Как поднять уверенность в себе женщине: Как женщине легко повысить самооценку

Как повысить самооценку девушке: 8 практических советов

Большинство женщин считают свои ошибки сугубо личными, и оправдываются даже за незначительные. Вы замечали, как часто извиняются женщины?

Разве мужчины так же часто говорят «прости», когда занимаются спортом? Они извиняются за каждый упущенный момент или промах? Конечно, нельзя утверждать наверняка, но вероятно, женщины делают это чаще. Это не стереотип, а скорее закономерность — женщины, очевидно, борются с тенденцией чрезмерно извиняться. И, пожалуй, это связано с самооценкой.

Мы не рождаемся с ней. Она непостоянна. От разговоров о ней ничего не изменится. Да-да, это все про самоуверенность. Женщинам, особенно трудно воспитывать это в себе. Мы инстинктивно фокусируемся на всех, кроме себя. Поэтому тратить время на саморазвитие не естественно для нас.

Девушек часто призывают быть скромными, нерешительными и неуверенными в себе. В конце концов, мы же не должны угрожать этим парням!

Мы включаем телевизор или читаем газету, и нас буквально заваливают примерами уверенных в себе женщин. У них есть какая-то наглость, который мы, как нам кажется, не обладаем. Джеки Джойнер-Керси, Сандра Дэй О’Коннор и мадам Кюри — это всего лишь некоторые из них.

Так как же эти женщины зародили веру в себя, так необходимую для того, чтобы расширить границы своих возможностей? Как они не сдаются, даже рискуя публичным позором и унижением? Если бы вы спросили их формулу уверенности в себе, вероятно, состояла бы из следующего:

Возьмите ответственность на себя

Это первый и самый важный пункт в Формуле уверенности в себе. Вы, и только вы, можете сделать так, чтобы в вашу жизнь вошло что-то новое. Если вы ждете, что удача принесет вам счастье или уверенность в себе, то придется ждать очень долго. Поймите, что путь к самоуверенности — это тот путь, который вам придется пройти — и никто другой за вас это не сделает.

Начните экспериментировать с жизнью

Попробуйте нечто новое. Поужинайте в одиночестве. Научитесь чему-то необычному, неизведанному. Научитесь ремонтировать тостер. Проверьте свои способности в новых испытаниях — это прекрасный способ понять, что вы можете положиться на себя.

Разработайте план действий и реализуйте его

Выберите область для личного или профессионального развития. Определите шаги, которые вы предпримете, чтобы добиться желаемой цели. Соотнесите эти шаги с временными рамками. А теперь выполняйте каждый шаг по плану – и без отговорок. Каждый маленький

Действуйте

Бросьте себе вызов и действуйте. Уверенность приходит не от каждой вашей попытки. Если бы это было так, то одно неверное действие вернуло бы вас к нулю по уровню самоуверенности. Истинная уверенность основана на вере в то, что вы можете положиться на себя, чтобы действовать и идти до конца, независимо от результата.

Закон “а если”

Если вы будете откладывать что-то до тех пор, пока не станете увереннее, то никогда ничего не добьетесь. Психологи пришли к выводу, что, изменяя свое поведение, мы можем изменить свои чувства. Так что, если вы действуете, и делаете это с видимостью внешней уверенности, внутреннее, истинное чувство уверенности не заставит себя ждать.

Ну, а истина на поверхности. Больше никаких оправданий. Больше никаких печальных вздохов, о той успешной гимнастке, с которой вы познакомились, или о женщине, которая вернулась в медицинский колледж в свои 60 с лишним лет. Так что скорее двигайтесь в этом направлении, постепенно добавляя новые шаги для достижения цели.

Что это за история на которой базируется ваша самооценка

Когда речь заходит о вашей самооценке, важно только одно мнение — это ваше собственное. Но даже его нужно взвешивать и оценивать; мы склонны критично себя оценивать.

Гленн Р. Ширальди, доктор философии, называет здоровую самооценку как реальное, благодарное мнение о себе. По его мнению, основная человеческая ценность состоит в том, что каждый из нас рождается со всеми необходимыми возможностями, для того, чтобы жить плодотворно, но у каждого есть разные сочетания навыков, которые находятся на разных уровнях развития. Он подчеркивает, что основная ценность не зависит от внешних факторов, таких как богатство, образование, здоровье и статус.

Кто-то путешествует по миру, меняет отношения – и все ради любых доказательств, подтверждающих наличие внутренних барьеров. Подобно судье и присяжным, они постоянно подвергают вас суду и порой приговаривают к пожизненной самокритике.

Ниже приведены восемь методов, которые позволят вам полюбить себя.

❶

Будьте осторожны

Вы ничего не измените, пока не признаете, что вам есть что менять. Сосредоточившись на своих негативных мыслях, человек отстраняется от чувств, которые эти мысли вызывают. Важно разобраться в причинах своего подавленного состояния, а не заострять внимание на негативе.

Например, мастер медитации Аллан Локос, призывает не верить всему, что думаешь. Мысли — это просто мысли. И как только вы ступите на путь самокритики, обратите внимание на то, что происходит, проявите любопытство и напомните себе: “это мысли, а не реальность”.

❷

Измените свою историю

Каждый имеет некую историю, созданную им о себе, которая формирует наше мировоззрение и на ней основано самосознание. Для того чтобы изменить эту историю, мы должны понять, откуда она взялась, и где мы получили информацию, которую сами себе рассказываем.

Чьи голоса мы слышим?

Иногда такие негативные мысли, как «Ты не такая» или «Ты ленивая», могут звучать в вашей голове так часто, что вы становитесь их заложником.

Для того, чтобы избежать этого, начните с аффирмаций. За что вы любите себя? Мысленно повторяйте это изо дня в день.

Доктор философии Томас Бойс поддерживает использование аффирмаций. Исследования, проведенные Бойсом и его коллегами, показали, что регулярность в позитивных утверждениях (например, записывая максимально большое количество различных позитивных вещей о себе за минуту) может уменьшить симптомы депрессии, измеряемые с помощью самоотчета с использованием Шкалы депрессии Бека. Чем больше у вас положительных моментов, тем выше уровень прогресса.

❸

Прекратите сравнивать себя с другими!

Психотерапевт Кимберли Хершенсон убеждена, что есть те вещи, которым нам надо учиться всю жизнь – принимать себя и не сравнивать с другими. Она подчеркивает, что если кто-то в социальных сетях или даже лично выглядит счастливым, это не означает, что он счастлив. В результате это приводит только к понижению самооценки, тревоге и стрессу. Также низкая самооценка может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, а также на других сферах жизни, таких как работа и отношения.

❹

Бросьте вызов своей внутренней «рок-звезде»

Альберт Эйнштейн сказал: » Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой”.

Каждый из нас уникален. И все мы имеем разные навыки и склонности. Кто-то может быть блестящим музыкантом, но у него напрочь отсутствуют задатки повара.

Ни одно отдельное качество не может полностью охарактеризовать вас. Признайте свои сильные стороны и используйте их для придания себе уверенности и избавления от негативных мыслей.

Психотерапевт и дипломированный сексолог Кристи Оверстрит, советует задать себе следующие вопросы: В вашей жизни было время, когда самооценка была на высоте? Что вы делали на этом этапе жизни? Если вам сложно самостоятельно распознать свои уникальные качества, попросите друга помочь.

