Книги повышающие уверенность в себе: Лучшие 6 книг в категории «Книги, которые помогут обрести уверенность в себе»

Содержание

Уроки лидерства: шесть книг о том, как обрести уверенность в себе

К выходу на русском языке готовится нашумевшая книга Эми Кадди «Присутствие [духа]: Как направить силы своей личности на достижение успеха». Социопсихолог, преподаватель и научный сотрудник Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди — лучшее доказательство эффективности собственной теории. На втором курсе университета она попала в автокатастрофу и получила серьезную травму головы. Врачи сомневались, что девушка сможет продолжить учебу, но Кадди не просто закончила курс, а получила докторскую степень в области социальной психологии.

 

В прошлом году журнал Time назвал ее «гейм-чейнджером» — «человеком, меняющим правила игры», портал Business Insider включил в список «50 женщин, которые меняют мир», а Всемирный экономический форум — в число

«Молодых глобальных лидеров». Записи выступлений 43-летней Кадди пользуются огромной популярностью — почти 34 млн просмотров говорят сами за себя. О чем рассказывает Кадди? О том, как перестать зависеть от чужого мнения, научиться владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Ее исследования показывают, насколько язык тела формирует нашу личность. Эми рассказывает, как жесты и мимика управляют тем, что думают о нас окружающие, и учит этими знаниями пользоваться. «Мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти», — говорит Эми Кадди. И, собственно, об этом ее книга.

Кадди предлагает «поверить в историю собственной жизни и стать ее хозяином». Она призывает постепенно приучать тело к мелким изменениям, пока та уверенность, которой мы жаждем, не станет нашим естественным состоянием. Эми провела серию экспериментов и рассказала, как преодолела синдром самозванца и обрела уверенность в себе. Основной прием Кадди сформулировала так — «притворяйся, пока притворство не станет правдой».

Книга Кадди ценна тем, что выросла из практических рекомендаций. И это, пожалуй, главное, что отличает ее от многих других. Неслучайно журнал Forbes в прошлом году включил публикацию в список 15-ти лучших бизнес-книг, а The New York Times, Washington Post и

Wall Street Journal признали бестселлером в категории «Деловая литература».

   

Малкольм Гладуэлл «Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов»

© пресс-материалы Альпина Паблишер


Это книга про равные возможности и про то, что достичь успеха может любой — независимо от стартовых условий. Мы твердо верим, что слабый проигрывает сильному. Однако роли могут меняться. Если мы в чем-то не сильны — это еще не повод ожидать проигрыша. Мир знает немало примеров, когда вопреки жизненным трудностям и даже благодаря им людям удавалось достичь успеха. И речь идет не только о борьбе отдельно взятого человека с внешним миром. Важно еще и противостояние человека внутри самого себя.

Малкольм Гладуэлл, канадский журналист и социолог с ямайскими корнями, задается вопросом о природе успеха. И через библейский сюжет борьбы Давида с Голиафом, а также примеры из жизни реальных людей доносит идею о том, что потенциал есть в каждом. Причем бороться с трудностями Гладуэлл предлагает при помощи различных стратегий: хитрости, настойчивости, веры в незыблемые ценности.

© пресс-материалы Альпина Паблишер

Манфред Кетс де Врис «Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя»

Манфред Кетс де Врис, профессор по лидерству бизнес-школы INSEAD, соединяет психоанализ и бизнес не только в теории, но и на практике, на протяжении десятков лет консультируя руководителей компаний, в том числе и российских.

«Секс, деньги, счастье и смерть» — один из его последних трудов, изданный на русском языке. Профессор делится накопленным за долгую жизнь опытом, помогая менеджерам подружиться с собственным «Я» и совершить путешествие внутрь себя. Главный вопрос, на который отвечает книга, — что значит «быть собой»? Автор предлагает сделать шаг к пониманию своей иррациональной природы, причин своих поступков, чувств и желаний, а также осознанию своих внутренних конфликтов.

В книге, как и в ее названии, четыре части. И заключительная посвящена смерти. Это не должно пугать. Речь здесь идет о цикличности и неизбежности, а также о том, что значит чувствовать себя живым. Автор рассуждает о стрессе, ценности игры и бессмертии. Касаясь этих вопросов, мы становимся особенно иррациональными, но их же мы и избегаем, тем самым лишая себя права использовать собственный потенциал.

© пресс-материалы Олимп-Бизнес

Ричард Хитнер «Консильери»

Это книга о том, о чем не принято говорить. Профессор Лондонской школы бизнеса и топ-менеджер всемирно известного рекламного агентства Saatchi&Saatchi Ричард Хитнер направляет софиты на тех, кто стоит за первыми лицами компании, и привлекает внимание к их действиям, показывая значимость их непростого труда. Заместители, советники, личные ассистенты — не обязательно серые кардиналы: в их руках не всегда есть реальная власть, но без них карьера лидера развивалась бы совершенно иначе. Быть незаменимым вторым, при котором первый остается первым, особое искусство. Ричард Хитнер называет таких сотрудников «консильери» — в итальянской мафии этим словом обозначают поверенного друга семьи, к которому прислушиваются при принятии решений.

Ричард Хитнер говорит о категории людей, которые мотивированы не быть первыми — им гораздо важнее быть на своем «втором» месте. И учит взаимодействию с первыми лицами, которое невозможно без развития собственного лидерства.

© пресс-материалы Альпина Паблишер


Дэвид Дотлих, Питер Кейро «Темная сторона силы» Основатели компании в области организационных изменений, два профессора — Дэвид Котлих и Питер Кейро — в своей книге «Темная сторона силы» детально описывают одиннадцать типов поведения, которые рушат карьеры. Характеристики деструктивного поведения выделены ими по результатам многолетних исследований известного доктора психологии Роберта Хогана, инструменты которого я и сама использую в своей работе, видя их эффективность на практике.

Неоднозначные указания подчиненным, игнорирование рисков, уход в себя и излишняя самоуверенность — все это проявления темных сторон характера лидера. Они обусловлены процессами созревания психики и заложены в человеке природой. Однако темную сторону личности можно сделать более управляемой, снижая таким образом риск возможного фиаско. Дотлих и Кейро дают рекомендации по минимизации влияния своих темных сторон. Ведь, сознавая свои деструкторы, можно вовремя заметить опасные симптомы и взять ситуацию под контроль.

Я прочла эту книгу задолго до того момента, как начала работать с инструментами Хогана, и она стала для меня своего рода открытием — в ней говорится о том, что обычно умалчивается. Очень полезно разобраться со своими деструкторами и понять, почему не покоряются те карьерные вершины, к которым стремишься.

© пресс-материалы Альпина нон-фикшн

Виктор Франкл «Сказать жизни «да»! Психолог в концлагере»

Философ и психолог, переживший несколько войн, революций и прошедший через ужасы нацистских лагерей, определенно знает многое о выживании в стрессовых условиях. По мнению Виктора Франкла, сильнейший стресс для человека — это отсутствие смысла. Сам он выжил в лагере благодаря работе над рукописью, которую жаждал закончить, и ради встречи с любимой женой, оставшейся на воле.

«Сказать жизни «да»!» показывает путь спасения в сложных ситуациях, возвращает волю к жизни и наполняет силой. Опыт и размышления автора помогают сменить угол восприятия при взгляде на собственную жизнь. Книга была издана сразу после освобождения Франкла из концлагеря, но популярна и актуальна и сегодня. Возможно, это обусловлено современными реалиями: уровень стресса значительно вырос, тревога из-за неопределенности и нестабильности зашкаливает, многие говорят об эмоциональном выгорании и не видят смысла в работе. В таких обстоятельствах вопрос сохранения себя как личности волнует многих. Кризис — экономический, ментальный, духовный, экологический — направляет людей на поиск смысла и заставляет обращаться к тем, кто находил его в худших условиях. 

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь). 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2022

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

  • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
  • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
  • просто полюбить себя и мир вокруг;
  • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
  • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

  • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
  • помощь практикующего психолога;
  • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
  • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
  • уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

  • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
  • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

  1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
  2. как разорвать замкнутый круг;
  3. талант есть у каждого, как его выявить;
  4. семь составляющих счастья;
  5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

  • чтение можно начинать с любого раздела;
  • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
  • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2022 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

  • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
  • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
  • приобретение способности спокойной реакции на критику;
  • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

  • рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
  • чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
  • выставление планок достижения и проработка до результата;
  • анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

  • не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

  • пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
  • курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
  • бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

  1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
  2. чем опасен нарциссизм;
  3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
  4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
  5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

  • правда об опасности погони за самоуверенностью;
  • руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
  • секреты компетентности;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

  • книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
  • курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
  • возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

  • рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2022 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

  1. отвергать эмоциональные травмы;
  2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
  3. отказываться от чужих задач;
  4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
  5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
  6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

  • книга даёт умение ощущать собственную ценность;
  • курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
  • ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
  • открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

  • увлекательная система контроля над ситуацией;
  • способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
  • эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
  • наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

  • преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

  • книга вдохновляет на действие;
  • толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
  • раскрытие секретов заботы о душе и теле;
  • принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

  • устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
  • 10 ступеней самосовершенствования;
  • сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
  • реализация творческого потенциала;
  • устранение привычного фона – беспокойства;
  • освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

  • бестселлер;
  • конкретная помощь при заболеваниях;
  • миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

  • практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
  • подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
  • предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

  • секрет превращения недостатков в победу;
  • способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
  • избавление от якоря принятия решений;
  • глубинная психология в доступном изложении;
  • вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

  • жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
  • метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

  • ключ успеха заключён в умении любить себя;
  • разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

НазваниеИздательствоПереплётСтраницы, количествоТираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себеЭксмомягкий1604000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренингЭксмомягкий224
100 способов изменить жизньМанн Иванов и Фербертвёрдая256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 днейВесьтвёрдая176
7 шагов к стабильной самооценкеАСТтвёрдая3522000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценкуАСТтвёрдая3205000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)Альпина Паблишертвёрдая2723000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Весьтвёрдая1761500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастьеЭксмомягкий3044000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Манн Иванов и Фербертвёрдая2082000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и телеЭксмотвёрдая272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Альпина нон-фикшнтвёрдая2082000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себяЦетрполиграфмягкий240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»Silk Road Mediaмягкий102
Полюби себя сама, остальные подтянутсяВесьмягкий208
Люби себя — не важно, с кем ты Альпина Паблишермягкий268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое Литературная учёбамягкий2083000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Топ книг о том, как улучшить самооценку и развить уверенность в собственных силах

Не секрет, что низкая самооценка очень сильно влияет на жизнь человека. В частности, из-за того, что нам не хватает уверенности в себе, мы не можем устроить личную жизнь, продвинуться по карьерной лестнице и найти друзей. Представляем вашему вниманию список книг, которые действительно работают. В них вы найдете абсолютно разные и очень интересные подходы, научитесь самоанализу и определите для себя наиболее действенный способ работы над собой.

«Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо


Основной посыл книги Филипа Зимбардо – это трезвая оценка собственных достоинств, которые просто обязаны сделать вашу жизнь лучше. Излишняя же скромность и застенчивость очень часто мешают проявлять себя, демонстрировать собственные сильные стороны. Нередко это сказывается на успехах в работе, впрочем, также и в других сферах жизни. В этой книге вы узнаете, как в характере человека формируется такое качество, как «застенчивость» и, что важнее, научитесь преодолевать ее при помощи специальных психологических упражнений.


«Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс


Книга Сьюзен Джефферс – это практическое руководство по управлению собственными эмоциями, а именно – страхом. Бывает так, что именно это чувство сковывает нас и тормозит в решениях, из-за чего мы просто топчемся на месте. Идея автора книги заключается в том, что нам не нужно избавляться от страха полностью. Важно научиться сосуществовать с ним, но при этом, не позволяя мешать нам действовать. Благодаря методике Джефферс вы научитесь превращать свои слабые стороны в сильные и, наконец, обретете уверенность в себе.


«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун


Книга Брене Браун – признанный бестселлер New York Times, рассказывающий о том, что мешает нам жить в гармонии с самими собой. Основная причина и корень многих наших проблем – стыд быть такими, какими мы являемся. Согласно теории автора, если выработать в себе способность противостоять этому стыду, можно полностью преобразить свою жизнь. Ведь, действительно, если человек не готов принять самого себя, то и люди вокруг не захотят этого делать подавно. Профессор Хьюстонского университета Брене Браун поможет вам найти ответы на очень важные вопросы в работе над собой.


«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Роберта Энтони


Роберт Энтони – доктор психологии и профессор школы бизнеса в Гарварде. С помощью его книги вы сможете преодолеть зависимость от общественного мнения и уважать себя. Вам предстоит непростая борьба, в первую очередь с собственным «я», которому очень часто не хватает уверенности.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» — это не только психологический подход, но и теории, позаимствованные из другой науки – философии. Вдохновляйте себя, становитесь смелее и тогда любые преграды будут для вас нипочем. В книге Роберта Энтони вы найдете действенные методы, которые перелистнут вашу жизнь на новую страницу, где вы – гораздо более успешная и сильная личность.


«Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог» Кэролайн Форен


В своей книге Кэролайн Форен рассказывает о простых способах борьбы с собственными комплексами и подавляемыми страхами. На примерах из жизни автор легким и простым языком объяснит, как справиться с имеющимися проблемами, исходя из результатов многочисленных социологических исследований. Кроме того, добиться столь продуктивной работы ей помог личный опыт – у Кэролайн так же было расстройство, основанное на постоянной тревоге. Книга уже помогла огромному количеству людей по всему миру поверить в себя и самореализоваться. Опыт показывает, что ее методика действительно работает!

10 Лучших Книг для Поднятия Самооценки – Рейтинг 2022 года

Грамотная работа над самооценкой, необычные подходы к решению проблем делают отношения гармоничными, жизнь – счастливой, карьеру – успешной. Постоянная тревога, неуверенность в целях, боязнь людей, ревнивость, повышенный или пониженный аппетит – всё это сказывается на самоуважении. Если вы стремитесь всем нравиться, задумайтесь о барьерах и дорогах, которые нужно строить в здоровых отношениях.

Чтобы помочь разобраться в проблеме, мы подобрали лучшие книги для поднятия самооценки, поиска себя и комфорта.

Рейтинг книг для поднятия самооценки

По-настоящему уверен тот, кто не полагается на слова окружающих. Самооценка формируется внутри, живёт долго, помогает достигать целей, в отличие от пустой эпизодической демонстрации. Мы выявили ряд критериев, на основе которых подобрали книги для повышения самооценки:

  • Тема;
  • Опыт писателя;
  • Наличие практических советов;
  • Стиль повествования;
  • Глубина теории.

Кроме выше указанных критериев, мы опирались на психологические факты, литературные списки авторов, рекомендации пользователей, которым помогли подобранные терапии. Мы анализировали интерес к теме, количество запросов, пользу, качество инструкций, аннотации, объём страниц, привлекательность обложки, иные рейтинги, чтобы составить объективную картину.

Читатели часто сталкивались с ухудшением жизни из-за низкой самооценки: стеснялись поговорить с начальством о повышении зарплаты, терпели выговоры в очередях и общественном транспорте, чувствовали себя несчастными из-за мнимой неполноценности.

По мнению экспертов, есть 3 варианта решения проблемы: аутотренинги, психотерапии, советы психологов. Книги уже доказали свою эффективность, помогли тысячам людей обрести веру в себя, качественно изменить жизнь.

Мы подобрали работы зарубежных и отечественных авторов, способных помочь справиться со стрессом, избавиться от сомнений, наладить гармоничные отношения и поверить в собственную неповторимость.

Лучшие книги для поднятия самооценки

Демонстрация уверенности свойственна публичным персонам, зависит от внешних факторов. Настоящая уверенность формируется не из достижений и комплиментов, а внутри личности. Любые книги, повышающие самооценку женщины и мужчины, являются лишь инструкциями, которые используют на благо цели – замотивировать себя, быть в тонусе.

М. Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Психолог с 35-летним опытом раскрывает причины проблем с самооценкой – непрерывные сравнения, уступки, неумение постоять за себя. Книга наполнена примерами, фотографиями цитатами.

По его мнению, жизненный ориентир – самореализация, с неё начинается здоровая самооценка. Первым “тревожным звоночком” является моделирование несуществующих ситуаций, вместо переживания конкретных событий, осознания внешних раздражителей. Книга даёт ответы, как обрести гармонию с собой, воспитать здоровых детей, не сойти с ума от беспрерывного раздражения, загруженности, одиночества.

Автор выдвинул шесть простых правил, которые со временем становятся мантрой, которую мозг выучивает на протяжение всей книги и невольно вспоминает в сложных ситуациях. Читатели постепенно учатся слушать и слышать, правильно определяют личные границы, отпускают излишний контроль.

Достоинства:

  • Прописаны причины зависимостей;
  • Рассуждения подкреплены юмористичными примерами;
  • Большой опыт автора в психологии;
  • Подробное описание, закрепление теории.

Недостатки:

  • Много ошибок, противоречий, резких рассуждений;
  • Мало конкретики.

Понравится людям с визуальным мышлением, так как множество ярких жизненных примеров и фотографий формируют конкретные ассоциации с личными проблемами, а с помощью юмора они закрепляются в памяти, побуждают к выздоровлению.

Р. Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»

Книга наполнена жизненными цитатами, рассказывает о сложных идеях в простом стиле, помогает найти язык с людьми, открыться миру. Темы объединены в своеобразный мини-курс, заключённый в блоки и разделы, которые на практике прорабатывают проблему. Примеры написаны на основе 30-летнего жизненного опыта автора, получившего докторскую степень когнитивной психологии.

Автор утверждает, что развитие силы воли – лишь одна из стезей здоровой самооценки. Творческий образ жизни приводит к кризису, исчерпанию жизненной энергии, депрессии, если приоритеты стоят не на тех вещах, а качество общения остаётся на низком уровне, с элементами токсичности, взаимного унижения, зависти.

Книга – своеобразная инструкция для объективного взгляда на окружение. После прочтения формируется любовь к себе, здоровая оценка возможностей, правильное восприятие окружения, организованность, оптимизм.

На протяжение 14 глав автор даёт практические советы для ежедневного выполнения. Секрет распоряжения временем прост: достаточно хотеть делать, а не выражать пожелание.

Достоинства:

  • Понятная пошаговая инструкция;
  • Краткая информация;
  • Хороший старт для размышления;
  • Эффективная мотивация;
  • Структурированные рассуждения.

Недостатки:

  • Много глубокого подтекста;
  • Некоторые упражнения неэффективны.

Проработка проблем с настроением, тревожностью, социофобией, восприятием критики, собственных ошибок постепенно помогает отпустить обиду, принять разность мнений, открыться, стать самим собой. Эта книга, несмотря на простую обложку, трактует сложные вещи, которые важно повторять ежедневно, как мантру.

Дж. Рапсон, К. Инглиш «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»

Низкая самооценка обозначена понятием “славность” – желанием нравиться, несмотря на потребности. На страницах приведены причины славности. Славным людям свойственны постоянная тревога, неуверенность, зависимость от слов окружающих.

Славному человеку характерны неконфликтность, боязнь обыденных ситуаций, следование предпочтениям близких, уступчивость в отношении личного комфорта. В книге приведены 7 практик, выдвинутых двумя профессиональными магистрами – семейным психотерапевтом и научно-популярным писателем.

Практики приведены последовательно, с разбором причин низкой самооценки. Они помогают достичь гармонии в личной жизни, поверить в себя, избавиться от страха перед конфликтами.

Достоинства:

  • Системность изложения;
  • Краткость;
  • Доступный слог;
  • Множество реалистичных примеров.

Недостатки:

  • Решает лишь 2 проблемы: с конфликтами, личным пространством.

Читатели научились оставлять приоритет себе, соблюдать разумный баланс с интересами окружающих.

П. Франк «Как стать уверенным в себе»

Популярный французский писатель предлагает поменять жизнь за 6 минут, уделённых забавным упражнениям. Он утверждает, люди индивидуальны, многогранны. Каждый может очистить сознание, прийти к гармонии и любви к себе.

Книга написана для людей, лишённых места в мире, считающих себя пустыми и бесполезными. С каждым пройденным упражнением, прочитанной теорией мотивация будет расти, появится близкое к уверенности чувство. Ежедневные упражнения избавят от мыслей о нереализованности, научат выявлять недостатки, находить достоинства, работать над самооценкой.

Достоинства:

  • Простой слог;
  • Много действенных методов;
  • 6-минутная ежедневная техника;
  • Эффективная мотивация.

Недостатки:

  • Мало практики.

Читатель станет для себя своеобразным коучем, избавится от мыслей в стиле “Я не такой как все”. Мысли преобразуются в “Я не такой как все – и это прекрасно!

Б. Браун «Дары несовершенства»

Название книги отражает тему: как стыд, боязнь недостатков, искренность превращают людей в несчастных невротиков с низкой самооценкой. Магистр социальной работы рассказывает о собственном перевоплощении, как уязвимость и стыд перед естественностью постепенно превращаются в храбрость, если использовать искусство убеждения.

Главный девиз книги “Быть, а не казаться” раскрывается в любви к несовершенствам, навязанным эпидемией стыда. Книга полезна тем, кто на протяжение жизни сталкивается с неприятием себя. Один из читателей писал: “Стыд любит тишину и не терпит огласки”. Если произошла неприятная ситуация, честно поделитесь переживаниями с близкими.

Достоинства:

  • Доступный слог;
  • Искренние методики;
  • Качественные советы;
  • Нет нравоучений;
  • Структурированное содержание.

Недостатки:

  • Поверхностность суждений.

Автор с легкостью рассказывает о недостатках, которые обернула в свою сторону, как они помогли в жизни, стали своеобразным толчком к достижению цели. Книгу читать тем, кто желает не сомневаться в себе, полноценно жить, не бояться трудностей.

М. Реклау «Сначала полюби себя!»

