Как стать более самоуверенным: Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

Содержание

Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Дариус Форо

Автор книг о продуктивности, блогер.

Вы когда-нибудь чувствовали себя неудачником? Большинству из нас это состояние знакомо.

Может казаться, что все вокруг создают многомиллиардные проекты, становятся звёздами на YouTube или пользуются успехом в Instagram. Глубоко внутри мы понимаем, что с 99% людей не происходит ничего такого. Но когда мы видим всех этих счастливчиков перед собой, то перестаём думать о реальности.

Чего бы вы ни хотели — денег, славы, путешествий или ничего из перечисленного, — всё сводится к вашей уверенности в себе. Хватит ли её, чтобы послать всё к чёрту и осуществить заветную мечту? Может, вы достаточно уверены в себе, чтобы сказать: «К чёрту всю эту чушь, мне этого не нужно», — и остаться довольным собой?

Уверенность в себе важна для всех, кто желает получить своё. Чего бы вы ни хотели, недостаток веры в себя будет мешать вам этого добиться.

Как показывают исследования, неуверенность в себе приводит к депрессии, одиночеству, заниженным академическим результатам и неудовлетворённости жизнью.

Я годами изучал этот феномен, и самая предметная теория, которую я нашёл, рассказывает об уверенности за счёт компетентности.

В 1952 году в журнале Educational Leadership вышла статья «Самоуверенность для компетентности», написанная Бернис Мильберн Мур (Bernice Milburn Moore). В этой работе автор рассуждает о роли самоуверенности в карьере учителя, но знание сути этой статьи будет полезно в любой сфере.

Определения самоуверенности, которые вы можете найти, более или менее совпадают. Мур трактует это понятие как веру в себя, готовность столкнуться с любой ситуацией. Но что более важно, автор добавляет следующее.

В самоуверенности без компетентности не больше смысла, чем в компетентности без самоуверенности.

Бернис Мильберн Мур

Другими словами, учёба в бизнес-школе может дать вам компетентность. Но только используя её для управления реальной компанией, вы обретёте уверенность в себе. Эти характеристики полезны только тогда, когда дополняют друг друга.

Этот принцип работает в обоих направлениях. Самоуверенность без компетентности ничего не стоит — из пустых слов не составить бизнес-план. Вы должны смело высказывать своё мнение, но вместе с тем важно иметь знания, которые могут подкрепить слова.

Обретите уверенность в себе

Итак, вы становитесь более уверенным в себе по мере того, как улучшаются результаты ваших действий. Это закономерность, подтверждённая опытом.

Как же применять это правило? Описанный ниже процесс очень прост, но чтобы следовать ему, придётся тяжело работать.

  1. Повышайте свои компетенции.
  2. Используйте их на практике.
  3. Анализируйте результаты.
  4. Становитесь более уверенным.
  5. Повторяйте всё заново.

Но если я не вижу результатов? К тому же у меня нет времени на практику

Если вы ищете себе оправдания, это ваше право. Это ваша жизнь. Но эта методика для повышения уверенности в себе основана на реальных, ощутимых действиях, а не на самовнушении. Уверенность не приходит сама как по волшебству.

Можете ежедневно говорить, что вы уверены в себе, рады такой жизни или что-то ещё, но без действий, которые приносят результат, вы никогда по-настоящему в себя не поверите.

Это самое слабое место во многих теориях самосовершенствования. Да, позитивное мышление, самовнушение, целеполагание — всё это прекрасно, но ничего не стоит без реальных действий.

Как можно обрести уверенность в себе, ничего не делая? Это невозможно.

Ничто так не повышает уверенность в себе и самооценку, как достижение успеха.

Томас Карлейль

британский писатель и философ

Какие компетенции мне стоит повысить?

Ответ на этот вопрос зависит от того, к чему вы стремитесь. Но есть навыки, которые пригодятся всем.

  • Эмоциональный интеллект. Согласно исследованиям, люди социальны по своей природе. Без хороших отношений человек может умереть. Если вы хотите поддерживать крепкую связь с другими людьми, вам нужен высокий эмоциональный интеллект — понимание чужих эмоций и того, как на них лучше реагировать. Этому можно научиться.
  • Самоосознанность. Вы можете развивать это качество, постоянно анализируя себя. Записывайте важные мысли, пытайтесь понять мотивы своих поступков. Определяйте, что вы могли бы делать лучше и в чём уже хороши. Изучайте себя.
  • Навыки принятия решений. Современная школьная система сформировалась ещё в эпоху индустриальной революции. Нас учат быть спицами в колесе. Нам не объясняют, как решать проблемы в сложных ситуациях. Вместо этого мы делаем то, что нам говорят. Но мир изменился с тех пор. Сегодня побеждает тот человек, который принимает нужные решения.

Не заблуждайтесь, будто достаточно захотеть, и жизнь станет лучше. Когда вы начнёте работать над целями и увидите результаты — более крепкое тело, большее количество энергии, денег или что-то ещё — вы поверите в себя.

А теперь занимайтесь делом, прогрессируйте, следите за результатами, повторяйте процесс и становитесь уверенными в себе.

Читайте также 🧐

Как стать уверенным в себе — Психология человека

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен

Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь – успешной или неуспешной. Вы это прекрасно знаете, и я это знаю, поэтому, несмотря на уже имеющиеся на этом сайте статьи, посвященные данному вопросу, я вновь к нему возвращаюсь и планирую возвращаться в будущем, пока все мои материалы не помогут вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в себе. Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете жить полной жизнью, сможете воплотить в жизнь многие свои мечты и желания, вы себя полностью реализуете и станете счастливым человеком.

Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о которых я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальных оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе, и в этой статье мы с вами поговорим об одном из таких способов. Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе – о наших победах и успехах, к которым каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель – всегда будет уверен в себе, потому что он будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. А успех и победы в свою очередь, будут зависеть от уверенности, благодаря которой человек может добиваться своих целей невзирая ни на какие трудности. В общем, друзья, нам с вами необходимо разобраться во всех этих взаимосвязях, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.

Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражения и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек постоянно терпит неудачу в разных делах – его уверенность в себе будет падать. Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положиться не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Поэтому трудности нужно или преодолевать, если на это есть силы, или, если преодолеть их не получается, то нужно их обходить и огибать, а для этого нужно быть достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде эти качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, из любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе – это не дар божий, а следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует пасовать перед трудностями, нужно биться, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и веру в конечный успех. Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться своих целей – необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.

Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает – его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно учиться побеждать, нужно начать добиваться успеха в различных делах, прежде всего связанных с удовлетворением человеком своих естественных потребностей. Это очень важный момент, который необходимо учитывать, — я имею в виду важность удовлетворения человеком своих естественных потребностей. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе. Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.

К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, который постоянно всех обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в этой игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если при этом у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будет любимой женщины, если с ним не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями – он будет чувствовать себя крайне неуверенно, а в особо тяжелых случаях – полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворять свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику гораздо более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому друзья, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к виртуальной, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших побед, с маленьких успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко все большим и большим вершинам. И всегда нужно помнить о том, что жизнь не состоит из одних только побед, в ней есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.

Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с их помощью повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок, промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо учитывать личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.

Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе – я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт достижения успеха, руководствуясь которым они гарантированно будут одерживать победы в действительно значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей. Если человек беден – я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важных побед. Благодаря маленьким победам, которые впоследствии перерастают в большие победы, у людей постепенно растет уверенность в себе, и потому они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.

Так что если говорить просто – то вам нужны победы для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, а в серьезных, в важных делах, имеющих прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже затем и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, в котором нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями. Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе должна расти постепенно, за счет преодоления человеком различных трудностей и препятствий, которые он способен преодолеть. А вот большие и быстрые успехи, которых некоторые люди способны достичь в основном только благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться идти самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.

Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят зло, которое было в их жизни. А вот хорошее ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них – на наших успехах и победах. Пусть вы совершите сто ошибок, но в сто первый раз добьетесь успеха – именно этот сто первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Если вы знаете, что можете, что способны, что вам по силам решить любые проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Прошлые наши победы и достижения – это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.

Ваша уверенность в себе друзья – это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также, это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни. Победы приводят человека к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь побеждать, научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя – если вы дали себе слово что-то сделать – делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.

Статья опубликована: 30.08.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

Как стать уверенным в себе человеком: 9 способов повысить самооценку

Уверенность в себе далеко не всегда рождается вместе с нами. Она зависит от субъективного восприятия мира, себя, своих умений, возможностей и убеждений, эмоционального состояния, социальных факторов и внутренних установок.

И все эти факторы, в сравнении с настоящими навыками и умениями, в итоге формируют соответственную личностную оценку себя человеком. Однако не все люди способны адекватно соотносить свое представление о наличии у них умений и возможностей с реальным положением дел. Наши нереализованные планы, идеи и цели берут начало в страхах, сомнениях и неуверенности.

Если вы добились положительных результатов в каком-то деле неоднократно, то последующий успех уже не вызывает у вас сомнений. Но что испытывает человек, когда сталкивается с совершенно новыми задачами?

Порой страх неудачи разрушает саму возможность добиться успеха еще на этапе формирования самой идеи. В 95% случаев, каждый из нас останавливался перед реальными возможностями, поддавшись страху неуверенности, существовавшему в нашем сознании. Давайте разберемся, как стать уверенным в себе человеком на конкретных примерах.

  • Не пытайтесь побороть сомнения, примите их как часть себя.

    Неверно считать, что, избавившись от сомнений, можно повысить чувство уверенности в себе и безбоязненно заняться всем тем, что раньше вызывало опасение или даже панический страх. Сомнения и цели не отделимы друг от друга в нашей жизни: одни не существуют без других и наоборот. Но сомнения – это продукт разума, и они не имеют ничего общего с реальным положением дел.

    Сделайте простое упражнение – вспомните любую ситуацию, перед разрешением которой у вас возникал нечеловеческий страх, и заметьте, как на практике решалась задача. Достаточно принять опасение как неотъемлемую часть достижения целей, как обрести уверенность в себе станет куда проще.

  • Определите пик сомнений и уверенности.

    На развитие уверенности в себе коренным образом влияет способность осознавать время, когда страхи берут верх и сложно решиться на важное действие. И, наоборот, те периоды, когда вы полны решительности для воплощения любых, даже самых безумных идей. Это зависит от событий, людей, обстоятельств, эмоций и еще чего угодно и может регулярно меняться. Подумайте, в каких ситуациях вам трудно принять решение, что доставляет вам дискомфорт и лишает уверенности в себе?

  • Опирайтесь на достигнутые успехи.

    Это отличный способ полюбить себя и повысить самооценку. Озвучьте себе наиболее значимые для успехи своей жизни. Не исключено, что вы замешкаетесь и решите, что вам нечем гордиться. А теперь вспомните, как тяжело было сдать экзамен на “5”, или найти первую работу, или сделать первый шаг после серьезного конфликта. Вы привыкли игнорировать такие “рядовые успехи”, но из них складывается наша жизнь, восхищайтесь своей стойкостью и решительностью! Случаются моменты, когда чья-то фраза или сложная жизненная ситуация полностью выбивает из колеи так, что руки опускаются. В таких случаях учитесь вспоминать о взятых вершинах – они ваша опора и поддержка.

  • Прислушивайтесь к нужным людям – это отличный способ повысить самооценку.

    Если кто-то говорит, что у вас ничего не выйдет, сразу отметайте это утверждение или просто пропускайте его дальше. Оно было адресовано не вам, скорее говорящий утверждает о его собственной неспособности реализовать то, что вы задумали. Слушайте тех, кто говорит, как стать более уверенным в себе, и помогает вам в ваших стремлениях, смотрите на действия удачливых с вашей точки зрения людей, не стесняйтесь задавать вопросы и просить совета.

  • Не бойтесь мнения окружающих.

    Многие постоянно переживают, что о них говорят другие, как они одеты или как выглядят. Раскрыть секрет уверенности в себе достаточно просто – окружающие люди так же не идеальны, и каждый из них, в первую очередь, волнуется о собственной внешности. Поэтому на окружающих он обращает внимание только потом. Прекратите принимать роль кильки в акульей стае, вы такая же акула среди остальных.

  • Как стать уверенным в себе человеком через умение ценить себя?

    Не лезте из кожи вон, чтобы показать себя лучше других. Знайте себе цену, не будьте слишком скромным и стеснительным, занимайтесь любимым делом, не обращая внимания на сторонние отвлекающие факторы, и вы обнаружите, что не заботитесь вопросом, как стать более уверенным в себе, потому что все, что вам необходимо в жизни, неминуемо в ней появляется.

  • Будьте искренними – это повысит чувство уверенности в себе.

    Не пытайтесь юлить, чтобы показать себя с лучшей стороны. Ложь никогда не оправдывает себя, она дезориентирует и делает человека более мнительным. Прикрываться враньем ради сокрытия каких-то недостатков – удел слабых, вам же, как сильному человеку, нужно научиться говорить правду и гордиться собственной честностью. К тому же, так вы избежите дополнительных стрессов на почве того, что ваша ложь вскроется.