Иногда со стороны проще увидеть вас, чем вам самим.

❺

Займитесь спортом

Большинство исследований указывают на взаимосвязь между спортом и самооценкой, а также на то, что это влияет на улучшение психического состояния. Дебби Мандель, автор книги ”Пристрастие к стрессу“, заявляет, что физическая нагрузка поможет не только вашему телу, но и разуму. Особенно упражнения с поднятием тяжестей, где вы можете откалибровать свои достижения. Упражнения организуют ваш день вокруг заботы о себе.

Еще она предлагает ежедневно откладывать по заданию из вашего бесконечного списка дел с единственной целью – расслабиться или заняться чем-то полезным, и посмотреть, как это повлияет на вас. Другие формы ухода за собой, такие как правильное питание и сон, также оказывают положительное влияние на самоощущение человека.

❻

Помогайте другим

Хершенсон предлагает добровольно помогать тем, кому меньше всего повезло. Она утверждает, что служение другим помогает забыть о своих собственных проблемах.

Дэвид Симонсен подтверждает это. По его словам тем, кто активно делает то, чем может гордиться, легче признать свою ценность. Делать то, за что вы можете уважать себя, — это единственный ключевой момент, который помогает повысить свою ценность. Помогите приюту для бездомных или животных, уделите время старшему брату или сестре. Это то, что важно не только для вас, но и для окружающих.

Действительно, ведь то, что мы делаем, обязательно вернется к нам бумерангом. Чтобы проверить это, попробуйте весь день намеренно выражать позитивные мысли и поведение по отношению к тем, с кем вы вступаете в контакт..

❼

Научитесь прощать

Есть ли в вашей жизни кто-то, кого вы не простили? Бывший партнер? Член семьи? Вы сами? Придерживаясь чувства горечи или обиды, мы зацикливаемся на негативе.

Ширальди утверждает, что прощение себя и других повышает самооценку. Скорее всего, это связано с нашей врожденной естественной любовью и помогает принимать людей такими, какие они есть. Он ссылается на буддийскую мудрость –

«Если я каким-либо образом причинял кому-либо вред, сознательно или неосознанно, своими собственными заблуждениями, я прошу у них прощения.

Если кто-то нанес мне какой-либо вред, сознательно или неосознанно, из-за своих собственных заблуждений, я прощаю их.

И если есть ситуация, которую я еще не готов простить, я прощаю себя за это».

❽

Помните, что вы — это не ваши обстоятельства

Умение отличать обстоятельства от того, кто вы есть, является основой самооценки. Ширальди полагает, что признание внутренней ценности и любовь к своему несовершенству обеспечивают надежную основу для роста. С этой безопасностью можно свободно расти с наслаждением, а не бояться неудачи, потому что неудача не меняет основную ценность.

Мы все рождаемся с безграничным потенциалом и все имеем одинаковую ценность. То, что мы — нечто меньшее, является ошибочным мнением, которому мы со временем привыкли. Поэтому, при упорном труде и самоуважении, негативные мысли и убеждения просто пропадут.

Выполнение описанных выше шагов — это начало вашего пути к здоровой самооценке, или, как говорит Ширальди, » признание самооценки. Ведь она уже существует в каждом человеке».

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе после 50

Как полюбить себя и повысить самооценку? Мы собрали для вас несколько полезных и эффективных советов, которые должны помочь. Но сначала давайте проверим, нужны ли они вам.

SOS: 5 признаков, что у вас заниженная самооценка

• Вам кажется, что любовь можно только заслужить путем огромных усилий и стараний, а просто так вас любить не за что. При этом равнозначных действий в свой адрес вы от людей не ждете.
  
• Вам сложно принимать комплименты. Вместо того, чтобы просто сказать «спасибо», вы начинаете оправдываться, что на самом деле этому платью уже сто лет и у вас не было времени, чтобы причесаться.
• Вам кажется, что ваш успех всегда случаен и что вас обязательно скоро разоблачат.
• Вам сложно прощать себе ошибки, а чувствовать сожаление — ваше привычное состояние.
• Вам очень сложно отказывать людям, даже если вы прекрасно понимаете, что не хотите и не обязаны это делать.

Узнали себя в большинстве пунктов? Значит, пришло время действовать!

Как повысить самооценку: полезные советы

Составьте список ваших положительных качеств

Попробуйте посмотреть на себя со стороны, как будто вы ваш близкий друг. За что вы бы себе понравились? За то, что вы всегда придете на помощь? За то, что вы печете самые вкусные пирожки с капустой? За то, что вы хороший специалист в своей области. Запишите все это на листочке и перечитывайте время от времени.

Хвалите себя

Каждый день находите повод, чтобы себя похвалить: «Я такая молодец, наконец-то разобралась в шкафу, приготовила такой вкусный ужин, пересадила цветы, довязала шарф…»

Избегайте людей, которые все время вас критикуют и обесценивают ваши достижения

Да, это не всегда просто сделать, ведь зачастую нас критикуют самые близкие нам люди (из самых лучших побуждений, разумеется), но вы, по крайней мере, должны им сказать, что вам это не нравится.

Не отвечайте на чужую просьбу сразу

Дайте себе время прислушаться к себе и понять, вы действительно этого хотите или вам просто сложно отказать и вы думаете, что обязаны человеку.

Балуйте себя

Купить себе самое вкусное пирожное и съесть его самой, ни с кем не поделившись, — это не признак эгоизма, это признак уверенного в себе человека, который любит себя!

Не сожалейте

Как часто мы изводим себя мыслями: «Где были мои глаза, как я могла так поступить? Почему я этого не сделала?» Но надо просто сказать себе, что в тот момент, вы сделали, что могли. А в следующий раз поступите по-другому.

Примите свой возраст и внешность

Сегодня мы моложе, чем будем когда-либо в будущем. Так может хватит нам тратить время на бессмысленное недовольство собой. Пора посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться и сказать: «Я отлично выгляжу!» А все эти переживания по поводу неправильной формы носа или мочек ушей оставить девочкам-подросткам. Ну и, конечно, не забывайте покупать себе новый красивые наряды, чтобы было в чем вертеться перед зеркалом.

Только теперь давайте договоримся: вы не просто закроете эту статью и продолжите жить, как и прежде, а действительно начнете пользоваться нашими советами, с каждым днем повышая в своих глазах собственную значимость и ценность.

А может быть у вас есть собственные секреты, как повысить самооценку?

Эффективные способы повышения самооценки или как обрести уверенность в себе?

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как стать уверенным в себе. Основной компонент уверенности

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

Рекомендации опытных:

• важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
• регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
• необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

• «Я получаю от жизни все, что хочу!»
• «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
• «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности  себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как повысить самооценку?!

Как женщине поднять самооценку и уверенность в себе

В этой статье мы рассмотрим как женщине поднять самооценку и уверенность в себе. Почему одним женщинам дарят роскошные букеты, драгоценности, машины, квартиры? А другим всего лишь кухонную утварь или коробку конфет? Почему умницы, красавицы с 3-мя высшими образованиями бывают несчастливы в отношениях и всего добиваются тяжелым трудом? А другие с легкостью идут по жизни и имеют материальные блага и успех у мужчин?

