Как посчитать есть ли ожирение: Как рассчитать свой индекс массы тела

Содержание

Как рассчитать свой индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен при определении показаний для лечения.


Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле: ИМТ = m/h2, где:

  • m — масса тела в килограммах,
  • h — рост в метрах.

Например, масса человека = 74 кг, рост = 172 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 74 : (1,722) ≈ 25,01 кг/м²

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ используется следующая интерпретация показателей ИМТ:

  •  16 и менее ►  Выраженный дефицит массы тела;
  •  16 – 18,5      ►  Недостаточная масса тела (дефицит);
  •  18,5 – 25     ►  Норма;
  •  25 – 30       ►  Избыточная масса тела (состояние, предшествующее ожирению);
  •  30 – 35       ►  Ожирение 1-й степени;
  •  35 – 40       ►  Ожирение 2-й степени;
  •  40 и более ►  Ожирение 3-й степени.
ВАЖНО! Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20-ти до 65-ти лет. При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой) или подростков (до 18-ти лет), полученные результаты могут быть неверными.

Сделайте вывoды. Если вы у верхней границы нормы, это уже нехорошо. А если у вас ожиpeние, то скорее предпринимайте меры — ведь это ваше здоровье, ваша жизнь!

Как определить, есть ли у вас лишний вес?

Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека. 

Акции от наших парнетров по правильному питанию

Подробнее

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.

На приеме у врача клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.

Записаться на прием к семейному врачу по вопросам питания можно по телефону или через онлайн запись.


Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ=кг/м2

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

<18,5недостаточный вес
18,5–24,9нормальный вес
25–29,9избыточный вес
30–34,9ожирение I степени
35–39,9ожирение II степени
>40ожирение III степени
Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.

Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.

Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.

Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.

Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер. У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.

Индекс массы тела для женщин и мужчин — рассчитайте идеальный вес на калькуляторе онлайн

8 января 202113 января 2022

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Формула для расчета:

ИМТ = вес в кг / (рост в м)2

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Индекс массы тела

Соответствие между массой человека и его ростом

меньше 16

Выраженный дефицит массы тела

16–18,5

Дефицит массы тела

18,5–25

Норма

25–30

Избыточная масса тела (предожирение)

30–35

Ожирение первой степени

35–40

Ожирение второй степени

40 и более

Ожирение третьей степени

Примечания:
1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе [1].

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

  • питанием;
  • водным балансом;
  • образом жизни;
  • настроением.

Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Эти продукты могут вас заинтересовать

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник:
1. Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).


Узнайте также:

Как определить степень ожирения: таблицы и формулы?

В силу то ли менталитета, то ли толерантности, обычные люди редко считают ожирение серьезным заболеванием. И зря, ведь подобное состояние чревато опасными для жизни последствиями. Как минимум развитием сахарного диабета или атеросклероза. Но относительно недавно его все же внесли в МКБ 10. То есть теперь ожирение официально признано самостоятельной болезнью. Как узнать, страдаете ли от нее вы или ваши близкие? Для этого есть два проверенных способа.


1 способ: по индексу массы тела

Самый простой способ выявить наличие ожирения и определить его степень – рассчитать индекс массы тела и соотнести полученную цифру со среднестатистическими значениями, присвоенными различным физиологическим состояниям.
ИМТ высчитывается по формуле: вес, кг / рост

², м.

Внимание! Пример расчета для человека с массой тела 100 кг и ростом 150 см: 100 / 1,5² = 100 / 2,25 = 44.

По этой формуле существует 3 стадии ожирения: первая, вторая и третья. Последняя самая тяжелая и опасная. Человек с такой массой зачастую не может обслуживать себя самостоятельно и нуждается в срочной медицинской помощи.


Таблица соотношения индексов массы тела и физического состояния:

ИМТ

Оценка веса

< 16

Дефицит

16–18,5

Недостаток

18,5–25

Нормальный

25–30

Избыточный, предожирение

30–35

Ожирение 1 степени

35–40

Ожирение 2 степени

> 40

Ожирение 3 степени, морбидное

2 метод: по идеальной массе тела

Второй способ определения стадии ожирения заключается в расчете идеальной массы тела (ИМТ) по формуле: P = 50 кг + (T – 150) x 0,75. P – это ИМТ, T – рост в см. Мужчинам достаточно произвести расчет. Женщинам нужно отнять от полученной цифры 3,5 кг.

