Как приумножить: Как приумножить накопления: 10 стратегий с разным уровнем риска — Печати, полиграфия, наружная реклама в Волгограде

Содержание

1000 Секретов Развития Силы (5 способов как приумножить деньги и увеличить доход — Куда инвестировать чтобы приумножить капитал) — Передачи и шоу

Алексей Лукьянов хочет помочь потенциальным зрителям стать счастливым и успешным — такая необычная цель деятельности у блогера. Просмотр видео без действий вряд ли приведет к такому результату, но полезные ролики, которые помогут узнать, как действуют человеческие системы, точно не станут лишними. Низкая самооценка, дефицит энергии и внутренней силы, стремление к здоровому образу жизни и личностному росту — эти темы также раскрывает автор площадки.

Ютуб-канал 1000 Секретов Развития Силы был создан в конце 2014 года. К лету 2021 года видео Алексея Лукьянова посмотрели более семидесяти восьми миллионов раз, а семьсот семьдесят две тысячи человек подписались на его блог.

Понятным и доступным языком автор объясняет вещи и говорит на темы, которые помогут улучшить качество жизни. Помимо рассуждений ютубер предоставляет рекомендации к действиям, что и как необходимо сделать, чтобы осуществить услышанное и уже в обозримом будущем получить результат.

Больше всего Алексей уделяет внимание следующим вопросам: долголетие и омоложение, эффективное достижение своих целей, вдохновение и мотивация, как заработать и стать богаче и успешнее.

В своих роликах Лукьянов пытается сформулировать лайфхаки, которые позволят финансово преобразить свою жизнь. Нередко он обращается к нейробике, которая направлена на развитие умственных способностей с помощью синхронизации полушарий мозга.

Также в блоге есть плейлист, в котором освещаются реальные истории достижения успеха. Кроме того, мужчина раздает советы по поиску работы, построению карьеры, похудению, тайм-менеджменту, источникам информации для саморазвития с применением различных техник, физическому развитию тела.

для горожан работает онлайн-библиотека финансовых советов

На сайте Фестиваля финансовой грамотности и предпринимательской культуры заработала онлайн-библиотека финансовых советов. Каждый желающий может узнать, как грамотно спланировать личный бюджет, зачем нужна финансовая «подушка безопасности» и чем зеленые облигации отличаются от других ценных бумаг и депозитов.

Онлайн-библиотека финансовых советов является одной из площадок Фестиваля финансовой грамотности и предпринимательской культуры. В ней представлено свыше 50 видеолекций о том, как научиться грамотно планировать личный и семейный бюджет, приумножать сбережения, предостеречь себя от мошенничества в интернете, что такое интернет-банкинг, чем цифровая валюта отличается от криптовалюты, кто может стать самозанятым и многое другое. Познакомиться с материалами библиотеки и других площадок каждый желающий может на официальном сайте Фестиваля финансовой грамотности и предпринимательской культуры.

В этом году площадки Фестиваля финансовой грамотности и предпринимательской культуры посетили 174 тысячи человек из 25 регионов страны. Организаторы образовательно-просветительского мероприятия – Департамент финансов Москвы, столичный Департамент образования и науки, Банк России представили широкий выбор тем для людей разных возрастов и профессий. Это позволило слушателям выбрать для себя наиболее интересный контент.

Как показывает опыт проведения Департаментом финансов Москвы социально-просветительских акций на сегодняшний день наиболее востребованными у горожан являются вопросы инвестиционной грамотности, планирования личного и семейного бюджета и обеспечения финансовой безопасности за счет повышения киберграмотности. Именно этим темам в онлайн-библиотеке уделено повышенное внимание.

Представитель Департамента финансов Москвы Наталья Пивкина рассказала слушателям о базовых принципах финансовой грамотности и разъяснила, почему граждане порой спонтанно расходуют денежные средства на покупки, забывая о долгосрочных финансовых целях.

Спикер отметила, что благодаря продуманному торговому маркетингу зачастую клиенты магазинов совершают до 50 % незапланированных покупок. Этому способствует, прежде всего, правильная выкладка продукции на полках. «В магазинах есть так называемая «золотая зона», которая находится на уровне глаз покупателей, – обратила внимание Наталья Пивкина. – В этой зоне маркетологи размещают продукцию, которую необходимо продать в первую очередь, чем ту, что расположена ниже или выше уровня глаз».

Так, в магазинах с детскими товарами «золотыми полками» будут считаться те, что находятся на уровне 30-100 см от уровня пола. А в магазинах, к целевой аудитории которых относятся взрослые люди, «золотые полки» размещены в 120-170 см.

Чтобы не стать жертвой навязчивого маркетинга, Наталья Пивкина посоветовала перед каждым походом в торговый центр составлять список самого необходимого. При этом, она подчеркнула, что сумма ежемесячных расходов должна быть на 10-15% меньше, чем ваш доход.

«Эту разницу вы можете откладывать и формировать в финансовую «подушку безопасности», размер которой желательно довести до 3-6 ежемесячных заработков», – подчеркнула спикер. Также представитель Департамента финансов Москвы посоветовала не брать кредиты без острой необходимости. А если все-таки решили прибегнуть к займу, необходимо помнить, что комфортный уровень долговой нагрузки не должен превышать 30 % от ежемесячного дохода. В этом случае вы сможете безболезненно осуществлять ежемесячные выплаты.

Как приумножить сбережения с пользой для окружающей среды посетителям онлайн-библиотеки фестиваля рассказала представитель Департамента финансов Москвы Елена Зюнина

. Спикер обратила внимание на зеленые облигации – особый вид долговых ценных бумаг, которые выпускаются, чтобы привлечь инвестиции в экологические проекты.

Покупателями данных ценных бумаг могут быть как физические, так и юридические лица. Доходы по государственным облигациям, как отметила спикер, более стабильны, чем по другим ценным бумагам или банковским депозитам. «Покупка зеленых облигаций – это инвестиция в экологию, возможность проявить свою социальную ответственность и принять участие в проектах по улучшению экологической ситуации», – отметила Елена Зюнина.

Самые распространенные схемы финансового мошенничества в интернете со зрителями разобрала представитель Департамента финансов Москвы Ольга Мохова, а с правилами безопасности использования сервиса по управлению банковским счетом слушателей познакомила представитель Департамента финансов Москвы Анна Кравченко. Подробнее узнать о данных темах каждый желающий может в онлайн-библиотеке сайта Фестиваля финансовой грамотности и предпринимательской культуры. Также на портале в открытом доступе размещены материалы и остальных площадок мероприятия.

Как призналась участница фестиваля Анастасия Макеева, подыскивая тематическую площадку для ребенка, она нашла на портале много интересного и для себя. «

Недавно задумалась об инвестициях и открыла брокерский счет. Но начала сомневаться, все ли верно делаю. На одной из онлайн-площадок спикеры как раз дали ответы на мои вопросы. Кроме этого, разобралась в аспектах налогового законодательства, касающихся вопросов «самозанятых». Теперь планирую начать частную практику как репетитор», – поделилась Анастасия Макеева.

Куда инвестировать деньги в 2020: опыт успешных украинцев

Сложная экономическая ситуация делит людей на два основных психологических типа. Одни считают, что лучше переждать ситуацию. Другие уверены, что возможности, которые возникают в кризис, нужно использовать. Узнайте, как увеличить ваш капитал, чтобы кризисный период стал трамплином для вашего финансового роста – в материале 24 канала.

Традиционные рецепты инвестиций

Чаще всего, когда встает вопрос о том, куда инвестировать, большинству на ум приходят лишь два варианта: открыть банковский депозит или купить недвижимость.

Доходность от депозита съедает инфляция

Стоит помнить, что вложившись в такие активы, вы, в лучшем случае, лишь сохраните свои деньги. В худшем — ваш капитал уменьшится на размер инфляции. Если вы откроете, например, депозит в гривне, то вы можете получить, 13% годовых. Однако если на Украине будет наблюдаться высокий уровень инфляции, то даже такой процент может не покрыть потенциальные потери.

Недвижимость – ненадежная во времена кризиса

При покупке недвижимости, вероятность приумножить капитал еще меньше. Средняя рентабельность при сдаче в аренду составляет всего 8-9% в год, а максимальная выгода едва достигает 10–12% годовых. При этом надо учитывать, что сдавая недвижимость, нужно платить налоги, а также быть готовым к различным рискам и сопутствующим расходам. Согласитесь, при таком уровне доходности и рисках, вкладывать средства в недвижимость совсем невыгодно.