Самооценка для женщины имеет определяющее значение, так как она влияет на все, что происходит с женщиной в ее жизни. В этой статье мы также рассмотрим чем вообще отличается женская самооценка от мужской, и какие последствия будут для женщины, если не брать во внимание эту разницу. Прочтя эту большую статью, вы узнаете тайну, после раскрытия которой вы уже никогда не будете прежней.

Откуда берется низкая самооценка?

От самооценки зависит практически всё в жизни женщины: как она себя проявляет в пространстве, какое место женщина занимает в обществе, каких мужчин притягивает к себе, как складываются ее отношения. От женской самооценки зависит будет ли женщина чувствовать себя счастливой.

Если учесть, что по статистике психологов более 70% женщин имеют заниженную самооценку, то можно только горько опечалиться в каком несчастном обществе мы все живем. Ведь если женщина несчастлива, то она делает несчастными всех вокруг.

Адекватная самооценка не передается по наследству, а формируется с раннего детства под влиянием родителей, когда ребенок чувствует себя любимым и желанным, даже если он совершает ошибки. Но очень часто во многих семьях ребенка не только не учат любить себя, ценить свои качества и относиться к себе с уважением, но допускают непозволительное отношение к ребенку в виде обесценивания его личности, нарушения границ, унижения, манипуляций и очень часто насилия.

Такое якобы нормальное отношение «прошивается» в психике ребенка и остается у него на подсознательном уровне. Неправильное отношение внутри семьи закрепляется еще и во внешнем мире в виде агрессивного влияния социума. Оставлять свой негативный след в подсознании ребенка могут воспитатели, учителя, сверстники…Всё это в свою очередь, приводит к признакам низкой самооценки уже во взрослом возрасте.

Первое, что нужно сделать для того, чтобы повысить самооценку — это признать наличие проблемы.

Какие признаки могут быть у женщины с заниженной самооценкой?

• Женщина воспринимает себя как заурядную личность, считает, что ее не за что любить, сомневается в своей значимости, сильно нуждается в любви.
• В ее мире есть негативное окружение, которое воспринимается ею как должное.
• Считает, что в жизни нужно рассчитывать только на себя, упорно добиваться всего самой, при этом часто испытывает опустошенность и обесточенность.
• Критично относится к своей внешности, считает себя некрасивой, думая, что в этом и есть источник всех ее проблем.
• Экономит на себе, часто отказываясь даже от самого необходимого.
• Болезненно воспринимает критику и очень чувствительна к мнению окружающих.
• Часто в мыслях прокручивает неудачные жизненные моменты и испытывает чувство жалости к себе.
• Боится заводить новые знакомства и отношения, боится открываться и проявлять себя. Или доверяется мужчине слишком быстро.
• Бессознательно выбирает мужчин, которые плохо к ней относятся. В отношениях чувствует себя подчиненной, вынужденной угождать партнеру.
• Боится не справиться, совершить ошибку, откладывает сложные дела в «долгий ящик». Ищет оправдания своему бездействию, надеясь, что кто-то придет и решит ее проблемы.
• Не может ответить отказом, даже если это противоречит ее убеждениям и ценностям.

Ставка на внешность. Почему не работает?

Популярные рекомендации в интернет сети о том, как женщине поднять самооценку и уверенность в себе, путем покупки нового платья или похода к косметологу, имеют лишь поверхностный эффект. Есть женщины, которые сделали кучу пластических операций, пытаясь улучшить свою внешность. Но самоценность и уверенность в себе повышается у них на короткий срок, а потом возникает желание опять что-то в себе исправить и «затюнинговать». Так появляется зависимость от косметических процедур и пластических операций, что создает огромные прибыли индустрии красоты, а женщин уводит от их истинной природы. Так работает наш социум, который использует женщин в своих целях. Подробнее об этом чуть дальше.

Пытаясь навести красоту и порядок в своей внешности, женщины часто забывают или просто не знают, что порядок, прежде всего, нужно наводить в своем внутреннем мире. Ведь именно там находятся корни низкой самооценки. 

Все «улучшения», связанные с внешностью, помогают повысить эмоциональный настрой на какое-то время, но не способны изменить самооценку женщины на глубинном уровне.

Как женщины превращаются в мужиков в юбке или ведических «амёб»

С раннего детства девочке вкладывают в голову необходимость всего добиваться упорным трудом — «Будешь хорошей девочкой, купим тебе платье», «Тройка по физике? — Бестолочь!», «Достигла цели — значит молодец!». Т.е. девочку оценивают за достижения и приучают прилагать усилия, чтобы почувствовать себя значимой. А ведь это именно мужская модель развития. Девочке совершенно не прививается ощущение, что она значима и ценна уже сама по себе и без пятерок, и без всех остальных достижений в институте, на работе… Когда женщина идет по мужскому пути развития, то у нее сбиваются ориентиры и сонастройки с природой, а значит искажается и энергетика, что приводит к болезням.

Самая большая ценность в этом мире — это энергия. Когда девочка превращается в женщину, она становится тем самым энергетическим источником, который питает всех вокруг и насыщает энергией любви, радости, наслаждения. Но нашей системе выгодно, чтобы женщина не была этим источником, а впахивала и не высовывалась…Мы живем в мире, где женщина является ресурсом для всех — для государства, для начальника, для мужчины. Но никак не ценностью. Чтобы бесплатно получить ценность, нужно ее обесценить. И женщин обесценивают.

Социуму выгодно использовать женщину, т.к. она зачастую более ответственно относится к своим обязанностям и менее притязательна к вознаграждению за свои труды, в отличие от мужчины. И женщина интуитивно чувствуя, что ее притесняют, не хочет с этим соглашаться. И все больше становится поклонницей феминизма, постепенно превращаясь в пресловутого мужика в юбке, становясь независимой от мужчины. А те, кто не желает примыкать к этому лагерю, часто попадают под влияние искаженного ведического учения и становятся «амёбами», прислуживающими мужчине. Так и бегают из одного лагеря в другой, потеряв природные ориентиры.

Но не торопитесь обвинять мужчин и весь мир во всём этом. Как и женщина, мужчина тоже жертва сложившейся парадигмы нашего общества. Искажения во взаимоотношениях формировались тысячелетиями. Развитие цивилизаций циклично. Когда-то был матриархат. А сейчас заканчивается эпоха патриархата, и на Землю приходят новые энергии безусловной любви, которые призваны исцелить наше искаженное пространство.

Когда просыпается волк внутри женщины

Самооценка тесно связана с любовью к себе. Но это не одно и то же. Любовь к себе основана на безусловном принятии себя через понимание своей духовной природы. А самооценка — это продукт нашей эго-личности, которая сформировалась под влиянием семьи и социума. Но мы живем в патриархальном мире, где женщине уже с детства предлагается идти мужским путем развития. Поэтому понятие самооценки имеет больше мужскую проекцию, и женщины вынуждены применять её к себе, потому что такого понятия, как женская самооценка, в современном мире просто не существует. 