Внимание! Пример расчета для мужчины с ростом 200 см: P = 50 + (200 – 150) x 0,75 = 50 + 50 x 0,75 = 50 + 37,5 = 87,5 кг. Пример расчета для женщины с ростом 165 см: P = 50 + (165 – 150) x 0,75 = 50 + 15 x 0,75 = 50 + 11,25 = 61,25 кг – 3,5 кг = 57,75 кг.

Полученное значение – масса тела, которая должна быть у человека в идеале. Необходимо высчитать, на сколько процентов реальный вес отличается от идеального. Если вес женщины из приведенного примера составляет 80 кг, то ее расчеты будут выглядеть так: 57,75 x 100 / 80 = 72%; 100% — 72% = 28%.

При 1 степени ожирения вес превышает идеальный на 29%, при второй – на 30–49%, при третьей – на 50–99%, при четвертой (морбидное) – на 100% и больше.

Типы ожирения


В зависимости от характера распределения жира различают 2 вида ожирения. Первый, гиноидный (женский), характеризуется скоплением отложений в области бедер и ягодиц. Многим знакомо словосочетание «фигура в форме груши», так вот это она собственной персоной. Второй, андроидный (мужской), отличается тем, что большая часть жира при нем сосредотачивается в районе талии и живота, что делает фигуру похожей на яблоко. Обе разновидности ожирения могут проявляться как у мужчин, так и у женщин.

Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно. 
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении. 

Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты. 
Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела. 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ2

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Расчет индекса массы тела — Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле

где

  • m — масса тела в килограммах,
  • h — рост в метрах

и измеряется в кг/м2.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16.5 Выраженный дефицит массы
16.5—18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 Норма
25—29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30—34.99 Ожирение первой степени
35—39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Определение избыточного веса и ожирения у взрослых | Избыточный вес и ожирение

1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт/ч3) как показатель упитанности. Междунар. J. Obes ., 9(2), стр. 147–153.

2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений Слотера для толщины кожной складки и ИМТ в прогнозировании уровня жира в организме и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. утра. Дж. Клин. Нутр. , 98(6), с.1417–24.

3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жировые отложения в детстве у 2647 здоровых датских детей: согласование ИМТ, окружности талии, кожных складок с двойной рентгеновской абсорбциометрией. евро. Дж. Клин. Нутр. , 68 (6), стр. 664–70.

4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений жировых отложений по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с сердечно-сосудистыми факторами риска у подростков. Междунар.Дж. Обес. , 29 (11), стр. 1346–1352.

5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических показателей ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. утра. Дж. Эпидемиол. , 172 (12), стр. 1442–1454.

6 Лоулор, Д.А. и др., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и его изменением с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. БМЖ , 341, п.с6224.

7 Флегаль К.М. & Graubard, B.I., 2009. Оценки избыточной смертности, связанные с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. утра. Дж. Клин. Нутр. , 89 (4), стр. 1213–1219.

8 Freedman, D.S. et al., 2009. Отношение индекса массы тела и толщины кожной складки к факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Bogalusa. утра. Дж. Клин. Нутр. , 90 (1), стр. 210–216.

9 Уиллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Обес. (Серебряный источник) , 14 (3), стр. 480–490.

Калькулятор ИМТ для взрослых

| Здоровый вес, питание и физическая активность

Пожалуйста, проверьте правильность введенной информации:

Высота:

Вес:

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный вес будет составлять от   до   фунтов.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный вес будет составлять от   до   фунтов.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса посетите страницу Предотвращение увеличения веса.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный вес будет составлять от   до   фунтов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. Пройдите этот 1-минутный тест на риск преддиабета.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный вес будет составлять от   до   фунтов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина. Пройдите этот 1-минутный тест на риск преддиабета.

Людям с избыточным весом следует стараться не набирать лишний вес. Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть. Даже небольшая потеря веса может помочь снизить риск заболевания.Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить подходящие способы похудеть.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса посетите веб-сайт Healthy Weight.

Калькулятор ИМТ для взрослых: Метрический | Здоровый вес, питание и физическая активность

Пересчитать ИМТ

Пожалуйста, проверьте правильность введенной информации:

Высота:

Вес:

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до   кг.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до   кг.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса посетите страницу Предотвращение увеличения веса.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до   кг.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Для введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ равен     , что указывает на то, что ваш вес находится в категории      для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальным диапазоном веса будет от   до   кг.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Сводная таблица ИМТ
ИМТ Состояние веса
Менее 18,5 Недостаточный вес
18,5—24,9 Обычный
25,0—29,9 Избыточный вес
30,0 и выше Тучный

Если у вас избыточный вес, старайтесь не набирать лишний вес. Если у вас избыточный вес при наличии других факторов риска хронических заболеваний, постарайтесь похудеть.Другие факторы риска включают высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП и высокое кровяное давление.
Даже небольшая потеря веса, например потеря 10% вашего текущего веса, может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить подходящие способы похудеть.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса посетите веб-сайт Healthy Weight.