  • Твердые позиции и свое мнение – секрет уверенности в себе.

    Вы всегда должны занимать уверенную позицию по любому вопросу. Не позволяйте малейшим сомнениям менять ваши планы. Для этого обдумывайте и обосновывайте все, что планируете или уже делаете. Развитие уверенности в себе начинается с решимости в отдельных действиях. Если вы начали действовать – действуйте, какие бы барьеры ни возникали на пути. Если же действовать не готовы, не беритесь за дело вовсе, пока полностью к нему не подготовитесь, взвесив все “за” и “против”.

  • Действуйте!

    Все терзаетесь вопросами, как полюбить себя и повысить самооценку? Чем больше вы будете утопать в мыслях и бездействии, тем прочнее укоренится в вас осознание своей нерешительности и неуверенности. Думаете, что уверенность придет сама собой, и тогда-то вы реализуете все планы и замыслы? Отнюдь! Уверенность – это результат действий, а не бездействия. Только работая над собой и собственными страхами, решая реальные задачи, вы поймете, как обрести уверенность в себе. Секрет тут прост: пока вы действуете, вам некогда размышлять, терзаться и загонять себя в угол. Ошибиться не так страшно, как не попробовать – это известная истина.

  • Естественно, просто изучив сотни способов, как стать более уверенным в себе, невозможно обрести больше уверенности. Но, каждый из них призван стать эффективным инструментом в достижении поставленных целей. Благодаря ежедневному применению этих несложных правил, вы сможете не только повысить собственную уверенность в себе, но и стать отличным примером для окружающих. Развивайте себя шаг за шагом, и вы станете по-настоящему успешным человеком, чья уверенность в себе, помогает достигать тех высот, которые сейчас для вас кажутся заоблачными.

    Как стать уверенной в себе: 5 надежных советов

    Фото: wallpaperflare.com

    Журналист-райтер

    Консультант и эксперт корневых программ изменений

    Как быть уверенной и смелой женщиной? В наши дни уверенность в себе – очень важное качество, которое ожидается от современных мужчин, но также и от женщин. Неудивительно: когда вы чувствуете себя уверенно, другие люди автоматически начинают относится к вам более уважительнее.

    Содержание статьи

    Благодаря уверенности в себе вы достигнете поставленных целей более эффективно, и вам будет легче их достигать. Работая над самооценкой, вы станете сильнее и увереннее в своих силах. Вы сможете использовать свою уверенность в себе в личной и профессиональной жизни, что перейдет в чувство удовлетворения и удовлетворения.

    Уверенным людям легче привлечь к себе других. Подумайте о политиках, художниках или ученых, которые завоевали авторитет и восхищение публики, веря в свои способности, успех и высокую самооценку. Следуя их примеру, вы тоже можете повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку.

    Уверенность в себе – это черта, над которой можно постоянно работать. В этой статье я дам вам несколько эффективных советов о том, как быть уверенным во всех сферах жизни: на работе, в компании и в отношениях.

    Как стать увереннее: 5 советов

    Как стать увереннее? Прежде всего, сначала проанализируйте, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно и теряете уверенность.

    Что нужно для достижения чувства уверенности в себе

    Спросите себя, почему это так. Возможно, вы испытываете стресс из-за компании, конкретного человека, который лишает вас душевного комфорта. А может вас не устраивает ваша внешность или одна из черт характера?

    Если вы знаете причины отсутствия уверенности в себе, вам будет намного легче работать над ее восстановлением. Будьте честны с собой и не скрывайте своих страхов. Это первый шаг к успеху. Ниже вы найдете 5 других чрезвычайно ценных советов.

    Работайте над языком тела

    Вы можете показать свою уверенность с помощью правильного языка тела. Представьте себе восприятие человека с опущенной головой, неустойчивой походкой и избегающим зрительного контакта. Такое отношение ясно указывает на чувство страха и неполноценности по отношению к другим, запугивание и нервозность. Таким образом, вам будет непросто выйти на связь со своим собеседником и хорошо себя преподнести.

    Изменяя свою позу и язык тела, вы также меняете впечатление, которое другие имеют о вас, их поведение по отношению к вам, и в конечном итоге влияете на ваше позитивное самовосприятие.

    Если вы не можете контролировать правильную осанку и чувствуете дискомфорт при прямом контакте с другим человеком, попробуйте некоторые из техник, используемых при подготовке к публичным выступлениям. Практикуйтесь дома перед зеркалом или запишите короткое видео, чтобы увидеть, как вас воспринимают другие. Обратите внимание на свои жесты, движения рук, устойчивую позу или прямое положение тела.

    Осознание своих недостатков поможет вам контролировать нежелательные движения тела. Или вы можете потренироваться с другом или другом и спросить их мнение.

    Работа над подходящей презентацией

    Если вы хотите продемонстрировать свою уверенность, ключевой элемент – это правильно представить себя, особенно если вы впервые контактируете с неизвестным человеком. С первых же минут покажите себя целеустремленным и выразительным человеком. Помните, что первое впечатление имеет решающее значение!

    Как принять себя и развить чувство уверенности
    • Установите зрительный контакт. Поддерживать зрительный контакт во время разговора — признак доверия, интереса и приверженности разговору. Никогда не проверяйте телефон и никогда не смотрите в пол. Попробуйте смотреть на собеседника достаточно долго, чтобы определить цвет его глаз.
    • Крепко пожмите вашу руку при приветствии. Крепкое рукопожатие сразу вызовет доверие и выразит уверенность с вашей стороны. Слегка двигайте рукой вверх-вниз в течение 2-3 секунд. Если у вас проблемы с потением рук, возьмите с собой носовой платок.
    • Не забывайте улыбаться! Благодаря этому вы будете выглядеть дружелюбно. Постарайтесь сделать вашу улыбку максимально естественной. Однако избегайте постоянного смеха, так как это вызовет чувство нервозности и неестественности.
    • Говорите четко, не торопясь. Если у вас есть склонность путать слова, снизьте скорость речи. Прежде чем отвечать собеседнику, хорошо подумайте о том, что вы хотите сказать, и организуйте свою речь так, чтобы вы чувствовали себя более уверенно во время разговора.
    • Практикуйте новые навыки. Сходите на вечеринку или пригласите домой друзей. Даже если вы весь вечер разговариваете только с одним человеком, считайте это успехом.

    Позаботьтесь о своей внешности и почувствуйте себя лучше

    Забота о себе чрезвычайно важна, особенно с точки зрения благополучия и уверенности в себе. Если вы хотите произвести впечатление на кого-то во время интервью или романтического свидания, убедитесь, что вы одеты и выглядите соответствующим образом.

    Сходите по магазинам и купите себе то, в чем вы уверены. Обращая внимание на то, как вы выглядите, вы с первого взгляда произведете впечатление надежного и уверенного в себе человека.

    Если после посещения парикмахерской или косметолога настроение улучшается, не отказывайте себе в этих удовольствиях. Самоуважение также строится на инвестировании в себя. Когда вы чувствуете себя ухоженным и красивым, ваша самооценка повышается. Таким образом, люди лучше воспринимают и оценивают вас.

    Расширьте свою зону комфорта

    Если вы хотите стать увереннее, вам следует работать над расширением своей зоны комфорта. По мере того, как вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы привыкаете к новым вызовам, укрепляя при этом уверенность. Разрушая свои барьеры и приводя к ситуациям, в которых вы чувствуете страх, беспокойство и дискомфорт, вы работаете над собой и расширяете пределы своей выносливости.

    Уверенная женщина — та, кто знает простое правило трёх У

    Вместо того чтобы повторять про себя «Я не могу», «У меня не выйдет», «Боюсь», сосредоточьтесь на действии. Верьте в свои способности, навыки и цените усилия, которые вы приложили, чтобы противостоять своим страхам. Если вам удастся выполнить занятие, которое до недавнего времени было для вас недоступно, вы непременно будете гордиться собой, и все заметят в вас изменения.

    Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно принять себя и свои слабости. Не бойтесь признаться себе в том, что у вас есть слабые места или что вы сталкиваетесь с определенными трудностями. Признание в этом также показывает вашу силу!

    Инвестируйте в личное развитие

    Как вы проводите свободное время? Вы смотрите телевизор, идете гулять в парк или лес, или нежно вздремнете?

    Подумайте, не могли бы вы посвятить свободное время чему-нибудь более продуктивному. Подумайте о том, чтобы записаться на курс, например, на изучение языка или тренинг, который поможет вам добиться большего успеха в работе. Чтение книг – также отличный способ расширить кругозор и получить новые знания.

    Подберите занятие к своей личности и интересам. Узнав что-то новое, вы станете более интересным человеком, и у вас будет возможность затронуть многие темы во время разговора. Благодаря этому вы приобретете больше уверенности в себе и сможете проявить себя с лучшей стороны!

    Как быть уверенной в себе девушкой

    Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает Екатерина Украинская.

    Наша неуверенность лежит в непринятии себя, что выражается в сомнениях о своей красоте, женственности, чувственности, успешности и так далее. Поэтому первое, что лучше сделать для развития собственной уверенности — это принять себя.

    Быть собой или «овцой»?

    Предлагаю сделать такую практику, которая поможет в этом вопросе:

    1. Проговорите все, что вас не устраивает в себе, что смущает, что мешает быть уверенной. Вспомните весь негатив, о чем вы думаете — о себе самой, о том, что происходит в вашей жизни. Почему вы не можете быть любимой, счастливой, успешной, строить желаемые отношения с окружающими, с мужчинами; почему по вашему мнению вы может быть хуже других, не имеете то, что вы хотите иметь, почему у вас не получается достигать того, о чем мечтаете. Лучше это сделать в безлюдном месте, где вы сможете не просто вспомнить все претензии и сомнения в себе, но прокричать все это, в полный голос. Делайте это до тех пор, пока внутри не успокоится внутреннее раздражение, негатив к себе.
    2. После того, как все претензии будут высказаны, скажите себе простые слова: «Пусть я не идеальна, но я достаточно хороша, чтобы быть счастливой, любимой, успешной. Я принимаю себя, все свои качества». Можете прописать, что конкретно вы принимаете в себе, разрешите себе быть такой, какая вы есть. Повторяйте себе это некоторое время, чтобы полностью принять себя.
    3. Вспомните все свои успехи и достижения — и маленькие, и большие, с раннего детства. Вспомните все, чем вы можете гордиться, и что вам просто доставляет удовольствие вспоминать. Зафиксируйте ваши результаты — ведь не каждый мог сделать то, что вы уже сделали!
    4. Спросите ваших родных и близких, друзей и знакомых — за что они вас любят, ценят, какие ваши качества они считают самыми лучшими. Просто примите это как факт, не пытайтесь возражать и обесценивать все, что услышите).
    5. Заведите свой Дневник успеха. Записывайте в нем все хорошее, что с вами происходит впредь. Старайтесь каждый день найти хотя бы одно событие, которое питает вашу уверенность! Крупные достижения не просто записывайте в Дневник, разделяйте вашу радость и вашу гордость с теми, кто вас поддержит!

    Ну и конечно, подписывайтесь на мой аккаунт в инстаграм — там я делюсь всем, что поможет вам стать увереннее и достигать ваших целей!

    Как быть уверенной в себе на работе

    Нередко работающая женщина чувствует себя недооцененной и теряет уверенность в себе. Это также может повысить эффективность работы. Как с этим бороться?

    Фото: freepik.com

    Прежде всего, никогда не забывайте, что вы ценны и никто не может вам сказать иначе. Всегда гордись своими достижениями. Старайтесь не сравнивать свои результаты с результатами других людей, например, ваших коллег. Цените усилия, которые вы вкладываете в выполнение своих обязанностей, особенно когда это связано с преодолением препятствий. Когда вы добьетесь чего-то значимого, похвастайтесь перед другом, партнером или семьей.

    Будьте позитивной. Постарайтесь как можно больше сосредоточиться на своих сильных сторонах, навыках и талантах. Не сосредотачивайтесь на своих слабостях. Повышение самооценки означает раскрытие своих сильных сторон, а затем их развитие.

    Будьте уверены. То, как вы представляете себя другим, поможет вам почувствовать себя более непринужденно. Знайте, что вы думаете о себе и какие сигналы посылает ваш язык тела. Обратите внимание на свою осанку и внешний вид, жесты и манеру речи.

    Как быть уверенной в отношениях

    Уверенность в себе и чувство собственного достоинства воспринимаются как привлекательные и привлекательные. Однако иногда у нас возникают проблемы с уверенностью, что может вызвать напряжение и проблемы в наших отношениях.

    Женщина и интеллект

    Основной принцип счастья в отношениях – быть довольным собой. Чтобы кого-то полюбить, сначала нужно полюбить и принять себя. Вот почему так важно хорошо относиться к себе и своей самооценке. Если мы не чувствуем привязанности к себе, начинаются проблемы с самооценкой, и наши отношения теряются.