Попробую объяснить еще более тонкие моменты, которые могут повлиять на ваше представление о самооценке. На определенном этапе развития самооценка женщины очень зависит от того, как ее оценивают окружающие — привлекательна ли она для мужчин, как относятся к ней родственники и подруги, довольны ли ей коллеги и начальник. Женщина инстинктивно ищет ориентиры своей самооценки не внутри себя, а во вне. Почему так происходит?

Потому что только мужчина может сам себя оценивать. Мужчина не так зависим от внешнего мнения, т.к. его материальные достижения видимы и очевидны для него самого и для окружающих. А по каким критериям возможна оценка женщины? По шелковистости волос, разрезу глаз или внутренним качествам? Все эти понятия размыты и не имеют четких определений в отличие от вполне видимых достижений у мужчин. Поэтому женщина не умеет сама себя оценивать и более зависима от внешнего мнения.

Но так как женщине вдолбили в голову, что свою самооценку нужно измерять мужскими методами, то она идет достигать, завоевывать и заслуживать. А потом происходит как в фильме «Москва слезам не верит» — «Только ты пока ребятам не рассказывай, что как раз тогда, когда всего добьёшься в жизни, больше всего волком завыть хочется…».

Женщина способна на достижения не меньшие, чем способен мужчина. Но достигнув этих высот, становится ли женщина счастливой? 

Истинная женская самооценка не должна зависеть от социальных достижений.  

Как женщине поднять самооценку и уверенность в себе? Главная тайна, которую нужно знать каждой женщине! 3 основы женской самооценки

Так как женщине поднять самооценку и уверенность в себе? Сколько бы вы ни читали статей о повышении самооценки, вы не найдете ответа, который бы вас удовлетворил. Потому что женской самооценки в современном мире не существует, а вам подсовывают определение мужской самооценки. 

По моему собственному опыту и продолжительным исследованиям настоящая женская самооценка складывается из нескольких основных факторов. Конечно их может быть больше, но я говорю об основе.

Это:

• Ваши представления о себе как о женщине
• Ваше окружение
• Ваша самореализация

Давайте разберем эти понятия, в них есть важные нюансы.

1. Ваши представления о себе

Если у вас есть хотя бы один из признаков низкой самооценки, о которых я писала выше, то вам нужно начать менять представление о себе путем изменения своих негативных убеждений. И вот это самое сложное, потому что во-первых, убеждения сложно обнаружить, а во-вторых, мы настолько прирастаем к своим негативным установкам, что их не «отодрать даже с кожей». Но именно это и является вашей внутренней работой, которая приведет к повышению вашей самооценки.

Женская самооценка повышается через достижения не во внешнем мире, а в мире внутреннем.

Если вы считаете, что для того, чтобы чувствовать себя достойной любви, одобрения, благ, вам необходимо как-то это заслужить, то выкидывайте это убеждение на помойку. Женщина не должна заслуживать любовь и блага от мира, потому что она сама является любовью. Если вы считаете, что для того, чтобы чего-то достигнуть, вам нужно «впрягаться в упряжку» и тащить все на себе или наравне с мужчиной, то избавляйтесь от этого убеждения. Потому что женщина — это магнит изобилия и все блага приходят к ней, когда она расслаблена и наполнена.

Попробуйте отыскать у себя все негативные убеждения, которые привели вас к сегодняшней жизни. Вспомните что говорили вам родители, окружение, какие «популярные» выражения в ваш адрес? Это могли быть, например, такие: «Ты неумеха», «Будешь так себя вести, тебя никто не полюбит», «Твоего ничего нет в доме!», «Ты без меня никто!»…Выпишите их, а затем переделайте на противоположные, чтобы они звучали в положительном ключе. Так вы создадите свои собственные уникальные аффирмации, которые будут работать на глубинном уровне.

Например, из «Я не заслуживаю и я не достаточно хороша, чтобы получать что-то хорошее от жизни», можно переделать на: «Я изначально являюсь ценностью и мой мир заботится обо мне, предлагая мне самое лучшее». Меняя представление о себе, вам легче изменить свой привычный мыслительный шаблон.

Главная тайна состоит в том, что женщина сама по себе является ценностью и любимицей Бога. И только лишь сила вашей веры в это определяет вашу самоценность.

Вы — та ценность, у которой нет цены.

Женщина ищет любви к себе от мира, но она забыла, что сама является этой самой любовью, которую мужчины должны заслуживать, а не получать просто так. И все способы поднятия самооценки являются только лишь «костылями» для женщины, пока она не поймет и не примет своей божественной природы.

2. Ваше окружение

Сколько бы достижений у женщины ни было, как бы замечательно она о себе ни думала , какой бы умницей и красавицей она ни была, все это может за раз обесцениться деструктивным окружением. Если один негативный комментарий в наш адрес может ненадолго «выбить из калеи», то о чем говорить, когда это приходится терпеть постоянно? К сожалению, наша психика так устроена, что со временем мы незаметно привыкаем к тому, что нас постоянно недооценивают, принижают и критикуют, и это становится для нас нормой. Так вот измените эту норму.

Посмотрите на свое окружение и задайте себе вопрос: моё окружение подпитывает мою самоценность и достоинство или обесценивает меня? Если в вашей жизни есть люди, которые позволяют по отношению к вам неуважение, постоянную критику, эмоциональное насилие и тем более физическое, то вам необходимо произвести «инвентаризацию» тех, с кем вы общаетесь на постоянной основе. Но поскольку людей изменить невозможно пока они сами того не захотят, то вам придется приготовиться к изменениям в собственной жизни.

Меняйте без сожаления работу, если ваш начальник или коллеги позволяют вольности или каким-либо образом постоянно принижают вас, обесценивают ваши усилия.

Постарайтесь ограничить свое общение с деструктивными людьми. Даже если это мама! Будьте смелой и откровенной, озвучьте как бы вам хотелось, чтобы с вами общались и обращались. Напоминать близким об этом нужно постоянно, пока у них не сформируется твердое убеждение, что общаться с вами как раньше уже не возможно.

Избавьтесь от подруг, которые и после пятого раза не понимают, что вы не помойное ведро, куда сливается весь негатив об их неустроенной жизни. Избавляйтесь от тех, кто разговаривает исключительно о себе и никогда даже не спросит чем живете вы и что чувствуете. Такие люди привыкли только брать.

Относитесь бережно к своему пространству и фильтруйте всех, кто в него попадает, особенно, если это «экземпляры» с сайтов знакомств, из баров и ночных клубов. Не нужно никого «подбирать и лепить из того, что было», только потому, что вам кажется, что ваш «поезд уходит»…Не забывайте — вы та, кого нужно еще заслужить.

Именно потому, что женщина не ценит себя, она впускает в свою жизнь проходимцев, которые не готовы вкладывать в нее свои ресурсы и пользуются ее энергией. Впуская в свою жизнь несерьезных мужчин, женщина просто не может встретить своего, достойного мужчину.

Попробуйте создать заново свое окружение, которое будет помогать вам развиваться и чувствовать себя целостной. Найдите людей, которые будут положительно на вас влиять. Таких людей можно встретить на различных тренингах по саморазвитию, на семинарах, онлайн лекциях, курсах. Общаясь с людьми, которые настроены развиваться и познавать новое, вы уже будете чувствовать себя увереннее.