О детском и подростковом ИМТ | Здоровый вес, питание и физическая активность

Индекс массы тела (ИМТ) – это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.Это недорогой и простой в исполнении метод скрининга на весовые категории, который может привести к проблемам со здоровьем.

Для детей и подростков ИМТ зависит от возраста и пола и часто упоминается как ИМТ для возраста. У детей большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаток веса также может привести к проблемам со здоровьем.

Высокий ИМТ может указывать на высокую упитанность. ИМТ не измеряет телесный жир напрямую, но ИМТ коррелирует с более прямыми измерениями телесного жира 1,2,3 .

Как рассчитывается ИМТ для детей и подростков?

Расчет ИМТ с помощью Калькулятора процентилей ИМТ включает следующие шаги:

  1. Измерение роста и веса. См. рекомендации в разделе «Точное измерение роста и веса детей дома».
  2. Используйте калькулятор ИМТ для детей и подростков, чтобы рассчитать ИМТ. Число ИМТ рассчитывается по стандартным формулам.

Что такое процентиль ИМТ и как его интерпретировать?

После расчета ИМТ для детей и подростков он выражается в виде процентиля, полученного либо из графика, либо с помощью калькулятора процентиля, ссылка на который приведена ниже.Эти процентили выражают ИМТ ребенка по отношению к детям США, участвовавшим в национальных опросах с 1963-65 по 1988-94 4 . Вес и рост изменяются в процессе роста и развития, как и их соотношение с жировыми отложениями. Следовательно, ИМТ ребенка необходимо интерпретировать относительно других детей того же пола и возраста.

ИМТ к возрасту — Таблица роста мальчиков pdf icon[PDF-63KB]

ИМТ к возрасту – Диаграмма роста девочек pdf icon[PDF-49KB]

Калькулятор ИМТ для детей и подростков

Диаграммы роста ИМТ к возрасту в процентилях являются наиболее часто используемым индикатором для измерения размера и моделей роста детей и подростков в Соединенных Штатах.ИМТ для возрастных весовых категорий и соответствующие процентили были основаны на рекомендациях комитета экспертов и показаны в следующей таблице.

ИМТ для возрастных весовых категорий и соответствующие процентили
Весовая категория состояния Процентильный диапазон
Подвес Меньше 5-го -го -го процентиля
Здоровый вес 5 -й процентиль меньше 85-го -го -го процентиля
Избыточный вес 85 меньше 95 процентиля
Ожирение Больше или равно 95 th процентиль

Ниже приведен пример того, как можно интерпретировать образцы значений ИМТ для 10-летнего мальчика.

Закрывать

Графики роста ИМТ к возрасту CDC доступны по адресу: Графики роста CDC: США.

Как используется ИМТ для детей и подростков?

Для детей и подростков ИМТ не является диагностическим инструментом. Вместо этого он используется для выявления потенциальных проблем с весом и здоровьем. Если у детей высокий ИМТ для их возраста и пола, медицинский работник может провести дополнительную оценку, чтобы определить, является ли избыток жира проблемой. Эти оценки могут включать измерение толщины кожной складки, оценку диеты, физической активности, семейный анамнез и другие соответствующие проверки состояния здоровья.Американская академия педиатрии рекомендует использовать ИМТ для скрининга избыточного веса и ожирения у детей, начиная с 2-летнего возраста. Для детей в возрасте до 2 лет см. значок стандартов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Интерпретируется ли ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых?

ИМТ

интерпретируется по-разному для детей и подростков, хотя рассчитывается по одной и той же формуле. В связи с изменениями веса и роста с возрастом, а также их отношением к упитанности тела, уровни ИМТ у детей и подростков выражены относительно других детей того же пола и возраста.Эти процентили рассчитываются на основе диаграмм роста CDC, которые были основаны на данных национальных обследований, собранных с 1963-65 по 1988-94 4 .

