Усн для ооо: какие налоги платить, плюсы и минусы — ПоДелу.ру

Налоги и отчетность ООО УСН 6%

Оглавление Скрыть

Налоги

В течение года организации нужно исправно заносить в Книгу учёта доходов и расходов все поступления, чтобы рассчитать авансовые платежи, годовой налог и заполнить декларацию. Вести учёт расходов не требуется.

Скачать КУДиР для УСН

Авансовые платежи уплачиваются в течение 25 дней после окончания первого, второго и третьего кварталов, годовой платёж – до 31 марта следующего года.

Авансы и налог можно уменьшить до 50% на сумму страховых взносов за сотрудников и выплат по больничным листам.

Декларация

Сдаётся один раз в год до 31 марта.

ООО с объектом «Доходы» заполняют разделы 1.1, 2.1.1, и 2.1.2 если платят торговый сбор. В 2021 году действует форма декларации, утвержденная Приказом ФНС № ММВ-7-3/99 от 26.02.2016г.

Если организация не вела деятельность, нужно сдать декларацию с нулевыми показателями.

Скачать образец декларации по УСН

Пользователи сервиса «Моё дело» могут сформировать декларацию в несколько кликов.

Бухгалтерская отчётность

Организации-упрощенцы обязаны вести бухгалтерский учёт и формировать баланс с отчётом о финансовых результатах.

ООО на УСН относятся к малым предприятиям, поэтому могут использовать упрощённые варианты этих отчётов. Решение применять упрощённые формы и сами формы должны быть зафиксированы в Учётной политике наряду с другими отчётными формами, методами учёта и планом счетов.

Скачать образец учётной политики Скачать бланк бухгалтерского баланса Скачать бланк отчёта о финансовых результатах

Бухгалтерская отчётность сдаётся в налоговую инспекцию и в органы статистики до 31 марта.

Упростите себе жизнь — сформируйте отчётность в 2 клика с помощью сервиса «Моё дело».

Система все рассчитывает автоматически, а также заполняет документы для подачи в налоговую службу и пенсионный фонд.

Попробовать бесплатно

Отчётность за работников

Все ООО должны делать отчисления за своих работников и подавать набор отчетов в ИФНС, ПФР, ФСС.

В налоговую инспекцию сдаются декларации:

• 6-НДФЛ одна на всех в течение месяца после первого, второго, третьего кварталов и годовую до 1 апреля;
• расчет по страховым взносам в течение 30 дней после каждого квартала.

Подавать 2-НДФЛ с 2021 года не нужно сведения о доходах работников будут входить в состав расчёта 6-НДФЛ, отдельных справок 2-НДФЛ не будет (пп. «а» п. 19 ст. 2 Федерального закона № 325-ФЗ от 29 сентября 2019 г.). Но по итогам 2020 года справки 2-НДФЛ сдать нужно.

Сведения о среднесписочной численности работников также не нужно подавать с 2021 года

теперь эта информация должна подаваться в составе расчёта по страховым взносам. Однако за 2020 год, о среднесписочной численности отчитаться всё же нужно до 30 января 2021 года.

Скачать образец бланка 6-НДФЛ Скачать бланк расчёта по страховым взносам Скачать бланк сведений о среднесписочной численности

В ПФР до 15 числа каждого месяца сдается форма СЗВ-М и раз в год до 1 марта СЗВ-стаж вместе с ОДВ-1.

Скачать форму СЗВ-стаж Скачать форму ОДВ-1

В ФСС направляется отчет 4-ФСС до 20 числа после каждого квартала (или до 25 числа для тех, кто сдает в электронной форме).

Скачать форму 4-ФСС

Налоги и отчётность ООО на УСН 6% в сервисе «Моё дело»

В системе можно быстро рассчитать налоги и подготовить необходимые отчёты в несколько кликов. Нужно лишь своевременно вносить данные об операциях.

Не надо следить за изменениями законодательства, изучать правила и искать актуальные бланки – сервис всё знает и умеет сам. У каждого пользователя в личном кабинете есть персональный налоговый календарь, который напомнит обо всех важных событиях.