Если посмотреть на рынок недвижимости за последние 12 лет, то видно, что во время финансового кризиса 2008 и кризиса 2014 стоимость жилья падала примерно на треть и что важно – так и не восстановилась до своего уровня. Учитывая, что сейчас как в мировой, так и в украинской экономике наблюдаются элементы кризиса, стоит рассмотреть более доходные варианты инвестиций.

Как приумножить ваш капитал

К счастью, в современном мире каждому из нас доступны широкие возможности для приумножения средств. Инвестиции в различные финансовые инструменты могут принести вам существенный доход, превышающий процент по банковскому депозиту или доходность от сдачи недвижимости в аренду. Сегодня каждый может вложить деньги и заработать на:

акциях известных мировых компаний;
фондовых индексах;
ведущих мировых валютах;
криптовалютах;
энергоносителях и металлах;
других активах.

Какой доход приносят инвестиции в финансовые инструменты

Эти активы могут не только показывать гораздо большую доходность, чем традиционные способы вложения денег, но и стабильно приносить вам прибыль.

Если бы в начале 2020 года вы купили акции компании Netflix, которая представляет отрасль онлайн-развлечений, то за почти полгода ваша прибыль составила бы более 33%, а инвестиции в акции онлайн-магазина Amazon принесли бы вам около 24,5% дохода.

Даже вложив деньги в такой актив как золото, который в течение всей истории человечества был способом сбережения средств, можно было увеличить ваш капитал на 13,8%, что в два раза превышает годовую доходность традиционных инструментов.

Как зарабатывать на финансовых рынках / Unsplash

Как начать зарабатывать на финансовых рынках

Для того, чтобы начать зарабатывать на финансовых рынках необходимо выбрать терминал для торговли. Одним из лучших приложений для торговли можно назвать Forex Club Libertex. Эта платформа доступна на телефонах с операционными системами iOs и Android, а значит использовать ее можно на любом телефоне буквально не вставая с дивана. Вам останется только зарегистрироваться и пополнить автоматически открыт для вас счет.

После этого можно начинать торговать. Выберите финансовый инструмент и спрогнозируйте направление движения его цены. Если вы ожидаете, что цена будет расти, то вам надо будет совершить сделку на покупку. Если вы считаете, что стоимость выбранного вами инструмента будет падать, то вам нужно будет его продать. Определившись с направлением — просто нажмите соответствующую кнопку в торговой платформе.

Как научиться правильно вкладывать деньги

Хотите начать получать высокую прибыль, используя современные финансовые инструменты? Заручитесь поддержкой профессионалов Forex Club, которые смогут рассказать о наиболее интересных возможностях для вложения средств и научить вас правильно инвестировать. Специалисты с многолетним опытом успешной работы на финансовых рынках научат вас правильно выбирать инструменты для инвестиций и вкладывать деньги с прибылью.

Депозит, акции или криптовалюта: как сегодня сохранить или, возможно, даже приумножить свои сбережения

06 апреля, 2021, 16:15

3591

Многие — даже те, кто этим никогда не интересовался, сегодня начинают заниматься инвестициями. Те, кто самостоятельно пытается победить рост цен и сохранить свои сбережения, часто стоят перед выбором метода инвестиций, а их бесчисленное количество.

Начиная с простого депозита в банке, заканчивая инвестициями в акции любимой компании или даже в криптовалюту — сегодня эти три вида инвестиций можно назвать самыми распространенными. Об их преимуществах, особенностях и рисках мы и расскажем вместе с криптоплатформой Currency.com.

Банковский депозит — очень надежно, но малодоходно

Депозит — один из наиболее распространенных типов инвестиций: безопасно и требует минимума времени и усилий. Все работает просто: вы приносите в банк деньги, кладете их на депозит и через время получаете свои деньги и прибыль — процент.

Внутри все работает так: банк получает ваши деньги и использует их. То, как банк ими пользуется, зависит от его политики, но самый распространенный метод — предоставить кредит за счет ваших средств другим людям.

Со своей стороны должник предоставляет залог и выплачивает банку процент за кредит: например, 10%. В итоге, за год пользования деньгами он возвращает банку 110% от суммы. Банк оставляет себе 5% и остальные 5% идут инвестору как процент за депозит.

Возврат средств гарантирован

Во-первых, банки заинтересованы в том, чтобы описанная схема работала как часы. Банки пытаются не выдавать кредиты тем заемщикам, которые не смогут вернуть кредит. Если такое случается, обычно это покрывается залогом или из других доходов. Заемщиков у банка, обычно, много и лишь малая часть из кредитов «не работают».

Во-вторых, во всех странах работают государственные регуляторы, которые не дают банкам делать глупые вещи — в Украине это НБУ. Например, банки могут «получить по голове» за недобросовестность: например, если они выдают много ненадежных кредитов, нарушают нормы, законы и так далее.

В-третьих, существует гарантия возврата денег даже в случае, если банк обанкротится. В Украине работает Фонд гарантирования вкладов физлиц. Если банк, который участвует в ФГВФЛ, не может выплачивать деньги своим вкладчикам, то ФГВФЛ возмещает всем физлицам их вклады. Пока, конечно, только суммы до 200 тысяч грн.

Реальная прибыль минимальна

Если инвестор решил положить деньги на депозит, ему надо выбрать банк и программу, принести деньги и в конце срока забрать их. Это тоже можно сделать онлайн, что еще больше упрощает процесс. За такую простоту инвестор получает один из самых важных минусов депозитов — их маленькую доходность.

В Украине сейчас за годовой депозит в гривне обещают, в среднем, 7% годовых, а за долларовый депозит — 1% годовых. Более того, в последнее время в Украине наблюдается только падение доходности таких вкладов.

7% годовых, на самом деле, едва хватает для того, чтобы покрыть инфляцию. Деньги со временем обесцениваются, а за год показатель инфляции вырастает до существенного процента — реальная доходность депозита может спокойно упасть до 2% или даже ниже.

Акции — менее надежно, но более доходно

Иметь долю собственности в компании не только престижно, но и прибыльно. Акции — это еще один распространенный тип инвестиций. Простыми словами, это часть в собственности компании, которую получает инвестор.

Большинство компаний не стоит на месте — они развиваются, увеличивают продажи товаров и услуг, оптимизируют производство. Когда все идет по плану, их прибыль увеличивается, за счет чего увеличивается и стоимость акций. Инвестор получает прибыль от того, что покупает акции дешевле, а продает дороже.

Купить токенизированные акции можно на платформе Currency.com

Если компания развивается, даже самый обычный рост цены акций может быть больше, чем, например, доходность депозита. В некоторых случаях компании показывают десятки процентов роста, а в особых случаях — сотни. Про динамику акций 10-ти крупнейших техногигантов за последний год мы рассказывали раньше.

Акции компаний могут вести себя по-разному, а поэтому — надежность ниже

Акции могут вести себя по-разному, и рост их цены не всегда идет по плану. Перед тем как акции вырастают в цене, они могут неоднократно дешеветь. Так, например, в какой-то момент стоимость акции компании может «топтаться» на месте или даже сокращаться.

Существует множество нюансов, которые влияют на этот процесс. Чтобы выбрать правильную компанию для инвестиций, нужно собирать информацию о том, что происходит на рынке, постоянно следить за ней и анализировать.

Инвестиции в акции работают за счет увеличения их стоимости со временем — это главный аспект, на который стоит обращать внимание. Если инвестировать в акции с умом, то их годовая доходность может спокойно доходить до 12-15%. Конечно, бывают исключения — и 50%, и 100%, и даже 500%.

Платформа Currency.com позволяет удобно отслеживать актуальные индексы и покупать токенизированные акции компаний по выгодным ценам

Так, например, вложив $1000 в начале прошлого года в компанию Facebook, можно было получить $1500 в конце года. Компания TSMC бы принесла своему инвестору $2000, а акции Tesla позволили бы получить вообще $5000. Одним словом, при правильном выборе акций в длительной перспективе инвестор всегда останется в плюсе.

С одной стороны, это риск, а с другой — возможность заработать больше

Всегда стоит помнить, что инвестиции в акции полностью зависят от рыночных сил. Даже если инвестор имеет глубокие знания рынка и готов рисковать, он не всегда может получить гарантированную прибыль. Это может быть неожиданная прибыль, но не всегда.