Ожирение определяется как ИМТ на уровне 95 th процентиля или выше для детей и подростков того же возраста и пола. Например, 10-летний мальчик среднего роста (56 дюймов) и весом 102 фунта будет иметь ИМТ 22,9 кг/м 2 . Это поместит мальчика в 95 th процентиль по ИМТ, и будет считаться, что у него ожирение.Это означает, что ИМТ ребенка больше, чем ИМТ 95% 10-летних мальчиков в контрольной популяции.

Доступ к графикам роста CDC.

Для взрослых ИМТ интерпретируется как категории весового статуса, не зависящие от пола или возраста. Подробнее: Как интерпретировать ИМТ для взрослых ИМТ

Почему детям и подросткам не могут быть предоставлены диапазоны здорового веса?

Статус здорового веса основан на ИМТ между 5 th и 85 th процентилей на диаграмме роста CDC.Трудно обеспечить диапазоны здорового веса для детей и подростков, потому что интерпретация ИМТ зависит от веса, роста, возраста и пола.

Каковы тенденции ИМТ для детей и подростков в Соединенных Штатах?

За последние 40 лет число детей и подростков, которые находятся в 95 th процентилях или выше на диаграммах роста CDC, значительно увеличилось. Однако в последнее время эта тенденция выровнялась, а в некоторых возрастных группах даже снизилась.

Чтобы узнать больше о тенденциях детского и подросткового ожирения, посетите раздел «Факты о детском ожирении».

Как узнать, есть ли у моего ребенка избыточный вес или ожирение?

CDC и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют использовать ИМТ для скрининга избыточного веса и ожирения у детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет. Для детей в возрасте до 2 лет см. внешний значок стандартов ВОЗ. Хотя ИМТ используется для скрининга избыточного веса и ожирения у детей и подростков, ИМТ не является диагностическим инструментом.Чтобы определить, есть ли у ребенка лишний жир, потребуется дополнительная оценка квалифицированным медицинским работником.

Информацию о последствиях детского ожирения, его способствующих факторах и многом другом см. в разделе «Советы для родителей — идеи и советы по предотвращению детского ожирения».

Могу ли я определить, есть ли у моего ребенка или подростка ожирение, с помощью калькулятора ИМТ для взрослых?

В общем случае это невозможно. Калькулятор для взрослых предоставляет только значение ИМТ, а не процентиль ИМТ.Следовательно, нецелесообразно использовать категории ИМТ для взрослых для интерпретации ИМТ детей и подростков.

Однако, если у ребенка или подростка ИМТ 30 кг/м 2 или выше, ребенок почти наверняка страдает ожирением. ИМТ 30 кг/м 2 приблизительно соответствует 95 th процентиля среди 17-летних девушек и 18-летних юношей.

У моих двоих детей одинаковые значения ИМТ, но у одного считается ожирение, а у другого нет. Это почему?

Интерпретация ИМТ зависит от возраста и пола.Так что если дети не одного возраста и не одного пола, интерпретация ИМТ имеет разные значения. Для детей разного возраста и пола один и тот же ИМТ может представлять разные процентили ИМТ и, возможно, разные категории весового статуса.

См. следующий рисунок в качестве примера для 10-летнего мальчика и 15-летнего мальчика, у которых оба имеют ИМТ для возраста 23 лет. (Обратите внимание, что два ребенка разного возраста нанесены на один и тот же рост диаграмма, чтобы проиллюстрировать точку.Обычно измерение только для одного ребенка нанесено на диаграмму роста.)

Закрыть

Каковы последствия ожирения в детстве для здоровья?

Ожирение в детстве может навредить организму различными способами сейчас и в будущем. Узнайте больше о последствиях ожирения для здоровья детей.

Измерение ожирения | Источник профилактики ожирения

От штангенциркуля до компьютерной томографии: десять способов определить, является ли тело толстым или худым

Как лучше всего определить, является ли тело полным или подтянутым? Жир тела можно измерить несколькими способами, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы.

  • Самым основным и наиболее распространенным методом является определение индекса массы тела (ИМТ). Врачи могут легко рассчитать ИМТ на основе данных о росте и весе, которые они собирают при каждом осмотре; Таблицы ИМТ и онлайн-калькуляторы также упрощают определение собственного ИМТ.
  • ИМТ и другие так называемые «полевые методы», в том числе окружность талии, соотношение талии и бедер, толщина кожной складки и биоэлектрический импеданс, полезны в клиниках и общественных учреждениях, а также в крупных научных исследованиях.
  • Более сложные методы, такие как магнитно-резонансная томография или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, представляют собой так называемые «эталонные измерения» — методы, которые обычно используются только в научных исследованиях для подтверждения точности (или, как говорят ученые, для «валидации ») методы измерения тела.
  • Некоторые методы нельзя использовать у детей или беременных женщин из соображений безопасности, или они менее точны у людей с очень избыточным весом. (1)

Вот краткий обзор некоторых из наиболее популярных методов измерения жировых отложений — от базовых измерений тела до высокотехнологичных сканирований тела — наряду с их достоинствами и ограничениями.(Адаптировано из (1))

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой отношение веса к росту, рассчитываемое как вес (кг)/рост (м 2 ) или вес (фунты)/рост (в 2 ), умноженный на 703.