Все негативные ситуации с окружающими людьми даны вам лишь для того, чтобы отразить вам ваше собственное мироощущение. Посмотрите на себя со стороны — свободны ли вы от осуждения, зависти, обвинения, желания отомстить или наказать, свободны ли вы от чувства жалости к себе? Какие эмоции вы излучаете? Мир, который вас окружает, есть всего лишь отражение вашего внутреннего состояния и отношения к самой себе.

Как только вы поймете и осознаете какие деструктивные эмоции сидят в вас, как только научитесь не подавлять их, а трансформировать и выводить в позитив, то негативщики уйдут из вашей жизни самым естественным образом.

Если у вас не получается сменить свое окружение, значит вы не накопили нужные качества и не освободились от негативных.

Женщина ценится не за достижения, а за внутренние качества. Измерять свою самооценку женщине нужно не по тому какую карьеру она сделала или сколько денег заработала, а по тому, какие у нее взаимоотношения с ее семьей и с окружающими людьми. Так как именно через них транслируется ответная реакция на внутреннюю чистоту, мудрость, любовь к себе и осознанность женщины. А определяется женская самооценка по тому, какое отношение со стороны социума и окружения женщина к себе позволяет.

Ваша самооценка будет зависеть от любого негативного воздействия до тех пор, пока вы духовно не пробудитесь и не выйдите из под влияния социальных шаблонов. Только пробудившись можно наконец осознать, что все мы играем свои роли в этом мире, а наше окружение оценивает нас через проекции своего ума. 

Поэтому, чтобы ваша собственная жизнь не зависела от мнения окружающих, смотрите на себя не глазами других людей, а глазами Бога.

Для Бога вы — совершенное создание и любимица его. Вы — та, кто материализует божественную энергию в виде новой жизни на земле, вы — та, кто проводит энергию любви и наполняет ею все пространство вокруг. Вы — энергетический источник для мужчины, без которого ему сложно реализовать свой потенциал в полную силу. Вы изначально соединены с Богом и любимы им. Когда вы становитесь целостной и соединенной с Богом, то вам не нужно ничье мнение и одобрение со стороны. Соединяясь с божественным источником, вы освобождаетесь от влияния окружения на вас.

3. Ваша самореализация

Под самореализацией я имею в виду хобби, дело вашей жизни или тот вид деятельности, который приносит вам душевное удовлетворение. В зависимости от типа личности женщины, самореализация может осуществляться как только внутри семьи, так еще и в социуме. Даже, если у вас адекватные представления о себе и у вас замечательное окружение, но если вы не занимаетесь тем, чего хочет ваша душа, то ваша самооценка не может быть полноценной.

Уважение к себе приходит через реализацию талантов и качеств нашей личности, которая выполняет задачи нашей души. Изучайте духовные знания и у вас появится правильное понимание вещей и смысла жизни. Изучайте себя и вы поймете свое предназначение. Реализуя его, вы будете по-настоящему удовлетворенной в своем сердце. Потому что, когда вы делаете то, что у вас получается, к чему расположена ваша душа, вы испытываете радость, вы наполняетесь и растете в своих глазах. И вам уже не так важно, что думают о вас окружающие. А на нелюбимой работе вы опустошаетесь. Низкий уровень энергии ведет к хандре, унынию и депрессиям.

Чтобы чувствовать себя более уверенно, женщине важно иметь свои деньги. Но если эти деньги заработаны через силу, через нарушение своих ценностей и потребностей, то со временем самооценка и жизненный ресурс женщины снижается. Через силу мы делаем то, что нам не свойственно, когда не задействуются наши природные склонности и таланты. Поэтому ищите любимые для себя занятия, хобби, увлечения, расширяйте свои интересы. Займитесь, например, танцами, веб-дизайном, эзотерикой, изучением языков, тем, к чему лежит именно ваша душа. Со временем вы будете больше понимать себя и свои устремления и постепенно найдете своё призвание.

Если женщина состоит в отношениях и не хочет их разрушить, то приоритеты нужно ориентировать, прежде всего, на семью, а потом на самореализацию. Невозможно усидеть на двух стульях. Хотя современные женщины пытаются быть многорукими многоножками, стараясь балансировать между карьерой и семьей. Но рано или поздно приходят к истощению, и обвиняют мужчин в том, что они обесценивают их усилия. 

ТОП 6 золотых правил повышения уверенности в себе

Правило 1: Научитесь говорить «нет»

Для того, чтобы женщине поднять самооценку и уверенность в себе очень важно научиться говорить «нет». Потому что еще с детства границы женщины часто нарушаются, и она просто разучилась понимать, что для нее приемлемо, а что нет. Окружающие часто этим пользуются, потому что им так удобно. А удобно ли вам? Важно понять, что вы не должна быть удобной для всех, и прежде всего, для мужчины. Неудобной для мужчины вы сможете быть только тогда, когда будете ценить себя и уважать свое внутреннее пространство.

Чем ниже самооценка женщины, тем выше ее зависимость от отношений.

Учитесь отличать, когда человек, действительно, нуждается в вас, в вашем внимании, помощи или заботе, а когда манипулирует и использует в своих целях. Внутренний комфорт, эмоциональное состояние, а значит и самооценка во многом определяется тем, что женщина позволяет по отношению к себе и умеет ли вовремя сказать «нет».

Уровень самооценки — это фильтр для женщины. Благодаря ему женщина либо соглашается либо нет.

Правило 2: Обретите свой внутренний стержень и научитесь отстаивать свои границы

Потому что женщина находится под защитой Бога. Если вы верите, что никому не нужны в этом мире, что вы не достойны любви и благ, то так и произойдет. Потому что мысли женщины имеют огромную силу. Ее же мысли определяют то, как с ней обращаются. Если вы чувствуете себя жертвой, то вы непременно привлечете в свою жизнь тирана, который будет учить вас отстаивать свои границы, пока вы не научитесь это делать. Как только вы обретёте свой внутренний стержень и сможете защитить его, ваша самооценка автоматически поднимется. И это не позволит вам больше терпеть унижения.

Когда женщина обладает состоянием внутренней свободы и готовностью в любой момент её защитить, даже несмотря на то, сколько у нее детей на руках, то мужчина, наделенный властью как глава семьи, всегда будет чувствовать и понимать, что при злоупотреблении этой властью, он сразу же будет её лишен.

Правило 3: Соблюдайте баланс давать-брать

Баланс давать-брать — это не про товарно-денежные отношения. Это про то, чтобы не растрачивать себя без остатка для других. Так вы опустошаетесь. На энергетическом уровне вы буквально превращаетесь в пустое место для других. Если дети становятся непослушными, муж ни во что не ставит, на работе не ценят, то окружающие дают вам понять, что вы не цените свои усилия и свою энергию.

Окружение просто вынуждено отзеркалить вам ваше неправильное состояние. Когда женщина все время отдает, она деградирует. Если вы постоянно крутитесь как белка в колесе, вам важно научиться различать важные дела от тех, которые могут подождать, но забирают много сил. Научитесь делегировать хотя бы простые дела и отказываться от заведомо невыполнимых, где бы это ни было на работе или дома.

Сделайте так, чтобы вы были у себя на первом месте.

