Чем заняться сейчас: 45 идей, чем заняться в выходные и не потратить ни копейки

Карантин может быть тяжелым временем — для этого требуется атмосфера и успокаивающий запах свечей. Свечи могут быть дорогими, и их трудно купить в Интернете, поскольку вы не можете заранее проверить запахи. Если вы сожгли всю партию купленных в магазине свечей, почему бы не сделать свои собственные? Следуйте онлайн-инструкциям, и в кратчайшие сроки у вас появится собственный уникальный аромат, которым наполнится ваш дом. А чтобы узнать о других способах максимально использовать социальное дистанцирование, ознакомьтесь с этими 15 полезными навыками, которым вы можете научиться, находясь в карантине дома.

После закрытия маникюрных салонов женщины во всем мире сожалели, что откладывали новый маникюр и педикюр. Если вам удалось смыть гель-лак для ногтей, вероятно, вы ищете новый слой краски. Красить ногти, возможно, никогда не было вашей сильной стороной, но сейчас лучшее время для практики, потому что, если вы ошибетесь, этого никто не увидит. Если вы уже профессионально делаете простой маникюр, попробуйте улучшить свою игру с помощью дополнительного дизайна.

Это упражнение позволяет вам создать что-то, что украсит ваш дом, всего за 15 минут, используя всего три материала.В этом руководстве по изготовлению подставки для растений макраме также есть более продвинутые возможности для окрашивания или вышивки вашего изделия, если вы хотите вывести подвесной подставка для растений на новый уровень. Подставки для растений из макраме довольно дороги, поэтому этот небольшой проект сэкономит вам деньги и даст вам чувство гордости за свое творение.

Многие люди испытывают высыпания на коже из-за дополнительного стресса, не говоря уже о том, что меньше солнца. Найдите время, чтобы немного позаботиться о себе и сделать себе лицо на уровне спа.Если у вас еще нет скраба для лица, вы можете легко приготовить его самостоятельно, используя ингредиенты, которые есть у вас дома. Когда вы закончите, вы удивитесь, почему вы не делаете это каждую неделю карантина.

Люди испытывают самые разные эмоции во время социального дистанцирования, и каждый заслуживает своего плейлиста. Выделите время, чтобы создать идеальный плейлист для всех ваших карантинных настроений, от хандры дождливого понедельника до оптимизма пятницы. Ваше будущее будет вам благодарно за то, что вы сделали свою жизнь похожей на фильм с безупречной фоновой музыкой.А если вы изо всех сил пытаетесь занять своих детей, попробуйте эти 17 старомодных занятий, которые понравятся детям сегодня.

Немного ностальгии может иметь большое значение в избавлении от карантинной хандры. Сотрите пыль со своих старых видеоигр на полке или найдите новые версии своих любимых в Интернете. Хотя сейчас Animal Crossing может быть в моде, давайте не будем забывать о классических играх, таких как The Sims , Mario Kart и Roller Coaster Tycoon .В вашем виртуальном мире пролетят часы, и вы полностью забудете, что находитесь взаперти.

Скрапбукинг — это хороший способ вспомнить все замечательные времена, которые вы провели в пред-карантинном мире. А пока воспоминаний должно хватить, так что пора их сохранить. Скрапбукинг — это легкое занятие, потому что в нем нет жестких правил. При скрапбукинге вы просто используете свой творческий глаз, чтобы принимать все решения. Однако, если вы — это , ищущие совета, в Интернете есть множество руководств по скрапбукингу.

Если вы просмотрели все шоу Netflix в своем списке и устали пересматривать старые фильмы, попробуйте что-нибудь новое и проведите собственный кинофестиваль, не выходя из дома. Вы можете смотреть инди-фильмы, фильмы ужасов или прошлых обладателей Оскара, которых вы пропустили. Сделайте закуски и посмотрите фильмы в течение выходных. Если вы изо всех сил пытаетесь выбрать названия, вы даже можете пересмотреть составы кинофестивалей прошлых лет. А чтобы узнать больше о фильмах, посмотрите эти 18 фильмов 2020 года, которые транслируются прямо сейчас, и где их найти.

Даже если это вечер вина и сыра для одного, мы никогда не видели проблемы, которую не могла бы решить доска для закусок и щедрый налив Каберне, по крайней мере, на данный момент. Если вы соберете отличный выбор сыров и соедините его с подходящей бутылкой, вы получите все удовольствие от хостинга с гораздо меньшими затратами на уборку. Пригласите своих товарищей по карантину присоединиться к вам, и это станет изюминкой вашего карантина.

Мы все нуждаемся в небольшом побеге, но, поскольку нам не разрешено никуда идти, нам придется создать побег дома.Если вам посчастливилось иметь задний двор, разбейте палатку, разведите костер для s’mores (или приготовьте его в микроволновой печи) и спите под звездами. Если у вас нет двора, расчистите гостиную, постройте палатку-крепость, возьмите свои любимые закуски и разбейте лагерь в помещении. А чтобы получить больше развлечений для всей семьи, попробуйте эти 9 забавных занятий для детей в помещении во время карантина.

Дорогие тесты ДНК, такие как 23andme, стали популярны за последний год, но, поскольку сейчас у вас есть время, вы можете пойти по старой школе и отследить свое собственное генеалогическое древо.На таких сайтах, как Ancestry, есть бесплатная пробная версия, которая поможет вам начать отслеживать свою родословную. Это действительно значимое время, чтобы связаться с семьей за границей, познакомиться с ними, узнать об их истории и посмотреть, как они поживают в условиях пандемии. Это поможет вам познакомиться с новыми людьми, не выходя из дома, и вы можете узнать что-то очень интересное о прошлом своей семьи.

Если вы откладываете начало терапии, потому что у вас не было времени, это прекрасная возможность попробовать телетерапию.Многие терапевты предлагают онлайн-сеансы. Посмотрите, сможете ли вы найти того, кто принимает вашу страховку, и приступайте к работе. Поскольку это очень напряженное время, посещение терапии может быть чрезвычайно полезно для вашего настроения и мышления, пока вы находитесь в карантине.

Существует множество игр, которые помогут вам сохранять ясность ума, пока вы сидите без дела. В таких приложениях, как Lumosity, есть множество игр, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем. Если вы сделаете достаточно головоломок, вы сможете выйти из карантина более умным, чем когда вы его начали.

У всех нас есть пара секретных идей, которые мы считаем гениальными. Будь то создание блога, разработка одежды для тренировок или приготовление мороженого, сейчас самое время дать этому творческому импульсу немного своего времени и энергии. Воплотите свою идею в жизнь и закройте все возможные дыры, чтобы, когда придет время, вы могли приступить к работе.

Конечно, вы уже обошли свой квартал десятки раз, но уже осмелились выйти на новую территорию? Позвольте себе блуждать в новом направлении или — если у вас есть машина — поезжайте в другой район для повседневной прогулки вдали от общества.Вы будете рады увидеть новые виды и звуки.

Может пройти некоторое время, прежде чем мы снова увидим салонное кресло. Если вы не доверяете себе стричь собственные волосы, лучший способ сохранить их здоровье — это нанести маску для волос. Существует множество простых домашних рецептов масок для волос, которые помогут восстановить ваши тупики, пока вы снова не увидите своего стилиста.

Если вы обычно слишком стесняетесь, чтобы встать перед толпой и спеть какую-нибудь мелодию, сейчас ваше время сиять.Соберите группу и позвольте своим заботам раствориться, пока вы рифуете под своего любимого исполнителя — или посмейтесь над жалкой попыткой друга. Вы можете сделать это еженедельным собранием или сделать это мероприятие только на одну ночь.

Неважно, занимаетесь ли вы виртуальным танцевальным классом или просто слушаете музыку и танцуете перед зеркалом, это занятие станет надежным усилителем настроения. Если вы не любите традиционные тренировки, танцы — отличный способ поднять пульс и попотеть. Так что встряхните и почувствуйте преимущества

Если ваши фотографические способности на iPhone невысоки, сейчас самое время улучшить свою игру.Потренируйтесь фотографировать природу на прогулке, в тишине дома или даже на селфи. Поиграйте с различными приложениями для редактирования готового продукта. Когда карантин закончится, вы будете готовы фотографировать ожидающий нас новый мир.

Поскольку живые концерты отложены в обозримом будущем, многие музыканты вышли в Интернет, чтобы поделиться своими талантами со своими поклонниками. Были организованы более масштабные концерты с участием группы артистов, таких как One World: Together At Home, The iHeart Living Room Concert для Америки и The Disney Family Singalong.Серия Tiny Desk Национального общественного радио перешла к размещению мини-концертов ваших любимых исполнителей дома, а серия Verizon #PayItForwardLive представляет концерты разных исполнителей каждую неделю. Если вы предпочитаете более классические мелодии, вы можете посетить крупные городские оркестры, такие как Сиэтлский симфонический оркестр и Детройтский симфонический оркестр, которые предлагают бесплатные трансляции через свои страницы на YouTube и Facebook.

Если вы ищете компанию, домашнее животное — идеальное решение.Воспитание собаки или кошки во время этой пандемии позволит вам сделать что-то полезное, даст вам повод выйти на прогулку и подарит вам приятного друга, который поможет поднять вам настроение.

Если ваш мозг умоляет отдохнуть от бесконечных новостей о COVID-19 и Hulu, возможно, пришло время немного поучиться. Все восемь школ Лиги плюща предлагают сотни бесплатных онлайн-курсов. Основатель Class Central Дхавал Шах составил список из более чем 450 доступных классов, и это отличное место для начала.

Tie-dye, кажется, снова в моде в наши дни, что также сделало его довольно дорогим на некоторых сайтах. Не покупайте онлайн и покрасьте одежду самостоятельно дома. Если вам надоели спортивные штаны или футболка, которые вы носили большую часть карантина, подарите им вторую жизнь с помощью яркого психоделического цвета. Покраску для галстука можно сделать с помощью набора или с использованием полностью натуральных ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас дома. Вещи могут стать беспорядочными, но когда все будет сказано и сделано, у вас будет отличная рубашка из переработанных материалов, чтобы показать это.