Вы можете рассчитать налоги и сдать любую отчётность онлайн с помощью сервиса интернет-бухгалтерии «Моё дело»

Попробавать бесплатно

Сделайте бухгалтерию простой и понятной – регистрируйтесь в сервисе «Моё дело»!

Заявление на УСН для ООО. Пример 2021 г.

Если вы решили применять упрощённую систему налогооблажения (УСН) с момента регистрации ООО — подайте заявление по форме 26.2-1 одновременно с регистрационными документами или в течение 30 рабочих дней после открытия ООО. При более позднем обращении, вы сможете применять упрощенку только с 1 января следующего года. Заявление на УСН по форме 26.2-1 можно заполнять вручную или на компьютере.

Отказать в приеме заявления ФНС не имеет право, так как процедура имеет уведомительный характер. Однако если заявление заполнено с ошибками, ФНС его не примет. Поэтому заполняйте заявление, следуя утвержденным требованиям.

Имейте в виду, уведомление на УСН заполняется всегда по единой форме 26.2-1, но по-разному, в зависимости от того когда вы его подаете. Например, если подаете сразу при регистрации ООО, указать ИНН и КПП не получится, т.к. их еще нет, а при подаче в течение месяца после открытия ООО, эти сведения обязательно надо вписать. Если же переходите на УСН с начала года, нужно вписать и доход, полученный за время работы ООО.

1. Общие требования к заполнению уведомления о переходе ООО на УСН

Независимо от времени подачи заявления на УСН: сразу при регистрации, в течение месяца после или с начала года — заполнять необходимо форму 26.2-1, утвержденную Приказом ФНС России от 02.11.2012 N ММВ-7-3/829@. Это единая форма для всех ООО, но некоторые пункты будут заполняться по-разному, исходя из конкретной ситуации. Например, подавая уведомление на упрощенку вместе с документами на регистрацию общества с ограниченной ответственностью, поля ИНН, КПП, а также данные по выручке за 9 месяцев и остаточная стоимость основных средств, не заполняются.

Заявление на УСН состоит из одного листа и заполняется на компьютере (шрифт Courier New с высотой букв 18) или вручную черной пастой печатными заглавными буквами. В одной ячейке должна быть одна буква, цифра или символ. Никаких исправлений, иначе ФНС не примет документ.

2. Образец уведомления о переходе ООО на УСН в момент регистрации. Требования к заполнению

Уведомление о переходе ООО на УСН при регистрации

При переходе на УСН с момента регистрации, вы не указываете регистрационные данные и экономические результаты деятельности, так как бизнес только открывается.

Требования к заполнению уведомления на УСН сразу при регистрации ООО:

• ИНН и КПП не указывается, так как общество с ограниченной ответственностью их получит после регистрации.
• Код налогового органа — код ФНС, в которой вы будете стоять на налоговом учёте, не путайте её с регистрирующей ФНС, в которую будете подавать документы на открытие ООО.Можете узнать на сайте ФНС. При заполнении документов через наш сервис, код вашей инспекции определится автоматически.
• Признак налогоплательщика. Выберите «1», что означает подачу заявления вместе с регистрационными документами.
• Название ООО вписывайте, как в уставе.
• Переходит на УСН. Пишите цифру «2», т.е. с момента регистрации.
• В качестве объекта налогообложения выбираете тот вариант, который для вас выгоднее:
  • 1 — доходы — 6% от доходов, без учета расходов,
  • 2 — доходы, уменьшенные на расходы — 15 % от разницы между доходами и документально подтвержденными расходами.
• Год подачи уведомления. Следует писать текущий год. При подаче в конце года, все равно пишите год, в котором подаете, даже, если ООО успеют зарегистрировать только в начале следующего года.
• Получено доходов за 9 месяцев — не заполняете.
• Остаточная стоимость основных средств — не заполняете.

Дальше вы заполняете только левую половину листа, правую будет заполнять налоговый инспектор.

• Кто подает уведомление:
  • 1 — сам налогоплательщик, укажите ФИО руководителя;
  • 2 — представитель, тогда указываете ФИО представителя, у которого должна быть нотариальная доверенность.
• Контактный телефон — пишите тот, на который инспектор сможет дозвониться.
• Дата.
• Наименование документа, который подтверждает права представителя, надо указать, если заявление подается по доверенности. Копию доверенности нужно приложить к заявлению.