Этот инвестиционный инструмент лучше подходит для людей с высоким аппетитом к риску. Склонность инвестора рискнуть должна определяться тем, насколько хорошо он может справиться с финансовыми потерями. Поэтому ему не стоит забывать про диверсификацию рисков.

Если инвестор — новичок, будет разумно сначала вложить небольшую сумму денег, чтобы испытать свои возможности. Но если инвестор не очень любит рисковать, то помня о своем финансовом состоянии, ему лучше держаться подальше от фондового рынка. По крайней мере, на время обучения.

Криптовалюта не имеет никаких гарантий, но ее доходность может быть намного больше

Криптовалюта — например, биткоин, представляет собой цифровую валюту, которая продается и покупается согласившимися сторонами без брокера.

Для инвестирования и торговли криптовалютой требуется учетная запись на криптобирже, способ оплаты, вывода средств и время для торговли. А функционирует эта инвестиция так же, как акции и многие активы: цена криптовалют нестабильна. Можно получить прибыль, если купить криптовалюту дешевле и продать ее дороже.

Ценность криптовалюты определяется тем, что она может быть и средством сбережения средств, и средством платежа, кроме того ее ценность определяется ограниченным ее количеством, а также спросом на нее. Если упростить, то цена криптовалюты зависит от ее полезности: если технология развивается и криптовалюта становиться популярнее, то цена на нее может расти.

Нужен аппетит к риску. Никто ничего инвестору не гарантирует

Большинство наблюдателей за рынками криптовалют согласятся, что волатильность криптовалют — это совершенно другая лига. Стоит просто просмотреть исторические графики, чтобы увидеть эти стремительные спады и пики цен.

Всегда существует риск того, что криптопроект, в который вы инвестируете, не увенчается успехом. Цена криптовалюты может резко падать и так же резко вырастать. Криптовалюты находятся на ранних стадиях становления в качестве актива, потому и происходят такие ситуации.

Также существуют тысячи блокчейн-проектов и конкуренция здесь ожесточенная. Лишь немногие из них в конечном итоге будут успешными. Также риск создают действия государственных регулирующих органов: они с подозрением смотрят на рынок, который не могут полностью контролировать.

Инвестируя в криптовалюту, есть вероятность разбогатеть

Так же, как инвестор может потерять свои инвестиции в криптовалюту, он может их и увеличить. Из колебаний цены криптовалют можно извлекать выгоду. Чем выше волатильность актива, тем больше можно заработать — и в этом криптовалюты не имеют конкурентов. Популярные криптовалюты за последний год показывали рост от 250% до почти 3000%.

График роста биткоина за последний год — купить токенизированную криптовалюту вы можете на Currency.com

Вложив условные $1000 в биткоин, за последние 3 месяца можно было получить $2000, а за год — почти $9000. Эфириум за последний год дал бы в итоге $14 000, лайткоин — $5000, Ripple — на $2500, а казалось бы «шуточный» Dogecoin принес бы своему инвестору за год почти $30 000.

Чтобы предсказать цену криптовалюты, не нужно самому быть экспертом в соответствующей области. На самом деле система роста и падения ее цены зависит от событий в мире, востребованности и работы проекта. Если наблюдать за этим процессом и вовремя реагировать на события, инвестор может или остаться с убытком, или же получить достаточно весомую прибыль.

Так какая инвестиция лучше?

На этот вопрос никогда не будет универсального ответа. Направление инвестора должно отображать его цели и возможности.

Если цель — сохранить деньги от инфляции, но у инвестора нет времени и желания контролировать свои инвестиции, тогда банковский депозит — хороший вариант. Это просто, быстро и несложно. Такая инвестиция позволит получать минимальную реальную прибыль.

Если же инвестор хочет не только сохранить свои сбережения, но и, возможно, их приумножить — банковского депозита недостаточно. Только доходность акций и криптовалют может помочь инвестору приумножить свои инвестиции. Получить реальный плюс можно, только потратив время и силы на поиск подходящего актива и инвестиции в него.

Хоть акции — это ценные бумаги, в современном мире они почти не ходят в классическом виде собственно бумаг и существуют в бездокументарной форме. Инвестор, который не хочет тратить лишнее время и заниматься «живыми» торгами, сегодня может пользоваться услугами специальных платформ.

Currency.com — удобная криптоплатформа, на которой можно совершать сделки с токенизированными биржевыми активами, криптовалютами, пользуясь графиками и индикаторами, ценовыми алертами и другими сервисами, которые помогут разобраться в конкретном активе.

Россиянам объяснили, как приумножить свои деньги

31 января 2021, 19:15

В России Деньги Лайфхак

Перед россиянами стоит большой выбор того, каким образом можно заработать на своих накоплениях.

Основные способы перечислил исполнительный директор Klopenko Group Дмитрий Иванов, сообщает ИА DEITA.RU со ссылкой на «Прайм».

По словам специалиста, главные из них три — инвестиции в недвижимость, валюты и ценные бумаги. При этом, безопаснее всего придерживаться консервативного подхода, который предполагает, что инвестор выбирает стабильные инструменты со средней доходностью и низкими рисками.

К таким способам относятся, в частности, покупка акций крупных компаний, а также скупка валюты. Ещё можно инвестировать в золотые и серебряные монеты. Иванов считает, что именно такие вложения защищают рублевые средства россиян от девальвации.

Кроме этого, они обеспечивают средний, но стабильный доход без угрозы потери прибыли в долгосрочной перспективе. Самый же рискованный инструмент инвестирования — это вложения в криптовалюты.

Ранее известный российский экономист Михаил Хазин заявил, что россиян ждёт тяжелейший экономический кризис в случае продолжения руководством страны либеральной экономической политики.

Автор: Дмитрий Шевченко

4 естественных способа улучшить свою сексуальную выносливость

«Сексуальная выносливость» может означать много разных вещей. Люди часто говорят это, чтобы описать время, которое нужно человеку для достижения оргазма.

Но сексуальная выносливость также может относиться к физической форме или количеству времени, которое вы можете потратить на секс, прежде чем устанете.

Некоторые люди также используют фразу «сексуальная выносливость», чтобы говорить о своей способности действовать в постели или удовлетворять своего партнера.

Как долго должен длиться секс?

Исследования показывают, что среднее время, необходимое для эякуляции во время полового акта, составляет 5 с половиной минут, но каждая пара отличается. Некоторые люди предпочитают не торопиться, а другие предпочитают быстрый секс.

Ваши личные обстоятельства также могут повлиять на продолжительность половой жизни. Например, занятые родители могут заниматься сексом, когда у них есть время, в то время как молодая пара может проводить больше времени вместе в постели.

Если вам интересно, как повысить свою сексуальную выносливость, вы можете попробовать кое-что.

Как я могу повысить свою сексуальную выносливость?

Регулярные тренировки

Недавние исследования показывают, что регулярные упражнения могут защитить от ряда сексуальных проблем и улучшить эректильную функцию.Регулярные упражнения также могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и повысить общую выносливость.

Есть также некоторые (ограниченные) доказательства того, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить сексуальную функцию.

Американская кардиологическая ассоциация и Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуют вам стараться заниматься хотя бы 150 минут умеренными физическими упражнениями каждую неделю или 75 минут энергичной активности, но как вы это разберете, зависит от вас.

Тебе также не обязательно ходить в спортзал.Ходьба, бег, езда на велосипеде или танцы — все это хорошие формы упражнений. Также учитываются менее традиционные способы тренировок, такие как движение газонокосилкой или пешие прогулки.

Но важно заниматься небольшими силовыми тренировками каждую неделю, а это значит, что вам нужно будет заниматься чем-то вроде йоги, пилатеса или тяжелой атлетики, чтобы ваши мышцы оставались здоровыми.

Силовые тренировки могут сделать вас физически сильнее. Сила мышц может облегчить вашу повседневную деятельность.

Упражнения, которые могут помочь увеличить силу рук, включают сгибание бицепса и разгибание трицепса.Если вы хотите развить силу верхней части тела, попробуйте отжиматься. Чтобы усилить мышцы кора, попробуйте выполнить приседания и планки.

Попробуйте упражнения для тазового дна

Упражнения для тазового дна предназначены для укрепления мышц, окружающих мочевой пузырь, дно, влагалище или половой член. Эксперты считают, что упражнения для тазового дна могут улучшить сексуальную функцию и привести к более приятному сексу.

