Как правильно самому: Страница не найдена

инструкция и советы от iChip.ru

Если вы до сих пор гадаете, что же лучше, собрать компьютер самому или купить готовый, то, на наш взгляд, ответ очевиден. ПК, собранный своими руками не только сэкономит вам кучу денег, но и принесет намного больше эстетического удовольствия. Да, это займет больше времени, чем просто прийти в магазин и купить готовое решение, зато вы сможете подобрать комплектующие исключительно под ваши нужды. В отдельной статье мы уже сравнивали готовые решения и компьютеры, собранные самостоятельно. Сегодня же мы расскажем, как собрать игровой компьютер самостоятельно.

Что нужно, чтобы собрать компьютер самому?

В каждом системном блоке может быть разное количество комплектующих. Но, как ни крути, есть основные компоненты, которые присутствуют в каждой сборке. Это материнская плата, блок питания, процессор с кулером, видеокарта, оперативная память, корпус и накопитель. Из этого списка в некоторых случаях можно убрать, разве что, видеокарту, которая может быть встроенной в процессор. Такое решение вполне логично для офисного компьютера, но для игрового наличие графического акселератора обязательно. 

Для того чтобы всё железо заработало, необходимо подбирать его таким образом чтобы оно было полностью совместимо друг с другом. При соблюдении этого правила ваш ПК гарантированно заведется после сборки, ведь многие параметры компьютерного железа строго регламентированы. Поэтому у вас не получится, например, воткнуть ОЗУ типа DDR4 в разъемы типа DDR3 на материнской плате. Ниже мы расскажем подробнее про каждую комплектующую, а пока давайте разберемся с порядком подбора компонентов.

В целом, сборка с нуля подразумевает следующий порядок выбора комплектующих.

• Процессор
• Система охлаждения, если не планируется боксовый вариант ЦПУ, который поставляется вместе с кулером в комплекте.
• Материнская плата
• Оперативная память под материнскую плату.
• Видеокарта (если не устраивает встроенное решение).
• Блок питания, который по мощности потянет основные комплектующие.
• Корпус, в который всё вместится.
• Накопители.

Нельзя сказать, что это единственно верный план, которого стоит придерживаться. В большинстве случаев, какие-то компоненты переносятся из старой сборки в новую, поэтому порядок действий может варьироваться от случая к случаю.

После того, как вы подобрали все комплектующие, можно приступать, собственно, к сборке. 

Устанавливаем блок питания

Хотя блок питания в большинстве случаев выбирается в последнюю очередь (потому что нужно знать, сколько будут суммарно потреблять все комплектующие, и от этого отталкиваться), мы рекомендуем начинать сборку компьютера именно с его установки внутрь корпуса. Почему БП следует ставить первым? Потому что из всех комплектующих он самый большой по размерам. Если устанавливать его на финальном этапе, можно случайно повредить остальные компоненты. Тем более что блок питания довольно тяжелый, и его легко выронить из рук.

Вторая причина — кабель-менеджмент. Если вы не хотите, чтобы ваши провода торчали во все стороны, нужно аккуратно протянуть их под задней крышкой корпуса. Это не только обезопасит остальное железо от нежелательного контакта с кабелями, но и придаст вашему компьютеру более ухоженный вид, пусть и изнутри.

Для того чтобы установить БП внутрь корпуса, вам понадобится 4 винтика, которые всегда идут в комплекте. Их нужно закрутить в соответствующие отверстия на тыльной стороне комплектующей, где находится разъем для кабеля, который питает блок от сети. В зависимости от вашего корпуса, БП может устанавливаться, как сверху, так и снизу.

При выборе блока питания следует ориентироваться на несколько основных (если мы говорим только о совместимости компонентов) параметров. Во-первых, это форм-фактор. Он должен соответствовать форм-фактору вашего корпуса, иначе блок просто не влезет внутрь корпуса. Во-вторых, это номинальная мощность. Она должна превышать пиковое потребление всего вашего железа на 20-30%. В-третьих, это количество и тип разъемов. Блок питания питает практически все комплектующие: процессор, материнскую плату, видеокарту, накопители. Все кабели должны иметь соответствующий тип. Если видеокарте нужен 6-pin коннектор, то и на блоке такой должен быть. И так со всем остальным железом.

Вот, например, одна из самых популярных моделей на рынке, которая подойдет практически в любую сборку:

Устанавливаем материнскую плату

После установки блока питания желательно максимально оснастить материнскую плату и установить ее внутрь корпуса. Под максимальным оснащением мы подразумеваем: установку процессора в сокет, установку кулера на процессор, установку всех планок оперативной памяти. И только видеокарту следует отложить в конец списка. Почему именно так? Сейчас объясним специально для тех, кто в первый раз решает задачу собрать ПК самому с нуля:.

Намного проще установить всё железо на материнскую плату снаружи корпуса, когда ваши руки не скованы пространством. И очень сложно сделать всё это внутри корпуса, когда пространство ограничено. А видеокарту мы не советуем устанавливать сразу вместе со всеми остальными комплектующими по причине того, что современные GPU очень громоздкие и способны закрывать сразу несколько слотов. Отсюда возникает проблема подключения корпусных проводов, которые отвечают за USB-разъемы, аудио, перезагрузку и включение компьютера. А они всегда, как и видеокарта, находятся в нижней части материнской платы.

Сама установка материнской платы очень проста. Достаточно просто закрутить шурупы в соответствующие разъемы. Намного сложнее выбрать материнку. Во-первых, она должна иметь сокет, который поддерживает процессор. Также слоты под оперативную память должны иметь такой же тип, как сама ОЗУ. Не забудьте проверить количество слотов и максимально поддерживаемый объем памяти. Ко всему прочему форм-фактор материнской платы, как и в случае с блоком питания, должен быть совместим с корпусом. 

Пример материнской платы, которая хорошо зарекомендовала себя на рынке для процессоров AMD на сокете B450:

Устанавливаем ЦПУ и систему охлаждения

Один из самых простых шагов во всей сборке. У каждого процессора в левом нижнем углу есть маркировка в виде треугольника. Такой же значок имеется и на сокете на материнской плате. Они должны совпасть таким образом, чтобы оба находились в одном углу. Перед установкой не забудьте отогнуть соответствующую защелку на месте установки ЦПУ. После того, как «камень» установлен в сокет, защелку необходимо вернуть в изначальное положение. Таким образом, вы зафиксируете комплектующую. Будьте предельно аккуратны, чтобы не погнуть ножки процессора.

После этого на крышку процессора наносится термопаста и устанавливается кулер. Если ЦПУ приобретался боксового формата, то на основании радиатора кулера уже будет нанесен термоинтерфейс. Наносить еще один на крышку процессора не нужно! Как правило, охлаждение, как и блок питания, фиксируется 4 винтиками, которые находятся на материнской плате чуть дальше от каждого угла процессора. 

При выборе процессора следует учитывать сокет. Он должен быть совместим с материнской платой и кулером. Система охлаждения, помимо соответствующего сокета, должна справляться с теплом, которое выделяет процессор. Также смотрите и на габариты вертушки: в спецификациях к каждому корпусу указываются рекомендуемые параметры высоты системы охлаждения.

Одна из самых лучших моделей по соотношению цена/производительность:

Устанавливаем оперативную память

ОЗУ достаточно просто воткнуть в соответствующие слоты. По краям посадочных мест находятся защелки: их необходимо отогнуть и вставить планки. О правильной установке можно судить по характерному щелчку, который означает, что фиксаторы вернулись в исходное положение. В этом деле не потребуется даже отвертка.

При выборе модулей следует обращать внимание на их тип: этот тип должна поддерживать материнская плата. Планки DDR4 ни при каких условиях не встанут в слоты, предназначенные для DDR3. Также учитывайте и тот факт, что планки могут не встать в посадочные места из-за того, что им будет мешать массивный радиатор системы охлаждения процессора. Этот параметр редко указывается в спецификациях. Поэтому перед тем, как собрать компьютер самому из комплектующих, обязательно уточните у продавца совместимость железа.

Самые популярные планки с отличным разгонным потенциалом:

Собираем компьютер вручную: видеокарта

Как собрать игровой компьютер самостоятельно? Конечно, с использованием дискретной видеокарты. Установка графического адаптера схожа с установкой оперативной памяти. Его необходимо поставить в соответствующий слот, который находится в нижней части материнской платы. На коннекторе также имеется защелка, которую нужно отогнуть перед установкой комплектующей, и которая также защелкнется, если установить GPU до конца. Но делать это следует в последнюю очередь. Как мы и писали выше, карточка может перекрыть остальные разъемы, например, которые отвечают за подключение жестких дисков. Поэтому видеокарту следует устанавливать в самую последнюю очередь. Сначала подключите все провода!

При выборе графического акселератора следует ориентироваться исключительно на его производительность, потому что все современные видеокарты совместимы со всеми современными материнскими платами, предназначенными для домашнего пользования. Не забудьте обратить внимание на габариты устройства. В спецификациях к корпусу разработчики указывают максимальную длину видеокарты.

Хорошее решение с запасом на ближайшие пару лет:

Накопители и корпус

В любом корпусе есть посадочные места для накопителей. В каких-то HDD фиксируются с помощью винтиков, которые необходимо вкрутить прямо в корпус. А в каких-то есть соответствующие корзины, куда просто плотно устанавливается винчестер. При выборе жесткого диска следует ориентироваться на разъемы, которые сможет запитать ваш БП. Также обратите внимание на количество посадочных мест в корпусе: в каждой модели разное количество. По идее можно вообще никак не фиксировать ваш винчестер или SSD, но в таком случае он будет болтаться и сможет повредить другие комплектующие. А если сложить несколько жестких дисков друг на друга, то это чревато перегревом. Правильно всё же установить диски в соответствующие места.

На последнем этапе не забудьте закрыть боковую крышку. В открытом корпусе нарушаются воздушные потоки, и охлаждение компонентов ухудшается. В закрытом корпусе, как и полагается, холодный воздух, который поступает снизу, полностью продувает всё железо и в горячем состоянии выходит сверху корпуса. На этом процесс сборки завершен, и ваш компьютер готов к работе.

Пара моделей, которые стоят вашего внимания:

Краткий список всех действий:

1. Установить блок питания и протянуть заранее все провода.
2. Укомплектовать материнскую плату. То есть: поставить процессор в сокет, нанести на него термопасту (если это требуется), установить систему охлаждения, вставить все планки оперативной памяти.
3. Установить накопители.
4. Подключить все провода, идущие от блока питания и от корпуса.
5. Поставить видеокарту.
6. Закрыть корпус и наслаждаться результатом.

Надеемся, теперь вы точно знаете, как собрать ПК из комплектующих самому. Главное — правильно подобрать комплектующие. 

Читайте также:

Теги игровые компьютеры

Как правильно и лучше мыть машину самому

Каждому, кто намерен долго наслаждаться блеском кузова любимого авто,  необходимо знать, как правильно мыть машину. В противном случае яркий цвет заводской краски неизбежно угаснет и придется бороться с коррозией. Чтобы оказаться способным очистить кузов от грязи при любых обстоятельствах, необходимо разобраться в том, как правильно мыть автомобиль, в том числе своими руками.

