Как поднять самооценку парню: Как повысить мужскую самооценку? 8 советов женщинам | Психология жизни | Здоровье

Как повысить мужскую самооценку? 8 советов женщинам | Психология жизни | Здоровье

Тревожные звоночки 

Зачастую у многих людей возникает состояние, в котором они полностью перестают верить в свои силы. Мужчина, как доминантный индивид, чаще сталкивается с данной проблемой, чем женщина. Он постоянно задаёт себе вопросы: «Получится или нет?», «Справлюсь или провалю?» Когда он опускает руки и его внутренняя самооценка снижается, начинает преобладать апатия. В такой момент главное для женщины – не пропустить эти тревожные звоночки и суметь выявить проблемы на начальном этапе, чтобы помочь своему избраннику. 

Мнение о себе самом, своих личных к­ачествах и деловых характеристиках и есть самооценка. Она влияет на то, как м­ужчина ощущает себя в обществе, какое место и положение он занимает, д­оволен ли своим ф­инансовым благополучием, удовлетворены ли его физические и духовные потребности.

Самооценка бывает двух типов: адекватная и неадекватная.

 

При адекватной самооценке мужчина находится в стабильном эмоциональном состоянии, уверен в достижении целей, которые он перед собой ставит. Вторая сторона медали – неадекватная самооценка, которая может быть как з­авышенной, так и заниженной. З­авышенная самооценка у мужчины приводит к чрезмерной самоуверенности и высокомерию, которое негативно сказывается на ведении личных и бизнес-дел. Заниженная же самооценка формирует у него в­нутренние переживания, неверие в свои силы и замкнутость.

Заниженная самооценка родом из детства. Родители могли не верить в р­ебёнка, критиковать его действия, з­апугивать шаблонами типа: «Если будешь (не будешь) так делать, тебя никто не полюбит». С точки зрения психологии если мужчина уже не подросток, поднять его самооценку не так просто, поэтому чем раньше этим заняться, тем лучше.

Как помочь любимому? 

1. Примите право вашего партнёра на переживания. Мужчины так же эмоциональны, как и мы. Но прячут свои мысли и эмоции глубоко внутри. Только таким образом они могут скрыть ото всех свои душевные терзания.

2. Мужчине необходимо получать похвалу и комплименты. Это важно для самооценки абсолютно любого человека. В период апатии тёплые слова должны звучать чаще, чем обычно. Но речь должна идти не о внешности, н­ужно хвалить любимого за его м­ужские качества или за помощь в тех или иных делах. 

3. Дайте ему ощущение крепкого тыла. Он приходит домой после р­аботы, и любимая женщина, встречая его на пороге дома, не устраивает и­стерик и р­асспросов, почему он задержался на работе (не прибил полку, так и не з­аехал за хлебом), а приглашает его на кухню, где уже готов ужин. Оставьте свои расспросы и претензии, а просто спросите, как прошёл день. 

4. Да, на женщине лежит много обязанностей, но старайтесь не включать в ваше общение командный и призывный тон, это будет только усугублять ситуацию.

5. Необходимо помочь мужчине в поисках дальнейшего стимула для самореализации.

Стимул реализовать себя в любой сфере деятельности для него играет важную роль. Поэтому от вас ему нужна поддержка в его начинаниях. Ненавязчиво вы сами подталкиваете его к реализации всех замыслов. Изменить мужчину на 100%, к сожалению, ни у кого не п­олучится. Но направить в нужное русло и подсказать грамотная женщина сможет.

6. Никогда не сравнивайте любимого с другими мужчинами. При сравнении его самооценка стремительно полетит вниз, а ощущение, что другой «самец» лучше и успешнее, явно усугубит ситуацию.

7.

Одним из лучших способов повышения мужской самооценки являются физические нагрузки и спорт. Ф­изнагрузки п­омогут мужчине выплеснуть весь н­егатив, а вдобавок улучшить свою ф­изическую форму, что впоследствии поможет ему полюбить себя. Ну а если вы ещё и захотите составить ему компанию, это будет двойная мотивация для мужчины не ударить лицом в грязь. 

8. Смена круга общения важна: в него надо включать как можно больше у­спешных людей. Очень часто неблагоприятное окружение может тянуть мужчину на дно. Он может плыть по течению и даже не стремиться к достижению новых целей. Ведь это, как круговорот, з­атягивает. Но как только мужчина с­вяжет свою жизнь с новым кругом людей и избавится от «старого болота», жизнь заиграет новыми красками.

признаки, рекомендации и советы психолога

Заниженная самооценка является плохим жизненным попутчиком, который лишает возможности получать радость и удовольствие. Тогда жизнь теряет краски. Задумываясь о том, как поднять самооценку мужчине, стоит обратиться за советом к психологам. Они помогут разобраться в причинах и подскажут работающие методы.

Парни с нормальной самооценкой

Для начала хочется отметить, что мужчины с нормальной самооценкой — относительно небольшая составляющая общей массы. Это люди, жизнь которых характеризуется уверенностью и стабильностью. Они хорошо знают свои сильные стороны. Но при этом не считают необходимым доказывать личное превосходство.

Повышенная и заниженная

Есть также два противоположных показателя – повышенная или заниженная самооценка. Пребывание в любой из них отрицательно сказывается на жизни мужчины. И если завышенная оценка собственных потенциалов может иметь под собой почву (престижная должность, пытливый ум, талант и красота, финансовая независимость) – это нормально и не вызывает вопросов, то переоценка личной значимости говорит лишь о самовлюбленности человека и мании величия. Мужчине же подверженному принижению собственных заслуг и достоинств любыми силами и средствами нужно взращивать любовь к себе. Ведь иначе он так и останется вечным неудачником.

Изучаем жизнь начиная с детства

Чтобы понять, как поднять самооценку и уверенность мужчине, стоит внимательно изучить его жизнь. Начать с детства, оценить отношения с родителями и сверстниками. Ни для кого не является секретом, что большинство проблем, возникающих у взрослой сформировавшейся личности, берут начало из различных детских фобий и непонимания окружающих в подростковом периоде.

Осознание собственной заниженной самооценки является первым и самым важным шагом в принятии решения о нужности и пользе последующих изменений. Будучи уже взрослым человеком, следует внимательно проработать детские обиды и неудачи. Стоит понять, что вы выросли и сами строите собственную жизнь. Поэтому только от вас зависит ее качество. Чтобы в будущем ваш сын не искал ответ на вопрос, как поднять самооценку мужчине, родителям нужно не только воспитывать, требовать и давить, но и уважать малыша, подавая ему пример. Таким образом формируется правильное отношение ребенка к себе и окружающему миру.

Измена и самооценка

Проблемы, которые могут пошатнуть мужскую самооценку в достаточно зрелом возрасте, могут быть связаны с расставанием с любимым человеком. Также дополнительным ударом будет факт измены. И несмотря на возможную показную стойкость, актуальным остается вопрос, как поднять самооценку мужчине после расставания.

Другие факторы, которые влияют на самооценку

К другим факторам, влияющим на формирование нездоровой оценки человека, могут быть ориентированность на мнение окружающих, акцентирование внимания на неудачах, низкое общественное положение. Эти показатели давят, разрушают эмоциональную защиту мужчины. Особенно плохо приходится людям, находящимся в стадии постоянного сравнения с другими. Мужчина понимает, что он хуже, чем кто-то другой, что его положение плачевно. А это приводит к зацикленности, которая с каждым разом затягивает его все глубже в депрессию и апатию.

Чтобы разобраться в том, как поднять самооценку мужчине после измены, стоит сначала выделить признаки данной проблемы. Давайте их рассмотрим.

1. Замкнутость. Осознанное ведение затворнического образа жизни, избегание регулярных связей с людьми и окружающим миром. Отсутствие тесных, доверительных взаимоотношений с кем-либо.
2. Нерешительность. Человек с трудом покидает зону комфорта, не желает принимать груз ответственности за собственные действия. Не умеет извлекать опыт из совершенных ошибок, панически воспринимает критику окружающих.
3. Чувство вины. Чтобы ни произошло, мужчина будет считать виноватым именно себя. Вина преследует человека повсюду, заставляя извиняться в любой ситуации, она становится привычкой и стремительно разрушает самооценку.
4. Неуверенная речь. Одним из неосознанных проявлений является присутствие в речи фраз, несущих негативный или неуверенный смысл («не могу», «не получится», «наверное», «случайность» и подобных).
5. Регулярные жалобы. Мужчина крайне недоволен собственной жизнью, не видит перспектив и не собирается что-либо менять. Он просто хочет внимания и жалости к себе, легко обвиняя окружающих, сложные жизненные обстоятельства и даже себя в личной несостоятельности.

Повышаем самоценку

Существуют разные методы, как поднять самооценку мужчине. И в зависимости от сложности и запущенности случая можно выбрать несколько наиболее подходящих или последовательно подключить весь возможный арсенал. Давайте рассмотрим эти способы.

1. Давать себе право на ошибку. Нужно научиться извлекать полезный опыт из произошедшего, а не впадать в депрессию и заниматься самокопанием и бичеванием.
2. Держать мышцы в тонусе, мозг в том числе. Красивое тело и возможность поддержания интересной беседы благотворно скажутся на собственном мироощущении.
3. Вспомнить увлечения из детства или решиться на новое хобби. Здесь основной момент – получаемая в процессе радость и возможность научиться новому.
4. Контролировать круг общения. Удалить из жизни неприятных, принижающих вас людей. Завести новые, полезные контакты, людей уверенных, имеющих позитивный взгляд на жизнь. Общаясь с ними, учиться, заряжаться их настроем и уверенностью.
5. Не стесняться, получая комплименты и похвалу. Для мужчины это может составлять особую проблему, имеющую корни в детстве. К мальчикам изначально предъявляются более высокие требования. Если ребенок им не соответствует, то это провоцирует дисбаланс. Во взрослом возрасте это выливается в поиски подвоха, комплимент воспринимается как средство манипуляции.
6. Запомнить, что каждый человек индивидуален. У любого можно найти сильные и слабые стороны. Нет никакой нужды сравнивать себя с другими людьми. Может принести пользу только сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним.
7. Начать следить за собственной внешностью. Качественные, красивые вещи, подобранный стиль и модная прическа легко добавят уверенности.
8. Отслеживать личные успехи и достижения. Вырабатывать полезные привычки, стараясь достичь их максимума. А за достижение целей хвалить себя обязательно.
9. Заняться благотворительностью или чем-то нужным на благо окружающих. Можно начать с различных волонтерских организаций. А далее посмотреть, что приносит больше удовлетворения и позитивных эмоций.

Советы

А как поднять самооценку мужчине после развода? Человеку следует проработать сложные аспекты на специализированных тренингах или с психологом. Желательно не зацикливаться на проблеме, выбрать подходящий метод проработки и начать воплощать его в жизнь. Хотя это актуально для спокойного, осознанного переживания любого аспекта, пошатнувшего чувство собственного достоинства человека. Но все же, как поднять самооценку мужчине после измены жены? Иногда сложно справиться с проблемой в одиночку, нужен надежный друг, который поможет найти отправную точку и сможет оказать поддержку в нужный момент.

Поможет любящая женщина

А вот как женщине поднять мужчине самооценку? Отвечая на этот вопрос, хотелось бы сказать, что многое зависит от отношений между ними. В парах, которые уже находятся в отношениях, нужно заслуженно хвалить партнера, прислушиваться к мнению мужчины и просить его о помощи. Таким образом, возникает чувство нужности и важности в условиях совместной жизни. Также возможно попробовать вызвать чувство ревности у своей второй половинки. Понимание, что вы являетесь объектом внимания других мужчин, подтвердит правильность его выбора и станет достаточным поводом для роста самооценки. Но этим методом не стоит увлекаться по этическим причинам.

Заключение

Разбираясь в том, как поднять самооценку мужчине, важно понимать, что это комплексная методичная деятельность. Результатов ее, конечно же, нужно будет подождать. Но в конечном итоге мужчина вырастет как личность, обретет личную гармонию и жажду жизни.

Как повысить самооценку — мужчине, женщине, подростку, ребенку, упражнения, советы психолога

Как повысить самооценку? Стать уверенным в себе человеком не сложно, если соблюдать все рекомендации психологов.

Вы постоянно критикуете себя? Вы считаете, что не заслуживаете похвалы, и все делаете недостаточно хорошо? Тогда у вас однозначно занижена самооценка.

Если это состояние возникает периодически и быстро проходит, то можно говорить о высоких требованиях к себе. Если правильно расставить приоритеты, достичь высокой планки будет несложно.

Но если заниженная самооценка – величина постоянная, необходимо определить причины и провести работу над ошибками. Ведь именно внутреннее состояние определяет качество жизни.

Причин может быть очень много, дать однозначный ответ практически невозможно даже самому себе. Но психологи выделяют ряд основных факторов, которые могут спровоцировать низкую уверенность в себе.

Иногда люди демонстративно говорят о том, что они не справляются с поставленными задачами. Но в этом случае такая «показуха» не имеет ничего общего с заниженной самооценкой. Скорее, это способ уйти от ответственности и переложить важные дела на других людей.

А вот человек, у которого действительно нет уверенности в своих силах, должен проделать серьезную работу над собой и разобраться, как повысить собственную самоуверенность.

Ошибки родителей

Очень часто взрослые, сами того не желая, взрастают в ребенке зернышко неуверенности. Повод не обязательно должен быть весомый, достаточно обидных слов из-за разбитой чашки, испачканных штанов или полученной двойки.

Негативная реакция родителей оставляет осадок в детской ранимой душе, и с каждой необъективной или грубой критикой он только увеличивается.

Негативные события

Причиной того, что уверенность в собственных силах сошла на «нет», могут послужить неприятные события: проблемы на работе, безденежье, предательство друзей.

Если происходит стечение таких обстоятельств, человек ищет причины в себе, и, как правило, находит. Вот только не всегда эта «находка» отвечает действительности. Поэтому не стоит делать поспешных выводов не в свою пользу.

Тип темперамента

Немаловажное значение на то, как человек воспринимает все, что с ним происходит, оказывает и тип темперамента:

• Сангвиники и флегматики более уверенны в себе, их сложно «выбить из седла».
• Холерики могут впадать в крайности: шкала их самооценки постоянно движется то вверх, то вниз.
• А вот меланхолики очень часто неуверенны в себе.

Окружающие люди видят в нас то, что мы видим в себе. Поэтому очень важно правильно мыслить. Наши мысли становятся нашими поступками. Человек с заниженной самооценкой вряд ли станет успешным и счастливым.

Неуверенность в себе негативно отражается на психическом и физическом здоровье:

• снижается устойчивость к стрессам,
• возникают депрессии,
• различного рода фобии,
• нарушения функционирования ЖКТ.

Поэтому так важно работать над повышением собственной самооценки.

Уже давно не секрет, что мужчины и женщины по-разному воспринимают мир и оценивают события.

Но сознательные попытки поднять уверенность в себе необходимы всем: детям, подросткам, сильному и слабому полу.

Психологи дают рекомендации, которые помогут добиваться успеха.

Мужчине

Как правило, мужчина начинает сомневаться в себе, когда:

• его возможности оказываются ниже, чем рисовало его воображение;
• после расставания не по его инициативе;
• он не соответствует собственному представлению о себе;
• не оправдывает доверие, возложенное на него родителями.

Поднимет мужчине самооценку:

1. Позитивное мышление. Учитесь концентрироваться на приятных моментах, переживать эти эмоции ни один раз. Если тревожные мысли не дают покоя, не стоит лихорадочно пытаться от них избавиться. Намного эффективнее переключить внимание на что-то другое, то, что вызывает у вас улыбку.
2. Правильно ставить задачи. Это очень важно. Если неверно сформулировать цель, достичь ее намного сложнее. Неудачи будут еще больше снижать самооценку. Масштабные задачи нужно делить на более мелкие этапы. Тогда их легче достичь, и путь к вершине не вызывает такой паники.
3. Скажи «нет» скуке. Бездействие не лучшим образом сказывается на восприятии себя. Энергии необходимо давать выход, чтобы она не «консервировалась»» внутри. Русло можно выбрать любое: карьеру, спорт, активные прогулки.
4. Забудьте о соревнованиях. Не нужно постоянно гнаться за людьми, которые кажутся намного успешнее. Соревноваться мужчина должен только с самим собой. Если сегодня вы станете лучше, чем вчера – это уже победа.
5. Найдите свой «конек». Человек не может быть первым во всем, поэтому важно правильно определить свою нишу. Найдите то, что получается у вас лучше всего, и двигайтесь в этом направлении.