Чтобы потренировать тазовое дно, представьте, что вы отчаянно хотите пописать, и сократите мышцы, которые вы бы использовали, чтобы остановить себя.Задержитесь на столько секунд, сколько сможете, максимум до 10 секунд, затем расслабьтесь и позвольте мышцам расслабиться в течение 5 секунд.

Вы можете повторять это движение сколько угодно раз, но, возможно, лучше придерживаться 10-15 сжатий в день, если вы только начинаете. Вы всегда можете добавить больше по мере увеличения вашей выносливости. Не переусердствуйте и отдыхайте между сжатиями.

Соблюдайте здоровую диету

Хотя нет реальных доказательств, подтверждающих идею о том, что определенные продукты могут продлить жизнь в постели, некоторые исследования показывают, что сбалансированная и здоровая диета может улучшить вашу сексуальную функцию, помогая вам снизить вес или поддерживать нормальный вес.

Более качественная диета также может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, что опять же может помочь улучшить вашу выносливость.

Такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, рекомендуют диету, которая содержит много продуктов, богатых питательными веществами, включая разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, орехи и бобовые.

Вам также следует избегать продуктов, содержащих много сахара, соли или насыщенных жиров.

Мастурбировать

Мастурбация может помочь вам улучшить вашу сексуальную выносливость, научив вас контролировать свои оргазмы, если вы испытываете преждевременную эякуляцию.Некоторые люди также обнаруживают, что мастурбация помогает им понять, как довести себя до оргазма, что может привести к более приятному сексу.

Могу ли я принимать травяные добавки для повышения выносливости?

Возможно, вы слышали, что определенные травяные экстракты помогут вам улучшить вашу сексуальную выносливость или дольше продержаться в постели.

Есть исследования, в которых изучалась идея о том, что некоторые экстракты трав могут помочь улучшить сексуальную функцию, но недостаточно исследований, чтобы оправдать их использование.Стоит отметить, что некоторые экстракты трав могут иметь потенциально опасные побочные эффекты.

Постарайтесь сосредоточиться на безопасных и здоровых методах повышения сексуальной выносливости, описанных выше, и помните, что вы можете поговорить с врачом или фармацевтом о любых проблемах или о сохранении симптомов.

Ключевые моменты

«сексуальная выносливость» может означать много разных вещей
показывают, что среднее время, необходимое для эякуляции во время секса, составляет 5 с половиной минут
Регулярные упражнения могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и повысить общую выносливость
эксперты считают, что упражнения для тазового дна могут улучшить сексуальную функцию
мастурбация может помочь вам улучшить вашу сексуальную выносливость
недостаточно исследований, чтобы оправдать использование травяных добавок для улучшения сексуальной функции

Различные способы увеличения продолжительности полового акта в постели для мужчины

Большинство партнеров ищут способы, как увеличить длительность полового акта для получения удовольствия на постоянной основе. Для этого существует множество способов, начиная от естественных практик и заканчивая лекарствами, здоровым питанием и упражнениями. Доказано, что лечебные травы и столы также полезны для увеличения продолжительности секса.

Согласно опросу, проведенному членом Общества сексотерапии и исследований в 2005 году, считается, что вагинальный секс обычно длится от 3 до 7 минут. А вагинальный секс, который длится менее 3 минут, считается очень коротким.

И вагинальный секс, который длится более 10 минут, считается слишком продолжительным.

Естественные способы повысить сексуальную выносливость

Эякуляция — одна из самых важных вещей, когда дело доходит до удовлетворения полового акта. Среднее время эякуляции составляет от 5 до 6 минут, и если ваши цифры не близки к этим, то у вас может быть проблема преждевременной эякуляции. Узнайте причины преждевременной эякуляции и ее симптомы, чтобы прояснить свое сексуальное состояние.

Если у вас нет сексуальных проблем, то вот несколько естественных способов, которые могут помочь вам повысить вашу сексуальную выносливость:

Регулярные упражнения
Упражнения и тренировки считаются эффективным способом устранения сексуальные проблемы у мужчин, а также повышение сексуальной выносливости.Регулярные тренировки также могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, что приведет к повышению сексуальной энергии.
Несколько небольших ежедневных упражнений для сердечно-сосудистой системы для мужчин и женщин повышают выносливость и улучшают время секса. Для этого вам не нужно выполнять интенсивные тренировки, но некоторые традиционные практики могут работать так же, как бег, танцы, езда на велосипеде, плавание и т. Д.
Соблюдайте здоровую диету
Хотя реальных доказательств для этого нет В свете того, как изменение пищевых привычек может помочь вам в повышении сексуальной выносливости, есть некоторые виды пищи, которые с научной точки зрения заставляют вас дольше оставаться в постели. Это связано с тем, что переход на здоровую диету с большим количеством белков и витаминов улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что в конечном итоге может помочь вам повысить выносливость.
Мастурбировать
Хотите верьте, хотите нет, но мастурбация также может помочь вам улучшить время секса с вашим партнером. Таким образом вы сможете контролировать время оргазма и помочь вам, если вы страдаете от преждевременной эякуляции.

Многие партнерши-женщины считают мастурбацию эффективной, а также помогают им проводить больше времени до оргазма.Все это в конечном итоге приводит к приятному сексу.

Как увеличить время секса с помощью лекарств

Многие мужчины обеспокоены тем, что время секса влияет на них и их половую жизнь. Это причина, по которой они ищут способы улучшить свою работоспособность и время отхода ко сну различными способами. Один из них — прием соответствующих лекарств.

Sex Tablets доказали свою эффективность в увеличении продолжительности полового акта в паре. На рынке можно найти множество секс-таблеток, которые помогут вам повысить сексуальную выносливость.Мы поделимся некоторыми из лучших лекарств, широко используемых для увеличения времени секса и либидо.

9016 901 $ 17 Силденафил

S.No	Лекарства, которые можно использовать для увеличения сексуальной жизни	Стоимость
1	Roman Swipes	$ 16
3	Варденафил	$ 84

Как увеличить время секса без лекарств

Лекарства помогают увеличить время секса, но есть другой способ сделать то же самое.Говорят, что сексуальная выносливость зависит как от биологического, так и от психического здоровья. Есть много других способов увеличить время секса и улучшить свою работоспособность в постели.

- Белковая диета
  Белковая диета является наиболее эффективной для увеличения времени отхода ко сну, поскольку она укрепляет мышцы таза и максимально увеличивает время отхода ко сну. Продукты, богатые белком, — это рыба, устрицы, яйца, куриные грудки, соевые бобы, индейка, обезжиренное молоко и т. Д.

Потребление свежих фруктов и овощей
Свежие фрукты и овощи являются отличным источником витаминов и минералов, таких как калий, магний, цинк и аргинин, которые являются лучшим источником для повышения либидо и половое влечение у мужчин. Арбуз, имбирь, авокадо, чеснок, свекла и шпинат — вот некоторые из них. Они выделяют половые гормоны, которые надолго удерживают вас в постели.
Тренировка предплечий
Мышцы предплечий несколько раз играют очень важную роль во время полового акта, поэтому вы должны держать предплечья сильными и жесткими. С помощью правильных тренировок и упражнений вы сможете дать себе энергию для лучшего сексуального времени.
Упражнения для тазового дна
Область таза — это место, где удерживаются ЛК-мышцы, и эти мышцы в форме гамака помогают вам работать лучше или, можно сказать, растягивают время секса. С помощью правильных силовых тренировок, приседаний и упражнений вы можете развить твердое тело и повысить выносливость в постели.

Как увеличить время отхода ко сну с помощью аюрведических лекарств

Существует множество промышленных продуктов, которые могут повысить сексуальную силу человека, но доказано, что они небезопасны или имеют неблагоприятные последствия для тела и здоровья.С другой стороны, аюрведические продукты имеют сравнительно меньше побочных эффектов и более надежны.

улучшает кровообращение, улучшая кровообращение производство оксидов в организме.

S.No	Аюрведические препараты для улучшения сексуального времени	Функции
1	Ashwagandha
2	Талмахана	Увеличивает кровоток в гениталиях, что увеличивает сексуальную силу.
3	Shilajit	Богат фульвокислотой, которая повышает уровень тестостерона и либидо у мужчин
3	Shatavari	Повышает силу и силу с точки зрения секса.

Секс — еда, увеличивающая время

Как мы знаем, здоровая диета является обязательной для каждого человека, поскольку она не только помогает поддерживать здоровье тела, но также может улучшить вашу сексуальную выносливость.