3. Переход ООО на УСН в течение 30 дней после регистрации. Правила заполнения уведомления

Заявление о переходе ИП на УСН в течение 30 дней после регистрации

Образец уведомления о переходе на УСН в течение 30 дней после создания ИП

Если подадите уведомление на УСН в течение 30 дней после регистрации ООО, упрощенка будет вам разрешена с даты постановки на учет. Также следует заполнить форму 26.2-1, но с небольшими поправками.

Правила заполнения уведомления на УСН в течение месяца после регистрации

В данном случае иначе заполняются пункта: ИНН и КПП, которые следует вписать, так как они вам уже присвоены, а в пункте «признак налогоплательщика» укажите код 2.

Остальные пункты надо заполнять аналогично предыдущему примеру.

4. Заявление на УСН с начала года. Правила заполнения

Заявление о переходе ООО на УСН с начала нового года

Пример уведомления о переходе ООО на УСН с начала нового года

Если вы подадите уведомление по прошествии 30 дней с момента регистрации ООО — применять спецрежим вам будет разрешено только с начала следующего года. В этом случае нужно подать уведомление о применении УСН до 31 декабря текущего года.

Правила заполнения заявления на УСН с начала года

В этом случае форма 26.2-1 заполняется несколько иначе:

• Признак налогоплательщика надо выбрать «3» — переход на УСН с других режимов.
• Переход на УСН ставите «1» и вписываете год, с которого переходите на упрощенный режим.
• Получено доходов за 9 месяцев заполняете по данным налогового учета.
• Остаточная стоимость основных средств на 1 октября указываете по данным бухгалтерского учета.

Остальное заполняете аналогично предыдущим примерам.

Заполните уведомление на УСН
бесплатно и без ошибок

Наш сервис ошибок не делает и заполняет документы в полном соответствии с требованиями инспекции. Вы также получите все регистрационные документы и инструкцию по подаче. Останется скачать и распечатать.

5. Подача уведомления о переходе на УСН для ООО

Подать уведомление на УСН можно одним из трех способов:

• лично или через представителя с нотариальной доверенностью принести в инспекцию,
• подать электронно через сайт ФНС или портал госуслуги
• отправить заказным письмом с описью вложения и уведомлением о вручении.

При личной подаче возьмите с собой минимум 2 экземпляра заявления (ФНС г. Москвы просят 3 шт.). Один останется в налоговой, а второй вернут вам с печатью. Свой экземпляр сохраните в документации фирмы, как доказательство, что вы подавали уведомление.

Никаких извещений от налоговой ждать не стоит, так как заявления с отметкой ФНС для начала работы по УСН вполне достаточно. Но для собственного спокойствия, можете подать в налоговую отдельный запрос в свободной форме о выдаче извещения о возможности применять вашим ООО упрощенной системы. В соответствии с Приказом Минфина РФ № 99 н от 02.07.2012, отказать вам налоговая не может. На рассмотрении ФНС отводится 30 дней, после чего вам вышлют официальный ответ.

Получите уведомление о переходе
на УСН быстро и бесплатно

Введите свои данные в простую форму, и уже через 15 минут наш сервис бесплатно выдаст вам все необходимые для регистрации документы и инструкцию по их подаче.

Другие статьи

Бухгалтерское сопровождение фирм, ИП, УСН, ООО «АКТИВ ПЛЮС» | Ведение бухгалтерского учета в ооо | Оказание бухгалтерских услуг ип, ооо, усн

Главная /

Бухгалтерское сопровождение ООО, ИП, ЗАО (аутсорсинг)

Аутсорсинг (с англ. «out source» – внешний ресурс) подразумевает привлечение сторонних специалистов для выполнения определенных задач, необходимых для обеспечения оптимальной деятельности предприятия.

Одним из самых востребованных видов финансового аутсорсинга является оказание бухгалтерских услуг для ИП, ООО, которое предполагает не только комплексные услуги по подготовке/сдаче ежеквартальной отчетности, но и позволяет экономить бюджетные средства предприятия.

Профессиональное бухгалтерское сопровождение фирм с разной формой собственности — это, фактически, передача всех функций главного бухгалтера специалисту сторонней фирмы, который удаленно будет контролировать не только своевременность и правильность ведения бухгалтерского учета в ооо, но и все сопутствующие этому вопросу аспекты. Это полностью исключает любые проблемы предприятия с законодательством.

