Как стать самоуверенной: 7 основных правил — karpachoff.com

Содержание

7 основных правил — karpachoff.com

Уверенная в себе женщина —

кто это

Открытый взгляд без намека на заискивание, приятная улыбка, мигом располагающая к себе, прямая спина и легкая раскованная походка, несмотря на туфли на высоких каблуках и узкую юбку. Она привлекательна и успешна. Мужчины провожают её восхищенным взглядом, а женщины – завистливым. Кажется, что ей всё дается легко: минимум усилий – и вот уже цветы падают к ногам, апартаменты ломятся от подарков, и даже патрульные останавливают её исключительно для того, чтобы пожелать хорошего дня. Уверенная женщина это может с лёгкостью.

Хоть мы так и представляем, на самом деле, всё не так легко, как кажется. Мужчины не падают штабелями, деньги не сыплются с неба, а дети бывают такими же капризными. Но как вы думаете, почему об этом мечтают многие из нас? Почему постоянно ищут способ, как стать уверенной в себе?

Потому что жить в этом амплуа гораздо проще. Такая женщина умеет строить отношения, потому что уважает себя и других и умеет идти на компромиссы. Она быстрее добивается успеха, потому что инициативна, энергична и с легкостью принимает решения. Она уверена в своих силах, потому что пробует себя в разных ролях. Она счастлива и получает от жизни самое лучшее, потому что знает, что достойна этого.

Неуверенным в себе женщинам остается только молча вздыхать в сторонке. Или нет?

Уверенность в себе и высокая самооценка – это не дар богов избранным героям. Она не закладывается в человека раз и навсегда. В ваших силах всё изменить. Нужно только знать, как стать уверенней в себе. 

Быть уверенной или неуверенной в себе – это выбор. Или вы продолжаете слушать заложенный в детстве или обстоятельствами голос, утверждающий, что у вас руки-крюки и вы ни на что не годны. Или выбираете любить себя, верить в себя и быть счастливой.

Если второй вариант вам больше по душе, читайте дальше – вы найдете 7 основных правил, как стать уверенной в себе девушкой. 

Используйте их как руководство к действию: составьте план, распишите что и когда сможете сделать. Работа над собой должна быть комплексной и единовременной по разным направлениям. Только тогда эффект не заставит себя ждать.

7 основных правил, как стать уверенной девушкой

1. Заведите банк похвалы

Чтобы поверить в себя, нужно точно знать, на что вы способны. Для этого создайте список своих достижений, даже самых, казалось бы, несерьёзных. Пишите вы научные труды или великолепно готовите борщ — это всё ваши достижения, и вы должны ими гордиться.

Накапливая достижения, двигайтесь от очевидных «успешно окончила школу, поступила в университет» до менее заметных и обыденных «рассказываю самые весёлые анекдоты» или «страстно пою в душе».

Возможно не сразу, но вы соберёте свой банк похвалы. Ежедневно перечитывайте перечень своих успехов — так вы заложите фундамент веры в себя и свои способности.

Если же вы слишком самокритичны и вам сложно понять, что из сделанного можно считать достижением, заведите личного хвалителя. Попросите подругу или близкого человека хвалить вас ежедневно в течение месяца за всё, что бы вы ни сделали.

Ежедневная похвала действует как психотерапевтическое средство: она поможет вам стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку. С самого детства нам крайне важно, что о нас говорят – это формирует наше мнение о себе.

Соберите банк похвалы или заведите личного хвалителя – и вы сформируете новое видение себя уверенной и успешной.

Читайте также: Как вести себя с мужчиной — 10 основных правил поведения


2. Делайте себе комплименты

Ещё один секрет, как быть уверенной в себе — не ждите, пока вам сделают комплимент, сделайте его себе сами. Идеальный вариант, если вы будете раздавать себе комплименты каждое утро перед зеркалом. Сначала будет неловко и даже немного стыдно, но со временем комплименты превратятся в приятный утренний ритуал, заряжающий энергией и уверенностью на весь день.

Особую роль в этом ритуале играет улыбка. Обязательно улыбайтесь себе тепло и искренне, когда делаете комплимент. Так вы убьёте двух зайцев — полюбите себя еще больше и привыкнете улыбаться открыто и уверенно, что ёще не раз сослужит вам прекрасную службу в общении с людьми (детали в пункте 5).

3. Перепишите историю о себе

Какую историю о себе вы рассказываете? «Я не смогу», «я неудачница», «я пытаюсь, но у меня ничего не выходит»? Если да, то срочно переписывайте. Недаром наши предки считали, что слова сильнее меча – всё сказанное себе влияет на самооценку. 

Лучше задумайтесь, как вам стать самоуверенной девушкой и напишите новую историю о себе – о том, как вы учитесь и овладеваете навыками, как у вас что-то получается лучше, чем у других, как вы умеете радоваться малейшим успехам и находить повод для счастья в каждом дне. То, что вы рассказываете о себе, становится вашей правдой жизни, поэтому вычеркните все «не» из романа о себе – пусть это будет позитивная и весёлая история.

4. Ухаживайте за собой

Первое, что бросается в глаза при виде уверенной в себе женщины – это внешняя привлекательность. Как бы долго мы не рассуждали о внутреннем мире человека, нас встречают по одежке. Поэтому переберите свой гардероб и оставьте в нем только вещи по фигуре. Всё мешковатое и невнятно серое отправьте на свалку, затем возьмите подружку или стилиста и отправляйтесь в магазин за новым образом. Специалист подскажет вам, как стать уверенной в себе девушкой хотя бы в части внешнего вида.

Это касается не только вещей на выход. Перестаньте донашивать дома старые футболки и ходить всё время в халате. Домашняя одежда должна быть не только удобной, но и стильной, чтобы вы чувствовали себя королевой, даже когда никто не видит.

Уход за собой и специальные косметические процедуры также обязательны. Аккуратный маникюр, легкий макияж, сияющая кожа — непременные атрибуты уверенной в себе женщины. Тем более, что обеспечить себе их сегодня не так уж и затратно.

5. Развивайте навыки коммуникации

Один из лучших способов, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку – овладеть навыками общения. Учитесь выражать свои мысли правильно и красиво, при этом не забывайте о мимике, жестах, осанке и взгляде.

Прямой взгляд в глаза поможет завоевать доверие собеседника. Мимика и жесты дополнят слова, а осанка продемонстрирует твердость вашей позиции. Завершит образ открытая улыбка, которая поможет сгладить острые углы в разговоре.

Также читайте: 7 советов: как стать интересным собеседником 

6. Займитесь спортом

Любое начинание требует дисциплины. Поэтому совместите работу над самооценкой с занятиями спортом.

Спорт приучит к регулярности, ритмичности, твердому распорядку дня и правильному питанию. Не обязательно сразу бежать в зал и поднимать тяжеленную штангу. Пусть это будет йога, танцы или гимнастика.

Найдите свой спорт, который будет одновременно вдохновлять, заряжать энергией, поддерживать фигуру и радовать достижениями.

7. Станьте примером для подражания

Лучше всего мы запоминаем, как что делать, когда пытаемся научить этому других. Как быть уверенной в себе? Создайте клуб таких же женщин, станьте наставницей по женственности для школьниц или просто дайте несколько советов подругам — так вы поможете не только другим, но и себе.

Став примером для подражания, волей-неволей вы будете стремиться ему соответствовать.

В какой-то момент вы настолько вживётесь в этот образ, что действительно станете той уверенной и успешной женщиной, какой всегда мечтали быть.

Кроме того, любой мужчина задумается, как быть уверенным в себе рядом с такой девушкой. Ведь ему захочется соответствовать ее высоким стандартам. Это вызов, на который откликнутся лишь достойные кандидаты.

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Следуя указанным 7 советам, вы каждый день будете делать шаг к своему идеалу уверенности и привлекательности. Осталось только запомнить несколько пунктов, которые делать ни в коем случае не стоит:

  1. Не отказывайтесь принимать комплименты и подарки.
  2. Никогда не превращайте свои слабые стороны в основную тему для разговора.
  3. Не придумывайте оправдания чужим поступкам, которые вас задели.
  4. Не говорите «да» там, где следовало категорически отказать.
  5. Не принижайте себя сами, даже в шутку, и не позволяйте этого другим.

Всё. Теперь вы знаете, что и как нужно делать, и как стать уверенной девушкой. Вооружайтесь основными правилами и делайте первые шаги навстречу высокой самооценке.

Как стать уверенной в себе и сохранить трезвую самооценку

Не нужно воспринимать всерьез советы из практик личностного роста о том, что стоит побороть зависимость от чужого мнения, как мы тут же станем по-настоящему зрелыми и сильными личностями. То, что мы прислушиваемся к другим людям, говорит о нашей способности критически мыслить, рассматривать реальность и самих себя с разных сторон. Сравнение помогает увидеть собственные плюсы и минусы, поразмыслить, над чем стоит поработать. Золотая середина — в адекватном сопоставлении того, что вы думаете о себе и насколько этот портрет соответствует той обратной связи, которую дает вам окружение.

Достойный собеседник, который может конструктивно выразить критику по отношению к вам, — большая удача. Но иногда ориентация на стороннее мнение превращается в одержимость и человек при принятии решений отталкивается исключительно от сторонних суждений. Это может касаться разных областей жизни, пример — зависимость от мнения коллег насчет своего внешнего вида. Могут быть и более глубокие зависимости, влияющие на самооценку и уверенность в себе, например: «Мои родители не считают, что в этой жизни я смогу добиться чего-то хорошего».

Разберемся, как избавиться от неверной ориентировки, перенастроить компас и найти свой путь.

Составить список «подозреваемых»

Объясните себе, кто эти «окружающие» и какое из их мнений встает против вашего. Поразмыслите, кого вы представляете себе, когда испытываете неприятное чувство скованности и зависимости от чужого мнения. Сузив круг, вы сможете увидеть ситуации, в которых эта зависимость проявляется.

Например, вам тяжело отстаивать свою точку зрения дома, но на работе вы занимаете лидирующую позицию и совершенно не испытываете трудностей в том, чтобы убедить сотрудников следовать вашему плану. Более того, на работе вы являетесь человеком, к мнению которого прислушиваются и стараются подстроиться. Очевидно, что есть некий неразрешенный вопрос со своим ближним кругом — родителями или партнером. В чем заключается этот вопрос? Для первого шага осознать конфликт — очень продуктивный результат.

Другой пример: вам нравится любоваться экстравагантными вещами, но вы не позволяете себе покупать их, размышляя, как будете смотреться в метро или что ваши друзья скажут об этом. «А что, если они не поймут меня и будут насмехаться?» Здесь также довольно очевиден круг тех, от кого вы «зависите». Подумайте, в чем кроется конфликт между вашим мнением и мнением этих групп людей.

Разрушить миф вторичной выгоды

Дискомфорт, который доставляет нам зависимость от мнения окружающих, существует в нашей психике не просто так и нужен ей для определенных целей. Будь он не так важен, психика давным-давно избавилась бы от неприятных ощущений.

Возможно, ваша зависимость «позволяет» вам не действовать рискованно и опасно. Но у этого есть и обратная сторона. В силу некоторых обстоятельств, например жесткого воспитания или обесценивающего поведения родителей, действовать на свой вкус бывает страшно и сложно.

Возможно, ваша зависимость от чужого мнения пытается что-то сообщить вам.

Упражнение: задайте себе вопрос, что именно происходит с вами, когда вы попадаете под зависимость от чужого мнения. Другими словами, от чего зависимость освобождает вас? Может быть, от каких-то неприятных и рискованных действий?

Взгляните на пример: «Мне нравится необычная, интересная одежда, но я стесняюсь носить что-то по-настоящему экстравагантное».

Вопрос: «Почему я не ношу такие вещи?»
Ответ: «Не надевая экстравагантный наряд, я отвожу от себя риск быть непонятым».

Вопрос: «Почему мне страшно быть непонятым?»
Ответ: ______.

Вопрос: «Если я надену этот наряд, что самое плохое может случиться? Что я буду чувствовать?»
Ответ: ______.

Возможно, подобная цепочка размышлений приведет вас к ответу, чего именно вы опасаетесь, пользуясь чужим мнением. Интересно отметить, что использовать чужое мнение — это наш собственный выбор. Так что грань между чужим мнением и волей — интересная тема для размышления.

Усилить собственные позиции

Для того чтобы почувствовать себя увереннее и тверже опираться на собственное мнение, можно усиливать грани своей личности. Возьмите в работу все что пожелаете. Это может быть как то, что у вас хорошо получается, так и то, на что вы давно хотели обратить внимание: настало подходящее время. Это может быть изучение языка, регулярные занятия спортом или даже развитие эмпатии. Выберите ту область, где вам было бы интересно трудиться.

В тот момент, когда вы осознаете, что трудолюбиво и честно выполняете задачи и уже можете оценить первые результаты, вы почувствуете, что стали чуточку увереннее в своих силах и в правильности действий. Даже если это дело не имеет прямого отношения к проблеме, из-за которой возникла неуверенность в себе, поднятие общего психического иммунитета за счет удовлетворения от проделанной работы сильно снизит тревожность.

Выявить свои желания

Понимать свои предпочтения и мнение по разным вопросам помогает работа над осознанием собственных желаний. Подумайте, чем вы обладаете, а чего не хватает. Без чего ваше счастливое будущее не будет полным?

Возьмите бумагу и напишите 25 желаний. Не стесняясь, пишите все, что приходит в голову, и честно дойдите до конца. Если станет неловко, в конце лист можно уничтожить, главное — не останавливаться в процессе. Это могут быть простейшие пожелания от «завтра встать в семь утра» и до «исследовать все существующие галактики». Заложите на это упражнение время и сосредоточьтесь на его выполнении.

Во время написания следите за тем, какие эмоции приходят. У кого-то это может быть радость от захватывающих фантазий, а у кого-то — грусть от того, что мечты пылятся на чердаке.

Постарайтесь проанализировать, что из этого списка по-настоящему важно для вас: чего бы вам хотелось непременно и как можно скорее? Самые яркие желания можно выделить маркером. Познакомившись со своими приоритетами, подумайте, какие шаги можете предпринять, чтобы двигаться к их реализации. Работа по исполнению своих мечтаний будет подавлять количество посторонних голосов внутри, которые твердят, что вам делать, а чего делать не стоит.

Учиться отстаивать свою позицию (перед кем бы то ни было)

Открыто и громко заявлять о себе, своих убеждениях, границах — умение, данное не всем. Зачастую моменты провала обусловлены тем, что человеку не хватило ораторских навыков и немного здорового упорства. Даже хорошая идея и объективная правда могут не выдержать натиск сильного оппонента, который может не иметь весомых аргументов, но умеет убеждать и спорить. Поэтому работайте над тем, чтобы познавать инструменты переговоров и ведения споров, — тогда вам будет легко отстаивать свои позиции.

Главное — умело пользоваться аргументацией и владеть дипломатическими приемами. Тогда общение даже с теми, кто давит на вас, будет даваться легче и со временем может перерасти в качественно иное. Сюда же можно отнести умение вступать в здоровую конфронтацию и выдерживать конфликты. К сожалению, у многих из нас есть установка, что спорить и ругаться — это плохо. Ругаться и портить отношения — да, плохо. Но если спор ведет к выигрышу обеих сторон — это должно быть здоровым обсуждением. Поэтому умение выдерживать конфликты — отличный инструмент, который помогает отстаивать свое мнение.


Мы показали практические приемы, которые могут помочь усилить свое мнение и не зависеть от мнения окружения. Однако если эти пункты не приведут к промежуточным успехам, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и посмотреть на ситуацию с другого угла. Иногда зависимость от чужого мнения имеет глубокие корни и требует более тщательной проработки — совместно с профессионалом. 

Как быть уверенной в себе и полюбить себя?

Женщина, которая живет полной жизнью, светится изнутри и выглядит очень хорошо, а также привлекает восхищенные взгляды окружающих. Добиться такого результата можно, если по-настоящему оценить и полюбить себя. Именно тогда и придет уверенность в своих силах. Многим покажется, что это сделать довольно сложно. Однако если вы готовы пойти на такой шаг, значит, вы решили в корне изменить жизнь в лучшую сторону. Тогда следующая информация вам поможет.

С чего начать?

Нужно знать, что быть уверенной в себе – это значит, принять и полюбить свою внешность, свои мысли, поступки и научиться быть собой в любых ситуациях. Наука психология – очень мудрая. Недаром специалисты, которые работают в этой области, говорят о том, что все в этой жизни зависит от самой женщины. Чтобы стать независимой, нужно использовать следующие рекомендации.