Если вам не хватает занятий в тренажерном зале или тренировок и вы устали от бега, онлайн-занятия — отличная альтернатива. Многие фитнес-центры предлагают бесплатные онлайн-уроки. Гигант домашнего велоспорта Peloton предлагает новым пользователям 90-дневную пробную версию своего приложения, Planet Fitness предлагает прямые трансляции «Домашние задания» в 19:00. ET daily на своей странице в Facebook, а Gold’s Gym до конца мая предлагает бесплатный доступ к приложению цифрового персонального тренера Gold’s Amp с более чем 600 аудио и видео тренировками, чтобы ваши ежедневные тренировки были свежими.Если вы ищете более специализированные занятия, вы также можете найти в Интернете балет, йогу, бокс и, да, ретро-тренировки Джейн Фонда.

То, что поездки за границу могут быть отложены на какое-то время, не означает, что вы не можете познакомиться с культурой дома. Получите фору при изучении нового языка, чтобы, когда вы снова сможете путешествовать , вы легко сможете общаться с местными жителями. Вы можете посетить виртуальный класс, попросить друга научить вас, научиться самому или загрузить приложение, чтобы начать работу.

Если у вас есть способ выразить словами или что-то, что вы хотите снять с груди, блог может стать для вас отличным средством. Существует множество платформ для блогов, многие из которых бесплатны. Вы можете выбрать тему, которой будете придерживаться, или просто поразмышлять над тем, что приходит вам ежедневно. Независимо от того, читают ли его миллионы или только ваша мама, блог может быть идеальным способом выразить свое творчество в это время.

Несмотря на то, что Метрополитен-опера в Нью-Йорке закрыта на сезон, они по-прежнему интересны публике.Каждый день они выступают на бис из серии Live in HD. Каждый день презентация доступна для трансляции в течение 23 часов, пока на ее место не будет поставлена ​​новая опера. Вы можете просматривать поток в браузере или через их приложение для потоковой передачи по запросу.

Поскольку в продуктовых магазинах не хватает определенных товаров, вы, вероятно, хотите проявить творческий подход со странными и, казалось бы, несовместимыми ингредиентами, которые есть на вашей кухне. Почему бы не устроить для друзей соревнование Chopped ? Если вы не знакомы с давним шоу Food Network, оно следует за поварами, которые готовят обед из трех блюд, используя непонятные ингредиенты, выбранные шоу.Чтобы соревноваться виртуально, проведите видеочат с одним или двумя друзьями, покажите им свою кладовую и холодильник и позвольте им выбрать три случайных предмета, которые вы должны включить в свою еду. Затем сделайте то же самое для них. Пока вы вместе едите, наверстать упущенное. А когда ваша посуда будет готова, оцените тарелки друг друга по внешнему виду — а затем приступайте к делу.

Вам больше не нужно платить за вход в самые известные музеи мира. Такие места, как Парижский музей Орсе и Лондонский национальный исторический музей, предлагают людям виртуальный доступ к своим залам.С помощью этой технологии вы можете свернуться калачиком в удобном месте и изучать некоторые из самых потрясающих произведений искусства и невероятные достижения в истории со своего ноутбука или телефона.

— это капсулы времени, которые фиксируют ваши сокровенные мысли в течение определенного периода вашей жизни — например, этого беспрецедентного времени в истории, которое вы, возможно, захотите сохранить, чтобы оглянуться на него через годы. Вы можете составить график, который вам подходит: дневник по утрам — отличный способ заземления, тогда как ведение дневника перед сном позволяет расслабиться и задуматься.Если вы застряли, вы можете поискать в Интернете подсказки в журнале творчества, с которых можно начать.

Если у вас дома есть гитара, посмотрите несколько онлайн-уроков. Если вы так и не научились играть на музыкальном инструменте или хотите достичь экспертного уровня, сейчас самое время начать это путешествие. Сайт Fender предлагает бесплатную трехмесячную онлайн-подписку, которая включает уроки игры на электрической и акустической гитарах, а также укулеле.

Готовы взяться за стопку книг, которые вы давно собирались прочитать? Создание виртуального книжного клуба поможет вам нести ответственность за определенное количество страниц каждую неделю, а также даст вам запланированное время, чтобы с нетерпением ждать встречи с друзьями.Проведите голосование с друзьями, чтобы решить, какой будет ваша первая книга, а затем установите удобный темп (например, прочтите две главы или 50 страниц в неделю). Вы будете приятно удивлены тем, сколько удивительных разговоров возникает, когда вы обсуждаете сочное чтение.

Если у вас уже есть комнатные растения, вы можете размножить эту зелень, размножая их. Размножение довольно простое, и вы можете собрать новое красивое растение. Перед тем, как приступить к выполнению задания, проведите небольшое исследование о том, как развести тот тип растения, который у вас есть.А если у вас есть зеленый лук из продуктового магазина, вы можете даже вырастить новое луковое растение.

Если вы хотите отвлечься от экранов, прослушивание подкастов может стать отличным занятием, которое можно добавить в повседневную жизнь. Вы можете узнать о том, что вы упустили, во время мечтаний на уроке истории, влюбиться в любовь или отпраздновать беспорядок в жизни человека. Включите подкаст, пока вы одеваетесь, наводите порядок на кухне или идете на прогулку, чтобы не отвлекаться.

Как никогда важно напоминать семье и друзьям, как много они для вас значат. Поскольку вы не можете встретиться с ними, чтобы выпить или зайти к ним на ужин, найдите время, чтобы написать письмо от всего сердца и отправить его им. Письмо скрасит их день — и вы даже можете получить одно взамен.

Если вы хотите подключиться к своей творческой стороне, наслаждаясь напитком для взрослых, вам следует провести ночь с красками и глотками. Закажите холст и немного краски для нового творения или отремонтируйте что-нибудь в своем доме.Вы можете рисовать от руки или следовать виртуальному классу рисования. Не забудьте бокал вина!

Не всем посчастливилось оказаться в карантине с участком травы, но если у вас есть двор, вы должны максимально использовать его. Найдите время, чтобы овладеть своими садовыми навыками. Узнайте, какие растения подходят для вашего климата и как за ними ухаживать. Достаточно скоро у вас появятся красивые цветы или питательные продукты.

В это время мы все могли бы использовать здоровый способ справиться со своими эмоциями, и нет лучшего выхода, чем письмо.Соберите группу друзей с помощью видеоконференции, чтобы еженедельно обмениваться историями. Если вам нужны рекомендации, включите ротацию, в которой каждый человек может выбрать подсказку на неделю. Будьте гибкими в том, что создает группа: от стихов до песен, устных слов и рассказов. Если вы работаете над структурированным проектом и хотите более серьезную обстановку, вы также можете присоединиться к существующему онлайн-сообществу начинающих писателей.

Если вы скучаете по живому театру, у нас есть самое лучшее.Ежемесячный журнал и новостной сайт театра Playbill составил список записанных бродвейских шоу и где вы можете их посмотреть. Теперь вы можете транслировать Rent, Newsies, Into the Woods, Company, и многие другие, не выходя из дома.

У вас есть что сказать интересное или тема, которую вы хотели бы обсудить? Если да, то, возможно, вам пора начать свой собственный подкаст. Все, что вам нужно для начала, — это компьютер с USB-микрофоном и доступом в Интернет, чтобы начать работу.Когда вы будете готовы к записи, вы можете решить, какая платформа лучше всего подходит для вашего шоу, или просто отправить его друзьям и семье.

Ничего не делать может быть сложной задачей для людей, которые не любят сидеть на месте, но если у вас есть привычка беспокоиться, сейчас идеальное время для экспериментов с медитацией. Практика может помочь вам справиться со своими тревогами и избавиться от негативной энергии, которая вам не приносит пользы. Если вы обнаружите, что испытываете трудности, вы можете попробовать одно из многих приложений для управляемой медитации или пройти онлайн-курс медитации для получения небольшого дополнительного руководства.

Если вы устали слушать одни и те же плейлисты по очереди во время работы из дома, создайте свою собственную музыку, чтобы переключать звуки. Moog Music выпустила бесплатное приложение для создания музыки, чтобы каждый мог попробовать свои силы в создании хита. Если вы придерживаетесь старой школы и у вас Mac, вы также можете использовать Garage Band для создания своего бопа.

Хотя мы, возможно, не сможем в ближайшее время пойти в кинотеатр с друзьями, тем временем мы можем устроить вечеринку на Netflix. Netflix выпустила новую платформу, которая позволяет синхронизировать потоковую передачу с друзьями, чтобы вы могли вместе смотреть свои любимые фильмы и телешоу.Есть даже функция группового чата, которая позволяет вам обсуждать то, что отображается на экране, как если бы вы были вместе физически.

После нескольких недель приготовления классических домашних блюд и поддержки некоторых из ваших любимых местных закусочных на вынос, вы, возможно, почувствуете, что устали от повторений. Это идеальный момент, чтобы поискать в Интернете новые рецепты или создать свои собственные, чтобы проверить их.

Чтобы весело провести время с друзьями, не отвлекаясь от очередного затяжного вызова Zoom, предложите им онлайн-версию одной из ваших любимых игр.Некоторые популярные игры, такие как Cards Against Humanity и Catan , запустили бесплатные виртуальные игровые комнаты, где вы можете играть с друзьями в режиме реального времени.

Если вы отметили все задачи по весенней уборке, пора перейти к себе в шкаф. Достаточно скоро погода станет теплой, и вам не понадобятся все свитера в ящиках. Собирайте свои объемные свитера и пуховики на следующую зиму. И пока вы это делаете, вы можете направить Marie Kondo и отложить одежду, которую хотите пожертвовать, так что вы готовы начать все заново этой весной.