Женщине

Если мужская самооценка в большей мере базируется на внутреннем восприятии себя и собственных достижениях, то для женщин очень большое значение имеет внешность. Но далеко не все умеют ценить собственную индивидуальность. Особенно остро женщины ощущают неуверенность после измены.

Специалисты предлагают простой план действий. Он является базой, но женщины могут вносить в него свои коррективы:

1. Избавляемся от комплекса «отличницы». Многие женщины предъявляют к себе неоправданно высокие требования. Это происходит независимо от того, какая стоит задача: приготовить борщ или составить квартальный отчет. Позвольте себе ошибаться, это нормально.
2. Отдых – обязателен! Насколько бы не была суетлива ваша жизнь, выделите себе хотя бы один день в неделю, который будете проводить так, как хотите вы, а не члены вашей семьи. Но они могут присоединиться к вам и весело провести время.
3. Жесткая самокритика – главный враг. Она должна быть умеренной и адекватной. Такая самокритика станет двигателем прогресса. Но не переусердствуйте с «пинками», иногда нужно пожалеть себя и дать возможность передохнуть перед новым стартом.
4. Установки общества. Перестаньте, наконец-то, их слушать! У вас своя жизнь, у родителей, друзей и окружающих – другая. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, определите, чего хотите вы, выпустите свою женскую интуицию на свободу.
5. Примите себя такой, какая вы есть. Уверенность в своих силах не возможна без самоуважения.
6. Не оправдывайтесь! Никогда не объясняйте людям причины своих поступков, если не считаете нужным это делать. Когда возникла такая необходимость, говорите четким и твердым голосом, демонстрируете уверенность в правильности своего решения.
7. Не сравнивайте себя с другими женщинами. Категорически запретите себе это делать. Ели все-таки не удержались, то к каждому «минусу» сразу же добавляйте ваш «плюс», которого нет у конкурентки.
8. Ежедневно выделяйте определенное время, которое вы будете посвящать уходу за своей внешностью. Это поможет вам всегда выглядеть аккуратно и ухоженно.
9. Флиртуйте. Особенно это правило актуально для женщин после развода.
10. Прощайте! Вы – Королева, поэтому стоит ли обращать внимание на людей, которые нелестно о вас отзываются? Простите и отпустите. Окружайте себя людьми, которые не будут унижать вас.

Девушке/парню-подростку

В подростковом возрасте дети очень уязвимы морально. Любая неудача убивает уверенность в себе.

Поднять самооценку подростка под силу только родителям, самостоятельно справиться с этой задачей ему будет очень сложно:

1. Хвалите! Поощряйте любые положительные стремления ребенка, хвалите его. Если у него что-то не получается, не нужно критиковать. Лучше предложите свою помощь или ненавязчиво дайте ценный совет.
2. Помогите поверить в себя. Чаще говорите ребенку, что у него все получится, что он справиться. Подросток должен быть уверен в том, что вы в него верите.
3. Научите правильно воспринимать критику. Интересуйтесь делами ребенка, знайте о его трудностях. Тогда вам будет легче научить его правильно относиться к критике учителей или друзей.
4. Не «Ты», а «Я». Это правило относится к высказыванию претензий. Не нужно обвинять ребенка и говорить фразы, подобные этой: «Ты никогда не слушаешь…». Лучше замените на: «Я очень расстраиваюсь, когда ты…».
5. Дайте право выбора. Любой ребенок когда-нибудь станет взрослым, поэтому уже в детстве нужно учить его принимать решения.
6. Определите талант ребенка и помогите ему развивать его, поддерживайте стремление добиться успеха.
7. Всегда и при любых обстоятельствах любите ребенка!

Ребенку

В принципе, все советы, которые работают с подростком, справедливы и для детей младшего возраста. Но есть некоторые дополнения и рекомендации:

1. Просите совет. Чтобы подчеркнуть важность малыша, чаще просите у него совет, где это уместно. И следуйте ему. Просите помощи, как у равного.
2. Наказания должны быть уместны. Дисциплинарные меры необходимо применять так, чтобы не вредить психическому или физическому здоровью ребенка.
3. Прощайте малыша. Ребенок должен знать, что родители не держат на него зла и не таят обиду.
4. Не унижайте.
5. Не берите все обязанности на себя, дайте малышу возможность почувствовать себя дееспособной личностью. Это очень укрепляет уверенность в своих силах.
6. Не сравнивайте ребенка с другими детьми.
7. Собственным примером демонстрируйте, как нужно работать над ошибками. Например, «У мамы не получился торт. Ну, ничего, попробую еще раз».
8. Вместе анализируйте неудачи.

Человеческая психология такова, что иногда не достаточно просто послушать или почитать советы. Результат приходит только тогда, когда проделываются практические занятия.

Специалисты предлагают ряд упражнений, помогающих быстро поднять уровень самооценки:

1. «Ода самому себе». На бумаге зафиксируйте все свои положительные качества. Не стесняйтесь и не скромничайте, хвалите себя. Каждый день перечитывайте оду, обращайтесь к ней в любой ситуации, когда ваша уверенность начинает падать.
2. «Формула любви». Каждый день подходите к зеркалу, и признавайтесь себе в любви. Говорите добрые слова, комплименты. Такой прием поможет вам принять себя и полюбить. Не нужно бороться с собой, разрешите себе быть несовершенным.
3. «Вызываем уверенность». Сокращения мышц связаны с работой мозга, поэтому положительные эмоции можно искусственно вызывать. Задержите улыбку на несколько секунд – вы почувствуете радость. Играйте со своим лицом, учитесь вызывать нужные эмоции. Делайте вид уверенного человека.

Очень сложно изменить другого человека, если он не хочет меняться. Но можно помочь ему посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Если вы видите, что человек страдает от низкой самооценки, помогите ему поверить в себя:

• на листок бумаги нужно выписать: все его победы, цели, которые он достиг и поступки, достойные уважения;
• делайте комплименты;
• общайтесь с удовольствием, улыбайтесь;
• спрашивайте совет;
• подчеркните значимость человека для вас.

Все рекомендации специалистов, как поднять заниженную самооценку, сводятся к следующему:

• любите себя;
• принимайте себя со всеми недостатками;
• дайте себе право на ошибку;
• не концентрируйтесь на недостатках;
• общайтесь с уверенными в себе людьми.

И напоследок: если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, и вы стремительно теряете уверенность в себе, делайте глубокий вдох-выдох и считайте до 10. Мысли начнут отступать, уверенность в своих силах опять начнет расти.

Видео: Как повысить самооценку — советы психолога

15 быстрых способов поднять самооценку ребенку

Способ 4. Преодолевайте трудности

Если вы обнаружили, что самооценка хромает — у вас или у вашего ребенка, то помогут исключительно решительные действия. Дело в том, что рост самооценки прямо пропорционален преодолеваемым трудностям.

Вы справились со сложной задачей на работе — вы выжаты, но чувствуете себя лучше. Вам удалось похудеть, хотя занятия в зале ну никак не вписывались в напряженный график, — вы чувствуете себя сильнее. То же самое и с ребенком: он поверит в свои силы, если сумеет их продемонстрировать. Подтянуться три раза, тренируясь с папой. Получив высший балл, дополнительно занимаясь математикой вместо игры на компьютере. Преодолев страх перед фотоаппаратом и своей внешностью — потратьте время, сходите с девочкой, которая считает себя дурнушкой, на фотосессию! Вот увидите, классная аватарка в «ВКонтакте» — и ребенок (да и взрослый) расцветет.

Что НЕ надо делать

Брать ребенка на «слабо».

«Ты не можешь, что ли?», «Даже Сашка из соседнего двора может, соберись!», «Разве так себя ведут девочки?»

Во-первых, любая гендерная привязка качеств «Ты же девочка, будь аккуратнее», «Ты же мальчик, будь сильнее» урон для самосознания ребенка. Аккуратным и сильным надо быть, потому что ты хороший человек, «мой любимый сын» и «я за тебя беспокоюсь».

Во-вторых, любое сравнение с другим ребенком/человеком наносит огромный удар по самооценке. Никогда не сравнивайте тех, кого любите, с другим объектом внимания. Если муж вам скажет: «Света, не сомневайся в себе, ты красавица, вот Катя, моя коллега, не сомневается же, всегда уверена и оттого притягивает взгляды!» — вряд ли это поднимет вам настроение. Что за Катя? При чем тут Катя? Почему я должна быть похожа на Катю?

Ребенок такими конкретными категориями не мыслит, но чувство непонимания у него возникнет.

Как это НАДО делать

В зависимости от возраста ребенка у вас есть две модели поведения: «Давай вместе» и «У тебя обязательно получится, давай попробуем еще раз, а если что, я тебе помогу».

Если ребенок не достаточно взрослый, вы можете попробовать преодолевать трудности вместе. Если же речь идет о подростке, то не стоит делать за своего сына или дочь то, что он или она могут сделать самостоятельно. Такая борьба с трудностями не пойдет на пользу самооценке, так как чувство удовлетворения от решения сложной задачи не придет. Вы можете подсказывать и направлять, но поддержка не должна быть избыточной.

Способ 5. Развивайте свой талант

У каждого человека есть талант, или, говоря языком предпринимателей, конкурентное преимущество. Можно бесконечно пытаться улучшить то, что не получается, — об этом речь шла в предыдущем пункте про преодоление трудностей. Но усиление «любимых» сторон — это ваш шанс получить уверенного в себе ребенка.

Итак, если ваш ребенок отлично рисует — отправьте его на курсы, а если любит футбол — запишите в команду и найдите хорошего тренера. Если вы сами хорошо шьете — начните делать авторские игрушки и делитесь успехами с друзьями. Если хорошо получаетесь на фото — отправляйтесь на городскую или студийную фотосессию. На наше счастье, социальные сети — обитель не только плохих новостей, но и красоты, которой можно делиться.

Любому из нас легче переносить жизненные трудности и неудачи, зная, что в чем-то СВОЕМ он на высоте.

Самооценка мужчины

Приветствую вас, уважаемые наши читатели блога.

Сегодняшнюю статью я отправлю в немного «запылившуюся» тему саморазвития. Одно время она пополнялась активно, но потом мы немного притормозили в пользу полезной информации о заработках, а также обзоров книг и выступлений с выставки TED. Проще говоря, я давно не делился личными мыслями по саморазвитию и эта статья ситуацию исправит.

И поговорим мы о самооценке, а если точнее, о самооценке мужчины. Думаю, вы понимаете, что такой психологический вопрос, как самооценка, стоит рассматривать по разным полам отдельно. Причиной тому является в принципе разная психология мужчины и женщины, разные взгляды на те, или иные вещи, разные цели и пути их реализации. Поэтому данная статья будет касаться именно мужской самооценки, корням ее становления, влиянию на жизнь мужчины и способам ее повышения.

Довольно очевидно, что по уровню самооценки есть 3 типа мужчин:

1. Мужчины с заниженной самооценкой
2. Мужчины с нормальной самооценкой
3. Мужчины с завышенной самооценкой

Также, я расположил эти пункты в порядке убывания по количеству людей, имеющих соответствующий уровень. Из моих личных наблюдений распределение именно такое, к сожалению, парней, страдающих низким уровнем самооценки, большинство.

Далее, как ни странно, идут люди с нормальной самооценкой, которые здраво оценивают себя, свои возможности и достижения, понимая свои недостатки и видя дальнейшие пути собственного развития. Большинство моих друзей отсюда и с такими людьми общаться наиболее приятно и полезно.

Ну и замыкают список «крутые ребята», считающие себя «пупами» земли, хоть и причин так думать меньше, чем пальцев на руке. И хотя я часто избегаю таких людей, не имея желания восхищаться их эго, все же я считаю,  что данный уровень лучше, чем первый. Зачастую, завышенная самооценка – пережиток юности и ранней зрелости. Рано или поздно обстоятельства спустят эту самооценку с небес на землю, но остатки самолюбия не позволят перейти к самобичеванию или войти в депрессию. Таким образом, постепенно из третьего типа большая часть мужчин становится вторым.

Итак, проблемой самооценки мужчины является именно заниженное видение своей личности.

Факторы самооценки

Факторы самооценки мужчины, которые сложили именно такое отношение к себе и видение себя, идут еще с самого детства.

Во-первых, это воспитание и отношение родителей к своему ребенку в целом. Частые наказания, запреты и выговоры, а также отсутствие поощрений и проявлений радости к мелким успехам ребенка являются факторами становления низкой самооценки мальчика. Соответственно,  удовлетворение любых желаний и капризов, а также непомерный восторг каждому достижению ребенка развивает у него завышенную самооценку, проще говоря, «зазнайство». В то время как, умеренная критика шалостей и баловства, а также поощрения разных достижений и побуждения к развитию способствует нормальной и правильной оценке своих способностей и действий, а также правильному видению мира в целом.

Во-вторых, фактором самооценки мужчины является его окружение, особенно в ранние годы. Издевательства, оскорбления и унижения со стороны других детей, нередко оставляют свой отпечаток на самооценке парня, который тянет самооценку на дно, как камень на веревке. Общение же с хорошо воспитанными и добрыми мальчиками вырабатывает у ребенка навыки дружбы, поддержки и преданности, что и на самооценке оставляет позитивный след.

Дальнейшее становление самооценки парня определяют его успехи. Если парень пользуется успехом в общении с девушками, у него вряд ли будет заниженная самооценка. То же касается успехов в учебе, спорте или творчестве. Но хочется отметить, что здесь гораздо важнее практический результат, чем сама деятельность. Нередко возникают мысли в духе «зачем мне эта математика, если денег она не приносит?» или «смысл в моей музыке, если девушку найти это мне не помогает?». Такое мышление часто возникает в подростковом возрасте и очень сильно способно «подкосиить» самооценку отнюдь не глупого и не бездарного парня.

Как поднять самооценку и уверенность в себе?

Итак, с факторами самооценки разобрались. Я отвел на это много времени, так как это очень важно. Если вы понимаете, что у вас заниженная самооценка, то первое, что нужно сделать – разобраться в причинах. Простите и забудьте своих обидчиков, не держите зла на строгих родителей, сконцентрируйтесь на своих успехах и примите неудачи как полезный опыт. Прошлое потому и прошлое, что оно прошло, а копания в нем, как в мусоре, никогда не приведут к позитивному результату.

Это было первое и главное. Далее я представляю вам 7 действенных способов поднятия самооценки, следуя которым, вы значительно поднимите самооценку и уверенность в себе.

1. Составьте список своих достижений за всю жизнь и постоянно пополняйте его.

Это то, что нужно сделать вообще всем и каждому. Открываете текстовый документ, пишите «Список моих достижений за всю жизнь» и нумерованным списком перечисляете свои заслуги, все, что приходит в голову, чем вы гордитесь или же просто рады, что сделали это. Во-первых, это поможет определить вам ваш нынешний уровень самооценки. Во-вторых – вспомнить и зафиксировать все значимые события вашей жизни. И в-третьих – в конце вы получите неслабый подъем самооценки и уверенности в себе, а также мощный заряд мотивации.

2. Пропишите свои жизненные цели

Говорил, говорю и буду говорить! Я в принципе не понимаю, как можно существовать, не имея перед глазами конечной цели своего жизненного пути. Составление списка своих целей очень сильно смотивировало меня на дальнейшую деятельность, и я не вижу причин, чем вы хуже. Сядьте и хорошенько поразмыслите, чего вы хотите от жизни, что вам нужно и при каком наличии материальных и духовных благ вы будете 100% счастливы. Не думайте мелко, вы способны на большее, чем вам кажется…

Читайте далее: «Цель – твой двигатель к действию»

3. Займитесь своим развитием, как умственным, так и физическим.

Поверьте, осознание того, что вы развиваетесь, а не топчитесь на месте, значительно поднимает самооценку. Повысьте уровень знаний в вашей основной профессии, задумайтесь над изучением инвестирования и источников пассивного дохода, почитайте книги о психологии, философии и саморазвитии. Подумайте о своем творческом развитии: музыка, рисование, писательство, поэзия… В каждом из нас есть талант, если отбросить мысль «я особенный бездарь».

Начните ходить в тренажерный зал, наймите спортивного инструктора или попробуйте разные тренировки из тематических сайтов/блогов. Не ставьте цель стать топовым бодибилдером, просто позанимайтесь регулярно в течение 5-6 месяцев, и уверяю, вам понравится результат.

Читайте также: «Здоровый образ жизни – ключ к успеху»

4. Хорошенько обдумайте свое окружение и смените его, если требуется.

Обдумайте и исключите из жизни людей, которые тянут вас, как вышеупомянутый камень на веревке. Попрощайтесь с нытиками, жалующихся на все подряд (только одолжение им сделаете), избавьтесь от людей, унижающих вас и вытирающих об вас ноги (козел-начальник? работа, давай до свиданья… и это не шутка!), заведите знакомство с уверенными в себе и целеустремленными людьми, ибо принцип «учись только у того, кем хочешь быть» никто не отменял.