Книга нужна вечно сомневающимся, потерянным, напуганным людям, тем, кто ищет жизненную энергию для выполнения целей. По задумке автора, в течение месяца нужно работать над техниками, которые не нравятся или “не подходят” – это приведёт к смене убеждений о способностях, характере, окружении.

Автор прошёл тернистый путь: уволился с работы, научился жить по-другому, ценить себя. Он прочитал книги, повышающие самооценку и уверенность в себе, чтобы составить план из 100 пунктов, которые он практикует ежедневно. Эти пункты помогли ему найти призвание, реализоваться в семейной и профессиональной жизни, сохранить здоровье.

Ценность характера, способностей, мыслей исходит не от людей, а от личных качеств. Это утверждение трактуется в шести главах. Первая посвящена оценке окружающих, вторая – самооценке, третья и четвёртая – отношению к критике, ошибкам, пятая и шестая – пользе высокой самооценки.

Вознаграждением после прочтения станут повышение самооценки, улучшение личных, рабочих отношений, формирование уверенности в себе. Неконструктивная критика перестанет задевать, отступят беспокойство, депрессия, боязнь трудностей.

Достоинства:

  • Краткое, интересное изложение;
  • Много практик, рекомендаций по обретению жизненной энергии;
  • Закрепление материала;
  • Эффективная мотивация.

Недостатки:

  • Прописные истины;
  • Мало упражнений.

Вина иллюзорна, держит в плену. Чтобы от неё избавиться, живите настоящим, ищите достоинства во всём, фильтруйте окружение.

В. Леви «Искусство быть собой»

Книга об искусстве самоуправления, понимания собственных потребностей, победе над болезнями и раскрытии потенциала. Поможет тем, кто не принимает себя физически, не контролирует желание есть во время приступов стресса. Опытный психолог-практик 80-х утверждает: психологические проблемы решают разумным голодом, налаживанием пищевого поведения, повышением качества отдыха.

Вкусный чай, хорошая книга, 40-минутная медитация – всё, что нужно, чтобы расслабиться. Описанные упражнения, методики, аутотренинги помогут обрести гармонию с собственным телом.

Достоинства:

  • Теория переплетена с практикой;
  • Упражнения для работы над собой;
  • Интересное мнение автора;
  • Эффективная мотивация.

Недостатки:

  • Мало примеров;
  • Разрозненность мыслей.

Теория подаётся как профессиональная беседа – сложно, подробно, с некоторыми пропусками, которые читатель заполняет сам. Некоторые советуют периодически возвращаться к книге.

О. Примаченко «К себе нежно»

Автор предлагает окунуться в 31-дневную практику нежности к себе, где учит организовывать пространство, расставлять приоритеты, избавляться от мусора в голове. Книга отставляет девиз “Выйдите из зоны комфорта!”. Каждый найдёт истину по себе в главах под названиями “Нежность”. Эпиграфы представлены отрывками стихов, автором которых выступает поэтесса Желудева.

Достоинства:

  • Мотивационные моменты;
  • Бережный подход к читателю;
  • Постепенное избавление от стереотипных установок;
  • Рекомендации, практики по улучшению жизни.

Недостатки:

  • Прописные истины.

Раскрывает стереотипные установки в финансах, взрослении, материальном пространстве, телесных желаниях, приоритетах, чувствах, целях. Постепенно читатель освобождается от ярлыков, обретает свободу мыслей, любовь к себе.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Программа по развитию самооценки от бизнес-тренера поможет определить тип взаимоотношений с миром, покажет психологические механизмы, пути развития, расскажет об успехе, выборе партнёра.

Автор предлагает варианты решений, даёт задания, чтобы читатель мог отследить собственные мотивы. После прочтения ответственность за решения уже не будет слишком тяжёлой ношей, а сложные вопросы решать станет проще.

Достоинства:

  • Легкий слог;
  • Примеры из жизни;
  • Построение от общего к частному;
  • Помощь в определении самооценки.

Недостатки:

Подойдёт людям, которые желают скорректировать своё поведение, научиться понимать других, оценивать заслуги объективно, выбирать ту работу, которая нравится.

Н. Нараин, К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

На страницах есть лайфхаки для здоровья и качественных отношений, антистресс-рекомендации от двух сестёр – профессионального преподавателя йоги и шеф-повара. На протяжение детства они искали эффективные средства любви через массаж, йогу, энергию ки, научились понимать желания, брать ответственность за решения, жить в согласии с внутренним ребёнком.

Родные сёстры рано познали взрослую жизнь, конфликты с семьёй, неуверенность и разочарования в целях. На личном опыте убедились, что главный человек, с которым должна быть гармония – внутреннее Я. Сёстры утверждают: нужно заботиться о себе, относиться как к ребёнку или другу – с терпением, гордостью, доверием, баловать вкусной едой, хорошим сном, подарками.

Достоинства:

  • Советы по питанию, психологической саморегуляции, режиму дня;
  • Простой слог;
  • Рецепты полезной выпечки;
  • Формирование здоровой самооценки через расслабление тела.

Недостатки:

  • Прописные истины.

В книгах нет глубоких мыслей, но они помогают найти язык с телом, полюбить физические особенности, обрести гармонию с душой посредством медитаций, полезных рецептов.

Как выбрать книгу для поднятия самооценки

Книги для поднятия самооценки и уверенности разные для каждого типа людей. Мышление бывает сенсорно и интуитивно восприимчивым. “Сенсорики” постигают гармонию через качественный сон, приятную одежду, вкусную еду, личное пространство. “Интуиты” предпочитают нестандартные идеи, яркие костюмы, приятную музыку, риск. Каждая книга в рейтинге описана определённым образом – осталось собрать по крупицам описания, определить, как вы мыслите.

Тематика

Самооценка бывает стабильной и нестабильной. Стабильная негативная самооценка требует глубокой работы с мотивационными упражнениями. Для нестабильной подходят аутотренинги, физические релаксанты.

Тематика книг по самооценке делится на 3 типа:

  • Для людей с низкой самооценкой души;
  • Для людей с низкой самооценкой тела;
  • Для людей с низкой самооценкой общего характера.

Первые 3 книги из рейтинга отлично подойдут первому типу. Последние 2 подарят гармонию с телом. Остальные зависит от выраженности двух типов либо подходят комбинированной проблеме.

Автор

Если нужно больше практики, учитывайте опыт автора в аутотренинге, медитации, коучинге. Теория отлично подана профессионалами в сфере писательства, философии, журналистики. Бизнес-тренеры отлично передают самоценность через работу, достижения, коллег. Если нужна комбинация, обратите внимания на классику от опытных психологов.

Качество практических советов

Качество практических советов определяется типом мышления – сенсорным или интуитивным, опытом в чтении психологической литературы, возрастом, личными принципами. Если нужны советы по изменению мышления или поведения, то практика полезной еды и миорелаксации будет неэффективной.

Какая книга для поднятия самооценки лучше

Мы мечемся меж красотой и убогостью собственных тел, пренебрегаем личным желаниями, боимся быть эгоистами. Это травмирует внутреннее Я. От многочисленных самокопаний, апатии, раздражения удерживают только книги, повышающие самооценку и уверенность в себе.

Команда ВыборЭксперта.ру, основываясь на предпочтениях пользователей, анализе типов личности, мнении экспертов, выбрала книги для поднятия самооценки разных типов людей:

  • Если сложно примириться с характером, самооценка постоянно скачет, возможности упускаются, нет мотивации взяться за цели, рекомендуем книгу Дж. Рапсон, К. Инглиш.
  • Если хочется больше изучить желания, привычки, мысли, направить себя в нужное русло, прочтите работу П. Франк.
  • Если сложно принять тело, примириться с его потребностями, возьмите книгу сестёр Нараин.

Список книг, созданный на основе типа мышления, станет эффективной терапией по самооценке. Не забывайте о балансе теории с практикой, выполняйте упражнения ежедневно, не бойтесь “неприятных” методик – и тогда обретёте уверенность.

Лучшие книги о любви к себе

Михаил Лабковский, отечественный практикующий психолог с двадцатилетним стажем. В 2017 он выпускает книгу «Хочу и Буду», которая является компиляцией его статей из журнала «Сноб» и передачи «Взрослым о Взрослых». Из названия и из содержания становится понятно, что книга призвана сделать людей счастливыми, помочь им найти себя, решить проблемы и найти точку опоры. С момента выхода книга приобретает бешеный успех. Она актуальна до сих пор и не уходит с полок магазинов. Лабковский стал главным психологом страны. Но почему? Ответ в аннотации ниже. Все дело в так называемом «Методе Лабковского», обозначенного самим автором и состоящим из шести шагов или правил. Правила эти направлены на то, чтобы превратить вас из постоянно рефлексирующего и жалующегося на судьбу бедолагу, в нормального, здорового и счастливого человека. Правила просты до безобразия. Вот они:

1. Делать только то, что хочется.

2. Не делать того, что делать не хочется.

3. Сразу говорить о том, что не нравится.

4. Не отвечать, когда не спрашивают.

5. Отвечать только на вопрос.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Круг проблем в книге обозначен тремя основными направлениями: личность, отношения и дети. Таким образом мы можем выбрать актуальную и горячую проблему и сразу перейти к ней, а не прочитывать все целиком. Это крайне удобный подход, который может сделать книгу настольной. Язык у автора лаконичный, с юмором, поэтому читать «Хочу и буду» легко и приятно.

Для кого: 

Для тех, кто интересуется популярной психологией и тех, хочет начать решать своим проблемы.

Что вы получите:


  1. Книгу одного из ведущих экспертов в области семейного консультирования.
  2. Сжатый текст без воды.
  3. Шесть правил, помогающие сделать жизнь лучше.
  4. Распространенные ситуации и способы выхода из кризисов личности.
  5. Минимум теории, максимум практики. 

4 книги, повышающие уверенность в себе


Книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Привет, друзья! Чтобы стать увереннее в себе нужно действовать! Однако, отточить новые полученные навыки отлично помогут книги, повышающие самооценку
. Это как закрепительный материал в процессе обучения. К тому же дополнительный источник знаний, рекомендаций и вдохновения.

Поэтому предлагаю вам список, который я подобрала, исходя из прочитанного мною. Сразу скажу, что не все книги могут вам одинаково хорошо подойти. Для кого-то будет сложен язык или неудобен формат книги, поэтому читайте и выбирайте.

«Путь мирного воина»

Еще одна книга, повышающая самооценку и уверенность в себе, была написана чемпионом по гимнастике Дэном Миллмэном. Это произведение более известно, т.к. по нему был снят фильм.

В основе книги лежит реальная история Дэна. Он описывал события, которые происходили в его жизни. Мужчина описал самую главную борьбу в своей жизни — борьбу с самим собой.

Книга поведает о том, что необходимо всегда верить в свои силы и возможности, а не прислушиваться к мнению окружающих. Даже если о поражении твердят эксперты и опытные спортсмены, необходимо двигаться к победе, к своей мечте, несмотря на препятствия.

Обязательно надо и книгу прочитать, и фильм посмотреть.