Если вы хотите старомодное, но полезное хобби, не ищите ничего, кроме вязания. Повторяющийся характер вязания успокаивает и бессмысленен, что делает его идеальным компаньоном для карантина. Существует множество ресурсов для всех уровней, от руководств по выполнению необходимых вязаных стежков до смешивания цветов и узоров вашего дизайна. К концу карантина у вас будет новенькое одеяло и, возможно, даже набор подарков для ваших близких.

По странной иронии судьбы головоломки стали самым популярным товаром на рынке.Если вы обнаружите, что все головоломки, которые вы хотите купить, распроданы в Интернете, начните обменяться с друзьями. Если у каждого из вас есть по одной головоломке, начните чередование, чтобы каждый имел возможность собирать новую захватывающую головоломку каждую неделю или около того.

Вышивка крестиком — еще одно отличное хобби для карантина: существует так много различных вариантов дизайна, что идеи никогда не закончатся. Вы можете посмотреть некоторые онлайн-уроки или заказать комплект для новичков и следовать их указаниям. Как только у вас будет достаточно вышивок для украшения дома, вы можете начать делать их для семьи и друзей.

Возможно, мы не знаем, когда закончится социальное дистанцирование, но мы уже начали представлять, что будем делать, когда наконец сможем поесть в ресторанах и навещать друзей. Поскольку мы пока не можем отправиться в эти приключения, лучше всего представить их творчески на доске визуализации. Используйте это время, чтобы установить цели на следующие шесть месяцев, один год, пять лет — как бы далеко вы ни хотели заглядывать в будущее — и запишите их на бумаге. Возьмите стопку старых журналов, ножницы, клей и кусок картона или картона для плакатов, а затем приступайте к работе, демонстрируя жизнь, которую вы хотите после карантина.

25 простых способов развлечься прямо сейчас

Наша подруга, доктор Мэри, врач общей практики, имеет пациентов всех возрастов и стадий жизни в своей медицинской практике. Мэри недавно поделилась историями о некоторых пожилых пациентах, которые вдохновляют ее. , например, о 99-летнем старике, который все еще ездит на приемы, или о 80-летней прабабушке, которая только что завершила марафон. Это люди, которые, несмотря на возраст, а иногда и инвалидность, позитивно относятся к жизни и давно научились ко всему относиться спокойно.

Мэри стала более задумчивой, когда она поделилась историей о 96-летнем пациенте, с которым она давно работала, с которым она недавно познакомилась за обедом. В ходе разговора она спросила его: «Итак, что ты знаешь о жизни, Чарли?» Чарли Уотсон, кстати, имел долгую и успешную карьеру бухгалтера и владельца бизнеса. Он по-прежнему регулярно играл в гольф, состоял в местном загородном клубе, оставался на связи со своей семьей и находился в хорошем финансовом положении.

Как он ответил на ее вопрос? Он посмотрел на Мэри и сказал: «» «Мне бы хотелось повеселиться.”

Я должен был повеселиться

Это интересный взгляд на человека, который последние 25 лет провел «на пенсии», а? Остаток вечера мы много говорили о том, что Мэри теперь называет «Правилом Чарли Ватсона». Наша небольшая группа состоит из четырех пар, всем нам от 50 и почти готовых к «веселой» жизни помимо наших детей и оплаты обучения в колледже… за исключением того, что одна из наших участниц только что узнала, что у нее есть рост. головного мозга, а две недели назад перенес операцию по удалению опухоли.**

Итак, когда же самое время начать получать больше удовольствия от жизни? Теперь. Сейчас.

Как часто мы откладываем развлечения из-за того, что мы слишком заняты, слишком серьезны или слишком заняты «важными делами», чтобы тратить время? Фу! Мы привыкли к идее, что «после того, как все закончится… я буду счастлив». Таким образом, мы делаем свое счастье и веселье зависимыми от какого-то события, например, Я знаю, что буду счастлив, когда … Я получу повышение, выйду замуж, разведусь, у меня появятся дети, дети переедут, мы отремонтируем дом, я закончу школу, мы получим дом побольше, я проиграю вес, и так далее.

В центре внимания сегодня

Принцип счастья № 12 гласит: Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне: ждать чего-то «завтра», чтобы вы были счастливы, все равно, что смотреть на себя в зеркало и говорить: «Вы идете первым».

Так что не ждите, пока вы станете слишком старыми, слишком больными, столкнетесь со своей смертностью или окажетесь в ловушке кризиса, чтобы немного повеселиться.

Вот 25 простых (и недорогих) идей, как повеселиться прямо сейчас.

1. Покрасьте входную дверь .Мы покрасили наш в зеленый цвет, просто для удовольствия.
2. За покупками в доме. Переставляя предметы (мебель, фотографии, украшения) из одной комнаты в другую, вы создаете ощущение свежести в своем доме.
3. Кластер вещей. Создавайте группы из одинаковых предметов (например, свечи, вазы, фотографии), чтобы создать привлекательное визуальное пространство в вашем доме. Сгруппируйте нечетные числа для максимального интереса.
4. Поставьте на стол живые цветы. Когда мы делаем покупки на Вестсайдском рынке в Кливленде, я беру последние свои доллары (обычно 5-15 долларов) и трачу деньги на самый большой букет, который я могу себе позволить.
5. Завод пружинных луковиц. Возьмите мешок нарциссов или гиацинтов и посадите их там, где вы сможете увидеть их из окна в марте следующего года, когда тает снег.
6. Поужинайте на улице. Что бы вы ни приготовили на ужин, оно будет немного лучше, если вы вынесете тарелки на террасу, балкон или крыльцо.
7. Смотреть на закат. Или опадают листья, или падает дождь, или птицы собираются у кормушки твоего соседа.Это намного успокаивает, чем что-либо по телевизору. И более реально!
8. Раз в месяц проводите ночь без электроники. Или даже раз в неделю. Если в нем есть вилка или аккумулятор, выключите его на несколько часов и наслаждайтесь тишиной. Вы даже можете использовать пространство для чтения или разговора.
9. Пусть готовят дети. Или хотя бы помочь. Приготовление пищи может быть семейным делом, которое способствует созданию сообщества, учит детей ответственности и, возможно, воспитывает будущего шеф-повара!
10. Поужинайте вместе. Независимо от того, кто готовит, сядьте с супругом, детьми, котенком, собакой или другом в гостях. Поужинайте в компании других, и вы обнаружите, что едите медленнее.
11. Снимите стресс в отпуске. Нарисуйте имена из шапки и установите бюджет. Каждый получит подарок, но акцент сместится с «вещей» на семью, которая дарится круглый год.
12. Начать обеденный клуб. Соберите группу из четырех или более друзей и начните ежеквартальную (или даже ежемесячную) ротацию.Вы можете попробовать новые рестораны или готовить друг для друга дома.
13. Посмотреть старый фильм. Попробуй кукурузу и поп в классическом фильме на DVD. Спойте вслух Волшебник из страны Оз или смейтесь громко Some Like It Hot .
14. Поиграйте с ребенком. Садись на пол и живи в своем мире. Наденьте забавную шляпу, выпейте чай с воображаемым другом. Произнесите озвучивание чучела кролика. Спрячьтесь под столом и сделайте вид, что никто вас не знает. Представьте…
15. Прекратите заниматься фитнесом. Раз в месяц делайте что-нибудь другое. Попробуйте новый класс (зумба, хула-хуп, табата, спиннинг) или новое время дня, новую скорость или новое снаряжение.
16. Прокат скутера. Во время нашей недавней поездки на мексиканскую Ривьеру мы отказались от всякой причины и отправились по мощеным узким улочкам, уклоняясь от такси и иным образом рискуя жизнью и здоровьем. Как весело!
17. Пройти гол. Закончите то, что вы долго откладывали. Обратите внимание, как это хорошо.
18. Пройдите сертификацию. Пройдите курс; узнать что-то новое. Мой 80-летний тесть посещает семинары по истории кино в местном общественном колледже. Я получил сертификат подводного плавания в возрасте 53 лет. Наш мозг любит, когда меня стимулируют!
19. Сделать подарок. Вы знаете, как «круто» получить самодельную открытку или подарок? Даже лучше, когда ты даришь. Создайте и распечатайте свои праздничные открытки в следующем году. Используйте свои навыки шитья, рисования, поделки из дерева или письма, чтобы создать то, что входит в эту подарочную коробку.
20. Волонтер. Посвящайте свое время — это заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы делаете добро, и вы не можете расплачиваться за такую ​​радость.
21. Ищите красоту в общих местах. Посмотрите на облака. Наблюдайте закат со своего двора. Полюбуйтесь полевыми цветами, растущими вдоль дороги или автострады. Красота окружает вас, если вы хотите посмотреть.
22. Прочтите страницу комиксов. Или откройте это шутливое письмо от друга. Практикуйте смех сегодня.
23. Носить фиолетовый.Или красный. Кожа или другой цвет, аксессуар или предмет одежды, которые вам не подходят. Будьте смелыми в течение дня.
24. На один день улыбнитесь всем. Смотрите в глаза и улыбайтесь каждому, кого встречаетесь в течение дня или недели. Обратите внимание на то, что происходит — это действительно потрясающе!
25. Помните правило Чарли Ватсона . Я помню, как однажды прошлой осенью нам с Шерил предложили билеты на футбольный матч Нотр-Дам-Бостон-колледж в Саут-Бенде (мы большие ирландские фанаты!).Мы пришли к выводу, что нам «не следует» идти, потому что мы только что вернулись из отпуска, и нам действительно «не нужно» идти на игру. Итак, мы собирались отклонить предложение, когда в комнату вошла Шерил, посмотрела на меня и сказала: «Помните правило Чарли Ватсона».

Спасибо, Чарли, за напоминание нам жить полноценной жизнью прямо сейчас.

