Тайм менеджмент для студентов: Тайм-менеджмент для студентов: учиться, работать и отдыхать

Содержание

Тайм-менеджмент для студентов: учиться, работать и отдыхать

Студенческое время — всегда время экспериментов над жизнью, всевозможных проб и ошибок, и поисков себя. Кто-то полностью отдаётся учёбе. Кто-то пытается совместить её с работой. А самые смелые пробуют всё и сразу.

Правильно организовать своё время, чтобы успеть справиться и с учебной программой, и с рабочим задание, и ещё успеть отдохнуть помогут советы по тайм-менеджменту для студентов.

Часто мы слышим «эх, было бы в сутках больше часов» или «мне бы 25 часов в сутки, я всё бы успел». И вызывают восхищение люди, которые за те же 24 часа успевают гораздо больше. Именно умение распоряжаться своим временем и делами отвечает за личную продуктивность каждого человека.

Молодёжь в своей жизни руководствуется девизом «Бери от жизни всё!». Сегодня существует множество возможностей для реализации своих идей и желаний. Остаётся только понять, как совместить работу и учёбу, чтобы ещё и оставалась возможность без угрызений совести интересно провести запланированный отдых.

Многие студенты, наметившие карьерный рост, начинают работать уже во время учёбы. И это грамотное решение — нарабатывать профессиональный опыт ещё до становления специалистом. Такие работники всегда были и будут нарасхват.

Форма обучения и работа: найти успешный дуэт

Легче всего совместить работу и учёбу, если ты студент заочной, вечерней или дистанционной формы обучения. Для студентов дневного отделения эта задача усложняется в несколько раз. Ни для кого не секрет, что работающие студенты пропускают семинары, периодически имеют задолженности и не приветствуются среди преподавателей. Очень хорошо, если они сумели договориться о такой своём индивидуальном графике посещений занятий, и преподаватель пошёл навстречу. В большинстве случаев, вопрос совмещения требует иных вариантов решения.

Одним из них может стать выполнение студенческих работ на заказ. Если найти свою компанию, заслуживающую доверия, получать от неё консультации и разъяснения по выполненным работам, участвовать в их написании, то можно справиться с учебной программой без долгов.

Отыскать свой вариант работы

Вторым решением успешной организации рабочего времени может стать выбор подходящего варианта работы во время учёбы.

Работа на дому. Если вы переводчик, копирайтер, программист, репетитор, дизайнер, то такой формат вам подойдёт больше всего. При этом не нужно тратить время и деньги на дорогу. Есть люди, которым для плодотворной работы нужна удобная обстановка и тишина. И всё же минус работы на дому в том, что нет обмена опытом. В профессиональной среде, окунувшись с головой в рабочую деятельность, быстрее приобретаешь необходимые навыки, так как ты наблюдаешь за множеством специалистов.

Работа с гибким графиком или по сменам. Такой формат позволяет, проанализировав расписание занятий, подобрать удобный график работы. В случае необходимости вероятна замена с коллегами. Если вы нянька, фотограф, бармен, продавец-консультант, промоутер, оператор на телефонной станции, то вам будет удобно работать по гибкому графику или посменно. Только нужно учесть, что такая работа будет требовать и от вас гибкости и предприимчивости, умения подстраиваться под изменяющиеся события.

Работа по вечерам. Так, вы можете посещать днём занятия, а вечером, по договорённости с нанимателем, выполнять работу. Правда, учебная программа может затронуть и вечерние часы, поэтому вам необходимо решить, какие из них вы будете пропускать, а какие не стоит. Очень часто студенты подрабатывают в самом вузе, что также помогает приобретать необходимые знания, разбираться с тонкостями будущей профессии.

Стажировки. Позволяют не столько заработать (часто не оплачиваются), сколько про работу разных специалистов, понять, подходит ли вам выбранная специальность. А также это возможность заявить о себе потенциальному работодателю. Это неплохой вариант получить ценный практический опыт, не испортив отношений с преподавательским составом. Потому как многие вузы, как и компании, сами организуют стажировки для студентов.

Принципы тайм-менеджмента: простые правила для непростых дел

Мы видим, что есть способы, позволяющие не запустить учёбу и помогающие найти соглашением между образованием и работой. Однако, это не совсем то, что нас интересует. Главное, научиться так их совмещать, чтобы успеть ещё и всё остальное. И здесь необходимо знание и неукоснительное выполнение основных принципов тайм-менеджмента для студентов.

  • Принцип заблаговременности. Старайтесь тщательно распланировать основные события будущего месяца. Разграничивайте рабочие и выходные дни, отмечайте важные события, сроки выполнения работ по учебной программе. Предстоящую неделю распишите практически по часам, с указанием длительности событий и свободного времени.
  • Принцип фиксации событий. Всё планирование необходимо располагать на каком-либо носителе, а не держать в голове. Таким носителем могут стать еженедельник, тетрадь, планинг, мобильное приложение в телефоне или специальная программа на компьютере. Информация будет представлена наглядно и легче её проанализировать, внести изменения и ничего не упустить.
  • Принцип параллельности дел. Необходимо научиться при совершении действий, не требующих от вас сосредоточенности и активности, заниматься другим делом. Например, по пути на работу или учёбу вы можете читать лекции, делать домашнее задание, изучать иностранные языки и прочее. Важно, уметь пользоваться такой ситуацией и результаты не заставят себя долго ждать.
  • Принцип осознанного отдыха. Обязательно необходимо отводить время на отдых, будь то встреча с друзьями или отдых в кругу семьи, поход в кино или на прогулку — распланируйте всё и впишите в календарь. Нужно учиться расслабляться и в течение рабочего дня, чтобы восполнять затраченные усилия и работать плодотворно.
  • Принцип гибкости. Заключается в способности быстро реагировать и подстраиваться под изменяющиеся события. Не состоялась встреча? Можно использовать освободившееся время для саморазвития. Следует помнить, что планирование — это один из возможных сценариев распределения времени. Меняйте местами события, вносите новые. Главное, знать в каком направлении следовать и извлечь максимальную пользу, ценить своё время.

Эти простые правила позволят вам эффективно распределить своё время и успеть выполнить все дела, не забывая про отдых и саморазвитие.

Поделиться:

Тайм-менеджмент для студента

Содержание

  1. Что не так?
  2. Понятие «тайм-менеджмент». Что это такое?
  3. Использование тайм-менеджмента на практике

Вы никогда не задумывались, почему некоторые студенты все успевают и находятся всегда в приподнятом настроении, а другие в стрессовом состоянии разрываются между учебой, работой и личной жизнью? На самом деле, каждый из нас время от времени сталкивается с трудностями. Эти и другие проблемы необходимо своевременно решать. И вроде бы вы перепробовали все знакомые вам методы, но все осталось как прежде. Время. Может быть в нем заключается причина постоянных неудач? Решить их поможет тайм-менеджмент.

Что не так?

Для того, чтобы найти корень своей неэффективности, важно ответить себе на несколько вопросов:

  • Считаете ли вы себя перегруженным человеком?
  • Часто ли вы опаздываете и не успеваете сделать что-либо?
  • Считаете ли вы, что в вашей жизни отсутствует баланс?
  • Испытываете ли вы стресс или другие негативные эмоции в последнее время?
  • Склонны ли вы откладывать дела на потом?
  • Кажется ли вам, что времени катастрофически мало?
  • Считаете ли вы себя менее успешным, чем вы могли бы быть?

Если большая часть ответов на вопросы содержит вариант «да», то причина может заключаться в том, вы неправильно планируете своё время. Это означает, что пора задуматься о том, чтобы перестроить свой ежедневный график. В таком случае стоит обратиться к тайм-менеджменту

. Хотите почувствовать себя волшебником и научиться управлять своим временем? Вперёд! Необязательно обращаться к профессионалам и скупать дорогие курсы, чтобы стать гуру времени. Достаточно изучить эффективные техники и перейти к действию.

Понятие «тайм-менеджмент». Что это такое?

Тайм-менеджмент включает в себя организацию (планирование) времени. Такая технология позволяет повысить свою работоспособность и эффективность в моменты, когда человек не справляется с объемом работы, который ему необходимо выполнить. В более широком смысле тайм-менеджмент обозначает личную продуктивность в самых различных сферах и областях нашей жизни.

Впервые вопрос об управлении временем был поднят ещё во времена античных философов, но тогда тайм-менеджменту не было уделено столько внимания как сейчас.  В современном мире тайм-менеджмент стал одной из необходимых практик продуктивных и успешных людей. Благодаря этой концепции стало возможным автоматизировать рабочий или учебный процесс и высвободить время на более интересные задачи. Но если убедить вас не удалось, и вы все еще не понимаете, как это поможет вам в жизни, то стоит прочитать статью до конца. Возможно, вы найдете для себя полезную информацию.

Умение правильно распоряжаться своим временем важно всем, особенно студентам

Тайм-менеджмент — это не только про грамотное умение выстроить свои дела по степени важности. Управление временем может помочь любому студенту получить ряд различных навыков, инструментов и методов, используемых при выполнении конкретных задач, проектов и целей. Этот набор охватывает широкий спектр деятельности, а именно: планирование, распределение, постановку целей, делегирование, анализ временных затрат, мониторинг, организацию, составление списков и расстановку приоритетов. Помимо этого,

студент, который изучает основы тайм-менеджмента:

  • Способен уделять больше времени духовному развитию
  • Имеет четкий план действий;
  • Может создавать себе благоприятные условия и самостоятельно контролировать свою жизнь;
  • Справляется с множеством различных дел в короткие сроки;
  • Достигает успехов в учебе и на работе значительно чаще, чем люди, которые не обладают этим навыком.

Также студент может посвятить свое свободное время увлечениям и близким людям. Если раньше, вы всегда искали свободные минуты, чтобы позвонить родителям или наконец-то дочитать ту старую пылящуюся книжку на полке, то после знакомства с тайм-менеджментом

, это больше не будет являться проблемой. У вас появится больше времени на себя.

«Изначально управление временем относилось исключительно к бизнесу или было связано с рабочей деятельностью, но со временем этот термин стал шире, включив личную деятельность с таким же основанием»

Использование тайм-менеджмента на практике

В тайм-менеджменте очень важен тщательный анализ. Для более высокой эффективности планирования стоит ввести в привычку ношение органайзера или планера. В нем необходимо отмечать все свои размышления, разговоры и действия на протяжении недели. Такая практика поможет

студенту понять, сколько времени он тратит на достижение действительно значимых результатов и сколько из свободных часов теряется впустую. Например, на непродуктивные разговоры и действия.

Любым занятиям, которые важны для успеха, также будет необходимо присвоить время. Назначьте встречу с самим собой и поразмышляйте, какие из задач в вашей жизни на данный момент являются приоритетными. Например, какие из дел являются более значимыми (подготовка к экзамену/ работа/университетское мероприятие/учебный курс), а какие из них отнимают ваше драгоценное время и не дают достичь максимальной эффективности (листание ленты/просмотр телевизора).

Постарайтесь разграничить свой день на этапы и прописать их в своем блокноте. Такую практику стоит проводить ежедневно. Желательно отводить

планированию либо вечернее время, перед сном, либо раннее утро. Эта практика занимает не более получаса, но экономит ваши ресурсы и помогает преступить к исполнению задач осознанно. Стоит запомнить, что это самый значимый отрывок дня, так как от того, насколько грамотно вы распределите свое время, будет зависеть дальнейший успех.

Если совсем не хочется мучиться с бумажками, а от словосочетания «ежедневник» вас бросает в дрожь, обратитесь к своему телефону. Используйте его в качестве

органайзера. Для этого необходимо создать чистую заметку в смартфоне, прописать необходимый список задач по степени важности и зачеркивать их, когда они будут выполнены. Еще более легким способом будет скачивание любого из перечисленных приложений для планирования и ежедневное использование любого из них:

  • ToDo
  • 2Do
  • Pocket Lists
  • Sooner
  • Things
  • Wunderlist
  • Any Do
  • Firetask
  • «Мои дела: планировщик задач»
  • MyLifeOrganized

Подберите приложение, которое будет максимально удобно в использовании. Иначе вы рискуете потратить

время впустую, пользуясь тем, что так или иначе затрудняет вашу жизнь.