5. Общайтесь с девушками.

Довольно проблематично найти себе вторую половину, если совершенно нет опыта в отношениях с девушками, если есть проблемы со знакомством с ними и боязнь что-то не так сказать или оставить не правильное впечатление. Хорошая девушка поймет, что вы ей интересны,  даже если ваша попытка увенчалась провалом, и ответит вам, если тоже вами заинтересуется. Если же из ее уст вы услышите что-то вроде «ты подкатываешь как дебил», то вряд ли она вам подходит…

Используйте социальные сети и сайты знакомств, но все же старайтесь как можно больше общаться с девушками вживую. Поднятие навыка общения с противоположным полом очень весомо поднимает уверенность в себе.

6. Не зацикливайтесь на неудачах.

Любая неудача – опыт. Если так не получилось, попробую по-другому. Это работает везде: работа,  отношения, творчество и так далее. Никогда не опускайте руки, не прокручивайте в голове свои провалы. Ошибаются все! Даже некоторые программы на компьютере запускаются не с первого раза, и это прямое свидетельство того, что даже роботы ошибаются. А человек и подавно! Вот только выводы из этих ошибок брать, а не самобичеванием заниматься, может не каждый…

7. Удовлетворяйте свои потребности в роскоши.

Чем больше дорогих вещей вас окружает, тем более вы уверенны в себе. Да, это могут себе позволить не все, но зато как промежуточный результат, эти вещи отлично мотивируют двигаться дальше и продолжать свою деятельность. Именно поэтому найдите баланс между тем, на что вы потратите свой доход, и что отложите и инвестируете.

Читайте также: «Как обращаться с деньгами»

Еще несколько способов поднятия уверенности в себе я предлагаю посмотреть в небольшом видеоролике от психолога и видеоблоггера Дениса Косташа.

Вот, уважаемые друзья и читатели. Именно следуя этим принципам, вы гарантированно поднимите свою самооценку. Эти способы проверено повышают самооценку мужчины, хотя не сомневаюсь, что и для женщин они будут действенны. Прошу написать свое мнение об этом в комментариях.

Ну а у меня на этом все. Любите и уважайте себя, уважаемые читатели, как я уже говорил, это та категория, в которой лучше избыток, чем недостаток.

До встречи на страничках нашего блога.

С уважением, Александр Попов.

«Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную
 самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами»
Зигмунд Фрейд

узнайте, какие фразы – табу в отношениях

«Почему у мужа низкая самооценка? Что делать, если он считает себя никчемным, закрывается от меня, не верит в свои силы?»‎. Женщины мучаются в догадках, когда ищут ответы на подобные вопросы. Однако заниженная самооценка у мужчины — это часто результат неправильного общения в паре. Жены в пылу ссоры обычно не особо следят за тем, что говорят своему избраннику. А ведь есть фразы, после которых поднять самооценку мужчине будет тяжело. Доверие теряется, союз разрушается. Я собрал 11 женских фраз, убивающих мужскую самооценку. Запоминайте, что нельзя говорить любимому.

Фразы, которые убивают мужскую самооценку

Парень с низкой самооценкой, как полноценный партнер для брака, конечно, не лучший вариант. Низкая самооценка у мужчин может привести к постоянным необоснованным обидам, агрессии и испортить даже самые крепкие отношения. Хотя парни реже, чем девушки, страдают неуверенностью, меньше сравнивают себя с другими, поэтому чаще самооценка мужчины вполне адекватная.

Но женщина способна погубить ее постоянными упреками и недовольством. А потом страдать и думать, как повысить самооценку мужу, чтобы он снова стал уверенным. Так что лучше изначально быть музой для любимого, вдохновлять его, так он почувствует поддержку, любовь, доверие. Это всегда повышает самооценку мужчине. А никак не презрение, равнодушие, оскорбительные слова. Вы ведь вместе не по принуждению. Так? Ставьте плюс в комментариях, если согласны. Регистрироваться на сайте не нужно. 

Итак, вот 11 фраз, в которых скрываются причины низкой самооценки у мужчин:

1. «Я сама все сделаю, ты только мешаешь!»‎. Недоверие порождает много проблем. Если женщине никогда не требуется помощь от любимого человека, он чувствует себя несостоятельным, ненужным. Ему не доверяют, а значит, не ценят.

2. «Я же тебе говорила!»‎. Звучит для мужчины как: я лучше тебя, ты бестолковый и все делаешь не так! 

3. «Я всегда притворялась в постели с тобой»‎. Вот уж чего мужчина никогда не забудет и не простит. Даже если это не правда, удар ниже пояса сильно влияет на самооценку. 

4. «Я тебя никогда не любила»‎. Мужчина после такой фразы почувствует себя обманутым, отвергнутым, недостойным любви.

5. «Зачем я вообще вышла за тебя замуж?»‎. Высказывание показывает полное разочарование в мужчине. Но муж стал таким, какой есть сейчас, благодаря вам в том числе.

6. «Это ты во всем виноват!».‎ Кто-то один обычно виноват не бывает. Если мужчине методично прививать разрушительное чувство вины, то его самооценка может серьезно пострадать.

7. «Кто эта девушка? Почему ты на нее пялишься?»‎. Женщина ревнует, значит, сомневается в чувствах мужчины, не уверена в себе и в нем. Избранник ощущает дискомфорт и давление в таких отношениях. Иногда за этими фразами следует что-то в духе: «Думаешь ты кому-то нужен?»‎. В этом случае, нужно подумать, как женщине поднять самооценку не мужчине, а себе, и перестать ревновать без повода.

8. «А вот Вася у Лены…»‎. Если таким способом вы пытаетесь вдохновить избранника на подвиги, то ждите обратной реакции. Мужчина тоже часто занижает самооценку женщины подобными сравнениями, что приводит только к агрессии.

9. «Зачем надо было это покупать?»‎. Мужчина решил вас чем-то порадовать, а вместо благодарности получил упреки? Вряд ли он захочет что-то дарить после этого. А когда парень не может сделать свою возлюбленную счастливой, он рано или поздно перестает себя уважать. 

10. «Ты не мужчина!»‎. Такое оскорбление любимый тоже никогда не забудет. Оно сильно травмирует. Как мужчине повысить самооценку, если его и за мужчину-то не считают?

11. «Ты слишком мало зарабатываешь!»‎. Для мужчины эта фраза говорит лишь о его никчемности. Мотивировать ей точно не получится. Даже если вы тащите весь дом на себе и работаете, как вол, упреками да обвинениями делу не поможешь.  

Эти и похожие фразы способны пошатнуть самоуважение мужчины и убить не только его самооценку, но и чувства к любимой девушке. Когда упреки и оскорбления повторяются из раза в раз, а конструктивный диалог отсутствует, отношения рано или поздно разрушаются. А вы употребляли подобные фразы в общении с мужчиной? Поделитесь в комментариях, как на них реагировал избранник? Все ответы анонимны.

Как женщине поднять мужчине самооценку

Что делать с заниженной самооценкой мужчине? Конечно, повышать ее. Однако стоит понимать, что самооценка легко падает у людей эмоциональных, ранимых и изначально имеющих какие-то комплексы. Если мужчина уверенный, независимый, сильный, то сломать его не так-то просто. Хотя вода камень точит. Капля за каплей и вот уже у вашего мужчины появляются сомнения в собственной состоятельности. Ведь любимая девушка несчастлива рядом с ним. Что делать? 

1. Начать с уважения к избраннику. 

2. Не опускаться до жестких высказываний в его адрес, сравнений с другими.

3. Чаще благодарить его и делать правильные комплименты. А как еще поднять самооценку у мужчины, если не уместными комплиментами? И не просто сказать: «Молодец!»‎, а хвалить конкретные поступки, стараться замечать любые мелочи.

Еще больше о том, как мотивировать мужчину без упреков и стать для него музой, вы можете почитать в разделе нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова «Идеальные отношения по любви»‎. Конечно, женщине трудно перестроиться сразу. Важно делать маленькие шаги. Больше доверяйте любимому человеку и это обязательно даст свои плоды. Если вы хотите узнать, как именно нужно выстраивать отношения с мужчиной, чтобы любовь только крепла, как вдохновлять его и развивать свою женственность, приходите на онлайн курс «Секреты женского счастья»‎. Научу, как быстро поднять самооценку парню, а также себе любимой и создать крепкий союз. Жду вас!

Девушки, а вы знаете другие способы, как повысить самооценку мужчине? Поделитесь в комментариях, напоминаю, что они анонимны.

Как поднять самооценку своему парню

Как мужчине повысить свою самооценку

Мужская самооценка — 5 способов как можно повысить самооценку мужчине.

Знаете, что самым первым делом учат на курсах пикаперов? Как повысить собственную самооценку! Ведь самый простой и действенный способ полностью провалить знакомство с понравившейся девушкой – это выдать собственную неуверенность в себе. И, наоборот, сильный и уверенный в себе мачо всегда будет нравиться женщинам, даже если он сам красотой не слишком и отличается от шимпанзе. Но уверен в себе – это многого стоит.

С другой стороны, и в карьере самооценка играет огромную роль. Это только в голливудских фильмах можно увидеть, как блеющий перед аудиторией новичок в итоге отчаивается и начинает едва ли не рыдать, рассказывая, как мечтал занять эту почетную должность, а теперь, из-за своей неуверенности в себе, все теряет, — и сидящие акулы бизнеса начинают его жалеть и идут ему на встречу. На самом деле, в реальной жизни низкая самооценка у мужчин вовсе не кажется милой. Это – серьезный недостаток, ведь заикающийся и сомневающийся сам в себе никогда не убедит в чем-то других. Американцы, к слову, быстро это поняли, а потому даже менеджеры среднего звена у них ходят по офисным коридорам словно с короной на голове, и словно уже завтра они едва ли не займут президентское кресло компании.

Мужская самооценка: все ли так просто?

Что интересно, мужская самооценка чаще всего куда более адекватна, чем женская. Например, недавно лондонские психологи протестировали 2006 человек из 12 разных стран по поводу оценивания своих достоинств (использовалась специальная шкала) и выяснили, что мужчины думают о себе намного лучше, чем женщины. Это вовсе не означает, что первые себя переоценивают, скорее – недооценивают свои способности именно женщины, что, видимо, сложилось исторически. Но, если вы чувствуете себя неполноценным, и ищете, как можно поднять самооценку, обратите внимание на такую известную формулу У.Джемса:

Самооценка = Успех / Уровень притязания

Т.е. есть два простых выхода из неуверенности и злости на самого себя: либо вы уменьшаете уровень притязаний (запросов, проще говоря), или же добиваетесь более существенного успеха. Вот такая простая математика.

«Ничто так не повышает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение» Томас Карлайл

5 способов повысить самооценку мужчине

А если говорить конкретно, есть масса способов, как повысить самооценку парню: назовем 5 самых действенных.

Способ №1. Спорт

Для мужчин способ №1 поднять самооценку – это спорт, спорт и еще раз спорт. Нет, не тот, что с пивом на диване, когда вы болеете за любимую команду:) А именно настоящий спорт. Во-первых, это хороший выброс адреналина, подкачанная фигура, заметное уважение со стороны девушек – разве это не приятно? А во-вторых, активные физические действия – это сама суть мужской природы, и без нее никуда.

Способ №2. Знания

Преимущество у того, кто больше знает – это известная истина. Конечно, не все любят читать книги и что-то изучать, но, если чувствуете себя особенно скверно, и самооценка ниже нуля – станьте психологом. Научитесь, как Шерлок Холмс, читать мысли других по их едва заметным жестам, прогнозировать чье-то поведение, угадывать намерения. Все это очень увлекательно! А еще однозначно прибавит спокойствия и самоуверенности.

Способ №3. Хобби

Еще один прекрасный способ поднять самооценку – стать профи в каком-то деле. Заведите себе интересное хобби: например, займитесь сайтостроением или автомобильным тюнингом, попробуйте профессиональный альпинизм, к примеру. Психологи утверждают, что тогда самооценка возрастет в несколько раз – проверено на практике.

Способ №4. Самоуважение

Помните, окружающие – это только зеркало: они являются точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Поменяйте свое мышление, начните ценить себя – и изменят свое отношение и коллеги, и друзья, и семья. Но даже, если психологически обернуться на 180 градусов у вас не получается – хотя бы сделайте вид, что это так. Не заметите, как и привыкнете к новому образу.

«Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать» Александр Дюма-отец

Способ №5. Хорошая девушка

Да-да, именно хорошая девушка:) Т.е. тот любимый человек, который всегда поддержит, верит в вас и готов за вами хоть на край света. Неспроста историки уже не раз обращали внимание, что за всеми великими людьми всегда стояли либо любящая мать, либо заботливая и жертвенная жена. Потому что вечера в обществе такой девушки, с горячим ужином и улыбкой, всегда заряжают энергией, дают чувство уверенности и значимости, вместо пустого холодильника и голодного кота, или еще хуже – жены со скалкой. И это – самый действенный метод из разряда как повысить самооценку мужчине. Встречались вам такие знакомые? У которых – такая девушка? Да у них словно крылья за спиной! Правда?

А если еще и сочетать все методы вместе – результат будет просто потрясающим!

f-journal.ru

Как повысить самооценку: лучшие способы

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Что такое самооценка
• Как определить уровень самооценки
• Как поднять себе самооценку
• Как поднять самооценку женщине
• Как поднять самооценку мужчине
• «Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу
• А если у человека завышенная самооценка

Какими качествами должен обладать предприниматель? Прежде всего это уверенность в себе и своем деле, а также умение защищать свои интересы. Эти навыки особенно важны, когда приходится решать рабочие вопросы, общаться с партнёрами и коллегами. Чтобы развить в себе уверенность, достаточно знать, как поднять свою самооценку.

Стоит отметить, что наглость и высокомерие не равны уверенности. Знать себе цену нужно, но переоценивать свои возможности и действовать нахрапом неправильно, это может повлечь за собой массу ненужных проблем. В вопросе самооценки важен адекватный подход. В этой статье рассказывается о самооценке в целом и о том, как ее правильно повысить.

Что такое самооценка

Самооценка — это субъективное ощущение человеком своих способностей, оценка качеств и потенциала личности. Реальность не всегда совпадает с этими ощущениями, но самооценка оказывает влияние на наши действия и поступки, влияя на нашу успешность. Каждому, у кого есть трудности с самооценкой, стоит хорошенько поработать над ее повышением.

Самооценка важна по многим причинам. Например, с ее помощью осуществляются такие функции, как:

• защита — заключается в формировании собственного независимого мнения, блокировке влияния других людей;
• регулирование — способность принимать решения, осознанно выбирать;
• развитие — тяга к обучению, совершенствованию себя.

Нужно знать, что формирование самооценки не всегда связано с наличием или отсутствием дефектов и реальных минусов. Она имеет свойство снижаться во многом из-за нелестного мнения друзей и знакомых. Человеку с заниженной самооценкой трудно решиться рискнуть и взяться за большой проект, у него уходит масса сил на ненужные сомнения. Напротив, если у кого-то повышенная самооценка, риск ошибиться многократно возрастает. Такой человек чересчур уверен в себе и может быть неосторожен в решениях и поступках. Но перед тем, как разбираться, как повысить самооценку, нужно понять, как же происходит процесс ее формирования и что способно на него повлиять.

С детских лет мы учимся оценивать себя, осознавать свои слабости и свою силу. Требовательные родители, насмешки и пренебрежение друзей оставляют след на всю жизнь. Проявления этих последствий не зависят от уровня образования, семейного положения, возраста и квалификации. Такой человек нуждается в одобрении других людей, он всегда что-то доказывает миру. Разумеется, при этом существенно страдает качество жизни человека.

Люди, которые нам дороги, оказывают влияние на самооценку постоянно, причем в обе стороны. Очень чувствительно для психики ощущается негатив, который не может не усугубить неуверенность в себе. Процесс этот носит не только кратковременный, но и длительный, стойкий характер. Да и сам человек порой становится себе самым строгим судьей. Люди зацикливаются на неудачах, критикуют себя, что плохо сказывается на мотивации и стремлении что-либо делать.

Детские травмы и прошлый отрицательный опыт не прибавляют уверенности в настоящем. Сначала происходит формирование самооценки ребенка под влиянием родителей, исходя из поведенческих правил и нюансов воспитательного процесса. Затем на нее наслаивается результат оценивания себя, своих навыков, достижений в спорте, а также внешности и красоты.