** С тех пор она полностью выздоровела, спасибо!

~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~

Джим Смит, PCC, является Executive Happiness Coach®. Он — международный оратор, руководитель, лайф-коуч и автор. Он дает своим клиентам вдохновение и практические инструменты, чтобы жить более счастливой жизнью и создавать более позитивную культуру работы. Он является автором книги «Счастье со скоростью жизни: 13 эффективных стратегий обретения счастья дома и на работе» и затронул жизни более 10 000 человек во всем мире благодаря своей работе о позитивных эмоциях и лидерстве. Вы можете связаться с Джимом на сайте theexecutivehappinesscoach.com.

Скучно или робот? Вот 19 новых дел, которые нужно сделать сегодня

Мы — создания привычки.

В основном это хорошо: нам комфортно и мы довольны своим распорядком, и нам легко заполнить время тем, что нам действительно нравится.

Но иногда нам просто нужны изменения. Это особенно актуально в последнее время, когда многие из нас проводят много неожиданного времени в своих домах.

Итак, если вы чувствуете, что хотите что-то перепутать и нарушить свой распорядок сегодня, эта статья для вас.

Вот 19 новых вещей, которые сделают ваш день глотком свежего воздуха.Мы сохранили его для домашнего использования на тот случай, если вы еще не вошли в полноценный режим приключений.

Давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

19 новых вещей, которые разнообразят ваш распорядок дня

Есть ли тема, которая вас всегда интересовала, но вы никогда не удосужились узнать о ней больше? Или, может быть, есть общественный деятель, которого вы считаете достойным восхищения, интересным или совершенно сбивающим с толку.

Узнавать что-то новое каждый день может быть нереально, но вот возможность сделать это сегодня.

И если вы узнаете что-то интересное, поделитесь этим с нами в комментариях ниже. Покажи и расскажи — это еще одно из наших сегодняшних занятий.

Источник

Я думаю, что говорю от имени всех, когда говорю, что в наши дни вещи достигли пика странности. Почему бы не превратить это во что-нибудь интересное?

Осмотрите свой дом и найдите вещи, которые отражают то, какой была ваша жизнь в последнее время.Если у вас есть газеты или журналы о текущих событиях, это тоже будет хорошим дополнением.

Поместите все в коробку или сумку из-под обуви, пометьте их датой и положите глубоко в свое хранилище. Забудьте об этом как можно дольше и получите приятный сюрприз, который можно будет посетить через 10 лет.

У каждого есть лишнее. У некоторых из нас их так много, что становится немного неловко.

Почему бы не использовать этот материал с пользой, отдав его людям, которые действительно в нем нуждаются?

Новые занятия, подобные этой, приносят много личной пользы, например, как пожертвования улучшают наше психическое здоровье.Кроме того, вы, вероятно, почувствуете дополнительное облегчение, если будете убирать беспорядок в своем пространстве.

Изучение нового языка может быть пугающим. И это одна из тех новых вещей, о которых легко сказать, что вы сделаете это, но затем вы бросите это после двух дней практики.

Вот почему мы начинаем с малого. Просто сосчитайте до 10 и посмотрите, не хотите ли вы узнать больше позже. К тому же это легко сделать за день.

Выделите полчаса, чтобы сосредоточиться на запоминании, а затем напоминайте себе, что нужно практиковаться каждый час или два в оставшуюся часть дня, чтобы не забыть.

Существуют тысячи языков. Вот несколько учебных пособий по распространенным языкам на YouTube, чтобы пробудить ваше любопытство:

Часть «ускользнуть» для вас, если вы не очень хороший танцор.

Если вы танцор, хватайте своих близких и устраивайте мини танцевальную вечеринку. Танцы могут быть невероятно катарсическим и отличным способом помочь высвободить некоторые эмоции, которые вы, возможно, сдерживали, положительные или отрицательные.

Подумайте: когда вы в последний раз видели танцующего несчастного человека?

Источник

На оборотной стороне монеты музыкального выражения произнесите песню.

Может быть, это возможность провести вечер караоке с друзьями и семьей, или, может быть, это одна из тех секретных песен, которые вы поете только сами.

Я кое-что знаю об этом … У меня есть плейлист под названием «Песни для пения в одиночестве в машине.«В нем есть Адель, Лорин Хилл, Куин и другие красивые голоса, на которые я определенно не похож.

Вспомните, когда в последний раз вы видели что-то аппетитное по телевизору, или последнее, что вы хотели заказать в Интернете, но отказались от повторной доставки еды.

Что это было? Ваш следующий шаг — найти рецепт с красивой фотографией этого блюда, а затем перейти к золоту.

бонусных балла за отвагу и отвагу, если вы плохо готовите.

Выпекать хлеб сейчас так жарко.

В этом есть смысл: это новая вещь, о которой большинство людей никогда раньше не беспокоилось, она нарушает монотонность карантина и дает авантюру, не выходя из дома.

Я сам вскочил на подножку закваски и никогда не оглядывался назад.

Выпечка хлеба с нуля — отличная идея, если вы хотите попробовать что-то новое, потому что есть чертовски приятно съесть свой собственный шедевр.

И если это катастрофа, все в порядке — потому что это ваша катастрофа .

Источник

Иногда, чтобы сделать что-то новое, вам нужно сделать то, что, по вашему мнению, у вас плохо получается. Эта идея подходит всем, кто называет себя плохим писателем.

Попробуйте написать что-нибудь. Он не должен быть глубоким, значимым или вдохновляющим. Просто должно быть что-то.

Вы часто обнаруживаете, что, начав движение, вы набираете обороты. Вы можете думать о вещах, которые возникают из ниоткуда. Все, что нужно, это сесть и попробовать.

Вот несколько идей для вашего изделия, если ничего не приходит в голову:

• Каким был бы ваш питомец, будь он человеком.
• Расскажите о своей любимой еде, как вы ее любите, в стиле Шекспира.
• День из жизни знаменитости, которая вам не нравится.
• Ваш любимый отпуск, который вы брали в детстве.
• Секрет, который тебе удавалось хранить все это время.
• История любви зомби.
• Худший ужин на День Благодарения.
• Что бы вы сделали, если бы выиграли миллион долларов.

Если вы не хотите делать пожертвования, вы можете сделать что-нибудь новое, устроив обмен одеждой. Сделайте групповой чат с людьми, которых вы хотите пригласить, и назначьте дату встречи для всех.

В день мероприятия каждый приносит горстку вещей, которые им больше не нужны или больше не нужны.Комбинируйте, чтобы каждый ушел с чем-нибудь крутым.

Вы не только пробуете что-то новое, вы также делаете одолжение своим друзьям и окружающей среде, не выбрасывая вещи на ветер.

Выигрывают все.

У всех нас в телефоне миллион фотографий. Но почему бы не пойти по старой школе и не сделать фотоальбом?

Это одна из тех простых новых вещей, которые нужно попробовать, но после того, как она будет сделана, вы сможете наслаждаться ею вечно.

Вы будете чувствовать себя прекрасно, когда будете это делать, потому что вы перенесетесь назад во времени к воспоминаниям, которые вы создали. Вы также сможете использовать свои творческие способности при разработке и создании макета, подписей, рисунков и всего остального, что вы решите сделать.

Источник

Это одна из тех новых вещей, которые помогут вам почувствовать себя комфортно. Считайте это актом общественных работ: вы не только подышаете свежим воздухом и двигаетесь, но и помогаете поддерживать чистоту в своем районе.

Говоря о пожертвованиях, вы также получите дополнительный импульс психического здоровья, зная, что вы подняли планку и внесли положительный вклад в мир.

Когда вы закончите, похлопайте себя по спине. Может, съешь и печенье победы.

Ровно ноль людей, которые не оценили бы, чтобы вы рассказали им, какие они классные.

Это может быть кто угодно — близкий друг, ваша мама, которая настаивает, чтобы вы все равно не называли ее достаточно, коллега, с которым вы работали шесть лет назад, или тот парень, у которого вы купили диван на Craigslist.

Я знаю, о чем вы думаете: это кажется немного уязвимым и неловким. В этом-то и дело! Выйдите из своей зоны комфорта, когда вы ищете что-то новое.

Если вы хотите сделать сегодня что-то, что не требует каких-либо специальных вещей — или даже больших усилий, — это то, что вам нужно.

Найдите лист бумаги и начните складывать. Когда вы закончите, у вас будет красивый декор, чтобы напомнить себе о сегодняшних делах.

Вот несколько обучающих программ YouTube, которые вы можете попробовать, от начального до среднего уровня 1:

Вы когда-нибудь хотели стать супергероем, когда росли? (Никаких суждений, если вы все еще делаете.)

А как насчет шпиона, мастера кунг-фу, борца с аллигаторами или мультимиллиардера? Кто ваши любимые фильмы, сериалы и персонажи книг? Какие черты делают их такими крутыми?

Подумайте о том, что вас интригует, затем сядьте с ручкой и бумагой и воплотите свое альтер-эго в жизнь.

Это одна из тех захватывающих вещей, которые могут перенести вас в совершенно другой мир, даже не вставая с любимого стула.

Источник

Вы выразили признательность всем людям, имеющим значение в вашей жизни, но остановились ли вы, чтобы проявить небольшую признательность?

Устройте свидание с вами.

Это может быть одно из тех модных свиданий, когда вы одеваетесь и идете в хороший ресторан.Это также может быть в том, что вы носите свою самую красивую пижаму и угощаете себя необычным бокалом вина, пока вы смотрите Netflix.

Может быть, вы приготовите себе ужин из трех блюд или закажете пиццу. На самом деле не имеет значения, как выглядит свидание — главное, чтобы вы выделяли особое время и баловали себя вещами, которые делают вас счастливыми.

Это может быть просто еще один способ сказать «смешайте несколько напитков и посмотрите, что получится.”

Единственная разница в том, что вы называете этот шедевр, когда закончите, а затем рассказываете друзьям, насколько он был вкусным или отвратительным.