    Чтобы решить проблему неуверенности в ваших отношениях, вам нужно попытаться выйти из своей зоны комфорта. Первое, что вам нужно сделать, это научиться принимать себя таким, какой вы есть, со своими сильными и слабыми сторонами, своими ограничениями, страхами, социальным статусом или внешним видом. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы хотите для себя, не думая о других.

    Когда у вас низкая самооценка, вы создаете в голове черные сценарии. Вы чувствуете, что непривлекательны для своего партнера и что любая другая женщина лучше вас. В такой ситуации лучшее решение – поговорить с партнером и объяснить свои дилеммы. Иногда мы недооцениваем себя и нам нужно слышать, как много мы значим для другого человека, что позволяет нам чувствовать себя увереннее и безопаснее.

    Как быть уверенной и сексуальной

    Чтобы произвести впечатление на мужчину, недостаточно красивого лица и отличной фигуры. Кроме того, важны ваша личность и чувство собственного достоинства. Существует распространенное заблуждение, что мужчины обращают внимание только на свою внешность у женщин, причем стереотипно. Неправда.

    Фото: pics.ru

    Неважно, какая у вас физическая форма, цвет кожи или длина волос: вы так же красивы, как и есть. Многие женщины склонны слишком строго судить себя. Не возлагайте на себя слишком больших ожиданий. Любите и принимайте себя, не сравнивайте себя с другими женщинами. Ваша уникальность – ваша самая большая сила.

    Однако, если вы плохо себя чувствуете и думаете, что это основная причина вашей неуверенности в себе, сделайте ставку на незначительные изменения в своей внешности и найдите время, чтобы позаботиться о себе. Если вы не чувствуете себя сексуальным, попробуйте изменить свой стиль, например, одеться. Он должен выражать вашу индивидуальность и заставлять вас чувствовать себя более уверенно и привлекательно.

    9 убеждений, мешающих исполнять мечты

    Спасибо, что прочитали эту статью о том, как стать уверенной в себе женщиной. Надеюсь, вы получили от этого как можно больше пользы для себя и своего личного развития. Помните, что, если неуверенность в себе явно препятствует вашему повседневному функционированию и взаимодействию с другими людьми, и вы не можете с этим работать, у вас всегда есть возможность обратиться к специалисту, который предложит вам профессиональную помощь в достижении большей уверенности в себе. Удачи!

    Как стать уверенной в себе и повысить самооценку

    Как обрести уверенность в себе? Без нее невозможно построить продуктивные отношения, достичь высот в карьере или просто общаться. Общество устроено так, что слабых используют сильные. А в роли первых выступают неуверенные люди, с заниженной самооценкой.

    Понятие уверенности

    Психология твердит, что уверенность – это свойство личности, когда человек адекватно оценивает собственные способности при достижении целей и удовлетворении потребностей.

    Уверенность состоит из:

    • ощущения силы, чувства значимости;
    • сильной позиции, поведения «победителя»;
    • решительности.

    Уверенная личность не всегда лидер. Это спокойный, успешный и гордый человек. Причем гордость воспринимается в положительном ключе как конструктивное свойство.

    Быть уверенной в себе девушкой означает трезво оценивать собственные возможности как личности с волей, страхами, правами и обязанностями. Проблема женщин: они подвержены социальному осуждению и пребывают (в большинстве стран) в системе с патриархальными ценностями.

    Данный факт сильно влияет на ситуацию, усложняя практику. В подобных условиях с большим социальным грузом сложно достичь цели, жить в гармонии с окружающим миром и собой одновременно. На девушек навешивают ярлыки и клише с детства, которые приводят к внутреннему конфликту.

    На формирование личности влияет:

    • атмосфера в семье;
    • круг общения и социальные контакты;
    • внутренние установки;
    • политика;
    • мировой порядок (в режиме постоянных катаклизмов, изменений повышается тревожность и т.д.).

    Почему мы чувствуем себя неуверенно

    Прежде чем побороть неуверенность в себе, необходимо выяснить причины её появления. Попытки игнорировать это состояние ухудшает качество жизни. Неуверенность возрастает до патологических размеров: невозможно нормально работать, страдает общение с близкими, обрываются контакты, появляется боязнь экстремальных ситуаций. Последний вариант устраняет психотерапевт, легкую форму люди преодолевают самостоятельно или с психологом.


    Почему появляется неуверенность:

    1. В личной жизни: расставание с парнем, развод, измена мужа, «больные» отношения. Нередко слабая сторона становится объектом манипулятора, формируется чувство неполноценности. Не всегда эти влияния приводят к разрыву: супруга прощает измену, но входит в состояние «жертвы» и чувствует неуверенность.
    2. В работе: неудачное собеседование, сокращение, отсутствие продвижения по карьерной лестнице или рутинная работа, не дающая нужного интеллектуального или финансового удовлетворения. Неуверенность создают коллеги, начальство, блокирующее инициативу по разным причинам.

    В сфере личности неуверенность проявляется через недостаток силы воли, страх перед новым, выходом из зоны комфорта. Причина – травмирующий опыт. Он опасен потому, что бывает бессознательным: ситуация тянется из детства или молодости (проваленный экзамен, проигранные соревнования, сложные отношения с родителями).

    Девушку одолевают сомнения, сможет ли она реализоваться вне нынешних условий. Именно неуверенность, сформированная внутренними факторами, наиболее ощутима. Чтобы стать уверенной в себе женщиной, нужно регулярно работать над собой.

    Занятия с психологом гораздо эффективнее, чем самостоятельная работа. Но на начальных стадиях авторские методики преодоления неуверенности своими силами, показывают невероятные результаты. Одна из них – это базовый курс «Высший пилотаж в отношениях» в центрах Woman Insight.

    Упражнения для работы над собой

    Есть упражнения, чтобы развить уверенность в себе. Часть направлена на освоение «теории», а другая –практическая. Начинаем с истоков и ищем причину.

    Ответьте себе на вопросы:

    • Мешает ли мне неуверенность?
    • Где проявляется больше всего?
    • Можно ли преодолеть её?

    Не секрет: существует обратная сторона – самоуверенность. Так называется переоценка своих сил, не соответствующая реальному положению. Различайте понятия и не впадайте в крайности.

    На первом этапе важно научиться работать с собой: путь к идеальной технике бывает долгим, но тогда и результат лучше. Кому-то подходит интенсивная терапия за короткие сроки, а кто-то идёт к результату годами.

    Простые советы:

    СОВЕТ 1: Принимайте сомнения и внутренний голос как должное, не бегите от мыслей и терзаний.

    Воспитать и улучшить себя невозможно, если не анализировать ситуацию. Сомневаетесь в чем-то, не знаете, поступили правильно или нет? Подумайте над этим, долго и пропишите мысли на бумаге.

    СОВЕТ 2: Осознайте сильные стороны.

    Только факты: перечислите свои достижения и навыки, как они подтверждаются на деле. Составьте список.

    СОВЕТ 3: Научитесь признавать неправоту.

    Это важный аспект, как повысить уверенность в себе. Нужно прислушиваться к конструктивной критике, вести себя адекватно. В психологии адекватность – степень осознания действий личностью и их соответствие известным моделям поведения.

    Если чувствовать себя уверенно в реальности не выходит, то создайте образ.

    Это один из вариантов визуализации. Вам надо внушить, что вы уверены в своей любой ситуации. К примеру, испытываете неловкость при общении с начальством. Всегда долго стучите в служебный кабинет, заходите на ватных ногах и стесняетесь задавать вопросы. В другой раз зайдите не по правилам этикета – без стука, выясните все нюансы (даже когда придется задать с десяток уточняющих вопросов).

    СОВЕТ 4: Техника «Ну и что?».

    Рекомендация на тему прогнозирования. Перед событием, вызывающим чувство неуверенности, анализируйте. Случится страшное, если я не пойду на свидание? Ну и что произойдет при отказе в работе? На 100% Земля не сойдет с оси, мир не рухнет. Метод помогает трезво оценить выбор, и понять, что всегда лучше делать, чем бездействовать.

    Простые советы, чтобы стать увереннее в себе


    Рекомендации на каждый день, чтобы повысить самооценку и выработать уверенность.

    Применяйте только в комплексе и регулярно:

    • Полюбить себя внешне. Быть красивой, привлекательной, ухоженной, уделять время себе – это норма. Для слабого пола это важный пункт, чтобы стать счастливой леди.
    • Ревновать нельзя. Это деструктивная эмоция, опасна в отношениях, грозит конфликтами.
    • Попробуйте добиться большего: не бояться предлагать и пробовать. Каждая ситуация – это возможность приобрести опыт, даже при условии отказа, поражения.
    • Уделите внимание речи, мимике. Научитесь быть харизматичной, шутить, располагать окружающих. Уверенной личности надо уметь произвести первое впечатление. Запишитесь на ораторское искусство, расширяйте кругозор: это оценит собеседник.
    • Оценивайте себя адекватно. Преуменьшать или преувеличивать навыки – путь в никуда. Попросите кого-то помочь, чтобы набраться опыта. Помните, глупо выглядит не тот, кто задает вопросы, а тот, кто не желает знать больше.
    • Чтобы стать сильной, побудьте общительной. Приучайтесь к поиску точек соприкосновения, не бойтесь выходить за рамки круга друзей и их знакомых.

    Большого значения надо придать регулярной работе: нужно поднять и удержать самооценку и веру в себя. Раз и навсегда она не формируется, ведь мир, обстоятельства тоже меняются. Нужно становиться опытнее, трудиться над собой.

    Забудьте, что есть идеальные люди. С возрастом мы приобретаем разные качества, и с ними надо смириться. Недостатки и ошибки делают нас увереннее. Перфекционизм и навязчивое стремление к высоким результатам и достижениям оборачиваются губительно: девушка перестает радоваться успехам, завышает требования к окружающим, приобретает синдром эмоционального холода.

    Не пренебрегайте силой групповых занятий: тренинг или курсы помогают обрести уверенность. Общение в коллективе с единомышленниками – уже значительный шаг. Если возможность их посещать отсутствует, можно почитать специальную литературу, записаться на онлайн-курс или посетить разовые семинары. Сегодня издают научно-популярные книги, где суть методик раскрывается понятным и простым языком.

    Обратная сторона медали

    В процессе отслеживайте прогресс. Излишняя уверенность – разрушительна, создает трудности в общении, работе и отношениях. Вы разучиваетесь признавать ошибки, неадекватно оцениваете возможности в большую сторону. Процесс приводит к завышенной самооценке и комплексу превосходства. Крайняя степень приводит к неудовлетворению и психическим расстройствам.

    Причины состояния кроются в детских комплексах. Их обнаруживает психолог с помощью разных терапий и практик. Когда вы не можете сами решить проблему, или не контролируете степень (от неполноценности до превосходства без золотой середины), обратитесь к психологу.

    «Как стать самоуверенным?» — Яндекс.Кью

  • РЕШИТЬ быть самоуверенной. Это значит что ты именно с этого момента Выбираешь это, а дальше просто ведешь себя соответствующе. Не откладывать до следующего дня, не давать себе поблажки, навроде «не хочется сегодня…», «в этот раз я поведу себя по-старому, а вот в следующий…», «это качество еще недостаточно развито во мне для этого». Представь, что у тебя есть рубильник с двумя положениями — «вкл» и «откл». Теперь ты берешь, переключаешь в позицию «вкл» и просто отрываешь его. Некоторые это сравнивают с маской, которая со временем врастает в тебя, но в теме с рубильником меньше возможности возврата. То, что называется «биться, став спиной к реке»

  • Решить, что для тебя значит быть самоуверенным. А какому человеку/персонажу ты можешь приписать такое качество? Как написала Ксения, действительно стоит найти людей, на которых ты хочешь равняться. Важно понять, какие именно черты ассоциируются у тебя с самоуверенностью. При этом нужно отталкиваться от положительного. Это так, например: не «самоуверенный человек — это тот, кто НЕ боится выражать свое мнение», а «Самоуверенный человек открыто, искренне, смело высказывает свое мнение, он открыт для мира, так же, как и мир открыт для него». Перестать употреблять в своих формулировках такие слова, как «не», «прекратить» «хватит» (в том числе при обращении к себе). Так ты не будешь отвергать себя старую, а будешь действительно становиться лучшею

  • Итак, с качествами/чертами самоуверенных людей мы определились. Теперь стоит обратиться к своему воображению/памяти для закрепления. Представь/вспомни ситуации, в которых ты могла повести себя иным способом, более подходящим под твое описание самоуверенного человека. Теперь «переписывай» их на нужный тебе вариант, так, словно автор книги решил полностью изменить психопортрет своего персонажа) Важно ситуацию представлять максимально подробно, вплоть до ощущений; обрати внимание на свое внутреннее состояние — что, по-твоему, чувствует самоуверенный человек (то есть ты)), когда проявляет себя, как он движется, говорит, куда смотрит, какие мысли у него при этом в голове и так далее. Это словно тренировка, закрепление нового материала. Подробнее об этом в книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (глава 2)

  • Вполне возможно, что начнет не сразу получаться (но я верю в тебя!). Не стоит в таком случае ругать, критиковать себя. На эту тему очень понравился ответ Евгения: https://thequestion.ru/questions/124397/kak-otpustit-svoyu-oshibku Можно подмечать все свои успехи, запоминать, а то и даже записывать их, чтобы не терять энтузиазма)

  • Что ж, само собой, придется столкнуться с людьми, которых твое новое поведение может ввести в диссонанс. Помни при этом, чьему представлению о себе ты хочешь соответствовать. Но если тебе нужна обратная связь, оценка со стороны то можно найти человека, которому  ты доверяешь и который так же хочет, чтобы ты изменилась.