Многие автолюбители самостоятельно моют свой автомобиль

Чистка без воды

Стоит начать с обзора достаточно экзотического способа очистки любимого автомобиля. Речь идет о так называемой сухой мойке.

Суть этого метода сводится к тому, что машину обрабатывают специальным химическим составом, наномолекулы которого притягивают частицы грязи. При этом использовать воду для данного процесса не нужно.

Эффект от применения подобной автохимии превышает все ожидания: помимо успешной ликвидации слоя грязи на поверхности кузова образуется гелевая прослойка, которая качественно защищает автомобиль от последующего появления разводов и образования ржавчины. Сухая мойка способна обеспечить машине надежную защиту от беспощадного воздействия летних солнечных лучей.

Видео:

Но очищающая автохимия не является универсальным средством. Ее целесообразно использовать в том случае, когда приходится вручную бороться с относительно свежими загрязнениями кузова. Для ликвидации толстого слоя грязи своими руками, образовавшего так называемую корку, лучше прибегнуть к водным процедурам.

Для того чтобы понять, как мыть машину с использованием сухой мойки, можно обозначить несколько этапов, из которых состоит очистка.

Чтобы помыть авто сухим методом, бутылку, в которой находится средство, правильно будет взболтать, дабы химические элементы смешались. После этого по всей поверхности машины вручную распыляется эмульсия, в состав которой входят ингибиторы коррозии (предотвращает ржавчину), вода и силиконы.

Сухая мойка авто

Когда автохимия вступит в контакт с грязью, она начнет обволакивать ее и отделять от поверхности кузова. В итоге уровень сцепления частиц грязи с поверхностью автомобиля сведется к минимуму, а на кузове машины появится защитный слой.

Мыть эмульсию придется своими руками, используя для этого специальную микрофибру. Обычные полотенца или тряпки лучше оставить в стороне. Это важно, поскольку именно микрофибра способна максимально эффективно впитать влагу и грязь.

В итоге все частицы грязи останутся на микрофибре, а владелец авто получит чистую машину с заводским блеском.

Микрофибровая ткань

Бесконтактная чистка

Следуя лозунгу «моем машину сами», рассмотрим еще один эффективный метод очистки.

Для тех, у кого мойка ассоциируется с монотонным протиранием своими руками каждого сантиметра кузова, однозначно будет актуальна информация о бесконтактных водных процедурах.

Использование бесконтактной чистки позволяет мыть машину довольно эффективно и предельно безопасно для автомобиля. В процессе очистки применяется сильная автохимия, которая после нанесения имеет вид пены. Используя этот метод можно самому помыть любимое авто, получив при этом результат не хуже, чем на автомойке. Поскольку при такой процедуре щетки и жесткие тряпки не используются, риск обогатить поверхность кузова парой свежих царапин сводится к нулю.

Также подобная схема очистки подразумевает использование такой техники, как мини-мойка. Это несложное, но очень полезное устройство, суть работы которого сводится к тому, что по шлангу подается напор воды под высоким давлением. Нагнетается давление посредством работы насоса, который получает энергию от электродвигателя. Мыть автомобиль при помощи такого устройства очень удобно, так как струя воды, подаваемая через узкое отверстие (0,7 мм), быстро удаляет грязь любой толщины.

Видео:

Задумываясь о том, как правильно мыть автомобиль, автолюбители обращают внимание на всевозможные мини-мойки. Нет необходимости мастерить мини-мойку самому. Вместо этого есть смысл накопить необходимую сумму и купить качественную технику, например, Karcher.

Для того чтобы правильно и качественно помыть машину бесконтактным методом, необходимо использовать следующую схему.

1. Нужно облить поверхность кузова струей воды под давлением.
2. Далее на автомобиль наносится непосредственно сама пена. Для этого используется специальный пенокомплект. Он нужен для того, чтобы обеспечить подачу равномерного потока пены, которая также идет под давлением. Такая схема позволяет правильно и без спешки нанести средство на поверхность кузова. Сам пенокомплект состоит из копья для воды, пеногенератора и пистолета-курка. Консистенцию автохимии можно без труда изменять, превращая ее в жидкую эмульсию, гель или пену. Такая мойка очень удобна.
3. Когда моющее средство нанесено, необходимо сделать паузу на 4 минуты и позволить ему «поработать» с грязью.
4. Завершается бесконтактная мойка качественным смывом пены при помощи плоской струи воды, находящейся под давлением. При этом правильно будет направлять поток воды сверху вниз.

Бесконтактная мойка авто

Чтобы избавиться от каких-либо следов влаги на кузове, нужно протереть его микрофиброй.

Бесконтактная мойка агрегатов и днища требует особого внимания. Чтобы их качественно очистить своими силами, необходимо использовать специальные средства или же увеличить количество пены вдвое. Принцип работы с пеной в этом случае такой же, как и при очистке кузова: обдать днище струей воды, нанести средство, а после смыть. Завершается мойка днища качественной просушкой.

Такой метод поможет без труда получить идеально чистый автомобиль.

Важно помнить о том, что мойка с применением пены не должна осуществляться при горячем капоте. Также нужно следить за тем, чтобы пена была смыта до того, как начнет засыхать. Не рекомендуется мыть авто еще и в том случае, если с момента его покраски не прошли 3 недели.

Не следует сразу смывать пену с автомобиля

Контактная чистка

Разбираясь в том, как правильно мыть машину, нельзя обойти стороной и классический метод. Немало водителей предпочитают мыть любимый автомобиль в прямом смысле своими руками.

И актуальность этого метода имеет свои причины. Он ощутимо экономит деньги, поскольку отпадает необходимость приобретать такой инструмент очистки машины, как мини-мойка. Конечно, всеми прелестями удаления грязи струей воды под давлением насладиться не получится, но и одними руками можно достичь неплохого результата.

Второе ощутимое преимущество, которое позволяет принять решение мыть автомобиль руками, – это возможность контролировать воздействие воды на заводские надписи и хрупкие детали в подкапотном пространстве.

Видео:

Чтобы помыть автомобиль без особых приспособлений и получить результат, достойный аплодисментов, необходимо следовать нескольким простым принципам.

• Перед тем как мыть кузов, важно проверить капот машины – он не должен быть горячим. Это важно сделать по той причине, что резкое охлаждение оказывает не самое положительное воздействие на двигатель.
• Если на авто успел образоваться слой грязи, то его необходимо смочить водой, и подождать пока он размокнет. Попытки убрать этот слой насухо могут привести к появлению царапин.
• При помощи крупнозернистой поролоновой губки стоит нанести на поверхность кузова раствор воды и автошампуня. В итоге образуется обильная пена, которая окажет мощное воздействие на грязь. Использовать нужно именно автошампунь – другая химия может быть слишком агрессивна по отношению к заводской краске кузова.
• Мыть авто нужно, начиная с крыши и двигаясь к нижней части кузова. При этом вода должна быть теплой.
• После того как владелец авто своими руками осуществит все вышеперечисленные процедуры, ему необходимо завершить процесс полоскания ликвидацией влаги. Для этого лучше всего подойдет скребок. Когда автомобиль высохнет, его поверхность рекомендуется натереть специальным воском, который обеспечит кузову защиту от грязи и царапин. Стоит помнить о том, что во время сушки кузова на него не должны попадать прямые солнечные лучи. Это может привести к слишком быстрому высыханию, в результате чего на кузове могут остаться пятна от капель воды.

Автомобильная губка

Как можно заметить, ручная мойка – это не такое уж и хлопотное дело. Главное, правильно выполнять алгоритм действий и покупать исключительно качественные автошампуни, игнорируя другие виды химии.

Таким образом, отвечая на вопрос о том, как правильно мыть машину, можно с уверенностью утверждать, что стоит смело использовать методы, которые предлагают заботиться о любимом автомобиле своими силами.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram. Последние и актуальные новости из автомобильного мира!

Как правильно мыть авто самому – инструкция в домашних условиях

Мойка автомобиля собственными силами – это не только возможность сэкономить определенную сумму, но и шанс уберечь машину от мелких неприятностей, которые угрожают ей от рук небрежного персонала автомоек.

Подробностей относительно мытья кузова немного: нужно размочить, максимально смягчить сухие загрязнения на кузове, а затем убрать их, стараясь не оставить на краске царапин. Это один из главных нюансов автомойки: микроцарапины, оставляемые на краске песчинками и другими частицами грязи, невооруженным глазом почти незаметны. Но если постоянно мыть машину, игнорируя этот факт, то она быстро теряет товарный вид.

Вообще-то место для мойки автомобиля нужно выбирать так, чтобы нанести наименьший вред природе.

Если хочется сделать поверхность авто безупречно блестящей, после мытья надо будет не ждать естественного высыхания влаги, а сделать кое-что самому.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нужно сделать с машиной после зимы

Для работы нужно иметь: ведро, губку (лучше две) – мочалку с большими порами или специальную автомобильную, шампунь автомобильный, салфетку из замши или толстой мягкой ткани. Очень желательно иметь шланг со струей воды, а в идеале – аппарат высокого давления. Ваша одежда должна быть без пуговиц и пряжек спереди, обувь – устойчивой к воде.

Шампунь нужен, чтобы «завернуть» каждую песчинку, каждую частичку грязи в мягкую оболочку из пены – чтобы этот абразив не царапал краску и лак кузова.

1. Размочить загрязнения. Это делается бесконтактным способом – водой из шланга, аппарата высокого давления или ведра. Лить воду надо сверху вниз, чтобы по возможности смыть с ней на землю хотя бы часть грязи.
2. В ведре с водой намочить мочалку, на которую перед тем налить один-два колпачка шампуня. Щедро смоченной таким образом губкой смывать грязь, начиная с крыши, спускаясь к окнам, капоту, багажнику и боковинам.
3. В зависимости от количества грязи, мочалку периодически промывать в ведре. От частоты промывки зависит, сколько микроцарапин останется на краске после мытья.
4. При промывке губки в ведре не погружать ее глубоко, ведь песчинки и частицы грязи, которые царапают лак и краску, в воде держатся ближе к низу.
5. По мере загрязнения воды в ведре ее следует менять – соответственно, с новой порцией шампуня. Ведро каждый раз тщательно промывать. Для нижней части кузова желательно иметь вторую мочалку («грязную»), для колес неплохо бы иметь отдельное ведро.
6. После работы губкой машину надо еще раз хорошенько обмыть из шланга (ведра, аппарата высокого давления), чтобы смыть остатки шампуня и грязи.
7. Не давая машине высохнуть, собирать с нее воду замшевой салфеткой или салфеткой из мягкой ткани. Салфетку по мере увлажнения отжимать и полоскать в ведре с чистой водой. Эта операция предотвратит образование разводов и белых пятен от капель воды на сухом кузове.

Читайте также: Что делать, чтобы уберечь кузов от коррозии

Последняя операция мойки – сбор влаги замшевой или мягкой тканевой салфеткой, чтобы придать краске блеск.

Наконец – важное замечание. Если машина немолодая, при работе с мочалкой и салфеткой надо следить за целостностью шильдиков и молдингов на кузове, ведь у старых машин они могут держаться на честном слове.