Расширенное определение самооценки включает все действия человека в прошлом и настоящем. Таким образом, самооценка — свойство, которое приобретается в процессе всей жизни человека. Это подразумевает возможность ее изменения в любую сторону за счёт корректировки действий.

Все, что происходит в жизни человека и побуждает его к осмыслению самоценности, влияет на его самооценку. На каком-то этапе именно она становится фактором, определяющим отказ от честолюбивых замыслов. Для того чтобы разорвать порочный круг таких событий, приходится как следует потрудиться и повысить свою самооценку.

Как определить уровень самооценки

В интернете и литературе можно найти множество психологических тестов, определяющих самооценку и доступных для прохождения самостоятельно. Один из них — тест Розенберга, или шкала самооценки. Но гораздо проще для определения уровня вашей самооценки просто поразмыслить над нижеуказанными примерами.

Вам стоит поработать над тем, как повысить свою самооценку, если:

• Вам некомфортно оставаться в одиночестве и заниматься при этом чем-то, что вам действительно нравится.
• Вы часто испытываете необоснованное волнение. Вам кажется, что другие люди настроены к вам враждебно.
• Вам знакомы депрессия и апатия.
• Вы не прочь обсудить и покритиковать знакомых.
• Вам часто бывает стыдно или вы чувствуете себя виноватым.
• Вам кажется, что другие люди точно лучше, чем вы.
• Вы проживаете не свою жизнь.

Напротив, вот признаки того, что с вашей самооценкой все в порядке или она несколько завышена:

• Вы наслаждаетесь одиночеством, при этом вам спокойно и хорошо.
• Вас не терзает чувство вины без веских причин.
• Вы сперва действуете, а не паникуете.
• Мир кажется вам дружелюбным местом, где все для вас хорошо.
• Вам кажется, что вы точно не хуже остальных, а по некоторым параметрам и лучше.
• Вы не боитесь, что в случайной беседе могут всплыть неприятные факты о вас.
• У вас есть четкая цель в жизни и план действий, которому вы следуете.

Как поднять себе самооценку

Как полюбить себя и повысить самооценку? Психологи считают, что это нетрудно сделать самостоятельно — достаточно лишь желания. Но чем же является заниженная самооценка? Где корни этой проблемы? Большинство специалистов считают, что истоки этого состояния нужно искать в детстве. Неосторожное слово, брошенное в сердцах родителем, порождает массу проблем у вполне сформировавшегося взрослого человека. «Руки-крюки», «неряха», «растяпа» — вот простые примеры слов, которыми можно сформировать у маленького человека неуверенность в себе и своих силах.

Родитель — непререкаемый авторитет для ребенка, его значимый взрослый. Его слова самые важные и не подлежат критике. Если мама все время награждает малыша нелестным эпитетом, то он начинает думать, что это правда, и начинает ему соответствовать. Лучший совет для родителей, если у ребенка что-то не получается или он не прав: не присваивайте ребенку подобных прозвищ — спокойно покажите и научите, как нужно.

Но есть и иные причины снижения самооценки, которые не всегда связаны с детскими воспоминаниями. Уже во взрослом возрасте, сталкиваясь с жизненными трудностями, у нас не всегда получается успешно их преодолеть. Например, если человек не по своей воле потерял работу. Или развелся с супругой, с которой много лет прожил в браке. Порой самооценка падает под действием жизненных передряг.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Повышение самооценки — процесс возможный и необходимый. Для этого есть разные методики. Разумеется, они не работают, если ситуация слишком тяжелая, у человека депрессия и он нуждается в помощи профессионалов.

Так как же повысить самооценку самостоятельно? Психологи рекомендуют доступные и несложные способы. Нужно понимать, что все они действуют медленно, не ждите молниеносных изменений. Избыточная торопливость в таких вопросах может даже помешать добиться желаемого. Регулярность и время — вот ваши главные помощники на пути к успеху. И обязательно не забывайте верить в себя и свои возможности. Если решение в пользу работы над собой принято, то начните меняться прямо сейчас, безотлагательно. Промедление может помешать настрою и инициировать навязчивые мысли из серии: «Я не справлюсь, это не для меня».

Каждый день стремитесь узнать что-то новое для себя. Самосовершенствование очень важно, а образование — первая ступень на вашем пути к успеху. И это верный способ повысить самооценку. Не стесняйтесь расспросить собеседника о предмете, который вам не понятен. Чем допускать глупые ошибки, лучше задать все вопросы заранее. Кроме того, это покажет вашу заинтересованность и серьезное отношение к говорящему.

Заботьтесь о своем теле. «В здоровом теле — здоровый дух!» — эти слова древних греков не потеряли актуальности. За счет здорового духа самооценка будет более адекватной. Не пренебрегайте посещением спортивного зала. Запишитесь на йогу или в бассейн. Найдите активность по душе. На женскую половину человечества подействуют регулярные визиты к косметологу, смена стрижки, маникюр.

Настрой и позитив — условия, необходимые для повышения самооценки. Улыбка — залог хорошего настроения. Ежедневно находите повод похвалить себя. Заведите специальный блокнот. В него можно заносить свои победы и удачные свершения.

Не сравнивайте себя с другими. У всех разные возможности, разный старт. В мире каждый индивидуален, отличен от остальных. И именно это и определяет силу каждого. Единственный человек, с которым можно сравнить себя, — это вы сами до перемен.

Если вас в чем-то обвиняют, не тушуйтесь и не оправдывайтесь. При необходимости дать объяснение сложившейся ситуации делайте это спокойно и уверенно.

Прощайте себе невольные ошибки и промахи. Мы все неидеальны, каждый может сделать что-то не так.

Будьте активны и не бойтесь браться за новое дело: отрицательный опыт тоже важен.

Как поднять самооценку женщине

Если ваша самооценка оставляет желать лучшего, вы можете повысить ее, проявив желание и должное упорство. Конечно, это не просто и не быстро, но то, какими вы станете после этой работы над собой, вам понравится.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Основная цель всех действий, связанных с самооценкой, — принятие себя и ощущение собственной значимости и успешности без ущерба для чувства собственного достоинства.

Многих из нас дразнили в школьные годы, придумывая нелестные эпитеты. Даже спустя годы осадок от детских прозвищ вспоминается очень ярко. Так происходит, потому что детям тяжело дифференцировать реальность от мнения других людей. И вот уже взрослые, самостоятельные люди все равно остаются зависимы от высказываний со стороны. Главное, что стоит усвоить: не получится нравиться каждому. Важна только собственная оценка и вера в себя и в свои собственные возможности.

Если у женщины низкая самооценка, ей нужно окружить себя заботливыми, приятными людьми. Избегайте отрицательных эмоций, провокаторов и энергетических вампиров, общение с которыми только вызывает психоэмоциональное истощение. Общайтесь только с теми, с кем вам действительно хорошо, кто ценит вас и уважает ваше мнение. Такие контакты помогут повысить уверенность в себе.

Не тратьте свои силы на тех, кто полон недовольства. Они принесут в вашу жизнь только негатив. Такие люди наслаждаются отрицательными эмоциями и радуются, когда вокруг все плохо. Избегайте контакта с токсичным окружением. Тщательно отфильтруйте людей, с которыми общаетесь. Составьте список. Подойдите к вопросу серьезно и вдумчиво. Хорошая практика — попросить друзей похвалить вас. Пусть они назовут те ваши черты, которые им нравятся. Чем больше приятных слов вам скажут, тем эффективнее это поможет вам осознать свою важность.

Попробуйте повысить уверенность в себе, составив список своих достоинств и достижений. Постарайтесь оценить себя как можно объективнее. Знайте свои сильные стороны: это важно для адекватной самооценки.

Возможно, вы вспомните какие-то личные достижения, о которых знаете только вы. Это могут быть маленькие внутренние победы над собой, с успехом выдержанные жизненные испытания. Вспомнить все сразу бывает сложно. Не торопитесь. Можно вернуться к списку позже и время от времени пополнять его новыми и старыми заслугами. Отмечайте всё, не упускайте мелочей: из них складывается общая картина.

Как еще женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Не забывайте, что только вы хозяйка собственного мнения, в том числе и мнения о себе. Не позволяйте другим управлять этим. Не допускайте, чтобы оценки других ограничивали вас и придавали вам сомнений и неуверенности. Иначе вы никогда не будете довольны собой и собственными действиями.

Предположим, у вас отношения с мужчиной и его поведение изменилось, что вызвало снижение вашей самооценки. Значит, не вы хозяйка своему мнению, а он. Если ваш партнер стал влиять на вашу самооценку, то вы сами позволили ему это делать.

Поймите, кто воздействует на вашу самооценку помимо вашей воли. Только осознание поможет избавиться от этого контроля. И вы сможете принять взвешенное решение по вопросу таких отношений, а также по поводу допустимости подобного управления вами.

Как поднять самооценку мужчине

Самооценка влияет на всю нашу жизнь. Масштабные исследования, проведенные в конце 20 века в США, показали, что на протяжении жизни у женщин самооценка в среднем ниже, чем у мужчин.

Чтобы повысить уверенность в себе, мужчине нужно набраться терпения: это процесс долгий и непростой. Но работать над ней важно и этим стоит заниматься, пожалуй, большинству людей.

Основные методы повышения самооценки основаны на том, чтобы повысить уверенность в своих возможностях. Ключевой момент — прекращение всяких сравнений с окружающими. Всегда будет кто-то более успешный, красивый и богатый. Невозможно состязаться со всеми сразу, соперников будет чересчур много. Будьте выше этого.

Мужчинам довольно просто повысить самооценку, занимаясь спортом. Это не только придает фигуре атлетичность, но и повышает выработку адреналина и мужских половых гормонов. Все эти факторы способствуют уверенности.

Исключите самокопание и прекратите себя ругать. Будучи зацикленным на негативных оценках собственной персоны, невозможно адекватно воспринимать свои возможности. Не допускайте самоуничижения, даже в шутку. Повышение самооценки напрямую зависит от тех слов, какими мы себя характеризуем, и от того, как мы к себе относимся.

Учитесь принимать комплименты и похвалы достойно. Не нужно смущаться, стесняться или умалять свои заслуги. Это сводит к нулю и их, и сам комплимент. А в подсознании закрепляется мысль, что вы не заслужили этих слов. Просто поблагодарите собеседника, этого вполне достаточно.

Как найти себя? Этот фильм изменит твою жизнь:

Заготовьте шпаргалки с положительными установками. Такие аффирмации хорошо работают при проблемах с самооценкой. Повторяйте фразы самому себе ежедневно, не ленитесь. При тренинге создайте приятную атмосферу, сосредоточьтесь на том, что вы произносите, — это увеличит эффективность. Просто поверьте в каждое написанное слово. Не убирайте карточки с текстом в дальний ящик. Пускай они лежат в удобном месте — в бумажнике или на зеркале в ванной и напоминают о себе в течение дня.

Изучайте психологическую литературу, читайте статьи по теме. Смотрите видео про самооценку. Пусть вас окружают приятные, веселые, добившиеся успеха люди. Делайте то, что вам действительно нравится, с радостью и удовольствием.

Трудно оставаться на позитиве, если работа опостылела, а дело, которым вы занимаетесь, вас не радует. И, конечно, на любимой работе самооценка неизбежно вырастет, так как вы будете чувствовать свою ценность и значимость. Если сменить сферу деятельности не получается, найдите себе приятное хобби, увлечение. Пусть оно доставляет те положительные эмоции, тот драйв, которых вам не хватает.

Будьте хозяином своей жизни. Не слушайте чужих наставлений, если они расходятся с вашим мнением. Не ждите одобрения окружающих. Принимайте ответственность за свои поступки.

Мужчина должен быть инициативным, без этого самооценку не повысить. Принимайте решения, не отстраняйтесь от происходящих событий. Пусть результат, каким бы он ни был, не влияет на ваши действия. Активность повышает веру в свои силы и, как следствие, способствует росту самооценки мужчины.

Каждый человек уникален и способен на многое. А процессе работы над собой перед вами откроются новые возможности. Не забывайте про самообразование. Информация и навыки — это очень важно.

Присмотритесь к тем, кто рядом с вами, к их отношению. Люди, которыми вы себя окружаете, отражают вашу самооценку, отзеркаливая ее. Начните верить в себя прямо сейчас, не нужно это откладывать.

«Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу

Вот несколько ситуаций. Они отражают то, как самооценка влияет на нашу повседневную жизнь и деловые успехи.

История 1. «Я самозванец»

Некий Иван работает в компании «Независимые решения» пять лет. Месяц назад его решили повысить. Иван боится, что не соответствует своей новой должности. Он паникует при мысли о том, что он может быть не на своём месте. Страх полностью парализует его работу. Мотивация на нуле. Иван невольно делает всё, чтобы выглядеть ещё глупее: дурачится, подначивает коллег, неадекватно общается с подчинёнными. Все это, разумеется, вызывает недовольство руководителя, который увольняет Ивана. Мужчина же гордо заявляет, что был уверен, что так и произойдет.

Что же случилось с Иваном? В момент повышения его самооценка была слишком низкой, и он оказался не готов к таким переменам. Чувствуя, что теряет контроль, он начал делать глупости.

Наступление естественной развязки привело самооценку Ивана в соответствие с окружающей обстановкой.

История 2. Чужая идея

Федор руководит предприятием. Сотрудник по имени Василий передал ему записку с рационализаторским предложением. Читая докладную, Федор чувствует себя униженным тем, что эта идея возникла не в его голове. Он представляет, как Василий подсиживает его и занимает его место. Федор в панике пытается скрыть идею Василия и не дать ей ход.

Когда блестящая мысль принадлежит другому, человек с заниженной самооценкой испытывает страх и неуверенность. Он чувствует себя униженным и недостойным занимать высокий пост.

Это не что иное, как зависть, и она разрушает даже самые прочные отношения. И она — плод плохого отношения к себе. Человек боится, что его будут сравнивать с кем-то другим, более успешным и талантливым. Он уже сравнил себя с ним самостоятельно и сделал неутешительные выводы. Если бы самооценка Федора была адекватной, он бы порадовался достижению своего сотрудника и негативных мыслей бы просто не возникло.

История 3. Начальник — женщина

Виктору представляют его нового начальника Ирину. Мужчина злится и чувствует свою неполноценность и ущербность, так как его обошла «какая-то баба». Виктор не понимает, как могли не повысить и не назначить на эту должность его. Он мысленно представляет, каким образом можно показать начальнице ее место. Все эти чувства выливаются в неприятие руководства, конфликт и нежелание работать.

Шовинизм, расовая и другие дискриминации — яркая черта общества людей с низкой самооценкой.

Если в голове у мужчины сила равна половой принадлежности, то он панически боится успешных женщин и чувствует себя неуверенно рядом с ними.

История 4. Более успешный коллега

Олег — руководитель отделения крупного НИИ. Он узнал, что его организация пригласила на работу знаменитого разработчика из другой страны. Олега охватывает паника. Ему кажется, что начальство им недовольно и новый сотрудник приглашен, чтобы заменить Олега на его должности. Погрузившись в свои переживания, он запускает работу и проваливает крупное исследование. Когда директор справедливо делает ему замечание, Олег увольняется.

Когда самооценка на нуле, мы чувствуем постоянную неуверенность и страх за свое положение в обществе. При минимальных подозрениях на опасность для своего статуса в голове разворачивается картина бедствия и катастрофы. Рано или поздно это саморазрушение проявится провалом, который мы же сами и инициируем.

От проблем, связанных с низкой самооценкой, нет защиты даже у самых умных людей. Разум отказывается работать, мы действуем под влиянием адреналина и паники, совершая глупости.

История 5. Страх перед влиятельным клиентом

Борис работает аудитором. На встрече с руководителем клиентской фирмы ему предстоит огласить не самые радужные результаты последней проверки. Борис не уверен в себе. Подробный письменный отчёт, который он подготовил, содержит всю информацию, но на словах он пытается смягчить информацию, искажает факты и делает всё, чтобы не вызвать гнев начальника. Ассоциации из детства, где его подавлял жёсткий отец, мешают ему вести себя профессионально.

В психологии есть понятие эффекта Розенталя. Он заключается в том, что человек, проецируя свои страхи на окружающих и ведя себя соответственно, подводит ситуацию к тому, что то, чего он боится, сбывается. Если мы боимся, что нас осудят, это непременно произойдёт. Ведь мы сделаем все, чтобы это произошло.