  • И как написал один хороший человек на этом сайте: «Смелее, эти люди вокруг — просто люди, они тоже бояться смелых.» 🙂

    Как стать более уверенным в себе человеком: мужчине и женщине

    СОДЕРЖАНИЕ:

    1. Что такое уверенность в себе
    2. Уверенный в себе мужчина – какой он
    3. Как быть уверенной в себе женщиной
    4. Упражнения для поднятия самооценки


    Что такое уверенность в себе? Если упростить до сути, то уверенный в себе человек – это тот, кто адекватно оценивает собственные умения, способности, навыки для того, чтобы достигать поставленных целей. Мы говорим, что человек самоуверенный – если его самооценка завышена, а реальные навыки не настолько хороши. Когда человек считает себя «серой мышкой», стремится «не высовываться», уверен, что он хуже остальных, можно говорить о низкой самооценке.

    Любой из этих перекосов негативно влияет на жизнь. Неуверенные в себе люди часто остаются на малооплачиваемой работе, терпят неудачи в личной жизни. Самоуверенные, наоборот, могут переоценить свои силы и в результате подвести доверившихся ему.

    Очень важен баланс, та самая «золотая середина». Быть уверенным в себе человеком – это:

    • cтолкнувшись с задачей, которая не по силам, не терять мотивации;
    • осознавать, что благодаря собственным усилиям уровень жизни может вырасти;
    • обладать проактивной позицией и действовать, а не ждать удобного случая.

    Как стать уверенным в себе мужчиной


    Уверенный в себе мужчина транслирует это состояние окружающим.

    Для того, чтобы приобрести такие качества, понадобится провести определенную работу над собой.

    Итак, уверенный в себе мужчина:

    • Видит в трудностях возможности для роста, не избегая их. Там, где неуверенный человек откажется от задания, уверенный в своих силах мужчина возьмется за работу – и с большой долей вероятности можно сказать, что он сделает ее хорошо.
    • Фокусируется на том, чего хочет достичь – при этом он не конструирует в собственной голове массу препятствий и сложностей. А наоборот, создает пути решения задач.
    • Способен действовать на собственной вере в себя – в отличие от неуверенного в себе человека, которому требуется одобрение коллег, начальства, уважаемых людей. Ожидая одобрения извне, такой человек попадает в определенного рода зависимость.
    • Заботится о своем физическом и ментальном здоровье – уверенный в себе мужчина осознает, как важны эти ресурсы для успешной жизни.
    • Идет на разумный риск – но при этом вы не встретите уверенного в себе мужчину в какой-либо авантюре. Он не боится перемен, но не видит смысла разрушать имеющиеся блага.

    Как стать уверенной в себе женщиной

    Девушка, которая уверена в себе, гармонична и довольна своей жизнью. У нее нет необходимости вступать в нездоровые отношения с целью что-то доказать себе или другим.

    Она осознает ценность своих желаний и потребностей, и знает, как удовлетворить их. Не спорит и не навязывает свое мнение окружающим, при этом относится к нему с уважением.

    Как же развить в себе эти качества? Самое важное в этом процессе – это провести анализ своих сильных и слабых сторон. Объективная оценка личности – это та самая отправная точка, с которой вы начнете развивать уверенность в себе.

    Упражнения, которые помогут стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку

    1. Развивайте сильные стороны. Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо недостатки в себе, знает, насколько это тяжело. Предлагаем пойти другим путем. Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку, делайте ставку на сильные стороны. Допустим, вы не умеете выступать публично. Записавшись на курсы по ораторскому мастерству, вы рискуете разочароваться в себе уже на первом занятии и окончательно пасть духом. Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон. Предположим, вы прекрасно умеете рисовать. Проведите мини-занятие для друзей или знакомых. В процессе вы неоднократно испытаете положительные эмоции от своей работы и ее оценки окружающими. Это придаст вам еще больше сил для очередного рывка. Придет момент, когда вы станете настолько уверены в себе, что без проблем сможете отточить ваши ораторские навыки – если будет необходимость.
    2. Устраните перфекционизм. Принято считать, что перфекционисты – самоуверенные люди. Однако в реальности все как раз наоборот. Перфекционисты концентрируются на недостижимых целях и изо всех сил рвутся к ним. В итоге – неудовлетворенность собой и выгорание. Ставьте достижимые цели. Если вы учите язык, делайте это постепенно. С каждым выученным десятком слов ваша уверенность в себе будет расти.
    3. Следите за своим здоровьем и внешностью. Люди, которые хорошо себя чувствуют и излучают энергию, более уверенны в себе. Начните с малого. Посетите стоматолога или косметолога, воспользуйтесь услугами стилиста, поменяйте прическу. Наверняка вы уже слышали эти советы – теперь время применить эту информацию на практике. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно пройти длинный путь. Вы всегда можете сделать это более быстро и эффективно, если воспользуетесь услугами коуча – профессионала, который поможет вам осознать свои слабые стороны и превратить их в сильные навыки уверенной в себе личности.Если вы хотите почувствовать что такое по-настоящему внутренняя уверенность и движение вперед, приходите на наш марафон “Как быстро войти в ресурсное состояние”, все подробности здесь: https://angelayastreb.com/marafon

    Как быть уверенным в жизни: 18 действенных способов

    Вам иногда кажется, что все вокруг уверены в себе и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и у вас. Так какой же секрет они открыли, как быть уверенным в себе? Они знают, что уверенность — это не то, что вы имеете , это то, что вы создаете .Уверенность — это не что иное, как чувство уверенности в том, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. Уверенность исходит изнутри, и вы можете найти способы поверить в себя в любое время.

    Это не значит, что обучение тому, как обрести уверенность, решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Уверенность также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности заключается не в знании всего; речь идет о вере в то, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с этим и извлечь уроки из результата.

    Пройдите этот быстрый тест, чтобы узнать, что вам больше всего нужно

    Начать
    Почему важна уверенность?

    Научиться быть уверенным в себе важно во всех сферах жизни, но в некоторых случаях это крайне важно, особенно когда вам хочется сдаться.Если вы лидер и находитесь в положении, которое требует убедительности и доверия, уверенность не подлежит обсуждению. Никто не будет следовать за лидером, который кажется неуверенным в себе. Недостаток уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать успешную команду и направлять ее к достижению ваших общих целей.

    Даже если вы не занимаете руководящую должность, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях — независимо от того, работаете ли вы в должности продавца или вам нужно сохранять уверенное лицо во время частых взаимодействий с клиентами.Уверенность помогает вам устанавливать мгновенные связи и строить отношения, которые обеспечат вам и вашей компании успех.

    Умение быть уверенным в себе важно не только на рабочем месте. Научившись быть более уверенным в себе, вы сможете привлечь партнера, с которым сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно справляться с конфликтами и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

    Принципы уверенности

    Если вы хотите научиться обрести уверенность, вы должны быть готовы изменить свое состояние.Ваше состояние — это, по сути, ваше настроение в любое время суток. Ваше настроение зависит от того, как вы относитесь к себе в данный момент времени. Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить свое состояние в любое время — независимо от того, что происходит вокруг вас — если вы знаете, как это сделать. Вот основные принципы укрепления уверенности и уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применять их в любой сфере жизни.

    Язык тела

    Физиология является ключом к обучению уверенности в себе.Освоение уверенного языка тела может поставить вас на путь к успеху. Подумайте о ком-то из ваших знакомых, кого вы считаете очень уверенным в себе. Когда вы впервые встретились с ними, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе, еще до того, как они начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе, потому что они вели себя и двигались. Они встретились глазами, крепко пожали тебе руку и встали прямо. Теперь проведите быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя осанка? Как ты дышишь? Все мы попадаем в негативные состояния, что может привести к сутулости, поверхностному дыханию или опущению головы.У вас есть возможность изменить то, что вы чувствуете, контролируя движения своего тела и то, как вы представляете себя.

    Позитивность

    Позитивное мышление может проявляться несколькими способами. Во-первых, измените свое внимание, потому что «куда направлено внимание, туда течет энергия», как говорит Тони. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как что-то может пойти не так, сосредоточьтесь на том, как все может пойти правильно. Подумайте о том, как вы собираетесь преподнести свою презентацию и как приятно будет ее услышать вашим коллегам.То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью — и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем уме. Замените отрицательные слова положительными и начните видеть светлую сторону ситуаций. Меняя свое внимание, внутреннее и внешнее, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

    Эмоциональный контроль

    Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций. Но если вы позволяете своим эмоциям определять ваш жизненный опыт, не определяя, почему вы чувствуете то или иное, ваши эмоции контролируют вас.Правда в том, что вы контролируете то, как вы себя чувствуете, в том числе, чувствуете ли вы себя уверенно. Уверенность — это не то, с чем люди рождаются, это то, что вы должны создать. Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность похожа на любую другую эмоцию. Это то, что вы чувствуете, и вы можете приучить себя получать к нему доступ в одно мгновение.

    Мышление роста

    Как вы думаете, что влечет за собой уверенность в себе? У вас может быть некоторое представление о том, что уверенность возникает только из предшествующего успеха — что вы можете знать, как быть уверенным в себе, только после того, как добились невероятного успеха.Такое основное убеждение сильно ограничивает вас. Уверенность не исходит от ваших внешних достижений — она исходит изнутри. Уверенность означает, что если вы потерпите неудачу, вы сможете взять себя в руки и попробовать еще раз, а не сдаваться. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели стать уверенным в себе, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять установку на рост и начать верить, что вы можете научиться обрести уверенность. Как говорит Тони Роббинс: «Что бы вы ни удерживали в уме на постоянной основе, это именно то, что вы испытаете в своей жизни.

    Как быть уверенным

    Что общего у этих принципов? Все они о том, чтобы стать хозяином своих эмоций. Вы должны изменить свою точку зрения и свое мышление, и выбирает , чтобы быть уверенным. И частью достижения этого является вера – построение уверенности – в том, что вы уверены. Иногда это легче сказать, чем сделать, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы применить эти принципы и обрести уверенность.

    1. Практикуйте любовь к себе

    Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным в себе, сначала нужно полюбить себя. Когда вы влюбитесь в себя, у вас будет уверенность, что бы ни случилось в жизни, потому что эта уверенность будет исходить изнутри.

    Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе. Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите свои сильные и слабые стороны в равной степени. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить то, кто вы есть, и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начнете сомневаться в своей вере в себя, не забудьте сначала полюбить себя.

    2.Победите свои ограничивающие убеждения

    Без любви к себе люди бессознательно принимают ограничивающие убеждения о том, на что они способны или какого типа отношений они заслуживают.Это приводит к самосаботажу и укреплению этих убеждений, а их преодоление — первый шаг к полной уверенности. Спросите себя: какие убеждения в первую очередь вызывают у вас неуверенность в себе? Отрицательные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, тесно связаны с нашим мнением о себе, основанным на нашем жизненном опыте. Это ваш мозг говорит вам, что пришло время изучить эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими.

    3.Соедините уверенность с вашими целями

    Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Выступаете ли вы на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и вам нужно продемонстрировать сильное чувство лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите потенциального нового любовного интереса. Первый шаг — понять цель, стоящую за тем, почему вы хотите ее достичь. Как только вы узнаете свою цель, обучение тому, как обрести уверенность, становится вопросом переподготовки вашего мозга.

    4. Измените свою физиологию

    Самый быстрый совет для укрепления уверенности в себе, чтобы радикально изменить свою физиологию. Встать прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Сохраняйте быстрые, целеустремленные шаги, когда вы идете, чтобы покрыть больше пространства. Сохраняя такую ​​позу, вы чувствуете себя сильнее, и куда идет ваше тело, туда следует и разум.Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Определенные признаки, такие как угол наклона тела и объем физического пространства, которое они занимают, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как его можно убедить.