Приложений для тайм-менеджмента масса, выбирайте удобное и пользуйтесь

Постарайтесь тратить как минимум половину своего времени занимаясь размышлениями, действиями и разговорами, которые принесут больше положительных результатов. Остальную часть можно оставить на менее значимые вещи.

Когда вам срочно необходимо подготовиться к экзамену или закончить дела по работе избавьте себя от всех отвлекающих факторов, которые забирают ваше время. Переведите телефон в бесшумный режим, предупредите окружающих о своей занятости или найдите тихое комфортное место для завершения цели. Так вы будете более сконцентрированы на задаче и скорее закроете ее. Эта часть также является основой

тайм-менеджмента. Выстраивая личные границы, студент минимизирует бесполезные действия, освобождая свое время.

И последнее, помните, что невозможно сделать все на свете. Это не было подвластно еще никому. Просто берегите свое время и не растрачивайте свои ресурсы по мелочам. Изучайте тайм-менеджмент и добивайтесь успехов в короткие сроки. Грамотное распределение своего времени сделает жизнь студента проще, лучше и повысит его эффективность.

как управлять своими временем грамотно, обучение

Как все успевать и при этом совершенно не уставать? Этот вопрос волнует многих.

Тайм-менеджмент для студентов — для чего нужен

Тайм-менеджмент — это особый инструмент по оптимизации времени. С его помощью можно успевать больше, затрачивая меньше сил, но получая при этом качественный результат. Знание правил тайм-менеджмента в студенческой жизни поможет правильно распоряжаться временем, планировать свой день максимально эффективно, высвобождать часы для личных дел.

В результате вы сможете полноценно работать и учиться без вреда для здоровья, качественно отдыхать и иметь насыщенную личную жизнь. Технология по организации временных ресурсов заключается в тренировке сознательного контроля над временем, потраченным на выполнение задания.

Для этого существуют специальные практики и инструменты. Сюда входит расстановка приоритетов, составление списков, мониторинг, анализ временных трат, делегирование дел, постановка целей, распределение времени и планирование.

Большинство людей, включая студентов, находится в режиме тотального дефицита временных ресурсов. Это создает напряженность, эмоциональные переживания, ведущие к дезорганизации деятельности. От правильной организации учебной деятельности зависит, насколько успешной личностью станет студент.

Источник: dkba.jimdo.com

Среди преимуществ технологии тайм-менеджмента можно отметить:

  • достижение поставленных целей кратчайшим путем;
  • уменьшение количества ошибок;
  • меньшую загруженность учебой;
  • увеличение мотивации труда;
  • большее удовлетворение получаемым образованием, своей учебной деятельностью;
  • уменьшение стресса и спешки;
  • лучшую организацию учебного процесса;
  • выполнение работы с меньшими временными и энергетическими затратами.

Как грамотно управлять своим временем

Тайм-менеджмент для студентов зависит от установленного расписания занятий и выданного учебного плана. В сентябре, когда график становится известным, можно приступать к планированию своего учебного и личного времени. Независимо от того, учитесь вы очно или дистанционно, используйте при этом основные принципы и техники по управлению временем.

Источник: thumbs.dreamstime.com

Основные принципы управления временем

  1. Провести анализ времени и дел. Это поможет определить, сколько времени действительно нужно на подготовку к занятиям, если не отвлекаться на посторонние действия. К нему надо прибавить время на второстепенные, но тоже необходимые дела (утренняя зарядка, чтение книг), на полноценный сон. В результате вы узнаете, сколько у вас останется свободного времени, и сможете решить, на что его потратить с наибольшей пользой.
  2. Расставлять приоритеты. Все задачи можно поделить на четыре группы по уровню важности и срочности. Важные и срочные дела не терпят отлагательства, они должны быть на первом месте. Откладывая неприятные дела, вы создаете себе эмоциональное напряжение, которое будет мешать получать удовольствие от остальных дел. На втором месте располагаются дела важные, но не самые срочные. Это может быть чтение, спорт, хобби или общение с друзьями. Их тоже нельзя запускать. Срочные, но не самые важные дела можно кому-нибудь перепоручить (делегировать) — сюда можно отнести стирку, приборку и готовку, закупку продуктов. Несрочные и неважные дела чаще всего оказываются бесполезными (пустая болтовня по телефону, просмотр сериалов и реалити-шоу). От них лучше избавиться полностью — как от пожирателей временных ресурсов.
  3. Заранее планировать свой день. Исходя из уже проведенного хронометража времени, вы можете спланировать завтрашний день и даже неделю вперед. Делайте это письменно, чтобы не упустить ничего важного. Определите часы, наиболее подходящие для выполнения домашних заданий. Вставьте в расписание прием пищи и время на ее приготовление. Подумайте, на что потратите оставшееся время. Составьте список личных дел (уборка, стирка, поход по магазинам, занятия спортом, чтение книг, просмотр фильмов, общение с друзьями, участие в интересных мероприятиях, хобби и т.д.) и распределите их равномерно на всю неделю.
  4. Заблаговременность. Важные дела, требующие длительного выполнения, надо планировать заранее. Еще лучше воспользоваться специальной программой-планировщиком (например, построить диаграмму Ганта в Google Таблицах). Это относится к написанию курсовых работ, дипломных проектов, подготовке к зачетам и экзаменам.
  5. Использовать гибкость. Свои планы надо пересматривать, проверяя их на актуальность. Ведь у вас могут появиться непредвиденные задачи. В расписание можно вносить коррективы по необходимости. Если у вас отменилась встреча с друзьями или занятия в спортзале, используйте освободившееся время для саморазвития или на другие важные дела, запланированные на ближайшие дни.
  6. Распределять нагрузку сообразно своим силам. Не переоценивайте свои возможности, относитесь к ним адекватно. В первую очередь запланируйте на текущий день количество учебной нагрузки. В зависимости от ее сложности и количества следует распределить остальные дела. К примеру, если вы занимались подготовкой к зачету, ваши физические и моральные силы будут истощены. В этом случае разумнее оставить больше времени на сон и прогулку на свежем воздухе, чем на активные занятия спортом.
  7. Воспитывать в себе самодисциплину. Важно соблюдение установленного распорядка дня, иначе вы не будете ничего успевать. Старайтесь не отвлекаться от занятий на посторонние дела, не поддаваться искушениям. Установите себе за правило сначала выполнить сложное задание, а затем в качестве поощрения потратить перерыв между занятиями на что-то приятное. Следите, чтобы перерывы были строго регламентированы. Способны увлечься и забыть про время? Ставьте таймер. Чтобы не отвлекаться по пустякам, минимизируйте все отвлекающие факторы. Выключите и уберите подальше телефон. При работе с компьютером закройте все ненужные приложения. Наведите порядок в зоне рабочего пространства. Уберите со стола посторонние предметы. При отвлекающих звуках воспользуйтесь берушами или включите через наушники специальные аудиозаписи для занятий.
  8. Мотивируйте себя. Придумайте собственную систему наград и поощрений за успешно выполненные дела. Когда вы знаете, что впереди ждет нечто приятное и увлекательное, дело спорится гораздо быстрее. Старайтесь постепенно поднимать планку, завышая требования к себе. Когда вы увидите, что способны на большее, чем предполагали изначально, получите мощный стимул для покорения новых вершин в саморазвитии.
  9. Пользуйтесь помощью и взаимовыручкой. Если что-то непонятно в задании, вызывает сомнения, лучше проконсультироваться с преподавателем и однокурсниками, чем тратить время на попытки разобраться со всем самостоятельно. Если у вас нет готовых ответов на вопросы к зачету и экзамену, в период подготовки можно распределить их между сокурсниками, а потом обменяться информацией.
  10. Не забывайте об отдыхе. Нельзя работать и учиться до полного изнеможения. Полноценный сон помогает лучше усваивать материал, а рациональное питание насытить мозг полезными микроэлементами. Обязательно выделяйте часть суток на собственные удовольствия. Помните, что время, потраченное на себя, тоже является важным вкладом в саморазвитие, наравне с учебой.
  11. Совершайте несколько дел одновременно. К примеру, вы можете слушать аудиокниги или учить произношение иностранных слов во время приготовления ужина, по дороге на учебу и обратно. Если добираетесь общественным транспортом, воспользуйтесь возможностью просмотреть записи конспекта лекций или почитать хорошую книгу.
  12. Пройдите тренинги по обучению навыкам скорочтения и «слепого» набора текста сразу десятью пальцами. Это поможет сэкономить массу времени при поиске нужной информации в первоисточниках и написании учебных работ.
  13. Тренируйте память и концентрацию внимания — это необходимые навыки для сокращения времени, необходимого для качественного усвоения информации.

Эффективные техники организации учебного времени

Источник: hhcdn.ru

Метод 80/20

Согласно этому методу 80% всех дел можно выполнить за 20% времени. Оказывается, чтобы больше успевать, вовсе не обязательно больше работать. Достаточно просто лучше фокусироваться на своих действиях и выполнить максимальное количество наиболее важной работы за небольшой промежуток времени (20%). Тогда на простые дела останется целых 80%, можно позволить себе расслабиться и избежать переутомления.

Хронометраж

Часто студенты не понимают, куда у них уходит время, почему они ничего не успевают. В этом случае поможет хронометраж. В течение дня отслеживайте с точностью до пяти минут, сколько вы тратите времени абсолютно на все действия, включая обмен сообщениями в социальных сетях и просмотр видеороликов на YouTube. Результат может превзойти все ожидания. Вы вычислите свои «хронофаги» и сможете сознательно от них избавиться.

Метод Fresh or Fried

Основан на том, что утром наш мозг «свежий». И именно на это время следует планировать выполнение самых важных задач и «неприятных» дел. На вторую половину дня, когда мозг «поджаривается», надо оставить менее срочные, не самые сложные, а также более приятные дела.

Источник: menunedeli.ru

Правило 2 минут

Если в вашем списке есть дела, которые занимают не более 2 минут, сделайте их сразу, чтобы они не загружали мозг. Это может быть короткий телефонный звонок с целью узнать какую-то важную информацию, навести справки. Или помыть посуду и вынести мусор.

Способ 10 минут

Наверняка у вас бывают задачи, выполнение которых вы постоянно откладываете, потому что они кажутся вам чересчур сложными или неприятными. Вы не знаете, как к ним приступить, с чего начать. Уговорите себя, что выделите обдумыванию этой задачи всего 10 минут, а потом переключитесь на более приятное вам дело. Велика вероятность, что за 10 минут вы втянетесь в процесс, вас посетят продуктивные идеи, и вы уже не захотите от нее отступать.

Методики деления времени на работу и отдых

  1. Метод Pomodoro. Подходит для учащихся, которые легко отвлекаются. Учебный процесс делится на 4 периода по полчаса. Эти 30 минут делятся по принципу 25+5 (25 минут полностью сосредотачиваетесь на работе, а 5 минут отдыхаете). После четвертого периода возьмите тайм-аут на полчаса, а затем можете приступать к работе заново.
  2. Метод 90/30. Здесь периоды работы и отдыха чередуются следующим образом: полтора часа интенсивно работаете, потом полчаса отдыхаете. При этом сначала беретесь за самое важное дело. Основан этот метод на мнении специалистов о том, что 90 минут являются оптимальными для максимальной концентрации на задаче, а 30 минут позволяют полностью перезагрузить мозг.
  3. Метод 52/17. Подходит для тех, кому не хватает усердия работать полтора часа подряд. Позволяет сохранять продолжительную продуктивность без переутомления.

Как обучиться тайм-менеджменту

Источник: xkodm.com

Для обучения искусству тайм-менеджмента существуют специальные психологические тренинги в виде деловых игр для студентов.

«Составление тайм-плана»

  1. Участники разбиваются на команды по несколько человек (можно работать и в одиночку).
  2. Каждой команде дается задание за отведенное время составить тайм-план определенного мероприятия.
  3. Участники обсуждают и конкретизируют план, указывая время на каждый пункт.
  4. По окончании каждая команда представляет свой план.
  5. Обсуждение и анализ планов. Нахождение неучтенного времени и способов их сокращения.
  6. На основе обсуждения разрабатывается общий тайм-план.