История 6. Боязнь стать посмешищем

Ольга — новый маркетолог в компании N. Вчера ей пришла в голову замечательная идея. Мысленно она представила, как расскажет о ней начальнику. Она мечтает, что ее заметят и похвалят, а возможно, даже повысят. Но среди приятных мыслей фигурирует тоненький голосок, говорящий, что она никто и её точно не воспримут всерьез. Это голосок очень похож на голос ее матери, которая говорила точно так же и никогда не верила в успехи своего ребенка. Ольга не решилась представить свою идею: побоялась, что ее засмеют коллеги. А потом в рутине повседневных дел она вообще забыла о том, что собиралась что-то предложить.

«А что люди скажут?» — вот фраза, которая сводит на нет все попытки самовыражения.

Мы боимся выделиться из толпы, боимся, что нас засмеют, и в итоге не делаем ничего. Подавляя свою индивидуальность, мы расстраивается от того, что нас не ценят.

История 7. Самоутверждение за счет других

Сергей — крупный начальник. Он считает, что всегда прав, и наслаждается этим. Он всегда недоволен действиями подчинённых, критикует их и не позволяет им заниматься своими обязанностями, считая, что знает лучше. В разговоре с сотрудниками Сергей нарочито уверен в себе и любит акцентировать на этом внимание. Иногда он в шутку критикует себя: «Да, я великолепен — так получилось».

На самом деле Сергей отчаянно желает, чтобы никто не узнал, как ему страшно и насколько он не уверенный в себе человек. Все свои силы он тратит на создание невидимого барьера между собой и миром, унижая сотрудников и не давая им проявить себя.

Заниженная самооценка привела Сергея к тому, что он не даёт подчинённым раскрыть свои таланты, проявить себя. Продуктивность страдает, отношения в коллективе тоже.

Все эти истории учат нас тому, как сильно самооценка влияет на нашу жизнь и насколько она может помешать нашей карьере.

Как стать увереннее в себе?! | Петр Осипов. Бизнес Молодость

А если у человека завышенная самооценка?

А что же с людьми, самооценка которых чересчур высока? Как только их не называют: эгоист, выскочка, выпендрежник. Однако так ли это страшно, как к этому относятся?

Когда общаешься с кем-то с завышенной самооценкой, это становится ясно практически сразу. Самому же человеку тоже довольно просто определить у себя этот недостаток и вовремя начать работать с самооценкой.

1. Определение и причины развития

Завышенная самооценка — неправильное ощущение человеком своих ресурсов и потенциала, искаженная оценка своих действий, а мнение о собственной ценности при этом очень высокое.

Человек с завышенной самооценкой смотрит на мир свысока. Он общается только с теми, кто ему полезен. Друзей у него мало. Снижение самокритики приводит к необдуманным поступкам и неудачам.

Важно знать, что, если его таланты и лидерские качества не признают, он может впасть в состояние депрессии.

Насколько опасно такое состояние? Какие могут быть последствия завышенной самооценки? Этот вопрос серьезно изучают психологи, он же волнует и обычных людей, которые сталкиваются с этой проблемой.

Все специалисты, однако, рекомендуют сперва понять причины, которые вызвали такую гиперуверенность. Понимание факторов, которые спровоцировали такую ситуацию, даст ключ к решению проблем, связанных с завышенной самооценкой.

Этих причин много:

• Комплекс неполноценности занимает первое место по частоте.
• Детские психотравмы, комплексы.
• Избыточное потакание родителями, осуществление всех детских «хочу».
• Особенности работы (единственный мужчина среди женщин).
• Популярность, звёздная болезнь (часто встречается у знаменитостей).
• Склонность реагировать на чужое влияние (участие в клубе самосовершенствования, псевдопсихологических группах).

2. Как распознать и не упустить время? Основные признаки состояния

Чем отличается завышенная самооценка? Всем людям с завышенной самооценкой свойственна одинаковая модель поведения, общие признаки которой достаточно легко заметить. На первом месте у нарциссов они сами. Везде только «Я» — талантливый, уникальный, замечательный. Все остальные не существуют.

Человек с завышенной самооценкой не умеет общаться, у него нет и не может быть друзей. Его реакции на происходящее непредсказуемы и неадекватны, а критику он не воспринимает. Это приводит к одиночеству и неспособности жить в коллективе.

Каковы же основные проявления завышенной самооценки?

• Излишняя самоуверенность, не зависящая от обстоятельств.
• Безапелляционная убежденность в своей правоте и непогрешимости. Непринятие возражений и доказательств.
• Стремление к карьерным достижениям, не зависящее от способностей и умений.
• Неприятие критики, иногда весьма агрессивное. Другого мнения нет — только его собственное.
• Отсутствие авторитетов и примеров. Все, что противоречит его мнению, неприемлемо.
• Склонность обвинять всех вокруг в своих провалах.
• Непринятие помощи других людей. Она расценивается как поражение и признание своего несовершенства.
• Такой человек сделает все, чтобы о его промахах не узнали. Болезненно воспринимает неудачи.
• Начинает разговор с местоимения «Я». Весь мир вращается вокруг него одного.

3. Легко ли жить людям с завышенной самооценкой

В интернете и печатных изданиях множество информации, как повысить самооценку и уверенность в себе. А что же делать тем, у кого она слишком высока? Для них подобной литературы не существует.

Значит ли это, что завышенная самооценка не проблема? Можно ли такому человеку адаптироваться и научиться жить нормальной жизнью, общаться с людьми и выстроить нормальные семейные отношения?

Специалисты говорят, что такому человеку необходимо поменять взгляд на жизнь в целом. Без этих изменений невозможно адекватно воспринимать события, происходящие вокруг. Чрезмерная эгоцентричность не позволит увидеть главное и нормализовать отношения с людьми. Если исправить самооценку человека, то жизнь его может наладиться.

Самостоятельно справиться с этой проблемой практически невозможно. Нужна длительная психологическая работа под контролем профессионала. Регулярные консультации специалиста, выполнение упражнений и самоконтроль могут оказать нужный эффект.

Одиночество — неизменный спутник человека с завышенной самооценкой. Среди других людей ему трудно, а успех и независимость переменчивы.

Страх ошибки, комплекс неполноценности и неудачи — вот к чему приводит в итоге завышенная самооценка. Однако при своевременной и длительной работе с психологом есть шанс решить такую проблему, не доводя ситуацию до критического состояния.

blog.molodost.bz

Как повысить самооценку мужчине?

В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!

Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.

Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.

Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.

Да и зачем мучиться, если можно все исправить?

Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена

Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:

Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.

Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.

Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.

Мужчины с заниженной самооценкой , которые вообще ни в чем не уверены, которые сомневаются в наличии у себя любых положительных качеств и убеждены, что им не светит ни успех, ни королева красоты в роли жены, ни руководящая должность, ни прочие блага.Таким мужчинам нужно стараться всеми силами повысить самооценку, ведь жить с такой нелюбовью к себе просто преступно.

Небольшая, но наиболее нормальная прослойка – мужчины с нормальной самооценкой , которые прекрасно знают о своих достоинствах, но при этом не спешат распушать павлиний хвост по любому маломальскому поводу.

Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить

Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.

Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.

Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.

Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.

«Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным.»
Иоганн Вольфганг фон Гете

Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.

«Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».

Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.

Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.

Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.

Третьего не дано.

Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?

В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.

Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.

Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.

Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.

В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».

Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.

Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.

Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.

Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.

Расплывчатое понятие, согласна.

Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.

Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!

Успешным покорителем вершин – нет, не станете!

Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности

Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.

Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.

Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.

10 способов повысить самооценку мужчине

Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.

Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.

Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:

Не ругайте себя за неудачи.

Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.

Тренируйте свой ум и тело.

Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.

Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.

Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.

Научитесь принимать комплименты.

Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.

Перестаньте сравнивать себя с кем-то.

Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.

Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.

Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.

Все это добавляет уверенности.

Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.

Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.

Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.

Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.

Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.

Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.

Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,

чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:

Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.

dnevnyk-uspeha.com

Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры

Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры

Каков он, ваш партнер – активный, пробивной лидер и душа компании или домосед, скромный работяга? У тех и других временами бывают проблемы с самооценкой, периоды, когда опускаются руки и накатывает негатив, чье-то замечание может надолго выбить их из колеи. Как поднять самооценку мужчине, поддержать его и не дать развиться негативным комплексам? Есть несколько советов!

Чаще спрашивайте его мнение и совета

Для любого мужчины необходимо, чтобы женщина/супруга признавала его значимость, хотя бы время от времени замечала его достоинства, спрашивала мнение. Это поднимает его самооценку и уверенность в собственных глазах. Поэтому спрашивайте его совета и следуйте ему! Интересуйтесь, замечайте его победы!

Еще маленький секрет — с проявлением уважения связана и ежедневная доброта, участие. Попробуйте быть добрее к супругу! Уважение может проявляться в вашем общении, словах, поступках. День за днем оно способно положительно влиять на мужчину.

Как поднять самооценку мужчине: пусть он будет «главой»!

Сегодня, когда роли в семье меняются, и женщины уверенно отодвигают мужчин от главных позиций, так много представителей сильного пола с заниженной самооценкой. Попробуйте ненавязчиво вернуть мужчине статус «главы семьи»! Это очень важно еще и потому, что дает устойчивость, уверенность в завтрашнем дне – влияние Юпитера.

Через почитание мужа и отца семья также развивается и укрепляется, появляется спокойствие у главы, поддержка в периоды сложностей, силы и мотивация продолжать род и развиваться.

Еще момент — чтобы быть спокойным и уверенным по жизни, мужчине крайне важно иметь в доме свое личное пространство. Так, у хозяина обязательно должно быть свое место за обеденным столом, обустроенное рабочее место, любимое кресло в гостиной, шкаф для личных вещей. Важно давать мужчине возможность обустроить свои места по своему вкусу, внести поток «мужской» энергии в пространство дома.

Также важно следить, чтобы в доме был незахламлен и хорошо освещен/обустроен восточный сектор. Через него в домашнее пространство попадает львиная доля энергии, которая может сподвигнуть мужчину свернуть горы.

Благодарите и хвалите

Как поднять самооценку мужчине за считанные дни? Начните выказывать ему уважение и благодарить. Но не переборщите! Хвалите, и он точно захочет соответствовать вашим словам, наполниться уверенностью и внутренней силой.

Старайтесь не осуждать, не играйте в молчанку, не предъявляйте претензии. Разговаривайте, общайтесь уважительно, смотрите на мужа, как на личность.

Направьте его на тренировки

Важно помнить, что уверенность в себе, высокую самооценку и пробивные качества во многом дает планета Марс. Чтобы ее усилить, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, бегать, качать мышцы, плавать, отжиматься, тренировать тело, давать ему физическую нагрузку.

К слову, плавание — самый полезный вид спорта, оно находится под влиянием гуны благости. В Ведах говорится, что плавание, быстрая ходьба и (для мужчин) борьба — самые полезные виды спорта. Поэтому предложите ему ходить вместе в спортзал, в бассейн, бегать по утрам, качать пресс. Спустя время вы увидите, что его уверенность в себе возросла

Дарите подарки!

Как поднять самооценку мужчине и порадовать его? Сделайте небольшой подарок, порадуйте оригинальным ужином, массажем, чем-то сделанным или купленным в его честь. Смело делайте подарки своим сыновьям, мужьям и отцам, взамен получите авторитет и славу в социуме, высокую самооценку ваших мужчин. Но важно, чтобы ваши намерения были искренними и направленными на служение близким!

ezoterikaved.ru

Как стать общительным и уверенным в себе мужчиной

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем.

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам.

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее.

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить.

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу.
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику.
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества.

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь.

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё.

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно.

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать.

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать.

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак.

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить.

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь.

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее.

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить.

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много.
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру.
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки.
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу.
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное.

ratingdatings.ru

Высокая самооценка делает нас крутым и уверенным в себе мужчиной, перед которым открываются любые двери и который легко преодолевает любые препятствия.

Женщина – это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как нужно идти по жизни навстречу успеху.

Почему у мужчина заниженная самооценка? Как повысить самооценку мужчине самыми лучшими и доступными способами? Читайте прямо сейчас!

Поэтому будьте осторожны и помните, что настоящий мужчина обязательно должен заниматься саморазвитием.

Как повысить самооценку: методы для мужчин и девушек. Что делать если нет уверенности в себе, причины проблемы и ее влияние на жизнь. Способы помощи другу с низкой самооценкой. Советы от психологов для повышения своей самооценки и уверенности.

Первопричиной такой трансформации является заниженная самооценка, зачатки которой заложены в детстве. В процессе взросления и становления личности это ощущение усиливается, недовольство собой накапливается, появляются нерешительность, неуверенность. Только внутренняя сила, стойкость, поддержка близких могут помочь встать, начать двигаться вперед и стать сильнее.

Как помочь мужчине с низкой самооценкой — на основе научных данных

6 мин. Чтения

Вы хотите знать, как помочь мужчине с низкой самооценкой, которого вы любите, с низкой самооценкой ?

Возможно, он слишком прилипчивый или небезопасный , постоянно требующий вашего внимания (и других).

А может он наоборот — далекий , холодный или даже хулиган .

В любом случае низкая самооценка может разрушить отношения .

Если знакомый вам мужчина страдает заниженной самооценкой, ему может потребоваться ваша помощь, чтобы преодолеть это.

Вот что нужно делать.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Что такое чувство собственного достоинства?

Проще говоря, самооценка — это оценка индивидом собственной ценности как личности.

Высокая или низкая у вас самооценка зависит от того, как вы обычно думаете о себе — очень или очень плохо.

Важно отметить, что низкая самооценка является полностью субъективной и часто не основана на фактах .

Это означает, что люди с низкой самооценкой часто недооценивают свои истинные способности, сильные и слабые стороны и общую ценность как личности.

Люди со здоровой самооценкой

• Ценят себя и других
• Принимают конструктивную критику
• Поддерживают здоровые отношения
• И лучше справляются со стрессом.

С другой стороны, люди с низкой самооценкой более склонны к саморазрушающему поведению.

• Неуверенность в себе.
• Неуверенность в себе.

Высокая или низкая у вас самооценка зависит от вашего подсознательного программирования, то есть от условий вашего ума, которые начались в детстве.

Первыми людьми, которые оставили отпечаток в вашей памяти, были ваши родители (или лица, осуществляющие уход за вами).

В зависимости от того, были ли их сообщения преимущественно положительными или преимущественно отрицательными, они внушали вам чувство высокой или низкой самооценки.

Позже учителя, братья и сестры и даже другие дети добавляют свои голоса, и по мере того, как вы вступаете во взрослую жизнь, идеи и мнения, которыми вы наделены, сформировали образ самого себя, который вы несете на протяжении всей своей жизни.

Эта картинка влияет на то, как вы проявляетесь в , во всех аспектах вашей жизни , и определяет ваш уровень успеха и счастья во всем, от карьеры и здоровья до любви и отношений.

Что вызывает низкую самооценку у мужчины?

Есть много факторов, которые могут вызвать заниженную самооценку у мужчин. Если мужчина страдает от проблем с самооценкой, очень вероятно, что эти проблемы начались в его детстве .

Мужчина, родители которого были очень критичными или даже жестокими, когда он был ребенком, скорее всего, усвоил эту критику, из-за чего ему трудно увидеть себя в позитивном свете.

Трудности в школе, как в учебе, так и в социальной сфере, также могут способствовать занижению самооценки во взрослом возрасте.

Токсичная мужественность

Хотя многие аспекты ранней жизни мужчины уникальны, некоторые универсальны. Один из них — наличие «токсичной мужественности» в нашей культуре.

С раннего возраста мальчиков учат подавлять свои эмоции, безжалостно соревноваться и что они должны быть сильными, могущественными и самостоятельными.

Они быстро узнают, что любой аспект их самих, считающийся «женским», делает их менее мужчинами и что они должны скрывать и отвергать эти аспекты себя любой ценой.

Это особенно сложно для чувствительных мужчин, которые рано понимают, что с ними что-то не так, если они выходят за рамки токсичных мужских норм. В дальнейшем это приводит к заниженной самооценке.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Негативный жизненный опыт

Финансовые проблемы, потеря работы, развод или развод — сложная задача для всех.

Но из-за токсичной мужественности они воздействуют на мужчин уникальным образом . Например, потерявший работу мужчина может перестать быть основным кормильцем своей семьи.

Поскольку мужчины привыкли верить, что их идентичность и ценность как мужчины зависят от их финансового успеха и способностей в качестве кормильца, такое событие наносит даже больший ущерб их самооценке, чем это могло бы быть без токсичной мужественности.

Образ тела

Хотя обычно они ассоциируются с женщинами, все больше мужчин испытывают заниженную самооценку из-за проблем с телесным образом.

Нереалистичные мужские тела — норма в голливудских фильмах и социальные сети Тенденции фитнеса также усиливают давление на мужчин, заставляющих их достичь «идеального» тела.

Не только это. Выпадение волос и рост также являются важными факторами мужской самооценки.