 

Что подразумевает процесс аутсорсинга, и какие выгоды он предоставляет предприятию? Бухгалтерское сопровождение, метро Выхино, Новокосино, ведение бухгалтерского учета в ООО недорого в Кожухово и Люберцах.

Все услуги частного бухгалтера регламентируются федеральным законом «О бухгалтерском учете и отчетности» (последнее изменение от 01.01.2011). Фирма-аутсорсер берет на себя прием и регистрацию первичных документов в 1С, подготовку ежеквартальной налоговой и бухгалтерской отчетности, ее предоставление в ФНС и различные внебюджетные фонды.

При необходимости, бухгалтерская компания будет регулярно присылать отчеты о состоянии расчетного счета организации посредством любых форм связи (факс, Интернет). Сотрудничество предполагает различную форму: от формирования нулевой отчетности до абонентского обслуживания с фиксированной ежемесячной оплатой.

Бухгалтерская компания заключает с заказчиком договор и полностью отвечает за качество всех услуг, в нем прописанных; ответственность аутсорсинговой фирмы застрахована. Как правило, тарифы на обслуживание определяются фактическими объемами проводок.

Какие преимущества дают наши услуги

1.	Внешнее бухгалтерское обслуживание фирмы позволяет предприятию сократить расходы, которые требует содержание главного бухгалтера, и оплачивать только необходимые на данный момент бухгалтерские услуги.
2.	Не надо выделять под бухгалтерию отдельное офисное пространство; отпадает необходимость в закупке оргтехники и программного обеспечения. Все это – забота аутсорсинговой фирмы.
3.	Закрепленный за предприятием частный бухгалтер всегда доступен в режиме он-лайн. Личные консультации и встречи с ним – так же обязательная часть сотрудничества. Хотя, как правило, привлечение высококвалифицированных специалистов снимает необходимость постоянного контроля со стороны руководителя предприятия.

Регулярное бухгалтерское обслуживание — описание услуг и стоимость. Услуги частного бухгалтера

 

Онлайн бухгалтерия через Интернет

Услуга онлайн бухгалтерии, которую предоставляет своим клиентам компания Актив Плюс– удобный способ бухгалтерского учета для Интернет-магазинов и небольших торговых компаний. Бухгалтерия ведется двумя учетными работниками – представителем магазина и бухгалтером нашей компании; оба имеют постоянный доступ к 1С серверу с единой базой данных.

Сопровождение построено на использовании современных технологий IT (в том числе, и одной из самых продвинутых – VPN) и доскональном знании действующих законов (постоянный мониторинг изменений законодательства через систему «Консультант+»).

 

Громкий будильник PRO Sleep + в App Store

ГРОМКИЙ БУДИЛЬНИК PRO! (БОЛЕЕ 3,5 МИЛЛИОНОВ ЗАГРУЗОК)

«ЕДИНСТВЕННОЕ приложение для громкого будильника, которое меня разбудит!»

/ / / ==> НАИБОЛЕЕ ГРОМКИЕ ЗВУКИ БУДИЛЬНИКА НА iOS 7 ЛЕТ подряд! <== / / /

ooo Никогда больше не спать!
ooo 100% бесплатно!
ooo Самый громкий будильник для iPhone и iPad!
ooo Будильник срабатывает, пока вы не сделаете ХОРОШО!
ooo 20+ звуков на выбор!
ooo 7+ Голосовые будильники (НОВИНКА!)
ooo Расслабляющие звуки сна, чтобы тоже заснуть (НОВИНКА!)
ooo Цифровой ночной режим для просмотра светодиодного будильника (НОВИНКА!)

Устали спать по будильнику? Никогда больше! Громкая тревога здесь, чтобы спасти вас!

Используйте громкий будильник, чтобы каждый раз просыпаться вовремя. Этот сверхгромкий будильник можно настроить так, чтобы он срабатывал в любое время, и он будет предупреждать вас громкими сигналами снова и снова, пока вы не встанете … навсегда!