Популярная психология

Итак, вашего внимания заслуживает книга Энотони Роберта «Главные секреты абсолютной уверенности в себе». Она о самодостаточности, самостоятельности и о той автономности, которую необходимо выработать любому человеку, стремящемуся к адекватной самооценке. А также о способности совершать наилучший для вас выбор, осознавать свое место в мире.

Однако, главное ее преимущество в том, что она нереально воодушевляет и вдохновляет на изменения. Основная мысль – вы то, что вы думаете. Как утверждает сам автор, человека ВСЕГДА делает только то, что сам предпочитает. Если вы хотите изменить свою жизнь – измените свои мысли. Все просто и понятно. Рекомендую тем, кто только встал на путь повышения своей самооценки.

Уникален труд Владимира Леви из серии «Конкретная психология

» – «Искусство быть собой». Гениальный советский врач-психотерапевт создал лечебный практикум для тех, кто хочет научиться владеть собой, воспитать в себе
уверенность
, умение общаться и жить с людьми. На мой вкус, она написана очень легко и с юмором. Дает конкретные психотехники по изучению себя и реализации в обществе, сочетающие в себе древние истины с новейшими психологическими разработками того времени (70-е годы прошлого столетия). Читайте и не пожалеете.

Следующая книга будет безумно полезна подросткам и их родителям. Анна Михайловна Прихожан была выдающимся специалистом в области психологии развития. Она разработала тренинг в книжном формате, который помогает подросткам выработать самоуважение, решить вопрос повышенной тревожности и явлений страха. Практикум содержит в себе психодиагностические приемы, по которым вы сможете понять и осознать себя. А также методы саморазвития, которые способствуют решению любых трудных ситуаций, вызванных низкой самооценкой.

А вот Филипп Зимбардо был далек от темы самооценки. Американский психолог занимался социальными вопросами и был создателем знаменитого тюремного эксперимента, участниками которого были студенты, поделившие роли заключенных и надзирателей. В итоге Зимбардо написал отличную книгу «Застенчивость. Что это такое и как с ней бороться».

Автор считает, что застенчивость является губительной для жизни человека, вызывает проблемы в сексуальной сфере, алкоголизм и другие деструктивные наклонности. И как он пишет, «первый барьер, который нужно преодолеть – это миф о неизменяемости личности». Поэтому дает множество советов и рекомендаций для самостоятельной работы, предлагает разные техники, например, таблицы застенчивости, «актерский прием» и другое.

Еще один талантливый психолог, но уже наш соотечественник, С.Ю Мамонтов решил поделиться своими накопленным знаниями и опытом в издании «Поверь в себя. Тренинг уверенности

в себе». Это настоящий учебник, содержащий конкретные задания, выполняя которые вы будете развиваться и самосовершенствоваться.

Кроме того, в списке

достойных книг «Тренинг уверенности в себе» американского психотерапевта Мануэля Дж.Смита. Его творение отличается тем, что он разработал собственную систему методов и приемов по повышению самооценки. Она научит добиваться поставленных целей и быть независимым от других людей. Все техники подкреплены конкретными примерами и имеют подробную инструкцию. Поэтому вам будет легко и интересно.

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии»

Как повысить самооценку и обрести уверенность? В этом поможет книга, написанная Джозефом Халлинаном.

Часто в жизни случаются одни и те же проблемы? Регулярно наступаете на грабли, которые лежат в одном и том же месте? Считаете, что являетесь самым неудачливым человеком в мире? Тогда обязательно необходимо прочитать эту книгу. Джозеф написал подробную инструкцию о том, как избавиться от сомнений и начать двигаться к мечте.

Согласно разнообразным исследованиям, абсолютно все люди ошибаются. Но успеха добиваются только те, кто продолжает двигаться, несмотря на собственные ошибки. Мечту реализовать могут только те, кто готов признавать и исправлять допущенные оплошности.

В книге, повышающей самооценку, автор расскажет о тех ловушках сознания, в которые можно попасть на пути к успеху. Он поведает, как избежать этого и как исправить собственные ошибки, совершенные ранее. Свои мысли он разбавляет реальными историями из жизни людей.

Вдохновляющая литература

Помимо специальных учебников, мотивируют и помогают изменить взгляд на себя шедевры художественной литературы. Например, мне очень нравится «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Это притча о чайки, которая хотела летать быстрее ветра. И, естественно, на пути возникало много препятствий со стороны окружающих. Приходилось разрушать привычные стереотипы, разрушать устаревшие шаблоны и преодолевать сопротивление собственных крыльев. Но чайка, преодолевая преграды, настойчиво стремилась к своей мечте…

Расскажу еще об одном сокровище – «Страх и трепет» Амели Нотомб. Это автобиография, в которой Амели рассказывает о своем опыте работы в Японии. любимой стране, которой грезила с детства. Но по приезде все оказалось не так радужно, как представлялось. Коллеги-японцы встретили ее жестко и постоянно пытались доказать Амели, что она глупая и ни на что не способна.

Вместо того, чтобы разочароваться и вернуться домой, автор на все реагировала спокойно и с улыбкой. Это прекрасный пример того, что неважно, что происходит вокруг, важно – что внутри вас. И эта сила мощнее любой другой. Как говорится, «то, что доктор прописал».

Фильмы

Кинематограф может помочь открыть для себя новые горизонты и найти пути решения проблемы. Далее мы приводим лишь некоторые фильмы, которые помогут вам хоть немного обрести уверенность в себе.

«Опасные умы»

Фильм «Опасные умы» подойдет больше всего прекрасной половине человечества, так как главная героиня – женщина. Среда, в которой она оказывается благодаря сюжетной линии, сможет взбудоражить воображение даже самых скептически настроенных зрителей. Героиня фильма поставила перед собой очень нелегкую цель – проучить бунтовщиков. Она пытается найти с ними точки соприкосновения, научить их уважать друг друга и себя.

«Невидимая сторона»

Фильм «Невидимая сторона» создан по книге Майкла Льюиса. Повествование ведется о семье, которая взяла под опеку молодого афроамериканца, оставшегося без жилья. Новая семья поддерживала главного героя во всех начинания, именно благодаря этому он сумел добиться высоких успехов в спорте и поступить в престижный университет. Посмотрев картину, вы сможете осознать, что не стоит обижаться на людей и обстоятельства, которые мешают вам достичь цели. Несмотря ни на что, не нужно зацикливаться на своих проблемах и опускать руки.

«Джой»

Джой – главная героиня современной драмы. Фильм повествует о нескольких поколениях большой семьи, в которой выросла девушка. С каждым днем Джой пытается работать над собой и стремится к совершенству. Она упорно идет к своей цели и достигает её, став главой семейного бизнеса. Фильм еще раз напоминает о том, что уверенность в себе – ключ к достижению многих жизненных целей.

В данной статье мы рассказали о том, как повысить самооценку и стань уверенным в себе и успешным человеком. Помните, что любое качество личности можно выработать в себе. Не переставайте совершенствоваться. Результаты работы над собой принесут пользу вам и окружающим людям.

Мудрость веков

Кроме хорошего инструментария и крепкой мотивации, серьезных внутренних изменений необходимо еще одно условие – духовная мудрость. Она поддерживает вас на всем пути роста, как близкий друг как бы похлопывая вас по плечу. Дает ощущение особой осмысленности. И в этом разделе я рекомендую к прочтению все книги Ошо, особенно такие как «Осознанность», «О женщине», «Храбрость», «Радость. Счастье, которое приходит изнутри».

Его удивительные творения станут настоящими духовными наставниками для парней и девушек

. Ошо – просветленный индийский мастер – устраивал лекционные туры и записывал свои беседы с учениками более 25 лет, его мудрость безгранична. Одно из его убеждений: не нужно искать, достаточно остановиться и вы все осознаете, поймете и почувствуете. Читайте и развивайтесь.

Книга – это источник ценных знаний. Вы можете пойти на семинар, тренинг, посмотреть фильм, но только книга позволит неоднократно возвращаться к материалу, работать с ним. Обязательно делайте пометки, подчеркивайте особо важные для вас места. Дискуссируйте с людьми, которые читали те же произведения. Это лучшим образом поможет усвоить прочитанный материал, а значит, вы гарантированно заметите изменения в своей жизни.

Обязательно поделитесь вашими книгами-находками, я с удовольствием прочту! Успехов вам! С любовью, Джун.

Оформляйте подписку и приглашайте друзей.

На пределе. Эрик Ларссен

Книга Эрика Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе» — это настоящий тренинг, который помогает человеку иначе взглянуть на привычные вещи. В начале этой статьи я сказала о 24 часах, которые могут поменять вашу жизнь. Если в течение недели вы будете следовать простым правилам из этой книги, то у вас появится желание жить, реализовывать свои идеи, стремиться и действовать.

Особенно этот бестселлер понравится мужчинам. Книга подойдет тем, в ком есть зачатки дисциплинированности. Если вы склонны к рационализму, готовы выполнять правила и не сдаетесь. В этом случае, по завершению курса, вы забудете о том, что такое неуверенность в себе, докажите себе, что вас есть за что уважать.

Несмотря на то, что автор называет эти 7 дней адскими, никаких суперсложных правил в нет. Вам не придется ехать на Аляску, покорять Эверест или участвовать в военных действиях. Многих людей отпугивает простота: «А это действительно поможет», «Если я один день пропущу, то ничего страшного не случится, ну что там за правила-то».

Я понимаю насколько тяжело ежедневно в течение недели совершать что-то, направленное в одну цель. Пусть даже это будет обед по расписанию. Попробуйте выработать дисциплину и следовать конкретным заветам тренера, если вы чувствуете силы и в вас есть решительность.

Если вы справитесь со всеми рекомендациями из книги Эрика Ларссена, для вас перестанут существовать какие-либо преграды. Результат вас убедит, уверяю.

Как повысить самооценку и уверенность в себе!

Сразу же поясню: автор статьи не я (нашла её на просторах интернета),но мне показались эти советы очень полезными. Поэтому решила поделиться и надеюсь, что многие воспользуются этими советами.

12 советов, которые помогут повысить самооценку и уверенность в себе:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Отмечайте рост и положительные изменения – поощряйте себя!

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

5 книг, которые помогут вам обрести уверенность и веру в себя

Уверенность и вера в себя.

Многие из самых мудрых и самых успешных людей в истории проповедовали важность этих качеств, и было написано много невероятных книг, подтверждающих это убеждение.

На протяжении многих лет я читал много великих классиков на тему развития уверенности в себе, самоуважения, веры в себя, как бы вы это ни называли. Для этого есть разные термины, но в целом это одно и то же — развитие веры в себя, что вы можете выполнить то, что намеревались сделать, каким бы малым или большим он ни был.

И с этой целью я собрал лучшие, на мой взгляд, книги по этому предмету, чтобы помочь вам начать больше развивать эту важную черту.

Верь в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья.

– Норман Винсент Пил

Уверенность в себе, или вера в себя, важна практически для всего.

Это помогает нам поговорить с этим человеком, предпринять это действие и стоять на своем перед лицом страха или насмешек.Вера в себя в конечном итоге играет роль практически во всем, что мы делаем, поэтому стоит потратить время на ее развитие.