«Хронофаги»

Участники сидят в кругу. По очереди передают друг другу какой-либо предмет, называя при этом свои привычки, «пожирающие» время. Это могут быть болтовня по телефону, зависание в соцсетях и мессенджерах, прокрастинация, залипание в телевизор, компьютерные игры и т.д.

Источник: sales-stream.kz

«Секундомер»

Упражнение на индивидуальные особенности восприятия времени. Участники одновременно по команде закрывают глаза и открывают их, когда по их ощущениям прошла минута (считать про себя секунды нельзя), проверяя себя по секундомеру.

По окончании эксперимента подводятся итоги:

  1. Если студент открыл глаза ранее, чем через 55 секунд, это означает, что он слишком торопится. Время течет медленнее, чем ему кажется. Существует опасность быстрого истощения нервной системы. Ему рекомендуется избавиться от суеты.
  2. Если упражнение заняло более 66 секунд, это свидетельствует о неторопливости студента. Возможно, ему часто не хватает времени из-за медлительности. Ему рекомендуется ускорить восприятие времени.

Упражнение на постановку целей

Студентам дается задание за пять минут сформулировать свои цели таким образом, чтобы они были:

  • конкретными;
  • реальными;
  • ограниченными по времени достижения;
  • важными;
  • измеряемыми.

Затем участники зачитывают свои списки, анализируют результаты.

Упражнение на распределение задач по матрице Эйзенхауэра

Источник: goal-life.com

Участники делятся на 4 команды, им дается список задач, которые следует распределить на 4 группы:

  1. Важные и срочные (форс мажорные, требующие немедленного выполнения).
  2. Важные, но не срочные (заранее запланированные).
  3. Срочные, но не важные (второстепенные).
  4. Не важные и не срочные (поглотители времени).

Задача студентов — выработать общее решение за 3 минуты. Каждая команда представляет результаты по одной из четырех групп. Происходит коллективное обсуждение, каких незапланированных ситуаций можно было бы избежать при правильной организации времени, умении предвидеть события и рационально планировать собственные дела.

Не справляетесь с учебными нагрузками? Квалифицированные специалисты сервиса Феникс.Хелп окажут помощь с любым видом академических задолженностей.

7 правил эффективного тайм-менеджмента для студентов за рубежом

Учеба в университете значительно отличается от учебы в школе, а обучение за рубежом отличается от всего, к чему вы привыкли. Здесь требуется больше самостоятельной работы. Объемы материала для изучения вырастают в разы и часто бывает, что к занятию вы уже должны прочитать 50-100 страниц, и это только по одному предмету. Как выжить при такой интенсивной нагрузке и реально ли это? Да, реально, если правильно все спланировать и запастись терпением.

В первую очередь, учебу в университете нужно воспринимать как временное явление. Да, кажется, что год на магистратуре или четыре на бакалавриате будут длиться вечно, но при высокой интенсивности время летит незаметно. Во-вторых, вы не первый и не последний студент, кто учится в таком режиме. Обращайтесь в учебный центр за помощью к тьюторам. Они вам помогут быстро адаптироваться.


Читайте также: «Тьютор, ментор, бадди — кто помогает иностранным студентам учиться за рубежом»


Если вы остались с проблемой тайм-менеджмента один на один, вот несколько советов.

Планируйте самостоятельное обучение

В начале учебы студентам раздаются описания программ курсов — силлабусы, где очень четко прописаны даты всех контрольных и экзаменов. Также основные этапы учебы преподаватели проговаривают на первом занятии. Это очень полезная информация, если подойти к ней системно и составить график учебы. Такое планирование будет полезно для распределения нагрузки, так как многие исследования рекомендуют изучать материал не за один раз, а по чуть-чуть, но каждый день.

Определите, когда у вас ключевые даты по каждому предмету, сколько материала надо освоить и пытайтесь заниматься по 20-40 минут каждый день. Информация будет усваиваться более эффективно и накапливаться в долгой памяти. Так вы поймете больше материала и перед экзаменом вам останется только все повторить.

С самого начала учебы будет казаться, что времени хватит на все, но это ошибочное ощущение. Лучше брать и выполнять задания как можно раньше. Иногда преподаватели до финального экзамена распределяют кому и когда делать презентации, групповые проекты. Не стесняйтесь быть проактивным, брать первым задание и сдавать его в срок, так как дальше количество заданий от разных преподавателей будет только расти и вы рискуете погрязнуть в дедлайнах.


Читайте также: «Как быстро выучить язык: 4 легкие и полезные техники»


Конспектируйте лекции

Звучит как совет от капитана очевидность, но заметки с лекций действительно помогают структурировать и восстанавливать материал при самостоятельной учебе. Также полезно делиться конспектами с другими студентами, так вы не пропустите ничего важного. Полезно перечитывать конспект в последующие 24 часа после лекции, а также перед занятием. Вы еще раз даете мозгу обновить информацию и отправить ее в долгосрочную память.

Есть несколько стилей конспектирования. Поймите, какой подходит вам больше: удобнее печатать или писать; как вы лучше понимаете информацию: линейно или через диаграммы и схемы. Не пытайтесь записывать за преподавателем все слово в слово, это только займет ваше время. Лучше фиксируйте основную мысль, которую хочет донести профессор — так вы поймете материал глубже и сможете сформулировать вопросы, если что-то будет не ясно.

Лекторы также сами интонационно или прямыми фразами подсказывают, что следует конспектировать. Обращайте внимание:

— на фразы “это будет в экзамене”;

— на повторение фраз, информации;

— на громкость — важные моменты произносят громко и отчетливо;

— на записи на доске;

— на перечисления (“во-первых, во-вторых, в-третьих”)

Для фиксации лекций можно использовать приложения типа Evernote или OneNote, в них удобно структурировать по папкам и тэгам, а также сохранять скриншоты и прочие визуальные элементы.

Понимайте, а не просто читайте

Это, пожалуй, главный пункт. Чтение и зубрежка в ночь перед экзаменом не даст глубокого эффекта, так как большой объем информации, который вы попытаетесь запомнить за сжатый срок, быстро испарится из короткой памяти. В чтении книг и статей важно понимание. Делайте небольшие заметки по тексту, краткие выводы после отдельных разделов, записывайте то, что вы поняли или перефразируйте то, что вы только что прочитали. Переводите незнакомые слова в текстах только в том случае, если они имеют ключевое значение для понимания.

Читайте критически, задавайте вопросы тексту, если вы с чем-то не согласны или не понимаете. Почему автор так решил, какие доводы он приводит, насколько эти доводы вас удовлетворяют?

Для закрепления материала так же полезно участвовать в reading groups — это группы студентов, которые читают один текст и собираются для его обсуждения. Обычно, для подготовки к таким встречам вам уже нужно набросать несколько вопросов к тексту.

Если вы изучаете материал, где много фактов: даты, события, важные имена, формулы, концепции и определения, используйте flashcards — карточки для запоминания, как в игре мемори или викторине: на одной стороне напишите дату, имя, формулу, на другой стороне что в эту дату случилось, чем прославился человек с этим именем и какую теорию описывает формула. Такие карточки можно делать на протяжении всего семестра.

Начните с первых занятий и к концу курса у вас уже будет базовый каталог знаний, по которому вы сможете готовиться к экзаменам. К этому процессу можно подключить однокурсников — так повторение материала станет полезной игрой и поводом для общения. Сегодня есть множество ресурсов, где можно сделать или найти такие карточки онлайн, например, по английским идиомам.

Используйте полезные ресурсы

Когда времени не хватает, а список для чтения не заканчивается, можно использовать уже существующие ресурсы, где собраны так называемые study guides — конспекты и пересказы литературных произведений, основных тем и концепций из разных дисциплин. В США пользуются популярностью Cliff Notes, который начинался как краткое содержание великих романов. Сегодня на обоих ресурсах можно найти все: от пересказа Гамлета до методов изучения глобального населения.


Читайте также: «9 способов быстрее запоминать новые слова»


Учитесь в группе

Во время учебы старайтесь не замыкаться. Через интерактив, обсуждение, пересказы, дискуссии с однокурсниками приходят самые интересные идеи, а материал усваивается быстрее и эффективнее. Участвуйте активно в групповой работе, заведите пару друзей, с кем вам комфортнее всего сидеть вместе в библиотеке или обсуждать прочитанное. Социализация полезна не только для более эффективного усвоения материала, но также для душевного здоровья — вы друг для друга будете группой поддержки.

Скажите нет мультизадачности

Вам кажется, что вы можете все успеть, но это не так. Старайтесь концентрироваться на одной задаче по 20-30 минут, отключив телефон и все уведомления, с короткими перерывами на социальные сети. Есть огромное количество приложений, которые помогут вам заблокировать сайты и соцсети от самого же себя: OffTime, Space, Flipd — все они подойдут как для iOS, так и для Android. Вы также можете использовать встроенные функции контроля за временем, проведенным в приложениях или просто отключить на время вайфай.

Отдыхайте

Не забывайте отдыхать. Мозг работает в двух фазах — активно потребляет информацию, а потом переваривает ее в фоновом режиме. Именно поэтому важно делать перерывы, тратить выходные на отдых, а не на зубрежку. Прогулки на природе, спорт, общение с друзьями, продолжительный сон и вкусная еда — все это будет способствовать глубокому усвоению материала. Но не забывайте возвращаться в работу.


Читайте также:«Три способа все успевать и при этом высыпаться»


Учеба в зарубежном вузе очень увлекательный опыт, но также и очень стрессовый. В этой ситуации важно долгосрочное планирование. Осознанное распределение ресурсов — вашего времени и способности запоминать и усваивать материал станут главными сильными навыками, которые сделают ваш образовательный опыт наиболее полезным и незабываемым.

Студенческий тайм-менеджмент. Распределяй и властвуй *

Жизнь студента насыщена яркими событиями: учеба, новые знакомства, творческие увлечения, встречи с друзьями, сессия, иногда в этот срез врезается еще и работа. Как же успевать все и не уставать? В этом поможет тайм-менеджемент.

Что это такое и с чем это «едят»?

Тайм-менеджмент – это своего рода искусство по управлению временем. На самом деле это деятельность позволяет студенту и вообще любому человеку переосмыслить ценность времени и учит грамотно им распоряжаться.

Стандартные и в то же время основные правила тайм-менеджмента заключаются в следующем:

Советы студентам по распределению времени

— определяйте важные и второстепенные задачи, правильно расставляйте приоритеты;- проанализируйте несколько своих дней и записывайте каждое выполненное задание или дело и потраченное на него время;

— заранее планируйте свой день или неделю, оперативно вносите коррективы без ущерба основным делам;

— мотивируй себя на покорение новых вершин и свершение новых дел;

— не отвлекайся по пустякам и доводи дело до конца;

— не забывай про отдых. Всего должно быть в меру.

Частые перегрузки приводят к нервным расстройствам и появлению хронических заболеваний, которые впоследствии могут перетечь в более серьезные недуги. Поэтому важно грамотно управлять своим временем и силами, следить здоровьем.

Особенности студенческого тайм-менеджмента: распределяем и властвуем

Жизнь студента расписана по минутам. В частности, учащиеся могут планировать свой день, исходя из учебного расписания. Как правило, уже в сентябре график занятия утверждается и становится стабильным. Студенты знают, что их ожидает завтра и могут заранее распределить нагрузку, спланировать свой день или даже неделю.

Рассмотрим основные «студенческие» принципы тайм-менеджмента.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Мы всегда рады Вам помочь!

  1. Проанализируйте свой «типичный день» и определите, сколько времени и на что Вы тратите.

Данный подход позволит определить, сколько времени потребуется на подготовку к занятиям, второстепенные дела и сколько у студента остается свободного времени, на что его можно потратить.

  1. Планируйте свой день заранее.

Данный принцип в студенческой жизни основывается на расписании занятий. Студенту необходимо грамотно распределить свои силы и время, чтобы все успеть. В частности, подготовка домашнего задания станет приоритетной задачей. На ее реализацию будет выделено «эн-ное» количество времени. Оставшееся время можно потратить на менее важные дела: встреча с друзьями, чтение любимой книги, уборку и пр.