Характеристики:

[+] 10+ звуковых предупреждений с повышенной громкостью на выбор
[+] 20+ звуковых предупреждений на выбор
[+] 7+ голосовых сигналов с усилением громкости на выбор (НОВИНКА!)
[ +] Фоновый режим работает вне зависимости от того, открыто приложение или закрыто
[+] Установите столько будильников, сколько вам нужно, поддерживаются несколько будильников
[+] Повторяйте уведомления, которые повторяются снова и снова, пока вы не проснетесь
[+] Отложить на 10 минут , 20 минут, 30 минут
[+] Отлично подходит для спящих или людей, которые обычно спят по будильнику
[+] Работает на iPhone 4, iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5S, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6S, iPhone 6S Plus, iPad и iPod Touch

((для достижения наилучших результатов обязательно увеличьте громкость!))

{{ДОСТУПНЫЕ ЗВУКИ}}
Большой рог, автосигнализация, опасность, чрезвычайная ситуация, военная, Старая школа, Сирена, Свист, Воздушный рог, Армагеддон, Большие аплодисменты, Большой зуммер, Бу, Автосигнализация 2, Автосигнализация, Классная доска, Цыпленок, Классический будильник, Мертвое пианино, EA S Beep, EAS Warning, EKG Freakout, Extreme Scream, Fast Alarm, JackHammer, Machine Gun, Nails on Chalkboard, Panic Alarm, Progressive Alarm, Police, Racing, Referee Whistle, Ringing, School Bell, Siren 2, Space Alarm, World War 3 + более 7 веселых голосовых сигналов на выбор!

:::: ОТЗЫВЫ НАСТОЯЩИХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ::::
=====================

«Один из немногих сигналов, который действительно будит меня. Мне очень трудно просыпаться, и этот меня без проблем поднимает. Прост в использовании и очень удобен. Рад, что получил его »

« Лучшее из ЛУЧШИХ — это спасло мне жизнь. Обычно вам приходится поддерживать приложение в рабочем состоянии, не так уж сложно, я бы дал ему 10 звезд! »

«У меня буквально установлено около 10 будильников, когда у меня рано утром на следующий день на работу, и были времена, когда я выключаю их все во сне. Но с этим будильником вы точно этого не сделаете. Когда он сработал , Я серьезно вскочил так быстро, чтобы выключить его, и это действительно разбудило меня, ха-ха.Определенно того стоит. «

» Потрясающе, он такой громкий, что все могут его услышать «

» Отлично подходит для раннего подъема! Если вам нужен будильник, чтобы разбудить вас, но у вас нет здорового состояния, тогда вам повезло, потому что это действительно будит вас, когда вам нужно просто как обычный громкий будильник. Это отличное приложение! »

«Попробуйте автосигнализацию, никто не сможет уснуть!»

«Отлично! Будильник намного громче, чем будильник, который предустановлен на Iphone. Поставляется только с несколькими бесплатными звуками, но их можно купить, если вам нужно больше опций, но с основными звуками этот будильник работает точно так же, как и его название. , ГРОМКО.

«Великая тревога! Работает отлично! Очень громко и надоедает! Ты проснешься! »

«Ничего не разбудит, НО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ !!»

«Отличное приложение. Я всегда встаю вовремя, в некоторые дни, особенно после того, как я выпил, я бы мог использовать экстремальный кричащий сигнал тревоги »

« Отличный сигнал тревоги! Работает хорошо и громко, поэтому без проблем меня разбудит ».

«Удивительно. Это действительно хорошо, если трудно вставать по утрам, у него потрясающие звуки, чтобы встать … (я рекомендую автомобильную сигнализацию), и он прост в использовании, и он дремлет на минуту, и он не гаснет, пока вы его не выключите…это мое приложение. я рекомендую это полностью. оно помогает мне каждое утро, когда мне нужно встать. будильник, который срабатывает на вашем телефоне, не подойдет близко к этому приложению. попробуйте ».

#### СКАЧАТЬ СЕЙЧАС И ПОСМОТРЕТЬ СЕБЯ! ####
===========================================

Медитация и сон, ООО «Промоушн Груп»

Медитация — ваш ключ к более счастливой жизни. Это может практиковать кто угодно.