  • В первую очередь необходимо полюбить себя. Никто этого не сделает лучше, чем вы сами. Здоровый эгоизм позволит вам не упустить важные моменты, которые позволят чувствовать себя везде и всегда на высоте.
  • Начните мыслить позитивно. Для этого разработаны специальные упражнения. Вот самые простые. Когда плохие мысли начнут вас одолевать, говорите себе «стоп». Можно даже визуально представлять в этот момент знак «Стоп», который вы часто встречаете, когда едете на машине.
  • Вспомните про все свои хорошие качества. Запишите их на бумаге. Не упускайте даже мельчайших моментов вашего характера. Например, если вы всегда убираете за собой после обеда посуду, то так и пишите. Конечно, самые сильные стороны должны стоять в списке на первом месте.
  • Подружитесь на работе с коллегами, делайте чаще им комплименты и благодарите за помощь. При этом очень бережно относитесь к родным людям. Они являются вашей главной опорой в трудных ситуациях.
  • Займитесь дополнительным саморазвитием. Для этого есть множество способов. Самый простой – это записаться в библиотеку и начать читать умные книги.
  • Позаботьтесь о своем здоровье. Если есть проблемы со здоровьем, то пройдите обследование и устраните проблемы. Для профилактики заболеваний занимайтесь спортом или, если нет возможности, физкультурными упражнениями на балконе.
  • У каждого человека есть «зона комфорта». Ее нужно чаще покидать для того, чтобы повысить уверенность в себе.
  • Ходите в клубы, где проводятся дискуссии. Принимайте участие в спорах и не бойтесь показаться смешной. Пусть для вас это станет своеобразным тренингом.
  • Не критикуйте себя. А если ваш внутренний критик начинает проявлять себя, то обязательно спорьте с ним. Доказывайте сами себе, что вы имеете большое количество достоинств. Можно еще добавить, сказав ему: «Над недостатками поработаю и обязательно все исправлю в своем характере».
  • Если вас хвалят за выполненную работу, то принимайте похвалу с благодарностью и без лишней скромности.
  • Поднимайте постоянно свой профессиональный уровень. Дополнительные знания помогут вам чувствовать себя на работе достаточно уверенно.
  • Если вы чувствуете, что сами не можете справиться со своей проблемой, значит, обратитесь к специалисту. Осознание того, что вы пересилили себя и обратились за помощью, поможет также вам поднять самооценку.
  • Следите за своим внешним видом. Подбирая имидж, обязательно обращайте внимание на личное мнение. Если вы любите яркие наряды, то позвольте себе исполнить свое же желание. Если вы в душе являетесь королевой, то выберите соответствующий образ.
  • Перед тем как поставить цель, оцените силы и возможности.
  • Если вас мучают сомнения в чем-либо, то поговорите с близкими об этом.

Поделитесь проблемой, и вам сразу же станет легче. Ваши негативные мысли развеются, и вы получите еще и дельный совет.

Лучшие способы

Если вы не хотите обращаться к специалисту, то можете и сами поработать над собой и поднять самооценку. Но для этого вам нужно будет вспомнить свое прошлое и «покопаться» в сознании для того, чтобы найти корень проблемы. Поэтому приготовьтесь к тому, что вам будет довольно нелегко.

Письмо в прошлое

Прошлое человека всегда полно тайн и загадок. В нем кроется большинство проблем, которые мешают жить в настоящем. Поэтому чтобы исправить прошлое, напишите определенный текст. Благодаря ему вы попробуете исправить негативную ситуацию, которая когда-то произошла и перевернула ваш внутренний мир.

Например, в далеком прошлом вас очень часто обижали сверстники. Каждого обидчика вы до сих пор помните в лицо, а также помните каждое обидное слово. А теперь, будучи во взрослом состоянии, посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Подумайте, чтобы вы сделали, если бы ситуация повторилась «здесь и сейчас». А потом осознайте и продумайте каждое свое ответное действие. Запишите свои ответные действия на листе бумаги. Пусть это будет ответ вашим обидчикам.

Когда вы снова почувствуете влияние прошлого, снова перечитайте письмо.

Узнаем себя

Это очень нелегко, но возможно. Просто возьмите свою волю в кулак, перестаньте ссылаться на занятость. Сосредоточьтесь на процессе и не пытайтесь совместить поставленную цель и другие дела. Для правильного настроя требуется уединение, а также наблюдение за своими мыслями. Далее нужно стараться не заглушать свою чувствительность, а наоборот, стимулировать. Примите себя такой, какая вы есть. А дальше действуйте так.

  • Больше прислушивайтесь к своему «Я». Тогда вы поймете, какие моменты портят вам настроение, а какие – нет.
  • Задавайте себе такие вопросы, которые действительно вас волнуют. Например: «Что для меня важно?» или «За что я действительно переживаю?».

Разговор с отражением

Поможет посмотреть на себя со стороны и понять, как нужно действовать дальше. Для реализации данной рекомендации необходимо сесть перед зеркалом на стул и представить, что перед вами находится ваш оппонент. Попробуйте сначала рассмотреть его и определить, что вам в нем не нравится. Не нужно при этом забывать о положительных сторонах. Далее попробуйте начать диалог. Задавайте себе вопросы, а потом сами же отвечайте на них. Вспомните о том, что вас волнует больше всего? Попробуйте решить проблему при помощи данной полемики. Помните, что в споре рождается истина.

Возможно, вам не нравится, как вы выглядите или как вы говорите. Присмотритесь к этим моментам. Может, вы просто себя накручиваете, и ваши внешние данные достаточно привлекательны?

Если все же сомнения вас одолевают, то тогда начните вырабатывать новую тактику поведения, которая позволит вам держаться более уверенно.

Составляем список

Для того чтобы понять, как действовать дальше, вам нужно определиться с пунктами, которые позволят исправить ситуацию. Данные пункты лучше всего записать на бумаге. Запись должна напоминать школьное расписание уроков. В памятку нужно вписать своеобразные напоминания, которые вы должны будете совершать каждый день. Вот в чем они должны заключаться.

  • Обнимайте себя. Для этого нужно одной рукой обнять правое плечо, а другой – левое. Выполняйте такое упражнение по утрам и вечерам. Оно поможет почувствовать, что вы находитесь в самых надежных руках и можете сами о себе позаботиться.
  • После объятий занимайтесь медитацией, которая направлена на любовь к себе. Пусть это мероприятие войдет в привычку.
  • Завтракайте сытно, вкусно и полезно.
  • После завтрака садитесь в укромном уголке и думайте о том, что вам предстоит сделать днем. Если вы затрудняетесь выполнить такой пункт, то с вечера составьте план, который поможет вам распределить силы и нужное время на весь день. Совет: в приоритете должны находиться всегда самые сложные дела, которые решаются обычно до обеда.
  • На работе не забывайте о том, что всем угодить просто невозможно. Поэтому каждый раз напоминайте себе, что вы должны придерживаться своей линии и иметь личное мнение.
  • Примерно такого же поведения необходимо придерживаться и по отношению к любимому человеку. Сначала вы, а уже потом он.
  • Определите время, когда вы сможете посещать тренажерный зал или заниматься пробежкой. Лучше, если такие занятия будут выполняться после работы.
  • Обязательно оставьте в списке время, которое вы сможете потратить спонтанно. Например, посмотреть понравившийся фильм или сходить в кафе.
  • Съедайте перед сном по одному экзотическому фрукту. Они очень вкусны и настраивают на позитив.

Самосовершенствование

Довольно важное занятие, если вы хотите преуспевать во всем. Это путь к уверенности в своих силах. Она невозможна без знаний. Для выполнения этого пункта вам необходимо начать самообразование. Если говорить о профессиональной сфере, то в этом случае придется поработать над получением более глубоких знаний. Пройти курсы и поднять свое мастерство. Если говорить о самосовершенствовании в общих чертах, то вам необходимо выполнить как можно больше следующих пунктов.

  • Всегда ставьте цели на будущее. Пусть ваши цели будут реалистичными и выполнимыми. Чтобы выполнить данное условие, действуйте так.
    • Представляйте свое будущее четко и ясно.
    • Определитесь, что вы будете делать, чтобы задуманное осуществилось.
    • Обязательно опирайтесь на информацию, которая поможет вам прийти к цели.
  • Попробуйте измениться изнутри. Нужно следующее.
    • Убедиться, что вы готовы к этому.
    • Стать самой себе наставницей.
    • Опираться на помощь извне.
    • Все время практиковаться в своей деятельности.
  • Устраняйте случившиеся неудачи. Нужно следующее.
    • Принять и поддержать себя.
    • Не пытаться стать идеальной.

Советы психолога

Данные рекомендации помогут закрепить успех и стать независимой. Специалисты неустанно твердят о том, женщина не должна зависеть от внешних атрибутов (машины, одежды и т. д.). Также неважно, есть ли у вас партнер или нет. Помните, вы должны любить себя несмотря ни на что. Когда вы это поймете, вопрос о том, чтобы полюбить себя и обрести уверенность в своих силах, отпадет сам собой. Нужно любить не только свои сильные стороны, но и недостатки. Важный момент: люди чаще себя ругают сами себя за прошлые ошибки. Поэтому подумайте о том, что ошибки помогли вам все осознать и начать совершенствоваться. Возможно, именно поэтому у вас появилось желание стать сильной. Еще один важный момент. Чтобы полюбить себя, вам не нужны особые причины. Если же вы начнете искать причины полюбить себя, то такая любовь не будет истинной.

Психологи также утверждают, что не нужно смотреть на достижения других людей и сравнивать себя с ними. Не пытайтесь стать лучше, чем вы есть на самом деле. Если все время выполнять такие действия, то вы станете соперничать с самим собой. Это будет бесконечная гонка без победителей и вопрос о поднятии уверенности в своих силах так и останется открытым. Далее следует ценить свое тело и разум. А это означает, что нужно вести здоровый образ жизни. Не курить и не пить спиртного. Нужно также питаться вкусно, хорошо и полезно. Нельзя все время ворчать и осуждать других людей. Помните, что негатив рано или поздно вернется к вам обратно. Поэтому будьте всегда на позитиве и делайте комплименты окружающим людям.

Однако не стоит терпеть от людей то, что вам не нравится. Если происходят выпады в вашу сторону, обязательно защищайтесь и говорите о том, что вы это не приемлете. Кроме того, обязательно ставьте личностные границы. После их установки окружающие люди будут знать о том, что вы можете позволить, а что нет.

Помните о том, что уверенная в себе личность сама создает ситуации. Если это так, то и вам нужно обязательно нести ответственность за то, что вы делаете. Тогда вы перестанете винить других в том, что происходит с вами, и будете более ответственно относиться к своим действиям.

Как быть уверенной в себе: практические советы для женщин

Уверенность в себе во многом определяет поведение женщины, ее силу духа и веру в свои способности для достижения поставленных целей. Такие женщины отлично знают, чего хотят от жизни, а с проблемами встречаются лицом к лицу. Уверенность развивается с самого детства, и на ее развитие значительное влияние оказывают окружающие люди, в некоторых случаях способные усугубить ситуацию.

Однако любой женщине под силу побороть неуверенность и обрести веру в свои силы

Признаки неуверенности

Для начала выясним, как выглядит неуверенная женщина – есть несколько вполне конкретных признаков:

  • избегание проблем. На протяжении всей жизни человек встречается с проблемами, одни предпочитают их избегать, а другие – преодолевать их;
  • самоутверждение за счет слабых. Это многим знакомо с самого детства – наверняка в детском саду и в школе была компания, ставящая себя выше других и навязывающая слабым свои ценности;
Признаки неуверенности
  • боязнь высказать собственное мнение. Не нужно навязывать мнение окружающим, но если вас о чем-то спросили, постарайтесь четко формулировать мысли и аргументировать свою позицию. Нас интуитивно привлекают люди с собственным мнением, учтите это;
  • зависимость от окружающего мнения. Уверенная женщина не боится общественного мнения и критики, это не повлияет на ее эмоциональное состояние;
  • боязнь решать сложные задачи. Еще со школы нас учат избегать ошибок, и когда жизнь требует от нас принятия серьезных решений, мы боимся ошибиться.

Для уверенной женщины ошибки – это очередная возможность стать лучше

Как побороть неуверенность?

Важно понять, что сразу обрести уверенность не получится, т.к. придется постепенно перестраивать свою жизнь и поведение:

  • Примите реальность такой, какая она есть: исход многих вещей не всегда зависит от нас. Это первый и самый главный этап на пути к преодолению неуверенности.
  • Не зацикливайтесь на неудачах и старайтесь извлекать из них полезный опыт, только так человек развивается и достигает новых высот.
  • Не ждите похвалы от окружающих, выполняйте работу для собственной личности и сами хвалите себя за маленькие успехи.
  • Не выдавайте себя за другого человека, чтобы угодить окружающим и оправдать их надежды. Уверенная девушка не боится показать свою реальную личность, не примеряйте чужие маски.
Боремся с неуверенностью: не надевайте маски
  • Никогда не перебивайте человека, не дав ему договорить, даже если не согласны с его позицией – это крайнее неуважение и явный признак неуверенности.
  • Отпустите прошлые обиды и научитесь жить настоящим временем.
  • Перестаньте сравнивать себя с окружающими или более успешными людьми, сосредоточьтесь на собственной личности.

Старайтесь соблюдать эти пункты, спустя определенное время вы заметите улучшение состояния и изменение отношения окружающих к вашей личности.

Как вести себя в общении?

Из общения с человеком можно понять, кем он себя ощущает и насколько уверен в себе:

  1. Неважно, в какой вы компании, всегда говорите понятно и достаточно громко, но никогда не кричите на людей.
  2. При общении держите осанку ровно и не опускайте глаза в пол – смотреть нужно на собеседника.
  3. Всегда уважительно относитесь к рабочему персоналу в кафе и прочих заведениях. Неуверенная или чересчур самоуверенная женщина может попытаться принизить официанта и самоутвердиться за его счет. Если он принес чужое блюдо или совершил другую ошибку, постарайтесь адекватно на это отреагировать. Тогда окружающие начнут тянуться к вам и иначе смотреть на вашу личность.

Уверенность – это и правильное воспитание, и уважение к людям

Внешний вид

Начинать изменения рекомендуется с преобразования внешности. Старайтесь систематически пользоваться скрабами для лица и тела, принимать соленую ванну, делать процедуры для борьбы с сальными отложениями и поддержания здорового состояния кожи.

Многие психологи советуют женщинам сменить прическу или образ. Если раньше вы собирались постричься в «каре» или «боб», но вам не хватило решимости, самое время сделать это сейчас. Это не только смена имиджа, но и важный шаг к преобразованию.

Большинство девушек покупают одежду не по размеру, стараясь скорректировать фигуру или следовать моде. Не стоит этого делать, вещи должны идеально сидеть на вашей фигуре: если одежда не сковывает ваши движения, и вы чувствуете комфорт при передвижении, то интуитивно начинаете вести себя более раскованно и уверенно.

Ощущение того, что мы выглядим опрятно и ухожено, избавляет от многих комплексов. К примеру, если перед выходом вы не успели погладить рубашку, это создаст серьезный дискомфорт на весь день.

Как выглядит уверенная в себе женщина?

Как быть уверенной в себе?

Вот несколько полезных советов, соблюдение которых обязательно придаст вам уверенности:

  1. Не ищите одобрения окружающих. Еще с детства взрослые дают оценку всем нашим поступкам, и эта привычка остается со многими даже во взрослой жизни. Научитесь не искать чужого одобрения и поощряйте себя за личные достижения.
  2. Мыслите позитивно. Корень всех проблем – негативные мысли. Если вы изначально не верите в возможность добиться успеха в чем-либо, вы его не добьетесь. Думайте не о проблемах, а о способах достижения цели и о конечном результате.
  3. Найдите любимое хобби. Если у вас есть свободное время, потратьте его с пользой – начните играть на музыкальном инструменте, обучайтесь рисованию, читайте книги и т.д.
  4. Не избегайте негативных встреч и разговоров. Встретьтесь с человеком лицом к лицу и изложите свою позицию.
  5. Не бойтесь ошибаться. Боязнь ошибиться – главная причина неудач и неуверенности. Для уверенного человека ошибки – это этап на пути к самосовершенствованию.
Как стать уверенной в себе?

Эти советы и рекомендации помогут вам лишь в том случае, если вы готовы работать над собой и с каждым днем обретать все большую веру в свои силы и возможности. Это ощущение не придет сегодня или завтра – для перестройки мышления и поведения должно пройти определенное время.

И помните, что женщине под силу справиться с любыми сложностями

Дополнительные советы о том, как стать в себе уверенной – в видео:

10 советов как стать счастливой и уверенной

image

1. Улыбайтесь!

Существует огромное количество научных исследований, подтверждающих, что даже натянутая улыбка поднимает настроение, что впоследствии дает вам ощущение спокойности и релакса.

2. Смело принимайте комплименты

Если вам сделали комплимент, просто улыбнитесь и скажите спасибо. Не стоит рассказывать, почему вы его не заслуживаете. Так же не боитесь делать комплименты окружающим вас людям.

3. Больше разговаривайте с людьми

Small talk, в переводе с английского – “маленький разговор” так же поможет вам поднять уверенность в себе. Начинаете разговоры о погоде и последних новостях с незнакомыми людьми в кафе, самолетах или даже в очередях.

4. Предполагайте, что вы понравитесь

Такой настрой поможет вам намного легче зайти в комнату с незнакомыми людьми перед встречей или презентацией.

5. Изучайте новое

Похожие материалы:

Начинайте учить новый язык или рецепт Шарлотки. Несмотря на то, что вы будете изучать, ваша уверенность поднимется не только в этой сфере, но и, в общем.

6. Занимайтесь спортом

Даже один поход в спортзал или на йогу принесет положительные эмоции вашему телу.

7. Не забывайте о помаде

Не обязательно наносить полный мейкап, но следуя исследованиям японских ученных с Kanebo Cosmetics, нанеся брасматик или блеск для губ, вы станете более уверенными в себе.

8. Скажите зависти – “нет”

Научитесь радоваться за людей, а вместо зависти ставьте правильные цели, для получения того, что принесет вам настоящее счастье.

9. Показывайте благодарность

Поблагодарите человека, придержавшему вам дверь или подружку, за проведенный вместе обед. Таким образом, вы будете более довольны собой.