По сравнению с услугами автомойки, после мытья собственными руками машина как правило получается чище – с тщательно промытыми спицами дисков, чистыми проемами дверей и резинками в них, с целыми шильдиками и молдингами. Кроме того, активная пена, которая используется многими профессионалами, порой очень агрессивно относится к современному хрому, краске и металлу в местах повреждения лакокрасочного покрытия – в отличие от шампуней, которые применяются при ручной мойке.

Рекомендация Авто24

Уж коль вы взяли на себя такой труд, как мойка автомобиля своими силами, заведите для этого отдельный комплект инвентаря. Это помимо прочего позволит вам сполна использовать те плюсы, которые дает вам самостоятельная мойка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Куда обращаться, если поцарапал машину – к маляру или к полировщику

Как правильно сделать укол самому себе?

Подробная статья о том, как поставить внутримышечный укол в ягодицу самому себе в домашних условиях.

Часто бывает так, что человек вынужден ставить уколы самому себе. Обстоятельства, приведшие к этому, бывают разные: назначил врач внутримышечные инъекции ежедневно, а у вас нет времени ходить в поликлинику для этого. Или, у вас хроническое рецидивирующее (обостряющееся) заболевание и нужны регулярные инъекции, но опять нет времени на поликлинику, да и средств вызывать опытную медсестру на дом жалко. Или, вам стало плохо, нужно сделать срочный укол, но человека, способного на это рядом нет.

В таких случаях придется делать уколы самому себе. Это, конечно, неприятно и на первый взгляд непросто — но вполне возможно.

Положение для укола

При выполнении инъекции себе, важно выбрать удобное положение при проведении инъекции. Существует мнение, что инъекции можно проводить в любую мышцу — на руке, или на ноге. Однако врачи советуют делать укол именно в ягодичную мышцу — таким образом снижается вероятность негативных последствий (в руке мышечной массы может быть недостаточно, а после инъекции в бедро может «тянуть» ногу).

Потренируйтесь перед зеркалом, в каком положении вам будет удобно колоть — стоя в пол-оборота к зеркалу, или, возможно, лежа на боку (на полу или диване — важно, чтобы поверхность была достаточно жесткой, так процесс инъекции будет более контролируем).

Что понадобится

— ватные шарики, смоченные 96 спиртом,
— трёхкомпонентный шприц 2,5 — 11 мл (в зависимости от объема лекарства назначенного для введения),
— препарат назначенный для введения.

Для внутримышечных инъекций покупайте специальные шприцы с длинными иглами. Нельзя делать внутримышечные инъекции короткой иглой для подкожных или внутривенных инъекций или вводить иглу не на полную длину — она может не достать до мышцы, лекарство будет введено не в мышцу, а под кожу, что может привести к воспалению.

Подготовка

1. Тщательно вымойте руки с мылом.
2. Возьмите ампулу с лекарством, тщательно протрите спиртом.
3. Хорошенько встряхните её.
4. Подпилите и отломите кончик, наберите лекарство в шприц.
5. Затем постучите пальцем по шприцу, чтобы собрать все пузырьки воздуха в верхней части шприца в один, и понемногу нажимая на поршень «вытолкните» воздушный пузырек через иглу.
6. Чтобы убедиться, что воздуха в шприце больше нет, дождитесь появления первой капли лекарства из иглы.

Выполнение укола

Для того, что бы правильно сделать укол внутримышечно (в ягодицу) необходимо провести по ягодице воображаемый крест, делящий её на 4 части. Укол делается в верхний наружный квадрант (в этой зоне вы не повредите седалищный нерв).

1. Примите положение, которое вы определили для себя как самое удобное — стоя перед зеркалом или лежа на боку.

2. Возьмите шприц в правую руку (если вы правша), снимите колпак, развернитесь назад, возьмите левой рукой большую складку кожи в верхней части ягодицы (место укола), чтобы получился валик, поднесите шприц с направленной перпендикулярно коже иглой поближе и быстрым движением проткните ее иглой. Если очень страшно, можно в этот момент сделать глубокий вдох.

3. Расслабьтесь! Придерживая иглу за основание (пластмассовая канюля), медленно вводите лекарство. Шприц держится, как ручка, и большим пальцем надавливаем на поршень. Чем медленнее вы будете вводить лекарство, тем меньше вероятность шишки. (Внимание! Если вы используете шприц устаревшей конструкции — двухкомпонентный — одной рукой, возможно, вам не удастся выполнить инъекцию. Cамому себе делать укол не слишком удобно — поэтому, чтобы не мучаться, лучше приобрести современный трехкомпонентный шприц).

4. Когда лекарство будет введено, левой рукой возьмите заранее подготовленную ватку, смоченную в спирте, прижмите место укола. Правой рукой в это время резким движением достаньте иглу. Помассируйте место укола.

Правила безопасности

1. Чередуйте ягодицы – не делайте уколы в одну и ту же ягодицу.
2. Пользуйтесь только импортными шприцами, т.к. иглы у них тонкие и острые. А также у 2-х кубовых шприцов игла тоньше, чем у 5-ти кубовых.
3. Никогда не используйте шприц и иглу повторно, шприц после использования нужно обязательно выбросить!

Будьте здоровы!

Как самостоятельно обмотать чемодан пленкой перед перелетом

Большинство приезжает в аэропорт с сумками и чемоданами, которые сдаются в багажное отделение. Но нередко уже в самой начале поездка оказывается испорченной из-за пропавших вещей или повреждения багажа.

Рисков для чемоданов, оставшихся во время полета без присмотра хозяев, очень много:

• воры — они встречаются и среди персонала аэропорта;
• небрежность грузчиков — никто не будет аккуратно заносить ваши сумки в багажный отсек, нередко их туда забрасывают, а затем сверху падают другие вещи;
• вещи других пассажиров — разлившиеся в лежащей рядом сумке вино или шампунь могут испачкать и ваши вещи;
• потеря багажа — нередко случается из-за отклеившихся бирок.

Чтобы избежать неприятных инцидентов, рекомендуется обмотать чемодан в самолет тонкой прозрачной пленкой или купить специальный чехол. Это позволит уберечь аксессуар от царапин, загрязнений, снизит риск пропажи имущества.

Можно ли заматывать чемодан пленкой дома?

Услуги по упаковке багажа предлагаются во всех аэропортах в России и в других странах. Но их стоимость может быть неоправданно высока, особенно если чемоданов несколько. И необходимо учитывать, что за границей цена этой услуги может быть значительно выше.

Альтернативное решение — замотать самому. Это можно сделать как в аэропорту, так и заранее, дома или в гостинице. В первую очередь, необходимо убедиться, что вес чемодана не превышает установленные нормы. Они могут отличаться в разных авиакомпаниях, а также для пассажиров бизнес и эконом-класса. Перед полетом целесообразно посетить официальный сайт авиакомпании и уточнить максимально допустимый вес. Если ваши сумки значительно легче, можно не волноваться и смело приступать к упаковке дома. Если же вы стремитесь взять как можно больше вещей, необходимо использовать точные весы. В аэропорту услуга предварительного взвешивания обычно платная.

Чем замотать чемодан для полета?

Первый вопрос, возникающий перед теми, кто хочет сэкономить и самостоятельно упаковать багаж — какой пленкой заматывают чемодан. Есть несколько вариантов:

• багажная пленка, используемая сотрудниками аэропорта, оказывающими данную услугу — она плотная и почти непрозрачная, поэтому вещи трудно различать при получении багажа;
• пищевая пленка — она тоньше и дешевле, ее можно приобрести в любом магазине, именно ее чаще всего используют при самостоятельной упаковке сумок дома или в аэропорту, непосредственно перед посадкой в самолет.

Особой разницы между ними нет, поэтому не стоит тратить время на поиск специальных материалов, значительно важней правильно обмотать чемодан пищевой пленкой.Нужно учитывать, что если упаковка сумок с надежными запорными устройствами выполняется по желанию, то открытые пакеты не принимаются. Их необходимо плотно обмотать в первую очередь.

Совсем не сложно научиться как обмотать чемодан пленкой. Прежде всего, необходимо снять старые багажные бирки, которые могут остаться после предыдущей перевозки в самолете. Откройте рулон с пищевой пленкой. Начинать лучше с нижней части чемодана, обернув его по периметру. Последующие слои наматываются со сдвигом, чтобы равномерно закрыть всю поверхность. Действовать нужно с небольшим усилием, чтобы они плотно прилегали друг к другу, но аккуратно — при намотке пленка легко элекролизуется и сразу прилипает к предыдущим слоям. Складки и пузырьки воздуха нужно сразу приглаживать ладонью.

Как правильно замотать чемодан дома: с колесиками и ручкой или оставить их свободными. Заматывайте чемодан полностью, а затем сделайте прорези для них. Их рекомендуется укрепить прозрачным скотчем. При минимальных усилиях и небольшой практике каждый сможет упаковать свои вещи надежно и аккуратно.

Могут ли потребовать открыть для досмотра упакованный в пленку багаж?

Те, кто только планирует научиться,как самому обмотать чемодан пленкой, волнуются, могут ли досматривать уже обмотанные пленкой сумки. Конечно же, у сотрудников аэропорта такое право есть, ведь их главная задача — обеспечение безопасности пассажира в самолете и они обязаны проверить любой подозрительный предмет.

Но поводов для паники нет. Если вы уже хотя бы раз самостоятельно обмотали свой багаж дома, то сможете сделать это быстро и в аэропорту. Главное, взять с собой упаковочный материал, он все равно пригодится перед вылетом домой. Проблема только с колюче-режущими предметами — ножницы или нож, как и другие колюще-режущие предметы, нельзя включить в состав ручной клади. Но в аэропорту перед погрузкой уже можно и не делать аккуратные прорези для колес.

Если быстро и правильно упаковать самому сложно, остается и запасной вариант — воспользоваться услугой упаковки, предлагаемой в аэропорту.

Есть ли альтернатива пленочной упаковке?

Если вы путешествуете 1-2 раза в год, то потратить немного времени на самостоятельную упаковку сумок или немного денег на услуги упаковки в аэропорту, оправдано. Важно лишь убедиться, что все вещи надежно защищены полиэтиленовым покрытием, и внешний вид чемодана не испортят пятна и царапины.Но если авиаперелеты составляют неотъемлемую часть вашей жизни, и каждый раз вы берете с собой багаж, стоит задуматься над более удобным способом его защиты при перелетах.

Многие производители дорожных аксессуаров, например, Samsonite, предлагают чехлы, в которые можно упаковать для полета багаж. Чтобы надеть чехол требуется меньше минуты. Он имеет прорези для колес и ручки, удобно застегивается. Большинство моделей изготовлены из водоотталкивающих материалов, поэтому они способны обеспечить защиту от истирания, царапин и появления пятен при протекании различных жидкостей из перевозимых рядом сумок.

Чехол не дает дополнительной защиты от воровства, но для дорогих моделей, имеющих надежные кодовые замки, это не является существенным недостатком.