    5. Примите похвалу за свои достижения

    Точно так же, как коррекция языка тела может заставить вас чувствовать себя уверенно, даже когда это не так, высказывание за себя, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете этого, также может иметь тот же эффект.Уверенные в себе люди могут зарабатывать больше денег на рабочем месте по одной простой причине: они приписывают себе заслуги и делают это, когда это важнее всего. Если вы внесли свой вклад, который достиг цели компании или привел к положительному результату, не хвастливо будет указать на это вашему менеджеру или генеральному директору — это факт. Пока вы говорите об этом по существу, это не только заставит вас хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

    6.Оцените свою основную человеческую потребность

    Еще один важный шаг к тому, чтобы научиться быть уверенным в себе, — это определить, что движет вашими решениями. У всех нас есть шесть человеческих потребностей: уверенность, значимость, разнообразие, любовь/связь, рост и вклад. Мы ценим одну из этих потребностей больше, чем другие, и это влияет на каждое решение, которое мы принимаем в жизни. Это может даже повлиять на нашу уверенность. Если вашей главной потребностью является определенность, вы можете чувствовать себя неуверенно в незнакомых ситуациях.Если вашей главной потребностью является значимость, вы начнете чувствовать себя неуверенно, если не получите необходимого вам признания. Пройдите тест Тони «Движущая сила», чтобы определить свои основные потребности и начать думать о том, как это может повлиять на уровень вашей уверенности.

    7. Улучшите свой внутренний диалог

    Наши слова создают наши эмоции, а наши эмоции создают наш мир.Если мы не чувствуем себя уверенно, это результат историй, которые мы рассказываем сами себе, и слов, которые мы используем, чтобы их рассказывать. Разговор с самим собой, который вы используете, оказывает большое влияние на вашу уверенность. Какие вопросы вы задаете себе? Если на ум приходят такие вещи: «Почему я не успешен?» «Разве я недостаточно умен, чтобы достичь своей цели?» «Считают ли меня другие люди неудачником?» тогда вы настраиваете себя на неудачу. Ловите себя, когда вы думаете негативно, и меняйте шаблон своих мыслей.Спросите себя, например: «Почему бы мне не выполнить все, что я задумал?» и «Зачем мне тратить время на свои тревоги вместо того, чтобы сосредоточиться на своих сильных сторонах?» Когда вы задаете лучшие вопросы, вы получаете лучшие ответы.

    8.Измените свою перспективу

    Если вы чувствуете себя обескураженным, иногда все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление. Во-первых, вы должны изменить свое отношение к неудачам.Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, как быть уверенным в себе: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия. Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном. Примите все дары жизни – и живите бесстрашно.

    9.Практика благодарности

    Практика благодарности — ключ к счастливой жизни. Тони говорит: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Перестаньте думать о своем теле как о существующем только для того, чтобы на него смотреть — или, что еще хуже, для того, чтобы на него смотрели другие. Ваше тело больше, чем сосуд или картина, которой можно любоваться. Подумайте обо всем, что ваше тело делает для вас.Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны, а не о том, чего у вас нет. Когда вы измените свое мышление с негативного на изобилие, вы перестанете подходить к жизни с мышлением дефицита, которое порождает негатив и беспокойство, и начнете верить, что несмотря ни на что, Вселенная обеспечит вас.

    10.Используйте силовые позы

    Один из самых глубоких способов повысить уверенность в себе — это подключиться к своей внутренней силе. У всех нас есть сила внутри нас, но когда мы чувствуем себя подавленными, нам может быть трудно вспомнить, что она есть. Подумайте о том, чтобы разработать свою личную силовую позу и глубоко дышать, чтобы воссоединиться со своим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги — воин особенно силен — стоя с руками на бедрах и ногами на ширине плеч или стоя с высоко поднятой головой и прямой спиной.Важно то, что ваша поза достигает целей пробуждения вашей внутренней силы и переноса этой силы и уверенности в каждое взаимодействие.

    11. Вспомните прошлые успехи

    Есть один невероятный трюк, который поможет вам понять, как быть уверенным в себе, даже когда вы находитесь на самом низком уровне: думать о чем-то, чем вы гордитесь.Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, представьте себе недавнее достижение или время, когда вы успешно справились с похожей ситуацией. Возможно, вы никогда не проводили презентацию для всей компании, но уверенно выступали перед клиентами по звонкам. Повторное переживание этих моментов может помочь вам раскрыть свой потенциал. Ваш ум начнет мыслить позитивно, а не негативно. Направление моментов гордости может помочь вам более четко увидеть общую картину, что в конечном итоге укрепит вашу уверенность.

    12. Используйте визуализацию цели

    Позитивная визуализация — мощный инструмент на пути к пониманию того, как укрепить уверенность. Когда вы визуализируете что-то снова и снова, ваш разум начинает верить, что это уже произошло. Когда ситуация, наконец, возникает — вы делаете презентацию, просите о повышении или спорите с коллегой — ваш мозг думает: «Я понял.«Это уверенность. Визуализируйте конкретную ситуацию на работе. Думайте о своем успехе и делайте все возможное, чтобы свести к минимуму любые мысли о неудаче. Помните, что вы получаете то, на чем концентрируетесь.

    13. Установите зрительный контакт

    Тем, кто не знает, как быть уверенным в себе, поначалу зрительный контакт может быть неудобен.Но, как и в случае с изменением своей физиологии, вам нужно просто сделать это — уверенность последует после того, как вы предпримите действие. Общение с людьми и демонстрация уверенности через зрительный контакт — один из самых быстрых способов излучать уверенность при знакомстве с новыми людьми и укреплять отношения в долгосрочной перспективе. Используйте правило 80/20: смотрите кому-то в глаза 80 % времени и сосредотачивайтесь на чем-то другом в оставшиеся 20 %, чтобы вы не выглядели слишком напряженной и не вызывали у собеседника дискомфорта.

    14.Создавайте здоровые привычки

    Чтобы войти в контакт со своей личной силой, вам нужно принять новые процедуры. Подумайте о том, чтобы включить медитацию в свой распорядок дня.Показано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает вам сосредоточиться на своих основных способностях. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с подготовки — упражнения, которое сам Тони использует каждое утро и которое представляет собой комбинацию всех трех этих упражнений. Включив в свой утренний распорядок, как поверить в себя, вы сможете задать тон дню, наполненному уверенностью.

    15.Раскройте силу близости

    Научиться верить в себя — все равно, что бежать гонку по трассе в гору. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы питать веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас. Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила.Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не снизят. Вы можете сделать это, найдя наставника или присоединившись к группе вдохновителей. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы воспользуетесь силой близости, вы получите доверенных консультантов, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

    16.Накорми свой разум

    Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь. Это также о том, как вы кормите свой разум: что вы читаете и смотрите ежедневно. Старайтесь обращаться за советом к тем, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Смотрите документальные фильмы о людях, которые добились больших успехов в жизни. Читайте вдохновляющие цитаты и записывайте понравившиеся. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как финансы, или о том, что поможет вам противостоять вашим страхам, например, как быть уверенным или провести презентацию.Вы приучите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для успеха.

    17. Изучите новый навык

    Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции побуждают вас действовать, а не сдерживают вас.Сразитесь со своими страхами, изучив новый навык. Независимо от того, научитесь ли вы писать код или играть на пианино, вы повысите чувство собственной эффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать поставленных целей. Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает в мозгу дофамин, известный как «молекула вознаграждения». Вы создадите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

    18. Живи настоящим

    Уверенность в отношениях может быть одной из самых сложных областей. Если вас обидели в предыдущих отношениях — или в нынешних — может быть трудно отпустить прошлое и простить. Мы хотим избежать боли и удовлетворить нашу потребность в уверенности, но это мешает нам жить в настоящем.Научитесь ценить то, что у вас есть прямо сейчас, не беспокоясь о том, что произойдет завтра или о том, что произошло вчера. Освободите свой разум, будьте здесь и сейчас, и уверенность придет.

    Узнайте как выглядеть уверенно


    Даже если вы не всегда чувствуете себя уверенно, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела.Откройте для себя пять способов внешне излучать уверенность.

    Сборка Уверенность в продажах


    Если вы хотите преуспеть в мире продаж, абсолютно необходимо быть уверенным в себе. Добейтесь больших успехов, повышая уверенность в продажах с помощью этих проверенных стратегий.

    Практика позитивного мышления

    Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления.Узнайте, как перестроить свое мышление, чтобы начать мыслить более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно.

    Поверьте, вы достаточно хороши

    Наша психология — единственное, что стоит между нами и полным доверием. Узнайте, как перестать стоять на своем пути и позволить себе чувствовать себя уверенно в своих навыках.

    Спросите себя: Я контролирую?

     Узнайте, как распознать свою потребность в контроле и предпринять шаги, чтобы отпустить ситуацию. Найдите истинное чувство удовлетворения и укрепите уверенность в своей жизни.

    Что является вашей движущей силой?

    Пройди этот небольшой тест, чтобы узнать, что является главной человеческой потребностью, невидимой силой, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

    4 способа быть более общительным

    Если вам трудно завязать разговор с кем-то, кого вы не знаете, вам больно участвовать в обсуждении с коллегами или напрягает посещение вечеринки, на которой вы знаете всего несколько человек, вы не одиноки. Но это не значит, что вы должны оставаться в стороне от разговоров.С помощью нескольких небольших изменений в своем стиле вы можете стать более общительным, более расслабленным в социальных ситуациях и с большей вероятностью получать удовольствие в компании других людей. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

    Нажмите Play, чтобы получить совет по укреплению доверия

    В этом выпуске подкаста The Verywell Mind, организованном главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, рассказывается, как перестать позволять неуверенности в себе сдерживать вас. Нажмите ниже, чтобы прослушать сейчас.

    Подписаться : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

    Начните с маленьких шагов

    Начните с небольших шагов к установлению контакта с окружающими вас людьми, будь то незнакомцы, знакомые, коллеги или друзья.Зрительный контакт и небольшие дружеские жесты могут иметь большое значение. Говорят, улыбка заразительна. Итак, если кто-то смотрит прямо на вас, когда вы делаете покупки в продуктовом магазине, в поезде по дороге на работу или сидите в комнате отдыха в офисе, улыбнитесь ему. Вы обнаружите, что большинство людей реагируют положительно и, скорее всего, улыбнутся в ответ. Используйте эту ответную улыбку как мгновенное повышение уверенности в себе.

    Освоив улыбку, переходите к приветствию, просьбе совета или комплименту.Чем больше вы привыкаете к налаживанию общения с незнакомыми и знакомыми, тем легче и естественнее становится быть общительным.

    Вероятно, вы обнаружите, что быть дружелюбным и милым с окружающими приятно.

    В ответ вы часто будете получать положительные отзывы, которые помогут развить уверенность в себе, которая полезна практически в любой социальной среде.

    Используйте свои взаимные связи

    Легко общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и безопасно, но никогда не расширяться может быть вредным как в социальной, так и в профессиональной среде.

    Один из самых простых способов стать более общительным — попросить своих друзей, коллег или одноклассников познакомить вас со своими друзьями. Например, если вы входите в комнату, а ваш друг разговаривает с кем-то еще, обязательно поздоровайтесь и представьтесь. В следующий раз, когда вы увидите этого человека, вы можете поздороваться, и, поскольку вас уже представили, вы построили мост к будущему общению.

    Как только вы установили связь, задайте человеку вопросы о себе.Один из лучших способов завязать разговор и продолжить его — задавать открытые вопросы и активно слушать, пока они продолжают разговор. Это также отличный прием, если вы обнаружите, что не знаете, о чем говорить, или вам неудобно вести светскую беседу.

    Выйдите за пределы своей зоны комфорта

    Делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя немного некомфортно, — это самый простой способ повысить вашу уверенность и помочь вам стать более общительной версией себя. С каждой маленькой победой вы обретете уверенность, чтобы все дальше и дальше выходить за пределы своей зоны комфорта.

    Если вы продолжаете видеть вывески интересующего вас клуба или класса, сходите на одно собрание, чтобы прощупать почву. В попытке нет никакого вреда. Делайте все возможное, чтобы противодействовать внутреннему голосу, говорящему, что вы не можете что-то сделать, или определяющему себя тем, что, по вашему мнению, вы должны делать вместо этого.

    Если вы никогда раньше не танцевали, но хотите взять урок сальсы, попробуйте. Делайте что-то, потому что вам это интересно, а не потому, что вы всегда этим занимались.

    Не парься по мелочам

    Легко настолько увлечься своим представлением о себе, что молчание или сдержанность могут показаться самым безопасным выбором.Но открытость дает вам возможность попробовать что-то новое и познакомиться с новыми людьми.

    В конце концов, никто не вспомнит, как нервно вы звучали в первые пару раз, когда вы их встретили; они запомнят вас как человека, который приложил усилия, чтобы протянуть руку помощи, который не боялся задать вопрос в группе и у которого было что сказать приятное в конце разговора. Не знаете, как это закончить? Попрактикуйтесь в завершении разговора: «Было здорово поговорить с вами. Давай сделаем это еще раз!»

    7 ментальных лайфхаков, чтобы стать более уверенным в себе

    В свой первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем.Фактически, только в после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — главная цель Академии — с по они посылают агентов с пистолетом и значком.

    Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони вспотели при одной мысли о новых проблемах, с которыми мне пришлось столкнуться. Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

    Связанный: 8 способов стать более уверенным в себе человеком

    В первый день меня переполняли сомнения. Я никогда не стрелял из ружья, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы выталкивали меня из зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестного, не зная, как приземлюсь на ноги. Но я держался за свою мечту стать агентом и побрел вперед.

    Рискну предположить, что предприниматели, лидеры и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как мне это осуществить ? Но за 24 года работы в ФБР единственное слово из четырех букв, которое я не слышал, было «не могу».

    Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут поверить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

    В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью подавляется наш энтузиазм и естественная склонность к большим мечтам. Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения о том, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

    Если инструкторы в Академии ФБР не подталкивали нас к преодолению наших самоограничивающих убеждений, они не выполняли свою работу.

    Как заставить это работать на вас:

    Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая дискомфорт. Как только вы поверите в себя, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

    2. Никогда не путайте память с фактами.

    Наша память хранит информацию не в том виде, в каком она нам представлена.Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем ее наиболее удобным для нас способом. Вот почему разные люди, свидетели одного и того же события, часто имеют разные версии.

    Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая согласуется с вашими собственными убеждениями, ценностями и представлением о себе. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга слишком большим количеством информации.

    Итак, признайте, что ваша память не всегда дает точную информацию.Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность в себе. Это будет все, что вы помните о конкретном событии.

    Как заставить это работать на вас:

    Пересмотрите факты воспоминаний, загруженных самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную картину событий. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

    3. Разговаривайте сами с собой.

    Это может показаться безумием, но это работает.Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме «Человеческий мозг » утверждается, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой, чтобы пережить трудные времена.

    Например, инструктируя новобранцев быть психологически устойчивыми и говорить о себе позитивно, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие в лимбической системе мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

    Как заставить это работать на вас:

    Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: я знаю, что делать здесь или рассматриваю вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

    Связанный: 4 способа быть более позитивным

    4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть склонность к негативизму.

    С самого начала люди научились обедать или быть обедом.Наша природная склонность к негативизму защищала нас от опасностей на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или необычная вещь представляет собой угрозу нашему выживанию. Этот негативный уклон может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

    агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть трудно, потому что позитивная информация похожа на тефлон и легко отпадает. Но негативная информация, как и липучка, прилипает.

    Как заставить это работать на вас:

    1. Придумайте пять позитивных мыслей, чтобы противостоять каждой негативной мысли.
    2. Пусть каждая положительная мысль побудет в течение 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
    3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
    4. Не пытайтесь подавлять отрицательные.
    5. Назовите эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет сильнее.

    Любопытство — важная черта агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным в себе и успешным.

    Любопытство — основа роста на протяжении всей жизни. Если мы остаемся любопытными, мы остаемся способными к обучению, и наши умы и сердца становятся больше с каждым днем. Мы можем сохранить ум нашего новичка, если всегда будем смотреть вперед, открывать для себя новый опыт и раскрывать новую информацию.

    Как заставить это работать на вас:

    Задавайте вопросы и будьте любопытны, потому что:

    • Делает ваш разум активным, а не пассивным.
    • Поощряет вас быть более внимательными к новым идеям.
    • Открывает новые миры и возможности.
    • Создает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

    Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать себя во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы больше не устойчивы к неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

    Агенты ФБР отправляются туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя наиболее комфортно. Мне поручили расследование, которое я понятия не имел, как решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что я уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

    Как заставить это работать на вас:

    Никто, кроме вас самих, не мешает вам достичь того, чего вы хотите. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти барьеры.

    Когда мы чувствуем себя под контролем, мы не боимся. Когда у нас есть уровень комфорта с чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем контроля, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг занимает место водителя и берет на себя управление. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.

    Чтобы повысить безопасность, агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

    Как заставить это работать на вас:

    Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

    Подумайте о своем самом большом страхе.Проводите с ним время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте самое худшее, что могло произойти. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер? Вы на пути к победе над своим страхом.

    Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то еще поверит? Начните сегодня.

    Связанные: Ваши мысли создают ваши убеждения

    Фото kimushka_kimmytravels/Twenty20

    ЛаРэй Куи — бывший контрразведчик ФБР, агент под прикрытием и основатель Центра психологической стойкости.Она пишет для голодной, суетливой и амбициозной аудитории, стремящейся к своим целям, и, опираясь на собственный опыт работы агентом ФБР, показывает им, как мужество побеждает талант, сочетая твердую неврологию с социальной психологией.

    8 простых способов быть более уверенным каждый день

    Многие люди борются с чувством уверенности в своей повседневной жизни, и хотя вы можете думать, что чувство незащищенности — это исключительно личная вещь, на самом деле неуверенность может серьезно повлиять на ваши отношения с другими людьми. .Отсутствие безопасности может привести к тому, что вы станете подозрительно относиться к другим людям, что порождает недоверие, непонимание и обиду. Люди, которые борются с неуверенностью, как правило, испытывают беспокойство и могут испытывать трудности с честностью в своих чувствах, из-за чего они могут быть более нуждающимися. Эти качества могут подчеркивать любые отношения, но могут быть особенно трудными в романтических отношениях, где ваш партнер часто выступает в качестве вашей основной системы эмоциональной поддержки.

    Хотя часто легче сказать, чем сделать, чтобы обрести уверенность, важно попытаться стать более уверенным, чтобы вы могли быть более открытыми и доверять другим людям.Обучение уверенности не только улучшит ваше чувство собственного достоинства и общего счастья, но также улучшит ваши отношения с другими людьми, включая вашу вторую половинку! Важно найти партнера, который любит вас таким, какой вы есть, но важно отметить, что вы не можете полностью полагаться на своего партнера для повышения уверенности в себе. Вот несколько способов чувствовать себя уверенно в повседневной жизни, чтобы уверенность стала частью вашей личности:

    Оставайтесь на связи

    Во многих случаях неуверенность может быть вызвана чрезмерным изучением ситуаций.Чрезмерное тщательное изучение ситуаций часто выглядит как зацикленность на том, что вы могли бы сделать по-другому, или на том, как вы могли бы изменить свое поведение, и ругать себя за то, как все пошло не так. Дело в том, что никто не совершенен, и все мы склонны совершать ошибки или плохо справляться с ситуацией. Важная часть состоит в том, чтобы принять этот жизненный факт, двигаться дальше и не слишком критиковать себя или то, как вы с чем-то справились. Оставаясь в настоящем и не беспокоясь о том, что уже произошло, вы избавитесь от склонности размышлять о прошлом и сможете двигаться вперед, чувствуя себя более уверенно, потому что вы не критикуете то, что не можете изменить.Оставаться в присутствии будет выглядеть по-разному для разных людей, но это может быть так же просто, как распознавать самокритичные мысли по мере их возникновения и активно работать над тем, чтобы вытолкнуть эти мысли из головы. Это также может повлечь за собой замену негативных мыслей позитивными утверждениями. Пребывание в присутствии может также означать установление намерений на день и проверку этих намерений в течение дня. Независимо от того, как вы намерены оставаться в настоящем, это поможет вам чувствовать себя более уверенно в повседневной жизни.

    Не позволяйте неуверенности в себе и неуверенности завладеть вашей головой и испортить хорошее дело. В Relish мы понимаем, какое влияние самокритика может оказать на отношения, и можем помочь разорвать этот порочный круг. Попробуйте бесплатное приложение № 1 по обучению отношениям и уходу за собой в течение одной недели.

    Отпустите ожидания

    Как мы уже говорили выше, никогда не стоит слишком много думать о прошлом, но также никогда не стоит слишком много думать о будущем. Создание ожиданий относительно того, что вы хотите, или как вы хотите, чтобы что-то происходило, не принесет вам пользы в настоящем и, скорее всего, приведет к тому, что все, что произойдет, будет неутешительным или неожиданным в будущем.Важно не тратить энергию, устанавливая нереалистичные ожидания для себя или своей жизни. Создание нереалистичных ожиданий абсолютно подорвет вашу уверенность, потому что вы никогда не сможете оправдать эти ожидания. Вместо того, чтобы так много думать о будущем, сосредоточьтесь на себе и на том, что вы можете сделать в настоящем. Утверждение себя в настоящем (даже если у вас есть цели на будущее) позволит вам быть более уверенным в повседневной жизни.

    Упражнения

    Упражнения — отличный способ обрести уверенность в себе.Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и энергично. А когда ты чувствуешь себя хорошо и энергично, трудно не чувствовать себя уверенным в себе! Упражнения также являются отличным способом доказать себе, что вы можете ставить цели и достигать их. Даже если ваша цель невелика, приверженность цели и достижение результата (скажем, ходьба/бег трусцой на милю или выполнение пяти отжиманий) придаст вам уверенности в своей физической форме, которую вы сможете воплотить в других сферах своей жизни! Здесь следует пояснить, что цель упражнений не в том, чтобы похудеть или изменить свой тип телосложения.Если ваша неуверенность вызвана проблемами, связанными с бодипозитивом, упражнения не решат ваши проблемы. Потому что, даже если вы достигаете своих физических целей, вы не решаете основную проблему, а именно любовь к себе и принятие себя, и вы, вероятно, не будете удовлетворены тем, как вы выглядите, пока не начнете работать над беззастенчивой, свободной от условий любовью к себе. . Упражнения могут быть важной частью этого путешествия, поскольку вы учитесь ценить свое тело за все, на что оно способно, но это не единственное решение.

    Начало пути, связанного с питанием или физическими упражнениями, может помочь сблизить вас и вашего партнера, особенно если вы вместе ставите цели. Начните бесплатную пробную версию Relish, чтобы узнать больше о способах сохранить ваши отношения здоровыми и крепкими.

    Хорошо питайтесь

    Как и физические упражнения, употребление здоровой пищи может улучшить ваше общее самочувствие, что придаст вам уверенности в себе. Может быть трудно чувствовать себя очень хорошо, если вы все время жирные, раздутые или переполненные.Правильное питание — это не подсчет калорий или соблюдение строгих диет (хотя у меня есть много друзей, которые клянутся кето…), это наполнение вашего тела здоровой пищей, которая будет питать ваш разум и тело и поможет вам чувствовать себя лучше. сытый и уверенный! Когда вы сосредоточены на правильном питании, важно быть добрым и снисходительным к себе. Соблюдение причудливых диет с большим количеством ограничений не является реалистичной долгосрочной целью, и когда вы неизбежно потерпите неудачу, это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее уверенно, чем раньше.Сосредоточение внимания на изменении своего рациона или улучшении питания небольшими, поэтапными, РЕАЛЬНЫМИ способами докажет вам, что вы можете ставить и достигать цели (укреплять уверенность), и это приведет к более здоровым и устойчивым привычкам питания.

    Не держите зла

    Мы уже говорили о том, что мы не можем ожидать от себя совершенства, поэтому в том же духе мы не можем ожидать совершенства и от других людей. Люди в нашей жизни неизбежно ошибаются в тот или иной момент, и вместо того, чтобы позволять этим ошибкам (независимо от того, насколько они велики или малы) давить на нас, важно простить и забыть.Когда вы даете себе разрешение преодолеть обиду и двигаться дальше, вы позволяете себе жить настоящим. Проявляя инициативу таким образом и доверяя своим инстинктам прощения, вы будете чувствовать себя более уверенно, двигаясь вперед.

    Обратитесь за поддержкой

    Иногда неуверенность может быть вызвана глубокими проблемами, которые трудно или даже невозможно решить самостоятельно. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в укреплении уверенности в себе, вам следует обратиться за помощью к надежному другу или даже к профессионалу.Друзья и профессионалы смогут высказать свое мнение со стороны и помочь вам найти способы почувствовать себя более уверенно. Признать, что вам нужна помощь, или признать, что вам не хватает уверенности в себе, может показаться очень пугающим. Но часто сделать этот прыжок веры и признать, что вам нужна помощь, — это первый шаг на пути к уверенности в себе! Признание того, что вам нужна помощь, и проявление инициативы могут стать очень сильными, что может помочь повысить вашу уверенность в себе и в себе.Хорошая система поддержки поможет вам обрести больше уверенности и изучить способы обрести уверенность.

    Relish обладает всеми преимуществами терапии за небольшую часть стоимости. В кармане. Когда вам удобно. Полностью настроенный для вас и ваших отношений. Заинтересованы? Начните бесплатно. Безвоздмездно!

    Удиви себя!

    Существует множество советов, в которых говорится что-то вроде «делай что-нибудь, что тебя пугает, раз в день», и хотя это кажется немного глупым и, возможно, экстремальным, общая идея хороша! Заставляя себя пробовать что-то новое или достигать новых целей, вы можете укрепить уверенность, доказав себе, что вы способны приспосабливаться и преодолевать различные трудности.Попадать в новые ситуации может быть страшно, но это также заставляет вас выйти из своей раковины или освободиться от своих обычных привычек. Ставя себя в новые ситуации и умея адаптироваться, вы покажете, из чего вы сделаны, и будут ли результаты хорошими или плохими, вы можете гордиться собой, по крайней мере, попробовав это!