  1. Грамотно распределяйте свои силы и нагрузку.

Данный принцип предполагает, что студент должен понимать, на что ему хватит сил после реализации приоритетных задач. Если он понимает что после подготовки к семинарам или зачетам будет истощен и физически, и морально, то не стоит планировать серьезные физические нагрузки на это день.

Объективно оценивайте свои желания и возможности.

  1. Самодисциплина.

Не поддавайтесь искушениям, не отвлекайтесь по пустякам. Сначала выполните первостепенные дела, и только потом можно устроить себе «перекур». Важно соблюдать определенный режим или распорядок дня, иначе все успеть не удастся. Если постоянно нарушать свои же обещания – ничего хорошего не выйдет.

  1. Мотивация.

Чтобы выполнять задание было интересно, придумайте себе награду. Успех любой работы зависит от правильной мотивации. Чем больше заинтересован человек, тем лучше результат.

  1. Не стесняйтесь просить помощи или делегировать полномочия.

Данный постулат особенно актуален во время сессии, когда студентам необходимо подготовить ответы к зачету или экзамену. Если делать это в одиночку, то будет потрачена уйма времени. Но если обратиться за помощью к другу или предложить однокурсникам разделить вопросы между собой и потом перекинуть их в общий почтовый ящик, то это будет гораздо легче и быстрее.

  1. Учись и отдыхай.

Учеба должна приносить удовольствие. Далеко не каждому студенту приходится легко «грызть гранит науки». Порой это занятие требует колоссальных усилий, истощающих организм. Как учиться и отдыхать одновременно? Важно правильно распределить время. Обязательно делайте небольшие перерывы между изучением разных дисциплин. Не забывайте про полноценный сон и сбалансированное питание.

Таким образом, тайм-менеджмент в студенческой жизни – это самая настоящая палочка-выручалочка, которая позволяет не только учиться и работать, но и полноценно отдыхать без какого-либо ущерба учебе, работе, личной жизни и здоровью. Всего должно быть в меру!

как организовать своё время во время учебы

 

Тайм менеджмент

 

Тайм-менеджмент — древнее искусство, которым владеет далеко не каждый. Этому учатся на практике и только на практике. К слову, период студенчества – лучший период для того, чтобы научиться организовывать свое время.  Ведь у организации времени студента есть свои особенности. Теперь, когда Вы поступили в университет, колледж или институт, никто уж точно не станет заставлять Вас выполнять домашнее задание или что-то учить после пар. Никто не проконтролирует этот процесс, и все придется делать самим. К тому же, помимо учебы появляется масса важных дел, которые придется успеть сделать.

Собственно, на вопрос о том, как успеть написать диплом за 2 часа, погулять с друзьями, встретиться с девушкой, выпить пива, приготовить пиццу, “порезаться” в любимую игру, а потом снова встретиться с еще одной девушкой, и отвечает тайм-менеджмент. Как видим, тайм-менеджмент для студентов — жизненно важное умение. Ниже представлены советы по организации своего рабочего времени для студентов. Советы от настоящих мастодонтов тайм-менеджмента – наших авторов.  Интересно? Читаем дальше!

 

Как все успеть студенту?

 

Мик Джаггер поет: “Time is on my side”. То есть, время на моей стороне. А у Вас так? Нет? Тогда вот советы о том, как сделать управление своим временем более эффективным.

  • Заведите записную книжку и в ней планируйте свой день. Составьте список дел и следуйте ему. Попробуйте и Вы удивитесь, как много можно успеть.
  • Расставьте приоритеты. Выполняйте первыми самые важные и срочные дела.
  • Не рассеивайте свое внимание. Выполняйте дела планомерно и последовательно, концентрируясь на них. Не стоит откладывать срочную курсовую и сидеть вместо этого “в контактике”. Мы знаем, как порой хочется поступить именно так, но без труда не бывает никакого развития, так что проявите усилие воли.
  • Высыпайтесь. Очень важный пункт для того, чтобы иметь возможность качественно выполнять первые три.
  • Рационализируйте использование времени. Например, вместо того чтобы просто “тупить” в окно, пока едете на учебу, Вы можете прослушать полезную аудиокнижку.
  • Ставьте дедлайны. При неопределенных сроках намеченные дела имеют свойство затягиваться на миллион лет и становятся настоящим кошмаром. Чтобы не допустить этого, очень полезно обозначить для себя крайний срок выполнения задачи и придерживаться его.
  • Проанализируйте свой день. После того, как Вы поймете, что именно крадет Ваше время, Вам будет проще искоренить это Зло.

В наше время популярными становятся специальные тренинги по тайм-менеджменту, когда люди целыми группами обращаются за помощью к специалистам-тренерам. Разработано множество  специальных упражнений и игр по тайм менеджменту для студентов. Если Вы чувствуете, что Ваша проблема требует посторонней помощи, то специально обученный  психолог-тренер по тайм-менеджменту поможет Вам разобраться с ней и сделать часы в сутках «мягкими», почти как у Дали.

 

«Мягкие часы» Дали

 

Напоследок предложим Вам еще один проверенный способ эффективно управлять своим временем. Например посмотреть пример, образец дипломной работы 2018 года. Если Вы не успеваете выполнить работу, закажите ее у наших славных авторов. Специально подобранные специалисты выполнят заказ качественно и быстро, а Вы освободите свое ценное время.

 

Тайм менеджмент для студентов

 

Не важно, где Вы учитесь – институт это, колледж или университет – организация времени имеет одни и те же принципы. Приведенные нами советы просты и эффективны. Пользуйтесь, и пусть тайм-менеджмент поможет Вам в учебе.

Автор: Иван

Иван Колобков, известный также как Джони. Маркетолог, аналитик и копирайтер компании Zaochnik. Подающий надежды молодой писатель. Питает любовь к физике, раритетным вещам и творчеству Ч. Буковски.

7 советов по тайм-менеджменту для школьников и студентов

Учишься ли ты в школе или университете, ты сталкиваешься с одними и теми же трудностями: как бы эффективнее спланировать свое время, будучи студентом или школьником, чтобы максимизировать свой успех?

Для начала задай себе такие вопросы: 

  • Считаешь ли ты, что в твоей жизни нет равновесия и что ты перегружен? 
  • Ты не можешь найти баланс между личной жизнью и учебой? 
  • Испытываешь ли ты стресс из-за плотного графика учебы? 

Если ответил «да» на любой из вопросов и недостаток времени тебя раздражает и расстраивает, запомни: если ты управляешь своим временем эффективно, то сможешь учиться лучше, иметь больше времени на все, и даже на то, чтобы общаться с друзьями. И это правда! Тебе больше не придется чувствовать себя виноватым, потому что ты потратил время на себя и свои увлечения, а не на учебу.

Давай рассмотрим, как перейти от стресса к успеху в учебе всего за семь шагов.

1. Свет мой зеркальце, скажи… я ль на свете всех умнее? —  Станешь умнее, когда начнешь создавать списки задач на день и ставить цели хотя бы на ближайшее время. 

Умный студент знает свои цели. Самый умный студент знает свои цели в деталях, ему предельно ясно, что нужно сделать, чтобы их достичь и чем при этом придется пожертвовать. Чувствуешь разницу? 

Начни с того, что каждую неделю составляй список задач. Запиши, по крайней мере, три важных, краткосрочных цели, которые ты хочешь достичь. 

Это может быть встреча с репетитором два раза в неделю, чтобы подтянуть химию. Или правильное питание, чтобы повысить свой уровень энергии, и как следствие быть более внимательным на занятиях. 

Независимо от того, какие у тебя цели, придерживайся их и делай все, чтобы их достичь! 

2. Выполняй самую трудную задачу первой. Здесь не может быть двух мнений — ты не сможешь эффективно управлять своим временем, если будешь медлить. Именно поэтому этот совет может быть самым важным для тебя. Начни использовать его уже сегодня! Ведь когда ты медлишь, ты тратишь время и, как правило, в большом количестве. Посмотри в глаза своему страху. 

Если ты избегаешь домашнего задания по математике – выполни его первым. Как только ты закончишь выполнение задачи, которую упорно избегал, то будешь практически свободен оставшуюся часть дня. 

Ты сможешь сделать больше и будешь чувствовать себя лучше, не откладывая дела на «потом».

3. Секрет твоего успеха – приоритеты. В то время как родители говорили, что ты должен учиться, чтобы заработать хорошую оценку, они упустили из виду, что наложили на тебя обязательство быть «звездным» учеником день за днем без перерыва.

Твой секрет управления временем – это способность распределять свою энергию в соответствии с приоритетами, чтобы использовать ее там, где тебе действительно это нужно.

Например, представь себе фонарик. Если ты его включишь и оставишь на несколько дней включенным, хотя это тебе и не нужно — в итоге батарея быстро разрядится. Что произойдет через неделю, когда тебе действительно понадобиться фонарик? 

Ты никогда не должен расходовать всю свою энергию без необходимости. Ты умный, способный, талантливый, задай себе вопрос – использую ли я свой «заряд энергии» эффективно?

Подумай о том, когда ты больше всего нуждаешься в энергии (например, когда тебе нужно запомнить миллион французских фраз к предстоящему экзамену) или когда тебе следует сохранить хоть немного энергии (как на вечеринке в четверг).

Примени этот совет к своему ежедневному графику и тебя ждет успех!

4. Найди постоянное место для ключей – будь успешен в учебе и жизни. Тайм-менеджмент — это об организации всего вокруг тебя. Ответь на следующий вопрос: «В этот самый момент, ты знаешь, где лежат твои ключи от машины или квартиры?» Если ты не знаешь ответа — ты неорганизованный. А если ты неорганизованный —  ты не используешь свое время эффективно!

Внеси небольшие изменения в свою жизнь и самоорганизацию — найди каждой вещи свое место. Это означает, что нужно просто прибить крючок для ключей и каждый раз, приходя домой, оставлять их именно там. Или найди другое место.

Создай файл на компьютере для каждого предмета. Таким образом, ты устранишь много проблем, которые часто заставляют чувствовать себя измотанным. Просыпайся немножко раньше, чтобы избежать спешки, и приди, наконец, вовремя. 

Результат учебы превзойдет не только твои ожидания, но и ожидания преподавателя.  

5. Нацелься на успех и устрани стресс. Испытываешь стресс от всего, что приходится делать, и за что нести ответственность? Если ты студент, ты находишься в «хорошей» компании – здесь все чувствуют то же самое. 

К счастью, у тебя больше контроля и возможностей, чем ты привык думать. Дело в том что, стресс и тайм-менеджмент идут по жизни рука об руку,  и когда ты побеждаешь одного, ты можешь завоевать другого. Начни с устранения стресса — каждый день выписывай или отмечай список всего, что на этой неделе ты уже выполнил, достиг, тебе удалось!

Это может быть что-то небольшое, например, разговор с преподавателем о возникшем вопросе к вчерашней лекции, или что-то большее, например,  просыпаться на час раньше и делать зарядку до начала занятий. 

Сосредоточив внимание на успехах — ты уменьшишь стресс, и это сэкономит твое время.

6. Перестань сопротивляться. Когда ты сталкиваешься с неудачей (например, плохая оценка за курсовую работу или презентацию), не зацикливайся на том, что сделал не так. Незачем размышлять над каждой крошечной деталью. Задай себе вопросы, дай на них честные ответы и сделай выводы. Теперь двигайся дальше и докажи, что твоя внутренняя критика неверна – ты справишься!

Когда ты прекращаешь сопротивление, все, что нужно сделать — это начать решать проблемы по мере их поступления и видеть ситуацию такой, какая она есть, а не думать: «Как прожить эту неделю и не рвать на себе волосы?»

Начни с первого пункта в твоем списке дел. Если у тебя сейчас занятие по английскому языку – это единственное, что тебя сейчас должно волновать. Не волнуйся о том, что принесет тебе остаток дня, а вместо этого сосредоточься на том, чем занят сейчас. Оттачивай умение использовать данный момент и сосредотачиваться на задаче в настоящем.

Когда ты обращаешь внимание на каждый момент, ты скоро заметишь, что время начнет работать в твою пользу.