На физическом уровне медитация исцеляет и заряжает энергией. На ментальном уровне он устраняет стресс и страх, а также помогает развить внимательность и личную эффективность.А на духовном уровне это прокладывает путь к просветлению …

Вот что вы найдете на Slowdive:

МЕДИТАЦИИ С ПОМОЩЬЮ
Это специальные аудиопрограммы. Сочетание музыки и голоса рассказчика приведет вас в правильное состояние для медитации и подскажет, что делать.

SMART NEWSFEED
Slowdive научился предсказывать ваши желания и давать рекомендации относительно того, что вам нужно, на основе ваших предпочтений и привычек.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР
Таймер — жизненно важный инструмент для медитации.Установите метроном, фоновые звуки и музыку и многое другое.

ОБЩАЯ МЕДИТАЦИЯ
Присоединяйтесь к онлайн-практике медитации на Slowdive, с новым сеансом каждый час. Вместе мы сильнее, не так ли?

УПРАЖНЕНИЯ С ДЫХАНИЕМ
Медитация неразрывно связана с дыханием. Чтобы практиковать это, вы можете использовать наши специальные дыхательные упражнения с различными уровнями сложности.

АНАЛИТИКА И МОТИВАЦИЯ
Slowdive не только поможет вам выработать полезную привычку медитации, но также зарядит вас мотивацией и наглядной статистикой.

МУЗЫКА И МАНТРЫ
Существует более 35 различных звуков, типов музыки и мантр, которые вы можете использовать в качестве фона для идеального сеанса медитации.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ
Пару раз помедитировать недостаточно — вы получите реальные результаты только после регулярной практики. В приложении есть специальная шкала, на которой вы можете выбрать желаемое минимальное количество времени для медитации в день. По мере того, как вы медитируете, шкала заполняется.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ
Более 100 управляемых медитаций для множества различных сценариев, например:

Вы также можете настроить уведомления, чтобы напоминать вам о медитации или выполнении дыхательных упражнений в определенное время.Мы поможем вам развить полезную привычку.

Внимательность — это состояние ума, достигаемое за счет сосредоточения осознания на настоящем моменте. Во время медитации Slowdive добавляет информацию о ваших периодах внимательности в приложение HealthKit.

Надеемся, вам понравится наш сервис, и будем рады услышать ваши идеи и предложения!

Желаем удачи и успехов в начинаниях!
__________________________________________

9,99 долларов США в месяц (цены в США)
39,99 долларов США в год

Цены и условия подписки:
С учетной записи iTunes будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.Подписка автоматически продлевается по той же цене, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете перейти в настройки своей учетной записи iTunes, чтобы управлять подпиской и отключить автоматическое продление. С вашей учетной записи iTunes будет снята оплата после подтверждения покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковой предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Подписки

можно отключить по следующей ссылке: https: // support.apple.com/en-us/HT202039

Условия использования — http://appsmob.ru/terms/engTerms.rtf
Политика конфиденциальности — http://appsmob.ru/terms/engPolicy.rtf

Sleep Prototype Iteration и ООО «Завтра»

Привет, народ! Надеюсь, у всех были хорошие выходные. У нас здесь был столь необходимый дождь и немного прохладной температуры. Я снова подключился к Cities Skylines и был одержим идеей создания идеальной схемы движения для плотного города. Пока у меня все получалось, но я думаю, что могло быть лучше…

Вернувшись к прототипу, я пытался запустить цикл сна полуреалистичным способом.

До сих пор мне удавалось уложить свою команду спать, когда они в этом нуждались, и просыпаться, когда они закончили. Все идет нормально. Однако мнение AI о «готовом» было не очень реалистичным. Если бы я сказал им, что они предпочитают бодрствовать 16 часов, они засыпали бы в 16 часов недосыпания, немного спали, просыпались около часа и повторяли.

И наоборот, если бы я сказал им, что они предпочитают полностью отдохнувшие (т.е. 0 часов недосыпания), они спали, пока не отдохнули, просыпались и продолжали быстро спать и просыпаться около 0.

Я хотел, чтобы они предпочли бодрствовать 16 часов, спать 8 часов и быть полностью отдохнувшими, когда закончили. А это означало, что, вероятно, должно было быть более одного счетчика сна, включающего и выключающего сон.