Как сделать дизайн-проект самому: пошаговая инструкция — INMYROOM

Создать грамотный интерьер по силам не только человеку с профессиональным образованием в области архитектуры и дизайна, но и дилетанту.

Достаточно уметь чертить и читать чертежи, выполнять работы последовательно, переходя от общего к частному, считает Екатерина Саламандра из бюро «Общая площадь», и все получится. Запоминайте последовательность действий!

Отметим сразу — первые два этапа требуют максимального внимания от начинающего дизайнера. Даже маленькая ошибка может в итоге перерасти в головную боль в процессе ремонта.

Замер

Любая фантазия может столкнуться с невозможностью вписать ее в существующие габариты квартиры. Поэтому грамотный замер помещений — основа основ будущего проекта. 

Нарисуйте или распечатайте планировку своей квартиры и укажите на ней все реальные размеры ваших помещений. Помечайте на плане коммуникации, проемы, высоты. Используя компас, укажите стороны света. 

План в масштабе

Теперь следует вычертить планировку квартиры в масштабе, например, 1:50. Это можно сделать по старинке, при помощи линеек и карандашей.

А можно сделать план в специальных программах на компьютере, например, в отличном приложении Remplanner, где вы можете совершенно бесплатно начертить не просто планировку, а создать полноценный дизайн-проект на всю квартиру.

Онлайн-планировщик Remplanner

Совет INMYROOM: совершенно верно! В отличие от всех существующих на сегодня программ и решений Remplanner — единственный в России планировщик для ремонта, который полностью заменяет технический проект. Вся информация разнесена в проекте по 16 листам — любая, даже неопытная бригада сможет сделать ремонт по этим чертежам.

Функционал Remplanner впечатляет: неограниченное количество вариантов перепланировки и расстановки мебели, 3D-визуализация, расчет стоимости материалов и даже расчет сметы и объема работ для строителей! Плюс бесплатная помощь профессионалов на всех этапах. 

И кстати, Remplanner протестирован и одобрен реальными инженерами и проектировщиками — да вы попробуйте сами!

Онлайн-планировщик Remplanner

Техническое задание

Техническое задание — это ваш план для дальнейшей работы над проектом. В нем вы указываете свои пожелания по стилю, составу и наполнению помещений и прочую информацию, которая поможет сделать интерьер максимально логичным и соответствующим всем вашим требованиям. 

Помимо текстовой части подберите фотографии интерьеров, которыми вы бы хотели вдохновиться в процессе работы. Это можно сделать и до выполнения замеров помещения.

Дизайн-проект бюро «Общая площадь»

Планировочное решение

Настало время взять план квартиры и попытаться разместить на нем свои пожелания, описанные в техническом задании. Если требуется перепланировка, первым делом изучите, как сделать ее законно. В получившихся помещениях обозначьте функциональные зоны и расставьте необходимую мебель. 

Чтобы планировка была эргономичной, советуем изучить «Библию проектировщика квартир» — труд Петера Нойферта и Людвига Неффа «Проектирование и строительство».

Объемная модель

Пора превращать плоскую планировку квартиры в объемную модель и вдумчиво в ней прогуляться! Я выполняю такую модель в программе SketchUp.

В результате возникает понимание, насколько «плоские» идеи будут удобны в жизни, приходит понимание грамотного использования различных видов отделочных материалов, прорабатываются детали мебели и многое другое. На полученный «каркас» вы затем без колебаний сможете подобрать отделочные материалы и все необходимое.

Дизайн-проект бюро «Общая площадь»

Стилистическое решение

Перед началом этого этапа вы имеете четкое функциональное и эргономичное понимание своего будущего интерьера. Теперь пора перечитать техническое задание, пересмотреть картинки вдохновляющих интерьеров и приступить к дизайну в узком понимании этого слова. 

Подбирая отделочные материалы, мебель, предметы освещения, элементы декора, не забывайте о параметрах вашей квартиры. Низкие потолки, скудность естественного освещения и прочие факторы могут воспрепятствовать красивому воплощению ваших идей. Кстати, подобранные материалы затем будет несложно перевести в примерный бюджет на их закупку.

Дизайн-проект бюро «Общая площадь»

Чертежи

Пора перевести свои идеи в грамотный план работы по их реализации! На копиях планировки квартиры нужно создать чертежи для демонтажа, монтажа, размещения отделочных материалов, обозначить точки осветительных приборов, расставить розетки и выключатели, вычертить раскладку плитки в санузлах. 

Вы должны создать четкий план работы, который позволит вам спокойно перенести процесс ремонта и остаться довольным его результатом. Да, с рабочими чертежами ремонт имеет свой конец! 

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание — 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки — не более 5 процентов;

вакуумная баночка — 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла — 1 минута

2. Разминание — 5 минут

3. Перекатывание складки — 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты

5. Похлопывание — 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

правильное определение себя | Словарь английских определений

справа

прил.

1 в соответствии с общепринятыми стандартами морального или правового поведения, справедливости и т. Д.
правильного поведения

2 в соответствии с фактами, причинами или истиной; правильный или верный
правильный ответ

3 подходящего, подходящего, подходящего или подходящего
подходящего человека для работы

4 наиболее выгодных или удобных; предпочел
подходящее время для действий

5 в удовлетворительном состоянии; порядок
теперь все в порядке

6 с указанием или обозначением точного времени
часы правые

7 верных по мнению или суждению

8 в здравом уме или теле; здоровый или вменяемый

9 обычно предварительный номер , обозначающий или расположенный рядом с стороной чего-то или кого-то, обращенного на восток, когда фронт повернут на север
Связанный прил → правый

10 обычно преноминальный носится на правой руке, ноге и т. Д.

11 иногда ограничивает , обозначает, поддерживает, принадлежит или относится к политическому или интеллектуальному праву (см. Смысл 39)

12 иногда кепка консервативная или реакционная
правое крыло партии

13 (Геометрия)

a, образованный линией или плоскостью, перпендикулярной другой линии или плоскости, или содержащий ее

b с осью, перпендикулярной к основанию
правым круговым конусом

c прямой
прямой

14 относится к стороне ткани, изношенной или обращенной наружу, или обозначает ее

15 Неформал (усилитель)
правый идиот

16 ♦ в здравом уме в здравом уме

17 ♦ правая сторона

в пользу
, лучше оставайтесь справа от него

b моложе
она все еще справа от пятидесяти
adv

18 в соответствии с правильностью или истиной; точно
угадать правильно

19 соответствующим образом; правильно
сделай правильно в следующий раз!

20 по прямой; прямо
прямо наверх

21 в направлении на восток с точки зрения человека или предмета, обращенных на север

22 полностью или полностью; совершенно
он прошел сквозь пол

23 всю дорогу
автобус идет прямо до центра

24 без задержки; немедленно или срочно
Подойду сразу после

25 точно или точно
вот здесь

26 в соответствии с юридическим или моральным кодексом; справедливо или праведно
делай по мне

27 в соответствии с правом собственности; подходяще или подходяще
он вам подходит

28 с хорошей или благоприятной выгодой; ну
все вышло прямо в итоге

29 (особеннов религиозных титулах) наиболее или очень
правый преподобный

30 Неформальный или диалектный (интенсификатор)
Рада тебя видеть

31 ♦ справа, слева и по центру со всех сторон; со всех сторон

32 ♦ она будет права (Австралия и Н.З.)
неофициальный, все в порядке; не волнуйтесь

33 ♦ сразу
Неформальный как первый в серии; начать с
n

34 любые претензии, права собственности и т. Д., которое морально справедливо или юридически предоставлено как допустимо или по вине лица
Я знаю свои права

35 все, что соответствует принципам правовой или моральной справедливости

36 факт или состояние соответствия разуму, истине или принятым стандартам (особенно во фразе справа)

37 (ирландский язык) обязательство или обязанность
у вас было право запереть дверь

38 правая сторона, направление, позиция, область или часть
правая армия, посмотрите направо

39 часто ограничиваются и им предшествуют: сторонники или защитники социального, политического или экономического консерватизма или реакции, основанные, как правило, на убеждении, что все лучше оставить без изменений (в отличие от радикальных или левых)

а пробойник правый

б правый

41 (Финансы)

a часто pl привилегия акционеров компании подписаться на новые выпуски акций компании на выгодных условиях

b оборотный сертификат, подтверждающий эту привилегию

42 ♦ по праву (или правам) по праву; по праву
по праву ты должен быть в постели

43 ♦ на собственном праве имея претензию или титул, а не через брак или другие связи
самостоятельная пэрис

44 ♦ слишком правый (австрал.и Н.З.)
неофициальный восклицательный знак согласия

45 ♦ на права в соответствии с справедливостью, правильностью или упорядоченностью
он поставил вопрос на права
vb в основном tr

46 также intr для восстановления или достижения нормального состояния, особенно. вертикальная позиция
плот выпрямляется за несколько секунд

47 привести (что-то) в соответствие с истиной или фактами; правильный

48 для восстановления нормального состояния или состояния; положил правый

49 для возмещения; компенсировать или возместить ущерб (особенново фразе правильно или неправильно)
предложение заменить

a означает, что заявление было понято

b спрашивает, поняли ли утверждение

c, указывающий на точку разделения в дискурсе
interj

51 выражение согласия или подчинения
(древнеанглийский riht, reoht; связано с древневерхненемецким reht, готическим raihts, латинским rectus)
♦ справа n

все в порядке
прил. постпозитив, кроме сленга
опр.

1 адекватный; удовлетворительно

2 целыми и невредимыми; сейф

3 ♦ нормально (У.S.)
сленг

приемлемая
хорошая книга

b надежный
хороший парень
замена предложения

4 очень хорошо: используется для выражения согласия
adv

5 удовлетворительно; адекватно
машина едет все нормально

6 без сомнения
он плохой, хорошо (Также) хорошо
Смотрите хорошо

божественное право королей
n (История) концепция, согласно которой право на правление исходит от Бога и что короли несут ответственность за свои действия только перед Богом

глаза вправо
interj (Военные) приказ войскам смотреть вправо, особенно.как салют на марше

право шахтера
n (Австралия и Новая Зеландия, история) лицензия на разведку полезных ископаемых, в особенности. золото
(C19)

Мистер Райт
n
Неформальный мужчина, которого женщина считает своим идеальным партнером в браке

New Right
n ряд радикальных правых групп и идеологий, которые отстаивают экономическую политику невмешательства, анти-благосостояние и веру в права личности над общим благом

патентное право
n исключительное право, предоставленное патентом

Право государственного кредитования
n право авторов на получение оплаты, когда их книги взяты во временное пользование из публичных библиотек (аббревиатура.) PLR

справа около
n

1 поворот на 180 °
adj
adv

2 в обратном направлении

прямой угол
n

1 угол между двумя радиусами окружности, отсекающей по окружности дугу, равную по длине одной четверти окружности; угол 90 ° или π / 2 радиана

2 ♦ под прямым углом перпендикулярно или перпендикулярно
Связанное регулирование → ортогональные
♦ прямоугольный прил.