Сильные стороны

  • Простота измерения
  • Недорогой
  • Стандартные пороговые значения для избыточного веса и ожирения: Нормальный вес — это ИМТ от 18,5 до 24,9; избыточный вес — ИМТ от 25,0 до 29,9; ожирение – ИМТ 30.0 или выше
  • Сильно коррелирует с уровнем жира в организме, измеренным с помощью самых точных методов
  • Сотни исследований показывают, что высокий ИМТ предсказывает более высокий риск хронических заболеваний и ранней смерти.

Ограничения

  • Косвенное и несовершенное измерение — не различает жировые отложения и безжировую массу тела
  • Не такой точный предиктор жировых отложений у пожилых людей, как у молодых людей и взрослых среднего возраста
  • При одинаковом ИМТ у женщин в среднем больше жира, чем у мужчин, а у азиатов больше жира, чем у белых

Окружность талии

Окружность талии — это самый простой и наиболее распространенный способ измерения «абдоминального ожирения» — лишнего жира в средней части тела, который является важным фактором здоровья, даже независимо от ИМТ.Это окружность живота, измеренная в естественной талии (между самым нижним ребром и вершиной бедренной кости), пупке (пупке) или в самом узком месте средней части тела.

Сильные стороны

  • Простота измерения
  • Недорогой
  • Сильно коррелирует с жировыми отложениями у взрослых, измеренными самыми точными методами
  • Исследования показывают, что окружность талии предсказывает развитие болезни и смерть

Ограничения

  • Процедура измерения не стандартизирована
  • Отсутствие хороших стандартов сравнения (справочных данных) окружности талии у детей
  • Может быть трудным для измерения и менее точным у лиц с ИМТ 35 и выше

Соотношение талии и бедер

Как и окружность талии, соотношение талии и бедер (WHR) также используется для измерения абдоминального ожирения.Он рассчитывается путем измерения талии и бедер (по самому широкому диаметру ягодиц), а затем деления объема талии на объем бедер.

Сильные стороны

  • Хорошая корреляция с жировыми отложениями, измеренная самыми точными методами
  • Недорогой
  • Исследования показывают, что соотношение талии и бедер предсказывает развитие болезни и смерть у взрослых

Ограничения

  • Более подвержен ошибкам измерения, поскольку требует двух измерений
  • Измерить бедра сложнее, чем талию
  • Интерпретировать сложнее, чем окружность талии, поскольку увеличенное соотношение талии и бедер может быть вызвано увеличением абдоминального жира или уменьшением безжировой мышечной массы вокруг бедер
  • Преобразование измерений в соотношение приводит к потере информации: два человека с очень разными ИМТ могут иметь одинаковый WHR
  • Может быть трудным для измерения и менее точным у лиц с ИМТ 35 и выше

Толщина кожной складки

В этом методе исследователи используют специальный штангенциркуль для измерения толщины «щепотки» кожи и жира под ней на определенных участках тела (туловище, бедра, передняя и задняя часть плеча, а также под лопатка).Уравнения используются для прогнозирования процента жира в организме на основе этих измерений.

Сильные стороны

  • Удобно
  • Сейф
  • Недорогой
  • Портативный
  • Быстро и легко (за исключением лиц с ИМТ 35 и выше)

Ограничения

  • Не такие точные или воспроизводимые, как другие методы
  • Очень трудно измерить у лиц с ИМТ 35 и выше

Биоэлектрический импеданс (BIA)

Оборудование

BIA посылает небольшой, незаметный, безопасный электрический ток через тело, измеряя сопротивление.Ток сталкивается с большим сопротивлением, проходящим через жировые отложения, чем через нежировую массу тела и воду. Уравнения используются для оценки процентного содержания жира в организме и безжировой массы. (1)

Сильные стороны

  • Удобно
  • Сейф
  • Относительно недорогой
  • Портативный
  • Быстро и просто

Ограничения

  • Сложно калибровать
  • Соотношение воды и жира в организме может меняться во время болезни, обезвоживания или потери веса, что снижает точность
  • Не так точен, как другие методы, особенно у лиц с ИМТ 35 и выше

Подводное взвешивание (денситометрия)

Индивидуумов взвешивают на воздухе и в погруженном состоянии в резервуаре.(1) Исследователи используют формулы для оценки объема тела, плотности тела и процентного содержания жира в организме. Жир более плавучий (менее плотный), чем вода, поэтому у человека с высоким содержанием жира плотность тела будет ниже, чем у человека с низким содержанием жира. Этот метод обычно используется только в исследовательских целях.