7. Попрощайся с жалостью к себе. Испытывать жалость к себе  — это напрасная трата времени. Неужели у тебя есть время играть роль жертвы? Скорее всего, в твоем плотном графике ты такого времени не найдешь. Попрощайся с мышлением нытика, жалеющего себя, и освободи место, чтобы сделать больше и выполнить все задачи по списку дел.

Сделай это, переводя негативные мысли в позитивные. Если ты думаешь: «Я никогда не закончу вовремя», — перестань так думать. Лучше представь свой успех — визуализируй, как будешь себя чувствовать, пожимая руку вашего профессора, как он говорит, что ты проделал большую и важную работу.  Представь себе, что собираешься на собеседование, на котором тебе сделали предложение, от которого ты не смог отказаться.

Твой упорный труд и усердие окупятся, как только ты оставишь слезы и сожаления позади.

Когда ты расставишь приоритеты, станешь организованным, снимешь стресс, сосредоточив внимание на своих успехах – ты станешь студентом, который уверен в себе и учится с легкостью. Тогда обнаружишь, что ты эффективен и сам управляешь своим временем, и  готов справиться с чем угодно – учебным расписанием или «школой жизни» — тебе все теперь по плечу!

Источник

Освоение тайм-менеджмента для студентов колледжей

Время — ограниченный ресурс. Совмещать обязанности на работе, дома и в школе непросто. Несмотря ни на что, у вас всегда остаются одни и те же 24 часа в сутках, чтобы отметить дела в списках дел, провести время с семьей и друзьями и расслабиться. Планируя заранее и разумно используя свое время, вы сможете добиться большего и получить больше свободного времени.

Следуйте этим восьми советам и стратегиям управления временем, чтобы укладываться в сроки, хорошо подготовиться к экзаменам и иметь время для себя во время учебы в колледже.

1. Выявление пожирателей времени и постановка целей

Легко отвлечься. Обратите внимание на то, что отвлекает вас от учебы и заданий.

  • Вы тратите слишком много времени на просмотр социальных сетей?
  • Вы склонны писать текстовые сообщения и отвечать на личные телефонные звонки во время учебы?
  • Считаете ли вы, что прошло много времени, пока вы бесцельно просматриваете веб-страницы?

Неважно, на что вы тратите свое время, поставьте перед собой цель не заниматься подобным поведением в течение учебного времени.Вместо этого используйте эти действия в качестве награды за сосредоточенность и выполнение задач, которые вы поставили перед собой.

Составьте список дел. Определите пожирателей времени. Ставьте цели для завершения.

2. Планируйте заранее, создав список дел

Определите, что вам нужно сделать, а затем расставьте приоритеты задач в зависимости от того, когда нужно выполнить задание и сколько времени вам нужно для его выполнения. Это дает вам установленный план на день. Будь то просто список приоритетов или полное расписание на день, наличие плана гарантирует, что вы будете знать, что и когда делать.

Если нет неотложных приоритетов, важно также подумать о том, какую работу вы готовы выполнять.

  • Вы чувствуете себя творчески? Возможно, вы захотите отдать приоритет работе над письменным заданием.
  • Вы чувствуете сосредоточенность? Вы можете провести день за подготовкой к предстоящему экзамену.

Разделите свой список на дела, которые нужно сделать сейчас, и дела, которые нужно сделать позже. Установите сроки выполнения.

3. Начните с небольших задач

Легко перегрузиться крупными проектами и важными экзаменами, а тревога может заставить вас откладывать дела на потом.Начните с более коротких и простых дел, а затем переходите к более крупным проектам или заданиям.

  • Что вы можете выполнить в кратчайшие сроки и имеет наименьшее количество зависимостей?
  • Что требует больше времени или имеет более сложные рабочие процессы?

Расставьте приоритеты в своем списке: что можно сделать за несколько минут, а что займет больше времени.

4. Делайте только одно дело за раз

Исследование Лондонского университета показало, что у тех, кто многозадачен, IQ снижается, как у тех, кто не спал накануне.Если вы пытаетесь совмещать несколько заданий и задач, вы, вероятно, в конечном итоге будете менее продуктивны. Чтобы побороть стремление к многозадачности, спросите себя:

  • Что вас больше всего отвлекает? (Электронная почта, социальные сети, электроника и т. д.)
  • Можно ли отключить устройства или приложения?

Выключите все устройства, которые сможете. И несмотря ни на что, не переключайтесь на другую задачу, пока предыдущая не будет завершена. От этой привычки сложно избавиться, но оно того стоит.

Устранение отвлекающих факторов требует дисциплины и практики. Делайте одно дело за раз и, если это помогает, используйте таймер, чтобы запланировать время для концентрации.

5. Установите процедуры

Установленный распорядок также может помочь вам выполнить то, что вам нужно сделать. В вашем доме самое тихое раннее утро? Вы можете завести привычку регулярно использовать это время для учебы или чтения. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше вам придется думать о том, когда вы выполните задачи, которые должны закончить в этот день.

Установите распорядок дня в самое загруженное время для вас и вашей семьи.

6. Используйте перерывы с умом

Время между работой, занятиями, мероприятиями и собраниями можно использовать для выполнения задач. Люди, которые используют Технику Помидора, разработанную в 1990-х годах, работают с короткими интервалами и делают короткие, регулярные, рассчитанные на время перерывы или «помодоры». минуту отрывается от вашего рабочего пространства.Каждый четвертый Помидор делайте более продолжительный перерыв.

Техника помидора была названа в честь таймера в форме помидора.

7. Возьмите отпуск

Важно уделять время себе. Долгие занятия или периоды работы над заданиями следует прерывать временем, проведенным вдали от экранов или учебников. Вам нужно дать разуму отдохнуть.

Многие ученые изучали влияние медитации на снижение воздействия вызванных стрессом состояний, таких как боль в спине, синдром раздраженного кишечника и бессонница.Национальные институты здравоохранения собрали эти исследования и опубликовали их в журнале «Медитация: в глубине», который включает одно исследование, в котором предполагается, что медитация повышает способность мозга обрабатывать информацию более эффективно.

Медитацию можно проводить везде, где есть несколько минут тишины. Найдите бесплатные приложения для медитации в магазине приложений вашего смартфона.

8. Научитесь делегировать полномочия

Хотя ваши близкие, члены семьи или соседи по комнате не смогут учиться за вас, вы можете попросить их больше помогать по дому, пока вы продолжаете свое образование.Если вы освободите немного больше времени, привлекая других к помощи по дому и поручениям, вы сможете сосредоточиться на учебе и курсовых работах или сможете сделать заслуженный перерыв.

Не поддавайтесь желанию сделать все это. Какими домашними и повседневными задачами вы можете поделиться со своими друзьями и семьей?

 

Ознакомьтесь с этими дополнительными ресурсами по тайм-менеджменту

Для создания списков и управления ими:
  • Любой.do — это простое в использовании мобильное приложение хранит ваши списки дел и календарь в одном месте и синхронизируется между устройствами и платформами.
  • Remember the Milk — еще одно забавное мобильное приложение, помогающее управлять списками дел на разных устройствах и у разных пользователей

Для повышения производительности:

  • RescueTime — это приложение работает в фоновом режиме на вашем настольном компьютере или смартфоне, отслеживая, сколько времени вы проводите на различных сайтах и ​​в приложениях, а затем предоставляет подробный отчет о том, где вы провели свое время.Используйте эту информацию, чтобы изменить свои привычки просмотра и работать более эффективно.
  • Toggl. Используйте это бесплатное веб-приложение для отслеживания времени, чтобы создавать задачи, а затем отслеживать время, которое вы тратите на них, чтобы вы могли видеть, куда уходит ваше время, и при необходимости корректировать.
  • Freedom. Это приложение, которое блокирует веб-сайты и приложения на вашем смартфоне или настольном компьютере, уменьшите количество отвлекающих факторов и повысьте производительность.

Для постановки целей:

  • Узнайте, как ставить цели SMART — конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени.
  • Узнайте больше о постановке целей от The Balance.

Чтобы получить более подробную информацию о тайм-менеджменте, попробуйте эти книги:

  • Революция производительности: Контролируйте свое время и добивайтесь поставленных целей! Марк Реклау
  • Манифест контрольного списка: как все сделать правильно Атул Гаванде
  • Scrum: искусство делать вдвое больше работы за половину времени Джефф Сазерленд

Запросить помощь

Воспользуйтесь академическими ресурсами, которые помогут занятым студентам совмещать учебу, работу и жизнь.Многие онлайн-школы предлагают одноранговую поддержку и поддержку преподавателей. Например, Purdue Global предлагает персонализированную поддержку студентов и Центры академической поддержки. Узнайте больше на нашей странице поддержки студентов.

9 быстрых советов для учащихся, у которых проблемы с тайм-менеджментом

Время чтения: 4 минуты

Джанет Мизрахи — постоянный лектор, преподающий профессиональное письмо в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре. Она также является автором BizCommBuzz.

 

Тайм-менеджмент и его двоюродная сестра организация — мои вторые имена. Я приводил в порядок катастрофические ящики и катастрофические шкафы еще до того, как родилась Мари Кондо, и у меня оставалось достаточно времени, чтобы делать уроки, присматривать за детьми и читать романы в избытке.

Но вот загвоздка: для таких людей, как я, тайм-менеджмент является врожденным. Для других, в том числе для многих студентов, которые совмещают несколько обязанностей, тайм-менеджмент является анафемой.

Тем не менее, этому можно научиться, а поскольку эффективное использование времени является одним из основных ключей к успеху, стоит обучения.

Ниже приведены несколько советов, которые следует передать учащимся, чтобы помочь им управлять своим временем.

Совет 1. Используйте календарь для планирования заранее.

Использование календаря является неотъемлемой частью тайм-менеджмента. Единственный способ справиться с плотным графиком — планировать заранее.

В начале каждого семестра учащиеся должны получить широкое представление о своих обязательствах, занося их в физический или цифровой календарь. Даты выполнения заданий и время экзаменов для всех классов должны быть отмечены в календаре с использованием цветовой кодировки, т.е.е. красный для дедлайнов, зеленый для экзаменов и т. д.

В календаре также должны быть указаны фиксированные обязательства, такие как время занятий и рабочие смены, и он должен регулярно обновляться.

Глядя на это визуальное изображение, становится ясно, как открыто, так и занято время. Тяжелые недели сразу станут ясными, и это время для планирования. Способ избежать срыва дедлайнов — планировать их.

Совет 2. Составляйте ежедневные списки дел.

Составление списка того, что нужно сделать каждый день, — отличный инструмент управления временем, который может очистить туманные воспоминания.Вычеркивание задач после их завершения также приносит чувство облегчения и достижения.

Совет 3. Используйте метод A-B-C для определения приоритетов.

Расстановка приоритетов — над чем работать в первую очередь — еще один ключ к тайм-менеджменту. Метод A-B-C для определения приоритетов задач работает следующим образом. Запишите все предстоящие задачи. Затем назначьте каждой задаче A, B или C:

А – необходимо заполнить сегодня

B – хорошо бы закончить сегодня

C – при необходимости можно перенести на завтра

Совет 4: Знайте, когда переключать передачи.

Быть гибким также важно для эффективного управления временем. Когда жизнь определяет, что задача уровня C становится задачей уровня A, пора переключать передачи. Да, сосредоточиться и завершить задачу — это здорово, но упрямое выполнение одной задачи, которая стала менее важной, просто ставит человека позади .

Совет 5: Замечайте прокрастинацию (и боритесь с ней).

Промедление приводит к беспокойству и худшему результату, будь то контрольная работа, работа или другой результат.Чтобы избежать этого общего врага тайм-менеджмента, студенты должны знать, почему они избегают работы. Если это происходит из-за того, что они не понимают задание или прочитанное, им следует поговорить с профессором, ассистентом или другими студентами и добиться ясности.

Такое отношение требует уровня зрелости, которого ученики часто не имеют, поэтому инструкторы должны регулярно напоминать своим подопечным, чтобы они воспользовались помощью.

Если учащиеся откладывают работу, потому что не могут найти время для выполнения работы или просто не хотят ее выполнять, им необходимо пересмотреть свои приоритеты .Преподавателям может быть полезно напомнить студентам, что они платят большие деньги за получение знаний, которые помогут им в жизни и карьере. Надеюсь, этот совет найдет отклик хотя бы у нескольких прокрастинаторов.