9016 Клубника

S.No	Еда для увеличения сексуального времени	Его функция
1			Содержит цинк, улучшающий сексуальное влечение.
3	Авокадо	Богат фолиевой кислотой и витамином B6 для здорового полового влечения.
4	Миндаль	Помогает в поддержании твердой эрекции.
5	Шоколад	Высвобождает серотонин, который улучшает настроение.
6	Яйца	Помогает устранить эректильную дисфункцию.
7	Персики	Состоит из витамина С, полезного для увеличения количества сперматозоидов.
8	Арбуз	Улучшает эрекцию, а также повышает либидо.
9	Кофе	Будучи стимулятором, усиливает половое влечение в человеке.

Что вызывает пониженное сексуальное влечение у человека?

Сексуальное влечение — это своего рода сложное взаимодействие, которое включает в себя различные вещи, такие как близость, эмоциональные связи, убеждения, физическое благополучие и отношения между вами и вашими партнерами. Если с какой-либо из вышеперечисленных вещей возникают какие-либо проблемы, это может повлиять на ваше половое влечение.

Физические причины сексуального влечения

Сексуальные проблемы
Из-за боли и дискомфорта во время секса или невозможности достичь оргазма вы можете потерять интерес к сексу.
Медицинские болезни
Многие антисексуальные проблемы влияют на сексуальные желания, такие как рак, диабет, артериальное давление и артрит.
Лекарства
Некоторые виды лекарств могут вызывать у вас сексуальное влечение, как антидепрессанты, если их принимать в больших количествах.

Хотите узнать больше о сексуальных проблемах и способах их решения?

Если вы беспокоитесь о том, как улучшить свое мужское либидо или проблемы с сексуальным желанием, вы можете посетить Dr.Чираг Бхандари из Института андрологии и сексуального здоровья. Мы являемся экспертами в выявлении всех типов сексуальных проблем, включая проблемы с мужским либидо, и в предоставлении лечения с наивысшими показателями успеха во всем Джайпуре.

10 способов повысить вашу энергию за 10 минут

Ваши веки провисают после полудня? Когда низкий уровень энергии тянет вас вниз, не смотрите на шоколадный батончик, чашку кофе или энергетический напиток для подъема. Сахар и кофеин могут сразу же поднять настроение, но после того, как этот быстрый кайф утихнет, вы упадете и почувствуете себя еще более истощенным.

Что вам нужно: надежное решение для сдерживания вялости.Вот 10 борцов с усталостью, которые помогут вам освежиться и восстановить силы.

1. Съешьте свой завтрак. Люди, которые завтракают каждое утро, сообщают о меньшей усталости и стрессе, чем люди, которые его пропускают. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как горячая овсянка, остаются с вами дольше, чем сладкие булочки или печенье. По прошествии дня они будут препятствовать тому, чтобы вы проголодались (голод может привести к снижению энергии).

2. Сделайте собаку вниз. Некоторые исследования показали, что йога, в которой используются различные позы и глубокое дыхание для упражнений и медитации, может быть отличным средством борьбы с усталостью.

3. Произнесите свою любимую мелодию. Пение дает вам своего рода эмоциональный подъем и снижает уровень гормонов стресса в вашем теле. Так что возьмите расческу, поставьте свою любимую песню и пойте. Если вы на работе и не хотите встречаться с озадаченными взглядами коллег, вы можете сохранить свои вокальные стили для машины.

4. Выпейте воды. Обезвоживание может вызвать у вас чувство истощения и утомления. Вам не обязательно следовать правилу «восемь стаканов в день», но вам нужно пить достаточно воды, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.Вы можете сказать, что у вас достаточно жидкости, если не чувствуете жажды и у вас светлая моча. Постарайтесь добираться до холодильника или кулера для пополнения запасов каждые несколько часов. Прогулка по нему тоже поможет вам проснуться.

5. Сойти с ума. Съешьте горсть миндаля или арахиса, которые богаты магнием и фолиевой кислотой. Эти питательные вещества необходимы для получения энергии и производства клеток. Недостаток этих питательных веществ в организме может вызывать у вас усталость.

6. Возьмите палочку корицы. Некоторые люди говорят, что даже запах этой ароматной специи может снизить усталость и повысить бодрость. Нет под рукой корицы? Возьмите мяту из сумки. Сладкий аромат мяты перечной — еще один способ избавиться от усталости для некоторых людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, действительно ли эти ароматы влияют на уровень энергии человека и как это им удается.

7. Двигайтесь. Упражнения — это естественный источник энергии, потому что, когда вы их делаете, богатая кислородом кровь приливает через ваше тело к сердцу, мышцам и мозгу.Регулярно втискивая тренировку в свой день — даже если вы можете уделять только 10 минут за раз, — вы сможете поддерживать свой уровень энергии на пике. Двигайтесь при каждом удобном случае, даже если вы просто ходите по кругу, пока разговариваете по телефону.

8. Впустите солнечный свет. Исследования показывают, что всего несколько минут прогулки на улице в теплый ясный день могут улучшить настроение, память и способность воспринимать новую информацию. Выход на улицу может даже улучшить вашу самооценку. Если совсем не получается выбраться, хотя бы откройте шторы.

9. Перекусите. Вашему мозгу нужно топливо, чтобы функционировать наилучшим образом. Когда уровень сахара в крови упадет, ваш разум начнет работать с парами и в результате будет чувствовать себя нечетко. Поэтому, если ваша голова начинает опускаться, съешьте перекус, который даст вам достаточно энергии, чтобы провести остаток дня. Закуски, в которых белок сочетается с медленно сжигающимися углеводами, например ломтики банана с арахисовым маслом или мюсли со свежими ягодами, лучше всего подходят для поддержания уровня сахара в крови в течение длительного времени.

10. Встречайтесь с веселыми друзьями. Эмоции на удивление заразительны. Люди, которые постоянно настроены отрицательно и подавлены, могут истощить вашу энергию, в то время как те, кто всегда возбужден и возбуждены, могут поднять вам настроение.

Как увеличить половое влечение: что делать при низком либидо

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

«Не сегодня, дорогая. У меня головная боль.» Если вы обнаружите, что говорите такие вещи больше, чем хотели бы, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как усилить половое влечение. Это особенно верно, если это создает напряжение в ваших сексуальных отношениях.

Первое, что нужно сделать: нормальное половое влечение у всех выглядит по-разному. У некоторых людей сексуальное желание ниже, чем у других.Но иногда изменения в желании могут заставить людей волноваться и добавить ненужного стресса в отношения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых причинах низкого полового влечения и о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свое половое влечение.

Получите помощь при тревоге и депрессии

Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации к врачу, имеющему лицензию в США, для поддержки вашего психического здоровья.

Учить больше

Почему у вас может быть меньшее желание секса, чем раньше? На ваше половое влечение, также называемое либидо, влияют многие другие области вашего здоровья и жизни.Когда вы ищете способ повысить свое либидо, это помогает понять, что может на него повлиять.

Ваше настроение играет важную роль в вашей способности быть «в настроении», поэтому ваше психическое здоровье — отличная отправная точка.

Депрессия и снижение либидо тесно связаны, а боль во время секса в 10 раз чаще встречается у женщин, у которых диагностировано беспокойство (Basson, 2018).

Даже без такого диагноза, как тревога или депрессия, постоянное ощущение стресса может повлиять на ваше либидо.Напряженная работа, финансовые трудности и множество других факторов стресса могут вызвать у вас чувство подавленности и отсутствия желания.

Гормональные изменения — естественная часть старения, и с этими изменениями ваше либидо может постепенно снижаться. Исследования показывают, что к 60 годам у многих людей изменится половое влечение. А хронические состояния здоровья, распространенные при старении, такие как сердечные заболевания, хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ) и диабет, увеличивают потерю нормального полового влечения и влияют на сексуальное удовлетворение (Kalra, 2011).

После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться (Nassar, 2021). Снижение тестостерона может снизить сексуальное желание и потенциально повлиять на эректильную функцию (Rizk, 2017).

Секс-терапия: метод омоложения сексуальной жизни

Женщины в возрасте около 40–50 лет достигают менопаузы, естественного окончания менструального цикла женщины. После менопаузы уровень гормона эстрогена падает, вызывая изменения в здоровье женщины, сексуальном интересе и сексуальной функции (Heidari, 2019).