Вы можете попробовать приготовить коктейль или моктейль из вещей, которые есть у вас дома, или побаловать себя небольшим походом по магазинам, чтобы приобрести экзотические ароматы.

Перенеситесь сегодня вечером на тропический пляж или в престижный лаунж и поделитесь своим угощением с кем-нибудь, если вам это удастся.

Источник

Философия этого вопроса аналогична предыдущему пункту нашего списка дел, которые нужно сделать сегодня.

Не знаю, как вы, но я видел так много интересных бесплатных онлайн-курсов, на которые я никогда не подписывался, потому что это казалось слишком сложным.

Вот почему мы начинаем с малого и заканчиваем сегодня. Стремитесь закончить только первый урок. Когда все закончится, у вас может появиться мотивация продолжать работу.

Если вы еще не знаете, что хотите пройти, вот несколько бесплатных курсов, которые могут заинтересовать вас:

Все слышали о пресловутом списке желаний, но есть ли он у вас на самом деле? Если нет, возьмите старую добрую ручку и бумагу и начните писать.

Это одна из тех новых вещей, которые кажутся простыми, но иногда бывает сложно вспомнить все, о чем вы думали в разные моменты своей жизни.

Если вам не хватает вдохновения, поищите в Google «элементы списка ведра» и просмотрите всплывающие страницы, видео и фотографии. Возможно, вы даже откроете для себя новые вещи, о которых даже не подозревали!

Надеюсь, этот список вдохновил вас попробовать что-то другое.

Если вы чувствуете, что застряли в колее, ждете нового и интересного приключения или пытаетесь делать что-то новое каждый день, вас ждет множество возможностей.

Вы обнаружите, что вам не нужно ездить в отпуск по всему миру или тратить кучу денег, чтобы получить опыт, обогащающий новые занятия.

Иногда все, что вам нужно, было все время прямо перед вами.

Есть какие-нибудь интересные идеи, которые можно добавить в этот список? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Хотите узнать больше?

На самом деле крутые развлечения в Лос-Анджелесе прямо сейчас

Небо затянуто утренними морскими слоями, высокие температуры падают, а солнце каждый вечер крадется за Голливудские холмы на несколько минут раньше.Все это сигнализирует о приближающемся наступлении погоды для свитеров, что, конечно же, может означать в Лос-Анджелесе сетчатый свитер с открытыми плечами, который на самом деле больше похож на пляжное прикрытие, но мы возьмем то, что сможем.

В любом случае, мы более чем готовы всерьез принять осенние флюиды, а это значит, что мы воспользуемся преимуществами нашей медленно возрождающейся ресторанной индустрии и всех ее новых открытий, испугавшись множества достопримечательностей Хэллоуина, которые наконец-то приветствуются лично. гости после того, как в прошлом году устроили поездку на автомобиле, болели вместе с другими спортивными болельщиками на живых матчах, надевали слои одежды для запоздалого фестивального сезона и многое другое.

Имейте в виду, что для многих мероприятий и предприятий теперь требуется подтверждение вакцинации от COVID или отрицательный тест для входа, а дни явки без предварительного билета или бронирования еще остались позади. Так что планируйте заранее, возьмите маску и наслаждайтесь всеми классными вещами, которые вы можете съесть, выпить и сделать в Лос-Анджелесе этой осенью:

$
Пожалуй, самое захватывающее Часть осеннего сезона — это наблюдение за тем, как природа переходит от зеленых летних тонов к деревенским красным, горчично-желтым и полированным коричневым оттенкам осени.И хотя наш неизменно солнечный город не претерпевает тех драматических изменений, которые вы увидите на севере, вы можете отправиться в ботанические сады, такие как LA Arboretum и Descanso Gardens, чтобы понаблюдать за сезонными изменениями. В Дендрарии вы увидите такие достопримечательности, как дерево гонконгских орхидей с бордовыми и розовыми цветами, эвкалипты с белыми, желтыми и зелеными листьями и олеандры с яркими желтыми цветами. В октябре и ноябре в садах Дескансо можно увидеть осеннюю листву, а также цветущие камелии сасанквы, ягоды тойин и гинкго.

$ — $$
Празднования Хэллоуина в основном вернулись после перехода на форматы drive-thru во время прошлогодних торжеств. Знаменитая Haunted Hayride в Лос-Анджелесе вернется с 24 сентября по 31 октября, включая поездку на сенокосе через призрачные холмы Midnight Falls, где лесная ведьма наложила заклинание, призывая нежить, чтобы отомстить всем, кто проходит. Прогуляйтесь по городской площади, чтобы познакомиться с более жуткими горожанами, а затем пройдите через тематические лабиринты с ужасными сюрпризами.

В местных тематических парках также возобновляются празднования Хэллоуина, в том числе Фестиваль страха в Six Flags, с зонами страха и аттракционами с привидениями в отдельные вечера в течение сентября и октября. «Ночи ужасов Хэллоуина» возвращаются в Universal Studios в определенные вечера с 9 сентября по 31 октября; Тема этого года — «Никогда не уходи в одиночку». В ней представлены лабиринты, вдохновленные такими ужасами, как « Призраки дома на холме », «Техасская резня бензопилой» , «Экзорцист » и многие другие.В парке Буэна Страшная ферма Нотта предлагает крупнейшее в этом районе мероприятие на Хэллоуин с лабиринтами, шоу и многим другим в определенные даты с 16 сентября по 31 октября.

Для более семейного опыта Хэллоуина отправляйтесь на тыквенный участок, где вы Вы можете собрать свою тыкву, погладить сельскохозяйственных животных и принять участие в поездках на фургоне, не пугаясь вздыбиванием волос. Основанная в 1987 году, игра Mr. Bones Pumpkin Patch открывается в Калвер-Сити с 7 по 31 октября. В ней можно увидеть удивительную страну чудес с тыквенной деревней, поездками на пони, раскрашиванием лиц, лабиринтом из соломы, горками и домами для прыжков.Чтобы получить немного более экзотический опыт, отправляйтесь на Тыквенное поле Тины в Шерман-Оукс в период с 1 по 31 октября, где дети могут погладить лам в дополнение к курицам Силки и другим животным зоопарка, а также принять участие в поездках на пони, поездках на поезде и бесплатном соломенный лабиринт.

$
На кладбище Hollywood Forever 30 октября в честь мексиканского праздника, который отмечается 1 и 2 ноября, состоится 22-я ежегодная конференция Dia De Los Muertos, которая посвящена чествованию умерших путем украшения алтарей или ofrendas, с любимыми блюдами и фотографиями, чтобы пригласить их вернуться и провести ночь.Учитывая, что это Голливуд, в конце концов, участники выкладываются на полную, и вы можете часами гулять по кладбищу и осматривать все украшенные могилы. Денежные призы вручаются за лучший алтарь на тему событий, лучший традиционный алтарь и лучший современный алтарь, а прошлые мероприятия включали живую музыку и другие достопримечательности, хотя эти детали все еще подлежат уточнению. Заинтересованы в резервировании и украшении алтаря в этом году? Подпишите здесь.

Бесплатно — $$
Хотя печально известные празднования Октоберфеста в баварской альпийской деревне в этом году приостановлены, вы все равно можете зайти на рынок и купить импортные колбасы и свежую выпечку, а также немецкие и другие европейские товары для покупок. празднование дома.Однако, если вам не терпится надеть платья дирндл и шорты ледерхозена, вы можете совершить круиз по шоссе 2 до Монтроуза, где 2 октября с 12 до 22 часов состоится 43-й ежегодный праздник Октоберфест с живой музыкой из Past Action. Герои и немецко-американский духовой оркестр, еда от Schreiner’s Fine Sausages и других продавцов, а также аттракционы, игры, конкурсы и, конечно же, много немецкого пива. Вход свободный.

$$ — $$$
Наконец-то мы можем снова лично присутствовать на спортивных играх, и, как будто этого было недостаточно, у нас также есть две новые команды НФЛ — Лос-Анджелес Рэмс и Лос-Анджелес Чарджерс — за что болеть.Регулярный футбольный сезон начинается в сентябре: «Рэмс» сразятся с «Чикаго Бэарз» в воскресенье, 12 сентября, а первая домашняя игра «Чарджерс», запланированная на воскресенье, 19 сентября, против «Далласских ковбоев» — обе игры гарантированно принесут плоды. Некоторые супер-фанаты, так что приходите пораньше, чтобы немного погулять на новом стадионе SoFi. Если футбол не для вас, бейсбольный сезон продлится до конца сентября, и Доджерс почти гарантированно попадут в плей-офф, который продлится весь октябрь.Наконец, вы можете увидеть, как футбольный клуб Лос-Анджелеса (LAFC), профессиональная футбольная команда нашего города, играет на стадионе Banc of California до начала ноября.

$$ — $$$
Это правда, тематические парки работают на полную мощность с тех пор, как штат Калифорния снял ограничения COVID в середине июня, но они ‘ все лето мы были переполнены детьми и туристами, и мы предпочитаем гулять с ними в более мягкую осеннюю погоду. Если вы действительно хотите пропустить очереди, избегайте дней, когда праздники Хэллоуина в разгаре, и подумайте о покупке быстрого пропуска.В Диснейленде, Кампус Мстителей является последним аттракционом, с новым аттракционом Web Slingers, который позволяет вам сыграть напарником Человека-паука в динамичном приключении, и миссией Стражей Галактики : BREAKOUT !, где вы » Я присоединюсь к персонажу Ракете в спасательной миссии в свободном падении. В Universal Studios вы можете сесть на их новую горку Jurassic World Veloci Coaster, посмотреть интенсивное шоу Bourne Stuntacular и присоединиться к приключениям Хагрида на мотоциклах «Волшебные существа» в «Волшебном мире Гарри Поттера».Если вас интересует еще больше острых ощущений, отправляйтесь в Magic Mountain, чтобы испытать первые в мире одноходовые гоночные горки с четырьмя катерами с гонщиками West Coast Racers.