Вообразите ситуацию с разгерметизацией самолета, когда, прежде всего, нужно надеть кислородную маску себе, а потом спасать других. Если у вас нет энергии, то ваша самооценка стремительно падает, а от этого страдаете не только вы, но и ваша семья.

Правило 4: Научитесь использовать свою силу воли по-женски

Самооценка тесно связана с проявлением силы воли. Это объясняется тем, что человек, преодолевая себя, совершая усилия над собой, достигает результата, и это приводит к самоуважению, а значит и к повышению самооценки. Но женщины в основном используют силу воли по мужскому принципу внешних достижений — добиваются результатов в карьере, в бизнесе, в спорте, где угодно. Постоянное напряжение и стрессы приводят к потере энергии, так как из-за энергетического строения ресурс силы воли у женщин сильно ограничен, в отличие от мужчин. Идя путём достижений, женщина рано или поздно опустошается.

Что же такое сила воли по-женски? Это означает, что нужно преодолевать себя — свои страхи, негативные убеждения, свою лень, для изменения своей жизни в лучшую сторону, для того, чтобы ощущать наполненность и удовольствие, а не страдания и опустошенность. И всё это не через прорывы и жесткие сроки, как это склонны делать мужчины, а через искусство маленьких шагов. Например, постепенно избавиться от вредных привычек; заняться своим здоровьем и плавно похудеть без жёстких диет; освободиться от негативных убеждений; подготовить тылы и выйти из разрушительных созависимых отношений; сменить нелюбимую работу на ту, которая нравится, заранее подготовив финансовую подушку.

Чувство жалости к себе — это позиция жертвы, это оправдание своего бездействия, когда вам нужно, чтобы вам постоянно кто-то сочувствовал, сопереживал, спасал от чувства неполноценности и брал все ваши проблемы на себя. Всё это уловки вашего ложного эго. Когда женщина осмеливается хоть что-то начать менять в своей жизни, а не перекладывает всю ответственность и вину на других, тогда она обретает самоуважение, а значит и её самооценка повышается. Поэтому примите твёрдое решение, что вы хотите перемен, и начните действовать.

Неуверенные в себе люди — это те, кто избегают действия. Такие люди ждут годами, когда созреет правильный вариант, который изменит их жизнь. Но он так и не наступает…Потому что правильного варианта не существует. Не существует возможности не ошибаться. Уверенность в себе — это внутреннее знание “я могу” из готовности учиться на ошибках до тех пор, пока не достигну того, чего хотела. И тогда весь мир расступается перед женщиной, которая знает чего хочет и куда идет.

Правило 5: Следите за своим внутренним критиком

Ведь это не вы, это ваши негативные убеждения звучат в вашей голове. Фильтруйте свои мысли. Никогда не говорите мужчине и подругам, что вы толстая или некрасивая, и вообще не критикуйте себя и свое тело. Если вы акцентируете внимание на недостатках, то они имеют тенденцию расти в ваших глазах и в глазах окружающих. Куда внимание, туда и энергия. Вместо «Я толстая и некрасивая» можно сказать себе: «Я вешу больше, чем хочу», и применить силу воли по-женски для позитивных изменений. Переключите внимание с недостатков на свои достоинства и распишите их в своём блокноте. Понимание своих сильных сторон, даёт возможность больше ценить себя.

Никогда, ни при каких обстоятельствах не принижайте себя перед другими. В мире и так найдется достаточно людей, которые это могут сделать. И если еще и вы будете заниматься этим, то вы становитесь более уязвимой и незащищенной. Если вы принизили себя перед другими, то вы показали, что с вами можно обращаться как с ущербной.

Каждый человек уникален и достоен любви даже со всеми своими изъянами. И в этом красота жизни. Если бы мы все были идеальными, то наша жизнь утратила бы смысл, так как идеальность — это смерть. Поэтому никогда не сравнивайте себя с другими. Освободитесь от чувства вины и самоедства, от негатива по отношению к себе. Полюбите себя на глубинном уровне. Заведите привычку хвалить себя, даже за самые незначительные результаты. Ведь вы старались, а если и нет, то в следующий раз вы приложите больше усилий. Будьте снисходительны к себе, примите свои ошибки — они были просто необходимы для вашего развития!

Наблюдайте за своими мыслями и выбирайте для себя только благоприятные образы, отсекая весь негатив. Это непросто, потому что нужна осознанность. Кстати, большое подспорье в этой теме — книги Вадима Зеланда. Не поленитесь, почитайте «Трансёрфинг реальности».

Правило 6: Уделяйте внимание своему внешнему виду и самочувствию

Для женщины забота о теле и красоте является аскезой. И это не случайно. Потому что уделяя внимание телу и внешнему виду, женщина напитывает себя особой энергией. И дело даже не в том, какой красоткой она становится, а в том, что заботясь о себе, она наполняется и становится довольной. А главной задачей женщины является накопление энергии. 

От того, какое самочувствие у женщины, зависит качество её энергии, которую она распространяет вокруг себя. Поэтому научитесь создавать себе хорошее настроение сами, не дожидаясь кого-то. Балуйте себя, пусть даже мелочами. Чувствовать себя счастливой нужно уметь ежедневно, ежеминутно, даже занимаясь рутинными делами. Это качество не врожденное и оно не зависит от других людей. То есть женщине нужно прилагать усилия для того, чтобы быть в счастливом состоянии. Если ваш ресурс не позволяет быть в таком состоянии, значит вы находитесь не на той территории.

Вы не сможете выйти из привычных шаблонов и освободиться от страхов и искажений, если у вас нет энергии. Поэтому ищите свои источники энергии. И это не тортик или шоколадка. Источник энергии должен быть полезным. Это может быть прогулка, музыка, медитация, вдохновляющий фильм, пенная ванна, чтение книги, занятие рукоделием, спортом… Напишите свой личный список минимум из 30 пунктов. Поверьте, это непросто. Но это будет спасать вас в минуты уныния и «раскисания».

Чем лучше женщина ощущает свои потребности, тем она более понимает как себя наполнить, тем ближе она к своей истинной природе, к своей магической женщине. А значит, тем больше ей уделяют внимание мужчины и охотнее дарят ей подарки. Такая женщина становится магнитом притяжения. То есть внутреннее состояние женщины определяет то, что она притягивает в свою жизнь — нужду или изобилие, проблемы или подарки…

Достоинство женщины проявляется в уважении своих ценностей, желаний и потребностей.

Но если женщина идеально следит за своей внешностью, правильно наполняется, шикарно выглядит, но при этом духовно не развивается, то со временем мужчины начинают неправильно к ней относиться и используют ее. Такая женщина не понимая в чем же дело, продолжает с еще большими усилиями «работать» над своей внешностью, думая, что все причины в этом. Но современные женщины, без духовного развития обречены на эксплуатацию и потребительское отношение к себе, несмотря на всю свою красоту. Потому что они утратили самоценность, чистоту и благочестие. И только духовное развитие способно очистить их источник и заставить мужчин ценить его.

А вот еще один секрет:

Когда женщина духовно развивается и расширяет своё сознание, то она становится привлекательной и манкой в глазах окружающих вне зависимости от её внешности.