Некоторые изменения, вызванные менопаузой, например сухость влагалища, влияют на ощущения от секса.Смазочные материалы могут помочь увеличить комфорт и удовольствие, если вы испытываете сухость или боль (Heidari, 2019).

Вы не поверите, но сидение за столом весь день с минимальными упражнениями может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Существует связь между ожирением, малоподвижным образом жизни и пониженным половым влечением у мужчин и женщин (Исфахани, 2018).

И физическая активность, и ожирение могут повлиять на уверенность в себе и образ тела, усугубляя снижение либидо.

Медицинские состояния, такие как сердечные заболевания, диабет и высокое кровяное давление, могут влиять на кровоток в области гениталий, что приводит к сексуальным проблемам (Merghati-Khoei, 2016).

Рак простаты оказывает значительное влияние на половую жизнь мужчины. Простата важна для здоровья мужской половой функции, а эректильная дисфункция — частый побочный эффект лечения рака простаты (Hyun, 2012).

На сексуальный интерес женщин может влиять расстройство, называемое расстройством гипоактивного сексуального влечения (HSDD). Это состояние — потеря желания сексуальной активности и сексуальных фантазий (Parish, 2016).

Низкое половое влечение — частый побочный эффект многих лекарств.Некоторые антидепрессанты, противозачаточные таблетки, лекарства от артериального давления и противоэпилептические средства могут повлиять на ваше либидо (Merghati-Khoei, 2016).

Здоровье простаты: 6 способов сохранить здоровье простаты

Доверие и близость, которые у вас есть со своим сексуальным партнером, могут повлиять на ваше желание. Предполагаемые проблемы в отношениях могут изменить количество ощущаемого удовольствия и уменьшить ваше общее желание секса.

Даже если нет видимых проблем, изменения в сексуальном желании и частоте половых контактов являются обычным явлением в длительных отношениях.

Низкое либидо — обычно сложная проблема. Подход, основанный на изменении здорового образа жизни во многих областях вашего здоровья и благополучия, помогает повысить либидо. Если вы задаетесь вопросом, как повысить мужское либидо или как повысить сексуальное влечение у женщин, вам помогут следующие советы:

Регулярные упражнения и поиск способов больше двигаться в течение дня могут повысить ваш интерес к сексуальной активности. Исследования показывают связь между фитнесом, образом тела и сексуальной функцией у мужчин и женщин (Jiannine, 2018).

Для женщин упражнения и физиотерапия для укрепления мышц вокруг таза, также называемых тазовым дном, могут помочь повысить удовлетворенность, сексуальную активность и уверенность во время полового акта (Kanter, 2015).

Постоянный высокий уровень стресса во многом влияет на ваше здоровье и сексуальную жизнь. Но есть много методов управления стрессом и изменения образа жизни, которые вы можете попробовать, чтобы помочь справиться со стрессом и улучшить свое психическое здоровье (и некоторые из них также могут помочь увеличить ваше сексуальное влечение):

Практикуйте осознанность и медитацию
Сделайте растяжку или йогу
Попробуйте глубоко дышать
Сходите на прогулку или потренируйтесь
Поговорите с семьей, друзьями или терапевтом
Выделите время для хобби

Стресс: что это такое, признаки и причины

Сосредоточение внимания на близости в отношениях может помочь увеличить желание. Планирование свиданий, общение и качественное совместное времяпрепровождение вне спальни также может улучшить ваши отношения в спальне.

Как бы это ни было неудобно, попробуйте поговорить со своим партнером об изменениях полового влечения. Низкое либидо — обычное дело, но оно не должно создавать барьер в ваших отношениях. Общение и доверие важны для установления близости и лучшего секса.

Если вы и ваша вторая половинка изо всех сил пытаетесь установить контакт, подумайте о том, чтобы поговорить с сексопатологом, чтобы найти безопасное место для обсуждения сексуальных проблем.Терапия может помочь восстановить связь и сексуальный интерес, что приведет к лучшей сексуальной жизни.

Хороший сон влияет на настроение, психическое здоровье и уровень энергии. Одно исследование показало, что качество сна и постоянное получение достаточного количества сна связаны с повышенным сексуальным желанием у женщин (Kalmbach, 2015).

Советы по улучшению сна:

Ложитесь спать и просыпайтесь в определенное время
Ограничьте потребление кофеина днем и вечером
В идеале, держите спальню в темноте и при более низкой температуре во время сна
Делайте упражнения регулярно, но не слишком близко к тому времени, когда вы спите в кровать

Общее состояние вашего здоровья влияет на ваше половое влечение. Следование питательной диете помогает сохранить ваше здоровье и может предотвратить некоторые заболевания.

Диета, состоящая из овощей, фруктов, цельного зерна, полезных жиров и нежирных белков, может помочь вам сохранить свое здоровье. Эти улучшения здоровья могут включать улучшение кровотока и предотвращение хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и высокое кровяное давление.

Чрезмерное употребление алкоголя может подавить ваше сексуальное влечение, снизить удовлетворенность и затруднить выполнение в спальне (Lee, 2010).

Виски-член: как алкоголь влияет на эрекцию

Если вас беспокоят изменения в вашем либидо, вам может помочь разговор с врачом. Они могут предоставить вам дополнительную информацию о потенциальных причинах вашего низкого либидо и предложить варианты, которые помогут вам повысить ваше либидо.

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать вам медицинские методы лечения.

У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона является причиной низкого полового влечения и сексуальной дисфункции. В этом случае ваш лечащий врач может порекомендовать заместительную терапию тестостероном (ЗЗТ). TRT может помочь вернуть уровень энергии, половое влечение и сексуальную функцию к вашим нормальным уровням.

Вы можете посетить врача, если:

У вас внезапное изменение полового влечения или эректильная дисфункция.
Начинается после начала приема нового лекарства.
Секс болезненный.
У вас появились другие новые симптомы.
Вы испытываете проблемы с психическим здоровьем или отношениями из-за снижения либидо.

Травяные добавки и альтернативные лекарства

Может быть неудобно обсуждать проблемы, связанные с половым влечением и функциями, с вашим лечащим врачом. Этот дискомфорт может побудить многих людей искать решения, которые можно попробовать дома, но будьте осторожны с продуктами, которые утверждают, что являются афродизиаками или повышают мужскую работоспособность.

Сексуальные позы для людей с ограниченными возможностями: подробное руководство

Многие лечебные средства и добавки на травах имеют ограниченные исследования, подтверждающие их действие. Некоторые исследования говорят, что лечебные травы могут усилить половое влечение, но мало доказательств, свидетельствующих о каком-либо воздействии на людей (Chauhan, 2014).

Если вы имеете дело с низким либидо, важно поговорить с вашим лечащим врачом. Попробуйте упомянутые нами техники (они все равно не повредят!), Но помните, что вам могут быть доступны и другие варианты.

Бассон, Р. и Гилкс, Т. (2018). Женская сексуальная дисфункция, связанная с психическими расстройствами, и их лечение. Women’s Health (Лондон, Англия) , 14 , 1745506518762664. doi: 10.1177 / 1745506518762664. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC50/
Чаухан, Н. С., Шарма, В., Диксит, В. К., и Такур, М. (2014). Обзор растений, используемых для улучшения сексуальной активности и мужественности. BioMed Research International, 2014 , 868062. DOI: 10.1155 / 2014/868062. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151601/