Thrillist TV

История McRib

$ — $$$
Фестивальный сезон обычно начинается весной и длится все лето, но многие фестивали перенесли свои даты на осень, чтобы наверстать упущенное в прошлом году.13-й ежегодный фестиваль пива LA Beer Fest пройдет 18 сентября в LA Center Studios. В нем будет представлено более 200 сортов пива из более чем 80 пивоварен, а также блюда из лучших фуд-траков города и живая музыка. Предпочитаете что-нибудь посильнее? Попробуйте текилу и мескаль более 40 брендов, пообедайте в фургонах для гурманов и насладитесь играми на лужайке и живыми мелодиями от ди-джея JenaRed, Стефани Лоайза и Завала на фестивале La Tequila Fest, который состоится в историческом парке Лос-Анджелеса 25 сентября. Fiesta de Taco, дневной праздник в Норко с тако, текилой, маргсом и мишеладой, а также такими исполнителями, как Ice Cube, Cypress Hill, Warren G, Too $ hort и другими.Наконец, 14 ноября насладитесь сладким вкусом на Donut Fest, где вы сможете попробовать кольца, попивая пиво и / или кофе.

$$
Популярность метания топоров в помещении возросла с тех пор, как эта тенденция впервые появилась в Онтарио, Канада, в 2006 году, когда в последние несколько лет по всему городу открылось несколько центров метания топоров. Попробуйте это в LA AX, крытом и открытом центре метания топора в Северном Голливуде с 38 дорожками для совершенствования вашего поля. Не волнуйтесь, если это ваш первый раз, так как ваше бронирование включает в себя тренера с топором, который будет наблюдать за вами на протяжении всего вашего визита, обучая вас правильной форме и излагая все, что вам нужно знать о безопасности метания топора.Допускаются бездомные, гости могут принести свою еду, а пиво и вино можно купить. Учреждение 21+, обувь с закрытыми носками обязательна.

$$
Two Bit Circus вернулся с новой системой продажи билетов на основе бронирования для защиты гостей. Вы можете забронировать номер с указанием даты или для группы до восьми человек, а ваше 90-минутное бронирование дает вам доступ к тематическим комнатам с захватывающими историями, таким как Minute Medical School доктора Ботчера; игровая площадка VR с такими играми, как Hologate, игра для четырех игроков, в которой участвуют роботы, зомби, драконы и музыка; аркада с классическими автоматами для игры в пинбол, ретро и современными играми и аэрохоккеем; и переосмыслили карнавальные игры в Midway.Ваш пакет также может быть применен к еде и напиткам в стиле карнавала, включая полный бар. Если вы предпочитаете потратить свои кредиты на виртуальную реальность и другие развлечения, вы можете приобрести еду и напитки за дополнительную плату.

$
Хорошо, поэтому мы пытались идти в ногу с культурой во время всего этого, но смотреть на Ван Гога на экране вашего iPhone — это не то. такой же. Почти все самые впечатляющие музеи Лос-Анджелеса снова открыты, многие с новыми интересными экспонатами — просто обратите внимание, что многие теперь требуют, чтобы вы зарезервировали место заранее.Говоря о Ван Гоге, иммерсивная выставка Ван Гога все еще продолжается, предлагая вам погрузиться в 500 000 кубических футов, 60 600 кадров видео и 90 миллионов пикселей самых известных работ голландского импрессиониста, таких как Звездная ночь и Подсолнухи , плюс натюрморты и портреты.

Начиная с 4 сентября UTA Artist Space представляет Literary Muse , групповую выставку, вдохновленную черными литературными деятелями, которая делает их слова осязаемыми с помощью картин, фотографий, скульптур и гравюр 12 современных художников со всей страны.В Калифорнийском афроамериканском музее (CAAM), Altantica: The Gilda Region, Первая персональная выставка художника-афрофутуриста Эйприл Бей в Лос-Анджелесе будет открыта до 17 января 2022 года. можно увидеть до 23 января 2022 года и . Права и ритуалы: становление афроамериканской культуры дебютанток. New Worlds , который продлится с 7 октября по 20 февраля 2022 года, представляет собой полувековой сериал, спин-офф и фильмы, демонстрирующие непреходящее наследие этого феномена поп-культуры.Захватывающая выставка дает представление о длительном влиянии Star Trek на культуру, искусство и технологии с более чем 100 редкими артефактами, декорациями и реквизитом, а также интерактивными, современными фотографиями и видео.

Наконец, посетите дебютную выставку «Эволюция доктора Джейн Гудолл » на Западном побережье в Музее естественной истории (NHM), которая начнется 7 ноября. Эта выставка проводится National Geographic в партнерстве с Институтом Джейн Гудолл. Выставка погружает в жизнь работы приматолога, от ее ранних полевых исследований в Гомбе, Танзания, до ее текущей работы, ориентированной на сообщества, с экспериментальной деятельностью, которая включает иммерсивную проекцию национального парка Гомбе-Стрим в Танзании.

Бесплатно
Да, мы снова можем делать много крутых вещей в помещении, но сужающаяся летняя жара означает, что мы наконец можем подняться на эти крутые холмы Лос-Анджелеса при более комфортных температурах. Развлекаете иногородних? Отправьтесь с ними в незабываемый поход, который приведет вас прямо к знаковой вывеске Голливуда. Если у вас есть щенок, вы, конечно же, захотите отправиться в Раньон-Каньон, одно из самых благоприятных для собак мест в Лос-Анджелесе. Если вы хотите совершить более скромный поход, попробуйте один из этих секретных походов по городу с меньшим количеством посетителей.Если хотите серьезно попотеть, пройдите по тропе Лос-Лионес в Вестсайде, тропе длиной более семи миль, которая окупается потрясающими видами на океан наверху. Если у вас есть время прокатиться по побережью, отправляйтесь к Пику Песчаник — самому высокому пику в горах Санта-Моника на высоте 3114 футов — который предлагает шестимильную петлю с одинаково прекрасными видами и возможностью сжигания квадроциклов.

$$$ — $$$$
Если ваша игра в ресторанах немного заржавела, нет лучшего способа отомстить это, чем с большим старым обильным ужином, достойным серьезного праздника. В Century City ресторан Terra на крыше Eataly проводит серию шеф-поваров под названием A Study of Fire, посвященную итальянскому грилю на дровах, с участием короля барбекю Кевина Блудсо 22 сентября, аргентинского шеф-повара Норберто Пьяттони 20 октября и всплывающее окно питмастера Ребекки Кинг 17 ноября, где каждый шеф-повар приготовит наполненные огнем творения, которые будут доступны только на одну ночь.Часть доходов от каждого сотрудничества будет направлена ​​в систему Restaurants Care, круглогодичный фонд экстренной помощи для работников ресторанов в Калифорнии. Резервирование можно сделать на OpenTable.

В рамках подготовки к открытию поздней осенью в Мид-Сити, н / сото, калифорнийско-японская Идзакая из Ники Накаямы и Кэрол Иида-Накаяма будет принимать временную резиденцию в новом здании Японско-американского культурного и общественного центра (JACCC). культурный объект. Дегустационное меню из девяти блюд, которое ведет шеф-повар Йоджи Таджима (Yojisan Sushi, Sushi House Unico), предлагает предварительный просмотр блюд, вкусов и концепций, которые будут доминировать в меню n / soto.Центр находится непосредственно рядом с японским садом Джеймса Ирвина, где гости могут насладиться напитком на свежем воздухе перед ужином в помещении. Часть выручки будет передана JACCC на поддержку развития японской и японско-американской культуры и наследия. Резиденция будет проходить со среды по субботу, с вином, саке, а также некоторыми коктейлями и спиртными напитками, которые можно будет купить по меню. Бронирование открывается каждое воскресенье в полдень и может быть забронировано за 21 день через TOCK.

Поклонники серии Netflix High on the Hog захотят забронировать место в новой серии ужинов Hemings & Hercules от Post & Beam, посвященной исторической афро-американской кухне с уютным ужином из восьми блюд, приготовленным шеф-поваром Мартином Дралаком. , в сопровождении живой музыки и парной винной карты от винодельни Brown Estate. Ожидайте увидеть такие блюда, как черноглазый горох, подаваемый с маринованной зеленью и желе из красного перца; тушеный кролик с поджаренными мидлинами, жареными овощами и винным соусом из мадеры; и целый жареный поросенок с жареными овощами, жареным картофелем и сливочными макаронами с пармезаном.Посадочные места — каждый четверг и пятницу с 18 до 21, резервирование мест можно сделать на Resy.

Бесплатно- $
Помните ту большую синюю штуку к западу от вас, которая называлась Тихим океаном? Он скучает по тебе. Отправляйтесь на любое количество красивых пляжей Лос-Анджелеса и воспользуйтесь всем, что может предложить наш песчаный участок побережья. Конечно, вы можете встретить морской слой и более прохладные ветры, но у вас также будет больше места, чтобы рассредоточиться теперь, когда летние толпы поредели.Запишитесь на урок серфинга, возьмите напрокат доску с веслом, крутите педали по велосипедной дорожке, возьмите уроки йоги на берегу океана на песке, поиграйте в пляжный волейбол или просто расслабьтесь и полюбуйтесь видами. Ты заслуживаешь это. И на всякий случай, если вам нужно освежиться на лучших пляжах, вот все, что нужно знать, прежде чем отправиться на песок.

$$
Малибу не может быть международным направлением для энофилов, но он вполне пригоден для жителей Лос-Анджелеса, которые хотят потратить день на потягивание.Точка доступа Sunday Funday Malibu Wines в настоящее время закрыта, но тем временем открыла свое родственное место, Malibu Wines & Beer Garden, в Вест-Хиллз, где подают как свои вина на дегустационном рейсе, так и бокал или бутылку, а также местное крафтовое пиво, а также пиццу. на выходных. Они также предлагают винные походы и туры, если вы хотите попотеть, пока пьете глоток. Готовы к более длительной поездке на день или на выходных? Долина Темекула, Санта-Барбара и Сан-Луис-Обиспо наводнены винодельнями, и их стоит посетить.