прямоугольный треугольник
n треугольник, один угол которого является прямым, (U.S. и канадское название) прямоугольный треугольник

прямое восхождение
n (Астрономия) угловое расстояние, измеренное на восток вдоль небесного экватора от точки весеннего равноденствия до точки, в которой небесный экватор пересекает большой круг, проходящий через небесный полюс и рассматриваемый небесный объект., (Символ) α

Сравнить → склонение → 1

сразу
аванс без промедления; немедленно или оперативно

вправо-вниз
adv
adj вариант → прямо

правый нижний колонтитул
n (особеннов Ирландии) протестант

правый
прил. предварительный

1 из, относительно, расположен на или движется вправо
правый поворот, у этого автомобиля правый руль

2 для использования правой рукой; правый

3 ♦ правая рука самый ценный помощник или помощник

правый
прил.

1 использует правую руку с большей ловкостью или легкостью, чем левую

2 выполняется правой рукой
пишется правой рукой

3 предназначен для использования правой рукой

4 на правой руке

5 поворот слева направо; по часовой стрелке
♦ правша adv
♦ праворукость n

правша
n

1 удар правой рукой

2 правша

Достопочтенный
прил

1 (в Великобритании и некоторых странах Содружества) почетный титул тайного советника или судьи апелляционного суда

2 (в Великобритании) почетный титул графа, виконта, барона, лорд-мэра или лорда-мэра любого из определенных городов

правые
прил. придерживаются мнений или принципов, которые согласуются с тем, что правильно, или с мнением говорящего
♦ здравомыслящий адв.
♦ праведность n

сразу
adv немедленно; сразу

право обыска
n право воюющей стороны останавливать и обыскивать нейтральные торговые суда в открытом море в военное время

преимущественное право проезда
n pl , преимущественное право проезда

1 право одного транспортного средства или судна иметь приоритет над другим в соответствии с законом или обычаем

a Законное право кого-либо передавать чужую землю, полученную в дар или в долгое пользование

b путь или дорога, используемая этим правом

3 (У.S.) полоса земли, над которой проходит линия электропередачи, железная дорога, дорога и т. Д.

справа на
interj

1 Сленг (в основном американский и канадский) — восклицание о полном согласии, согласии или соответствии с пожеланиями, словами или действиями другого человека
прил.

2 Неформальный современный, модный, социально ориентированный или актуальный
Правильная зеленая политика

Преосвященный
прил (в Великобритании) титул уважения англиканского или римско-католического епископа

здравомыслящий
прил разумных и общеприемлемых мнений

прямоугольный треугольник
n U.S. и канадское название для → прямоугольный треугольник

правый кит
n любой крупный китовый кит семейства Balaenidae. Они серые или черные, имеют большую голову и, в большинстве случаев, не имеют спинного плавника, и на них охотятся как на источник китового уса и жира.
См. Также → гренландская
(C19: возможно, названа так, потому что она подходила для охоты)

правое крыло
n

1 часто ограничивает консервативной фракцией собрания, партии и т. Д.

2 часть армии или поля боя справа с точки зрения стоящего перед противником

a Правая сторона поля для игры с точки зрения команды, стоящей перед воротами соперника

b игрок, расположенный в этой области в любой из различных игр

c позиция, которую занимает такой игрок
adj
♦ правый

4, принадлежащих или относящихся к правому крылу
♦ правый нападающий n

сцена справа
n часть сцены справа от исполнителя, обращенная к публике

право на воду
n право пользования водоснабжением, как для орошения

10 признаков того, что вы верны себе

«Мы больше всего сбиваемся с толку, когда пытаемся убедить наши головы в том, что в глубине души мы знаем, что это ложь.”~ Карен Монинг

Больно и напряженно чувствовать, что вы живете во лжи. Как будто вы скрываете свои настоящие чувства, говорите то, что, по вашему мнению, другие люди хотят слышать, и делаете то, чего на самом деле делать не хотите — просто потому, что вы думаете, что должны это делать.

Но иногда мы не осознаем, что делаем это. Мы просто знаем, что чувствуем себя плохо или что-то не так, и не знаем, как это исправить.

Логично, что многие из нас борются за то, чтобы оставаться верными себе.

С юных лет нас учат быть хорошими, подчиняться и избегать каких-либо волн — понизить голос, делать то, что нам говорят, и перестать плакать (или они дадут нам повод плакать о).

И у большинства из нас нет возможности развивать свое любопытство или следовать ему. Вместо этого мы изучаем все то же, что и наши сверстники, на точно в то же время ; и мы живем жизнью, поглощенной овладением этими вещами, наши тела беспокойны после долгих часов сидячих занятий, а наши умы переполнены заученными фактами, которые оставляют очень мало места для свободного мышления.

Что еще хуже, мы учимся сравнивать свои достижения и успехи — часто в вещах, которые нас даже не волнуют — с достижениями всех вокруг нас. Таким образом, мы понимаем, что гораздо важнее казаться успешными по отношению к другим, чем чувствовать возбуждение или удовлетворение внутри себя.

Это был мой опыт, когда я рос и мне было за двадцать. Любитель людей, который всегда стремился доказать, что я важен, я был как хамелеон, и я постоянно чувствовал себя парализованным из-за того, какой выбор сделать, потому что все, что я знал, это то, что они должны быть впечатляющими.

Я никогда не знал, что я на самом деле думаю или чувствую, потому что я был слишком занят, удушая свой разум страхами и подавляя эмоции, чтобы развить хоть немного самосознания.

Это означало, что я понятия не имел, что мне нужно. Я только знал, что не чувствую себя увиденным или услышанным. Я чувствовал себя так, словно меня никто не знал. Но как они могли, когда я даже не знал себя?

Я знаю, что за эти годы я добился большого прогресса в этом вопросе, и у меня есть длинный список нетрадиционных вариантов, подтверждающих это, а также ряд подлинных, плодотворных отношений.Но недавно я обнаружил некоторые области, в которых я изменил форму, пытаясь угодить другим, а в некоторых случаях даже не осознавая этого.

Я не хочу быть человеком, который потворствует общественному мнению или позволяет другим людям диктовать мой выбор. Я не хочу терять ни минуты, пытаясь быть достаточно хорошим для других, вместо того, чтобы делать то, что мне нравится.

Я хочу устанавливать свои собственные правила, жить на своих условиях и быть смелым, диким и свободным.

Это означает снятие слоев страха и обусловленности и верность тому, что я считаю правильным.Но это сложно сделать, потому что иногда эти слои довольно тяжелые или настолько прозрачны, что мы даже не замечаем, что они там есть.

Имея это в виду, я решил создать это напоминание о том, как оно выглядит и ощущается, чтобы быть правдой для меня, чтобы я мог вернуться к нему, если когда-нибудь мне покажется, что я заблудился.

Если вы также цените подлинность и свободу выше соответствия и одобрения, возможно, это будет полезно и для вас.

Ты знаешь, что будешь верен себе, если …

1.Вы честны с собой в отношении того, что вы думаете, чувствуете, хотите и в чем нуждаетесь.

Вы понимаете, что должны быть честны с самим собой, прежде чем сможете быть честными с кем-либо еще. Это означает, что вы освобождаете в своей жизни место для связи с собой, например, посредством медитации, ведения дневника или времени на природе.

Это также означает, что вы столкнетесь с суровыми реалиями, которых вы, возможно, захотите избежать. Вы осознаете себя, когда сталкиваетесь с трудным выбором — например, разорвать ли отношения, которые кажутся вам неправильными, — так что вы можете добраться до корня своего страха.

Возможно, вы не всегда делаете это сразу или легко, но вы готовы задать себе сложные вопросы, которые большинство из нас тратит на жизнь, избегая: Почему я это делаю? Что я получаю от этого? И что могло бы послужить мне лучше?

2. Вы свободно делитесь своими мыслями и чувствами.

Даже если вы боитесь осуждения или испытываете искушение солгать только для того, чтобы сохранить мир, вы заставляете себя говорить, когда вам нужно что-то сказать.

И вы отказываетесь подавлять свои чувства только для того, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно.Вы готовы рискнуть почувствовать себя уязвимым и смущенным, потому что знаете, что ваши чувства действительны и что делиться ими — ключ к исцелению того, что причиняет боль, или исправлению того, что не работает.

3. Вы уважаете свои потребности и отказываетесь от запросов, которые противоречат им.

Вы знаете, что вам нужно, чтобы чувствовать себя физически, умственно и эмоционально уравновешенным, и вы ставите эти вещи в приоритет, даже если это означает отказ другим людям.

Конечно, иногда вы можете пойти на жертвы, но вы понимаете, что уважать свои потребности и делать их приоритетом — не эгоистично.

Вы также знаете, что ваши потребности не должны быть похожими на чьи-либо другие. Для вас неважно, может ли кто-то другой спать четыре часа, работать круглосуточно или насыщать свой график социальными мероприятиями. Вы делаете то, что правильно для вас, и хорошо заботитесь о себе, потому что вы понимаете, что вы единственный, кто может.

4. Кому-то вы нравитесь, кому-то нет, и вас это устраивает.

Хотя иногда вы можете желать угодить всем — потому что гораздо безопаснее получить одобрение, чем неодобрение, — вы понимаете, что неприязнь некоторых людей является естественным побочным продуктом искренности.

Это не значит, что вы оправдываете грубость и неуважение, потому что, эй, вы просто остаетесь собой! Это просто означает, что вы знаете, что не для всех; вы предпочитаете, чтобы вас не любили за то, кто вы есть, чем за то, кем вы не являетесь; и вы понимаете, что единственный способ найти «свое племя» — это отсеять тех, кто принадлежит к другому.

5. Вы окружаете себя людьми, которые уважают и поддерживают вас так же, как и вы.

Вы понимаете, что люди вокруг вас влияют на вас, поэтому вы окружаете себя людьми, которые уважают и поддерживают вас, что побуждает вас оставаться верным себе.

В вашей жизни могут быть люди, которые не делают этого, но если вы это делаете, вы понимаете, что их проблемы с вами — это всего лишь их проблем. И вы устанавливаете с ними границы, чтобы они не забивались вам в голову и не убеждали вас, что с вами или вашим выбором что-то не так.

6. Вы больше сосредотачиваетесь на собственных ценностях, чем на том, что общество считает приемлемым.

Вы прочитали сценарий социально приемлемой жизни — подняться по служебной лестнице, устроить роскошную свадьбу, купить большой дом и зачать детей — но серьезно сомневались, подходит ли это вам.Может быть, — это , но если вы пойдете по этому пути, то это потому, что этот план соответствует вашим собственным ценностям, а не потому, что это то, что вы должны делать.

Вы знаете, что ваши ценности — это ваш компас в жизни, и что они меняются со временем. Поэтому вы регулярно проверяете себя, чтобы убедиться, что вы живете жизнью, которая не только хорошо выглядит на бумаге, но и приятна для сердца.

7. Вы прислушиваетесь к своей интуиции и уверены, что знаете, что лучше для вас.

Вы не только слышите внутренний голос, который говорит: «Нет, не для вас», вы ему доверяете.Поскольку вы потратили много времени на то, чтобы научиться различать голос правды и страха, вы понимаете разницу между сдерживанием себя и ожиданием того, что кажется правильным.