Совет 6. Работайте над одним проектом за раз.

Многие статьи и исследования подтверждают мой опыт многозадачности, делая вывод о том, что работа страдает при попытке выполнять несколько задач одновременно. Наоборот, сконцентрированное внимание — лучший способ учиться и выполнять работу высокого уровня.

Совет 7. Делайте частые перерывы.

Поскольку глубокая фокусировка утомительна, необходимо делать перерывы, когда вы делаете что-то, что требует полного внимания. Я научился не заставлять фокусироваться. Я отхожу, чтобы заняться рутинной задачей, такой как стирка, например, когда у меня есть крайний срок написания или я должен оценить работы.

Совет 8. Установите сроки и цели.

Мир работает по срокам — научиться следовать им — часть успеха. Люди, которые хорошо управляют своим временем, не срывают сроки.Иногда это означает завершить работу раньше срока, а не играть в догонялки. Оставаться на впереди сроков — это ключ к выполнению сроков .

Крайние сроки особенно важны при работе над письменными заданиями. Хорошее письмо требует времени на редактирование, и если оно будет написано, не оставив времени на исправления, работа пострадает.

Совет 9. Вступите в учебную группу.

Наличие напарника по учебе или присоединение к учебной группе — отличный способ получить пользу от разных точек зрения и избежать прокрастинации.В учебной группе студенты могут обмениваться заметками, обсуждать запутанные темы и оказывать поддержку коллегам.

The Harvard Business Review также предлагает следующие советы:

  • Работа в оптимальное время . Кто-то лучше всего работает утром, кто-то поздно вечером. Пиковая производительность достигается, когда работа выполняется в основное рабочее время человека.
  • Относитесь ко времени как к деньгам. Организованные люди раздают время так, как будто это драгоценный товар. Тратя время на необходимые задачи, вы просто получаете большую отдачу от инвестиций.
  • Будьте реалистичны во времени. Многие люди неточно оценивают время, необходимое для выполнения конкретной задачи. Чтобы избежать этой распространенной проблемы, человек должен сначала оценить, сколько времени займет работа по дому, а затем сравнить фактическое время, которое потребовалось, с предполагаемым временем в конце проекта. Полученные знания можно затем применить в следующий раз, когда планируется аналогичный проект.

Обучение управлению временем и организационным навыкам полезно не только в академической жизни.Эти навыки востребованы на рабочем месте и чертовски полезны дома.

Хотите больше советов по тайм-менеджменту, которые вы можете использовать в качестве преподавателя? Эти продвинутые лайфхаки проверены экспертами и просты в реализации.

10 советов по тайм-менеджменту для студентов


Обучение эффективному управлению временем является важным навыком, которым должны овладеть учащиеся.

Но многие учащиеся с трудом находят время для выполнения всех своих заданий, что приводит к непреодолимому чувству стресса и разочарования.

Чтобы помочь, мы создали список стратегий тайм-менеджмента для учащихся всех возрастов, чтобы помочь учащимся (и их родителям) забыть о днях паники перед проектом в последнюю минуту и ​​школьном стрессе.

Почему тайм-менеджмент важен для студентов?

Хорошие навыки тайм-менеджмента помогают учащимся расставлять приоритеты в задачах, чтобы они могли вовремя выполнять школьные задания и задания.Студенты могут планировать заранее, выделять время, необходимое им для проектов и заданий, и более эффективно использовать это время.

Улучшение управления временем позволяет учащимся стать более организованными, уверенными в себе и учиться более эффективно. Это также может помочь учащимся избежать страшной проблемы прокрастинации, которая может привести к стрессу, разочарованию и плохим оценкам.

Навыки эффективного тайм-менеджмента особенно важны для старшеклассников. Когда учащиеся поступают в старшую школу, им приходится иметь дело с большим количеством предметов, заданий, тестов и внеклассных занятий.Хорошие навыки тайм-менеджмента могут помочь им не сбиться с пути и уменьшить стресс, когда они берут на себя больше работы.

Так как же помочь ребенку научиться более эффективно управлять временем?

Ознакомьтесь с этими советами по управлению временем и узнайте, как ваш ученик может стать более продуктивным.

10 советов по эффективному тайм-менеджменту для студентов

  1. Создание главного расписания
  2. Составьте основное расписание, которое ваш ребенок может использовать, чтобы выделить время для работы над своими заданиями.Это поможет вашему ребенку расставить приоритеты в проектах и ​​обеспечит структуру, которая поможет ему или ей уложиться в сроки. Используйте разные цвета для каждого предмета, чтобы ваш ребенок мог быстро и легко следовать расписанию.

    Загрузите собственное основное расписание здесь:

  3. Использовать повестку дня
  4. Помогите своему ребенку заранее подготовиться ко всем предстоящим заданиям и запишите сроки выполнения в повестке дня. Используйте повестку дня, чтобы запланировать время просмотра телевизора и компьютера — это поможет вашему ребенку не попасть в ловушку потраченных впустую часов перед экраном вместо выполнения заданий.

  5. Устранение отвлекающих факторов
  6. Между мобильными телефонами, социальными сетями и друзьями существует множество занятий, которые могут отвлекать учащихся от школьной работы. Когда придет время приступить к работе, пусть ваш ребенок выключит свой мобильный телефон и выйдет из учетных записей социальных сетей. Любое время в основном расписании, которое посвящено работе над школьными делами, должно быть свободным от мобильных телефонов и телевизора!

    Узнайте больше о том, как сосредоточиться на домашней работе.

  7. Установите цели для каждой учебной сессии
  8. Помогите своему ребенку установить конкретные цели на каждый день, например, сколько страниц отчета написать или сколько математических вопросов выполнить.Повестка дня и основное расписание помогут спланировать ежедневные цели вашего ребенка, чтобы задания можно было выполнять вовремя.

  9. Начните работать над заданиями раньше
  10. Хорошие навыки тайм-менеджмента означают, что вы не должны оставлять задания до дня, когда они должны быть сданы. Каждую неделю садитесь вместе с ребенком, чтобы просмотреть предстоящие задания и тесты и добавить их в свое основное расписание и повестку дня. Запланируйте время, чтобы начать работать над ними задолго до их срока, чтобы ваш ребенок не испытывал стресса и не пытался уложиться в сроки.

  11. Составьте план проекта
  12. Создание плана проекта также может помочь избежать паники в последнюю минуту. Огромный объем работы является распространенной причиной прокрастинации, которая может привести к плохому управлению временем. Помогите ребенку разбить задания на более мелкие части, у каждой из которых есть свои отдельные сроки выполнения. Это побудит вашего ребенка планировать заранее и начать работать над заданиями раньше.

    Узнайте больше о том, почему ученики прокрастинируют.

  13. Работайте над одним делом за раз
  14. Может показаться, что многозадачность позволяет добиться большего, но разделение внимания между несколькими задачами не является эффективным способом обучения.Ваш ребенок должен работать над одной задачей за раз, уделяя ей все свое внимание. Сосредоточение внимания на одной задаче поможет ему или ей выполнить ее более эффективно и результативно.

  15. Исследование короткими очередями
  16. Через каждые 30 минут школьной работы ваш ребенок должен планировать короткий 10–15-минутный перерыв, чтобы восстановить силы. Попытка слишком долго работать над чем-то одним на самом деле может привести к тому, что мысли учащихся будут больше блуждать. Короткие перерывы — это хороший способ дать мозгу вашего ребенка возможность перезарядиться, чтобы он или она могли вернуться более сосредоточенными.

  17. Начать рано утром
  18. Поощряйте вашего ребенка выполнять задания в начале дня или сразу после школы. Попросите вашего ребенка просмотреть его или ее повестку дня и основное расписание, чтобы узнать, что нужно сделать этой ночью, и начать пораньше. Ожидание начала до позднего вечера означает, что у вашего ребенка меньше времени (и энергии), что приводит к задержке времени отхода ко сну, невыполненным заданиям и большему стрессу для всех.

  19. Получите 8-10 часов сна
  20. Достаточное количество сна важно для того, чтобы помочь вашему ребенку перезарядить свой разум и получить энергию, необходимую для того, чтобы не сбиться с пути на следующий день.Используйте свое основное расписание, чтобы отмечать время окончания домашних заданий каждый вечер, а также установленное время отхода ко сну. Соблюдение этого распорядка поможет убедиться, что у вашего ребенка есть время, чтобы расслабиться в конце каждого дня и выспаться, в чем он или она нуждается.

Вашему ребенку нужна помощь в развитии его или ее навыков тайм-менеджмента? Наша программа обучения навыкам обучения может помочь!

10 стратегий и советов, которые помогут вам сосредоточиться

Я до сих пор помню тот ужас, который медленно наступал после первых нескольких недель нового учебного года.После того, как блестящее волнение от новых занятий и новых друзей прошло, у меня осталась только одна мысль: Как я на самом деле собираюсь все это делать?

К сожалению, быстрый поиск по фразе «советы по тайм-менеджменту для студентов» не принесет много пользы. Используйте расписание. Расставлять приоритеты. Выспаться. Эти советы высокого уровня заходят так далеко. Чтобы действительно оптимизировать свое время и продвигаться вперед в школьных проектах, вам нужно быть более тактичным.

Тайм-менеджмент для студентов (и всех остальных) заключается в том, чтобы быть целеустремленным в течение дня.Речь идет о том, чтобы контролировать, сколько времени у вас есть, и , и оптимизировать его для повышения производительности, сосредоточенности и, прежде всего, баланса.

Чтобы помочь вам, мы собрали лучшие советы о том, как оставаться сосредоточенным, победить прокрастинацию и управлять своим временем от студентов-пользователей RescueTime, обучающихся на программах бакалавриата и магистратуры.

Как освоить тайм-менеджмент для студентов:

  1. Используйте шаблон ежедневного расписания для планирования своего дня
  2. Понимайте, как вы сейчас тратите свое время (и на что вы его теряете)
  3. Ставьте правильные цели для измерения своего прогресса
  4. Разбивайте большие проекты на маленькие, действенные задачи
  5. Остерегайтесь ошибки планирования (т.е. вам, вероятно, нужно больше времени, чем вы думаете)
  6. Следите за естественными подъемами и спадами энергии вашего тела
  7. Делайте перерывы в нужное время
  8. Избавьтесь от прокрастинации с помощью правила 5 минут и процедуры для долгосрочного успеха

1. Используйте шаблон ежедневного расписания для планирования своего дня

Занятия, семинары и мастер-классы могут занимать большую часть вашего дня, но то, как вы планируете свое время, может иметь решающее значение.

Несмотря на то, что большая часть советов по управлению временем для студентов сосредоточена на составлении списка дел, гораздо важнее совершенствовать свое расписание.

Список дел говорит вам только о том, что вы хотите сделать. Расписание говорит вам, когда вы собираетесь это сделать. @RescueTime   Нажмите, чтобы твитнуть

Наличие шаблона ежедневного расписания дает вам контроль. Это поможет вам оставаться организованным, сосредоточиться на самом важном и даже помочь вам преодолеть прокрастинацию.

Метод, который предпочитают многие из самых успешных людей мира — от Билла Гейтса до Илона Маска — называется блокировкой времени.Проще говоря, блокировка времени — это когда вы создаете шаблон того, как вы хотите проводить каждую минуту своего дня.

Это может показаться ошеломляющим. Однако это скорее скелет, чем строгий свод правил. Вот несколько советов для начала:

Шаг 1: Создание «форзацев» на каждый день

Чтобы максимизировать свое время, вы должны быть целеустремленными в том, как вы начинаете и заканчиваете каждый день. Подумайте о своих утренних и вечерних делах, а затем «выделите» время для самых важных задач.Например, у академика Кевина Тейлора есть повторяющийся двухчасовой письменный блок каждое утро:

.

Шаг 2. Выделите время для самых важных проектов

Теперь вам нужно выделить время для самых важных проектов. Это может означать исследование, письмо или что-то совершенно другое. Ключевым моментом здесь является то, что вы целеустремленно относитесь к тому, что вы делаете, и когда это произойдет.