$
Мы никогда не знали, как сильно мы хотим увидеть голубоглазых черных лемуров, западных низинных горилл, нигерийских карликовых коз и южных волосатых вомбатов, пока нам не разрешили больше.И если вы не думаете, что мы составляем какой-либо из вышеперечисленных видов, мы определенно не являемся таковыми, и все они — наряду с примерно 270 другими видами млекопитающих, рыб, птиц, рептилий и земноводных — в настоящее время проживают свою лучшую жизнь в зоопарк Лос-Анджелеса, который уже несколько месяцев принимает людей. Поскольку вместимость зоопарка ограничена, вам необходимо заранее купить билет с ограниченным сроком посещения.

$ — $$
В то время как автомобильные кинотеатры серьезно вернулись в Лос-Анджелесе и его окрестностях (и по всей стране) благодаря пандемии, мы рады сообщить, что многие из них наши любимые сериалы из фильмов на открытом воздухе осенью расширяют свои составы.Кинотеатр Street Food Cinema вернулся в такие места по всему городу, как парк Гриффит, Государственный исторический парк Лос-Анджелеса в центре города и Мемориальный парк ветеранов в Калвер-Сити, где демонстрируются такие популярные фильмы, как Men in Black , Big и Back to the Future. Выбирайте ужин в кино в JW Marriott LA Live, где демонстрируются такие фильмы, как The Hangover и Black Panther на их площадке у бассейна на крыше, или отправляйтесь в Melrose Rooftop Theater, чтобы посмотреть ночные показы таких фильмов, как Clueless, Reservoir Собаки, и 10 вещей, которые я ненавижу в тебе , с возможностью добавить ужин из трех блюд перед театром.

Бесплатно — $$
Разное
Если вам это приснится (и это в сезон), вы найдете это на фермерском рынке — от помидоров и ягод вашей мечты до малоизвестных семейных реликвий. , со всеми свежими травами, известными человеку. Сейчас, когда лето в самом разгаре, на фермерских рынках Лос-Анджелеса больше, чем когда-либо, что дает Ангеленосам ежедневную возможность пополнять свои холодильники свежими продуктами, буфетами, десертами и многим другим. Если огромный рынок в центре Санта-Моники — это слишком много, чтобы сесть за него сразу, займитесь посещением фермерского рынка Калвер-Сити по вторникам с 14 до 19 часов или отправляйтесь на рынок оригинальных фермеров на 3-й и Фэрфакс (открыт ежедневно). рано бить пик.Если вы встаете рано в субботу, фермерские рынки Креншоу, Восточный Лос-Анджелес и Нохо — отличные, менее многолюдные варианты.

Бесплатно
Волонтерство вызывает много шума в праздничные дни, но некоммерческие организации, стремящиеся улучшить жизнь наших сограждан, постоянно нуждаются в помощи. Итак, если у вас есть свободная суббота или вы хотите сделать волонтерство частью своей жизни, сейчас самое время. Если вы не знаете, с чего начать, посетите полезные сайты, в том числе VolunteerMatch и LAWorks, где вы можете найти организации, которые соответствуют вашим интересам, навыкам и времени, которое у вас есть.Прямо сейчас вы также найдете множество виртуальных соперников, если вы еще не готовы к личным выступлениям.

Хотите еще Thrillist? Следуйте за нами в Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube, TikTok и Snapchat.

10 простых вещей, которые сделают вас сегодня, которые сделают вас счастливыми

Счастье настолько интересно, потому что у всех нас разные представления о том, что это такое и как его получить.Также неудивительно, что это ценность номер один для культуры Buffer, если вы посмотрите нашу слайд-деку об этом. Так что, естественно, мы одержимы этим.

Я хотел бы быть более счастливым, как, я уверен, большинство людей, поэтому я подумал, что было бы интересно найти несколько способов стать более счастливым человеком, которые на самом деле подкреплены наукой. Вот десять из лучших, которые я нашел.

1. Делайте больше упражнений — семи минут может быть достаточно

Возможно, вы недавно слышали разговоры о научной семиминутной тренировке, упомянутой в The New York Times.Так что, если вы думали, что упражнения — это то, на что у вас нет времени, может быть, вы все-таки сможете это сделать.

Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что на самом деле доказано, что они являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора « The Happiness Advantage ¹ », три группы пациентов лечили депрессию с помощью лекарств, физических упражнений или их комбинации. Результаты этого исследования меня очень удивили.Хотя все три группы с самого начала испытали схожие улучшения в уровне счастья, последующие оценки оказались радикально разными:

Затем группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов. Из тех, кто принимал только это лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У участников комбинированной группы было лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Но самый большой шок был для группы, выполнявшей упражнения: у них частота рецидивов составила всего 9 процентов!

Однако вам не обязательно быть в депрессии, чтобы получать пользу от упражнений.Это может помочь вам расслабиться, усилить мозги и даже улучшить образ тела, даже если вы не худеете.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology ² , показало, что люди, которые занимались спортом, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже когда они не видели никаких физических изменений:

Вес, форма и образ тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщины до и после упражнений 6 × 40 мин и чтения 6 × 40 мин. В обоих условиях вес и форма тела не изменились.Однако различные аспекты образа тела улучшились после тренировки по сравнению с тем, что было раньше.

Раньше мы подробно изучали упражнения и изучали, что они делают с нашим мозгом, например выделяют белки и эндорфины, которые делают нас счастливее, как вы можете видеть на изображении ниже.

2. Больше спите — вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстанавливать силы после дня и восстанавливать себя, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно.Оказывается, это тоже важно для нашего счастья.

В NutureShock ³ , По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на нашу позитивность:

Миндалевидное тело обрабатывает отрицательные стимулы; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом. Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но при этом прекрасно вспоминают мрачные воспоминания.

В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов.Они могли запомнить 81% слов с негативным подтекстом, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным оттенком, например «солнечный свет» или «корзина».

BPS Research Digest исследует другое исследование ⁴ , которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задание на распознавание лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал днем, не вздремнув, в конце дня стали более чувствительны к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица.

Конечно, то, насколько хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня. Этот график, показывающий, как снижается активность вашего мозга, особенно помогает понять, насколько важен достаточный сон для продуктивности и счастья:

В другом исследовании ⁵ было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на их рабочий день.

Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, как правило, влияет на то, как они себя чувствуют в остальное время дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов.

И, что наиболее важно, для менеджеров настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, в том числе на то, как много работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они ее выполняли.

Сон — еще одна тема, которую мы изучали ранее, чтобы выяснить, сколько сна нам действительно нужно для продуктивной работы.

3. Подойдите ближе к работе — короткая поездка на работу дороже большого дома

Поездка на работу в офис может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы, как правило, делаем это два раза в день, пять дней в неделю, неудивительно, что его эффект со временем нарастает и делает нас все менее и менее счастливыми.

Согласно «Искусству мужественности» ⁶ , длительные поездки на работу — это то, чего мы часто не осознаем, и они так сильно влияют на нас:

… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к С ними люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет.Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Вождение в пробке — это каждый день разные виды ада».

Мы стараемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:

Два швейцарских экономиста, изучавших влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать за страдания, вызванные долгой поездкой на работу.

Нравится этот пост? Передайте это! Запланируйте отправку этой публикации своим подписчикам, когда они, скорее всего, ее увидят.

4. Проводите время с друзьями и семьей — не жалейте об этом на смертном одре

Поддержание связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений умирающих ⁷ . Если вы хотите получить больше доказательств того, что это полезно для вас, я нашел несколько исследований, которые доказывают, что это может сделать вас счастливее прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы в целом.

Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт ⁸ :

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все остальное, что, по нашему мнению, делает нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше семьи и друзей .

Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам грантового исследования Вайланта спросили: «Что вы узнали от людей, изучающих гранты?» Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми.

Он поделился своими мыслями об исследовании с Джошуа Вольфом Шенком из The Atlantic ⁹ о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее счастье:

Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывались поздно — регулировка жизни лучше, чем любая другая переменная, кроме защиты. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе.

На самом деле, в исследовании, опубликованном в Journal of Socio-Economics ¹⁰ , говорится, что ваши отношения стоят более 100 000 долларов:

Используя опрос британских домохозяйств, я считаю, что повышение уровня социальной активности стоит того. до дополнительных 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

Я думаю, что последняя строка особенно интересна: Фактические изменения в доходе, с другой стороны, покупают очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и при этом не быть такими счастливыми, как если бы мы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в The Longevity Project ¹¹ , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

Мы посчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что он или у нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, тогда этот человек будет здоровее.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, доживали до старости.

5. Выйдите на улицу — счастье достигает максимума при 13,9 ° C

В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

Найдите время, чтобы выйти на улицу и в хороший день. дает огромное преимущество; Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память …

Это довольно хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к нашему и без того загруженному графику.Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже во время обеденного перерыва.

Британское исследование, проведенное Университетом Сассекса ¹² , также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:

Находиться на свежем воздухе рядом с морем в теплый солнечный полдень на выходных — идеальное место для большинства. Фактически, участники были гораздо более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

Американское метеорологическое общество ¹³ опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня.Также было обнаружено, что счастье достигает максимума при 13,9 ° C , поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу, чтобы провести 20 минут на свежем воздухе.

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее. Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

6. Помогайте другим. 100 часов в год — это волшебное число.

Один из самых противоречивых советов, который я нашел, заключается в том, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим.Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

… когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды вне дома, приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными тратами», также повышает счастье.