Сильные стороны

Ограничения

  • Занимает много времени
  • Требуется погружение людей в воду
  • Обычно не подходит для детей, пожилых людей и лиц с ИМТ 40 и выше

Плетизмография с вытеснением воздухом

В этом методе используется принцип, аналогичный подводному взвешиванию, но его можно проводить в воздухе, а не в воде.(1) Люди сидят в небольшой камере в купальных костюмах; одним из коммерческих примеров является «Bod Pod». Аппарат оценивает объем тела на основе разницы давлений воздуха между пустой и занятой камерами.

Сильные стороны

  • Относительно быстро и удобно
  • Точный
  • Сейф
  • Хороший выбор для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с ИМТ 40 и выше и других лиц, которые не хотят погружаться в воду

Ограничения

Метод разбавления (гидрометрия)

Люди пьют изотопно-меченую воду и сдают образцы биологических жидкостей.Исследователи анализируют эти образцы на содержание изотопов, которые затем используются для расчета общего количества воды в организме, массы тела без жира и, в свою очередь, массы жира в организме. (1)

Сильные стороны

  • Относительно низкая стоимость
  • Точный
  • Сейф
  • Может применяться у лиц с ИМТ 40 и выше, а также у детей и беременных женщин

Ограничения

  • Отношение количества воды в организме к безжировой массе может меняться во время болезни, обезвоживания или потери веса, снижая точность

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

Рентгеновские лучи проходят через разные ткани тела с разной скоростью.Таким образом, DEXA использует два низкоуровневых рентгеновских луча для оценки безжировой массы, жировой массы и минеральной плотности костей. (1) DEXA обычно используется для этой цели только в исследовательских целях.

Сильные стороны

Ограничения

  • Оборудование дорогое и не может быть перемещено
  • Не может точно различить различные типы жира (жир под кожей, также известный как «подкожный» жир, и жир вокруг внутренних органов или «висцеральный» жир)
  • Нельзя применять у беременных, так как требуется воздействие небольшой дозы радиации
  • Большинство современных систем не подходят для лиц с ИМТ 35 и выше

Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ)

Эти два метода визуализации в настоящее время считаются наиболее точными методами измерения массы тканей, органов и всего тела, а также мышечной и костной массы.(1) КТ и МРТ обычно используются для этой цели только в исследовательских учреждениях.

Сильные стороны

  • Точный
  • Позволяет измерять определенные жировые отложения, такие как абдоминальный жир и подкожный жир

Ограничения

  • Оборудование очень дорогое и не может быть перемещено
  • КТ нельзя использовать для беременных женщин или детей из-за высокого уровня ионизирующего излучения
  • Некоторые МРТ- и КТ-сканеры могут не подходить для людей с ИМТ 35 или выше

Каталожные номера

1.Ху Ф. Измерения ожирения и состава тела. В: Ху Ф, изд. Эпидемиология ожирения . Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета, 2008 г.; 53–83.

Калькулятор избыточного веса

С помощью этого калькулятора можно рассчитать свой статус избыточного веса.


Результат

Ваш вес Нормальный .

Нормальный диапазон веса для роста: 59,9 — 81,0 кг.


Связанный:Калькулятор жировых отложений | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса

Что такое избыточный вес и ожирение?

Избыточная масса тела означает увеличение массы тела по отношению к росту за пределы принятого стандарта.Стандарт был определен медиками на основе различных эталонных процентилей, основанных на индексе массы тела (ИМТ) в различных группах населения. Широко используемый набор референтных значений ИМТ разработан тремя врачами (Must A, Dallal GE и Dietz WH — Reference Data for Obesity, 1991), который основан на выборке из первого Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES). Я).

Избыточный вес может быть вызван, а может и не быть, увеличением жировых отложений.Это также может быть связано с увеличением мышечной массы. Например, профессиональные спортсмены или военнослужащие могут быть очень худыми и мускулистыми, с очень небольшим количеством жира в организме, но при этом они могут весить больше, чем другие люди того же роста. Хотя они могут считаться толстыми из-за большой мышечной массы, они не обязательно толстые.