Выводы

В этой статье мы с вами рассмотрели, как женщине поднять самооценку и уверенность в себе. Также мы раскрыли главную тайну о женщине, и чем отличается мужская самооценка от женской. Следуя советам в данной статье, вы уже начнёте двигаться в правильном направлении, и со временем начнёте испытывать всё большую внутреннюю наполненность и удовлетворение собой и своей жизнью.

Вы будете более позитивно относиться к себе и к окружающим, вы сможете отстаивать свои границы и не допускать непозволительное к себе отношение, будете различать, когда вами манипулируют, а когда нуждаются в вашей помощи, будете понимать, что карьера и бизнес не дают женщине всю полноту счастья, вы будете ценить себя и не размениваться на мимолётные связи, вы будете ощущать невидимую поддержку и любовь свыше. Вы будете чувствовать себя счастливее и привлечете к себе позитивное окружение, а мужчины будут тянуться к вам как пчёлы на нектар.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Как полюбить себя и заодно повысить самооценку женщине и мужчине

Мы живём в эпоху, когда личностный рост и духовное саморазвитие стоит на первом плане. «Полюби себя и мир полюбит тебя в ответ!» — восклицают медийные личности, у которых, кажется, никогда и не было настоящих проблем с внешностью, моральным и материальным благосостоянием. Звучит эта фраза легко и непринуждённо, но она не работает «по щелчку пальцев». Как депрессивный человек не ободрится после брошенного «не грусти», так и человек глубоко закомплексованный не научится любить себя, если его об этом просто попросить. Так как же полюбить себя и, наконец, повысить самооценку? Читайте в нашей статье!

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме.

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Некоторые люди попросту не могут поднять самооценку без посторонней помощи и наставничества. Им трудно выйти из привычной зоны комфорта и признать, что они заслуживают лучшего обращения.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание!»

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Безусловная родительская любовь, поддержка и умение вести диалог на равных – вот три правила для формирования здоровой самооценки у маленькой личности.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

• Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
• Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
• Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

1. Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
2. Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т.д.).
3. Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

• Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
• Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
• Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

Поднимаем самооценку в 5 этапов

5 этапов исправления самооценки

Адекватная самооценка необходима для того, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже мы рассмотрим пять действенных практик, которые помогут начать уважать себя, даже если кажется, что на это нет причин.

1. «Притворяйся, пока это не станет правдой». Как, по вашему мнению, ведёт себя человек, который излучает уверенность? Быть может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством особого стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, впрочем – мужчине тоже не возбраняется побаловать себя. Постепенно ваше внутреннее состояние начнёт подстраиваться под внешнее и вы заметите положительную динамику.
2. «Будущее уже наступило». Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, самую счастливую версию себя. Вы выглядите безукоризненно, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем. Прогуляйтесь, зафиксировав это чувство у себя в подсознании. Вот увидите – даже ваша походка изменится. Посмотрите на своё отражение – вы себе нравитесь. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет под натиском критики – вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит – оно есть и сейчас.
3. «Смотреть влюблёнными глазами». Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, вы подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, каждый неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам. Так почему вы не смотрите также на самого себя? Вспомните это чувство безусловного восхищения и взгляните в зеркало.
4. «Делай то, что нравится, а что не нравится – не делай». Простое и одновременно невероятно сложное задание, автором которого является психолог Михаил Лабковский. Когда вы занимаетесь тем, что у вас хорошо получается или общаетесь с приятными людьми вы не задаётесь вопросом – вы просто получаете удовольствие от процесса. Это, безусловно, поднимает самооценку. Исключите всё то неприятное, что не связано с выживанием и удовлетворением основных потребностей. Если же этого сделать невозможно – выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
5. «Вторая сторона медали». Себя надо любить в любом состоянии: бедным, располневшим, похудевшим и когда по работе всё идёт не так, как планировалось. Каждый раз, когда вы начинаете ругать себя за слабость и ошибки – вступайте в противоборство, так как вступили бы заступаясь за дорогого вам человека.

Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько вы выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать, чтобы научиться себя ценить по-настоящему.

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ставить себя на первое место – это здоровая позиция любого человека. Моральная сила и жизненная энергия может восстановиться только в условиях полного комфорта.

Ценить себя – это:

• Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
• Не принимать непрошеных советов.
• Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
• Не позволять другим собой манипулировать.
• Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
• Уметь отказывать и говорить слово «нет».
• Уметь принимать комплименты.
• Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
• Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
• Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения. Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

• Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
• Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
• Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
• Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка – одна из самых частых причин обращения к психологу среди людей старше 25 лет.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

1. Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
2. Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
3. Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
4. Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
5. Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
6. Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.

Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:

• Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.

Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути.

• Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
• Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
• Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
• Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.

Человек, любящий себя – это человек способный к эмпатии и сопереживанию. Ведь если вы разглядели всё лучшее в себе и смогли простить худшее – вы сможете сделать это и по отношению к другим.

Что значит «я люблю себя»?

Отличие от нарциссизма

Определение нарциссизма

Нарциссизм – это пустое самолюбование. Демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия. Людям, страдающим нарциссизмом свойственны чрезмерная самовлюблённость и завышенная самооценка.

Отличие от эгоизма

Эгоизм свойственен человеку, который делает что он хочет и когда хочет. При этом, его не заботит то, как его действия и поступки влияют его на окружающих. Он всегда и везде ставит себя на первое место, желает, чтобы все было так, как нужно только ему.

• Эгоист создаёт неудобства окружающим.  При этом, ради достижения своих целей, он грубо нарушает границы других людей.
• Эгоисту наплевать на чувства других людей, он умело манипулирует чужими чувствами. Он ставит себя выше других, сравнивая себя с другими, что: Я более умный, более развитый и т.п.
• Добиваясь, настаивая, манипулируя, обижаясь, чтоб делали всё для него, эгоист тем самым каждый раз доказывает самому себе, что он чего-то стоит.

Как проявляется любовь к себе, в отличие от эгоизма?

1. Любящий себя человек доверяет себе и Вселенной. Он знает, что все блага есть в изобилии, и их хватит на всех. Главное, у него есть сильная Вера в то, что достоин самого лучшего и Вселенная ему это показывает.
2. У любящего себя человека нет и мысли о том, чтобы у кого-то что-то отбирать, кем-то манипулировать. Он не требует, чтоб жили так, как он хочет. Он не в обиде, если не получил ожидаемое, потому что живет по вселенским законам. Такой человек ценит свое и чужое время, умеет говорить «нет» при необходимости без чувства вины, не обижая при этом людей. Он фокусируется на своих сильных сторонах и отмечает достоинства других, а не ругает и осуждает других, что они неправильно ведут себя.
3. Любящий себя человек уравновешен и гармоничен, умеет защищать личные границы и с уважением соблюдает чужие.
4. Любовь к себе – это всеобъемлющее принятие себя как личности, уважение и ощущение внутреннего благополучия. Поэтому другие люди тянутся к любящим себя людям, потому что они излучают теплоту, доброту, любовь.

Как научиться любить себя?

Как полюбить себя? Простые методы

Чем больше факторов влияют на вашу самооценку, тем сложнее начать испытывать любовь к себе. С чего начать, если вы уже взрослая женщина? Как любить себя взрослому мужчине? Что делать девочке-подростку, впервые столкнувшейся с трудностями пубертата? Давайте разбираться!

Как женщине полюбить себя?