Если вам нужна помощь, чтобы оставаться сосредоточенным в течение этого времени, теперь вы можете использовать RescueTime для Календаря Google для автоматического запуска сеансов FocusTime.

Просто используйте #focustime в названии или описании события Календаря Google, и мы автоматически заблокируем все отвлекающие веб-сайты (такие как социальные сети, YouTube, новости и развлечения) на время этого события.

Шаг 3. Запланируйте перерывы, время для общения и наверстать упущенное

Наконец, чтобы расписание работало, оно должно быть реалистичным. Это означает включение времени на перерывы, еду, физические упражнения, общение, звонки семье и друзьям и все другие «не школьные» задачи, которые делают вас счастливыми и мотивированными.

2. Поймите, как вы в настоящее время тратите свое время (и где вы его теряете)

Ваш график даст вам идеальную версию вашего дня, но для того, чтобы выработать лучшие привычки управления временем, вам нужно знать , как вы на самом деле проводите свое время .

Без четкого понимания того, на что уходит ваше время каждый день, невозможно построить лучшие стратегии тайм-менеджмента и оставаться сосредоточенным.

Когда дело доходит до отслеживания вашего времени, у вас есть два варианта:

  1. Потратьте день или два на написание «журнала времени» — вручную отслеживайте, как вы проводите каждый момент своего дня
  2. Используйте бесплатный инструмент, такой как RescueTime, для автоматического ведения журнала вашего времени

Точно так же, как человек, сидящий на диете, должен отслеживать свое питание потребление, чтобы увидеть, где они саботируют себя, вам нужно знать, где вы теряете время на неправильные вещи.

Например, после установки RescueTime вы получите четкую разбивку приложений, веб-сайтов и инструментов, которые вы используете каждый день, с разбивкой по категориям и показателям производительности.

Ваша панель управления RescueTime автоматически отслеживает и упорядочивает инструменты, приложения и веб-сайты, которые вы используете каждый день.

Кандидат наук. Студент Джонатан К. сказал нам:

«RescueTime помог мне на 100 % лучше осознавать свою продуктивность. Это лучший инструмент, который я нашел для записи того, как вы тратите свое время, копаясь в деталях и вырабатывая лучшие привычки.

3. Ставьте правильные цели, чтобы измерять свой прогресс

Цели — отличный способ получить мотивацию для выполнения школьных заданий. К сожалению, то, как большинство из нас ставит цели, совершенно неверно. Проблема в том, что цели — это всего лишь конечный результат. Они ничего не говорят вам о том, как вы собираетесь их достичь.

Вместо того, чтобы начинать с цели и двигаться в обратном направлении, сосредоточьтесь на том, что нужно сделать, чтобы достичь и превзойти эту цель. Другими словами:

Что вы можете делать каждый день, чтобы достичь своей конечной цели?  

Это означает сосредоточение внимания на постоянном прогрессе и выработке лучших привычек.

Допустим, вам нужно написать эссе на 4000 слов к концу месяца. Вместо того, чтобы зацикливаться на конечной цели, поставьте перед собой ежедневную цель написать всего 500 слов. Если вы сможете продолжать в том же духе, вы достигнете своей цели всего за неделю (у вас будет достаточно времени, чтобы отредактировать и доработать ее).

RescueTime отслеживает ваши самые важные цели и сообщает вам, когда вы их достигли.

Более того, каждый день, когда вы видите прогресс, мотивирует вас делать больше.Когда Тереза ​​Амабиле из Гарварда изучила все, что может повысить наше настроение и мотивацию, «самое важное — это добиться прогресса в значимой работе».

4. Разбивайте большие проекты на маленькие, действенные задачи

Частью правильного целеполагания является способность разбивать большие цели на ежедневные задачи. Это не только поможет вам сосредоточиться, но даже поможет перестать прокрастинировать.

Легко откладывать, когда проект кажется такой огромной задачей.Тем не менее, сделать этот первый шаг, как правило, все, что вам нужно, чтобы набрать обороты. Как сказала нам эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам: 

«Лучшее, что вы можете сделать, это начать с малого. Решите, какой самый маленький и наиболее выполнимый следующий шаг в большом проекте, а затем перечислите все следующие шаги вместе с крайним сроком для каждого».

Например, если вам нужно написать подробное эссе, вы можете разбить этот проект на несколько шагов:

  1. Сходите в библиотеку и найдите книги по теме
  2. Просмотрите их оглавление
  3. Напишите заголовки абзацев
  4. Сделайте реферат первого абзаца
  5. И так далее…

Каждый из этих шагов выполним и может быть запланировано в вашем ежедневном расписании, а не чувствовать себя перегруженным конечной целью.

Вот еще один пример использования RescueTime. Вместо того, чтобы ставить перед собой грандиозную цель написать диссертацию, вы можете установить ежедневные цели, чтобы тратить 3 часа на написание. Таким образом, вы сосредотачиваетесь на достижении прогресса, а не только на конечном результате.

5. Остерегайтесь ошибки планирования (т. е. вам, вероятно, нужно больше времени, чем вы думаете)

Когда вы начинаете планировать свои задачи в течение дня, легко быть чрезмерно оптимистичным в отношении того, сколько вы можете сделать. У психологов даже есть для этого название: ошибка планирования.

Это вредно для вашего тайм-менеджмента по ряду причин:

  1. Вы с большей вероятностью будете испытывать стресс, если выполнение задач займет больше времени, чем вы ожидали
  2. Ваше расписание сдвинуто назад, чтобы компенсировать дополнительное время, которое вы тратите
  3. Вы можете взять на себя слишком много работы, думая, что у вас больше времени, чем на самом деле

Чтобы противодействовать ошибке планирования, внесите в свое расписание буфер, основанный на вашем знакомстве с задачей. Если это то, что вы делали раньше, поставьте себе 1-1.В 5 раз больше времени, чем вы думаете. Если это что-то новое, дайте себе удвоить время или даже больше.

6. Следите за естественными подъемами и спадами энергии вашего тела

У каждого из нас бывают моменты дня, когда мы бдительны и энергичны. И если вы хотите максимизировать время, которое вы делаете каждый день, вы не можете бороться с естественным состоянием своего тела.

Исследователи называют это нашим Циркадным Ритмом — 24-часовыми внутренними часами, работающими на заднем плане вашего мозга, которые чередуются между настороженностью и сонливостью.

Ритм каждого человека немного отличается, но большинство следуют одному и тому же образцу.

Итак, что это означает для тайм-менеджмента для студентов?

Проще говоря, вы должны выполнять самую важную работу, когда у вас больше всего энергии . Это означает планирование письма или более интенсивных проектов во время подъема энергии, а также планирование чтения или более пассивных занятий, когда у вас более низкий уровень энергии.

7. Делайте перерывы в нужное время

Один из лучших способов сохранить продуктивность — делать больше перерывов.Но когда лучше сделать перерыв?

По словам исследователя сна Натаниэля Клейтмана, наш разум естественным образом жаждет перерыва после каждых 90 минут интенсивной работы . Даже если вы не держите таймер включенным, ваше тело сообщит вам, когда вам нужен перерыв, проголодавшись, засыпая, ерзая или теряя концентрацию.

Когда вы начинаете так себя чувствовать, пора сделать перерыв. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать время простоя:

  • Отключитесь от всего, над чем вы только что работали. Отойдите от рабочего стола или рабочего места и постарайтесь отвлечься от текущей задачи.
  • По возможности выходите на улицу. Свежий воздух и естественное освещение повышают энергию и продуктивность.
  • Дайте глазам отдохнуть. Противодействуйте экрану или чтению, используя простое упражнение под названием 20-20-20. Примерно каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии не менее 20 футов от себя не менее 20 секунд.
  • Заправляйтесь правильной едой. Продукты с высоким содержанием белка дадут вам гораздо более длительный заряд энергии, чем кофеин или углеводы.

8. Победите прокрастинацию с помощью правила пяти минут

Прокрастинация практически неизбежна. Но вы не должны позволять ему завладеть вашим днем. Вместо этого все, что обычно требуется, — это немного решимости войти в поток задачи. Как сказал нам аспирант Джонатан К.: 

«Я знаю, что если я могу начать работать над задачей и вложиться в нее, то мне будет легко потратить на нее 3 или 4 продуктивных часа.

Чтобы преодолеть это первоначальное чувство отсутствия мотивации, попробуйте несколько следующих стратегий: 

  • Следуйте правилу 5 минут . Это «правило», популяризированное основателем Instagram Кевином Систромом, означает говорить себе, что вы будете работать над проектом всего 5 минут. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы мотивировать вас.
  • Блокируйте отвлекающие факторы, когда начинаете работать. Прокрастинировать легче, когда у вас под рукой есть социальные сети и развлечения.С помощью такого инструмента, как RescueTime, вы можете блокировать отвлекающие веб-сайты , когда вы впервые начинаете работать или в определенное время дня, чтобы у вас не возникало соблазна откладывать на потом.

9. Оптимизируйте свое учебное время для потока (т. е. делайте только одно дело за раз)

Заманчиво думать, что вы можете работать в режиме многозадачности, когда ваш график перегружен. Но чем больше вы пытаетесь сделать сразу, тем дольше занимает все . Вместо этого исследования показали, что глубокая концентрация на одной задаче за раз может быть на 500% более продуктивной.

Однако такая «однозадачность» непроста. Если вам сложно сосредоточиться только на чем-то одном, попробуйте выполнить следующие действия: 

  1. Устраните отвлекающие факторы (включая телефон)
  2. Начните с малого и установите таймер (полезно даже 5 минут работы без отвлекающих факторов)
  3. Делайте перерыв между сеансами

10. Выработайте лучшие привычки и распорядок дня для долгосрочного успеха

Мы то, что мы постоянно делаем. Лучшая стратегия тайм-менеджмента для студентов и всех остальных — просто выработать привычки и распорядок, которые способствуют действиям, которые вы хотите, чтобы выполнял чаще.

Например, следуя утренней рутине, направленной на ранний выигрыш и настроив себя на продуктивный день. Или убедитесь, что ваш вечерний распорядок настроит вас на успешный следующий день, установив расписание и цели накануне вечером.

Или, как объясняет аспирант Гэри В., следить за тем, как вы проводите свое время:

«Я не осознавал, сколько времени я трачу впустую только из-за таких мелочей, как просмотр видео на YouTube.RescueTime дает мне точную информацию о том, как я провожу свое время. Я получаю гораздо более подробную картину того, что я делаю, поэтому я могу внести необходимые изменения в свой график и привычки».

Бонус: Мобильные приложения, которые помогут вам сосредоточиться. Во время учебы не всегда легко оставаться мотивированным и сосредоточенным. Если вы ищете преимущество, команда Brainly составила список из 7 мощных приложений, которые вы можете использовать, чтобы помочь.

Тысячи студентов используют RescueTime, чтобы контролировать свое время

Тайм-менеджмент для студентов особенно сложен.Из-за давления школы, проектов, домашних заданий и социальной жизни легко упустить день. Но если вы последуете этому совету, у вас получится система, которая сделает каждый день лучшим, каким он только может быть.

Чтобы поддержать вас на этом пути, попробуйте RescueTime Premium бесплатно в течение 14 дней . Если вы сочтете это ценным, свяжитесь с нашей службой поддержки, чтобы воспользоваться нашей 30% скидкой для образовательных учреждений.