10. Поощряйте себя

Не ждите окончания проекта или сессии для того, чтобы сделать себе что-то приятное. Поощряйте себя за небольшие ежедневные достижения.


Как стать уверенной в себе и полюбить себя – Новости Владивостока и Приморья (16+)

Вам интересно узнать, как обрести уверенность в себе как женщине? Вам не хватает самооценки и уверенности в себе как леди?

Возможно, вы хотите чем-то заниматься в своей жизни, но вам не хватает уверенности, чтобы действовать для достижения своих целей?

Вы всегда чувствуете себя застенчивой, запуганной и неуверенной?

Мир меняется. Мы начинаем видеть больше женщин на руководящих должностях. Кроме того, мы начинаем видеть, как все больше женщин становятся владельцами бизнеса.

Несмотря на это, многие женщины по-прежнему борются с низкой самооценкой и уверенностью в себе.

Тем самым им сложно реализовать свой потенциал в бизнесе, работе и жизни в целом.

Почему так?

Некоторым женщинам не хватает уверенности по многим причинам.

Какими бы ни были эти причины, женщины, которые борются с низкой самооценкой, должны научиться быть уверенными в себе.

Однако, прежде чем мы рассмотрим, как укрепить уверенность в себе как женщина, давайте взглянем на следующее:

Истинный смысл уверенности.
Причины заниженной самооценки у женщин.
Как неуверенность в себе влияет на женщин.
Во-первых, истинное значение уверенности.

Существует шаги, чтобы развить уверенность в себе.

Что значит быть уверенным? Какие качества / черты делают уверенную в себе женщину?

Уверенность — это чувство веры в себя и свои способности.

Это вера в свои способности, действия, мысли, суждения и вера в то, что вы можете сделать.

Как известно, уверенные в себе люди:

Храбрые.
Откровенные.
Дерзкие.
Смелые.
Оптимисты.
Устойчивые.
Определенные.

Это некоторые из характеристик уверенных в себе людей.

Если это никоим образом не описывает вас, это может быть явным признаком того, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Следовательно, вам необходимо знать, как как стать уверенной в себе и полюбить себя.

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли

В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель

Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности

Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта

Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: сколько людей — столько и мнений

Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам

«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника

Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение

«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.

Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

Как быть уверенным: 51 проверенный способ развить уверенность в себе

Когда вы научитесь быть уверенным в себе, вы сможете использовать это в повседневной жизни для достижения всех своих целей и задач. Однако не многие люди понимают, что обучение тому, как обрести уверенность в себе, похоже на наращивание мышц — они растут в ответ на требуемый уровень производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и достичь большего.

1. Узнай что-то новое

Запишись на вечерние занятия и получай удовольствие.В качестве альтернативы, прочитайте книгу (или пройдите онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение новых вещей расширяет ваши возможности, поддерживает активность вашего ума и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать новые вещи.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете сделать для них

Это может быть что-то такое же простое, как помочь им с работой по дому, которая им не нравится или на которую у них мало времени. Помогая им, вы обнаружите, что чувствуете себя лучше.

3. В спортзал

Физиологический эффект от посещения спортзала подарит вам прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в спортзале не только улучшают самочувствие, но и повышают самооценку.

4. Посетите сетевое мероприятие

Вместо того, чтобы нервничать из-за собственных вещей, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы пытаться продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Сделав это, вы произведете впечатление спокойного, уверенного в себе человека, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Выясните, что для вас важно

Если этих вещей нет в вашей жизни, вам нужно внести их. но вы хотите, чтобы это было весело — тогда сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования по скорости, бумажные файлы в свободное от экрана время, а общение с коллегами — в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни

Напишите список вещей, которые вы терпите и с которыми миритесь в своей жизни, а затем запишите, как вы можете удалить, свести к минимуму или уменьшить каждую из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, так как это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также хорошей идеей будет поместить приоритетные вопросы вверху списка, чтобы вы могли начать решать их в первую очередь.

7. Отмечайте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие и маленькие цели, которых вы достигли, и отдайте себе должное за свою роль в этом.

Признание своих достижений не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Поговорите с кем-нибудь, кого вы не знаете.Делая это, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете усилить эту черту, выйдя за пределы ваших обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Сделайте что-нибудь, на что вы обычно сказали бы «нет»

В следующий раз, когда вы будете отговаривать себя от чего-то (приглашения на вечеринку, сложного проекта и т. д.), все равно идите и сделайте это. Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10.Каждый день делайте что-нибудь, что заставит вас улыбаться

Это может быть что-то простое, например, отправка благодарственного письма коллеге, который был вам полезен, или подарок-сюрприз для вашего партнера, который он обнаружит, когда проснется .

Жизнь не должна быть монотонной, и всем нам нужно приложить усилия, чтобы она была легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мышления, которые приводят вас к месту, где вы начинаете сомневаться или переосмысливать.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в итоге сдерживал себя — что бы вы хотели ему сказать?

Это известно как парадокс Соломана — часто мы неплохо справляемся с проблемами других, но не со своими собственными. Бросьте вызов этому и прислушайтесь к своему собственному хорошему совету в следующий раз.

12. Пригласите кого-нибудь на свидание

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вас определенно привлекает, пригласите его на свидание.

Даже если вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в себе благодаря тому, что вы были решительны и приложили усилия.Что самое лучшее, что может случиться? Они могут просто сказать да!

13. Запишите 20 вещей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо

Думайте об этом как о списке благодарностей. Типичные вещи, которые вы можете включить: ваш партнер, ваши дети, ваши родители, ваши домашние животные и т. д.

Я рекомендую составлять этот список не реже одного раза в месяц. И самое главное — убедитесь, что вы уделяете 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в рамки, основываясь на том, что, по вашему мнению, люди ожидают от вас.

Будь самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что делает. Эту часть себя легко найти, поскольку она присуща вашим увлечениям и вашим близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту искренность в свою работу, вы будете удивлены тем, насколько позитивно на вас отреагируют окружающие.

15. Развивайте позитивное мышление

Научитесь ловить себя каждый раз, когда говорите себе, что не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что хотите.

Вместо этого скажите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Мышление — это все. Убедитесь, что ваш образ позитивный и динамичный.

16. Откажитесь от автопилота

Принимайте взвешенные решения о том, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на то, чтобы добраться до работы и с работы, почему бы не договориться со своим начальником о том, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома.Продайте это своему боссу, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перевести на продуктивное рабочее время.

17. Внимательно слушайте, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или вызовом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и найдите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если обычно вы находите, что ваш внутренний диалог негативен, прервите его, задав себе такие вопросы, как:

  • Что может облегчить это?
  • Есть ли другой способ сделать это?
  • Могут ли исследования помочь?

18.Посмейся над собой

Боишься выглядеть глупо? Ничего страшного, так что пусть это вас не останавливает.

Всякий раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но ты был бы еще большим дураком, если бы позволил этому остановить тебя. Вместо этого смейтесь над своими маленькими шагами и наблюдайте, как растет ваша уверенность в себе, когда вы начинаете осваивать выбранное занятие.

19. Прислушайтесь к своим сомнениям

Иногда ваши сомнения приходят, чтобы дать вам знать, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их себе во благо по мере продвижения вперед.В других случаях это просто сомнения.

Хитрость заключается в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются вас удержать.

20. Вспомните время, когда вы отлично поработали

Вспомните время, когда вы чувствовали, что целый ряд переключателей в вашей голове щелкнул во включенное положение, и вы работали на полную катушку.Что вы делали, и почему это было так здорово? Можете ли вы подражать той страсти и драйву, которые у вас были?

21. Разорвите свою книгу правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы должны делать, а что нет. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их менять. Разорвите эту книгу правил подсознания и бросьте в огонь. Сделав это, вы сразу же заметите, насколько свободно вы чувствуете себя в принятии сложных и интересных решений.

22. Спросите себя, что вы приобрели, когда проиграли

Вы злитесь на себя из-за того, что не использовали что-то по максимуму или упустили возможность?

Во-первых, не корите себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы выиграли в этой ситуации и что потеряли.

Основываясь на этом балансе выигрышей и проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23.Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя униженным, вы должны дать ему понять, что отныне вы ожидаете чего-то другого.  

Поверь мне, как только ты им скажешь, они изменятся, и ты тоже. Вы неизбежно повысите свою уверенность и счастье, взяв таким образом контроль над своей жизнью.

Из этой статьи вы узнаете, как выйти из токсичных отношений.

24. Раскройте немного себя настоящего

Отношения могут быть трудными.Они также могут потерять свою изюминку и стать несвежими. Если это происходит в ваших отношениях, то пришло время добавить немного волшебства.

Попробуйте рассказать что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, чего ваш партнер в настоящее время не знает, когда учитесь быть уверенным в себе. Возможно, вы никогда не говорили им, что когда-то играли в рок-группе, и у вас до сих пор есть записи, подтверждающие это!

Добавив новые элементы в ваши отношения, вы укрепите связь и сохраните искру.

25. Будьте сами себе героем

Признайте, что вы более чем достойны любой ситуации, в которой вы можете оказаться, независимо от того, насколько трудной становится ситуация.

Все мы любим такие фильмы, как Крепкий орешек , где обычные люди совершают сверхординарные подвиги. Но вот загвоздка: вы можете быть своим собственным героем боевиков.

В любой ситуации встречайте ее и преодолевайте. Помните классическую фразу: «Где есть воля, есть и способ».

26. Не поддавайтесь мгновенной отдаче

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за один рабочий день завтра или 110 долларов за ту же работу, но не буду платить вам за неделю, что твой выбор? Ну, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей предпочитают мгновенный, меньший платеж последнему, более крупному платежу.Кажется, что мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение.

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на картину шире. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы бы стали на 10 долларов богаче!

27. Вместо того, чтобы кричать «Я заслуживаю лучшего», говорите: «Я могу стать лучше»

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь как они.

Если что-то идет не так, найдите решения и внедрите их.Ваша смелость и решительность повысят вашу уверенность в себе и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте свою неправоту

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела идут плохо. Не каждая ваша идея будет выигрышной. Хитрость заключается в том, чтобы знать, когда что-то явно не работает.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью уничтожить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и еще раз факты! Хотя это может работать во многих сценариях, в других случаях вам нужно будет полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенным в себе в будущем

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная в себе, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать.Что они хотят вам сказать?

Они могут хвалить ваши усилия, но они также могут критиковать отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы будете внимательно слушать, что они вам говорят, вы сможете быстро переключать передачи в своей жизни и стать самим собой будущего!

31. Обратитесь за помощью

Это распространенная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо выгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас получается хорошо.Отдайте то, что у вас не получается, тем, у кого есть к этому дар. Иногда самое уверенное и эффективное действие — это попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя самим собой

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые вас поддерживают и воодушевляют, и меньше времени с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте себя портить негативным мелочным людям. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

33. Участвуйте в жизни вокруг себя

Задайте себе вопрос: «В чем я могу участвовать, что важно для меня?»

Как правило, это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельная встреча с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки работы над важными для вас вещами

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить свои шансы на победу?

Например, если вы хотите подняться по карьерной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки.К ним могут относиться: эффективные навыки управления проектами, сильные способности к презентации и превосходные навыки постановки целей.

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуй, пока не сделаешь это

Тело — зеркало разума, поэтому перевод языка тела в состояние уверенности может привести к неожиданным результатам.

Это все об актерской игре.Если вы хотите показаться крутым, действуйте жестко. Если вы хотите произвести впечатление успешного человека, действуйте успешно. И если вы хотите произвести впечатление уверенного в себе человека, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Продвигайтесь вперед, когда хотите сдаться

Не впадайте в уныние и демотивацию, когда вы достигаете 90% в том, над чем работаете. Продвиньтесь, и вы увидите, что последние 10% — это место, где происходит волшебство.

37. Прекратите сравнивать себя с другими

Продолжаете сравнивать себя с другими? Останови это.Если вы хотите научиться быть уверенным в себе, не пытайтесь самоутвердиться путем сравнения — вы просто прекрасны сами по себе.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте на несколько дней отойти от своей страницы в Facebook и восстановить связь с великими событиями в своей жизни.

Вы можете начать работу с этим руководством.

38. Говорите, когда вы можете изменить ситуацию

Говорите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет смысл.

Вы замечали, что тихие люди на работе редко получают продвижение по службе? Дело не в том, что они неспособны или им не хватает таланта, но их способности обычно упускают из виду, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продавать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и предлагая конструктивную критику.

39. Перестаньте бороться и начните принимать

Если вы какое-то время пытались понять что-то, перестаньте пытаться это понять.Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь таит в себе бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым тайнам остаться и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Застенчивость — это нормально

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, и это не означает, что вы не уверены в себе.

Если вы страдаете от застенчивости, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Тем не менее, интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, у них отличные навыки наблюдения, и им легче доверять.

41. Очистите свое окружение

Ваше окружение напрямую влияет на ваше самовосприятие. Итак, если вы окружены беспорядком, бумажной работой и мусором, выделите утро, чтобы убрать свои вещи и привести себя в порядок.

42. Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать

Напишите себе список удивительных вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, и начните с того, что просто рассмотрите одну или две вещи, которые прыгнут первыми. на вас. Это поможет вам начать, когда вы научитесь быть уверенным в себе

Даже если в настоящее время у вас нет средств для воплощения своей мечты, вы можете, по крайней мере, начать.Лучший способ сделать это — записать то, что вы хотели бы сделать. Это могут быть интересные вещи, например, путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

Добавив элементы в список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы превратить ваши мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от одобрения других

Не ставьте свое счастье или самооценку в зависимость от отношений или признания кем-то другим.

Хотя это трудно признать, мы часто оцениваем свою самооценку по тому, как оценивают нас другие люди.

Например, у вас может быть очень позитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас чувствовать себя оптимистично и уверенно в любое время.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был бы полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно вас критикуют. Вы бы по-прежнему чувствовали себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», вам необходимо переоценить свою самооценку, так как она не должна зависеть от оценки других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех у нас есть свои слабости, но они только подрывают вашу уверенность, если вы им позволяете.

Например, знаете ли вы, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать себя или разрушать его уверенность. Сегодня он является одним из самых успешных мужчин в мире с состоянием около 5 миллиардов долларов.

45. Завершите список дел

Чем дольше вы оставите это важное дело в своем списке дел, тем больше оно будет истощать вас и тем больше будет казаться.Сделай это и освободись.

Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу своей книги за один раз, как насчет того, чтобы просто написать вступительный абзац?

46. Хорошо относитесь к своему телу

При обучении тому, как быть уверенным в себе, наше представление о теле имеет значение, потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно в себе.

Что большинство из нас делает в первую очередь, когда просыпается утром? Смотрим в зеркало.Если нам не нравится то, что мы там видим, то наш день начинается с негативных разговоров с самим собой. Если, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то выходной день мы начинаем оптимистично и позитивно.

Если вы недовольны своим телом и внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы улучшить их. Упражнения, диета и укладка — распространенные способы улучшить внешний вид своего тела и уверенность в себе.

47. Научитесь говорить «нет»

Не соглашайтесь взяться за задачу только потому, что не хотите раскачивать лодку.Вы можете вежливо отклонять просьбы, которые не можете выполнить, не придумывая оправданий.

Говоря «да» всему, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы полезны и востребованы, но в конечном итоге вы сожжете себя.

48. Учитесь у уверенных в себе людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете и которые кажутся уверенными в себе. Не копируйте их, но определите, что именно они делают по-другому, что передает уверенность и чему вы можете у них научиться.

Наблюдать за людьми не только весело, но и познавательно.Посмотрите внимательно на успешных людей, которых вы знаете, или на тех, у кого берут интервью по телевидению, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они демонстрируют.

49. Выполняйте свои планы

Большинству людей легко составлять планы. Труднее всего, конечно, довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать свои планы.

При необходимости запишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только подтолкнет вас к завершению ваших планов, но и позволит вам постоянно повышать свою самооценку.

50. Переключите внимание, когда вы сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь внутри себя и вас парализует сомнение или страх, переключитесь на внешнее внимание, на то, что вы можете вовлечь и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих наставников по письму сказал мне, что когда слова перестают течь, пора сделать перерыв — предпочтительно прогуляться в парке. Это разумный совет, так как очень легко увязнуть в своих мыслях и эмоциях и оказаться не в состоянии добиться прогресса.

51.Никогда не корите себя за неудачи

Жизнь не всегда будет сплошным смехом. Наоборот, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить заключается в том, чтобы уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого — разработать железное ядро, которому не мешает перевернутый внешний мир.

Заключительные мысли

Здесь я дал вам 51 способ начать укреплять уверенность в себе. Действуйте в соответствии с тем, что вас привлекает.

Недостаточно просто прочитать о них. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь. Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность в себе.

Подробнее о том, как быть уверенным в себе

Автор фото: Матеус Ферреро, unsplash.com

Как стать более уверенным в себе всего за 3 минуты в день

Источник: изображение Castleguard, pixabay, CC0.

Тайна уверенности в себе

Если вы страдаете от неуверенности в себе, вы знаете, что это действительно своего рода страдание.Вы можете чувствовать себя «ниже», чем другие, неуверенные в том, что вы думаете и во что верите, или не осознавая свои сильные стороны. Эти чувства могут привести к тому, что вы станете относиться к жизни робко, оборонительно или с чрезмерной потребностью угождать другим.