Ожирение определяется как чрезмерно большое количество телесного жира или жировой ткани по отношению к безжировой массе тела. Ожирение означает, что жировые отложения теперь превышают общепринятый стандарт для вашего роста.

В настоящее время 34 процента американцев имеют избыточный вес, а отдельные 34 процента страдают ожирением, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний в Атланте.

Генетика имеет значение, но не стоит рассказывать всю историю

Существует явная генетическая склонность к ожирению. Но только для относительно небольшого процента населения. Существует также генетическая склонность к избыточному весу, но она менее выражена.

Однако

Генетика не рассказывает всей истории.«Гены — это не судьба», — говорится в недавнем исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Например, исследования показывают, что некоторые из нас имеют генетическую склонность к набору веса при употреблении жареной пищи, в то время как другие могут есть столько картофеля фри, сколько хотят, не набирая при этом много веса.

В 2008 году, например, группа ученых продемонстрировала, что физическая активность компенсирует эффекты одного гена, способствующего ожирению, распространенного варианта FTO. Исследование, в котором приняли участие 17 058 датских мужчин и женщин, показало, что люди, которые несли ген, способствующий ожирению, и которые были неактивны, имели более высокий ИМТ, чем люди без варианта гена, которые были неактивны.Однако генетическая предрасположенность к ожирению не имела значения для людей, ведущих активный образ жизни: их ИМТ был не выше и не ниже, чем у людей, у которых не было гена ожирения.

Физическая активность имеет значение

В дополнение к этому: физическая активность высвобождает энергию и помогает поддерживать здоровый вес, независимо от генетической наследственности.

Лучший способ не быть толстым навсегда — не толстеть с самого начала. Последние исследования показывают, что после того, как вы похудели и похудели, вам нужно меньше есть и больше тренироваться, чтобы просто поддерживать свое тело в новом, более низком весе, чем человеку того же роста и веса, который никогда не был тяжелым. по сути, сидеть на диете всю оставшуюся жизнь, чтобы не обанкротиться.

Помогает никогда не набирать лишний вес

Это потому, что сам процесс похудения переводит ваше тело в метаболически невыгодное состояние — никто не знает наверняка, как долго. Следовательно, вам нужно меньше калорий просто для того, чтобы оставаться стройнее, даже если вы не пытаетесь похудеть. Эксперты говорят, что за избыточный вес нужно платить.

Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, предполагает, что если человек теряет 10 процентов своего веса тела — например, со 150 фунтов до 135 фунтов — происходит долгосрочное изменение уровня гормонов, контролирующих голод, которые заставят ее жаждать еды.Исследование показывает, что тело стремится защитить тот ранее более тяжелый вес, которого вы достигли, и у него есть мощные механизмы для достижения этого. Как только вы теряете бдительность, вес возвращается обратно, потому что ваш метаболизм работает не так эффективно. Вот почему так редко удается сбросить много веса и удержать его.

У вас избыточный вес или ожирение? Попробуйте нашу таблицу калькулятора ИМТ

Что значит быть тучным?

Ожирение с медицинской точки зрения определяется как наличие избытка жировой ткани.Вам может быть интересно, что такое жировая ткань? Что ж, жировая ткань — это, по сути, медицинский термин для обозначения жира или рыхлой соединительной ткани. Если человека считают тучным, он или она накопили достаточно жира, что отрицательно сказывается на его здоровье. Негативные последствия ожирения могут быть серьезными и экстремальными, поэтому важно серьезно относиться к своему весу. Первый шаг к улучшению здоровья — это осознание того, страдаете ли вы ожирением и нужно ли вам изменить образ жизни.

Как понять, что у меня избыточный вес или ожирение? (Не делая много математики…)

Как правило, вы не считаетесь страдающим ожирением до тех пор, пока масса вашего тела не станет как минимум на 20% выше, чем должна быть. Самый распространенный способ определить, здоровый ли у вас вес, — это использовать небольшую вещь, называемую индексом массы тела или ИМТ. Расчет ИМТ производится путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Если вы живете в Соединенных Штатах, как и мы, вы незнакомы с килограммами и метрами, и вся эта математика кажется слишком сложной. Но не смотрите дальше, мы сделали эту удобную таблицу, чтобы вы могли быстро определить свой ИМТ!

Как определить свой индекс массы тела?