Вы не всегда можете сразу провести это различие, и иногда вас могут подвести благонамеренные люди, которые хотят защитить вас от рисков нестандартного мышления. Но в конце концов вы отключаете шум и оттачиваете единственный голос, который действительно знает, что для вас лучше.

8.Вы делаете то, что считаете нужным, даже если это означает риск одобрения окружающих.

Вы не только доверяете тому, что знаете, что лучше для вас, но и делаете это. Даже если это не популярный выбор. Даже если люди сомневаются в ваших суждениях, видении или здравомыслии. Вы признаете, что никто другой не живет вашей жизнью, и никто другой не должен мириться с последствиями вашего выбора, поэтому вы делаете их за себя и позволяете фишкам падать где угодно, когда дело касается общественного мнения.

Это не обязательно означает, что у вас есть все, что вы хотите от жизни. Это просто означает, что вы слышите удары собственного барабана, даже если он бесшумный, как собачий свист для всех остальных, и идете к нему — может быть, медленно или неуклюже, но с поднятым вверх флагом уродов.

9. Вы позволяете себе передумать, если понимаете, что сделали неправильный выбор.

Возможно, вам неловко признать, что вы меняете направление, но вы все равно делаете это, потому что скорее рискуете быть осужденным, чем принять реальность, которая кажется вам неправильной.

Будь то шаг, который, как вы понимаете, сделали по неправильным причинам, работа, которая не соответствует вашим ожиданиям, или обязательство, которое, как вы знаете, не можете выполнить с чистой совестью, вы находите смелость сказать: «Это не так». Точно, поэтому я собираюсь внести еще одно изменение ».

10. Вы позволяете себе развиваться и отпускать то, что вы переросли.

Это, наверное, самый сложный из всех, потому что дело не только в том, чтобы быть верным себе; это также о том, чтобы отпустить. Речь идет о том, чтобы распознать, когда что-то пошло своим чередом, и быть достаточно храбрым, чтобы закончить главу, даже если вы еще не знаете, что будет дальше.Даже если пустота кажется темной и пугающей.

Но вы понимаете, что пустота также может казаться легкой и волнующей. Это пустое пространство не всегда плохо, потому что это питательная среда для новых возможностей — самореализации, азарта, страсти и радости. И вам больше интересно увидеть, кем еще вы можете быть и что еще вы можете сделать, чем вечно томиться в комфортной жизни, которая теперь кажется чужой.

–

Как и все в жизни, каждый из нас существует в определенном спектре.Каждый из нас живет в серой зоне, поэтому велика вероятность, что вы делаете некоторые из этих вещей время от времени и, вероятно, никогда не будете идеально. И у вас могут быть периоды, когда вы делаете мало или ничего из этого не делаете, даже не осознавая, что поскользнулись.

Вот как это было для меня. Я прошел через фазы, когда я чувствовал себя полностью в гармонии, и другие моменты, когда я терялся. У меня были времена, когда я чувствовал себя настолько подавленным противоречивыми желаниями, потребностями и убеждениями — моими собственными и чужими, — что я отключался и терял связь с самим собой.

Это случается со всеми нами. И это нормально. Важно то, что мы продолжаем возвращаться к себе домой и в конечном итоге задаем себе трудные вопросы, которые определяют, какой образ жизни мы ведем: что я скрываю? О чем я лгу? И какая правда освободила бы меня?

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как быть верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите

Мы живем в мире, который постоянно говорит нам, что делать, как действовать, кем быть.Знать, как быть верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите, может быть непросто.

Когда кто-то спрашивает, как у нас дела, мы предполагаем, что этот человек не имеет в виду вопрос искренне, поскольку это приведет к серьезному разговору. Так что сказать им, что у вас все хорошо или хорошо, даже если это не так, — это обычный ответ.

В идеальном мире мы бы остановились и внимательно послушали. Мы бы не боялись быть самими собой. Вместо этого, когда мы отвечаем о том, как у нас дела, наша маска, образ, который мы показываем миру, сужается.Иногда даже больше, чем могло бы быть раньше. В конце концов, становится трудно взлететь, даже когда ты один.

Представьте себе мир, где мы спрашиваем, как у кого-то дела, и они действительно рассказывают нам. Представьте себе мир, в котором не было масок, только прозрачность, когда мы разговаривали друг с другом.

Если вы хотите жить в мире, который празднует то, кто вы есть, ошибки и все такое, снимите маску. Это не значит, что вам нужно все время быть позитивным или прекрасным.

По словам датского психолога Свенда Бринкмана, мы ожидаем друг от друга счастья и благополучия каждую секунду, и мы ожидаем этого от самих себя.И у этого «есть темная сторона». Позитивная психология может иметь свои преимущества, но не за счет сокрытия того, что вы действительно чувствуете, чтобы оставаться позитивным для других.

Никто не может постоянно чувствовать себя позитивно, и тем не менее наша культура учит нас принимать это. Мы должны отучиться этому. Тем не менее, постоянно говорить другим, что вы «в порядке», на самом деле вредно для вашего благополучия, потому что это мешает вам быть напористым, искренним или истинным.

Когда вы признаете чувство, оно приводит вас к проблеме, вызывающей это чувство; и как только вы определите проблему, вы сможете найти ее решение. Когда вы скрываете это чувство, вы забиваете его так, чтобы никто не мог вам помочь. Вы даже не можете помочь себе.

Чувства существуют по одной причине: чтобы их можно было почувствовать. Это не значит, что вы должны действовать в соответствии с этим чувством. Это просто означает, что вы начинаете процесс решения проблемы, чтобы жить так, как хотите.

1. Примите свою уязвимость

Когда вы являетесь истинным я, вы можете лучше защищать себя или отстаивать то, что вам нужно. Ваше самовыражение имеет значение, и вы должны ценить свой голос.Это нормально — нуждаться в вещах, нормально высказываться, и нормально — не быть в порядке.

Если вы скажете кому-то, что вы просто «в порядке», когда это не так, ваша история и ваше путешествие окажут большую медвежью услугу. Быть верным самому себе означает охватить все аспекты своего существования.

Когда вы садитесь за стол целиком, нет ничего, что вы бы не смогли превзойти. Вот 7 преимуществ уязвимости, которые вам следует усвоить.

Можно ли снять маску? Это самое сложное, что может сделать каждый.Мы научились ждать, пока мы не окажемся в безопасности, прежде чем мы начнем быть подлинными.

Это может быть сложно, особенно в отношениях. Некоторые люди избегают уязвимости любой ценой. А в наших отношениях с собой мы можем посмотреть в зеркало и сразу же надеть маску.

Все начинается с вашей истории. Вы прошли свое уникальное путешествие. Это путешествие привело вас сюда, к тому человеку, которым вы являетесь сегодня. Вы должны не бояться и принять все аспекты этого путешествия.

Вы должны стремиться к процветанию, а не только к выживанию.Это означает, что вам не нужно соревноваться или сравнивать себя ни с кем .

Подлинность означает, что вам достаточно. Достаточно быть самим собой, чтобы получить желаемое.

Что, если бы вы впервые были реальными? Что, если бы вы сказали то, что хотели сказать, сделали то, что хотели, и не извинились за это?

Вы были напористыми, открытыми в своих мнениях или действиях, чтобы отстаивать то, что для вас правильно (вместо того, чтобы быть пассивными или агрессивными) при этом.Вы не позволяли вещам до вас дойти. Вы знали, что можете предложить что-то особенное.

Вот где мы все должны быть.

Итак, ответь мне:

Как дела?

И знайте, что независимо от ответа, вас все равно должны принять.

Храбрость заключается в понимании того, что вас все равно не примут за вашу правду.

Храбрость — это осознание того, что вы важны, даже когда другие говорят, что это не так.

Храбрость — это вера в себя, когда все свидетельства противодействуют этому (т.е. прошлые неудачи или убытки)

Храбрость заключается в том, чтобы быть уязвимым, а знание уязвимости — признак силы.

Он берет под свой контроль.

2. Выберите свое отношение к невзгодам

Вы можете взять свою судьбу под контроль и жить так, как хотите, оставаясь верным себе. Вы можете начать в любое время. Вы можете начать сегодня.

Вы можете начать с одного дня за раз, просто глядя на то, что происходит в этот день. Большинство из нас ошеломляет, когда сталкивается с перспективой больших перемен.Даже если мы меняем только свое отношение.

В одно мгновение вы можете стать другим человеком с изменением отношения. Когда вы берете под контроль свое отношение, вы лучше понимаете, что вас окружает. Это позволяет двигаться вперед.

Изначально у вас мог быть жизненный план. Это могло начаться, когда вы были маленькими; вы надеялись стать русалкой, доктором, космонавтом или всеми тремя, когда вырастете. Вы надеялись стать кем-то. Вы надеялись, что вас запомнят.

Вы все еще можете мечтать об этих мечтах, но в конце концов наступает реальность. Возникают препятствия и борьба. Вы выбираете другой путь, когда последний не удался. Вы думаете обо всех «обязанностях» в своей жизни, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите. Вы должны делать это… должны делать это…

Психолог Клейтон Барбо ввел термин «прислушиваться к себе». Когда мы встали на один путь и обнаруживаем, что делаем что-то другое. Это становится всем, чем вы должны заниматься, а не видеть возможности прямо перед вами.

Но разве в этом беспорядке вы потеряли из виду настоящего себя?

Это может быть из-за наших предполагаемых неудач и грубых ошибок, из-за которых мы теряем из виду, кто мы есть, потому что мы пытаемся сохранить положение и статус.

Чтобы быть теми, кто мы есть на самом деле, и достигать того, чего мы действительно хотим, нам нужно быть устойчивыми: как повысить устойчивость к тому, что бросает вам жизнь

Это означает, что мы не видим всех возможностей того, что может произойти, но должны доверяют себе начать заново и продолжать строить жизнь, которую мы хотим.Перед лицом невзгод вы должны выбрать свое отношение.

Может ли отношение преодолеть невзгоды? Это, безусловно, помогает. Стремясь быть верным себе и жить так, как вы хотите, вам придется столкнуться с фактом:

Изменения произойдут.

Хорошее это изменение или плохое — индивидуально для каждого человека и его точки зрения.

Возможно, вам придется начать сначала, один, два, несколько раз. Это не значит, что все будет хорошо, это значит, что у вас все будет хорошо. То, что остается или должно оставаться, — это истинный вы.Когда вы теряете это из виду, вы теряете все из виду.

А затем вы перестраиваете. Момент за мгновением, день за днем. У всех нас есть выбор, и в данный момент это имеет значение.

Вы можете выбрать позитивный настрой, видя положительные стороны в каждой ситуации, а там, где ее нет, — потенциал для такой ситуации. Возможно, эта серебряная подкладка — это вы и что вы будете делать с ситуацией. Как вы воспользуетесь этим для чего-то хорошего?

Вот как вы можете использовать себя и свою силу.Иногда это происходит случайно, иногда специально. Это может произойти, когда мы даже не ищем его, или это может быть вашей единственной целью. Все попадают туда по-разному.

Ты можешь встать, или ты можешь остаться. Твой выбор.