Некоторые люди могут излучать уверенность, не обладая ею на самом деле, но важная самооценка — это не просто действие. Это позитивное отношение к себе, своим идеям и своей ценности, которое позволяет вам хорошо заботиться о себе, стоять на равных с другими и испытывать гордость за себя и за то, как вы живете.(Примечание: для целей этого блога я смешиваю «уверенность в себе» и «самоуважение» вместе, хотя иногда между ними проводится различие.)

Не вся уверенность в себе находится под вашим контролем. На самом деле, по некоторым оценкам, около 50% уверенности в себе заложено генетически. К счастью, у вас есть остальные 50%!

Используя описанный ниже метод, вы постепенно приобретете больше внутренней уверенности, а также способность предпринимать действия, которые улучшат вашу жизнь.Вы можете сделать это веселое умственное упражнение самостоятельно, в одиночестве и за очень короткое время.

Процесс

Простое упражнение для укрепления уверенности в себе — ежедневный обзор успеха. Это двоюродный брат знаменитого упражнения на благодарность «Три хороших дела», в котором в конце дня вы уделяете некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на трех хороших событиях, которые произошли с вами в тот день, и почему. В этом варианте вы сосредоточитесь на трех успехах, больших или малых, которые у вас были в определенный день.

Процесс прост: потратьте три минуты или меньше, чтобы мысленно отметить (или записать) от одного до трех успехов за день.

Под «успехами» я не обязательно подразумеваю крупные достижения, хотя если они у вас есть, непременно купайтесь в их лучах. Но не забывайте о силе ваших ежедневных маленьких побед. Сосредоточившись на ежедневных победах, вы укрепляете свои конструктивные действия и мысли, тем самым повышая вероятность того, что в последующие дни у вас будет больше маленьких побед.

Некоторые из вас могут подумать: «Успехи?! У меня нет успехов. Моя жизнь — бардак». Я подозреваю, что многие люди могут не осознавать всех возможностей чувствовать себя хорошо в данный день.Итак, просто чтобы дать вам некоторые идеи, вот 25 возможных маленьких побед, которые вы можете заметить в течение дня:

  1. Вы приняли правильное решение.
  2. Вы нашли время для упражнений.
  3. Вы почувствовали сострадание к себе, когда допустили ошибку, вместо того, чтобы корить себя.
  4. Вы отреагировали на ситуацию лучше, чем обычно.
  5. Вы сделали перерыв, когда устали, вместо того, чтобы изнурять себя нездоровым образом.
  6. Вы воздержались от усугубления плохой ситуации.
  7. Вы кому-то помогли.
  8. Вы воздерживались от помощи кому-либо, потому что вам нужно было сосредоточиться на своих собственных проектах.
  9. Вы завершили или добились прогресса в проекте.
  10. Вы решили, что что-то делать не стоит, и бросили это делать.
  11. Вы настойчиво выполняли задание, даже когда оно было неприятным.
  12. Вы сделали что-то полезное для своего ума, например, помедитировали в течение нескольких минут, когда находитесь в состоянии стресса, или… сделали ежедневный обзор успеха!
  13. Вы смогли найти то, что нужно сказать члену семьи, другу или коллеге.
  14. Вы совершили ошибку и извлекли из нее урок.
  15. Вы совершили ошибку и не позволили ей испортить себе день.
  16. Вы взяли на себя инициативу организовать светское мероприятие или укрепить дружбу.
  17. Вы отказались от необоснованных требований или установили границу, которую необходимо было установить.
  18. Вы извинились, когда сделали что-то не так, и не извинились, если не сделали.
  19. Вы соответствовали своим ценностям, хотя это было трудно.
  20. Вы ставите цели на день и корректируете их по мере необходимости.
  21. У вас появилась идея, как продвинуть свою жизнь вперед.
  22. У вас появилась идея о вашем следующем рабочем проекте.
  23. Вы подготовились к событию заранее, чтобы не спешить на следующий день.
  24. Вы приняли тот факт, что что-то нельзя изменить, тем самым сохранив свою энергию.
  25. Вы сделали паузу и задумались над чем-то, прежде чем действовать, вместо того, чтобы реагировать импульсивно.

Конечно, есть бесконечное количество вещей, которые могут вам понравиться в данный день.Приведенный выше список предназначен только для того, чтобы дать вам идеи. Со списком или без него, можете ли вы назвать три успеха, которые вы уже добились сегодня?

Источник: изображение Геральта, pixabay, CC0.

Чтобы проверить, поможет ли вам ежедневный обзор успеха, попробуйте его в течение нескольких недель. Не стесняйтесь иногда пропускать его, просто чтобы сохранить свежесть. Ваша цель состоит в том, чтобы развить мышление малого успеха, чтобы вы были в поиске многих положительных вещей, которые вы делаете, а также мужества, которое вы проявляете, когда учитесь на ошибках.

После регулярного выполнения ежедневного обзора успеха вы можете научиться распознавать небольшой успех сразу после того, как он произошел. Когда вы заметите небольшую победу, вы можете сделать себе внутренний комплимент, используя разговор с самим собой, например:

.
  • «Эй, я отлично с этим справился!»
  • «Хорошее решение!»
  • «Вперед! Ты сохранял хладнокровие под давлением!»

Основные показания уверенности

Это должно быть легко

Если вам кажется, что вы не можете добиться успеха в течение дня, возможно, вы слишком усердно ищете выдающихся и впечатляющих достижений.Помните о маленьких победах!

Учитывая склонность нашего мозга к негативу, вы также можете обнаружить, что слишком много внимания уделяете неудачам. Конечно, вы можете учиться на неудачах, неудачах и негативных событиях, а также на успехах. Если вы решите просмотреть один из них, отдайте себе должное! Нелегко пристально смотреть на наши личные провалы. И если весь день был один казус за другим, просто простите себя и двигайтесь дальше.

Развитие уверенности в себе — это процесс, а не событие. Но если вы пробовали это упражнение в течение нескольких недель и вам все еще трудно замечать свои хорошие качества и действия, вы можете обратиться за помощью к психотерапевту.

Другие преимущества ориентации на успех

Ежедневный обзор успеха — отличный способ познать себя. Когда вы это сделаете, вы начнете видеть закономерности в своих успехах. Вы можете понять, что у вас есть сила в одной области и слабость в другой. Вы можете понять, что ваши страсти лежат не так, а так. Вы могли бы заметить, что вы цените. Вы будете легче узнавать людей, места и вещи, которые поднимают вам настроение, а также людей, места и вещи, которых лучше избегать.

Простое размышление о прошлых успехах и ценностях оказывает на удивление положительное влияние на поведение, мышление, успеваемость и даже IQ. Доктор Джереми Дин в этом блоге цитирует исследование, которое предполагает, что признание собственных успехов может повысить ваш IQ примерно на 10 пунктов. В других исследованиях было показано, что аналогичные типы самоутверждения повышают результаты тестов часто маргинализированных учащихся, таких как афроамериканцы и студентки-математики.

Короче говоря, возможность наслаждаться своими успехами сделает вашу жизнь более приятной и значимой.Поскольку удовольствие и смысл являются двумя неотъемлемыми составляющими счастья, вы тоже почувствуете себя счастливее.

Да, ваши ежедневные успехи могут показаться маленькими, но часто маленькие победы самые сладкие. И, может быть, те позитивные действия, которые вы предприняли, не так уж и малы.

© Мег Селиг, 2018. Все права защищены.

11 простых способов развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Когда вам не удается достичь своих целей, легко поверить, что у вас нет способностей или что вы недостаточно хороши.Однако разница между успехом и неудачей редко связана с какими-либо устойчивыми способностями. Конечно, в данный момент вам может не хватать необходимых навыков, но обычно вы можете узнать все, что вам нужно знать. Самым большим фактором, определяющим ваш уровень успеха, часто является ваша уверенность в себе. Как сказал Генри Форд : «Верите ли вы, что можете, или верите, что не можете; вы правы» . Уверенность в себе — вот что важно. Если вы хотите достичь своих целей и задач, у вас обязательно должно быть достаточно уверенности в себе, чтобы довести дело до конца.По мере роста ваших целей и амбиций ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать им.

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свою позитивность с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

Уверенность в себе требует усилий

Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность. Возможно, вы даже задавались вопросом: « В чем его секрет? Как он может быть таким уверенным в себе? Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете быть настолько самоуверенны.Уверенность в себе не возникает случайно.

Это приходит из повторяющейся практики и небольших успехов, которые перерастают в большие успехи. При правильном стремлении и усилиях вы сможете за короткое время обрести уверенность в себе, и по мере того, как вы будете придерживаться положительных привычек, ваша уверенность в себе будет продолжать расти.

Уверенность в себе — это не какой-то дар, с которым вы родились. Для многих людей уверенность в себе может показаться естественной, но более вероятно, что в их жизни были надежные образцы для подражания, от которых они научились правильному поведению, укрепляющему уверенность.

Эти люди имитировали поведение, которое они видели у своих образцов для подражания, и они обычно делают это сейчас. Практикуя те же действия, вы добьетесь гигантских успехов в укреплении собственной уверенности в себе.

11 Простые стратегии повышения уверенности в себе

Перечисленные ниже стратегии очень просты в применении и ведут к быстрому росту вашей уверенности в себе. Используйте эти стратегии, чтобы стать более уверенным в себе:

1. Будьте уверенными в себе

Если вы бездельничаете дома с семьей или друзьями, может быть приемлемым одеваться скромнее и быть немного неопрятным.Эти люди знают, кто вы на самом деле, и ваш внешний вид вряд ли окажет огромное влияние на их мысли о вас.

Однако то, как вы относитесь к себе, отражается на вашем внешнем виде. Если у вас важное событие, например. собеседование или деловая встреча; Если вы потратите время, чтобы убедиться, что вы ухожены и носите чистую, хорошо сидящую и подходящую одежду, это придаст вам дополнительный заряд уверенности .

Когда вы знаете, что прекрасно выглядите, вы также чувствуете себя прекрасно.Это небольшое усилие имеет большое значение, и, когда вы заметите разницу, вы привнесете этот новый подход в большее количество областей своей жизни.

Поскольку я работаю из дома, я часто работаю в более повседневной одежде, если только я не провожу онлайн-коучинг с клиентом. Меня больше волнует качество работы, чем мой внешний вид.

Но когда мне нужно сделать что-то более сложное, я предпочитаю одеваться получше. Это не попытка произвести впечатление на других. Это просто придает мне немного уверенности.Я чувствую себя более подготовленным и сосредоточенным на предстоящей задаче. Я как бы говорю вызову:

«Ты будешь испытывать меня, но ты получишь лучшее, что у меня есть, и я знаю, что смогу победить тебя»

Мы часто думаем, что одеваться лучше заключается в том, чтобы произвести впечатление на других. Для некоторых людей это может быть. Но реальная польза заключается в том, что вы сообщаете себе.

То, как вы одеваетесь для важных мероприятий, важно по двум причинам:

  • Это заставляет вас чувствовать себя лучше
  • Это побуждает других относиться к вам серьезно

Несокрушимая уверенность в себе

Нерушимая уверенность в себе придаст вам необычайную уверенность в себе, необходимую для ежедневных действий, которые вы должны предпринять для достижения своих целей и жизни, которой вы заслуживаете.

2. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза

Казалось бы очевидным, что улыбка поможет вам установить взаимопонимание с другими. Также звучит очевидно, что когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее и увереннее. Несмотря на это, так много людей не улыбаются.

Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза, это показывает, что вы чувствуете некоторую легкость и теплоту в себе. Это позволяет другим чувствовать себя более непринужденно в вашем присутствии, тем самым улучшая качество вашего взаимодействия.По мере того, как вы начинаете лучше взаимодействовать с другими, ваша уверенность в себе растет, пока непринужденное общение не станет естественным процессом.

Когда вы приветствуете людей теплой, искренней улыбкой и нежным взглядом, вы показываете им, что вам можно доверять. Вы говорите им, что пришли с миром. Вы не представляете для них угрозы. Это напористое поведение, которое приносит пользу обеим сторонам и помогает укрепить доверие для обеих сторон.

Многие из тех, кому не хватает уверенности в себе, боятся протянуть руку и связаться с другими.Они хотят, но боятся отказа. Но если вы не улыбаетесь и не смотрите в глаза, вы не сигнализируете другим, что вы открыты для общения и связи. Простая улыбка и зрительный контакт могут открыть двери.

Если вы из тех, кто не может улыбаться или смотреть в глаза, то сделайте это первым, что вы добавите к своим попыткам повысить уверенность в себе. При каждом взаимодействии смотрите человеку в глаза и улыбайтесь.

Больше ничего не нужно добавлять, пока это не войдет в привычку.Результаты от одного этого изменения могут быть невероятными.

Простая, искренняя и сердечная улыбка может многое сделать для того, чтобы поднять доверие как человека, получившего улыбку, так и; человек улыбается.

Нажмите, чтобы твитнуть

3. Делайте искренние комплименты другим

Когда вы тратите время на комплименты другим, это показывает, что вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы давать положительные отзывы другим. Не принимайте такой подход за неискреннюю лесть.Комплименты всегда должны быть искренними и честными. Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти в других положительные стороны, которые вы хотели бы похвалить, но это становится легче.

Приняв необходимый образ мышления, вы не только найдете положительные стороны в других, но и начнете видеть больше положительных сторон во всех сферах своей жизни. Когда вы это сделаете, вы поймете, что ваша жизнь в лучшей форме, чем вы, возможно, думали раньше. В результате ваша уверенность в себе растет.

Я твердо верю, что мы созданы на этой Земле, чтобы любить и быть любимыми (я не имею в виду этот голливудский мусор). Искренние комплименты другим — одна из самых простых, но самых чистых форм любви. И самое замечательное в любви то, что когда вы дарите ее, вы испытываете ее сами. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете комплимент или помогаете кому-то, кто вам действительно дорог. Разве ты не чувствуешь себя хорошо?

Эти маленькие акты любви или доброты, если хотите, исходят изнутри вас и должны пройти через вас, чтобы перейти к другому человеку.Когда оно проходит через вас, вы должны испытать его на себе. Ваш подарок им – это также подарок себе. Сам акт поиска положительного в других заставляет вас чувствовать себя лучше и учит вас видеть положительное в жизни. Это оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе.

Начните с людей, которые наиболее важны для вас, так как вы, вероятно, проводите с ними больше всего времени. Запишите все, что вам в них нравится, и вы можете похвалить их.

4.Практикуйте признательность

К сожалению, нам, людям, очень легко найти негатив в своей жизни. Выявить положительные стороны не всегда так просто, хотя они есть. Когда вы цените положительные стороны своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится; вы уделяете время тому, чтобы сосредоточиться на том, как ваша жизнь стала лучше благодаря им.

Практикуйте признательность каждый день, и вы избавитесь от негатива в своей жизни. Вы не пытаетесь развить иллюзии о том, насколько удивительна и прекрасна ваша жизнь; вы просто хотите выработать более реалистичный оптимистичный взгляд, благодаря которому вы сможете определить и оценить положительные стороны своей жизни.

Когда вы тратите время на то, чтобы ценить хорошие вещи в своей жизни, вы начинаете испытывать настоящую радость. Вы понимаете, что ваша жизнь лучше, чем вы обычно думаете. И это важно. Чтобы быть более довольным своей жизнью и иметь больше уверенности в себе, вам не всегда нужно улучшать свою жизнь. Вам просто нужно начать видеть хорошее в своей жизни и начать ценить его.

Когда я чувствую себя плохо, я нахожу очень сильным сделать небольшой перерыв, чтобы написать о чем-то/ком-то в моей жизни, за что я благодарен.Это помогает быстро изменить мое мышление и побуждает меня быть бдительным в отношении возможности быть благодарным.

Жизнь, основанная на ценностях


Научитесь больше ценить жизнь, больше ценя себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

5. Используйте свои сильные стороны

Мы все можем делать многое, но разница заключается в стандарте, в соответствии с которым мы можем выполнять задачу. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с задачами, для выполнения которых вы не подходите лучше всего.Нечего смущаться; это одинаково для всех. Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вы, вероятно, будете испытывать трудности, и это повлияет на вашу уверенность в себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего. Вы сможете лучше выполнять задание, и ваша уверенность в себе будет повышаться с каждым успешно выполненным заданием. Вы почувствуете себя экспертом и будете знать, что преуспеваете в этой области. Знайте свои сильные стороны и играйте на них.Ищите работу в той области, которая максимально использует ваши сильные стороны, знания и навыки. По возможности делегируйте или отдайте на аутсорсинг задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.

Есть несколько вещей, которые вам не по силам, но вы должны быть в них компетентны. Это нормально; Будьте компетентны, но вам не нужно тратить свое время на то, чтобы быть более чем компетентным, если это не является одной из ваших сильных сторон.

Единственным исключением должны быть дела, которые вы действительно любите делать.Вам не нужно быть великим во всем, но для уверенности в себе в жизни гораздо лучше продолжать развивать свои сильные стороны.

Многие ситуации, когда вам не хватает уверенности в себе, могут быть устранены из вашей жизни без каких-либо потерь.

6. Примите свои несовершенства

Перфекционизм — это всего лишь механизм, используемый для причинения себе боли. Совершенство не является ни возможностью, ни необходимостью. Никто никогда не был идеальным, и никто никогда им не будет.Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, вы всегда можете попытаться сделать все возможное. Затем вы можете извлечь уроки из опыта и постараться добиться большего успеха в следующий раз.