Многие компании знают об этом и продвигают средства для роста волос, чтобы заработать на мужском страхе облысеть, в то время как другие продвигают обувь для мужчин более низкого роста.

Все это способствует осознанию того, что мужчины недостаточно хороши такими, какие они есть, что приводит к снижению самооценки у многих.

Беспокойство о производительности

Если есть одно место, где никто не хочет признаваться в проблеме, так это в спальне .

Мужчины испытывают огромное давление в этой области, и тем не менее, обсуждение таких вопросов абсолютно недопустимо при токсичной мужественности.

Это приводит к тому, что многие мужчины страдают от неуверенности в себе из-за роста, эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции, которые способствуют снижению их самооценки.

Как мужчине повысить самооценку?

Мужчины с низкой самооценкой должны проявлять инициативу в повышении своей самооценки.В конце концов, пока другие могут им помочь, только они могут изменить себя.

Вот несколько способов, которыми мужчины могут повысить свою самооценку:

• Изменение негативного внутреннего диалога
• Изменение поведения и привычек
• Принятие своих ошибок и недостатков
• Практика благодарности
• Сосредоточение внимания на заботе о себе.

Однако любой мужчина, страдающий низкой самооценкой, будет нуждаться в поддержке доверенного лица или людей в его жизни, в противном случае это может показаться невыполнимой задачей.

Как помочь мужчине с низкой самооценкой

Если у любимого вами мужчины низкая самооценка, вы можете поддержать его, предоставив место , чтобы он мог выразить свои чувства.

Пусть он поделится своими неуверенностями , но не сделает их недействительными (например, сказав что-то вроде: «Не глупи, ты прекрасно выглядишь!»).

После того, как он закончил делиться, убедитесь, что вы говорите о нем то, что вам нравится, что вы любите и цените.

Это поможет ему увидеть себя с другой точки зрения и приблизит его на шаг ближе к изменению своего восприятия самого себя.

Можно ли встречаться с мужчиной с низкой самооценкой?

Одна из самых больших ошибок, которые совершают женщин при свидании с мужчинами, — это брать на себя «проекты».

Проект — это человек, которого нужно исправить. Часто женщина верит, что может «спасти» мужчину от самого себя, и они смогут жить долго и счастливо.

Это рецепт токсичных отношений.

Когда два человека собираются вместе, оба партнера должны иметь возможность полностью и одинаково проявляться в отношениях.

Им нужно избегать проблем, связанных с ревностью, взаимозависимостью, пренебрежением и даже жестоким обращением, которые могут возникнуть, если у одного из партнеров низкая самооценка.

Еще нужно иметь в виду, что мужчина не может любить вас больше, чем он любит себя . Если вы планируете встречаться с мужчиной с низкой самооценкой, знайте, что он не сможет удовлетворить ваши эмоциональные потребности, пока не сможет удовлетворить свои собственные.

Следовательно, лучший способ помочь ему — дать ему возможность поработать над тем, чтобы научиться любить себя.Если он сможет любить себя, он сможет полюбить вас лучше.

Для прочной основы отношений лучше, чтобы оба партнера работали над своими проблемами по отдельности и начинали отношения только тогда, когда вы оба добираетесь до здорового места. Это позволит вам обоим максимально использовать свои силы в отношениях.

Как низкая самооценка влияет на отношения?

Низкая самооценка в отношениях может быть вредной для обоих партнеров.

Это может привести к ревности, созависимости, пренебрежению, проблемам с психическим здоровьем и даже жестокому обращению, а часто оборачивается гибелью для отношений .

Обычно мужчина с заниженной самооценкой либо жалок и привязан, либо отстранен и холоден. Оба причиняют боль его партнеру, который может думать, что его поведение является их ошибкой, и винить в этом себя.

Единственный способ сохранить отношения, в которых у мужчины низкая самооценка, — это сделать работу, необходимую для ее улучшения.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Как повысить самооценку в отношениях

Даже в этом случае он будет нуждаться в поддержке своего партнера для этого.И хотя вы не должны делать его лучше, вы можете сказать и сделать кое-что, что обязательно поможет.

Вы можете помочь мужчине, которого любите, дав ему понять, что вы рядом с ним. Скажите, что вы действительно чувствуете к нему, расскажите ему, что вам в нем нравится, и каким бы вы хотели видеть свое будущее.

Положительные слова любви и одобрения помогут вашему мужчине почувствовать себя любимым и побудят его изменить себя.

Низкая самооценка моего мужа разрушает наш брак — что мне делать?

Если вы и ваш муж испробовали все вышеперечисленное, но он все еще не может достичь здоровой самооценки, вы можете подумать о работе с консультантом по взаимоотношениям или консультантом для пар .

Помните: хотя вы можете помочь ему, это не ваша работа — «поправлять» мужа. Иногда лучший способ решить проблемы в отношениях — это получить профессиональный совет.

Изображение S. Hermann & F. Richter с сайта Pixabay

Теперь я хочу услышать ваше мнение.

Встречались ли вы когда-нибудь с человеком с низкой самооценкой?

Может быть, у вашего нынешнего партнера проблемы с самооценкой?

Делитесь со мной своими историями в комментариях.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Сопутствующие материалы

Лайф-коуч онлайн — Полное руководство 2020

Лучший онлайн-коучинг по лидерству

Карьерный тренер — Что нужно знать в 2020

Преодолеть разрыв — шанс — быстро преодолеть бывшего

У моего мужа низкая самооценка [11 способов сделать его уверенным]

У моего мужа низкая самооценка

11 способов подарить мужу смелую чванливость и уверенность в себе

Уверенный в себе мужчина — сексуальный мужчина.

Но неуверенный в себе парень не очень привлекателен.

Когда вы видите его сомнения и низкую самооценку, его нерешительность или неспособность справиться с ситуацией, с которой вы могли бы справиться, если бы половина вашего мозга была связана за вашей спиной, это отталкивает.

Вы начинаете задаваться вопросом, что вы когда-либо видели в этом парне. Вы хотите, чтобы он уже поверил в себя.

Вы хотите видеть некоторую убежденность и мужественность.

Каждая жена хочет, чтобы ее муж был уверен в себе. Так как же это культивировать?

Разве это не то, что у него есть или нет? Можете ли вы повлиять на его самооценку?

Конечно можно.Просто не так, как ты думаешь. Не говоря ему, чтобы он был увереннее.

Вы — женщина, которая знает его лучше всех в мире, и то, что вы о нем думаете, оказывает огромное влияние на то, что он думает о себе.

Вот 11 способов сделать мужчину увереннее. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

1. Перестань делать для него дела

Если вы похожи на меня, вы видите много вещей, которые можете сделать лучше, чем ваш муж, и вы начали делать это для него.

Вы вешаете его одежду правильно, чтобы он не выглядел так, как будто у него на плече нарост в том месте, где вешалка впивалась в ткань.

Вы переписываете его резюме, чтобы он мог получить лучшую работу.

Вы собираете его обед, чтобы он получил что-нибудь питательное.

Подумайте об увольнении с этой работы — и всего остального, что он может сделать сам.

Так как он был способным взрослым мужчиной, когда вы вышли за него замуж, это включает в себя все.

Почему? Потому что мужчины отличаются от женщин в этом отношении: они чувствуют себя лучше, когда делают что-то для себя. Они больше чувствуют себя мужчинами, а не маленькими мальчиками, чья мама делает для них вещи.

Другими словами, помощь ему может украсть его чванство.

Я бы не поверил этому, если бы не жил этим.

Я давно перестала делать большинство вещей для своего мужа, и он никогда не казался мне таким самоуверенным.

Показательный пример: после видеосъемки со своими клиентами-адвокатами мой муж рассказал мне, как, когда все казалось не очень организованным, он сказал ведущему юристу: «Давайте уберем всех этих придурков отсюда, чтобы мы могли получить эти другие снимки делаются первыми.”

Адвокат согласился и сказал всем остальным юристам: «Все вы, придурки, убирайтесь отсюда, а мы сначала сделаем еще несколько уколов». Все вышли из комнаты.

Мой муж называл своих клиентов «придурками», и им это нравилось. Такой самоуверенный!

Затем он сказал мне: «Сейчас я пойду домой, а ты налей мне пива».

Он был так хорош, что я налила ему пива.

Но в большинстве случаев я позволял ему делать что-то сам.

2. Позвольте ему делать за вас дела

Я знаю, что это похоже на жестокую шутку, что никто не говорит вам этого до того, как вы поженитесь, но ваш муж предпочел бы, чтобы вы вообще ничего не делали для него, пока он делает что-то, чтобы сделать вашу жизнь лучше и проще.

Действительно! Вы можете прочитать все об этом прямо здесь.

Так что, когда он предлагает бежать в магазин за слоями какао, потому что он знает, что вы хотите их на завтрак, позвольте ему это сделать.

Если вы скажете: «Ничего страшного, тебе не нужно идти в магазин», а затем проглотите это и вместо этого съедите овсянку, вы упустите шанс укрепить его чувство, что он вносит свой вклад в вашу жизнь — что он делает это лучше.

Другими словами, вы всасываете его, это подводит его.

Подумайте о том, чтобы быть благодарным, пока вы позволяете ему баловать вас глупо.

3. Будьте счастливы

Если вы примете ванну, пока он идет под дождем на Cocoa Puffs, а затем вы будете так счастливы, когда он вернется, потому что вы расслабились и помолодели, это сделает его более уверенным в себе.

Если вы чувствуете себя хорошо, значит, он это сделал. Он сделал тебя счастливой. И это заставляет его чувствовать себя успешным.

Чем вы счастливее, тем успешнее он будет себя чувствовать.Чем больше он чувствует себя успешным, тем больше он доверяет себе. Чем больше он доверяет себе, тем более привлекательным он будет для вас и тем больше вы ему будете доверять.

Для него невозможно не чувствовать себя более уверенно, когда он находится в этом благом круговороте, и все начинается с того, что вы становитесь счастливыми.

4. Ожидайте наилучшего результата

Когда он уходит в магазин, не кричи «Будь осторожен!» или «Не покупайте снова не ту!» или «Магазин, вероятно, закроется, когда вы туда доберетесь.”

Подтекст всего этого: «Я почти уверен, что ты собираешься облажаться».

Он может слышать это громко и ясно, даже если вы не сказали это точно.

Его слышит весь район.

Вместо этого ожидайте того, чего вы ожидаете от главной мужской роли в фильме вашей жизни. То есть, если вы хотите, чтобы ваш фильм был ромком, а не чем-то удручающим.

Конечно, он преуспеет и вернется с триумфом. Вы можете действовать так, как ожидаете, даже если вы этого не делаете.

Можно сказать: «Я буду здесь, в ванне, и буду ждать твоего победного возвращения с Cocoa Puffs».

То есть вы решаете верить ему, точно так же, как вы хотите, чтобы он верил в себя.

В этот момент он мог бы с таким же успехом быть Райаном Гослингом из Ла-Ла-Лэнда. Вот насколько он уверен в себе, зная, что вы думаете, что он добьется успеха.

Это не значит, что он станет идеальным. Но это действительно означает, что он добьется большего, потому что люди склонны оправдывать ваши ожидания от них.

5. Когда он спрашивает, что ему делать, доверяйте ему

Если он спросит вас, в какой магазин ему следует пойти, использовать ли наличные или пластик для оплаты какао-слоек или что ему следует надеть в магазин, это прекрасная возможность показать, что вы его уважаете.

Вы можете сделать это, используя волшебную фразу: «Все, что вы думаете».

Может, он привык к тому, что ты говоришь ему, как принимать решения, как мой муж.

Но не в этот раз. На этот раз вы будете вести себя так, будто доверяете ему принимать собственные решения.

Когда он увидит, что вы, так хорошо его знавшие, доверяете ему решать, куда идти, как платить и что надевать самостоятельно, это сразу же укрепит его самооценку.

6. Когда он спрашивает о вашем желании, говори правду

Иногда женщина так сильно разгорается из-за того, что использует «что бы вы ни думали», чтобы показать мужу, что доверяет его мнению, что она упускает возможность дать ему знать, чего она желает.

Он будет чувствовать себя увереннее и безопаснее, когда точно знает, как доставить вам удовольствие, поэтому, если он спросит, чего вы хотите, скажите ему.

Если он скажет: «Какие хлопья мне взять?» он спрашивает о ваших предпочтениях, и если вы не дадите ему их, он почувствует себя неуверенно, потому что не знает, как вас обрадовать.

Он будет казаться нервным и встревоженным. Он совсем не будет казаться самоуверенным.

Но вы можете спасти положение, просто сказав то, что вам больше всего хочется.

Например, «Я бы хотел какао-слойки!»

7. Когда он спросит ваше мнение, выразите ему свою признательность

Если он спросит: «Что вы подумали о том, что я пошел в магазин в шторм за какао-слоенками?», То сейчас не время подвергать сомнению его суждение или комментировать погоду.

Да, он ловит признательность, но почему бы не дать ему немного?

Можно сказать: «Я чувствовал себя таким особенным и любимым, что ты сделал это для меня!»

Это не повредит, но может помочь ему подняться немного выше, зная, что вы думаете, что он сделал что-то великое.

8. Улыбайся, когда он вернется домой

Поскольку для вашего мужа важным источником самоуважения является знание того, что он нравится своей жене, подумайте о том, чтобы быть счастливым видеть его всякий раз, когда вы это делаете.

Подарите ему улыбку, которая говорит: «А вот и мой герой!»

9.Скажи «да» сексу

Знание о том, что вы готовы к физической близости, — большой источник уверенности для вашего мужа.

Я знаю, что проблема в том, что ты не всегда в настроении.

Почему, когда мужья в настроении и пытаются заняться сексом, жены никогда этого не делают?

Не знаю.

Но я точно знаю, что то, что я не начинаю в настроении, не означает, что я не попаду в настроение, как только начну. Я почти всегда это делаю.

Я заметил, что моему мужу это очень нравится.

10. Пусть он решит ваши проблемы

Когда у меня возникает проблема, которая меня озадачивает, я спрашиваю мужа, могу ли я позаимствовать его мозг.

Это безумие, как часто ему в голову приходят отличные идеи, о которых я даже не догадывалась! Так полезно!

Но иногда он придумывает решение, которое, с моей точки зрения, выбрасывает ребенка вместе с водой из ванны.

Когда это произойдет, я знаю, что у него пока недостаточно информации. Так что я продолжаю выражать свои желания, давая ему понять, что я хочу, о чем я забыл упомянуть раньше.

Поскольку мы оба хотим, чтобы я был счастлив, все, что нам нужно сделать, это продолжать.

Когда он находит решение, я чувствую себя лучше, и он чувствует себя очень умным, потому что он решил мою проблему. Беспроигрышный вариант!

11. Послушайте час

Каждого нужно услышать и понять.

Мне нравится использовать фразу «Я слышу тебя», чтобы слушать людей, которые мне небезразличны, чтобы они знали, что их слова и мысли важны для меня, и что я верю, что они знают, что лучше для их жизни.

Вы можете дать мужу весь вечер поговорить, пока вы просто слушаете и говорите: «Я вас слышу». Или, если не всю ночь, попробуйте сделать это всего за час.

Вам не нужно объявлять об этом. Просто дайте ему пространство, смотрите ему в глаза и слушайте как можно лучше.

Забавно, как много люди говорят, когда чувствуют себя услышанными и в безопасности.

Действия говорят громче, чем слова, и слушание — мощный способ сказать: «Ты важен».

И чувствуете себя важным? Я слышал, это здорово для самооценки.

---

Привет! Я Лаура.

Я была идеальной женой до тех пор, пока не вышла замуж. Когда я пыталась сказать мужу, как быть романтичнее, амбициознее и аккуратнее, он меня избегал. Я затащила его на консультацию по вопросам брака и чуть не развелась с ним. Затем я начал разговаривать с женщинами, у которых в браке было то, чего я хотел, и именно тогда я получил свое чудо. Мужчина, который ухаживал за мной, вернулся.

Я написала несколько книг о том, что я узнала, и случайно начала всемирное движение женщин, практикующих Шесть навыков близости ™, которые приводят к удивительным, ярким отношениям.Больше всего я горжусь своими игривыми и страстными отношениями с моим веселым мужем Джоном, который одевается еще до моего рождения.

Низкая самооценка | Как это исправить

«У большинства из нас есть самооценка — способ, которым мы думаем о себе, идентичность, которую мы принимаем, и набор ярлыков, которые идут вместе с ней», — описывает эксперт по науке о поведении людей и коммуникациям Дэрил Скотт. «Это предложения, которые начинаются со слов« Я… »или« Я не… ». Именно это самооценка питает нашу веру в себя и, следовательно, нашу самооценку.