Когда случается самое худшее, вы можете рассчитывать на свою подлинность, чтобы выстоять. Это потому, что Self Advocacy, , выступая, чтобы сообщить другим, что вам нужно, является частью поиска настоящего себя .

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи.Или иногда помощь другим может помочь нам справиться с болью в болезненной ситуации. Вы решаете, как вы собираетесь помогать другим, и внезапно вы становитесь лучше всех.

3. Делайте то, что делает вас счастливым, когда никто не смотрит

Быть лучшей версией себя не имеет ничего общего с вашим успехом или статусом. Это все связано с вашим персонажем, с тем, что вы делаете, когда никто не смотрит.

Чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите, вы должны быть тем человеком, которым вы хотите быть. Фальсифицировать это, пока не получится, — это просто способ справиться с этим на всем протяжении вашего путешествия.Внутри вас есть огонь, чтобы все исправить, собрать воедино, чтобы жить по-настоящему. И характер — вот как вы туда попадаете.

Если вы падаете и помогаете другому подняться, пока вы там, то вы как будто дважды поднимаетесь.

Наряду с отношением, ваш персонаж зависит от выбора, который вы делаете, а не от того, что с вами происходит.

Да, нужно поступать правильно, даже когда препятствия кажутся непреодолимыми. Речь идет об использовании этой горы, чтобы показать другим, что ее можно сдвинуть.Речь идет о том, чтобы быть безупречным собой, взять под контроль, выбрать свое отношение к невзгодам и быть лучшей версией себя, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.

Как узнать, чего вы действительно хотите? Действительно ли это статус или успех?

К сожалению, это не всегда приносит счастье. А аспекты нашего имиджа или «существования, ориентированного на результат» могут не принести удовлетворения. Материализм — это часть нашего отказа признать себя достаточным. Все, что мы используем, чтобы подавить нашу истинную сущность, — это достаточность.

«Достаточность» — это то, что мы действительно ищем, но на пути мешает эго.

Эго — это восприятие себя как внешней ценности. Это НЕ НАСТОЯЩАЯ самооценка.

Эго подавляет наше истинное «я» новым «я», преследующим вопросы типа «Хватит ли мне когда-нибудь?». И вместо того, чтобы наполнить наше истинное «я» любовью к себе и принятием, когда мы «должны сами» и гоняться за «достаточностью», мы подпитываем эго или свой образ.

Важно понимать, что ВАС ДОСТАТОЧНО, без всех материальных атрибутов.

Стэнфордский психолог Миган О’Рейли описывает ущерб, который наносит ущерб, когда мы не думаем, что мы достаточны. Одна из ее тактик борьбы с этим — завершить предложение

«Если бы я считал, что меня уже достаточно, я бы ____»

Что бы вы сделали, если бы почувствовали, что этого достаточно?

Веря, что вас достаточно, вы можете жить так, как хотите.

Очень многие притворяются, чтобы попытаться попасть туда, и в конечном итоге теряют себя, теряя все больше и больше прикосновения к своей Подлинности.

Последние мысли

Будучи самим собой, вы проявляете храбрость. Признавая все, чем вы можете быть, вы говорите вселенной, что можете, пока тоже в это не поверите. Шаги просты, и вы того стоите. Все дело в цели, которую вы преследуете, и в страсти, которая является вашим топливом.

Оставаться верным себе — это значит научиться жить достоверно, а не притворяться или принуждать. Иметь жизнь, которую вы хотите (и заслуживаете), означает верить в себя и цель, ради которой вы живете.Обоим нужна страсть, подпитывающая ее каждую секунду, иначе вы испытаете выгорание.

Когда вы искренни, вы можете назвать дорогу, по которой идете, своей. Когда вы живете своей жизнью для себя, а не только результатами всех своих действий (притворяясь, пока не добьетесь успеха), вы можете отпустить то, что вам не нужно. Это проясняет и подталкивает вас к цели жить ради чего-то большего, чем вы.

Вы обнаружите, что принятие решений, основанных на том, что на самом деле приведет к вашим целям, поможет вам достичь желаемой жизни, а ваш успех на каждом этапе позволит вам получать удовольствие от процесса.Удачи!

Дополнительные советы о том, как жить своей истинной сущностью

Кредит на фотографию: Ариана Престес через unsplash.com

Как написать о себе

Во время вашей карьеры вам может потребоваться написать документ, объясняющий ваши навыки, способности и квалификацию. Этот документ может быть сопроводительным письмом, личным заявлением во время собеседования или самооценкой возможностей продвижения по службе. Если вы научитесь точно писать о себе, это повысит ваши шансы на собеседование или продвижение по службе.

В этой статье мы опишем ситуации, в которых вам может понадобиться написать о себе, объясним, как писать о себе уверенно, и предоставим пример для руководства.

Когда от вас могут потребовать написать о себе

Есть несколько ситуаций, в которых вы можете защищать себя с помощью письменного документа, который может включать следующее:

• Письма с запросами на стажировку
• Заявления в аспирантуру
• Самостоятельная -Оценки
• Сопроводительные письма и резюме
• Предложения о грантах
• Возможности карьерного роста
• Биографии

Важно учитывать свои сильные стороны и навыки, чтобы помочь вам уверенно писать о себе в различных ситуациях.Если вы пишете «Обо мне» или подобную автобиографию, обычно пишите от первого или третьего лица. Для таких документов, как сопроводительные письма и личные заявления, рекомендуется использовать язык от первого лица.

Описание изображения

Формат сопроводительного письма
1. Дата и контактная информация
2. Приветствие или приветствие
3. Начальный абзац
4. Средний абзац
5. Заключительный абзац
6. Окончание письма и подпись

По теме: 7 эффективных способов начать сопроводительное письмо (с примерами)

Как уверенно писать о себе

Чтобы написать о себе, выполните следующие действия:

1. Представьтесь.
2. Включите наиболее актуальный профессиональный опыт.
3. Назовите значительные личные достижения или награды.
4. Введите личные данные.
5. Используйте непринужденный и дружелюбный тон.

1. Разработайте убедительное введение

Краткое, информативное самостоятельное введение может сразу заинтересовать читателя и побудить его продолжить чтение остальной части документа. Напишите короткое заявление, точно описывающее ваши навыки и квалификацию.Постарайтесь включить навыки, которые имеют отношение к теме или ситуации. Например, объективное утверждение для резюме по SEO-маркетингу может быть таким: «Я творческий коммуникатор, занимающийся созданием привлекательного контента для онлайн-платформ».

Вы можете написать вводное заявление вместо полного предложения, например «Креативный коммуникатор, предназначенный для создания привлекательного контента для онлайн-платформ». Независимо от того, что вы напишете или решите ли вы включить это утверждение, эта задача может быть упражнением в собственном маркетинге и укреплении уверенности.

Связано: Academic CV Guide

2. Включите наиболее актуальный профессиональный опыт

Основная часть вашего личного документа должна содержать профессиональный опыт, связанный с должностью или темой. Если вы пишете сопроводительное письмо, просмотрите описание вакансии и веб-сайт компании, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант. Включение индивидуальных деталей может помочь менеджеру по найму сохранять интерес к вашему сопроводительному письму, когда они его читают. Это также показывает, насколько ваша квалификация подходит для открытой позиции.В документе «Обо мне» укажите опыт, который, по вашему мнению, лучше всего описывает вашу историю работы.

Например, «Мария — разносторонний графический дизайнер с 10-летним опытом работы в качестве дизайнера логотипов и дизайнеров фирменного стиля для крупных корпораций, в основном в секторе здравоохранения. Она была старшим дизайнером Flag Healthcare с 2018 года. Совсем недавно она отвечала за разработку логотипа подразделения Flag Healthcare в Нью-Мексико. Ее основная цель — создание контента, который не только вдохновляет других, но и функционирует как мощный маркетинговый инструмент для увеличения продаж.”

3. Назовите важные профессиональные или личные достижения или награды.

Выберите достижения, которые лучше всего соответствуют цели вашего документа. Использование профессиональных достижений, таких как продвижение по службе или награды, показывает, насколько вы преуспеваете на рабочем месте, в то время как личные достижения, такие как завершение марафона или участие в сообществе, отражают вашу преданность и целеустремленность. Написание о личных или профессиональных достижениях показывает, что вы уверены в своих навыках и квалификации.

Например, «Мария Валентина изучала графический дизайн в Колумбийском университете и Международном центре графических искусств. В 2018 году она выиграла престижную американскую премию в области графического дизайна, а в 2017 году — премию «Дизайн, который обучает».

Связанные: Укажите достижения в вашем резюме (с примерами)

4. Укажите личные данные

Ваши данные должны отражать ваши подлинные интересы. Поделитесь чем-то уникальным о себе, чтобы предоставить больше контекста, связанного с тем, кем вы являетесь как человек и член команды.Вы можете описать любые хобби или интересы, например чтение, походы или подводное плавание с аквалангом.

Например, «Мария считает, что творчество на рабочем месте — ключ к успеху» — концепция, которую она воплощает в жизнь благодаря интересам к настольным играм, упражнениям, игре на пианино и рисованию ».

5. Используйте непринужденный и дружелюбный тон.

Использование естественного голоса часто помогает вам поддерживать баланс между профессиональным и разговорным тоном. Повседневный и дружелюбный тон сделает содержание легко читаемым и увеличит вероятность того, что аудитория прочитает весь документ.

Пример личного документа

Вот пример раздела «Обо мне» для профессионального веб-сайта, блога или портфолио:

Брайан Смит, менеджер по продажам

Посвящен созданию коммерческих и подлинных партнерских отношений для помощи предприятиям расти.

Обладая 10-летним опытом, Брайан специализируется на завоевании доверия других. В качестве менеджера по продажам он в основном работал для малых и средних компаний в технологическом секторе.На протяжении всей своей карьеры он добился значительных успехов в найме, обучении и мотивации персонала для достижения коммерческих и коммерческих целей. В Tanzen Computers он отвечал за разработку и обслуживание более 100 учетных записей конечных пользователей на 15 территориях, что привело к дополнительным годовым продажам на 10 миллионов долларов. Его основная цель — предлагать клиентам конкурентов лучшие решения.

Брайан получил степень бакалавра в области маркетинга в Университете Индианы и степень магистра делового администрирования в Уортонской школе Пенсильванского университета.В 2015 году среди более чем 5000 кандидатов Брайан выиграл премию «Цифровые продажи», которая присуждается только 1% лучших продавцов в стране. В 2018 году он получил награду B2B Sales Award от Sales Hacker.

На всех предыдущих должностях Брайана он постоянно увеличивал количество размещаемых в поисковых системах результатов, посещаемость веб-сайтов, членство, подписку на информационные бюллетени, привлечение и удержание клиентов, продажи, показатели, относящиеся к лидогенерации, и многое другое. Он успешно обнаружил новые нишевые рынки и установил стратегическое партнерство для компаний любого размера, усовершенствовал продуктовые стратегии, увеличил охват бренда, переработал бренды, а также разработал и реализовал маркетинговые планы.