Главное помнить, что если что-то уже сделано, его всегда можно улучшить. Вы получаете обратную связь от других людей, от результатов или от мира в целом. Когда вы просматриваете отзывы, вы можете определить, какие улучшения вам нужно сделать. Цикл обратной связи позволяет вам постоянно улучшать что-либо — будь то навык, личная черта, проект, продукт и т. д.

Если вы ждете совершенства, прежде чем действовать, вы никогда не начнете. А если вы даже не начнете, вы никогда не сможете получить обратную связь, так как нечего улучшать. Вот почему сделано лучше, чем идеально.

Где бы вы ни были, это нормально, потому что до тех пор, пока вы готовы действовать, получать отзывы и вносить улучшения, вы будете продолжать двигаться вперед. Таким образом, вы будете постоянно совершенствоваться без стресса, вызывающего постоянное стремление быть совершенным. Несовершенства лишь показывают, что вы человек, а не то, что с вами что-то не так.

Успешные люди сосредоточены на постоянном улучшении, а не на совершенстве. На самом деле, если бы они достигли совершенства, улучшение было бы невозможно.

7. Будьте готовы

Практика этого девиза не только для бойскаутов. Практика позволяет вам ознакомиться с предстоящей задачей, т.е. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с шаганием в неизвестность.

По мере практики вы понимаете, что способны справиться с трудностями, и ваша уверенность в себе растет.Вы заранее тренировались, чтобы выполнить все, что нужно сделать.

Если вы действительно обеспокоены тем, что что-то пойдет не так, вы тоже можете к этому подготовиться. Определите свой самый большой страх, например. ты забываешь свою речь. Затем вы можете определить решение, например. Имейте несколько заметок в режиме ожидания, чтобы освежить память.

Затем вы можете попрактиковаться в том, что ваша презентация пойдет не так, когда вы забудете свои слова, и вы сможете реализовать свое решение. Это придаст вам уверенности в себе уверенность в том, что вы можете справиться с любыми проблемами.

Подготовка нужна не только для больших дел. Это то, что вы можете делать каждый день. Готовясь к каждому дню, день проходит лучше, а дополнительные результаты со временем приводят к большим улучшениям.

Практика позволяет вам ознакомиться с предстоящей задачей, т.е. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с шаганием в неизвестность; тем самым повышая вашу уверенность.

Нажмите, чтобы твитнуть

8.Ставьте эффективные цели и работайте над их достижением

Когда в вашей жизни есть направление и цель, вы знаете, куда идете и чего пытаетесь достичь. Затем вы ставите цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этих целей. По мере того, как вы достигаете своих целей , вы можете видеть прогресс, которого вы добиваетесь в достижении своей цели. Вы можете лучше сосредоточиться, и каждый день имеет смысл. С достижением каждой цели ваша уверенность в себе получает небольшой импульс, так как вы видите, что можете добиться от жизни всего, чего хотите.

Вот что такое прогресс, непрерывное достижение целей; какой бы маленькой ни была эта цель. Даже небольшой шаг в правильном направлении заслуживает похвалы. Когда вы эффективно ставите цели, вы понимаете, что каждый день — это движение в правильном направлении. Когда вы это осознаете, начните делать это и доведите это до конца; ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем. Это может быть лишь крошечное улучшение каждый день, но через 6 месяцев вы не поверите в разницу, поскольку ваша уверенность в себе резко возрастет.

Вам не нужна идеальная уверенность в себе. Вам просто нужно иметь достаточно уверенности в себе, чтобы взяться за свою следующую цель и верить, что вы можете ее достичь. Достижение цели поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Сопутствующее

Чтобы установить эффективные цели, которые помогут вам достичь своих целей, ознакомьтесь с Полное руководство по постановке целей .

Избавьтесь от негативного мышления и развивайте свою позитивность с помощью проверенных и проверенных стратегий в этом БЕСПЛАТНОМ отчете

9.Принимайте все, что вы любите

Любовь — это самое сильное чувство. К сожалению, мы склонны думать о любви только с точки зрения той ерунды, которую вы видите в голливудских фильмах. Любовь проявляется во многих формах, и когда вы освободите место для любви в своей жизни, вы станете счастливее и увереннее.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это освободить место для вещей, которые вы любите в своей жизни. К сожалению, когда вы боретесь за время, одним из первых, что вы сокращаете, являются ваши любимые хобби.Тем не менее, хобби, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье. Это также заставляет вас чувствовать, что вы лучше контролируете свою жизнь, что повышает вашу уверенность в себе.

Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы любите и что делает вас счастливыми и благословленными, — это отличный способ определить, где вы должны проводить больше времени в своей жизни. Это способ заботиться о себе. Забота о себе всегда повысит вашу уверенность в себе.

Конечно, всегда найдутся вещи, которые вам не очень нравятся.Но вы всегда можете найти что-то, что вам понравится, например. при уплате налогов вы можете потратить немного времени, чтобы подумать обо всех замечательных общественных услугах, которые оплачиваются за счет налогов. Находя положительные моменты в таких ситуациях, которые вы обычно рассматриваете в негативном свете, вы не даете им повредить вашему счастью и уверенности в себе.

Уверенность в себе естественным образом повышается, когда вы уделяете больше времени вещам, которые любите, избавляясь от тех вещей, которые не добавляют радости или ценности в вашу жизнь.

Похожие

Ваше мышление имеет решающее значение для вашей уверенности в себе, счастья и успеха. Проверьте The Power of Choice , чтобы узнать о некоторых хороших стратегиях, которые помогут улучшить ваше мышление.

10. Всегда делайте все возможное

Независимо от того, какую работу вы выполняете, вы можете стремиться делать ее как можно лучше. Когда вы знаете, что приложили все усилия для выполнения задачи, вы знаете, что больше не могли бы. Это позволяет вам чувствовать себя более расслабленно и более уверенно в своем выступлении.Когда вы всегда делаете все возможное, вы также создаете репутацию среди друзей, семьи, коллег и клиентов, что позволяет вам получать положительные отзывы, укрепляющие уверенность в себе.

Многие люди думают, что им нужна уверенность, прежде чем они смогут полностью посвятить себя тому, что они делают. То есть ставить телегу впереди лошади. Вы должны прикладывать все усилия каждый раз и учиться на своих результатах. Затем вы увидите, что ваши лучшие качества продолжают улучшаться с каждым разом. Это постоянное совершенствование гарантирует, что ваша уверенность в себе регулярно укрепляется.

Когда вы не выкладываетесь по полной, вы сами себя недооцениваете. Вы считаете себя недостойным ваших полных усилий и так далее; ваша уверенность в себе падает.

Вы достойный человек и заслуживаете всех усилий и приверженности своим целям и задачам.

Жизнь, основанная на ценностях


Научитесь больше ценить жизнь, больше ценя себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

11.Примите неодобрение

Что бы вы ни делали в жизни, всегда найдутся люди, которые вас не одобряют. Вы можете из кожи вон лезть, чтобы угодить этим людям, но даже если вам это удастся, они одобрят не вас; это будет человек, которым вы притворяетесь. Когда вы слишком высоко цените одобрение других, вы в конечном итоге жертвуете своими собственными целями, мечтами и стремлениями, что является формой самоотвержения. Эта форма самоотречения имеет катастрофические последствия для вашей уверенности в себе.

Когда вы откажетесь от потребности в одобрении, вы освободитесь от необходимости производить впечатление на людей. Вместо этого вы станете более искренними и настоящими с самим собой. Докажите себе, а не другим, что вы компетентны и уверены в себе, и другие все равно это увидят. А если они этого не видят, о них редко стоит беспокоиться.

Поиск одобрения — это болезнь. Это приводит к тому, что вы жертвуете своими потребностями, желаниями и желаниями, чтобы завоевать одобрение других. Никто из тех, кто достоин места в вашей жизни, никогда не потребует от вас жертвовать собственной жизнью, чтобы угодить ему.Люди, которые требуют этого, лишат вас уверенности в себе, и им нужно показать дверь.

Несокрушимая уверенность в себе

Нерушимая уверенность в себе придаст вам необычайную уверенность в себе, необходимую для ежедневных действий, которые вы должны предпринять для достижения своих целей и жизни, которой вы заслуживаете.

Заключение

Развитие уверенности в себе требует времени, внимания и усилий. Это не фокус. В то время как некоторые люди делают это легко и естественно, их высокая уверенность в себе является результатом усвоенного поведения.Вы тоже можете научиться этому поведению и ощутить множество преимуществ высокой уверенности в себе. С вновь обретенной уверенностью вы станете счастливее, здоровее и мотивированнее бросить себе вызов и стать лучше, чем вы можете быть. Реализация перечисленных выше стратегий не решит всех ваших проблем, но поднимет вашу уверенность в себе на совершенно новый уровень. Вам будет интересно, почему вы не предприняли меры раньше. Вы должны сделать это ради себя, чтобы развить уверенность в себе. Почему бы не выбрать одну из стратегий, перечисленных выше, и не начать работать над ней уже сегодня.Ваша вера в себя будет расти с каждым маленьким шагом. Начните сегодня и начните жить как человек, которым вы хотите быть.

12 методов повышения уверенности в себе

Неважно, являетесь ли вы спортсменом, руководителем бизнеса, ведущим продавцом или главой семьи. Вы хотите быть уверенным в себе и делать все возможное — когда это важнее всего. Сильная уверенность в себе (по-научному известная как самоэффективность ) помогает вам быть на высоте даже в условиях стресса. Согласно моему исследованию, 96% руководителей высшего звена хотят большей уверенности, по крайней мере, в самых напряженных ситуациях.У меня были аналогичные выводы со спортсменами, продавцами и предпринимателями.
Существует три основных подхода к укреплению уверенности в себе: (1) с помощью разума, (2) с помощью тела и (3) путем сведения к минимуму тех, кто вредит вашей уверенности.
Если вам нужно видео-введение к этой статье, см. ниже. Или, для полной статьи, пожалуйста, продолжайте читать.

Развивайте уверенность в себе с помощью своего разума.
  1. Контролируйте свой внутренний диалог. Да, это легко сказать и трудно сделать, но вы можете сознательно контролировать часть или большую часть своих разговоров с самим собой. Ваш ум всегда прислушивается к вашему внутреннему разговору и программирует себя, как компьютер, исходя из этого внутреннего разговора. Чтобы быть уверенным, убедитесь, что ваш внутренний разговор с самим собой создает больше, а не меньше уверенности в себе. Сознательное использование аффирмаций может быть полезным. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.
  2. Изменить одно слово. Это повысит вашу уверенность и вероятность успеха при работе под давлением . Это разница между разговором с самим собой от первого и от второго лица. Разговор с самим собой от первого лица начинается с «я». Примеры разговора с самим собой от первого лица включают: «У меня есть это!» и «Я могу сделать это!» Разговор от второго лица с самим собой начинается с «вы» или с того, что вы называете свое имя. Например, «У тебя есть это!», «Ты можешь сделать это!», «(ваше имя) получил это!» и «(ваше имя) может это сделать!» Исследование этого небольшого изменения ошеломляет! Недавнее исследование показывает, что это изменение не только резко снизило реакцию на стресс, но и значительно увеличило количество успешных результатов! Узнайте больше, посмотрев видео или прочитав полную статью здесь.
  3. Использование образов (визуализация). Большинство людей удивляются, когда узнают, что они могут сознательно укреплять уверенность в себе так же, как укреплять мышцы. Чтобы укрепить мышцу, вы напрягаете ее и активируете нейроны, чтобы заставить ее сокращаться. Каждый раз, когда вы это делаете, мышечные волокна умножаются и становятся больше — вы становитесь сильнее. Точно так же всякий раз, когда вы думаете о времени, когда вы были уверены в себе, вы стимулируете нейронную сеть в своем мозгу, где находится ваша уверенная память. Каждый раз, когда эта сеть стимулируется, ее нейроны становятся толще и образуют больше дендритных соединений.Таким образом, они становятся сильнее, а ваша уверенность растет. Вы можете узнать, как это сделать, применяя, возможно, самую мощную технику самопомощи для укрепления вашей уверенности в себе. Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
  4. Использование подпрограмм. Почти все олимпийские и профессиональные спортсмены используют упражнения перед соревнованиями и перед игрой, чтобы помочь им быть лучше. Баскетболист Коби Брайант, MVP финальной серии НБА 2009-2010 годов, выполнял один и тот же распорядок перед каждым штрафным броском. Трехкратная олимпийская чемпионка Линдси Вонн, которую часто называют величайшей американской лыжницей в истории, перед каждой гонкой создает в своем сознании четкий образ идеального забега.И в стартовых воротах она всегда одинаково щелкает палками перед стартом. Почему олимпийские и профессиональные спортсмены работают над совершенствованием программы? Потому что это помогает им работать лучше. Рутины могут сделать то же самое для вас. Чтобы узнать больше о разработке процедур, нажмите здесь.
  5. Делайте и принимайте комплименты с открытым сердцем. Укреплять и ослаблять уверенность сложно, но есть один простой способ ее укрепить: научиться обрести уверенность, научившись глубоко и полно принимать комплименты.Вряд ли кто-то в западной культуре получает комплименты в полной мере. Я часто ловлю себя на том, что блокирую их, и учу этому. Отклонение комплиментов глубоко укоренилось в нашей культуре и начинается с раннего возраста. Чтобы узнать трогательную историю о молодой девушке и о том, как делать и принимать комплименты, которые укрепляют уверенность в себе, нажмите здесь.
  6. Тщательно готовьтесь. Секретная стратегия успеха Уоррена Баффета и Пейтона Мэннинга одинакова: они одержимо готовятся. Мне нравится сопоставление этих двух мужчин, потому что Пейтон Мэннинг — один из величайших квотербеков всех времен, а Уоррен Баффет, возможно, лучший фондовый инвестор.Благодаря своему обучению и подготовке они замечают то, чего не замечают другие люди, и благодаря этим наблюдениям создают больше возможностей. Чтобы узнать больше, нажмите сюда.

Хотите узнать о 12 преимуществах уверенности в себе? Это моя самая популярная статья — когда-либо. Нажмите здесь.

Повысьте уверенность в себе с помощью своего тела.
  1. Будь в форме или улучшай свою физическую форму. Помимо улучшения настроения, счастья и самооценки, одним из многих преимуществ физических упражнений, подтвержденных исследованиями, является повышение уверенности в себе.Чтобы узнать больше, нажмите здесь.
  2. Практикуйтесь в использовании мощных положений тела. В новаторской книге профессора Гарвардского университета Эми Кадди «Присутствие: привлечение самого смелого себя к самым большим вызовам» представлены научные исследования, доказывающие, что определенные позы тела изменяют гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя более или менее сильным и уверенным в себе. Чтобы узнать о сильных позициях тела, которые создают присутствие и уверенность, нажмите здесь.

Минимизируйте количество диверсантов.
  1. Научитесь останавливать свои негативные, деструктивные мысли. Неконтролируемые негативные мысли вредят не только вашей уверенности в себе, но и вашим отношениям, счастью и даже карьере. Научитесь останавливать негативные, деструктивные мысли и обрести уверенность в себе с помощью простого четырехэтапного процесса. Я использую этот метод уже три десятилетия; это мощно, если вы продолжаете применять его. Чтобы изучить эту технику, нажмите здесь.
  2. Преодолеть перфекционизм. Являются ли успешные перфекционисты перфекционистами? Часто, да.Перфекционизм, безусловно, помогает вам стать хорошим или великим в том, что вы делаете. Однако совершенство недостижимо. Обратной стороной является то, что перфекционисты часто беспокоятся, и это может привести к депрессии. Легко почувствовать себя неудачником, потому что вы никогда не сможете достичь совершенства. Чтобы узнать больше о связи между уверенностью в себе и перфекционизмом, нажмите здесь.
  3. Тщательно выбирайте свое племя. Негатив подобен очень заразному вирусу — его трудно не подхватить, когда вы подвергаетесь воздействию.Выбирайте быть рядом с позитивными людьми, которые укрепляют вас и других. Мы все подвержены влиянию окружающих. Тщательно выбирайте своих друзей, свое племя!
  4. Преодолейте страх за шесть простых, но действенных шагов. Есть ли у вас страх неудачи, отказа или продажи? Или другие страхи, которые ограничивают ваш успех, отношения и счастье? Большинство людей так и делают. Иррациональный страх искажает восприятие. Представьте, что вы носите красные очки — все, что вы видите и воспринимаете, — красное. То же самое и со страхом. Когда вы смотрите через призму страха, вещи выглядят так, как будто вы должны их бояться.Вы можете справиться со страхом неудачи, отказа или продажи — и другими страхами! Чтобы узнать шесть шагов, нажмите здесь.

Чтобы узнать о 12 преимуществах уверенности в себе в моей самой популярной статье — , нажмите здесь.

5 простых способов повысить самооценку

Уверенность — чувство, которого хотят все, но большинство из нас все еще верят, что иногда нам нужно его повысить.

«Уверенность в себе сводится к вере в себя и в свои способности», — говорит Эллен Хендриксен, доктор философии.Д., клинический психолог и автор книги «Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь над социальной тревогой» . И хотя уверенность в себе часто заменяют термином самооценка, на самом деле это не совсем одно и то же.