    Поддержите друга

    Точно так же, как ваши друзья хотят поддержать вас, вы хотите поддержать своих друзей! Ведь это и есть дружба! Если вы чувствуете себя подавленным, может быть полезно направить свою энергию на отношения с другими людьми.Ваши друзья полагаются на вас в плане поддержки, и если вы будете рядом с ними, это не только поможет им, но и заставит вас чувствовать себя полезным, что может повысить вашу уверенность в себе. Чувство полезности и необходимости может улучшить ваше чувство принадлежности, что может повысить ваше чувство собственного достоинства и, следовательно, вашу общую уверенность! Даже если у вас нет друга, который переживает трудные времена, вкладывая положительную энергию в отношения (будь то платонические или романтические отношения) и получая взамен дружбу, любовь и поддержку, вы повысите свою уверенность и улучшите свои отношения!

    Загрузите Relish сегодня, чтобы начать недельную бесплатную пробную версию — отправьте сообщение квалифицированному тренеру по отношениям, чтобы получить индивидуальную консультацию, пройти одобренные терапевтом викторины об общении, конфликтах и ​​близости и получить доступ к более чем 500 упражнениям, которые помогут вам увереннее в отношениях и в повседневной жизни.Кейтлин Киллорен, 27 ноября 2020 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

    Как стать более уверенным в себе, используя 8 действенных способов

    1. Развитие карьеры
    2. Как стать более уверенным в себе, используя 8 действенных способов
    Редакция Indeed

    10 сентября 2021 г. свою карьеру и стремятся добиться успеха в жизни.Уверенность — это состояние ума, которое определяет, как вы относитесь к себе и своим способностям. В этой статье мы исследуем, что означает уверенность, почему некоторые люди не уверены в себе и как стать более уверенным в себе человеком.

    Связанный: Важность высокой самооценки на рабочем месте

    Что такое уверенность?

    Уверенность — это доверие человека к себе и своей способности добиться успеха. Уверенные в себе люди склонны создавать собственное счастье. Они гордятся своими достижениями, потому что знают, что много работали.

    Они склонны говорить убедительно и обычно не сомневаются в себе. Если они в чем-то не уверены, они не боятся просить о помощи и учиться у кого-то более опытного.

    Уверенные в себе люди понимают, что выполнение слишком большого количества задач может вызвать стресс, и знают, как уверенно сказать «нет». Им нужно время, чтобы послушать других, так как это дает им возможность узнать что-то новое. Уверенность — важный навык не только в личной жизни, но и в карьере.

    Связанный: Как развить уверенность в себе: 5 ключевых советов

    Что может вызвать неуверенность в себе?

    Многие вещи могут способствовать неуверенности в себе. Семейная жизнь, то, что они, возможно, испытали в детстве, и другой жизненный опыт, как правило, играют роль в формировании уверенности человека. Генетика также может влиять на уверенность человека.

    Например, человек с низким уровнем серотонина и окситоцина из-за генетики может вызывать чувство неуверенности в себе.Ваш собственный темперамент также может играть роль в уровне вашей уверенности. Люди, которые от природы осторожны, как правило, более неуверенны в себе и в решениях, которые они принимают. В некоторых случаях неуверенность вызвана травлей или травмой.

    Уверенные в себе люди счастливее в жизни и более успешны на работе, поэтому важно найти способы повысить свою уверенность.

    Как стать более уверенным в себе

    Вот восемь советов, как стать более уверенным в себе человеком:

    1. Гордитесь мелочами.

    2. Не судите других.

    3. Научитесь говорить нет.

    4. Говорите громче.

    5. Найдите время, чтобы послушать.

    6. Верь в свое дело.

    7. Признайте, что ошибаться — это нормально.

    8. Займитесь спортом.

    1. Гордитесь мелочами

    Уверенно верящие в свои цели. На пути к большей уверенности поставьте себе цель или несколько небольших целей.Используйте дневник, чтобы записывать эти цели и отслеживать свой прогресс.

    Празднуйте каждую победу, какой бы маленькой она ни казалась. Например, вы можете быть родителем-одиночкой, который хочет получить конкретную карьеру. Первый шаг к получению этой карьеры — найти надежного поставщика услуг по уходу за детьми. Как только вы найдете его, отметьте эту цель. Каждое ваше достижение будет укреплять вашу уверенность в себе и своих способностях.

    2. Не осуждайте других

    Осуждение других обычно означает, что у них есть что-то, чего вам не хватает.Вместо того, чтобы осуждать кого-то, попытайтесь найти то, что делает их особенными, и найдите способы поощрить их. У каждого человека есть дар, который делает его уникальным, который он может предложить миру. Учтите, что человеку, которого вы собираетесь судить, тоже может не хватать уверенности в себе, и ваш комплимент может помочь ему почувствовать себя более уверенно.

    3. Научитесь говорить нет

    Говорить людям «нет» полезно для здоровья, особенно если вы не хотите участвовать в этом. Вам не нужно помогать своему лучшему другу переезжать, если у вас уже есть планы на детей.Вам не нужно чувствовать себя виноватым, говоря кому-то, что вы не можете пойти на прогулку или обед, потому что хотите отдохнуть в выходной день. Научитесь уверенно говорить «нет» тому, что вы не хотите делать, и избегайте фраз вроде «Я подумаю об этом» или «Я вам перезвоню».

    4. Высказывайтесь

    Уверенные в себе люди не боятся высказываться и выражать свое мнение. Если у них есть что-то ценное, чем они могут поделиться, они делают это с уверенностью. Они не боятся ошибаться и рассматривают вклад других как возможность учиться.Будьте уверены в своем мнении и не принимайте неправоту в чем-то личном. Вместо этого используйте обратную связь как способ стать лучше.

    5. Находите время слушать

    Слушая других, вы получаете возможность узнать что-то новое, особенно от более опытных. Это позволяет вам получить знания и освоить новые навыки, которые помогут повысить уровень уверенности в себе. Активно слушая и обращая внимание на других, вы можете иметь более продуктивное и полезное взаимодействие.

    6.Верь в свое дело

    Уверенные в себе люди склонны придерживаться своих убеждений и мнений, даже если чувствуют себя неуверенно. Если вы уверены в себе, оптимистичны и верите в свое дело, другие, скорее всего, последуют вашему примеру. Например, если вы считаете, что изменения необходимы вам и вашим коллегам, говорите от их имени и делайте это уверенно. Люди с большей вероятностью прислушаются к вашим идеям и тому, что вы хотите сказать, если вы выражаете их убежденно.

    7. Примите, что ошибаться — это нормально

    Уверенные в себе люди не боятся ошибаться.Вместо этого они рассматривают неправоту как возможность учиться на своих ошибках. Когда они ошибаются в чем-то или допустили ошибку, уверенные в себе люди склонны брать на себя ответственность и находить способы исправиться в будущем. Примите тот факт, что каждый, даже самый уверенный в себе человек, иногда может ошибаться.

    См. также: Как преодолеть страх неудачи

    8. Занимайтесь спортом

    Упражнения могут стать отличным способом повысить вашу уверенность в себе. Каждый, независимо от состояния здоровья и физической подготовки, может извлечь пользу из физических упражнений.Ставьте перед собой цели и ведите дневник, чтобы отслеживать свой прогресс. По мере того, как вы наращиваете силу или достигаете других целей в фитнесе, вы можете повысить свою уверенность в этом процессе.

    Укрепление доверия | SkillsYouNeed

    Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набору правил; уверенность — это состояние души. Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы улучшить или повысить уровень уверенности в себе.

    Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои способности, навыки и опыт.Уверенность – это качество, которым хотели бы обладать большинство людей.


    Что такое уверенность в себе?

    Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.

    Уверенность отчасти является результатом того, как нас воспитывали и чему нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях.Уверенность также является результатом нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

    Уверенность в себе не является статичной мерой. Наша уверенность в выполнении ролей и задач и решении ситуаций может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

    Неуверенность в себе может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестным, критики, недовольства своей внешностью (самоуважение), чувства неподготовленности, плохого управления временем, недостатка знаний и предыдущих неудач.Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, как мы верим, другие подумают о нас. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Такое мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что считаем, что последствия слишком болезненны или смущают.

    Чрезмерная самоуверенность может быть проблемой, если она заставляет вас верить, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы сделать это хорошо.В таких ситуациях излишняя самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная самоуверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться другим людям высокомерным или эгоистичным. Люди с большей вероятностью получат удовольствие от вашей неудачи, если вас сочтут высокомерным.

    Связанные области

    Уверенность и чувство собственного достоинства не одно и то же , хотя они часто связаны. Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к своей способности выполнять роли, функции и задачи.Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как выглядим, как думаем, независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от общей низкой уверенности в себе, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность. Также вполне возможно, что люди с низкой самооценкой могут быть очень уверенными в некоторых областях.

    Для более подробного обсуждения посетите нашу страницу: Что такое самооценка? .

    Уверенное выполнение роли или выполнение задания не означает, что вы не совершаете ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также относится к решению проблем и принятию решений.

    Посетите наши разделы Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.

    На этой странице вы найдете практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе.


    Способы повышения уверенности

    Есть две стороны повышения уверенности.Хотя конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, стоит также подумать о том, как вы можете выглядеть более уверенно в глазах других людей. В следующем списке есть много идей о том, как этого добиться.

    Планирование и подготовка

    Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самым важным фактором в развитии уверенности является планирование и подготовка к неизвестному.

    Например, если вы претендуете на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию.Спланируйте, что вы хотели бы сказать, и подумайте о некоторых вопросах, которые вам могут задать. Попрактикуйтесь в своих ответах с друзьями или коллегами и получите их отзывы.

    Есть много других примеров планирования интервью. Возможно, вам следует посетить парикмахера, прежде чем идти. Как вы собираетесь ехать на собеседование и сколько времени это займет? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.

    В некоторых ситуациях может быть необходимо также иметь планы на случай непредвиденных обстоятельств — резервные планы, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не завелась, как бы вы туда доехали? Способность спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности в себе.


    Обучение, знания и подготовка

    Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенно в своей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.

    Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным.

    Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая что-то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, что развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.

    Будущие родители-новички могут нервничать и чувствовать себя менее чем уверенными в том, что у них будет ребенок. Они, вероятно, покупают книги или посещают веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые тайны. Они также, вероятно, разговаривают с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

    На рабочем месте персонал может пройти обучение, чтобы научить его управлять новыми системами и процедурами или работать с ними. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди, естественно, будут сопротивляться изменениям.Однако, если те, кого коснулись изменения, получают адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно свести к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.

    См. нашу страницу: Lifelong Learning для получения дополнительной информации.


    Позитивное мышление

    Позитивное мышление может быть очень мощным средством повышения уверенности в себе.

    Если вы верите, что можете чего-то достичь, то, скорее всего, будете усердно работать, чтобы добиться этого, если, однако, вы не верите, что сможете выполнить задачу, то вы, скорее всего, подойдете к ней нерешительно и, следовательно, будете скорее всего потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя, что вы можете что-то сделать — при правильной помощи, поддержке, подготовке и знаниях.

    Оптимизм — это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.


    Хелен Келлер Автор, политический деятель и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.

    Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления заключаются в том, чтобы подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, и мы часто останавливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут нанести серьезный ущерб вашей уверенности в себе и вашей способности достигать целей.


    Попытайтесь изменить свое отношение к жизни:

    • Знай свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещей, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут дополнить список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и находите способы улучшить свои слабости или справиться с ними.

    • Мы все делаем ошибки. Думайте о своих ошибках не как о негативе, а как о возможностях для обучения.

    • Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то другого, поблагодарите его и спросите подробности; что именно им понравилось? Признавайте собственные достижения и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

    • Используйте критику как средство обучения . Каждый видит мир по-своему, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто мнение кого-то другого. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в оборонительной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку.Прислушивайтесь к критике и убедитесь, что вы понимаете, о чем идет речь, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.

    • Старайтесь в целом оставаться жизнерадостным и позитивно смотреть на жизнь. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, и делайте это конструктивно. Делайте другим комплименты и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предлагая конструктивную критику полезной.


    Разговоры с другими и следование их примеру

    Найдите себе образец уверенности в себе.

    В идеале это должен быть кто-то, кого вы видите регулярно, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то очень уверенный в себе, кому вы хотели бы подражать. Понаблюдайте за ними и обратите внимание, как они ведут себя, когда чувствуют себя уверенно. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они ведут себя, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие реагируют на них?

    Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что ими движет.

    Общение с уверенными в себе людьми обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, кто успешно справляется с задачами и целями, которых вы хотите достичь — пусть их уверенность передастся вам.

    Когда вы станете более уверенным в себе, предложите помощь и совет, станьте образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.