В целом, если ваш ИМТ находится в диапазоне от 18 до 25, у вас нормальный вес.Если ваш ИМТ колеблется от 25 до 30, у вас избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, вы считаетесь страдающим ожирением.

Но подожди… Я тренируюсь! Это не жир, это мышцы!

Для тех из вас, кто проводит много времени в тренажерном зале, поднимая тяжести, занимаясь спортом или иным образом наращивая мышечную массу, есть некоторые проблемы с измерениями ИМТ, которые следует учитывать при использовании приведенной выше таблицы. Например, при измерениях не учитываются размеры талии, груди или бедер человека. Это означает, что человек с чрезвычайно высокой мышечной массой и низким содержанием жира может иметь более высокий ИМТ, чем человек, который практически не занимается физической активностью.

По сути, индекс массы тела может привести к недооценке количества жира в организме у людей с избыточным весом и завышению его у худощавых и мускулистых людей. Не бойтесь, есть и другие высоко оцененные способы расчета индекса массы тела, учитывающие этот аспект.

Как еще узнать, нормальный ли у меня вес?

ИМТ

— не единственный настоятельно рекомендуемый способ определить, нормальный ли у вас вес или каким должен быть ваш идеальный вес.Другой широко используемый метод называется соотношением талии и бедер, или WHR. Соотношение талии и бедер с помощью мягкой рулетки находит окружность талии и бедер. Вы должны измерить наименьшую окружность талии, прямо над пупком, и разделить полученную сумму на окружность бедер в самой широкой части. Это вы должны быть в состоянии легко сделать самостоятельно. После того, как вы закончите измерение, обратитесь к таблице ниже, чтобы узнать, что означает ваш индекс массы тела.

Пытаетесь понять, где измерить себя? Узнайте, как измерить здесь.

Итак, теперь, когда вы знаете, какой у вас индекс массы тела, очень важно, чтобы вы учли некоторые важные вещи. Если вас считают страдающим ожирением, вы подвергаетесь гораздо большему риску многих серьезных заболеваний. Наличие лишнего жира на вашем теле создает дополнительную нагрузку на кости, мышцы и органы вашего тела. Вот некоторые из серьезных состояний, при которых человек с ожирением имеет повышенный риск:

Проблемы со здоровьем, вызванные ожирением

  1. Болезни сердца и проблемы с сердечно-сосудистой системой: Ожирение может по-разному влиять на здоровье сердца.Когда дело доходит до ишемической болезни сердца, риск увеличивается по мере увеличения веса. Ишемическая болезнь сердца — это, по сути, накопление бляшек внутри ваших коронарных артерий. Эти артерии жизненно важны для нашего здоровья, поскольку они снабжают ваше сердце богатой кислородом кровью. Ожирение также имеет прямую связь с сердечной недостаточностью, поскольку ваше сердце не может перекачивать необходимое вашему телу количество крови.
  2. Диабет 2 типа: Диабет — это хроническое заболевание, которое изменяет способ переработки организмом крови, сахара или глюкозы.Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета и обычно возникает у людей с избыточным весом. Если у вас диабет 2 типа, ваш организм неправильно расщепляет инсулин. Диабет является одной из основных причин ранней смерти, слепоты и инсульта.
  3. Некоторые формы рака: Всемирное исследование рака показывает, что примерно 20% случаев рака в США связаны с массой тела, нездоровым питанием, чрезмерным употреблением алкоголя или могут быть предотвращены. Избыточный вес увеличивает ваши шансы на рак груди, почек, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки, пищевода и эндометрия.
  4. Остеоартрит: Остеоартрит вызывается старением суставов и ожирением. По сути, лишний вес еще больше нагружает суставы. Если у вас остеоартрит, ваш суставной хрящ дегенерирует.
  5. Апноэ во сне: Апноэ во сне возникает, если ваш дыхательный цикл изменяется во время сна. Чаще всего у людей с этим заболеванием больше пауз во время дыхания во сне. Это состояние связано с ожирением, потому что оно чаще встречается у людей, у которых больше жира на шее.Избыток жира делает дыхательные пути более узкими и затрудняет дыхание.
  6. Хронические травмы колена и спины: Из-за избыточного веса тучного человека увеличивается нагрузка на кости, мышцы, связки, суставы и органы. Это может вызвать множество хронических болей в таких областях, как спина, колени и т. д. Это также может привести к таким заболеваниям, как артрит коленного сустава, остеопороз, выпячивание межпозвоночных дисков, лордоз, компрессионные переломы и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.