«Уверенность в себе зависит от ваших навыков, тогда как самооценка на самом деле зависит от того, насколько вы цените себя», — объясняет Элизабет Ломбардо, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Выйди из красной зоны: трансформируй себя». Стресс и оптимизация Настоящий успех .«Итак, кто-то может подумать: «Я хороший человек» — это самооценка, — но я не уверен в себе в социальных ситуациях».

Уверенность в себе зависит от ваших навыков, тогда как самооценка зависит от того, насколько вы цените себя.

Чувство некомпетентности может быть вызвано негативным прошлым опытом, особенно тем, который мы преувеличили, продолжает Ломбардо. «Возможно, в детстве вы спотыкались о свои слова, когда читали отчет перед своим классом, так что теперь мысль о выступлении перед группой убивает вас.Возможно, вы были на свидании, которое провалилось, так что теперь у вас нет уверенности в отношениях. Или, может быть, твоя мама всегда с любовью говорила: «Дорогой, ты не силен в математике», и ты не доверял себе».

Хендриксен утверждает, что пол также может иметь значение. «Я думаю, женщин часто воспитывали так, чтобы они помогали или играли вспомогательную роль, — объясняет она. «Быть ​​уверенным в себе означает идти вперед и брать на себя инициативу». Интересно, что исследование, проведенное учеными из Корнельского университета, показало, что женщины чаще недооценивают свою работу, а мужчины склонны переоценивать свои способности.

А еще есть наш внутренний критик. «Это тихий голос в вашей голове, который говорит: «Вы не знаете, что делаете! Вы находитесь в пути выше вашей головы! Люди будут смеяться над вами!», — говорит Ломбардо. «Иногда голос очень тихий, иногда тихий, но иногда властный. И у каждого из нас есть внутренний критик. Почему? Потому что мы люди!»

Хотя каждый может чувствовать себя неуверенно в любой области, Ломбардо считает, что пандемия COVID-19 может быть причиной одной актуальной темы.«FOGO — это страх перед выходом на улицу, и я думаю, что многие люди чувствуют себя менее уверенными в своих социальных навыках, потому что они давно не встречались лично».

Кроме того, Ломбардо утверждает, что недостаток уверенности в себе может привести к другим проблемам, таким как несбалансированные личные и профессиональные отношения («Мы могли бы позволить людям ходить по нам повсюду»), неспособность быть устойчивыми («Если нам не хватает наших способностей , мы можем перестать пытаться») и даже повлиять на наше здоровье («Неуверенность в себе может вызвать сильный стресс»).И Хендриксен добавляет, что это может помешать вам жить лучшей жизнью.

«Я думаю, что недостаток уверенности в себе — это порочный круг, потому что он может помешать нам проявить инициативу и, используя избитую фразу, проявить себя», — говорит она. «И тогда мы никогда не узнаем, что можем добиться успеха — и что мы более способны, чем мы когда-либо думали».

Хорошая новость заключается в том, что уверенности можно научиться и развить (или, в некоторых случаях, восстановить). Здесь Ломбардо и Хендриксен предлагают пять практических стратегий для повышения вашей уверенности.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Стратегия №1: практика

ЛюдиИзображенияGetty Images

Несмотря на то, что это может показаться контрпродуктивным — даже нелогичным — оба психолога говорят, что первый шаг к тому, чтобы стать более уверенным в себе, — это продолжать работать над собой.«Нас часто тянет думать, что нам нужно чувствовать себя уверенно, прежде чем действовать, но все наоборот», — утверждает Хендриксен. «Я формулирую это так: ставьте действие выше уверенности».

Она предлагает аналогию с плаванием в бассейне, в то время как Ломбардо ссылается на подобное сравнение с плавным погружением себя в джакузи (пример, который она придумала для синдрома джакузи). «Мы погружаем один палец в воду и вытаскиваем из нее, пока не сможем погрузить в нее всю стопу, затем ногу и, наконец, все тело», — объясняет Ломбардо.«Мы делаем это, чтобы привыкнуть к тому, что раньше вызывало стресс. Чем больше мы что-то делаем, тем комфортнее нам становится».

Один из способов начать — начать с малого. «Если вам не хватает социальной уверенности, не начинайте со свадьбы на 300 человек, где вы никого не знаете», — говорит Хендриксен. «Вместо этого начните с небольшой группы людей, которых вы хорошо знаете, а затем продвигайтесь вверх». Ломбардо советует воспользоваться занятиями и консультационными услугами. «Например, если вам не хватает уверенности в себе как родителю, пройдите обучение по воспитанию детей.Курсы есть почти на все!»

Стратегия № 2. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют

Marchmeena29Getty Images

«Наша уверенность ослабевает, когда мы находимся рядом с теми, кто указывает на наши не очень положительные черты», — говорит Ломбардо. «Мы все слышали, как люди говорят, что нужно избавиться от токсичных людей в нашей жизни, но правда в том, что бывают моменты, когда мы не можем удалить всех из нашей жизни». Она говорит, что ключ к борьбе с энергетическими вампирами — ограничить свое время и взаимодействие с ними.

Например, если вы собираетесь провести День Благодарения со свекровью, чья непрерывная критика подрывает вашу уверенность, займите себя чем-нибудь. «Подготовьтесь к выходу, например, погуляйте с собакой или помойте посуду», — продолжает она. «Затем вознаградите себя потом, например, купив любимый кофейный напиток или прочитав книгу. Эти действия помогут снизить уровень стресса».

Стратегия №3: Удалите себя из «красной зоны»

михайломиловановичGetty Images

Да, стресс может играть важную роль в вашей уверенности в себе.«По шкале от 1 до 10, когда уровень дистресса равен 7 или выше, мы находимся в красной зоне — это когда наша нервная система захватывает наше рациональное мышление», — объясняет Ломбардо. В результате мозг начинает интерпретировать людей, ситуации и события через негативный фильтр, и наша уверенность резко падает. «Мы находимся в состоянии борьбы или бегства, мы можем чувствовать, что тонем, и наш внутренний критик звучит намного громче».

Цель состоит в том, чтобы попасть в зеленую зону, область, где разум и тело находятся в низком уровне стресса, и мы используем лобную долю мозга — часть, связанную с речью, моторикой, организацией и мышлением.Ломбардо предлагает перейти от красного к зеленому, следуя ее подходу ELM. «E означает упражнение, и я не имею в виду 90-минутную тренировку. Быстрая прогулка или несколько приседаний или отжиманий могут вызвать биохимические реакции, связанные со стрессом [например, учащение пульса или повышение артериального давления]».

«L» означает смех. Фактически, обзор, опубликованный в Американском журнале медицины образа жизни , обнаружил, что смех приводит к химическим изменениям в организме, которые способны минимизировать стресс — так что попробуйте посмотреть забавный фильм Netflix.Наконец, «М» означает музыку. «У моих клиентов есть плейлист для выхода из красной зоны, потому что музыка очень сильно влияет на наше настроение», — продолжает Ломбардо. «А еще лучше, если песня оптимистична, вы можете танцевать для упражнений, слушая музыку!»

Стратегия № 4: Разрешите себе все испортить

Иван БаичGetty Images

Поскольку борьба с уверенностью в себе, как правило, происходит из-за чрезмерного размышления и слишком строгого отношения к себе, Хендриксен повторяет, что любые так называемые оплошности служат ценным жизненным уроком.«Попробуйте, сделайте несколько ошибок, учитесь на этих ошибках и помните, что это не экзамен».

Ломбардо добавляет, что стремление к совершенству может удерживать вас от успеха. «Перфекционизм — это все или ничего — ты либо идеален, либо неудачник», — утверждает она. Но чтобы обрести баланс в своем мышлении и прийти к самопринятию, выберите слова, которые изменят ваше мышление. «Избавьтесь от слова «должен» и замените его на «нравится», — советует она. «Вместо «Я должен быть лучше в публичных выступлениях», скажите себе: «Я бы хотел, чтобы был лучше в публичных выступлениях».Слово «должен» очень осуждающее, тогда как использование слова «нравится» придает силы».

Если вы сомневаетесь, Хендриксен предлагает спросить себя, что самое худшее может случиться, если вы не считаете, что хорошо справились с заданием «заполните пустое место» . «Часто наихудший сценарий не так уж и плох», — говорит она. «Тебе не нужно быть лучшим собой, просто будь собой».

Стратегия №5: Сосредоточьтесь на других

скайнешерGetty Images

«Наше внимание похоже на прожектор, и мы можем выбирать, куда его направить», — говорит Хендриксен.«Если мы направим его внутрь себя, что мы обычно делаем, когда чувствуем беспокойство или неуверенность в себе, мы выдвигаем на первый план нашего внутреннего критика и начинаем переосмысливать». Так что, если вы находитесь в ситуации, связанной с взаимодействием с другими людьми (например, посещение сетевого мероприятия или свидание), направьте внимание на другого человека. В конце концов, вы не обязаны «выступать» на протяжении всего разговора.

«Мы чувствуем себя лучше, когда отвлекаемся от самих себя», — добавляет она. «Это не чудо, и, хотя внутренний критик все еще может шуметь, громкость была значительно уменьшена.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни уже более 15 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как обрести уверенность в себе и продвинуться по карьерной лестнице

Может показаться, что это не так, но уверенность в себе есть у всех нас, просто нужно найти ее внутри.Итак, вот пять советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе и укрепить ее, что поможет вам продвинуться по карьерной лестнице.

1. Знайте свои цели и предназначение

Чтобы обрести уверенность в себе, важно понимать свои цели и предназначение. Ключевым моментом здесь является признание того, что ваши цели и намерения постоянно меняются — они не всегда будут одними и теми же. Это облегчает определение ваших целей и задач для сейчас , а не навсегда. Конечно, вам все еще потребуется много саморефлексии, чтобы понять свои цели и задачи на данный момент.Итак, не торопитесь, но также установите для себя крайний срок, чтобы вы могли двигаться дальше.

2. Повысьте уровень своей компетентности  

Отличный способ стать более уверенным в себе — это работать над собой. Вот почему вы должны стремиться постоянно развивать новые навыки, имеющие отношение к вашей карьере. И очень важно иметь мышление ученика — постоянно учиться, учиться всю жизнь. Кроме того, старайтесь не быть перфекционистом, так как такое мышление может помешать развитию новых навыков.Помните, что вначале никто не является экспертом; чем больше вы работаете над чем-то, тем более компетентным вы будете в этом. И по мере того, как вы становитесь более способным, тем увереннее вы будете.

3. Приручите своего внутреннего критика и поверьте в силу «пока»

Часто наши самые большие критики — это мы сами. Если вы слышите, как ваш внутренний монолог первым начинает сомневаться в себе, постарайтесь развить в себе более позитивный внутренний голос. Потренируйтесь говорить в ответ более твердым и оптимистичным тоном, когда вы говорите о себе негативно.

Также подумайте над улучшением своего мышления, поверив в силу слова «пока». Всякий раз, когда вы слышите, как ваш внутренний голос говорит: «Я не могу это сделать» или «Я не знаю, как это сделать», всегда добавляйте «пока» в конце. Это позволяет вам сломать ограничивающие убеждения, которые вы не можете развить. Это не делает вас слишком оптимистичным до опасного, но, безусловно, добавляет более оптимистичного тона. Практика этого мысленного упражнения позволит вам наслаждаться мышлением роста, а не тем, которое постоянно ставит препятствия там, где их нет.

4. Возьмите на себя ответственность

Эффективный способ привлечь к себе больше ответственности — изложить свои цели в виде конкретного плана. Создав план личного развития, вы сможете лучше понять свои профессиональные цели и способы их достижения. Это также может помочь вам определить вашу отправную точку. Думать о желании укрепить уверенность в себе — это одно; создание конкретного и тщательного плана — это другое.

5. Празднуйте свои победы

Даже когда вы в ударе, вам следует научиться праздновать свои победы.В противном случае вы можете быстро сгореть. Празднуя свои победы, вы создаете здоровое эго, которое позволяет вам наслаждаться своими достижениями, какими бы маленькими они ни были. В то же время это подтверждает всю тяжелую работу, через которую вы прошли, и позволяет вам увидеть себя в более позитивном свете.

Энди Крофт — независимый писатель, интересующийся темами, связанными с бизнесом, технологиями и путешествиями. Она страстно любит встречаться с людьми из всех слоев общества и брать с собой новейшие технические устройства, чтобы улучшить свои приключения.

Как обрести уверенность в себе и добиться успеха в карьере Точка зрения – блог советов по вопросам карьеры

В то время как мы продолжаем идти своим путем через постоянные изменения и большую неопределенность, многие профессионалы испытывают падение уверенности в себе. Итак, сегодня к нам присоединился тренер по уверенности в себе Джо Эмерсон , которая здесь, чтобы поделиться своим экспертным советом, чтобы помочь тем, кто хочет повысить уверенность в себе в своей профессиональной жизни.
1. Для начала не могли бы вы представиться нашим слушателям?

(00:50) Меня зовут Джо Эмерсон, последние десять лет я работаю тренером по уверенности в себе, и 10 лет назад у меня произошла серьезная смена карьеры. С тех пор я работаю тренером и на протяжении всей своей карьеры специализировался на уверенности. Я также много работаю с командами и лидерами. Я также мама, это, наверное, моя самая важная работа. У меня три дочери шестнадцати, тринадцати, двенадцати лет и два пасынка.Так что я тоже очень занят в этой части своей жизни. Да, значит, это я!

2.
Расскажите, пожалуйста, что включает в себя уверенность в себе и почему она так важна для успеха в карьере?

(01:34) Уверенность в себе — это доверие. Слово «уверенность», его корневое слово — fidere, что означает доверять и верить во что-то. На самом деле уверенность в себе — это доверие к себе, а также доверие к процессу жизни. Я думаю, что многие из нас очень беспокоятся о том, что жизнь не складывается именно так, как мы ее запланировали, тогда как, если мы делаем все возможное и верим, что учимся по пути, жизнь, как правило, приносит нам возможности. .Итак, уверенность в себе для меня — это ощущение, что если я сделаю все возможное, все будет хорошо, и все получится само собой.

Я также думаю, что уверенность в себе — это состояние самоутверждения, и под этим я подразумеваю, что, когда нам не хватает уверенности, мы склонны класть свои эмоциональные яйца в корзину других людей, постоянно ища одобрения у них и у мира, словесные поглаживания и подтверждение. А если мы развиваем уверенность в себе, мы начинаем подтверждать себя и использовать нашу собственную внутреннюю мудрость в качестве меры того, на правильном ли мы пути или нет.И, конечно же, это так важно в нашей карьере, потому что, когда мы начинаем работать и поднимаемся по служебной лестнице, нас будут просить рисковать, быть стойкими и вести сложные разговоры.

Нас спросят о нашем мнении о вещах, и мы должны будем получить заданные проекты и подумать о том, что подсказывает мне моя мудрость, чтобы быстро закончить это. особенно в данный момент мы должны быть гибкими, приспосабливаемыми, мы должны научиться справляться с конфликтами, и за всем этим стоит уверенность.Так что, вероятно, именно поэтому я в итоге стал специализироваться на уверенности, потому что я думал, что это так важно. И я думаю, что мы думаем, что уверенность — это дерзкое, высокомерное состояние, когда на самом деле это, вероятно, более неуверенное поведение. Настоящая уверенность — это мирное, самоутверждающееся, удовлетворенное состояние мудрости и силы.

Спасибо, Джо, я думаю, что важно говорить об уверенности, особенно сейчас, когда все сталкиваются с этими проблемами впервые или испытывают их с начала пандемии.Поэтому важно, чтобы мы признавали их и, конечно же, бросали им вызов.

3.
Что бы вы назвали признаками того, что кто-то может иметь низкую уверенность в себе на работе?

(04:00) Я думаю, что одним из основных признаков того, что кому-то не хватает уверенности, является то, что они часто не смотрят вам в глаза. Я часто замечаю у кого-то низкую самооценку или неуверенность в себе, если они не могут встретиться с вами взглядом, потому что ими движет чувство «я недостаточно хорош». которые очень громки и там, но также и люди, которые очень застенчивы.Часто они не могут просто стоять перед вами и разговаривать с глазу на глаз. Кроме того, люди, занимающие оборонительную позицию, которым трудно воспринимать любую критику своей работы, часто коренятся в неуверенности в себе.

Люди, которые часто переутомляются, это еще один признак низкой уверенности в себе, люди, верящие в то, что «я должен работать все часы, чтобы сохранить свою работу, потому что я недостаточно хорош», это основное убеждение «я». Я недостаточно хорош.» Людям угождающим, людям, которые сделают что угодно для всех, часто им не хватает уверенности.И я не имею в виду хороших яиц, людей, на которых можно положиться, я имею в виду людей, которые всегда переусердствуют и сопротивляются переменам. Часто это реальный признак неуверенности в себе, потому что, конечно, если вы сопротивляетесь изменениям, это потому, что вы верите, что не справитесь, если что-то изменится, и опять же это неуверенность в себе.

4.
Вы упомянули один из главных признаков, что кто-то не может смотреть вам в глаза. И в контексте мира, в котором мы находимся в данный момент, когда у нас есть частые звонки Zoom и Microsoft Teams, я полагаю, что это еще сложнее идентифицировать?

(05:35) Так и есть.Это интересно, потому что, как и всем остальным, мне приходилось выполнять большую часть своей работы в Интернете, а затем в групповой работе, которую я выполняю, вы обнаружите, что многие люди выключают свои камеры. И это похоже на групповую тренировку или тимбилдинг. И мне приходится вызывать этих людей и говорить: «Не могли бы вы включить свои камеры? Нам всем нужно тебя видеть», а они не хотят, чтобы их видели.