И чтобы помочь вам в этом, я собрал пять таких книг, которые оказали на меня большое влияние на протяжении всей моей жизни. Если вы хотите обрести уверенность и веру в себя, все эти невероятно мощные чтения помогут вам в этом:

Изображение предоставлено Amazon

.

1. Магия масштабного мышления Дэвид Дж. Шварц

Магия масштабного мышления, Дэвид Дж.Шварц был, вероятно, первой такой книгой, которую я когда-либо читал, и, поскольку до этого никто не знакомил меня с важностью уверенности в себе в моей жизни, она, по сути, послужила невероятно ценным введением в ее значение.

Если вы ищете хорошее введение в силу веры в себя, это будет мое первое предложение, поскольку Шварц объясняет все очень простым английским языком.

Вы можете получить Магию масштабного мышления здесь.

Изображение предоставлено Amazon

.

2.Думай и богатей Наполеон Хилл

«

Думай и богатей» — книга, которая очень близка моему сердцу. Для меня это значение не имеет ничего общего с деньгами и полностью связано со знанием того, как добиться чего-либо, особенно того, к чему у вас есть страсть и горячее желание.

Справедливости ради следует отметить, что автор Наполеон Хилл никогда не предполагал, что книга будет посвящена исключительно денежному богатству, в книге он конкретно заявляет, что богатство — это гораздо больше, чем деньги, определение, которое, я думаю, в основном было утеряно не из-за того, что автор вина, а из-за нашей собственной одержимости деньгами.

Но как программа «Думай и богатей» помогает обрести уверенность? Если вы читали, то знаете как. Если нет, то это сложно объяснить.

В книге Хилл объясняет что-то, что он никогда не называет, а скорее упоминает на протяжении всей книги, чтобы вы могли открыть это для себя (поскольку в этом методе самопознания есть сила, и нет никакой ценности в том, что он просто называет это для вас). ). Все дело в том, чтобы иметь жгучее желание что-то сделать, каковы факторы, указывающие на возникновение этого жгучего желания, и как непреодолимая решимость позволяет нам добиться чего-либо (даже того, что мы считаем невозможным).

Здесь вы можете приобрести «Думай и богатей».

Изображение предоставлено Goodreads

3. «Великая смелость» Брене Браун

Было бы почти преступлением говорить о книгах, которые помогают обрести уверенность и уверенность в себе, и не упомянуть хотя бы одну книгу исследователя, а ныне известного автора Брене Браун.

Первоначально «обнаруженная» большей частью мира благодаря ее выступлению на TED в 2010 году об уязвимости и самооценке, Браун написала несколько бестселлеров на аналогичные темы.Что особенно важно в работе Браун и в этой конкретной книге Daring Greatly, так это то, как она использует свои обширные исследования для подтверждения своих утверждений.

Она не просто говорит, что позволить себе открыться, быть собой и осмелиться быть уязвимым — это путь к лучшей жизни и остановится на этом. Нет, она документирует впечатляющее количество и качество исследований, которые трудно опровергнуть.

Что мне нравится в Daring Greatly (и вообще во всех книгах Брауна), так это то, что она не говорит об основах развития уверенности в себе, она добирается до сути тех проблем, с которыми мы сталкиваемся.Многие книги об уверенности в себе и вере ценны, но они страдают от проблемы: что, черт возьми, ты будешь делать, когда придет время применить это к моей беспорядочной и несовершенной жизни? Браун не просто говорит вам встать и взглянуть правде в глаза, и что это путь к преодолению этого и обретению смелости и уверенности в себе, она доказывает это вам.

Здесь вы можете получить Daring Greatly.

Изображение предоставлено Amazon

.

4. Разбуди в себе великана Тони Роббинс

«

: Разбуди в себе великана» — вторая книга Тони Роббинса, и это относительно гигантская работа.Книга охватывает стратегии улучшения практически всех сфер вашей жизни, но больше всего она учит вас, как обрести уверенность, чтобы взять свою жизнь под контроль и воплотить изменения в жизнь.

Таким образом, книга посвящена не столько непосредственному обучению какой-либо технике укрепления уверенности, сколько тому, как научить вас эффективному пути укрепления собственной уверенности, тому, что вы можете взять с собой на всю оставшуюся жизнь.

Если вы хотите не только обрести уверенность, но и найти какое-то направление в жизни, эта книга, скорее всего, для вас.

Вы можете получить Пробуждение Великана внутри здесь.

Изображение предоставлено Amazon

.

5. Сила позитивного мышления, доктор Норман Винсент Пил

«Сила позитивного мышления» — это классика книг по самосовершенствованию, опубликованная в 1952 году доктором Пил. Эта книга стала национальным бестселлером и стала одной из немногих ранних классических книг, которые помогли сформировать современное пространство самосовершенствования в целом. Вы, вероятно, уже знаете о некоторых принципах, о которых говорится в книге, поскольку она оказала далеко идущее влияние на современные книги по самопомощи.

Итак, кому следует прочитать «Сила позитивного мышления»? Почти все. В конечном счете, книга о развитии веры в себя и свои усилия, но она охватывает все: от реализации ваших целей до развития более позитивных умственных привычек, улучшения ваших отношений и заботы о себе. Для своего времени это относительный пионер и книга, с которой вы не ошибетесь.

Вы можете получить Силу позитивного мышления здесь.

Все эти замечательные игры помогут вам обрести уверенность в себе и начать развивать веру в себя.Мой совет? Идите с тем, кто зовет вас больше всего. У всех нас разные характеры и причуды, и я специально выбрал разные названия, которые понравятся нескольким разным личностям.

Что бы вы ни выбрали, если вы действительно хотите больше уверенности и хотите начать развивать большую веру в себя, тогда отнеситесь к этому серьезно. Не позволяйте пройти еще одному дню, прежде чем сделать первый шаг. Купите книгу, назначьте время и день, когда будете (если не сейчас), или хотя бы решите, какая книга будет первой.

Что бы вы ни делали, действуйте прямо сейчас, отдавая приоритет изучению и усвоению новых знаний. Каждая из этих книг наполнена мудростью, которая может изменить вашу жизнь, поэтому отнеситесь к ней серьезно и посмотрите, куда она вас приведет.

7 крутых книг для повышения самооценки

Потеря уверенности в себе может случиться в любой момент; перед собеседованием или общественным мероприятием или, что еще более надоедливо, все время. И это может быть сосредоточено на работе, как классический случай синдрома самозванца, или — опять же, что более неприятно — на всех сферах жизни.Главное помнить, что есть много вещей, которые могут помочь.

Хорошей отправной точкой может стать чтение по теме, чтобы помочь вам понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и что можно с этим поделать. И это не все аффирмации, повышающие позитивность, есть стили, которые подойдут всем — от освещенного позитива до полной психологии.

Мы собрали для вас лучшие книги по уверенности в себе, чтобы вы могли их прочитать в любое время, когда вам захочется…

1.О том, как стать бесстрашным… В любви, работе и жизни Арианна Хаффингтон

Подходит для: Решение проблем с уверенностью, связанных с тем, чтобы быть женщиной

Одна из самых крутых женщин нашего времени, Хаффингтон рассказывает о своих проблемах с уверенностью в себе — от эстетических до социальных — и в то же время покоряет мир. Удивительно не раздражающая, учитывая серьезность ее успеха, она кажется родственной и удивительно нормальной, поскольку она пересказывает свой собственный опыт противостояния и преодоления почти неизбежных забот и страхов, связанных с тем, что она женщина.

2. Что говорить, когда разговариваешь сам с собой, Шэд Хелмстеттер

Подходит для: Напоминание не быть слишком строгим к себе

Вместо того, чтобы продолжать мыслить негативно, когда вы, вероятно, корите себя за то, что вы чувствуете, Helmstetter помогает вам контролировать свой разум и повышать уверенность в себе, думая более позитивно и претворяя это в действие.

3. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что должны знать женщины, Кэтти Кей и Клэр Шипман

Подходит для: Понимание того, почему вы чувствуете синдром самозванца на рабочем месте

Руководство по пониманию уверенности в себе в любом возрасте и на любом этапе. Кей и Шипман рассматривают продолжающееся доминирование мужчин на рабочем месте.Ссылаясь на опыт женщин в основном женских и смешанных отраслях, он вдохновляет читателей не слишком мириться с гендерным разделением и настаивать на том, чего заслуживает каждый.

4. Сила настоящего: руководство по духовному просветлению, автор Экхарт Толл

Подходит для : Понимание того, что происходит и почему, когда кажется, что тревога побеждает

Непосредственно книга не для укрепления уверенности, но вдохновляющее чтение, которое поможет вам выйти из своего мозга и войти в свою жизнь через понимание того, что отсутствие уверенности не обязательно должно контролировать вашу жизнь.Это может помочь почувствовать себя немного легче, когда тревога увязает в трясине.

5. «Великая смелость», Брене Браун

Подходит для: Людей, которые слишком строги к себе

По сути, все, что написано Брауном, улучшит жизнь, но Daring Greatly особенно остро переосмысливает мнение нашего общества об уязвимости. Она утверждает, что это не проклятие, а чрезвычайно важная часть наших ключевых эмоций и жизни в целом, поскольку избегать уязвимости означает избегать переживаний, которые помогают нам расти.

6. Почувствуй страх и все равно сделай это Сьюзен Джефферс

Подходит для: Четкого пошагового руководства по получению положительных эмоций

Старая, но добрая книга Джефферса рассказывает о методах, которые помогут вам освободиться от шаблонов негативного мышления, бездействия и страха, который вас останавливает. Упражнения и идеи помогут вам прийти к осознанию того, что уверенность — это то, что мы можем взращивать и развивать. Два десятилетия спустя, это все еще настоящее вдохновение.

7. Шесть столпов самооценки, Натаниэль Бранден

Подходит для: Настоящая краткая книга в стиле учебника о том, как понять свою неуверенность в себе и как ее увеличить

Одна в целом ряде печально известных книг Брандена, связанных с уверенностью, «Шесть столпов самооценки» объединяет годы исследований в довольно всеобъемлющую книгу. Это не для тех, кто хочет вскочить в свет, повышающий самооценку, он исследует психологию, стоящую за недостатком уверенности, помогая вам понять себя с помощью объяснений и упражнений.

Подробнее: 5 книг по уходу за собой, которые должен прочитать каждый

Десять книг, которые привьют детям уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Когда я был ребенком, мы не раздавали валентинки всем в нашем классе (и они были совсем не достойны Pinterest). В спорте мы не все получали трофеи за участие. И нам не нужно было чувствовать себя виноватыми из-за того, что мы не пригласили весь класс на наши дни рождения. Эго конечно задето.

О, как изменились времена.

Конечно, мы призываем наших детей включать других, быть чуткими и защищать своих друзей и одноклассников. Но мы не всегда можем оградить их от отторжения, да и не должны этого хотеть, как бы трудно ни было свидетельствовать об этом. Скорее, мы хотим, чтобы они вышли с другой стороны, сильнее и увереннее. (Примечание: я не говорю о травле, это совсем другой вопрос).