The Journal of Happiness Studies ¹⁴ опубликовал исследование, посвященное этой теме:

Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще, а затем сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно более счастливыми сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. А как насчет того, чтобы потратить раз, на других людей? В исследовании волонтерства в Германии ¹⁵ изучалось, как добровольцы пострадали, когда их возможности помогать другим были лишены:

Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, была собрана первая волна данных GSOEP в Восточной Германии. Волонтерство все еще было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,грамм. спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем статусе волонтера, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство приносит выгоду с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

В своей книге «Процветание : новое видение счастья и благополучия» ¹⁶ , профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

… мы, ученые, обнаружили, что доброта обеспечивает наиболее надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех протестированных нами упражнений.

7. Практикуйте улыбку — она ​​может облегчить боль

Улыбка сама по себе может улучшить наше самочувствие, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями. ¹⁷ :

Новое исследование, проведенное Ученый из Университета штата Мичиган считает, что работники отдела обслуживания клиентов, которые фальшиво улыбаются в течение дня, ухудшают свое настроение и уходят с работы, что сказывается на производительности. Но работники, которые улыбаются в результате развития позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются.

Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку» там, где вы используете свои глазницы. Разницу заметить очень легко:

Согласно PsyBlog ¹⁸ , улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом. . Когда эта идея была проверена Johnson et al. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

Улыбка — это также хороший способ облегчить часть боли, которую мы испытываем в неприятных обстоятельствах:

Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждение к улыбке, когда мы не чувствуем, что этого достаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).

В одном из наших предыдущих постов мы еще более подробно рассказываем о науке улыбки.

8. Планируйте поездку, но не берите ее.

Кажется, что планирование отпуска или просто перерыва в работе может улучшить наше счастье, в отличие от праздника.Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life ¹⁹ , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуска, поскольку сотрудники наслаждались чувством ожидания:

В исследовании влияние ожидания отпуска повысил счастье на восемь недель.

После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до исходного уровня.

У Шона Ахора есть кое-что для нас по этому поводу:

Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов.

Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год. Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

9. Медитация — настройте свой мозг на счастье

Медитация часто преподносится как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для повышения вашего счастья:

В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. Я считаю, что этот рисунок лучше всего объясняет это:

По словам Шона Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенная осведомленность и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью посредничества, является для меня самым удивительным и отчасти обнадеживающим, поскольку то, что мы чувствуем и думаем сегодня, не является постоянным.

Мы уже подробно изучали тему медитации и ее влияние на мозг. То, что это может с нами сделать, определенно невероятно.

10. Практикуйте благодарность — увеличивайте счастье и удовлетворение жизнью

Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения.Есть много способов проявить благодарность: от ведения дневника вещей, за которые вы благодарны, до рассказа о трех хороших событиях, происходящих каждый день, с другом или вашим партнером, и изо всех сил, чтобы выразить благодарность, когда вам помогают другие.

В эксперименте ²⁰ , в котором некоторые участники отмечали вещи, за которые они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

Группы благодарности и мировоззрения продемонстрировали повышенное благополучие у нескольких, хотя и не у всех. , показателей результатов в 3 исследованиях по сравнению с группами сравнения.Эффект на положительный аффект оказался наиболее убедительным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование ²¹ , в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период.

Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с 7 простыми советами по продуктивности, которые вы можете применить сегодня, опираясь на научные данные, которые еще глубже относятся к тому, что мы можем сделать, чтобы быть более благодарными.

Вот взгляните на все 10 факторов на случай, если вы захотите закрепить их на потом:

Краткий последний факт: с возрастом вы станете счастливее

В заключение интересно отметить, что по мере того, как мы становимся старше, особенно после среднего возраста, мы стремимся стать счастливее естественным образом ²² . До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.

Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут их настроение — например, сокращают круг друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и стремятся к достижению большего благополучия.

Итак, если вы думали, что старость сделает вас несчастным, будьте уверены, что, вероятно, у вас разовьется более позитивное мировоззрение, чем сейчас.

Хотите поговорить об этой статье? Оставьте комментарий ниже или отправьте мне письмо со своими мыслями.

П.С. Если вам понравился этот пост, возможно, вам понравится наш информационный бюллетень Buffer Blog. Получайте каждое новое сообщение, доставляемое прямо в ваш почтовый ящик, а также нашу еженедельную электронную почту с лучшими материалами для чтения в Интернете. Подпишите здесь.

Фотография предоставлена: Спенсер Финнли, доктор Чак Хиллман, Беркли, Пол Экман, «Освобожденный разум».

Ссылки:

1. « Преимущество счастья » Шона Ахора
2. « Как лучше себя чувствовать в своем теле, на основе исследований », журнал психологии здоровья
3. «NutureShock », По Бронсон и Эшли Мерриман
4. « Послеобеденный сон избавляет от отрицательных эмоций и настраивает на положительные » The BPS Research Digest
5. « Не с той стороны кровати? Ваша работа покажет это. »от EurekAlert
6. « Где трава зеленее? Экономика счастья »Бретта и Кейт МакКей
7. « Пять главных сожалений умирающих »Сьюзи Штайнер
8. Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт
9. « Что делает нас счастливыми? »Джошуа Вольф Шенк в The Atlantic
10. « Это то, чего стоят ваши отношения в долларов », Эрик Баркер
11. « Проект долголетия » Говарда С.Фридман, Лесли Р. Мартин
12. « Море + солнце = счастье: наука » Университета Сассекса
13. « Погода и личное счастье » Йоширо Цуцуи
14. « Как создать петлю обратной связи о счастье » »Эрик Баркер.
15. « Бескорыстие — самый разумный способ быть эгоистичным? »Эрика Баркера
16. « Процветание: новое видение счастья и благополучия » Мартина Е.П. Селигмана
17. « Для лучшего рабочего дня улыбайтесь так, как будто вы это серьезно. »от Университета штата Мичиган
18. « 10 скрытых преимуществ улыбки »от PsyBlog
19. « Как каникулы влияют на ваше счастье »от Тары Паркер-Поуп
20. « Была ли бабушка права, «считая ваши благословения»? »» от Эрика Баркера
21. « Как быстро и легко почувствовать себя счастливее и довольнее жизнью »Эрик Баркер
22. « Почему пожилые люди счастливее? »Ассоциации психологических наук

7 способов ответить «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов о своей карьере, решить этот для Google не так просто.(Или — бесстыдный трюк — посмотреть на Muse.)

Хорошая новость в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумал свой карьерный путь, нашел свою страсть или то, что ему нужно. он должен делать что-то в какой-то момент. И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами. Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочитайте лучшие советы из недавней ветки Quora по этой самой проблеме.

1. Общайтесь с людьми

Познакомьтесь или позвоните не менее чем с 50 людьми.Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей / рекомендации. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Не ждите ничего, не просите их найти вам работу, не просите их дать вам работу. Просто поговорите, встретитесь и начните нормальный разговор.

Гаурав Мунджал

Вы будете удивлены, узнав, как много можно узнать, просто слушая, как говорят другие люди. Хорошо, да, иногда вы можете не узнать больше, чем о том, насколько сильно трафик поддерживался в час пик.Но в других случаях, если вы слушаете (и слушаете между строк), вы сможете понять мотивацию, надежды, мечты и амбиции людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие пришли к тому, чем они являются сегодня, и если вы тоже хотите идти по этому пути. (Попробуйте эти информационные вопросы на собеседовании, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Приступайте к работе

Я предлагаю что-нибудь сделать. Даже если это не совсем то, тем не менее движение может дать вам возможность испытать.Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и оценку того, для чего вы можете подходить; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому действовать в соответствии с чем-либо — ваш лучший выбор.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, чем вы обычно хотите заниматься, никогда не помешает начать что-то строить. На самом деле ничего. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Вы можете сделать так много для своей карьеры, даже если не знаете, чем хотите заниматься.И, как и в предыдущем совете, фактическое действие поможет прояснить, какими путями вы, возможно, захотите идти, а какие следует исключить.

3. Получите вдохновение от других

Зайдите в местный книжный магазин и пройдите прямо в раздел автобиографий. Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют раннюю жизнь великих и успешных людей до того, как они стали великими. Прочтите их перед сном.Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать в этот день по-другому. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А потом сделайте это снова.

Дэвид Болл

Независимо от того, что вы делаете, вы, вероятно, хотите добиться в этом успеха. Так что может быть лучше для начала, чем узнать, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, пока вы читаете, что эти люди не родились с пониманием того, чем они хотят заниматься. (Получите больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые можно прочитать, посмотреть, послушать и сделать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Подготовка к долгому путешествию

Ожидайте, что потребуется время и потребуется несколько итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы разобраться в этом. Для большинства людей это долгий и зачастую незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно огромное заблуждение относительно определения того, что вы хотите делать со своей жизнью, состоит в том, что вас ждет внезапный волшебный момент чрезвычайной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизни постоянно меняются, и вам придется перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения.Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам нужно принимать новые решения, предвидеть их и, смею я это сказать, радуйтесь за них.

5. Покиньте зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не удосужились, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Может быть, вы не знаете, что хотите делать, потому что еще не пробовали то, что должны были делать.И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете отсюда и не начнете все исключать.

Серьезно, легко попасть в колею и почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме того, что вы делаете прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько вам в конечном итоге понравится то, о чем вы даже не подозревали.

6. Не бойтесь неудач

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь.Большинство из нас терпят неудачу в [нашей] первой попытке. Мы продолжаем терпеть неудачи, учимся и растем. Следует отметить, что сейчас время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в поисках решения, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда. Вы никогда не сможете определить, что делает вас счастливым, если исключите все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданием, самоанализом, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это составит сложное и очень уникальное «вы». Чем больше вы цените прямо сейчас, , тем больше будущее станет фантастической реальностью. Не заставляйте себя жить в будущем.

Джеймс Алтучер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы впервые смотрите на них, но затем, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, чем вы хотите заниматься в своей жизни, похоже на это.

Если сосредоточиться на других менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам тогда, когда вы меньше всего его ожидаете — и он будет яснее, чем вы когда-либо могли себе представить.