И тем не менее, если вы хотите укрепить свою уверенность, вас должны увидеть. Один из первых шагов — позволить себе быть замеченным и иметь некоторый контакт лицом к лицу.И если на экране это сложно, то людям лицом к лицу еще сложнее. И я думаю, что пандемия сделала то, что она подтолкнула нас всех к краю нашей жизни, к краю достоинств нашего характера или недостатков нашего характера, если хотите, и люди, которые раньше были застенчивы, могут спрятаться еще больше, если мы позволяем им.

И мы должны мягко вытаскивать людей и говорить: «Мне очень хотелось бы увидеть ваше лицо. Я хочу заниматься с тобой». Людям тяжело, но соглашаться с голосом страха, соглашаться с людьми и говорить: «О нет, конечно, вы можете не снимать камеру», я думаю, это худшее, что мы можем сделать для людей, которым не хватает уверенности.Я думаю, мы должны сделать так, чтобы людям было легко включать свои камеры, но в то же время бросить вызов их потребности оставаться незамеченными. Люди ни в коем случае не должны скрываться, это самое худшее для уверенности в себе.

5.
И если мы посмотрим, каковы основные причины плохой уверенности в себе, вы упомянули в своем ответе ранее, что люди могут думать, что они недостаточно хороши. Каковы основные причины неуверенности в себе?

(07:18) Итак, во-первых, нужно слушать этот негативный голос в своей голове и верить тому, что он говорит.У всех нас есть негативный, критический голос, у всех так. У всех негативный, критический голос. Однако то, что я узнал, на самом деле, я написал свою первую книгу об этом, это ложь, это ложь.

В нем будет сказано: «Возможно, вы не можете подать заявку на это повышение, потому что вы работаете на этой должности всего год, а они говорят, что им нужно пятнадцать месяцев опыта работы. Они подумают, что вы действительно высокомерны, если вы подали заявку на эту работу, и у вас недостаточно опыта». Вот о чем негатив и страх говорит этот негативный голос.Но более добрый и мудрый голос сказал бы: «Попробуй. Почему бы вам не отправить электронное письмо в отдел кадров и не сказать: «Я знаю, что у меня всего год опыта, но могу ли я бросить свою шляпу на ринг, хотя бы ради еще одного опыта собеседования? Могу ли я идти? Я заинтересован в развитии своей карьеры».

У всех нас есть этот отрицательный голос, и я называю это первой мыслью, второй мыслью. Таким образом, сталкиваясь с любой сложной ситуацией, наша первая мысль, как правило, негативная, обычно это критический голос, и мы можем подумать: «Хорошо, спасибо за ваше мнение», а затем попросить себя включить более мудрую часть своего мышления. себя и спросить его мнение.И обычно наша вторая мысль — это что-то немного более вдохновляющее, немного мудрее. Итак, слушать негативный голос — это большое дело.

Класть свои эмоциональные яйца в чужие корзины, я упоминал об этом в начале шоу. Таким образом, делать мнение других людей о себе более важным, чем ваше мнение о себе, — это билет в один конец к низкой самооценке. И мы живем в культуре, где этого много. Вам нужно только зайти в Instagram и увидеть, как люди публикуют сообщения, чтобы получить одобрение, получить больше лайков и почувствовать себя лучше.На самом деле, самоодобрение — это то, к чему мы должны стремиться.

Травма в детстве, которая может стать серьезной причиной низкой самооценки и неуверенности в себе. Это требует специальной работы с травмами со специалистом по травмам. Так часто передо мной были клиенты, которые хотели провести индивидуальную работу над своей уверенностью, а затем возникло большое травматическое событие из детства. Затем я приостановлю коучинг и порекомендую им пройти определенную работу с травмой с терапевтом, а затем вернуться к их коучингу, потому что травму в детстве можно исправить, но над этим нужно поработать.

Относитесь к жизни как к соревнованию. Я часто замечаю это у своих клиентов: если мы относимся к жизни как к соревнованию, мы часто автоматически теряем уверенность, потому что затем говорим себе, что все остальные справляются лучше, чем мы. Если мы сможем относиться к жизни немного больше как к опыту, в котором мы делаем все возможное, у нас больше шансов стать более уверенными.

Последнее, что я записал в свой список из пяти, хотя это не полный список, это отсутствие баланса.Часто переусердствованная или недооцененная жизнь вызывает низкую самооценку и неуверенность в себе. Когда мы сможем иметь нашу жизнь в равновесии, под которым я имею в виду:

  • Достаточно сна
  • Хорошая еда
  • Немного упражнений
  • Немного любви в нашей жизни
  • Даже если это в Zoom, общение с друзьями
  • Что-то творческое, например, изучение искусства или обучение сальсе онлайн, мы можем научиться всему онлайн в эти дни.
  • Или выйти на прогулку

Наполнение нашей жизни различными вещами наряду с работой создает уверенность.Переутомление на работе, чрезмерный сон или любая из этих вещей может привести к низкой самооценке. Так что это будет моя пятерка лучших.

6.
Я полагаю, что со временем постоянная неуверенность в себе потенциально может разрастись как снежный ком и нанести ущерб человеку и его долгосрочной уверенности в себе. Вы согласны?

(11:26) Я полностью согласен, и это негативный, порочный круг, негативная нисходящая спираль, которую мы можем остановить в любой момент. Что нужно знать об этом, так это то, что отрицание играет большую роль в этом.Так часто вы чувствуете некоторую низкую самооценку, может быть, с детства, и вы начинаете верить кассете, которая играет в вашей голове, что является вашим основным убеждением: «Я недостаточно хорош». А потом происходит то, что вы действуете в соответствии с этим убеждением, и, действуя в соответствии с этим убеждением, вы в конечном итоге создаете примеры в настоящем, чтобы поддержать это ограничивающее убеждение, это основное убеждение «Я недостаточно хорош» из прошлого. Итак, у вас есть больше доказательств для себя, и вы начинаете принимать решения, основываясь на всех этих доказательствах. И прежде чем ты это узнаешь, ты смотришь на мир через призму того, что я недостаточно хорош, и все лучше меня, когда это неправда.Это просто неправда и неправда ни для кого.

И работа коучинга, и вы можете заниматься самотренировкой, заключается в том, чтобы бросить вызов этому и подумать: «Подождите минутку, откуда я вообще взял эту мысль о том, что я недостаточно хорош? Что я не могу, а другие могут?» и начать искать способы оспорить эти доказательства. Итак, бросьте вызов этому негативному голосу, чтобы разорвать порочный круг и начать превращать его в позитивный, благотворный цикл, в котором вы начнете верить во что-то другое, например: «Может быть, я достаточно хорош».И затем вы начинаете действовать, исходя из «Может быть, я достаточно хорош», и затем вы предоставляете доказательства, которые предполагают, что вы на самом деле достаточно хороши, а затем делаете еще и еще.

Есть замечательная книга под названием «Почувствуй страх и все равно сделай это», кажется, она была написана в 1980-х годах. Это блестяще для этого, потому что, по сути, он говорит: просто бросьте вызов доказательствам — вы верите в негативную историю, в которой говорится, что вы не можете что-то сделать, когда на самом деле вы, вероятно, можете. И даже попытка заняться чем-то новым вызовет в вас некоторый позитив, и тогда вы просто начнете плавно, но медленно менять эту тенденцию.

7.
Пандемия, несомненно, негативно повлияла на уверенность людей в себе. Как мы уже говорили, ситуация у каждого уникальна, и каждый сталкивается с различными проблемами. Не могли бы вы объяснить некоторые возможные причины этого и то, как это отсутствие уверенности в себе может со временем проявиться в карьере людей?

(13:53) Мы все провели много времени в собственных головах. У нас меньше отвлекающих факторов, меньше мы пьем кофе здесь, или быстро пробежимся, или там, или купим что-то в магазине, чтобы отвлечься, или выйдем за пивом после работы.Все это ушло, особенно в эти блокировки. Таким образом, люди проводят гораздо больше времени в своих собственных головах без тех вещей, которые могли бы встряхнуть их и вывести из негативных спиралей.

Тем не менее, я искренне верю, что у пандемии есть некоторые положительные стороны, поскольку она заставила многих из нас отказаться от чрезмерно занятой жизни и начать думать: «Чего я действительно хочу от своей жизни? Например, когда все это закончится, как я хочу появиться в мире?» И все же те люди, которые боролись со своей уверенностью, я думаю, что они потеряли отвлекающие факторы, они потеряли свою сеть, и они часто проводят время в Zoom, и у них меньше структур, чтобы вытягивать людей. их негативные разговоры с самим собой, вот почему людям нужно еще больше работать над своей уверенностью прямо сейчас, потому что вполне выполнимо превратиться из неуверенного человека в уверенного человека.

В Интернете так много ресурсов, но ключ в том, что даже если вы не можете заниматься всеми своими старыми делами, вы все равно можете найти новые занятия, чтобы просто обрести уверенность в себе. Итак, изучайте йогу онлайн, или, если вы собираетесь прогуляться по кварталу, пройдите немного дальше или позвоните другу и скажите: «Ты иди по одной стороне дороги, а я пойду по другой, давай хотя бы прогуляемся вместе». », или устроить обеденное свидание. Возьмите обеденный перерыв и позвоните кому-нибудь на работе, кого вы не знаете, и скажите: «Я действительно не знаю, кто вы, но мы намерены работать вместе, можем ли мы пообедать вместе в Zoom? Могу я задать вам несколько вопросов, а вы спросите меня?» Например, устроить карьерное свидание.Все эти вещи пугают людей, но чем больше мы их делаем, особенно сейчас, тем больше вероятность того, что мы выйдем из этой пандемии, держа голову немного выше и с немного большей надеждой, и, возможно, мы даже использовали это время, чтобы учиться. и вырастить новые части себя. Значит, здесь есть возможность.

8.
Я полагаю, что проведение чего-то вроде делового свидания, как вы упомянули, может придать вам уверенности, поскольку вы сможете сделать это в своем собственном доме за камерой, когда вы также находитесь в безопасном месте?

(16:31) Да и время можно привязать правильно? Вместо того, чтобы думать: «Боже мой, что я буду говорить целый час?» Можно просто сказать: «Послушай, у меня есть двадцать пять минут.Хочешь зайти в Zoom, съесть свой бутерброд и выпить кофе со мной, и мы просто познакомимся?» А потом, через 25 минут, мы все знаем, что можем болтать двадцать пять минут, если это будет выполнимо.

Но да, вы можете себе представить, что вы напрягаетесь, чтобы сделать что-то подобное, на что вы никогда бы не осмелились сделать раньше, и это идет хорошо? Что это делает, так это перезагружает ваш мозг. Он запускает новый нейронный путь, и этот новый нейронный путь говорит: «Я могу делать то, на что я не думал, что смогу.Посмотри на меня, я сделал это, и это случилось! Итак, что мне делать дальше?». Это буквально об остановке негативной спирали и изменении курса.

Мне это нравится. Выявление положительных сторон пандемии и внесение позитивных изменений, максимально используя ситуацию.

9.
Есть ли способ узнать, какое долгосрочное влияние это может оказать на карьеру человека?

(17:33) Я думаю, что это зависит от человека и от того, какое влияние это окажет на его карьеру.И опять же, это может звучать содержательно, но все в одной лодке. Я думаю, что ключевыми навыками, о развитии которых люди должны думать прямо сейчас, чтобы с уверенностью пережить пандемию и выйти на другую сторону и в этот новый мир, будут устойчивость, принятие и приспособляемость.

Итак, сейчас нам всем приходится проявлять огромную стойкость. Нелегко весь день сидеть дома за компьютером и вести беседы в Zoom. У меня три дочери; они обучаются онлайн.Им это не особенно нравится, но вы знаете, мы все должны продолжать. Таким образом, устойчивость является большой.

Принятие. Итак, что я могу принять прямо сейчас и что я могу изменить? Итак, где у меня есть сила и где у меня нет силы?

Кроме того, большое значение имеет адаптивность. Возможно, карьера, о которой мы думали до пандемии, может оказаться не той карьерой, которую мы получим сразу и, возможно, в долгосрочной перспективе после пандемии. Но это не значит, что это не будет карьерой, которой вы действительно будете наслаждаться и любить, потому что мы не знаем, как мир будет выглядеть по ту сторону.Итак, я думаю, что речь идет о том, чтобы использовать имеющиеся у нас навыки, адаптироваться к ним и позволить жизни вести нас в другом направлении.

Итак, это оказало огромное влияние, и есть люди, у которых сейчас нет работы. И это очень страшно, и я вовсе этого не отрицаю, но я знаю, что в большинстве жизненных ситуаций навыки можно передавать другим, и самые уверенные в себе люди, которых я знаю, — это те, кто адаптировался и изменился к текущей ситуации, в которой они находятся. и говорят себе: «Вероятно, это не навсегда».

Я знаю человека, который до пандемии работал врачом и только что дошел до того, что подумал: «Я просто не могу больше этого делать, это не я», и всегда хотел писать. Итак, они оставили работу врача-консультанта и теперь пишут книгу. Пандемия и боль от перегрузки на работе подтолкнули их к тому, чтобы отпустить ситуацию и начать что-то новое. Итак, возможности есть, и это отличный пример того, как кто-то может приспосабливаться и выращивать что-то новое.Я ценю то, что, конечно, у людей есть ипотека и арендная плата, чтобы платить, и рты, которые нужно кормить, и я не говорю, что это легко, но я говорю, постарайтесь не думать закрытым образом о своей карьере. Попробуйте немного поднять голову и посмотреть, какие еще есть возможности. Так поступает уверенный в себе человек.

Это здорово, и я, безусловно, согласен с передаваемыми навыками и необходимостью повышения квалификации, особенно когда в текущем мире работы есть потребность в новых навыках.Я бы сказал любому из наших слушателей, что в Hays есть ресурсы, которые помогут вам в этом.

Одной из групп людей, которые сильно пострадали от пандемии, были молодые люди, будь то из-за секторов, в которых они работают, или из-за общих ситуаций, в которых они оказались.

10.
Многим молодым специалистам с ограниченным опытом работы, возможно, не хватало уверенности в себе до пандемии, и есть потенциал сейчас, когда их чувство только усилилось в ходе кризиса.Какой совет вы бы дали, чтобы помочь им повысить уверенность в себе?

(21:15) Первое, что я хотел бы сказать, это невероятно трудное и беспрецедентное время, и я знаю людей, которые работают по двадцать-тридцать лет и которые действительно боролись за это время. Так что ни в коем случае никто не должен утомлять себя тем, что находит это трудным, потому что это трудно для тех из нас, кто продолжал работать, потому что мы должны были найти новые пути, и это утомительно, особенно для людей, которые потеряли свои способности. рабочие места.Это трудно для людей, которые полностью изолированы, для тех, у кого дома много детей, таких как я, это тяжелое время, и я не удивлен, что ваше доверие было подорвано.

Вот что я хотел сказать. Представьте себя уверенным в себе человеком в будущем. Так что, может быть, задержитесь на шесть месяцев и подумайте: «Хорошо, через шесть месяцев я хочу стать таким уверенным в себе человеком». Так что, может быть, не как самая уверенная версия себя, а как более совершенный и более уверенный в себе человек.

На моем веб-сайте есть приложение, которое люди могут использовать, оно находится на главной странице моего веб-сайта. Итак, пожалуйста, продолжайте, если хотите, а затем подумайте: «Хорошо, какие маленькие шаги я могу предпринять, чтобы просто повысить свою уверенность?». Возможно, если бы я съел еще немного овощей, то почувствовал бы, что стал добрее к себе, и это повысило бы мою уверенность в себе. Блестяще, это мелочь, но большая галочка в коробке.

Это может быть: «Ну, я мог бы использовать это время, чтобы переписать свое резюме и, возможно, иметь пять резюме для пяти различных типов секторов, и какие навыки я должен передать?» Блестящий.Вы можете подумать про себя: «На самом деле, мне действительно трудно брать интервью, поэтому я собираюсь найти друга, который находится в той же должности, и мы будем практиковаться в интервью в Zoom друг с другом? Потрясающая идея. Итак, один — интервьюер, другой — интервьюируемый, а затем поменялись местами. Это может быть: «Хорошо, на самом деле я ненавижу публичные выступления. Это ужасно, поэтому, может быть, я проведу онлайн-курс по этому поводу» или «Я собираюсь научиться новым способам нанесения макияжа, чтобы чувствовать себя более уверенно в Zoom. Итак, я собираюсь провести онлайн-урок по макияжу» или «Я собираюсь освоить совершенно новый навык.Я собираюсь присоединиться к хору Zoom, чтобы стать частью группы».

Все, что тянет вас вперед, и это должны быть небольшие мелочи, которые вы можете делать дешево и легко в Zoom. Возможно, это выращивание семян базилика. Подумайте про себя, что бы сделал уверенный в себе человек? Вы можете визуализировать это. У них на кухонном окне росли какие-то травы, так что иди, возьми семена и немного земли и вырасти их. Крошечные шаги вперед, чтобы поднять вас и вырваться из вашей низкой самооценки и вашей негативной спирали. Просто предпринимайте небольшие действия.Все дело в действии, и все дело в мысли, предшествующей действию, и каждый раз, когда вы делаете что-то позитивное; ваша уверенность будет просто подталкивать вас вперед понемногу.