Иногда книги говорят об этом лучше, чем мы, и, по крайней мере, могут открыть тему для разговора с нашими детьми.

Если вы сами читаете, ознакомьтесь с моим бесплатным контрольным списком КНИГ ДЛЯ ЧТЕНИЯ ОТ А ДО Я в конце этого поста!

Книги, которые вселяют уверенность в себя и чувство собственного достоинства:

Этот пост содержит партнерские ссылки. Дополнительную информацию см. в моей политике раскрытия информации.

Дошкольное образование для детей младшего возраста:

Счастье не приходит от стойки на голове Тамара Левитт

Хотя Лила любит йогу, она не может освоить стойки на голове.

Урок этой книги подходит как для детей, так и для взрослых. Наши успехи или неудачи не определяют нас. И хотя мы ставим перед собой цели, мы не всегда можем их достичь. И это нормально.
Дорогая девушка, Эми Крауз Розенталь

Написанная в форме письма, эта книга напоминает девушкам о том, что нужно оставаться верными себе, отстаивать то, во что они верят, и принимать свои несовершенства.

 Именовая банка от Янсука Чоя

С темой, похожей на одну из моих любимых книг, Хризантема Кевина Хенкеса, в этой книге молодая корейская иммигрантка борется за то, чтобы быть новенькой и иметь имя, которого нет ни у кого в ее классе.

Мы все чудеса Р.Дж. Паласио

Мой третьеклассник прочитал роман Чудо моей дочери и мне. Мы посмотрели фильм, и он нам понравился, но большая его часть казалась непостижимой для моего 6-летнего ребенка. Эта книга, предназначенная для более молодой аудитории, не пересказывает историю Оги, мальчика, который физически выглядит иначе. Вместо этого он фокусируется на своих эмоциях и хорошем в людях.

Старшая начальная и средняя школа:

Путь мальчика-воина: от слабака до воина Путь морского котика Джоко Виллинк


В этой серии романов, написанных бывшим морским котиком, главный герой обретает уверенность в себе, преодолевая психические и физические трудности.Благодаря тяжелой работе и дисциплине Марк набирается смелости, чтобы противостоять своему хулигану.

* Подросткам постарше может понравиться книга «Сердце воина», , написанная другим морским котиком.

Измотанные, повседневные бедствия и неминуемая гибель от Booki Vivat


Эта серия книг посвящена девочке и ее беспокойству перед поступлением в среднюю школу.

Улыбка Райны Тельгемайер

Эти мемуары, написанные в форме графического романа, рассказывают о долгом пути автора к ортодонтии, включая операции и искусственные зубы.Он также имеет дело с издевательствами и, в конечном счете, с самопринятием.

Моя дочь любит всю серию книг.

Средняя школа и выше:

Stargirl от Джерри Спинелли

Есть причина, по которой книги Джерри Спинелли часто требуется читать в средней школе. В других его книгах («Неудачник», «Маньяк Маги», «Рингер») персонажи борются со своей идентичностью. В этой книге рассказывается история Старгерл, абсолютной нонконформистки, и мальчика, который влюбляется в нее.

Дини от Джуди Блюм

Эта классическая книга Джуди Блюм вызывает столько воспоминаний. Будучи родителями, многие из нас проецируют на детей собственные мечты и представления об успехе. Что происходит, когда эти мечты не воплощаются в реальность? Мать Дини хочет, чтобы она продолжила карьеру модели. Но диагноз сколиоз все меняет. Дини должна носить полный корсет для спины и должна понять, что самооценка исходит изнутри.
«Кожа, в которой я нахожусь» Шэрон Флейк
Эта книга рассказывает о девочке средней школы, над которой издевались из-за цвета кожи.Она борется с проблемами самооценки, но учится постоять за себя.

Я всегда буду отвечать: как одно письмо изменило две жизни, Мартин Ганда

Это реальная история двух друзей по переписке, девочки-подростка из США и мальчика, живущего в Зимбабве. За шесть лет переписки они стали настоящими друзьями и стали понимать совсем другую жизнь друг друга. Ваш ребенок получит реальную перспективу и понимание того, как живут другие и проблемы, с которыми они сталкиваются.

Вас также может заинтересовать этот пост в блоге о детских книгах, которые учат детей терпимости и доброте.

Влияние социальных сетей на самооценку и уверенность наших детей

Несмотря на все наши усилия по защите чувств наших детей, придет день, когда ваш ребенок будет исключен. Обойти это невозможно. Может быть, это вечеринка, прогулка где-то, или друг выкинул его из группового сообщения. Только теперь социальные сети делают исключения еще более очевидными и способны раздавить их маленькие души, как ничто другое.Если вы не видели документальный фильм Screenagers, , я очень рекомендую его.

Посмотрите клип ниже, обращая особое внимание на отметку 1:40.

Что насчет взрослых?

Конечно, социальные сети могут навредить и нам, взрослым, выявив проблемы неуверенности в себе: фотографии профилей счастливых семей, родителей, рассказывающих о новейших талантах своих детей, мужей, отмеченных за то, что они покупают цветы просто так, и этот безобидный хэштег «благословен». Это совсем не то.

Пришло время осознать свою реальность. Напомните себе, насколько вы реальны и удивительны в реальной жизни. Ваша жизнь намного суровее, жестче и интереснее, чем все, что вы могли бы выложить в социальных сетях — ваши личные трудности, правда о ваших отношениях, ваши неудачи, успехи и сожаления.

Вы также можете присоединиться к нашему виртуальному книжному клубу , где мы каждый месяц читаем новую книгу, а также рекомендуем и обсуждаем всевозможные книги.

Зарегистрируйтесь ниже, чтобы подписаться на информационный бюллетень.Вы будете получать еженедельное электронное письмо с советами, сообщениями в блогах и моими пятничными фаворитами.

Похожие сообщения о книгах: 

Как найти книжный клуб, который подходит именно вам

Чтение Бинго

Полный список книг от А до Я

+20 бесплатных книг по самооценке [PDF]

Мы с гордостью представляем нашу подборку из книг по самооценке в формате PDF . Он полон ценного контента, который приведет вас к более глубокому пониманию этой темы.Откройте для себя все теоретические основы и практические способы повышения самооценки.

С нашими книгами по самооценке в формате PDF у вас будут под рукой ключи, чтобы определить, находится ли ваша самооценка на низком или высоком уровне, а также психологический фон, который этому предшествует. Мы не сомневаемся, что вы захотите начать изучение этой темы именно с этого раздела.

Самооценка определяется как совокупность положительных или отрицательных восприятий, оценок и суждений, которые человек имеет о себе.Это тесно связано с самооценкой и способностью принимать себя. Самооценка формируется годами, от детства до взрослой жизни, и не обречена оставаться фиксированной.

В процессе формирования нашей самооценки вмешиваются внешние факторы, поэтому со временем она может изменяться. Идеал состоит в том, чтобы мы развивались в направлении улучшения этого аспекта и чтобы мы ценили и любили себя все более оптимальным и здоровым образом.

У большинства людей искаженное представление о себе, что порождает конфликты, трудности в отношениях и страдания в целом.Это то, что мы бы назвали низкой самооценкой. Другой тип самооценки — высокий, что представляет собой противоположное, более объективное и здоровое самовосприятие.

Узнайте все, что вам нужно знать об этой интересной и важной теме, прочитав нашу коллекцию из более 20 книг о самооценке в формате PDF . Это бесплатные дистрибутивы, которые вы можете скачать бесплатно.

Чтение. Учить. Расти.

Здесь мы представляем нашу полную подборку книг по самооценке:

1) Маленькая книга удовлетворенности

Лео Бабаута

Источник: Дзен-привычки

5) Как повысить самооценку

Пенни Клотт

Источник : Alive2Thrive

6) Вера в себя: как в тебя поверить!

Др.Кейт Хауэлл

Источник: д-р Кейт Хауэлл

7) Повышение самооценки

Л. Стюарт и Р. Дональд

Источник: NHS Borders

8) Повышение самооценки. Руководство по самопомощи

Чарльз Г. Кюри и Бернард С. Аронс

Источник: LRJ Foundation

10) Развитие уверенности в себе (презентация)

Чандра Кринц

Источник: CRA

12) Самоуважение (статья)

Разум

Источник: Mind

13) Стратегии формирования здоровой самооценки (статья)

Ким Мерц

Источник: Университет Макгилла

14) Развитие уверенности в себе (статья)

Различные авторы

Источник: Public Domain

16) The Six Столпы самооценки (Статья)

Брайан Джонсон

Источник: Experience Life

17) Образ тела, самооценка и психическое здоровье (Статья)

Канадская ассоциация психического здоровья Отдел Британской Колумбии

Источник: HeretoHelp

19) Самоуважение .Советы и информация для родителей (статья)

YoungMinds

Источник: YoungMinds

25) Uniquely Me: руководство для родителей по укреплению уверенности в себе

Dove

Источник: Dove

26) Изменение самооценки у детей и подростков: дорожная карта для будущие вмешательства

Арьян Э. Р. Бос, Питер Мурис, Сандра Мулкенс и Герман П. Шаалма

Источник: Core

На этом заканчивается наша подборка бесплатных книг по самооценке в формате PDF. Надеемся, вам понравилось и у вас уже есть следующая книга!

Если этот список был вам полезен, не забудьте поделиться им в своих социальных сетях.Помните, что «Делиться — значит заботиться» .

Хотите больше книг по самосовершенствованию в формате PDF?

15 лучших детских книг о самооценке

Самоуважение — это субъективная оценка человеком своей ценности. Он окружает убеждения о себе (например, «я нелюбим», «я достоин»), а также эмоциональные состояния, такие как торжество, отчаяние, гордость, вина. Самооценка – это положительная или отрицательная оценка себя и того, что мы чувствуем по этому поводу.

Самоуважение является привлекательным психологическим повышением, поскольку оно предсказывает конкретные результаты, такие как успехи в учебе, счастье, удовлетворение в браке и отношениях, а также преступное поведение. Психологи рассматривают самооценку как устойчивую характеристику личности, хотя существуют и нормальные кратковременные вариации.

Дети  , которые чувствуют себя хорошо, осмеливаются пробовать новое. Они более склонны стараться изо всех сил. Они гордятся тем, что могут сделать.Самооценка помогает детям справляться с ошибками. Это помогает детям пробовать снова и снова, даже если сначала они терпят неудачу. Следовательно, самооценка помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями.

Как определить признаки низкой самооценки у вашего ребенка?

Дети с низкой самооценкой не уверены в себе. Дети с низкой самооценкой могут позволить другим плохо с ними обращаться. Им может быть трудно постоять за себя. Они могут потерять надежду и легко сдаться или вообще не пытаться.Детям с такими проблемами трудно справиться с ошибкой, проигрышем или неудачей. В результате они могут работать не так хорошо, как могли бы.

Самоуважение развивается, когда дети видят, что то, чем они занимаются, важно для других. Помощь добрыми делами укрепляет чувство собственного достоинства и другие хорошие чувства. Помощь, руководство и общение с нашими детьми важны, но иногда чтение книги  может побудить их открыться или относиться к персонажам таким подобающим образом, чего не могут сделать разговоры.