Исфахани, С.Б. и Пал, С. (2018). Ожирение, психическое здоровье и сексуальная дисфункция: критический обзор. Health Psychology Open, 5 (2). DOI: 10,1177 / 2055102918786867. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047250/
Heidari, M., Ghodusi, M., Rezaei, P., Abyaneh, SK., Sureshjani, EH., & Sheikhi, RA. (2019). Сексуальная функция и факторы, влияющие на менопаузу: систематический обзор. Журнал менопаузальной медицины, 25 (1), 15-27. DOI: 10.6118 / jmm.2019.25.1.15. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6487288/
Хён, Дж. С. (2012). Рак простаты и сексуальная функция. Всемирный журнал мужского здоровья; 30 (2): 99-107. DOI: 10.5534 / wjmh.2012.30.2.99. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23596596/
Цзяннин, Л. М. (2018). Исследование взаимосвязи между физической подготовкой, самооценкой и сексуальным функционированием. Журнал по образованию и укреплению здоровья, 57 (7). DOI: 10.4103 / jehp.jehp_157_17. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963213/
Кальмбах, Д. А., Ардент, Дж. Т., Пиллаи, В., и Цесла, Дж. А. (2015). Влияние сна на женскую сексуальную реакцию и поведение: пилотное исследование. Journal of Sexual Medicine, 12 , 1221-1232. DOI: 10.1111 / jsm.12858. Получено с https://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/111751/jsm12858.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Калра, Г., Субраманьям, А., & Пинто, С. (2011). Сексуальность: желание, активность и близость у пожилых людей. Индийский журнал психиатрии, 53 (4), 300-306. DOI: 10.4103 / 0019-5545.91902. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267340/
Кантер, Г., Роджерс, Р. Г., Паулс, Р. Н., Каммерер-Доак, Д., и Такар, Р. (2015). Сильное тазовое дно связано с более высокой сексуальной активностью у женщин с заболеваниями тазового дна. Международный журнал урогинекологии , 26 (7), 991–996. DOI: 10.1007 / s00192-014-2583-7. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573594/
Ли, А. К. К., Хо, Л. М., Ип А. В. К., Фан, С., & Лам, Т. Х. (2010). Влияние употребления алкоголя на эректильную дисфункцию у китайских мужчин. Международный журнал исследований импотенции, 22 (4), 272-278. DOI: 10.1038 / ijir.2010.15. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20555344/.
Merghati-Khoei, E., Pirak, A., Yazdkhasti, M., & Rezasoltani, P.(2016). Сексуальность и пожилые люди с хроническими заболеваниями: обзор существующей литературы. Журнал исследований в области медицинских наук: Официальный журнал Исфаханского университета медицинских наук, 21, , 136. DOI: 10.4103 / 1735-1995.196618. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5348839/
Нассар, Г. Н. и Лесли, С. У. (2021 г.). Физиология, тестостерон. [Обновлено 9 января 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Проверено апр. 20, 2021 из https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/.
Пэриш, С. Дж. И Хан, С. Р. (2016). Гипоактивное расстройство полового влечения: обзор эпидемиологии, биопсихологии, диагностики и лечения. Sexual Medicine Review; 4 (2): 103-120. DOI: 10.1016 / j.sxmr.2015.11.009. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27872021/
Ризк, П. Дж., Кон, Т. П., Пастушак, А. В., и Хера, М. (2017). Терапия тестостероном улучшает эректильную функцию и либидо у мужчин с гипогонадизмом. Текущее мнение в урологии, 27 (6), 511–515. DOI: 10.1097 / MOU.0000000000000442. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649360/

Подробнее

Как увеличить сексуальное влечение

Ваш партнер хочет целоваться и обниматься.

Вы хотите спать.

Этот сценарий становится все более распространенным, чем вам хотелось бы.

Вы можете даже обнаружить, что вы и ваш партнер не «занимаетесь этим» так часто, как когда-то, или что ваше желание секса практически отсутствует.

Вы можете спросить: «Почему у меня нет сексуального влечения?»

Возможно, вам будет неловко даже упомянуть вопрос, но не делайте этого. Ты не одинок.

«Около 43% женщин сообщают о сексуальных проблемах, а 22,2% — о личных переживаниях сексуального характера. [3] Гипоактивное расстройство сексуального влечения (HSDD) считается наиболее распространенной женской сексуальной дисфункцией (FSD) и затрагивает почти 1 из 10 женщин ». (Ind Psychiatry J. 2018, январь-июнь; 27 (1): 154–157. Doi: 10.4103 / ipj.ipj_20_16)

«У всех женщин есть сексуальные желания и мысли, которые исчезают и исчезают на протяжении всей жизни, и это совершенно нормально, — сказала Мелинда Эверетт, WHNP.«Такие вехи, как менопауза или роды, могут повлиять на то, как часто вы хотите заниматься сексом. Однако, если ваше половое влечение почти полностью отсутствует или из-за этого у вас возникли проблемы в отношениях, мы хотим знать. Может быть простое решение ».

Итак, что значит слабое половое влечение?

Все разные. Некоторые женщины хотят заниматься сексом чаще, чем другие, и это нормально. Нет правильного или неправильного количества половых контактов в течение недели (или месяца!).

Проблема возникает, когда пониженное половое влечение вызывает проблемы в ваших отношениях и создает стресс. Может быть, ваш партнер всегда готов к работе, но вы больше не в настроении, и никакая романтика не привлекает вас.

У вас слабое половое влечение? Происходит, когда:

Вы не заинтересованы ни в каком виде сексуальной активности, включая мастурбацию
У вас никогда (или редко) возникают сексуальные фантазии или мысли
Вас беспокоит отсутствие половой жизни

Каковы причины низкого сексуального влечения у женщин?

Половое влечение — это сложно.Многое происходит не только «там внизу».

Вот почему для того, чтобы найти причину, по которой вас не заводят, нужно проверить несколько возможных причин. Сюда могут входить:

Генитальные изменения

Боль может притупить ваше половое влечение, а сухость влагалища и истончение тканей могут сделать половой акт болезненным, что определенно подорвет ваше либидо.

Уровни гормонов

Гормоны естественным образом колеблются на протяжении жизни женщины. Однако изменение этих уровней может повлиять на ваше желание секса.Мы также проверим наличие проблем с щитовидной железой, которые также могут повлиять на ваш гормональный фон.

Некоторые болезни

Знаете ли вы, что такие заболевания, как диабет, рак и артрит, могут повлиять на ваше половое влечение? Также могут быть неврологические причины, которые способствуют этому состоянию. Мы хотим дать вам оценку, чтобы убедиться, что вы здоровы.

Лекарства

Новые лекарства или изменения в существующих лекарствах также могут повлиять на ваше половое влечение.

Психологические изменения

Стресс и беспокойство могут препятствовать сексуальному влечению.Если вы поссорились или поссорились со своим партнером, это тоже может помочь. Кроме того, пережившим насилие и жестокое обращение может быть сложнее вступить в сексуальный контакт.

Наша цель — работать с вами, чтобы помочь вам возродить ваше желание полового акта. Это предполагает всесторонний анализ вашего общего состояния здоровья. Мы будем рядом с вами в процессе диагностики и лечения.

Как усилить сексуальное влечение

Ключ — лечить любые основные заболевания, которые могут препятствовать вашему либидо.Кроме того, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы помочь. К ним относятся:

Бросьте курить, если вы курите

Освещение может сдерживать возбуждение. Это связано с тем, что курение ограничивает кровоток, что может ухудшить настроение.

Будьте внимательны к употреблению алкоголя

Хотя стакан или два вина могут помочь вам расслабиться, чрезмерное употребление алкоголя может снизить ваше сексуальное влечение.

Хорошо выспитесь

Невозможно быть готовым в будуаре, если вы постоянно устали от сложной карьеры или заботы о маленьких детях.Забота о других означает заботу о себе.

Используйте вибраторы

В исследовании, проведенном в 2016 году с участием 70 женщин, которые испытывали трудности с возбуждением или достижением оргазма, две трети участниц сообщили об усилении ощущений после использования вибратора в течение трех месяцев.

Получите помощь с помощью секс-терапии

Обратитесь к терапевту, специализирующемуся на сексуальной функции. У нас есть список местных провайдеров. Вы также можете найти ближайших к вам терапевтов в Американской ассоциации консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности.

Зестра

Масло для местного применения, создающее ощущение тепла в области гениталий.Zestra повышает удовлетворенность 70% женщин, участвовавших в клинических испытаниях, необходимых для утверждения FDA. Его можно купить без рецепта примерно за 10 долларов.

Аппарат для клиторальной терапии Eros

Эрос увеличивает приток крови к гениталиям, создавая легкий вакуум для клитора. Это стоит около 300 долларов. Небольшое исследование, опубликованное в журнале British Medical Journal , продемонстрировало некоторую эффективность без неблагоприятных исходов в 2000 году.

Флибансерин (продается в США как Addyi)

Это ежедневная таблетка. Однако важно помнить:

НЕ для женщин в период менопаузы
НЕ для мужчин
Не следует принимать в течение 2 часов после употребления алкоголя

Однако его эффект минимален по сравнению с плацебо. В целом, с момента выхода на рынок в 2017 году он разочаровал.

Бремеланотид (продается в США как Vyleesi)

Это укол, сделанный за 45 минут до секса.

Это НЕ для женщин в период менопаузы.

Это НЕ для мужчин.

Около 40% принимавших это женщин испытывали тошноту. Это может быть контрпродуктивным для близости.