11.
Спасибо, Джо, и ты упомянул об интервью. Для тех наших слушателей, которые претендуют на новые роли, но чувствуют себя менее уверенно, когда дело доходит до собеседования, будь то дистанционное или личное, когда мы снова доберемся до этой стадии, как они могут решить свои проблемы и стать более уверенными во время их процесс собеседования, от подготовки до самого собеседования?

(24:52) Я бы посоветовал относиться к этому как к живому интервью.Итак, сделайте все, что вы бы сделали перед личным интервью в прямом эфире. Единственная разница будет заключаться в том, что это на Zoom. Так что, очевидно, изучите компанию, убедитесь, что вы можете обсудить свое резюме, оно всегда большое. Люди будут спрашивать вас о вашем резюме во время собеседования, поэтому держите там копию своего резюме и пишите небольшие истории, которые вы можете рассказать, примеры, которые вы можете привести в отношении различных навыков, которые вы перечислили. Люди могут сказать: «Гоша, ты прыгал с парашютом в Новой Зеландии (ну они бы со мной в 1997 году, вот сколько мне лет!), расскажи нам об этом?».Ну, если я уже подумал: «О да, я сделал это. Помню, был холодный день, я поднялся в самолете, и парень рядом со мной был очень напуган, но я просто пошел на это».

Если у вас есть, что рассказать, я всегда думаю, что это здорово на собеседовании, потому что интервью — это построение отношений. Итак, имейте там свое резюме с некоторыми заметками, изучите информацию о компании, убедитесь, что вы рано встали в душ и выглядите наилучшим образом, убедитесь, что комната, в которой вы находитесь, опрятна и опрятна.И, я думаю, поработайте над утверждением в то утро. Итак, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я сделаю все, что в моих силах. Если это не для меня, то я этого не получу. Если это подходящая работа для меня, я ее получу, и это мои навыки».

Но еще одна важная вещь, которую нужно сделать, это попрактиковаться в интервью, поэтому, собственно, то, что я только что говорил о друзьях или родителях, или о том, чтобы ваши дети были интервьюерами, не имеет значения. Просто потренируйтесь давать интервью на экране, потому что это снимает остроту в течение дня.Если вы не думаете: «О Боже, я выгляжу очень странно, и что это за свет позади меня?» Вы знаете, если вы были онлайн в такой среде и несколько раз подвергали себя этому процессу, паническая часть вашего мозга будет обезоружена, потому что она делала это несколько раз. Итак, это похоже на: «О, это не новая территория», и у вас гораздо больше возможностей присутствовать.

И еще одна вещь, которую я всегда говорю об интервью, это то, что мы должны быть готовы, и мы должны рассматривать это как процесс. Мы здесь, чтобы продать себя, но мы также здесь, чтобы узнать информацию о компании.Это должен быть двусторонний процесс, и это должен быть разговор на собеседовании. Так что задавайте свои вопросы, не дерзко, а с искренним интересом, потому что они могут рассказать вам что-то о своей компании, и вы подумаете: «Боже, я просто не мог бы работать с этими парнями». Было бы неплохо, если бы вы прошли собеседование, потому что вы это узнали. Точно так же вы можете подумать: «Боже мой, это еще более захватывающе. Я не знал этого о них». Я уверен, что вы, ребята, говорите то же самое в Hays, это должен быть двусторонний процесс собеседования, но мы идем со своими лучшими сторонами.Я думаю, что мы можем сделать слишком много из того, что находимся в сети, и мы можем думать, что это делает его более страшным. Я не думаю, что это делает его страшнее, если только мы не верим записи, которая говорит нам, что это страшнее. Я думаю, это тот же процесс, мы просто не идем в чей-то офис, мы сидим перед своим компьютером.

12.
Итак, если кто-то последовал вашему замечательному совету, он прошел этап собеседования, ему предложили работу, и он собирается приступить к ней, и он явно начинает свою новую работу удаленно.Есть ли какой-нибудь совет, который вы могли бы дать людям, чтобы сохранить уверенность в себе? Должно быть, это странно начинать новую работу удаленно?

(28:30) Ну, это сложно, и это не то же самое, что начинать новую работу в офисе. Так что, я бы сказал, налаживание отношений. Я бы сделал построение отношений вашим приоритетом. На самом деле, в настоящее время я тренирую многих людей, которые начали работать во время пандемии в новых компаниях, и это восходит к обеду в Zoom или быстрой чашке кофе, и мы можем поболтать.Вы все знаете, с кем вам нужно построить самые крепкие отношения, вероятно, в течение первых двух недель, а если вы этого не сделаете, возможно, спросите своего нового босса: «С кем мне было бы полезно познакомиться?». И я не имею в виду знакомство с точки зрения работы, я имею в виду знакомство как людей.

Бизнес строится на отношениях; бизнес делается на отношениях и организации работают на отношениях. Самое важное, что мы делаем, когда приступаем к работе, — это строим отношения, потому что тогда, когда ваша таблица не совпадает с чьей-то еще, у вас там есть отношения, а это значит, что вы можете болтать об этом, а не атаковать друг друга. другой сразу.Это глупый пример, но я бы сделал построение отношений вашим приоритетом.

Я бы тоже задавал вопросы. Итак, обратитесь к людям, отправьте электронное письмо или воспользуйтесь Zoom и скажите: «Хорошо, я только начал, что вы хотите, чтобы я знал о вашей работе? Что бы вы хотели, чтобы я знал о ваших проблемах и как я могу помочь с этим? Итак, как мне лучше всего вписаться в эту роль и в эту компанию?». И точно так же я бы также просил людей о помощи. Я бы сказал: «Послушайте, я новенький, и мы все работаем онлайн, могу ли я помочь узнать, кто есть кто и какова корпоративная культура? И мы все делаем перерыв на обед в час или это гибко?».Задавайте вопросы, потому что речь идет о построении этих отношений. А также будьте осторожны с собой, вам потребуется больше времени, чтобы взяться за дело, вам потребуется больше времени, чтобы войти в ритм работы, когда вы начинаете в Zoom, чем это потребовалось бы вам в реальной ситуации, так что будьте добры к себе и будьте снисходительны к ожиданиям.

Несколько фантастических советов. И мы хотели обсудить некоторые из наиболее распространенных областей повседневной жизни наших слушателей, в которых многие могут испытывать трудности с уверенностью в себе.Так вот, подумал я, во-первых, если ориентироваться на общение и тех, кто, возможно, интроверт и ему сложно общаться на частых видеозвонках и встречах при удаленной работе.

13.
Итак, мы говорили в самом начале о поддержании зрительного контакта. Есть ли способ, которым наши слушатели могут работать над этим, чтобы гарантировать, что они общаются уверенно и эффективно, когда они участвуют в видеозвонках и встречах удаленно?

(31:27) Думаю, первое, что нужно сделать, это начать менять кассету, которая сейчас играет.Они говорят себе, что не могут этого сделать и что у них это не очень хорошо получается, и в девяти случаях из десяти никто так не думает. Итак, я снова и снова сталкиваюсь с этим, когда люди верят в негативный рассказ о себе, который никто другой не видит. Итак, если люди могут начать бросать вызов этому негативному голосу, который говорит: «Ты не хорош в этом, ты действительно скучный. Вас никто не хочет слушать. Смотри, такой-то рисует, пока ты говоришь, такое всегда бывает», и так далее, и тому подобное.Если вы можете начать бросать вызов этому и думать: «У меня есть голос. Я работаю в этой компании по какой-то причине, мне есть, что сказать», — все это действительно воодушевляющие, противоположные утверждения.

Я думаю, что также удобно взглянуть на профилирование личности. Итак, я использую DISC в своей коучинговой практике, это очень простой инструмент для профилирования личности, и я уверен, что в Интернете есть несколько бесплатных ресурсов, где вы увидите, что вы либо интроверт, либо экстраверт, и вы либо ориентированы на людей, либо на задачи, и как это проявляется в вашей работе.И люди, которые склонны находить Zoom трудным, как правило, более интровертированы, больше сосредоточены на деталях, не все, но в целом. И есть книга Бева Джеймса под названием «Сделай это или брось это». На самом деле, она замечательная, она руководит академией коучинга, где я тренируюсь, и там они говорят о разных навыках, которыми обладают разные типы личности, и когда я занимаюсь формированием команды или развитием лидерских качеств, я больше всего интересуюсь интровертами. интересно услышать от.

Итак, вы проведете небольшой тимбилдинг, и экстраверты будут там, громко болтать и обмениваться идеями, будет большой разговор.И я наблюдаю за более тихими типами, они более интровертированы, и я вижу, что они думают, пока все остальные говорят. Итак, экстраверты говорят, чтобы думать, тогда как интроверты думают, чтобы потом говорить, но чего интроверты не делают, так это вклиниваются в разговор и выходят на сцену. Итак, я скажу: «А что ты думаешь, Стэн? Ли, я еще ничего от тебя не слышал. Что вы думаете?». И они приходят с этими удивительными самородками, потому что они были в своих головах, разбираясь во всем.

Ценность интроверта, глубокомыслящего человека для команды и организации очень высока, и если вы интроверт и слушаете это, я хочу, чтобы вы услышали это очень ясно: как работает ваш мозг, как вы организовать информацию и то, как вы можете кратко и ясно представить ее группе, очень важно, и вы абсолютно обязаны высказаться перед организацией, в которой вы работаете, перед своей командой и перед самим собой. Итак, я действительно хочу, чтобы люди знали это.

Что вы можете сделать, если вы интроверт, так это сказать своему начальнику или одному из экстравертов в комнате: «Можете ли вы меня подтолкнуть? Можете ли вы вызвать меня на разговор, потому что моя естественная установка — сидеть сложа руки и ничего не говорить?».Итак, попросите кого-нибудь позвать вас, когда у вас будет время подумать, и таким образом станет легче, если вас поставят на место, если вы этого не хотите. Но если вы поставлены на место и у вас есть время подумать, это очень важно для людей, которые являются интровертами, вы обнаружите, что через шесть месяцев вы просто будете говорить, когда считаете, что пришло время говорить. Так что, честно говоря, я думаю, что это, вероятно, лучший совет, который я могу дать людям, которые находят все это действительно трудным, — знайте себе цену и попросите кого-нибудь вызвать вас из тени.

14.
А для тех, кто в похожей ситуации нервничает при подготовке к презентации или выступлении перед другими людьми, можете ли вы дать какие-нибудь советы о том, как они могут работать над своей уверенностью и как это повлияет на их презентационные навыки?

(35:38) Итак, я просто добавляю последние штрихи к моему онлайн-курсу ораторского искусства, на самом деле потому, что я проделал большую часть этой работы один на один, и я не могу справиться со спросом. , поэтому я помещаю его в онлайн-курс.Итак, еще раз, я разделил это на пять ключевых моментов, но их больше.

Во-первых, я бы сказал, что надо нервничать. Вы будете нервничать, когда произносите публичную речь, это нормально, естественно и показывает вашу заботу. Вот в чем дело: когда мы испытываем сильные чувства, сильные эмоции, мы, как правило, хотим отступить от них, потому что мы думаем, что мозг идет на борьбу, бегство, замораживание и думает: «Это чувство убьет меня, я уйти от этого чувства», и в этот момент мы убегаем от того, чего боимся.

Однако, если вы видели какую-либо эмоцию насквозь, от начала до конца, вы будете знать, что чувства строятся и строятся, и как раз тогда, когда вы думаете, что больше не можете с ними справляться, они начинают проходить и исчезать. замирать. Так что надо ждать нервов. Я много лет выступаю перед публикой и до сих пор нервничаю, но я просто думаю: «О, привет, нервы, вот и ты». Я почти открываю свое тело для нервов, и я приветствую их, и, честно говоря, через тридцать секунд они ушли.И я теперь ожидаю их как начало публичного выступления. Итак, первое, что нужно сделать, это ожидать, что вы будете нервничать, это не признак того, что вы не можете этого сделать. Это знак того, что да, это реальность, вы произносите публичную речь, и чувства пройдут.

Во-вторых, знайте, что публичное выступление не о вас. Речь идет об информации, которую вы даете. Так много людей, когда они произносят публичную речь, задаются вопросом, что люди подумают обо мне? Сделаю ли я это правильно? Будет ли это началом или крахом моей карьеры? И они делают все для себя, что является небольшой эгоистичной позицией.Если вы думаете: «Речь идет об информации, как я могу лучше всего донести информацию, чтобы люди, моя аудитория получили информацию и могли уйти и использовать ее, чтобы облегчить свою работу или улучшить свою карьеру?» Внезапно давление спадает, и это типа: «О, я просто куратор информации».

Отличный совет. Если мы можем ожидать, что люди, перед которыми мы произносим публичную речь, хотят, чтобы у нас все было хорошо, потому что, откровенно говоря, им будет неловко, если это не так. Итак, они хотят, чтобы вы преуспели.Они хотят, чтобы вы предоставили им информацию. Они хотят уйти, думая: «Сегодня я действительно кое-чему научился», и поэтому они приносят свою добрую волю. Они хотят, чтобы вы преуспели. Если вы сможете просто уловить эту добрую волю, улыбнитесь паре человек, и они улыбнутся в ответ. Вы подумаете: «Эти люди меня поддержали, и все будет хорошо», а потом снова меняете негативную ленту на позитивную.

Лучший способ начать публичное выступление — вовлечь людей с самого начала.Так что, если вы когда-нибудь слышали, как я говорю, то часто замечали, что первое, что я делаю, — это говорю всем: «Что у всех сегодня было на завтрак? У кого-нибудь есть яйца?». И было бы поднятие рук, и я бы сказал: «У меня были яйца и лосось. Меня кто-нибудь бил?» И кто-то другой сказал бы: «На самом деле у меня были яйца, лосось и авокадо, Джо», и был бы просто этот общий процесс идентификации, когда мы все просто помним, где люди, и мы соединяемся на человеческом уровне, то есть «Что мы все ели на завтрак? Или как прошла ваша поездка? Или кто хорошо спал прошлой ночью? Или кто мечтал, кто нет?» Любая глупость, направленная на то, чтобы просто снова создать эти отношения, важна, и это дает вам шанс позволить тем нервам, о которых я говорил ранее, подняться, подняться и упасть.

Другая вещь, связанная с публичным выступлением, заключается в том, чтобы использовать вопросы во всем, задавать людям вопросы, запрашивать отзывы, потому что чем более вовлечены люди, тем лучше они найдут опыт, но также тем увереннее вы будете, потому что у вас будут эти отношения. . Вам не обязательно знать все ответы в публичном выступлении. Вы здесь, чтобы дать основную информацию и начать обсуждение или открыть форум для вопросов. Итак, это были бы мои пять лучших советов для публичных выступлений.

Большое спасибо, мне это очень близко. В прошлом мне говорили, что я хорошо выступаю перед людьми, но я всегда нервничаю, и я думаю, что частью процесса является признание того, что вы нервничаете, но понимание того, что это пройдет именно так, как вы сказал. Вы можете нервничать заранее, как хотите, но это только на мгновение, и это пройдет.

(40:17) Это не обязательно должен быть барьер, если вы не верите, что это барьер. Иначе это просто нервы.Как будто это просто дыхание, это просто дождь, знаешь, это просто вещь.

Мне очень понравилось то, что ты сказал о том, что все хотят, чтобы у тебя все было хорошо. Никто не хочет, чтобы вы потерпели неудачу, и я думаю, что осознание этого тоже очень важно. Люди здесь, чтобы получить что-то от этого, и есть причина, по которой вы тоже говорите.

14.
Мы подошли к последнему вопросу, который мы задаем всем гостям нашего подкаста. Если бы у вас был один совет, который вы могли бы дать нашим слушателям, чтобы помочь им сориентироваться в своей карьере во время этой пандемии и после нее, что бы это было?

(40:59) Итак, я долго думал об этом, и вот что я хочу сказать.Я думаю, что если вы сделаете все возможное, но предоставите результат вселенной за неимением лучшего слова, природе, жизни с большой буквы, мы очень крепко цепляемся за то, каким, по нашему мнению, должен быть результат. Мы упускаем так много возможностей на этом пути, так что вернемся к тому, что я говорил ранее.

Я думаю, что мой единственный совет будет таким: делайте все возможное и позвольте жизни сотрудничать с вами и принести вам ее лучшую версию результата, потому что я говорю вам, что это будет намного лучше, шире и более захватывающим, чем то, что вы могли бы иметь. когда-либо даже представить.Когда я впервые начал тренироваться в качестве тренера, я понятия не имел, что окажусь на том месте, где я сейчас. Я просто следовал своему чутью и сделал следующую правильную вещь, сделав качество самым важным, сделав помощь людям своей путеводной звездой. Делать все возможное было тем, на чем я сосредоточился в основном, и в итоге у меня была просто огромная карьера, о которой я даже не мечтал. И я думаю, это потому, что я сделал все возможное, но легкомысленно отнесся к результату. Это был бы мой лучший совет.

Вам понравился этот подкаст? Вот некоторый связанный контент, который может вас заинтересовать:

Автор

Джо Эмерсон — отмеченный наградами тренер по уверенности в себе и эксперт по человеческому поведению.Она работает с клиентами по всему миру, помогая им вносить позитивные изменения в жизнь и добиваться успеха.

В ноябре 2019 года Джо была названа Международным бизнес-тренером года за ее новаторскую работу с лидерами и командами.

Она является автором книги «Полеты для начинающих: проверенная система прочной уверенности в себе» и имеет бесплатную электронную книгу по укреплению уверенности, которую можно скачать здесь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.