Как нация, наша самооценка, похоже, нуждается в некоторой корректировке. Согласно опросу, проведенному страховой компанией AXA PPP, из-за низкой самооценки 46% британцев боялись заниматься спортом в прошлом, а каждый десятый сказал, что боится быть замеченным в спортивном снаряжении. Из опрошенных 33 процента заявили, что страдает и их сексуальная жизнь, а пятая часть опрошенных миллениалов считает «быть увиденным обнаженным» своим самым большим страхом.

Согласно недавнему опросу, каждый десятый сказал, что боится быть замеченным в спортивном снаряжении

Проще говоря, чувство собственного достоинства — это уверенность в себе, — объясняет Дэвид Брудо, генеральный директор и соучредитель платформы психического благополучия и саморазвития Remente.«Люди с высокой самооценкой чувствуют себя достойными, любимыми и ценными в мире, тогда как люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и часто судят себя по отношению к другим», — говорит он.

Вы постоянно воспроизводите и анализируете разговоры с коллегами, друзьями или семьей? Вы склонны преуменьшать свои положительные качества и преувеличивать мелкие неблагоразумные поступки? Эти черты характерны для людей с низкой самооценкой, говорит дипломированный психолог и посол Healthspan доктор Мэг Арролл.

Но низкая самооценка характеризуется не только застенчивостью и социальной тревожностью. «Некоторые люди с низкой самооценкой действительно кажутся очень самоуверенными, возможно, чрезмерно самоуверенными, когда они пытаются замаскировать свой внутренний и чрезмерно критический монолог», — говорит она.

Это может проявляться в «неистовых» действиях, таких как импульсивное употребление алкоголя, перерасход средств и агрессивное сексуальное поведение, объясняет психотерапевт Одри Стивенсон из консультационной службы At The Practice. «Это потому, что в основе заниженной самооценки лежит чувство« недостаточно хороша »или некоторая внутренняя неполноценность, которую вряд ли удастся исправить», — объясняет она.«[Это] может иметь человека, который пытается выстрелить из самого смелого варианта, самой яркой машины, самого опасного прошедшего времени и так далее».

Если у вас низкая самооценка, вы можете искать «одобрения» своими мыслями и действиями. Хотя одобрение важно, объясняет психотерапевт Ноэль Макдермотт, у него есть другая эмоциональная роль, которую нужно ценить, что является «переживанием основных ценностей, оказывающим глубокое влияние на наше самоощущение». По его словам, одобрение «больше похоже на быстрое попадание».

«Думайте об этом как о разнице между сложным углеводом с белком и простым углеводом», — продолжает он.«Сложные углеводы и белки создают мышцы и обеспечивают поддержание энергии, тогда как простые углеводы обеспечивают короткий или высокий импульс. Жить на простых углеводах довольно пагубно, как и жить на одобрении. Жить ради одобрения приводит к компромиссу с долгосрочной эмоциональной стабильностью ради кратковременных подъемов хорошего самочувствия, которые влекут за собой долговременные спады психического здоровья ».

Влияние этого может сильно варьироваться от человека к человеку. «Если низкая самооценка связана с вашим чувством некомпетентности или способностей, вы можете стать фанатиком контроля или вы можете вымыть руки и бросить курить», — говорит Скотт.«Если это связано с вашим чувством незначительности, вы можете бороться за эфирное время или отступить на позицию пассивного наблюдателя. Если это связано с вашим чувством нелюбимости, вы можете слишком сильно постараться и предоставить слишком много информации или замолчать и стать секретным агентом ».

В то время как так называемые «неадаптивные» стратегии выживания — например, избегание, отвлечение внимания или злоупотребление психоактивными веществами — заставляют проблему исчезнуть в краткосрочной перспективе, облегчение, которое они предоставляют, недолговечно.«Распространенным случаем является выпивка, чтобы помочь вам чувствовать себя более уверенно на вечеринке, часто из-за лежащей в основе низкой самооценки», — говорит доктор Арролл. «Из-за недостаточной самооценки трудно понять, когда бросить пить, поэтому на следующий день усиливаются чувства сожаления, стыда и самообвинения, которые затем создают петлю для низкой самооценки».

Низкая самооценка: причины

Мы явно не делаем себе никаких одолжений, маскируя проблему, но выявить первопричину может быть непросто.Это может быть ситуация, возникшая в раннем детстве. Или это может быть так же просто, как преобладание разорванных бодибилдеров, переполняющих вашу ленту в Instagram (и, в свою очередь, ваш мозг).

«Обычно существует комбинация факторов — человек, возможно, вырос с весьма критичными родителями, которым было трудно выражать привязанность, а затем на протяжении всей жизни испытал ряд психологических и эмоциональных ударов и царапин — например, проблемы со здоровьем, отторжение и т. Д. потеря работы — это влияет на наше самоощущение », — говорит д-р Арролл.

Существует также культура токсичной мужественности, которая требует от мужчин подтверждения мужских стереотипов, таких как «мальчики не плачут», «жестче», а также превосходства над собой и высокой работоспособности. «Вот почему так важно развивать устойчивость, — продолжает д-р Арролл, — жизнь не перестанет бросать вызовы на нашем пути, но мы можем развивать адаптивные навыки преодоления препятствий, как внутренних, так и внешних».

Мы склонны считать, что успешные, богатые, привлекательные люди не чувствуют себя неадекватными неудачниками.Неправильный. Часто низкая самооценка может быть катализатором, который заставляет их добиваться результатов.

«Самоуважение не имеет ничего общего с тем, что у нас есть, как мы выглядим или что мы делаем», — говорит Стивенсон. «Это связано с тем, кем мы являемся в глубине души, и с тем, научили ли нас или показали, неявно и явно, что мы достойны».

Кроме того, по словам Макдермотта, речь идет о том, как отстаивать свои потребности и желания и удовлетворять их при взаимодействии с другими. «Мы больше всего ценим те действия, в которых мы преодолеваем свой страх просить другого о том, что мы хотим, — говорит он, — например, просить босса о повышении заработной платы, о котором мы боялись просить.Независимо от того, добьемся ли мы повышения или нет, принятие мер заставит нас чувствовать себя прекрасно ».

Низкая самооценка: как ее изгнать

«Лекарство» от низкой самооценки — не высокая самооценка, — говорит Скотт. Это не самооценка. «Если вы примете себя и перестанете судить, чувство собственного достоинства перестанет существовать», — объясняет он. «Это становится неактуальным». Чтобы попасть туда, задайте следующие вопросы:

С кем вы себя сравниваете?

«Почему мы всегда сравниваем себя с людьми, у которых дела идут лучше, и игнорируем всех, кто этого не делает?», — спрашивает Скотт.«Будьте реалистичны, вам не обязательно быть лучшим во всем».

Какие атрибуты вы сравниваете?

«Если кто-то намного лучше вас в чем-то, он неизменно будет хуже в чем-то другом», — говорит он. «Если вы собираетесь сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте все, а не только то, что вам не нравится».

Верно ли то, что вы себе говорите?

«Все, что вы думаете о себе, обратите внимание, когда и где это неправда», — говорит Скотт.«Также обратите внимание, когда и где это вообще не имеет значения».

Вы слишком сосредоточены на настоящем?

«Заметьте, что вы незавершенный работник, который постоянно растет и меняется», — добавляет он. «Не обращайте внимания на то, кем или чем вы себя считаете сегодня, — сосредоточьтесь на том, кем вы можете стать. Если что-то вас не устраивает, составьте план, как это исправить ».

Когнитивно-поведенческая терапия

Низкая самооценка, как правило, идет рука об руку с резким внутренним критиком, которого нельзя просто «нейтрализовать», — говорит Стивенсон.«Большинство людей, страдающих заниженной самооценкой, не идиоты — они слышали, как их друзья и коллеги бросают вызов своему внутреннему голосу; они сами, вероятно, пытались бросить вызов своему внутреннему голосу, но безрезультатно или безрезультатно », — говорит она. «Позитивного разговора с самим собой недостаточно».

Именно здесь профессиональная терапия, например когнитивно-поведенческая терапия (CBT), вступает в свои права. Если это кажется слишком большим шагом, поищите местные группы поддержки в вашем районе, — советует доктор Арролл. «Встречи с другими в неформальной обстановке и разговоры о том, как вы относитесь к себе, могут существенно повлиять на самооценку», — говорит она.«Или почему бы не создать группу в WhatsApp с товарищами, чтобы поделиться опытом?»

Независимо от того, по какому пути вы идете, устранение заниженной самооценки — это определение ваших основных ценностей и принятие мер. Есть ли вещи, которых вы избегаете в личной или профессиональной жизни, когда существует конфликт между вашими ценностями и тем, что вы делаете? Если да, напишите их список, — предлагает Макдермотт. Измените свои «ошибки» как возможности для обучения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках. Составьте список своих лучших активов и читайте его каждый раз, когда вините себя в неудаче.

«Есть пословица, что два самых важных дня в вашей жизни — это тот, когда вы родились, а затем тот, когда вы узнаете, почему вы родились», — продолжает он. «Без« почему »трудно иметь уважение, потому что уважение означает, что вы защищаете и утверждаете свое« почему ». Так почему ты здесь …? »

Низкая самооценка: быстрое решение

Даже при наличии самой лучшей воли в мире выздоровление от низкой самооценки не произойдет в одночасье.На этом пути будут неудачи. Когда вы обнаружите, что вас застали врасплох и вам нужна доза статистики самооценки, примените эти проверенные экспертами хаки.

Двигайтесь

Если вы собираетесь оказаться в центре внимания, в прямом или переносном смысле, попробуйте изменить свое физическое состояние, предлагает Стивенсон. Если вы обычно «отключаетесь» в таких ситуациях, попробуйте подпрыгнуть вверх и вниз, взмахнуть руками или послушать музыку, которая вам нравится. Если вы больше склонны к сердцебиению, сильному потоотделению и негативному разговору с самим собой, вместо этого постарайтесь успокоить свою нервную систему.

Breathe Easy

Сосредоточьтесь на своем дыхании, — говорит Стивенсон. «Не с точки зрения вдоха, как при панической атаке, а с точки зрения выдоха. Это позволяет вашей перегруженной симпатической нервной системе знать, что на самом деле вас преследует не тигр, а вернулись в вашу безопасную пещеру. Опустите плечи, дышите и продолжайте ».

Стой высоко

Негативные мысли и чувства могут заставить вас спрятаться от мира, говорит доктор Арролл, что означает, что вы можете подсознательно сгорбиться, пытаясь «исчезнуть».«Используйте свое тело, чтобы переделать свой разум, вставая или садясь прямо и высоко», — говорит она. «Вы сразу почувствуете сдвиг в перспективе, когда изменится линия ваших глаз и увеличится физическое присутствие».

Поговорите с самим собой

Когда вы начнете чувствовать себя окруженным критическими чувствами и мыслями, уверенно скажите себе: «У вас есть это», — предлагает доктор Арролл. «Исследования показывают, что использование второго или третьего лица позволяет нам более объективно рассматривать наши мысли», — говорит она. «Утверждения также могут помочь установить новые нейронные пути с более положительной точкой отсчета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как поговорить с партнером с низкой самооценкой

Что делать, если человек, которого вы любите, не любит себя? Это может быть довольно сложно, но вот несколько советов, которые помогут вам дать слова утешения и поддержки, в которых они нуждаются

Если вы когда-либо смотрели в зеркало и не любили того, кто смотрит на вас в ответ, значит, у вас низкая самооценка.Это не обязательно связано с вашим физическим «я» — хотя плохой образ тела может вызвать негативные мысли — но он неразрывно связан с тем, как вы цените себя как личность.

Люди с проблемами самооценки часто не заботятся о себе. Они могут отказываться от покупки новой одежды или не соблюдать правила личной гигиены. Они могут неосознанно саботировать отношения или другие аспекты своей жизни, потому что чувствуют себя не заслуживающими счастья.

Быть в отношениях с человеком с низкой самооценкой может быть непросто.Вот несколько советов, как с ними поговорить и попытаться поддержать их:

1. Оставаться автономным

Прежде всего, примите тот факт, что вы здесь не для того, чтобы «исправить» своего партнера. Их самооценка должна исходить от того, что делает их счастливыми. Опора на внешний источник этого счастья означает, что созданная самооценка очень хрупкая, и это не решает проблему. Независимая самооценка сильна, и она не рухнет под давлением.

Поощряйте своего партнера заботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым

2.Избегайте легкомысленных комплиментов

По словам психолога-стажера Сандживана Пархара, существует две версии самооценки. Есть внешняя версия, которая может показаться довольной и уверенной. Тогда есть внутренняя, более достоверная версия. Комплименты часто подпитывают внешнюю версию, но не решают более глубоких проблем.

Например, если ваш партнер говорит, что хочет похудеть, ваша интуиция может похвалить его внешность, но это может показаться пренебрежительным.

«Спросите своего партнера, чем он недоволен в данный момент», — говорит Сандживан. «Подтвердите эти негативные чувства и позвольте им почувствовать себя услышанными. Затем вы можете перейти к положительному мнению о том, как они выглядят ».

Старайтесь не говорить таких вещей, как «Ты в порядке, какой ты есть» или «Не беспокойся об этом», поскольку это не дает им возможности выразить свои чувства.

3. Помогите им увидеть новую перспективу

Большинство из нас живет внутренним диалогом.Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой вашего отношения к себе. Например, тот, кто изо всех сил пытается добиться успеха в футболе, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта — настолько, что начинает в это верить. Реальность ситуации может заключаться в том, что они все еще учатся, восстанавливаются после физической травмы или, может быть, просто лучше подходят для другого вида спорта.

Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, за факт, а не за мнение.В этой ситуации полезно признать другую точку зрения. Например, если у вас есть внутренний голос, говорящий, что вы непривлекательны, признайте это, но затем посмотрите на себя со стороны. Что бы сказал друг?

Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), поскольку это может усилить негативный голос, говорящий о том, что он недостаточно хорош.

4. Поощряйте любовь к себе

Может быть душераздирающе быть глубоко влюбленным в кого-то, кого вы знаете, чтобы быть замечательным человеком, только чтобы наблюдать, как он постоянно ненавидит себя.Постарайтесь побудить вашего партнера позаботиться о себе, делая то, что действительно делает его счастливым. Это может быть ужин, встреча с друзьями или занятие хобби, которое отошло на второй план. Сандживан говорит, что настоящая любовь к себе проистекает из «развития собственного подлинного истинного я вне отношений, друзей или семьи».

5. Не ходи по яичной скорлупе

Может возникнуть соблазн отфильтровать то, что вы говорите, чтобы никогда не обидеть чувствительного партнера.Хотя вы не хотите противодействовать им, избегание определенных проблем может принести больше вреда, чем пользы.

Найти того, с кем можно поделиться своей уязвимостью, нужно стремиться, а не избегать

Люди с низкой самооценкой чрезмерно бдительны ко всему, что подтверждает уже имеющиеся у них негативные мысли, поэтому цензура может привести к напряжению при возникновении сложных тем.

«Вместо того, чтобы защищаться или отстраняться, попытайтесь выяснить, что именно вы сказали, что вызвало расстройство», — предлагает Сандживан.«Дайте им возможность объяснить смысл, который они вывели. Тогда вы сможете объяснить, что вы на самом деле имели в виду ».

Вместо того, чтобы избегать сложных разговоров, это фактически поощряет более открытую линию общения и должно помочь им найти новую точку зрения.

«Это способ создать среду, в которой людям комфортно в отношениях, чтобы показать свою уязвимость. Найти того, с кем можно разделить свою уязвимость, нужно стремиться, а не избегать », — говорит Сандживан.

---

Самоуважение и изображение тела | Young Men’s Health

Люди склонны думать, что парни не так сильно беспокоятся о своей внешности, как девушки, но это не так. Поиск способов позитивно оценивать свою внешность — это ключ к созданию здорового образа тела и хорошей самооценки.

Влияние образа тела на самооценку может быть особенно сильным в подростковом возрасте. Хотя время от времени испытывать к себе негативные мысли и чувства совершенно нормально, поиск способов быть позитивным — это ключ к созданию здорового образа тела и положительной самооценки.

Что такое изображение тела?