    Уверенность заразительна. Так же как и неуверенность.


    Винс Ломбарди — успешный тренер по американскому футболу.

    Как правило, людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность является одной из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое харизма? для полного объяснения.



    Опыт

    По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы снова сможем выполнять те же и похожие задачи, возрастает.

    Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые какое-то время находятся за рулем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, какую педаль нажать или как вести себя на перекрестке, они просто делают это.Это контрастирует с учеником-водителем, который, вероятно, будет нервничать и должен будет сильно сконцентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях к вождению.

    Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.

    Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.То есть сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и рассчитанными по времени. На нашей странице Постановка личных целей это объясняется более подробно.

    Чем бы вы ни занимались, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.


    Будьте настойчивы

    Быть настойчивым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.

    Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что вы находитесь под давлением кого-то другого.

    Настойчивость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны между собой — обычно люди становятся более напористыми по мере развития уверенности в себе.

    Дополнительную информацию см. в разделе Уверенность в себе и на странице Методы уверенности в себе .


    Сохраняйте спокойствие

    Обычно существует корреляция между уверенностью и спокойствием.

    Если вы чувствуете уверенность в выполнении задачи, вы, скорее всего, будете чувствовать себя спокойно при ее выполнении.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы, скорее всего, испытываете стресс или нервничаете.

    Стараясь сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, вы будете чувствовать себя более уверенно.

    Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если испытываете стресс. Это может быть так же просто, как несколько преднамеренных глубоких вдохов и выдохов. Дополнительные идеи см. на нашей странице Техники релаксации .


    Избегайте высокомерия

    Высокомерие вредит межличностным отношениям.

    По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства превосходства над другими или действия над ними. Помните: никто не совершенен, и всегда есть чему поучиться. Отмечайте свои сильные стороны и успехи, признавайте свои слабости и неудачи. Отдавайте должное другим за их работу — используйте комплименты и искренне хвалите. Будьте учтивы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.

    Признай свои ошибки и будь готов посмеяться над собой!


    Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


    Понимание и развитие эмоционального интеллекта

    Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

    Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и полны легкой для понимания практической информации.


    Развитие навыков уверенности в себе

    Уверенность в себе со временем может уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или сталкиваетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенным в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и укреплять свою уверенность в себе.

    Поставьте себе « целей уверенности », которые требуют от вас выхода из зоны комфорта и выполнения действий, вызывающих у вас некоторую нервозность или опасения.

    Потенциальные цели достоверности могут включать:

    • Запустите задачу или проект, который вы давно откладывали. Часто мы откладываем начало важных дел, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Просто начав такую ​​задачу, вы повысите уверенность и будете более склонны к ее завершению.

    • Подайте жалобу в ресторан, если есть проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ улучшить свои навыки уверенности и уверенности в себе. В этом может помочь наша страница Как пожаловаться эффективно .

    • Встаньте и задайте вопрос на открытом собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут оказываетесь в центре внимания.

    • Вызовите презентацию или произнесите речь. Для многих людей разговор с группой людей является особенно пугающей перспективой. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — получить опыт.

    • Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть где-то, где у людей есть что-то общее, например, на вечеринке или конференции, что может облегчить беседу. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте.

    • Носите то, что будет привлекать внимание, например, яркого цвета. Внешний вид является важным фактором самооценки, и люди с низкой самооценкой, как правило, стараются не быть замеченными. Заявите о себе и выделитесь из толпы!

    • Присоединитесь к группе или классу в вашем сообществе. Потенциально вы получите много разных преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав новые вещи, повысив свою уверенность.

    • Совершите незнакомое путешествие на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и ​​со случайными людьми заставит большинство людей чувствовать себя как минимум некомфортно.

    Как вы относитесь к каждой из идей из приведенного выше списка? Возможно, некоторые вызывали у вас легкое чувство бабочки, тогда как другие наполняли вас страхом.Хотя в списке используются распространенные примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни одна из них может не подойти вам. Подумайте о некоторых целях уверенности, которые подходят именно вам, а затем начните с более простых и наращивайте их.


    Руководство по правильному выполнению

     

    Уверенность в себе легко заметить, но трудно развить. Все хотят быть уверенными в себе. Но многие не знают, как начать его строить.

    Требуется некоторое усилие (и готовность выйти за пределы зоны комфорта), чтобы обрести уверенность.Вы строите его по частям, начиная с того, что замечаете, что у вас уже есть, и цените свои победы, какими бы маленькими они ни были. Это не происходит в одночасье.

    Возможно, вы этого не осознаете, но люди хотят, чтобы вы добились успеха. И больше, чем когда-либо, есть ресурсы, которые помогут вам, в том числе экспертный коучинг от BetterUp, стать самой подлинно уверенной версией себя.

    А пока читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что уверенность в себе может значить в вашей жизни.

    Что такое уверенность в себе?

    Уверенность трудно определить, но уверенность в себе обычно относится к чувству уверенности в себе и своих инстинктах, а также к вере в то, что вы можете доверять своим способностям, знаниям и суждениям.

    Уверенные в себе люди приветствуют новые вызовы, потому что знают, что они в достаточной мере готовы к ним. И их самооценка не зависит от результата. Они будут стараться изо всех сил и будут мотивированы на достижение своих целей, не задумываясь и не слишком много усваивая.

    Они подходят к жизни без неуверенности и нервозности.

    Вместо того, чтобы осуждать или враждебно относиться к успеху других людей, уверенные в себе люди прославляют других и испытывают к ним искреннее счастье, а не зависть или сравнение.Они вдохновлены, чтобы узнать все, что они могут о том, как другие преуспевают. Они не рационализируют чужие успехи или свои неудачи.

    Они могут не всегда быть позитивными, но сохраняют установку на рост. Когда они совершают ошибку, они обычно видят юмор и скорее всего ответят смехом, а не чувством неуверенности или стыда.

    Люди также могут быть уверены в определенных сферах своей жизни. Некоторые больше уверены в своих спортивных способностях, чем в своих кулинарных способностях.Другие могут столкнуться с отсутствием уверенности в определенных академических предметах. Области, в которых люди чувствуют себя уверенно, часто отражают то, чем они больше всего увлечены в жизни.

    Стоит отметить, что есть разница между подлинной уверенностью в себе и людьми, которые проявляют самоуверенность. В этой статье мы говорим о заслуженной, устойчивой уверенности, которая коренится в доверии к себе в отношении типов решений и проблем в окружающем вас мире.

    Каковы преимущества развития уверенности в себе?

    Почему людям нужна уверенность в жизни? Повышение уверенности в себе может добавить в вашу жизнь множество преимуществ, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.Воздействие затрагивает как вашу профессиональную, так и личную жизнь.

    Вот четыре преимущества, которые уверенность в себе может принести в вашу жизнь:

    Наслаждайтесь здоровыми отношениями

    Уверенность в себе может быть заразительной. Это помогает окружающим чувствовать себя более уверенно и комфортно при общении с вами.

    В глубине души уверенность в себе заключается в том, чтобы ценить себя и доверять себе. Когда вы знаете и принимаете свои сильные и слабые стороны, вы лучше цените и поддерживаете окружающих вас людей.Хотя уверенность отлично подходит для любви к другим, она также помогает вам проявлять любовь к себе.

    Вы обнаружите, что стали лучше понимать себя и других. Ваша уверенность может побудить вас разорвать любые токсичные или нездоровые отношения, которые вредят вашему благополучию. В конце концов, вы улучшаете свое самочувствие и заботитесь о себе.

    Добейтесь большего успеха в своей работе

    С любой работой или задачей, с которой вам придется столкнуться, ваша уверенность в себе поможет вам настроиться на важные моменты.Это также поддержит вас в тяжелой работе и во времена роста и неопределенности. Вы не будете тратить время на то, чтобы ходить туда-сюда, беспокоясь о своих способностях или о том, что другие думают о вас. Вы будете выглядеть непринужденно в том, как вы выступаете. Уверенность в себе также может помочь вам развить лидерские качества, потому что вы можете легко общаться и общаться.

    Добро пожаловать в новые главы без забот

    Жизнь полна новых начинаний. Новые начинания не так страшны, когда вы уверены в себе.Вы можете лучше поверить в свои способности, проверяя свои пределы и пробуя новые вещи. Уверенные люди также легче принимают решения. Их уверенность проявляется в процессе принятия решений, делая новые приключения захватывающими, а не пугающими.

    Испытайте большую устойчивость

    Даже уверенные в себе люди не могут избежать ошибок и неудач. Это часть жизни, и как бы ни вдохновляла вас ваша уверенность, вы не застрахованы. Вместо этого ваша уверенность в себе поможет вам принять на себя ответственность и понять, что вы постоянно учитесь на протяжении всей жизни.

    Уверенность в себе не возникает из одного момента или действия и сохраняется, несмотря на плохие моменты. После признания того, что вы совершаете ошибки, ваша уверенность в себе поможет вам взять себя в руки и быстрее прийти в норму. Вы будете знать, что сделали все возможное, и можете рассматривать это как возможность обучения.

    Уверенность в себе и самооценка: одно и то же?

    Мы часто используем понятия «уверенность в себе» и «самоуважение» как синонимы, потому что они тесно связаны. Уверенность в себе наиболее подлинна и долговечна, когда она проистекает из здоровой самооценки.Хотя они имеют сходство, между ними есть явные различия.

    Уверенность в себе обращена вовне. Это то, что вы показываете миру и что люди вокруг вас видят. Самооценка обращена внутрь и не всегда заметна снаружи. Ваша уверенность может основываться на знаниях и опыте, тогда как самооценка больше зависит от знания себя и оценки своей самооценки. Низкая самооценка или неуверенность в себе могут вызвать неуверенность в себе и негативно повлиять на ваше психическое здоровье, благополучие и производительность.

    Часто люди склонны полагаться на свою уверенность в себе для счастья в жизни. Вместо того, чтобы работать над своей самооценкой, которая заключается в знании и любви к себе, сильных и слабых сторонах и развитии внутреннего чувства собственного достоинства, люди работают над своим проецируемым образом и тем, как их воспринимают другие. Этот акцент на проецируемой уверенности, чтобы казаться успешным, может иметь неприятные последствия, не развивая при этом самооценку. Люди могут не осознавать, что у вас низкая самооценка, но в конечном итоге те, с кем вы общаетесь, увидят вашу уверенность в себе.

    Важно отметить, что уверенность в себе не может существовать без здоровой самооценки. Он будет трястись, когда вы окажетесь в незнакомой местности. Но с обоими вы будете процветать. Когда ваша самооценка устойчива и ваше самочувствие хорошее, ваша уверенность в себе сияет ярче. Если вы любите и цените себя, вы будете принимать свои сильные и слабые стороны в любой ситуации, а ваша самооценка будет мотивировать вас быть более уверенным в себе человеком.

    Как укрепить доверие

    Каждый может научиться быть более уверенным в себе разными действенными способами.То, что может работать для некоторых, может не работать для всех, и это нормально. Помните, что вы всегда можете начать с маленьких шагов, прежде чем делать смелые шаги.

    Вот одиннадцать способов обрести уверенность в себе:

    1. Перестаньте сравнивать себя с другими
    2. Празднуйте и размышляйте о своих победах
    3. Примите свои неудачи и рассматривайте их как возможности для обучения
    4. Выйдите из зоны комфорта 
    5. Относитесь к себе с уважением
    6. Проводите сеансы позитивного внутреннего диалога
    7. Отслеживайте свой прогресс
    8. Преследуйте увлечения, которые делают вас счастливым
    9. Позвольте себе полюбопытствовать
    10. Подумайте о своих больших целях
    11. Постоять за себя

    Какие советы помогут стать увереннее?

    Создание вашей уверенности требует времени и включает в себя множество взлетов и падений.Работая над собой, чтобы стать уверенным в себе, помните несколько советов:

    Гордись собой

    Тяжелая работа заслуживает признания. Возможно, один из способов стать более уверенным в себе — чаще смотреть людям в глаза.

    Вы также должны отмечать свои самые маленькие победы так, как вам хочется. Если большая тарелка мороженого сделает это за вас, дерзайте. Отслеживая свой прогресс, обязательно вспомните, с чего вы начали. Подумайте о том, как эта версия вас гордилась бы тем, где вы находитесь сегодня.

    Не бойся открывать

    Может быть страшно быть уязвимым с новыми людьми и в вашем окружении. Но когда вы изучаете новые вещи и выходите за пределы своей зоны комфорта, не бойтесь позволить себе открыться. Будьте в курсе того, где вы находитесь и что вы делаете. По мере взросления вы можете признавать свои страхи и беспокойства, но не позволяйте этому мешать вам открывать себя новым вещам.

    Будьте конкретны

    Вы должны отточить себя, чтобы понять, в каких аспектах вы хотите быть более уверенным.Где вам не хватает уверенности? Где ты суперуверен? Выявление этих аспектов поможет вам конкретизировать свои цели.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.