Кроме того, вам НЕ следует принимать его, если у вас высокое кровяное давление. Также важно отметить, что это может вызвать обесцвечивание кожи в месте инъекции (нога или живот).

Очень важно помнить, что терапия тестостероном может быть очень тонкой, и ее лучше всего проводить в виде визита, либо через телемедицину, либо лично.

Мы здесь, чтобы помочь вам вернуть сексуальное влечение

Не существует одного «правильного» уровня сексуального влечения.

У некоторых женщин он может быть немного выше или ниже среднего. Хорошо. Когда отсутствие возбуждения создает проблему в вашей жизни, вам нужна помощь.

Ваша сексуальность и ваше сексуальное здоровье — огромная часть того, кем вы являетесь как женщина. Мы знаем, что то, что влияет на одну часть вашего тела, влияет на всю вашу жизнь. Вот почему мы работаем с вами, чтобы определить первопричину вашей проблемы.

Мы всегда готовы поговорить с вами о том, как жить более полноценной и здоровой жизнью. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием.

Более 40 лет Chapel Hill OBGYN служит женщинам в районе Треугольника, разделяя радость маленьких чудес и поддерживая их во время испытаний. Наши сертифицированные врачи и сертифицированные медсестры-акушерки объединяют личный опыт и удобство частной практики с современными ресурсами, которые есть в более крупных организациях.Чтобы назначить встречу, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Секс и менопауза | Североамериканское общество менопаузы, NAMS

С возрастом женщины в два-три раза чаще, чем мужчины, страдают от снижения сексуального влечения. Низкое сексуальное желание особенно характерно для длительных отношений. Проблемы со здоровьем любого из партнеров, лекарства, стресс, проблемы в отношениях и другие проблемы старения могут способствовать возникновению проблемы. Тем не менее, большинство из нас считает секс важным аспектом нашей жизни и общего благополучия.Здесь простые исправления для долговременных результатов.

Думай о сексе
Мозг женщины по-прежнему остается ее самым важным половым органом. Так что используйте его, чтобы думать о сексе. Если подумать об этом больше, это действительно может случиться еще больше.

Назначьте интимную встречу
Напишите секс в календаре. Может быть, это не совсем слово «секс», но попробуйте запланировать встречу. Забудьте о спонтанности. Если это не запланировано, значит, это не делается. Спланируйте мини-поездку вдали от дома.

Изменить курс с полового акта
Творчество может быть эротическим для пар.Сделайте перерыв в вагинальном половом акте. Попробуйте массаж, оральный секс, чувственные ванны, ручную стимуляцию или ласки. Также можно изучать различные техники удовольствия с партнерами или без них.

Магазин для секса
Кремы для улучшения сексуальной активности, вагинальные лубриканты и увлажняющие кремы можно найти в большинстве местных аптек или в интернет-аптеках. Или посетите бутик для взрослых, где вы найдете журналы, игрушки и другие товары, которые, несомненно, станут предметом интересного «исследования». Обязательно предварительно протестируйте все новые продукты для местного применения в «безопасной» области (например, за ухом), чтобы убедиться, что они не вызывают раздражения.Не забывайте нюхать и пробовать продукты.

Сосредоточьтесь на своем теле —I nside & Out
Поддержание здорового образа жизни с регулярными упражнениями, регулярным сном и сбалансированным питанием может повысить уверенность в себе, что, в свою очередь, может помочь увеличить сексуальное желание. Вы можете научиться любить свое тело.

Говорите
Не стесняйтесь рассказывать партнеру о своих меняющихся потребностях или желаниях. Женщинам также может быть полезно поговорить с врачом.Иногда сексуальные проблемы имеют медицинские или физические причины; некоторые из них легко поддаются лечению. Медицинское лечение может улучшить, а некоторые могут повлиять на сексуальное здоровье. Кроме того, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с сексуальным консультантом или терапевтом для индивидуальной или парной терапии. Посетите Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов, чтобы найти список сертифицированных кандидатов.

Не прекращайте
Продолжайте половую жизнь столько, сколько хотите. Ваш возраст не имеет значения.Регулярная сексуальная активность с партнером или путем самостимуляции может помочь сохранить эластичность и смазку влагалища, что означает лучший, более комфортный и более удовлетворительный секс.

Как улучшить свою сексуальную жизнь: 4 совета для пар

Романтические романы, порно, ролевая игра, нижнее белье. Все это отличные способы включить ваш сексуальный ускоритель, но обычно их недостаточно, по словам Эмили Нагоски, доктора философии, секс-педагога и автора бестселлера «Приходи, как ты есть: удивительная новая наука, которая поможет». Измените свою сексуальную жизнь ».

«Эти вещи прекрасны, если они вам нравятся, продолжайте, но оказывается, что люди обычно борются не потому, что не хватает стимуляции для акселератора, а из-за того, что слишком много стимуляции для тормоза», — сказал Нагоски NBC News ЛУЧШЕ.

По словам Нагоски, ничто так не срабатывает, как стресс.

«Стресс — это механизм выживания, который помогает вам, когда ваше тело посылает вам сигналы, говорящие о том, что вы сейчас небезопасны, — говорит Нагоски, — и если вы сейчас не в безопасности, это хороший момент, чтобы иметь секс? »

Независимо от того, как сильно вы нажимаете на педаль акселератора, хронический стресс может полностью подавить ваше сексуальное влечение, говорит Нагоски. По ее словам, работа, уход за детьми и недосыпание — вот лишь несколько вещей, которые могут тормозить.

Для многих пар, состоящих в постоянных отношениях, необходимость поддерживать постоянную половую жизнь является большим источником стресса, говорит автор, и, по иронии судьбы, часто является причиной того, что у них это не получается постоянно.

По словам Нагоски, вот несколько приемов, которые пары могут использовать для запуска своего ускорителя.

Назначьте время для секса

Пары, которые остаются в длительных счастливых отношениях, обычно отдают предпочтение сексу и даже записывают его в свои календари, говорит Нагоски.

«Некоторые люди слышат это и думают:« Ну, это не совсем романтично, насколько сильно ваш партнер может хотеть вас, если ему придется это запланировать? », — говорит она. «Но есть ли в нашей жизни что-то важное, что мы не планируем?»

Нагоски говорит, что планирование секса дает вам время, чтобы устранить любые стрессовые факторы, которые мешают вам, будь то стресс на работе или обеспечение чистоты в доме.

«Есть время подготовки, когда вы можете сделать все возможное, чтобы снизить уровень стресса или прогреть ускоритель», — говорит она.

Связанные

Избегайте «динамики погони»

Вы хотите секса. Ваш партнер этого не делает. По крайней мере, так кажется. По ее словам, зачастую, когда один из партнеров хочет секса, дело не в желании удовольствия, а в потребности в близости.

«Им нужна связь, они хотят принятия, они хотят чувствовать себя желанными их партнером, и может быть страшно, когда ваш партнер продолжает говорить« нет ». Чему они говорят« нет »? Они просто говорят «нет» сексу или говорят «нет» всем мне? »

Если ваш партнер не кажется заинтересованным, не думайте, что это потому, что вы его не привлекаете, — говорит Нагоски.Скорее всего, они просто ошеломлены.

«Совершенно не тот случай, когда партнер говорит« нет », потому что его не привлекает», — объясняет она. «Обычно это начинается с фразы« Я просто в стрессе и измучен, и мне это не интересно прямо сейчас », а затем превращается в то, что я называю« динамикой погони »».

Если в ваших отношениях отсутствует секс — худшее, что вы можете сделать, — это преследовать партнера, — объясняет Нагоски. По ее словам, погоня за ними усилит их стресс и резко нажмет на тормоз.

Перестаньте сосредотачиваться на сексе

Если вы хотите ускорить свою сексуальную жизнь, вам нужно перестать делать секс своей целью, — говорит Нагоски. Вместо этого она советует сосредоточиться на построении близости.

Согласитесь, что вы и ваш партнер в течение определенного периода времени не будете заниматься сексом, — говорит она. Как только давление исчезнет, у вас появится возможность быть более близкими в других отношениях.

Пока вы находитесь в перерыве между сексом, каждый день выделяйте время для объятий и поцелуев (Нагоски рекомендует шестисекундный поцелуй терапевта Джона Готтмана).По ее словам, объятия и поцелуи могут показаться тривиальными, но это отличный способ укрепить близость. Более того, они снизят уровень стресса и настроят вас обоих на секс, — говорит она.