Далеко не каждая женщина может произнести «я такая красивая сегодня» даже если она абсолютно довольна собственным отражением в данный момент. Ещё меньше женщин может сказать «я хорошая мать», «я ответственный сотрудник» или «я любящая жена». Виной тому – гиперболизированная общественная установка: чтобы ты не делал, это можно сделать лучше, красивее, мудрее. Сравнивая себя с идеализированной и отретушированной картинкой в интернете, многие попросту теряют веру в собственную состоятельность.

И действительно, ну как себя полюбить такой, какая я есть, когда существует условная женщина-блогер, которая успевает продвигаться по карьерной лестнице, качать идеальный пресс, воспитывать троих и путешествовать по миру вместе с мужем?

Ответ на этот большой вопрос прост: нужно признать своё право на уникальность. Ваш образ мыслей, темп жизни, телосложение и черты лица делают вас неповторимой личностью. Другой такой не было и не будет. Вам вовсе не обязательно походить на кого-то другого, чтобы быть счастливой. То, что вы медленнее продвигаетесь по службе, не находите время на поход в зал или выезжаете на море не чаще раза в год не делает вас плохим человеком или недостойной женщиной.

Любовь к себе. Инструкция для мужчин

В отличие от женщины, которой движет желание восхищать и нравится, мужчиной движет желание власти. Отсутствие авторитета сильно подрывает мужское самолюбие, что сказывается на всех отраслях жизни: карьере, личной жизни, семейных отношениях.

Примите тот факт, что ваша личность – это сочетание природных данных и вложенных усилий, где второе всегда превосходит первое.

Не забывайте о том, что чьё-то негативное мнение, не определяет вас. Оно субъективно и просто существует в голове у другого человека и совсем не является поводом навесить на себя ярлык. Не создавайте себе кумиров и идеалов – взращивайте в себе того, кому захотят подражать другие.

Как помочь полюбить себя девушке подростку?

У девушек подростков много проблем с любовью к себе и принятием такой какая она есть

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни девушки. Гормональный фон перестраивается, нервная система терпит дисбаланс и эмоциональное состояние на протяжении суток меняется несколько раз – от эйфории до полного отчаяния. Меняется и восприятие собственного тела – оно становится более вытянутым, округлым, угловатым. Начинается период самоидентификации, а соответственно, самооценка начинает зависеть от мнения сверстников. Движимый желанием найти своё место в коллективе подросток стремится подражать более популярным одноклассникам.

Всё вышеперечисленное – плодотворная почва для комплексов. Так как же помочь совсем юной девушке принять себя такой, какая она есть?

• Подстраховка. Девочке сейчас колоссально сложно – она ещё не женщина, но уже не девочка и ей приходится балансировать между этими двумя ролями. И задача родителей в этом случае – поддерживать подростка и помогать принять все изменения, которые происходят ежедневно.
• Уместная похвала. К сожалению, большинство родителей уделяют больше внимания критике и наставничеству, нежели похвале, а она – очень важна для девочки подросткового возраста. Находите время, для того чтобы подмечать будничные старания ребёнка «Какой красивый свитер ты сегодня надела!», «У тебя здорово получилась укладка», «Я видела ты целый день просидела за мольбертом – у так горжусь твоими успехами в живописи!». Это в будущем окажет сильную помощь в желании подростку полюбить себя.

Для девочек будет более важно мнение папы, а для мальчиков – мамы.

• Умение задавать правильные вопросы. То, каким образом вы формулируете вопросы имеет огромное значение для юной девушки. «Куда это ты вырядилась?» и «Я вижу у тебя есть планы? Расскажи, пожалуйста» дадут кардинально разную реакцию. Подчёркивайте, что вы искренне заинтересованы и никак не присягаете на личные границы.
• Цените доверие. Большинство подростков – мечтательные максималисты, хрупкий мир которых легко разрушить одним небрежно брошенным словом. Даже если планы и переживания вашего чада вам кажутся наивными – не обесценивайте, не обрывайте на полуслове. Не забывайте подчеркнуть, что для вас очень важно, что дочь решила поделиться этим именно с вами.
• Создание безопасного места. У девочки-подростка должно быть понимание – что бы ни произошло, у неё всегда есть место, где её понимают, любят и ценят. Это место — родительский дом.

Важно сохранить доверие девушки-подростка к родителям

Не будьте чрезмерно строги. Помните, что ограничение стоит накладывать только на то, что может быть небезопасно. Остальное – это необходимый жизненный опыт для подростка и вклад в становление личности.

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?

Современный человек живёт с навязчивой мыслью, что ему нужно успеть: обзавестись материальными благами, завести семью и детей, купить дом. Но в этой гонке за хорошей жизнью мы часто забываем просто жить и получать удовольствие от банальных вещей. Тёплые объятия сонного ребёнка, завтрак, принесённый в пастель супругом, смешное сообщение от друга по переписке – всё это маленькие кусочки пазла, из которых и состоит счастливая жизнь. Только вот зачастую мы их просто не замечаем, принимая как должное. Ведь в голове уже заложена совсем другая картина счастья, которая настолько кинематографичная и ненастоящая, что мало имеет чего общего с реальной жизнью.

Так как же насладиться реальной жизнью, когда вымышленный идеал так далеко? Если вы задаётесь этим вопросом, следующие советы для вас:

1. Чаще смейтесь. Над неловкими жизненными ситуациями и над собой. То, что вы поднимите себе настроение гораздо лучше отразится на вашем самочувствии, чем чувство стыда и неловкости.
2. Формируйте правильное окружение. Друзья сильно влияют на ваше настроение и самоощущение, поэтому постарайтесь себя окружить исключительно приятными, добрыми и отзывчивыми людьми.
3. Не запрещайте себе мечтать. Если вы грезите о домике у моря – поставьте себе на обои рабочего стола аналогичное изображение. Наше подсознание работает очень интересным образом – чем чаще ваши глаза будут натыкаться на желаемое, тем быстрее мозг проложит путь к успеху.
4. Будьте благодарны. Чаще говорите спасибо. Спасибо миру, за то, что у вас есть крыша над головой, родственникам, за их заботу, клиентам за сотрудничество. Помните, что улыбки и благодарности – бесплатны.
5. Займитесь самодисциплиной. Пообещайте себе, что перестанете раздражаться на бестактных и грубых людей и не будете вступать в конфронтации. Чтобы визуализировать этот процесс повяжите на запястье нитку, и каждый раз, когда срываетесь переодевайте её на другую руку.
6. Не ждите повода. Вы можете дарить подарки близким и говорить комплименты, не дожидаясь красных чисел календаря. Жизнь быстротечна и ни один повод для счастья не бывает лишним.
7. Романтизируйте рутину. Вы не любите готовить? Попросите супруга присоединиться к процессу и поэкспериментируйте над рецептурой вместе. Даже обычное бытовую обязанность можно превратить в праздник.

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками.

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

• Чего я сейчас хочу?
• Что поможет мне чувствовать себя лучше?
• Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Если вы понимаете, что не можете проработать самооценку самостоятельно – обратитесь к специалисту. Ваше психологическое и душевное  здоровье так же важно, как и физическое.

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

Повышение самооценки женщин — способы роста самооценки