Образ тела основан на ваших мыслях и чувствах по поводу внешнего вида вашего тела. Иногда то, как вы думаете, что другие люди оценивают вашу внешность, может повлиять на ваш образ тела. Плохой образ тела возникает из-за негативных мыслей и чувств по поводу своей внешности, а образ здорового тела складывается из позитивных мыслей и чувств. Образ тела — главный фактор самооценки; так вы думаете и чувствуете себя как личность.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение связано с тем, насколько вы нравитесь себе, и как вы признаёте или цените свой индивидуальный характер, качества, навыки и достижения.Как и образ тела, самооценка может быть основана на том, как, по вашему мнению, другие люди смотрят на вас как на личность. Люди с низкой самооценкой не всегда уверены в себе или в своей внешности. Им часто бывает трудно понять, что они важные и способные люди. Люди с положительной самооценкой часто уверенно относятся к своему телу и разуму и могут признать свои сильные стороны, а также личную ценность и ценность.

Почему важна самооценка?

Самоуважение важно для всех, потому что оно помогает вам сохранять позитивный взгляд на жизнь и заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь, как внутри, так и снаружи.Большинство подростков с чувством собственного достоинства находят жизнь намного более приятной. У них, как правило, улучшаются отношения со сверстниками и взрослыми, им легче справляться с ошибками или разочарованиями, и они с большей вероятностью будут выполнять задачу до тех пор, пока не добьются успеха.

Положительная самооценка дает вам:

• Смелость пробовать новое
• Сила верить в себя
• Уверенность в том, чтобы делать здоровый выбор для своего разума и тела сейчас и на протяжении всей жизни

Уважительное отношение к себе и осознание того, что каждая часть себя заслуживает заботы и защиты, поможет вам сохранить здоровое отношение к себе.Повышение самооценки может занять много времени и не всегда легко, но знание того, что вы можете улучшить свою самооценку, — это первый шаг.

Что я могу сделать, если моя самооценка низкая?

Да! Если вы расстроены, слишком раздражены или расстроены, чтобы говорить, попробуйте прогуляться или пробежаться, послушайте музыку или займитесь любимым делом с тем, с кем вам нравится находиться. Иногда выражение своих чувств может быть более полезным, чем хранить чувства при себе. Поговорите с близким другом или родственником, которому вы доверяете и который может оказать поддержку и поддержку.Также может быть утешительным общение с другими подростками, у которых может быть похожий опыт. Помните, каждый в какой-то момент плохо себя чувствовал!

Если вы большую часть времени чувствуете себя очень грустно и подавленно и не можете найти способов улучшить себя, важно сообщить об этом своему врачу или консультанту. Они могут помочь вам найти способ справиться.

Что я могу сделать, чтобы улучшить образ своего тела?

Один из лучших способов чувствовать себя хорошо — это работать над здоровым телом! Физические упражнения и питательная пища являются ключом к развитию сильного и здорового тела и позитивного отношения к себе.

Каким образом можно сохранять позитивный настрой?

Позитивное отношение может возникнуть, если вы определите для себя личность, не основанную на внешности или негативных словах других людей.

Вы можете развить положительную самооценку:

• Ориентируясь на свои уникальные качества. У каждого есть свои особые таланты, которые делают его уникальным.
• Размышляя о своем образовании : Обучение дает вам возможность изменить свою жизнь и жизнь других людей.
• Участие в различных видах спорта или других мероприятиях : Это отличный способ оставаться здоровым и активным, что добавляет позитивного образа тела.
• Новое хобби или обучение игре на музыкальном инструменте : Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре? Может быть, вы хотите научиться играть в шахматы. Найдите время, чтобы найти свои скрытые таланты!
• Постановка и достижение новых целей : Наличие чего-то, чего стоит ожидать, может дать вам чувство гордости и помочь вам справиться с различными проблемами на протяжении всей жизни.
• Быть источником вдохновения для других : Если вы думаете о своих собственных способах справиться с социальными ситуациями и обретете уверенность, то, возможно, вы найдете полезным поделиться советом и подбодрить других.

Создание здорового образа тела и самооценки может быть тяжелой работой, потому что для того, чтобы стать уверенным, нужно время. Работая над улучшением своего образа тела, вы испытаете принятие себя и научитесь распознавать качества, навыки и таланты, которые делают вас особенным.

Если вас беспокоит ваша самооценка / образ тела, вот совет, как сообщить об этом своему врачу: «Мне не нравится, как я выгляжу, как я могу это изменить?»

Как развить у мальчиков уверенность в себе

Когда дело доходит до обсуждения уверенности в себе у детей и подростков, основное внимание обычно уделяется девочкам. В конце концов, они борются с ожиданиями, что они должны быть невероятно тонкими и неизменно милыми. Но эксперты говорят, что самоуверенность мальчиков также находится под угрозой из-за гендерных стереотипов, из-за которых они тоже чувствуют себя неадекватными, когда считают, что не оправдывают ожиданий, и не дают им возможности выразить свои чувства.«Существует миф о том, что у мальчиков не так много чувств или они не такие эмоциональные, — говорит Рэйчел Басман, психиатр, старший клинический психолог в Институте детского разума. «Это заблуждения. Нам также нужно больше заботиться о наших мальчиках ».

Но как взрослые в жизни мальчиков это делают? Мы изучаем некоторые проблемы, с которыми сталкиваются мальчики, и советы экспертов о том, как их решать. В нашу группу входят доктор Басман; Майкл Томпсон, доктор философии, соавтор книги «Воспитание Каина: защита эмоциональной жизни мальчиков» ; и Кэтрин Штайнер-Адэр, Эдд, клинический психолог и школьный консультант.

Школа труднее для мальчиков

Мальчики более импульсивны и им труднее сидеть на месте и уделять внимание, чем девочкам, — говорит доктор Штайнер-Адэр. Между тем, многие школы не предназначены для коротких перерывов в течение дня, которые могли бы помочь им — фактически, это помогло бы всем детям. «Поэтому, когда мальчики не могут сидеть и ждать своей очереди, а класс слишком большой, происходит то, что они нарушают порядок; они выкрикивают ответ », — говорит она. «И поскольку они мешают, тот факт, что они получили правильный ответ и просто не могли удержаться за него и дождаться своей очереди, не в счет.

Что действительно важно, так это то, что они перебивали, и когда их неоднократно критикуют по этому поводу, это снижает их самооценку. Мало того, «это также уменьшает их любовь к ученым и обучению», — говорит доктор Штайнер-Адэр.

Доктор Томпсон соглашается, указывая на то, что многие школьные задания могут пристыдить мальчика, и этот стыд часто переходит в гнев. «А потом все говорят:« У нас такой злой мальчик », как будто нечем вызвать его гнев», — говорит он. Затем, если мальчик не умеет читать в детском саду, «Он говорит:« Ненавижу это.Ненавижу читать ». Он имеет в виду:« Мне стыдно, что я не умею читать лучше ».

Как помочь

• Хвалите. Если ребенок испытывает трудности в школе, учителя должны изо всех сил искать возможности сделать ему комплимент, когда он делает что-то правильно, даже если это что-то незначительное. Постоянный приток похвалы не только делает детей более счастливыми и уверенными в школе, но и психологи говорят, что «умение замечать у детей хорошее» также может помочь положительно сформировать их поведение.
• Бросьте вызов мальчикам и дайте им возможность развить навыки. Доктор Томпсон преподавал в Outward Bound, где обучают навыкам выживания. «Вы бросаете мальчиков как группу в очень сложную ситуацию, и позволяете им разобраться в ней и найти свое собственное руководство», — говорит он. «Они вернутся с мыслью:« Мы сделали это. Мы сделали это ». Вы увидите много уверенности». Но это не должно быть настолько экстремальным. Хотя мальчики могут отставать от девочек, от них можно и нужно ожидать приобретения навыков, вплоть до приготовления собственного бутерброда.«Это включает в себя создание ситуации, в которой они могут развить навыки и, как результат, будут иметь чувство собственного достоинства», — говорит д-р Томпсон.

Постоянная конкуренция

Мальчиков заставляют придерживаться строгой иерархии, в которой они безжалостно сравнивают себя с другими мальчиками. «Мальчики всегда спрашивают себя:« Кто самый высокий? Кто самый быстрый? Кто самый большой? Кто царь горы? »- говорит доктор Штайнер-Адаир. «И в этом есть настоящая борьба. Что, если нет? Что делать, если вы не спортивны? Я думаю, что это большая уязвимость для мальчиков.

Как помочь

• Поговорим о другом, а не о лучшем. «Важно подчеркнуть уникальные качества ребенка», — говорит доктор Басман. Мальчики должны знать, что все мы обладаем разными способностями и растем и учимся с разной скоростью.
• Сделайте своего ребенка грамотным в СМИ. Busman предлагает посмотреть телевизор с вашим ребенком или обсудить, что они делают в Интернете. «Может быть, вы увидите по телевизору что-то, что стереотипно изображает мальчиков», — говорит она. «Тогда вы можете сказать:« Ого, это интересно, не все мальчики такие.Некоторые мальчики действительно хороши в спорте, а некоторые — нет ». И если вы видите особенно хороший образец для подражания, это также хорошая возможность выявить его качества:« Этот парень такой классный. Он супер-умный, уважаемый окружающими и добрый ».
• Более разнообразные образцы для подражания. Томпсон отмечает, что демонстрация альтернатив спортивной культуре с использованием мужских образцов для подражания — например, художников, учителей, поваров, музыкантов — показывает мальчикам, что существуют различные законные способы, которыми они могут следовать своим талантам и при этом их ценить.«Если вы хотите вселить в мальчиков уверенность, тогда вы дадите им ощущение, что те навыки, которыми они обладают, принесут им уважение других мужчин и мальчиков».

Ожидается, что мальчики «встряхнутся»

Даже сегодня социальные нормы часто диктуют, что мальчики не должны плакать. «Мальчиков учат: когда вам грустно, когда вы расстроены, не грусти, а злитесь», — говорит доктор Штайнер-Адэр. «Мы добиваемся определенных успехов, но в целом ситуация по-прежнему такова, что к 8 годам мальчик должен научиться не плакать.

Она отмечает, что мы спрашиваем об этом мальчиков как раз в том возрасте, когда они развивают способность к «действительно более глубоким и значимым эмоциям и сочувствию, чтобы отключиться от собственной печали и уязвимости». Позже эти мальчики, ставшие молодыми мужчинами, должны научиться выражать свои мысли и эмоции, «не чувствуя, что это каким-то образом является нарушением их мужественности».

Как помочь

• Пусть плачут. Вы можете дать мальчикам понять, что им не следует стыдиться слез — вы не смущаетесь, если они плачут, — и что выражение чувств не означает, что они слабы.
• Будьте открыты в своих чувствах. Родители также могут подтверждать грусть или гнев своих мальчиков, поощряя их рассказывать о своих эмоциях. Перед сном может быть отличная возможность поговорить с детьми младшего возраста, а с подростками вы часто можете заставить их открыться в машине. «Это не обязательно даже серьезный разговор, просто подведение итогов», — говорит д-р Басман. «Речь идет о начале диалога». Родители также должны поддерживать эмоции своих мальчиков, говоря им, что с ними все в порядке и что они есть у всех.Она добавляет, что книги могут быть полезны в этом деле. Например, у нее есть один для ее сына под названием Tough Guys Have Feelings, Too , с такими персонажами, как проигравший борец и тоскующий по дому космонавт, которому грустно. Подобные книги показывают мальчикам, что грусть или негативные чувства — это нормально и нечего стесняться.
• Моделирование. « Я надеюсь, что мы также будем моделировать более здоровый образ мальчика, который может выражать эмоции», — говорит д-р Басман. «Я думаю, что отец и другие мужчины в жизни мальчиков могут моделировать выражение эмоций и показывать мальчикам, как они справляются с разочарованиями.

Дразнить или запугивать

Запугивание вредно ни для хулигана, ни для жертвы. «Когда у вас есть гендерный кодекс, который гласит, что на самом-самом верху есть место только для одного, тогда мальчики определяют себя и становятся лучше, подталкивая кого-то вниз», — говорит доктор Штайнер-Адэр. «Таким образом, мы видим много тонкой, а иногда и не такой тонкой, боковой агрессии, и мы видим много насмешек». Любой признак слабости — это честная игра, в том числе плохие спортивные или даже слишком умные способности.

Как помочь

• Поощряйте дружбу и занятия с девушками. Игра с девочками и общение с ними в школе и в совместном обучении может снизить конкуренцию с другими мальчиками и дать мальчикам возможность развивать интересы, которые не являются традиционно мужскими, с меньшим страхом перед насмешками.
• Подчеркните сочувствие. С самого раннего возраста родители могут побуждать мальчиков осознавать, что думают и чувствуют другие, и принимать во внимание эти чувства.Басман говорит, что во многих начальных школах есть своего рода социально-эмоциональная учебная программа, в которой учат разрешению конфликтов, и она отмечает, что родителям полезно знать о них, чтобы они могли до конца их освоить.
• Не позволяйте мусор в вашем доме. Дайте мальчикам понять, что оскорблять других детей, называя их слабыми, слабаками или неудачниками (или того хуже), неприемлемо для них или их друзей, и убедитесь, что взрослые в вашей семье тоже этого не делают.
• Научите детей защищать себя. В то время как взрослым может потребоваться вмешательство, когда случаются издевательства, доктор Басман говорит, что детей следует научить пытаться справляться с такими ситуациями самостоятельно. Родители могут заранее поговорить со своими сыновьями об издевательствах и разыграть стратегии борьбы с ними. Например, может помочь несколько слов, которые ребенок может сказать, если кто-то нацелился на него, чтобы отвлечь внимание от происходящего. Вы также можете вместе разработать стратегию, чтобы составить список из нескольких взрослых или друзей, к которым он мог бы обратиться за поддержкой.

Поделитесь этой статьей в социальных сетях

Как я могу повысить свою самооценку? (для подростков)

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение означает хорошее самочувствие.

Людей с чувством собственного достоинства:

• чувствую себя любимым и принятым
• гордятся тем, что делают
• верят в себя

Люди с низкой самооценкой :

• плохо себя чувствуют
• суровы к себе
• думаю, что они недостаточно хороши

Откуда возникает чувство собственного достоинства?

Родители, учителя и др. Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе.Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошо, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.

Но если взрослые ругают больше, чем хвалят, трудно чувствовать себя хорошо. Издевательства и злые поддразнивания со стороны братьев, сестер или сверстников тоже могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть к вам и стать частью того, как вы думаете о себе. К счастью, так оставаться не должно.

Голос в твоей голове. То, что вы говорите самому себе, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Думать: «Я такой неудачник» или «Я никогда не найду друзей» вредит вашей самооценке.

Есть и другие способы думать о том же. «В этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий. Это помогает тебе чувствовать себя хорошо. И это могло оказаться правдой.

Иногда голос в нашей голове основан на грубых словах, сказанных другими.Или в плохие времена, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы жестко относимся к себе. Но мы можем изменить голос в своей голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.

Учимся делать вещи. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, слушайте музыку, пишите сочинение, катайтесь на велосипеде. Накройте стол, помойте машину. Помогите другу, выгуливайте собаку. Все, что вы узнаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо. Сделайте шаг назад и посмотрите, что вы можете сделать.Позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем того, что делаем достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу делать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.

Что делать, если моя самооценка низкая?

Вы можете делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как поднять самооценку:

Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди действуют таким образом, чтобы вас сломить. Другие вдохновляют вас тем, что они говорят и делают. Научитесь отличать Выбирайте друзей, которые помогут вам хорошо относиться к себе. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.

Говорите себе полезные вещи. Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? В течение нескольких дней записывайте то, что вы говорите себе. Просмотрите свой список. Вы бы сказали это хорошему другу? Если нет, перепишите их правдивым, справедливым и добрым образом.Чаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока так думать не станет привычкой.

Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все, что в ваших силах. Но когда вы думаете, что вам нужно быть идеальным, вы не можете чувствовать себя хорошо от чего-то меньшего. Примите все, что в ваших силах. Позвольте себе чувствовать себя хорошо по этому поводу. Обратитесь за помощью, если вы не можете избавиться от потребности быть идеальным.

Ставьте цели и работайте над их достижением. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что полезно для вас.Может быть, вы хотите придерживаться более здоровой диеты, стать более спортивной или лучше учиться. Сделайте цель. Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Следите за своим прогрессом. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следовал своему плану тренироваться каждый день в течение 45 минут. Мне это нравится. Я знаю, что смогу продолжать».

Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы так привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко увязнуть в том, что не так. Но если вы не уравновесите это с тем, что хорошо, вам станет просто плохо.В следующий раз поймайте себя, когда вы жалуетесь на себя или свой день. Вместо этого найдите что-нибудь, что прошло хорошо.

Дайте и помогите. Дарение — один из лучших способов повысить самооценку. Наставляйте одноклассника, помогайте убирать в районе, гуляйте по хорошему делу. Помогите дома или в школе. Сделайте привычкой быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь. Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.

.

No related posts.