Брайан любит знакомиться с новыми людьми и узнавать об их жизни и происхождении. Он легко находит общие интересы с незнакомыми людьми и стремится к тому, чтобы большинство людей чувствовали себя комфортно. Он находит этот навык особенно полезным, когда запускает проекты с новыми клиентами.

Как и как не постоять за себя

Стало общепринятым мнение, что важно постоять за себя. Но есть способы, которые вряд ли целесообразны.Способы, которые повредят и вам, и вашим отношениям. Способы, которые не позволят вам противостоять человеку, которому больше всего нужно противостоять, — самому себе.

По крайней мере, вне контекста напористость — это всегда хорошо. Откровенно сообщая другим, что вам нужно и чего вы хотите, а также о том, что вы чувствуете, демонстрирует личное достоинство, уверенность в себе и уважение. Более того, это может сделать других гораздо более чувствительными к действительности , или законности вашего взгляда. По сути, вы говорите: «Послушайте, я важен.Мне нужно, чтобы вы приняли во внимание мою точку зрения и чувства. Может быть, ты думаешь, что мое положение не так хорошо, как твое, но я все же думаю, что оно заслуживает того, чтобы к нему относились серьезно ».

Люди, которые не проявляют напористости, то есть пассивны, вербально сдерживают или чрезмерно почтительны, как правило, не удовлетворяют (а не может, ) удовлетворять свои базовые потребности в отношениях. В конечном итоге они чувствуют себя разочарованными, непонятыми и неудовлетворенными. Как ни странно, тем не менее, люди, которые более агрессивны, чем напористы, точно так же чувствуют себя «отрезанными» от других, несмотря на то, что они намного лучше заставляют других выполнять их приказы.Но через настойчивые, «запугивающие» требования и проецируя сообщение о том, что их собственные (эгоцентричные) потребности, несомненно, более жизненно важны, более ценны, чем чьи-либо другие, они в конечном итоге отчуждают окружающих.

Таким образом, напористость представляет собой золотую середину. И хотя в целом это так, также можно быть более воинственным или спорным в своей напористости, чем вы думаете. Если вы решительно провозглашаете правоту своего положения, не обращая внимания на желания, потребности и чувства другого, вы будете восприняты как агрессивные — независимо от того, каким может быть ваше сознательное намерение просто постоять за себя.

И меня так воспринимают — не как напористого, а как самодовольного ly оборонительного — это именно то, что я имею в виду, когда намекаю на неудачную обратную сторону (неправильно) постоять за себя.

Хотя вы не можете иметь в виду агрессию против другого человека (ов), всякий раз, когда ваши напористые заявления пропитаны определенной самодовольством, вы не можете не передать сообщение о том, что ваша точка зрения на самом деле важнее, чем , чем их — что он лучше, и поэтому ему следует отдать приоритет.В таких случаях вы просто не желаете считать, что положение другого человека — в мире его опыта — такое же искреннее, подлинное или проникновенное, как ваше, и придерживается столь же твердой убежденности.

Возможно, вы непреднамеренно используете двойной стандарт: один явно предвзято в вашу пользу. Полностью убежденный в том, что ваш образ мышления является единственно «правильным», вы теряете способность отстраняться от него и уважать личную значимость точки зрения другого.И поэтому неизбежно все ваше отношение к ним становится пренебрежительным. В ответ на то, что они чувствуют себя неправыми, вы спешите заставить их чувствовать себя неправильными в ответ .

И, наконец, разве все это не подпадает под заголовок: «Две ошибки не делают правильного?»

Очевидно, что как только вы опровергли точку зрения другого, возможность для любого продуктивного обсуждения или решения проблем почти исчезнет. Взаимная добрая воля, необходимая для разрешения разногласий, отсутствует в действии.Одно дело — иметь разные предпочтения или потребности. Или иначе интерпретировать ситуацию. Но совсем другое — самодовольно отстаивать свою позицию как единственно разумную. Такая неудавшаяся напористость ( истинная настойчивость всегда учитывает мысли и чувства других) не только невежлива и неуважительна, но и почти наверняка приведет к поражению вашей цели.

Беспощадная защита себя также может восприниматься как насмешка, оскорбление, принижение или воинственность.В этом случае реакция другого с большей вероятностью будет такой же атакующей, оборонительной — или побудившей его вообще уйти от вас. Вы настаиваете на исключительной «правильности» своей точки зрения без малейшего признания того, что для них их точка зрения может казаться одинаково верной.

Иногда постоять за себя может быть практически синонимом защиты. Если вы слишком страшно или небезопасно смотреть внутрь на свой страх возможной слабости или неправомерные действия, вы можете чувствовать себя вынужден упорно отстаивать свою точку зрения-не желая исследовать его возможную иррациональность.Если, чувствуя, что вас критикуют, ваша непреодолимая реакция коленного рефлекса — дать отпор, вы, возможно, не сможете реалистично оценить, может быть, вам, , нужно пересмотреть свою позицию или измениться как-то. Пока ситуация кажется угрожающей, вы будете оставаться закрытыми для того, что говорит другой, не в силах принять во внимание, что сейчас может принять их сообщение , а не рефлекторно отвергнуть его.

Если вы узнаете себя в любом из этих описаний, вот несколько советов.Прежде чем постоять за себя в конкретных обстоятельствах:

• Подумайте, откуда идет собеседник. Как вы думаете, их мыслей и чувств могут быть? Не могли бы вы начать просто с их вопроса? Или, прежде чем отвечать, примите во внимание то, что, по крайней мере, вы представляете, может с ними происходить?

• Сколько вам действительно нужно, чтобы оправдать или объяснить себя? Может быть, достаточно просто сказать, что, поскольку у вас разное происхождение и жизненный опыт, вполне естественно, что вы не согласны с этим во взглядах?

• Подумайте, как вы можете, не нападая, лучше всего прояснить вашу точку зрения, то есть таким образом, который не является самодовольным (т.д., разъясняя свое превосходство), или чрезмерно оборонительный (т. е. усиленно стремящийся дискредитировать или отвергнуть их неблагоприятное впечатление о вас).

• Убедитесь, что без вашего согласия никто не имеет права лишить вас права собственности. Что, за исключением случаев, когда вы грубо отрицали факты ситуации, прерогатива судить об обоснованности своих мыслей и чувств принадлежит только вам. И что вряд ли нужно ополчаться против чужой точки зрения.

Как только вы научитесь, как осознанно постоять за себя , вы обнаружите, что значительно повысили шансы того, что все, что вы хотите сказать, будет лучше понято — и получит больший вес — чем, возможно, когда-либо случай ранее.

© 2012 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

О себе

О себе

Эй, это моя домашняя страница, поэтому я должен кое-что сказать о себе.Иногда бывает сложно представиться, потому что ты так себя знаешь. хорошо, что вы не знаете, с чего начать. Позвольте мне попробовать посмотреть какое у вас представление обо мне через мое самоописание. я надеюсь что мое впечатление о себе и ваше впечатление обо мне не так разные. Вот оно.

Я человек, который позитивно относится ко всем аспектам жизни. Есть много то, что мне нравится делать, видеть и испытывать.Я люблю читать, мне нравится записывать; Мне нравится думать, мне нравится мечтать; Я люблю говорить, люблю слушать. Мне нравится видеть восход солнца утром, мне нравится видеть лунный свет в ночь; Мне нравится чувствовать, как музыка течет по моему лицу, мне нравится нюхать ветер дует с океана. Мне нравится смотреть на облака в небе с пустой ум, я люблю проводить мысленные эксперименты, когда не могу спать в полночь. Я люблю цветы весной, дождь летом, листья в осень, а зимой снег.Я люблю рано ложиться, люблю поздно вставать; Мне нравится быть одному, мне нравится быть в окружении людей. Мне нравятся страны покой, люблю шум мегаполиса; Мне нравится красивое западное озеро в Ханчжоу, мне нравится ровное кукурузное поле в Шампейне. Я люблю вкусную еду и удобная обувь; Люблю хорошие книги и романтические фильмы. мне нравится земля и природа, мне нравятся люди. И мне нравится смеяться.

Я всегда хотел быть великим писателем, как Виктор Гюго, который написал «Les Несчастный », или как Роман Роланд, написавший« Джона Кристофера ».У них есть повлияли на миллионы людей своими книгами. Я тоже хотел быть великий психолог, такой как Уильям Джеймс или Зигмунд Фрейд, который умел читать ум людей. Конечно, я пока нигде не близок к этим людям. я просто кто-то, кто преподает, исследует и пишет. Но моя мечта все еще жива.

Это краткое представление о себе. Если вам интересно узнать подробнее, прочтите мои статьи или взгляните на мои фотографии.Не ждите тоже много, и сохраняйте чувство юмора.

Когда использовать «себя» и «себя»

Одно стандартное использование возвратного местоимения я — это когда человек, говорящий или пишущий, является одновременно субъектом предложения и его объектом. (Он называется рефлексивным , потому что отражает предмет.)

Мне удалось сдержаться. [прямой объект]

Думаю, мне стоит похлопать себя по спине .[косвенный объект]

Меня оставили в комнате одного на несколько часов. [объект предлога]

Другое стандартное использование — это когда я не требуется для того, чтобы предложение имело грамматический смысл, но добавляет акцента:

Я сделал это сам.

Я сам стал чувствовать себя виноватым.

Я сам не мог представить его своим коллегой.

Критикуемые виды использования

Я сам также используется способами, которые многие люди возражают или не любят, а именно:

• как подлежащее глагола:

Не то чтобы Питер и я были выделил.

Я и мои друзья не считаю это большой проблемой.

• как объект глагола:

Они затащили меня и Барри на допрос.

Но для этого мы с Кейт будем работать вместе!

• как объект предлога:

Его нервозность передалась Исааку и мне.

«Разрыв между мной и Фелисити окончательный и необратимый», — объявил он.

Как показывают приведенные выше примеры, сам в этих случаях часто встречается в сочетании с другим именем. Такое использование вызывает критику, потому что, согласно строгой грамматике, следует использовать либо I в качестве объекта , либо me в качестве объекта, например:

Мы с друзьями не считаем это большой проблемой.

Они затащили меня и Барри на допрос.

Его нервозность передалась Исааку и мне.

Возможно, люди используют self вместо me в таких случаях, потому что они думают, что me слишком эгоистичен или слишком резок, но использовать его было бы нормально, как показывают переписанные записи. Когда сам заменяет на , это, вероятно, происходит по другим причинам: сказать , мои друзья и я, , хотя и абсолютно правильно, в разговоре могло бы звучать довольно формально; с другой стороны, люди знают, что , мои друзья и я, считают неправильным, поэтому они заменяют его на , мои друзья и я .Некоторые люди могут также использовать сам , потому что они считают его более элегантным или утонченным.

Какими бы ни были причины, также следует знать, что многим людям не нравится такое использование, и поэтому избегать их в письменной форме. Некоторые программы проверки грамматики помечают их и тем самым могут помочь вам их избежать.

Себя

Как и я, , есть два стандартных способа использования самого себя , против которых никто не будет возражать: как возвратное местоимение ( Вы поранился? ; Угощайтесь пирогом, Тим ) и для акцента ( Вам придется сделать это самому, ).

No related posts.