В следующих книгах вы встретите персонажей, которые испытали те же эмоции, что и ваш ребенок, что упростит и упростит общение с ними. Они даже дают шаги и идеи о том, как чувствовать себя хорошо, когда жизнь кажется сложной. А книги напоминают вашему ребенку о том, чем он замечателен, именно таким, какой он есть.

 

Эти книги отлично подходят для чтения, независимо от того, кажется ли ваш ребенок полным самоуважения или нуждается в небольшом улучшении. Взгляните на эту подборку из детских книг о самооценке

Классы, в которых нуждаются все маленькие дети

Автор: Патрисия М.Купер

В классах, в которых нуждаются все маленькие дети, Патриция М. Купер делает краткий обзор многочисленных книг и статей Пейли, намечая эволюцию мышления Пейли и раскрывая основополагающие черты ее педагогической философии. Этот тщательный анализ приводит Купера к определению педагогической модели, основанной на двух взаимодополняющих принципах: учебной программе, которая способствует игре и воображению, и идее классных комнат как справедливых мест, где приветствуются маленькие дети любого цвета кожи, способностей и наклонностей.Со своевременным вниманием к дебатам о сокращении времени для игр в классе дошкольного возраста, роли расы в образовании и о том, что ни один ребенок не останется без внимания, «Классные комнаты, в которых нуждаются все маленькие дети» будет принят всеми, кто занимается обучением наших самых маленьких детей. ученики.

За что ты стоишь? Для детей

Автор: Барбара А. Льюис

Некоторые дети выделяются. Другие люди смотрят на них и хотят быть похожими на них. Их родители и учителя гордятся ими.Они легко заводят друзей и, кажется, знают, что нужно говорить и делать. Хотели бы вы быть таким человеком? Возможно, вы уже им являетесь и ищете новые способы стать лучшим человеком, которым вы можете быть. Эта книга-бестселлер поможет вам раскрыть свои хорошие качества и сделать их сильнее. Эти качества называются положительными чертами характера. Когда ты человек с хорошим характером, люди больше тебя уважают. И ты уважаешь себя.

Противостоять издевательствам

Автор: Филлис Кауфман Гудштейн и Элизабет Вердик

Противостоять издевательствам учит детей, как безопасно противостоять издевательствам, поддерживать детей, ставших мишенями, и распространять информацию о том, что издевательства — это не круто, это не добросердечно.Сила положить конец издевательствам исходит от одного человека: от вас. Прочтите бестселлер  «Встаньте против издевательств » и научитесь справляться с травлей.

Вы умнее, чем вы думаете

Автор: Томас Армстронг

На эту тему написал отмеченный наградами эксперт. Эта книга знакомит с теорией, объясняет различные типы интеллекта (такие как Word Smart, Self Smart, Body Smart). Книги также помогают детям определить свои сильные стороны в обучении и использовать свои уникальные навыки в школе, дома и в жизни.

Руководство по выживанию для одаренных подростков

Автор: Джуди Гэлбрейт и Джим Делисл

Руководство по выживанию для одаренных подростков  – это единственная в своем роде книга, полная мудрых советов, которые помогут детям понять себя, наладить отношения с другими и реализовать свой жизненный потенциал. Эта обновленная классика — идеальное руководство по процветанию в мире, который не всегда поддерживает или понимает высокие способности. Полный свежих иллюстраций, удивительных фактов, передовых исследований и результатов опросов.Пошаговые стратегии, вдохновляющие цитаты и истории подростков, а также содержательные экспертные эссе. Руководство дает читателям инструменты, которые им нужны, чтобы оценить свою одаренность как актив и использовать ее, чтобы максимально использовать то, кем они являются.

Говори и лади

Автор: Скотт Купер

Эта книга научит вас другому набору инструментов, которые помогут вам в разных аспектах общения и общения. В школе может быть очень весело. Приятно узнавать что-то новое и общаться с друзьями.Но школа тоже может быть тяжелой, и не только потому, что нужно учить дроби и всемирную историю. Это тяжело, потому что ты должен работать, играть и проводить все свое время с другими детьми и взрослыми.

Вы должны ладить с людьми в классе, в коридорах, на игровой площадке, в спортзале, в автобусе и почти везде. Это именно то, чем является эта книга; дети могут взять и использовать набор из 21 конкретной техники для самовыражения, создания отношений, прекращения конфликтов и ссор, прекращения издевательств и преодоления грустных чувств.Каждый инструмент четко определен, демонстрируется на реальных примерах и сопровождается диалогами и линиями, которые дети могут практиковать и использовать.

Борьба за силу

Автор: Аль Дезетта

Джамел теряет своих друзей из-за марихуаны; Артиква встречается с мальчиком другой расы, несмотря на противодействие ее семьи. Мать бросила Юник; Шарлин воспитывает своих братьев и сестер, потому что их мать пристрастилась к наркотикам; Крейг — гей и беспокоится о раскрытии.У всех этих подростков больше, чем их доля неприятностей. И у всех есть стойкость, необходимая для того, чтобы противостоять им, пережить их и двигаться вперед с мужеством, уверенностью и надеждой.

В 30 рассказах от первого лица подростки рассказывают, как они преодолевали серьезные жизненные препятствия. Многие из них не являются повседневными проблемами, с которыми сталкивается большинство детей, что делает их истории особенно убедительными, а их успехи особенно вдохновляющими. Когда подростки читают « Борьба за силу», , они обнаруживают, что не одиноки в решении жизненных проблем и трудностей.Они изучают семь устойчивых качеств, включая проницательность, независимость, отношения, инициативу, творчество, юмор и мораль, которые необходимы каждому, чтобы выжить и процветать даже в самые трудные времена. Эта яркая, четко сформулированная и откровенная книга будет мотивировать читателей всех возрастов развивать навыки и сильные стороны, необходимые им для победы над невзгодами.

Что делать, если достаточно хорошо недостаточно хорошо

Автор: Томас С. Гринспон

Вы боитесь пробовать что-то новое, потому что у вас может не получиться? Вы боитесь говорить, потому что можете сказать что-нибудь глупое? Вы расстраиваетесь, когда люди критикуют вас? Каждый человек иногда чувствует себя неуверенным.Если вы часто чувствуете себя так, эта книга может помочь. Перфекционизм может показаться стоящей целью, но это бремя. Вы живете в постоянном страхе совершить ошибку, когда считаете, что все должно быть в порядке. Большинство детей не понимают, что такое перфекционизм, но многие им страдают. Ничто из того, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим. Школьные задания трудно инициировать или передать. Отношения напряженные и с низкой самооценкой. Эта книга помогает детям понять, как перфекционизм вредит им и как освободиться.Книга включает виньетки из жизни, упражнения и послание взрослым.

Такой, какой ты есть

Автор: Мишель Скин и Келли Скин

Вы, вероятно, чувствуете, что вынуждены соответствовать нереалистичным ожиданиям, установленным нашим обществом, средствами массовой информации и даже вашими сверстниками, если вы похожи на многих подростков. Всем нужны идеальные волосы, идеальное тело, классные друзья и хорошие оценки. Но хотя стремление сделать все, что в ваших силах, — это нормально, также легко увязнуть в бесконечной игре сравнения, которая может накормить вашего внутреннего критика и лишить вас счастья.Итак, как вы избавляетесь от негативной самокритики и обнаруживаете свои сильные стороны, которые стоит ценить? Автор дает простые советы по «Такой, какой ты есть », которые помогут вам победить чувство неадекватности и унижения, не сравнивать себя с другими, быть более открытым и принимать все грани того, кто вы есть. Часто бывает нелегко увидеть себя с ясностью и состраданием, и эта книга проливает свет на упомянутых выше людей, заслуживающих доверия.

Поддержи себя

Автор: Гершен Кауфман

Хотел бы ты постоять за себя, но не знаешь как? Эта книга может помочь.Простыми словами и примерами из жизни он показывает, как постоять за себя перед другими детьми (включая хулиганов и дразнилок), старшими сестрами и братьями, даже родителями и учителями. Эта книга — лучший путеводитель для каждого ребенка, которого когда-либо забирали в школе, которым командовали, обвиняли или с которым обращались несправедливо за то, чего он или она не делал. Дети учатся создавать отношения, становиться ответственными, контролировать свой гнев, развивать словарь «чувств», принимать правильные решения, решать проблемы, ставить цели, быть счастливыми и гордиться.

Детские вопросы сочетаются с ответами о том, как вести себя спокойно, уверенно и эффективно. «Реакция самооценки» обсуждается в специальной записке для родителей и учителей и описывает, что такое самооценка и почему сегодня детям она нужна как никогда. Это одна из лучших детских книг о самооценке, которая помогла огромному количеству детей развить навыки самооценки и уверенности в себе.  

Головные уборы

Автор: Синди Пэн и Ванесса Уоддс

Последние исследования в области развития детей, собранные в 100 простых для понимания советов по воспитанию умных, умных, уверенных в себе и творческих детей.Эта книга является неоценимым подспорьем для родителей, стремящихся дать своим детям наилучший старт в жизни. Авторы объясняют жизненно важные результаты в кратких, простых для понимания статьях, охватывающих различные области, в том числе важность обучения вашего ребенка здоровым привычкам мышления, которые остаются с ними навсегда. Польза объятий для роста мозга. Как помочь вашему ребенку справиться с такими сложными предметами, как математика и естественные науки, лучший возраст для изучения иностранного языка и хорошее питание.Неоценимая поддержка для родителей, стремящихся дать своим детям наилучший старт в жизни.

Детская уверенность

Автор: Эйлин Кеннеди

Помогите детям обрести настоящую уверенность в себе на долгое время. В Kid Confidence, , клинический психолог и эксперт по воспитанию детей предлагает практические, основанные на фактических данных стратегии воспитания, которые помогут детям построить удовлетворительные отношения, принять участие в личностном росте и обрести свободу. У родителей, когда дети говорят о себе плохие вещи, сердце разрывается.Но по мере того, как дети становятся старше и начинают более сложно мыслить о мире, они также становятся более самокритичными. Исследования показывают, что у многих детей самооценка резко падает примерно в возрасте восьми лет, и это падение распространяется на ранние подростковые годы.

Из этого руководства вы узнаете, что самооценка заключается не в убеждении детей в том, что они «уникальные». Речь идет о том, чтобы помочь им принять независимость, которая приходит со спокойным эго. Когда дети меньше сосредоточены на осуждении себя и соперничестве с другими, они свободнее сопереживают другим, получают удовольствие от обучения и взаимодействуют с идеями, которые выше их самих.Эта книга, несомненно, поможет вам помочь вашему ребенку обрести непоколебимую уверенность в себе и крепкое здоровье.