Тайм-менеджмент | СЛКК

Тайм-менеджмент — ключ к успеху в колледже.Будучи студентом, вы можете совмещать уроки, работу, семью, социальную жизнь и т. д. Чтобы иметь возможность делать все это и при этом преуспевать в своих классах, вам необходимо эффективно управлять своим временем. Ниже приведены некоторые предложения:

  1. Создавайте списки дел – Каждый день составляйте список того, что вам нужно сделать. Затем расставьте приоритеты в списке между необходимостью и желанием. Затем расставьте приоритеты. Наличие списка дел поможет вам сосредоточиться на своих целях на день.
  2. Будь организованным! — Быть организованным — это ОГРОМНАЯ экономия времени
    1. Подготовьте все на следующий день, прежде чем ложиться спать.
    2. Используйте какой-либо планировщик или трекер для отслеживания тестов, рабочих графиков, встреч, занятий и т. д.
  3. Создание нескольких расписаний
    1. Ежедневное расписание. Планируйте каждый час своего дня, чтобы следовать своему списку дел.
    2. Планируйте свою неделю. В начале каждой недели найдите время, чтобы составить список того, что нужно сделать, а затем отметьте основные проекты или обязательные дела в своем ежедневном расписании.
  4. Создайте распорядок дня . Распорядок дня удобен и помогает нам оставаться сосредоточенными и достигать того, чего мы хотим.
  5. Определите «кусочки времени», которые потрачены впустую – У вас есть ½ или 2 часа до работы на автобусе или тракс? Используйте время для учебы. У вас есть место между уроками? Это отличное время, чтобы найти тихое место в кампусе и заняться учебой.
  6. Не медлите! – Пустая трата времени и энергии. Будьте организованы и выполняйте дела, когда это необходимо.
    1. Следуйте своему списку дел.
    2. В первую очередь выполняйте задания по курсам, которые вам не нравятся.
    3. Работайте над заданиями сразу после занятий, пока материал свеж в вашей памяти.
    4. По возможности опережайте задания.
  7. Объединяйте задачи — Учитесь, пока стираете или едете на работу, просматривайте заметки, стоя в очереди.
  8. Расписание 30–60-минутных учебных занятий – Выделите время в своем календаре, планировщике, списке дел для учебы, рассматривайте это как время занятий. Не делайте ничего другого в это время.Выключите телефон и полностью сосредоточьтесь на учебе.
  9. Перерывы в расписании . Ваша продуктивность и концентрация обычно падают через час, поэтому важно делать перерывы, гулять, перекусывать и т. д. и возвращаться к работе с новыми силами.

Видео

7 советов по тайм-менеджменту для студентов

Эффективное управление временем заключается в правильном балансе между домашней работой и университетской жизнью.Организация дня снимет стресс и обеспечит продуктивность.

Большинство людей не уделяют время планированию своих приоритетов. Это поможет вам не сбиться с пути и быть организованным во время экзамена. Вот советы по тайм-менеджменту, которые вы можете попробовать:

1. Запишите свой список дел

Первый этап улучшения списка тайм-менеджмента — записывать все, что вам нужно сделать. Большинство студентов склонны откладывать важные задачи на последний момент, что может повлиять на качество их работы и их общую оценку.

2. Создать расписание

Ваше расписание может быть расписанием или календарем на вашем телефоне. Вам нужно найти инструмент, который хорошо работает для вас, и добавить к нему свой список приоритетов. Вы можете выбрать из списка приложений, которые помогут вам стать более продуктивным.

3. Будьте гибкими, но реалистичными

Выделите 8-10 часов в день на учебу. Затем вы можете запланировать другие мероприятия, такие как общение и другие развлекательные мероприятия. Тем не менее, вы должны помнить, что все может занять больше времени, чем вы ожидаете.Убедитесь, что у вас всегда есть запас времени на тот случай, если вы не закончите задачу в ожидаемое время.

4. План, план, план

Узнайте, какие инструменты могут вам помочь, спросите у друзей организационные инструменты, которые им подходят. Дайте себе время обработать новую информацию и спланировать, как вы собираетесь ее использовать, так как это поможет вам избежать повторного чтения и повторения каких-либо исследований.

5. Скажи НЕТ прокрастинации

Подумайте об ответах на эти вопросы: На чем вы были больше всего сосредоточены? Где вы больше всего отвлекались? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы сделать учебу хоть немного приятной? Обучение с друзьями может ограничить их продуктивность.Но для других обучение в группах может помочь повысить мотивацию и избежать прокрастинации.

6. Займитесь спортом

Знаете ли вы, что упражнения действуют так же, как и сон? С помощью упражнений вы можете сфокусировать свое состояние ума и очистить голову. Стремитесь уложиться в 10-минутную пробежку здесь и там, постепенно увеличивая количество пробежок по мере продвижения.

7. Инструмент оценки вашей организации

Попробовав новый метод, измерьте и оцените его эффективность.Это поможет вам понять, нужно ли вам внести какие-либо изменения, чтобы помочь вам выполнить какие-либо университетские задания, а также найти время, чтобы расслабиться и провести время с друзьями и семьей.

 

Первоначально эта статья была опубликована на edarabia.com.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Советы по тайм-менеджменту для студентов | SkillsYouNeed

Тайм-менеджмент в колледже: как успевать на все

Мы все поступили в колледж с ясным ожиданием лучшего времени в жизни.

Конечно, мы были готовы учиться и выполнять разные задания, но не ожидали, что они будут занимать все наше время.

Вот самый важный вопрос, который волнует каждого студента: « Как написать каждое сочинение, подготовиться к экзаменам и при этом развлечься?

Возможно, вы думаете, что это невыполнимая миссия, но ответ на этот вопрос довольно прост: эффективное управление временем.

Когда вы начнете организовывать свою жизнь по определенной системе, вы достигнете совершенно нового уровня продуктивности.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

1) Используйте приложения для экономии времени

Если вам приходится выполнять слишком много задач за один день, вам нужно начать использовать некоторые приложения, которые упростят многозадачность. Вот несколько предложений:

  • ИФТТТ

    Когда вы используете так много приложений и сервисов, легко провести с ними много времени.Первоначальной целью этого сервиса является подключение различных онлайн-сервисов, которые вы используете. Например, IFTTT может публиковать ваши твиты как статусы Facebook и автоматически делиться фотографиями из Instagram в Twitter и Facebook.

    Однако IFTTT — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Подумайте об этом: приложение может осветить для вас комнату на закате, настроить кофемашину на приготовление утреннего кофе, сообщить друзьям, где вы находитесь, и держать вашу семью в курсе, когда вы направляетесь домой.

  • Карман

    Вы нашли отличный онлайн-ресурс, который может помочь вам выполнить задание? Ваша вкладка закладок уже заполнена значками, поэтому вы можете легко забыть об источнике, прежде чем приступить к работе над задачей. Благодаря Pocket вы можете сохранить весь этот контент и получить к нему доступ, даже если вы не в сети.



Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


Руководство по необходимым навыкам для учащихся

Развивайте навыки, необходимые для того, чтобы максимально использовать свое время в качестве студента.

Наши электронные книги идеально подходят для учащихся всех уровней образования, школ, колледжей и университетов. Они содержат простую практическую информацию, которая поможет вам учиться более эффективно и получать более высокие оценки.


2) Планируйте свое время

Допустим, вы планируете пять часов в день проводить на занятиях, три часа учиться, два часа писать задания, а после этого – заслуженный отдых. У вас может быть план в голове, но если вы не изложите его в письменной форме, вы легко отвлечетесь.

Вот несколько приложений, которые вы можете использовать для этой цели:

  • Прозрачный

    Вы все еще используете ежедневники и стикеры, чтобы отслеживать свои задачи и идеи? Пора отказаться от этой практики, так как вы можете легко потерять бумагу. С Clear вы сможете отслеживать все ежедневные задачи в простом приложении. Clear позволяет вам устанавливать приоритеты в ваших ежедневных списках благодаря системе цветового кодирования, которая указывает на их срочность.

  • Помните о молоке

    Это одно из простых приложений, которое позволяет создавать ежедневные списки задач. Вы можете легко добавлять новые задачи, и вы никогда не забудете важную задачу или крайний срок, потому что приложение отправит напоминание через мгновенные сообщения, электронную почту, текст или Twitter.

3) Приступайте к работе как можно скорее

Когда вам нужно готовиться к предстоящим экзаменам, последнее, что вам нужно, это еще одна научная работа, эссе, рецензия на книгу или другое задание, которое запрашивает ваш профессор.

Некоторые студенты, столкнувшиеся с такими трудностями, решают воспользоваться аутсорсингом, но вы должны признать, что такая практика неэтична.

С другой стороны, действительно умные и организованные ученики начинают выполнять свои задания, как только получают инструкции.

Будьте честны: ваши преподаватели, вероятно, не давали вам указаний для курсовой работы непосредственно перед экзаменационной неделей, не так ли? Вы знаете требования и сроки подачи сложных проектов за несколько недель или даже месяцев до дедлайна, поэтому можете организовать свое время, не чувствуя никакого давления.

Используйте свой Календарь Google и отметьте дату выполнения красным цветом. Затем спланируйте, сколько времени вам потребуется для выполнения этого задания, и организуйте рабочую нагрузку поэтапно.

Как можно скорее начните процесс исследования, разработайте план, а затем начните писать не менее одной страницы в день. Вы даже не почувствуете стресса, который обычно сопровождает процесс написания.



4) Выспитесь!

Постоянный недосып — серьезная причина стресса.Вы думаете, что добьетесь большего, если будете меньше спать, но все не так просто.

Когда вы недостаточно отдыхаете, ваше тело перестает эффективно реагировать на новую информацию, а также вы чувствуете усталость и напряжение во всех мышцах.

Вы должны спать не менее семи часов в день, если хотите, чтобы ваш разум и тело были как можно более свежими.

См. нашу страницу: Важность сна для получения дополнительной информации.

5) Делать заметки во время занятий

Как вы используете время на лекциях? Вы слушаете все, что говорит профессор, разговариваете с друзьями или играете в игры на своем телефоне?

Когда вы делаете все возможное, чтобы слушать и учиться во время занятий, вам потребуется гораздо меньше времени на заполнение бумаг и подготовку к экзаменам, так как у вас уже будет прочная база информации в голове.

Запишите все важные моменты, на которые обращает внимание ваш профессор.Для этого вы можете использовать обычную записную книжку (см. некоторые советы на нашей странице Ведение заметок ) или приложение для создания заметок (например, Evernote) на планшете.

6) Научитесь говорить НЕТ

Ваши друзья просят вас пойти в кино, но срок сдачи важной курсовой работы завтра?

Вы знаете, что не сможете ничего написать, если пойдете куда-нибудь, так как после фильма вы пойдете немного выпить. В некоторых ситуациях вам нужно будет сказать нет .Ваш преподаватель не продлит срок сдачи курсовой, но вы точно сможете пойти в кино и повеселиться на следующий день.

Вы можете найти наше дополнительное чтение по Навыкам уверенности в себе .

7) Откройте для себя свой ритм

Вы не можете изменить расписание занятий, и вам придется посещать занятия в определенное время дня, но у вас есть возможность распорядиться оставшимся временем так, как вам удобно.

Если, например, вы заметили, что лучше всего работаете по утрам, вы можете начать просыпаться очень рано, сделать небольшую зарядку, выпить кофе и немного поучиться перед тем, как отправиться на занятия.

Если вы ночной человек, то после занятий можно вздремнуть, днем ​​провести время с друзьями, а ночь оставить для учебы и заполнения бумаг. Пик продуктивности каждого человека приходится на разное время суток.

Когда вы обнаружите свой собственный ритм, вам будет легко организовать свое время вокруг него.

8) Изолируйте себя во время промежуточных и финальных экзаменов

Вы вернетесь к жизни, как только закончится экзаменационная неделя.Во время промежуточных и финальных экзаменов вы должны изолировать себя от своих друзей, семьи, социальных сетей, форумов и всего остального, что отвлекает вас от действительно важных вещей. Никакая техника тайм-менеджмента не поможет вам найти место для этих вещей во время выживания.

Посвятите себя учебе и пусть все знают, что приближаются финалы. Затем организуйте свое время таким образом, чтобы оставить достаточно места для каждого предмета. Как только вы успешно пройдете этот напряженный период, вы сможете развлекаться столько, сколько захотите.


Ты хозяин своего времени!

Это самое важное, что нужно помнить: у вас может быть время на все в колледже.

Вам не нужно жертвовать учебой ради друзей, и вам не нужно отказываться от общественной жизни, если вы хотите получать хорошие оценки.

Если вы будете следовать приведенным выше советам, то заметите, что можете сделать гораздо больше за те 24 часа, которые у вас есть в сутках.


Об авторе


Элис Депп — творческий писатель.

Недавно она закончила колледж. Она планирует запустить свой блог, так что теперь она получает опыт в сфере цифрового письма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.