Привычка к самоуважению для подростков

Автор: Лиза М. Шаб

Сделайте самооценку привычкой каждый день. Это сообщение в этом важном руководстве для подростков. Написанный Лизой Шаб, Привычка самооценки для подростков предлагает 50 простых, позитивных мыслей и действий, которые помогут подросткам повышать самооценку с ежедневными намерениями. Подростки узнают, как учиться на ошибках, практиковать благодарность, смотреть на вещи с другой точки зрения, отмечать сильные стороны, перестать обобщать и развивать здоровые отношения.Фактический прогресс возможен только благодаря повторной практике. Я бы порекомендовал вам эту книгу, если вы ищете конкретные, незамедлительные способы, которые помогут вам практиковать и применять принципы самооценки в повседневной жизни.

Избиение хулиганов

Автор: Люси Блант

Из пяти детей над одним издеваются в школе. Буллинг может быть физическим и словесным или скрытым: пассивно-агрессивным и исключающим. Запугивание может оставить наследство на всю жизнь, если никто не вмешается.Эта книга представляет собой руководство для детей от 7 до 11 лет, написанное клиническим психологом доктором Люси Блант. В форме книги для детей он дает соответствующую возрасту информацию, предназначенную для обучения ребенка и предоставления ему «стратегий защиты от хулиганов» для преодоления трудностей. Избиение хулиганов также содержит два бесценных руководства по ресурсам; один для родителей и один для учителей.

В школе над Беном издеваются. Другие парни толкают его, обзывают, оставляя вне игры. Кто может ему помочь? Что он должен сделать? В школе над многими детьми издеваются.Запугивание создаст клеймо на всю жизнь, если никто не вмешается. Избиение хулиганов — это мотивирующий, увлекательный и критический метод для решения негативной и серьезной темы издевательств. Это одна из самых продаваемых книг для повышения самооценки детей.

Этика 101 беседа с детьми

Автор: Майкл Паркер

Успеваемость — не единственный важный аспект воспитания детей. Нам также необходимо сознательно подумать о том, как мы воспитаем следующее поколение, чтобы оно стало мыслителями и порядочными членами общества.В первую очередь дети узнают мораль и этику не только в школе или религии, но и у своих родителей. Разговор необходим, и эта книга побуждает к обсуждению, ставя 101 этический вопрос и логические последовательности. Вопросы идеально подходят для детей от 10 до 15 лет: от дружбы, спорта, вечеринок и издевательств до прав животных и изменения климата. В целом, Этика 101 Беседы с вашими детьми — это путеводитель, который необходим каждой семье, чтобы найти путь с мыслями, размышлениями и пониманием, чтобы жить этичной жизнью.

Расследовано киберзапугивание подростков

Автор: Томас Томас А.

Киберзапугивание — это использование технологий для беспокойства, запугивания, унижения или преследования другого человека. Эпоха Интернета привела к различным видам издевательств над подростками. Не всегда легко понять, как и когда вмешаться в качестве родителя. Во-первых, большинство детей используют технологии не так, как мы. Они играют в онлайн-игры и отправляют текстовые сообщения на свои телефоны в раннем возрасте, и у большинства подростков есть устройства, которые позволяют им всегда быть подключенными к Интернету.Даже отправка электронной почты или оставление голосовой почты может показаться им старомодным. Их знание цифрового мира может быть недоступным для родителей. Но участие в кибермире детей так же, как и в их реальном мире, может помочь родителям защитить их от его опасностей. По мере роста осведомленности о киберзапугивании родители узнали больше о том, как с этим бороться.

В  Расследование киберзапугивания подростков судья Том Джейкобс представляет обширную коллекцию знаковых судебных дел с участием подростков и обвинений в киберзапугивании.Книга знакомит детей с методами успешной борьбы с киберзапугиванием.

Другие сообщения:

лучших книг для уверенности в себе

Как часто вы читаете книгу по самосовершенствованию, чтобы обрести уверенность в себе, и чувствуете себя подавленным? В 2019 году индустрия книг по самопомощи стоила 30 миллионов фунтов стерлингов, но люди все еще борются с проблемами психического здоровья, так что же является недостающим звеном между литературой по самопомощи и помощью, которую они якобы предоставляют?

Я полагаю, что это связано с контекстом книг, которые вы выбираете.Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно проанализировать различные области своей жизни, чтобы выяснить, откуда берутся ваши проблемы, а затем решить, какая книга будет для вас наиболее полезной.

Я составил список некоторых книг, которые я рекомендую своим клиентам по лайф-коучингу, чтобы помочь им обрести уверенность в себе. Для каждой книги я даю вам знать контекст, в котором вы должны ее читать, потому что, не зная, какая книга может помочь с какими проблемами, вы, по сути, просто расширяете свои знания по предмету, а не применяете их, чтобы помочь себе обрести уверенность в себе.Вот мои 5 лучших книг для уверенности в себе:

1. Для самоуважения: парадокс шимпанзе

Эта книга поможет вам научиться определять своего внутреннего критика. Существует ряд практических инструментов, которые можно применять в повседневных ситуациях. С клиентами эта книга является отличным инструментом, который можно использовать вместе с лайф-коучингом. Его также можно использовать, чтобы помочь вам выйти за рамки контракта, чтобы еще больше повысить вашу устойчивость. Ее легко читать, и она предлагает ряд идей для понимания нашего мозга и того, как мы думаем.Психиатр Стив Питерс больше, чем кто-либо другой, знает об импульсивном поведении или мучительной неуверенности в себе. Стив делится своей феноменально успешной программой управления сознанием, которая помогает людям побеждать свои страхи и действовать с большим контролем, сосредоточенностью и уверенностью.

2. За веру в свои способности: искусство войны

«Искусство войны» — это гораздо больше, чем просто книга о войне. Тем не менее, это потребует от вас читать между строк. Эта книга поможет вам улучшить свои навыки общения, будь то романтические отношения, отношения с коллегами, семьей или друзьями.Если вы сможете усвоить учения этой книги, вы будете вооружены (простите за каламбур) инструментами, которые помогут вам ориентироваться в ситуациях так, чтобы они приносили вам пользу. Речь идет не о манипулировании, а о управлении отношениями, чтобы вы могли чувствовать себя лучше после взаимодействия. В лайф-коучинге я использую эту книгу, чтобы помочь клиентам наметить свои цели для трудных разговоров, чтобы они могли достичь желаемых результатов.

3. Для проникновения внутрь: святой серфер и генеральный директор

Книги

Шармы легко читаются, наполнены рядом моментов «ага» и поводами для размышлений.Темп, с которым пишет Шарма, позволяет вам, читателю, чувствовать себя заряженным, вдохновленным и мотивированным. Эта книга, в частности, доступна для чтения, когда вы не уверены в цели и смысле своей жизни. Стиль книг Шармы — это история, чтобы вы могли погрузиться в учения. Хотя здесь нет практического применения, я уверен, что вы будете делать много заметок по мере чтения каждой главы.

4. За смелость и решительность: одиночество

Одиночество написано социальным нейробиологом Джоном Т.Качиоппо. Эта книга для тех, кто чувствует себя одиноким, а также для тех, кто не чувствует себя одиноким. Если вы думаете, что любимый человек может чувствовать себя так же, вы узнаете больше о чувстве одиночества. Это поможет вам укрепить уверенность в себе, предоставив вам знания, как справляться с тревогой и страхом. Книга также предлагает варианты на будущее. Качиоппо представляет свое новаторское исследование поразительных последствий одиночества. Чувство изоляции или социального отторжения разрушает не только наши мыслительные способности и силу воли, но и нашу иммунную систему.Следовательно, может быть столь же вредным, как ожирение или курение.

5. За упорство и проницательность: богатый папа, бедный папа

Эта книга — одна из самых бесценных книг, которые помогут вам обрести уверенность в себе и понять успех, основанный на цели. Поймите науку зарабатывания денег, которая заключается в том, что для того, чтобы делать деньги, нужны деньги, а не время для денег. С точки зрения лайф-коучинга эта книга поможет вам поставить цели для достижения финансового успеха. Книга развенчивает миф о том, что для того, чтобы быть богатым, нужно получать высокий доход, и объясняет разницу между работой за деньги и тем, чтобы ваши деньги работали на вас.

Лучшие книги по укреплению уверенности в себе Шесть лучших (издание 2021 г.)

1. Брене Браун – «Великая смелость»

Первая книга в этой шестерке лучших книг по укреплению уверенности полностью посвящена уязвимости. Многие из нас абсолютно НЕНАВИДЯТ чувствовать себя уязвимыми, потому что мы рискуем обжечься. Мы чувствуем себя незащищенными, поэтому рефлекторно пытаемся оградить себя от этого. Например, если вы скажете кому-то, что влюблены в нее/него, вы рискуете быть отвергнутым. Даже окружающий мир говорит нам, что быть уязвимым — это плохо.Они говорят нам, что быть уязвимым — это «слабо», а слабости нужно избегать любой ценой.

По словам автора этой книги, профессора-исследователя Брене Браун, на самом деле вам нужно полагаться на уязвимость, даже если это означает, что вы будете чувствовать себя некомфортно. Эта уязвимость на самом деле является ключом к жизни от всего сердца. Нет, это не значит, что вам придется оставить все как есть. Ты не собираешься рассказывать всем и ее соседке свои самые сокровенные самые темные секреты. Нет, вам также не придется начинать жить как «слабый» человек.На самом деле требуется больше мужества, чтобы позволить себе быть уязвимым, чем таскать за собой большой щит, чтобы защитить себя.

«Я справлялся с ситуациями и микроуправлял людьми вокруг меня. Я выступал до тех пор, пока не осталось сил на чувства. Я делал то, что было неопределенным, уверенным, чего бы это ни стоило. Я был так занят, что правда о моей боли и моей страх никогда не мог меня настигнуть. Я выглядел смелым снаружи и чувствовал себя испуганным внутри. Постепенно я понял, что этот щит слишком тяжел, чтобы тащить его, и что единственное, что он действительно делал, это мешало мне познать себя и позволить себе быть известный.Щит требовал, чтобы я оставался за ним маленьким и тихим, чтобы не привлекать внимание к своим несовершенствам и уязвимости». по сути, проблема самооценки. Это тот шепот, который говорит вам, что вы плохой человек, вместо того, чтобы сказать вам, что вы СДЕЛАЛИ плохой поступок. Эта книга научит вас, как стать устойчивым к стыду. большую помощь в изучении того, как развить больше уверенности и самооценки, я вижу, как не всем понравится эта книга.Во-первых, она написана в описательном стиле, что может вызвать у некоторых ложный отклик. Во-вторых, он полон личных анекдотов. В-третьих, структура книги кажется несколько хаотичной, а в некоторых моментах может даже чересчур затянуться.

В целом, однако, книга полна действенной и полезной мудрости. Некоторым, возможно, придется копнуть немного глубже, чтобы найти крупицы мудрости. Кроме того, вы также можете выбрать одну из других ее книг. Ее старая книга называется «Дары несовершенства» (см. ниже), что во многом совпадает с «Великая дерзость».Поскольку последний (2010 г.) публикуется после первого (2012 г.), мы рекомендуем вам получить «Великую смелость». Мы должны признать, что у нас еще не было времени, чтобы прочитать другие книги Брене Браун, называемые «Восхождение сильным» (2015) и «Выдерживая дикую природу» (2017).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.