Итак, я начал проводить небольшое исследование. Что заставляет людей спать? Почему мы спим подолгу ночью и можем вздремнуть днем? Оказывается, наша гормональная система накачивает нас мелатонином во время ночных циклов, что, помимо прочего, способствует сну. В течение дня мелатонин не вырабатывается, поэтому мы легко не спим. А по ночам он снова срабатывает, заставляя нас спать (и спать).

Итак, я решил попробовать создать такое состояние сна, которое делает именно это: каждые 24 часа оно запускает 8-часовой период комфортного сна, позволяя легко заснуть и оставаться во сне. Таким образом, даже когда экипаж спит, скажем, 1,5 часа и их долг сна достигает хорошо отдохнувшего (~ 16 часов), они остаются спать еще некоторое время, пока их недосыпание не достигнет 0 (т.е. полноценный сон).

Пока что это работает довольно хорошо. И что интересно, я могу сделать небольшую настройку, чтобы это условие цикла гормонального сна могло менять время суток, если экипаж переходит в глубокий сон вне своего обычного времени. (Например, они бодрствуют 24 часа и спят намного дольше, чем обычно, например, приспосабливаясь к смене часовых поясов) Отлично!

Кроме того, поскольку это условие цикла сна в основном использует показатель «комфорт сна», аналогичный NEO Scavenger, я все еще могу делать такие вещи, как преждевременное пробуждение ИИ, если температура изменится, сработает сигнал тревоги и т. Д.

Единственным недостатком сейчас является то, что, похоже, наблюдается небольшая несинфазность фактического сна и этого состояния цикла сна, что означает, что чувство сонливости продолжается через несколько часов после пробуждения утром (и начинается на несколько часов позже). . Я хочу убедиться, что это не ошибка в системе.

А в космических путешествиях спать не так-то просто. Было бы интересно посмотреть, можно ли настроить значения для имитации этих более коротких / многофазных периодов. Но это просто глазурь.Я думаю, что это могло быть успешной проверкой системы условий. Вроде довольно крепко!

Завтра не на работе

Также, в качестве хедз-апа, завтра меня не будет в городе. Это короткое поручение, и я должен вернуться завтра вечером (во вторник). Таким образом, я, вероятно, не буду проверять электронную почту / сообщения до утра среды.

Всем хорошего!

Форма предварительной консультации для пациента с нарушением сна

Загрузить: Форма предварительной консультации для пациента с нарушением сна

Имя: Возраст: Пол: Мужской Женский

Дата рождения (месяц / день / год): / /

Раса: Семейное положение: Не был в браке Женат Разведен Вдова

Домашний адрес: Город: Почтовый индекс:

Дневной телефон: ( ) Вечерний телефон: ( ) ______

Сотовый телефон: ______________________ Электронная почта: ____________________________

Как вы узнали о нас?

Направляющий врач : _________________________ Адрес : _______________________________________

Основная проблема сна: (отметьте все подходящие варианты) Храп

Сонливость или чувство усталости Проблемы с засыпанием

Дыхание прекращается в ночное время Постельный партнер, заставляющий вас обращаться за помощью

Проблемы с засыпанием ночью Другое:

Опишите проблемы со сном, включая ночные и дневные симптомы:

Как давно у вас были эти проблемы?

Опишите любые прошлые профессиональные осмотры или методы лечения ваших проблем со сном, в том числе

что было, а что нет?

Что вы пробовали самостоятельно, чтобы улучшить свой сон, и было ли это полезно?

• Проходили ли вы раньше исследование сна? (Где? Когда?) ______________________________________

Отметьте, пожалуйста, любое из следующих занятий, которые вы делаете в постели:

Б.

Читайте Смотрите телевизор Ешьте Говорите по телефону Слушайте музыку

C. Пишите  Спорите  Беспокойтесь  Смотри на часы  Используйте компьютер

На скольких подушках ты спишь?

Ваша кровать и спальня удобные, темные и тихие? Да нет

Вы работаете посменно или ночью? Да Нет

Кто ваш нынешний работодатель?

Какова ваша текущая профессия / должность?

С кем вы живете / спите?

Какие упражнения вы делаете? Как часто?

Текущая высота? Вес? Вес 1 год назад? Вес 5 лет назад?

(i) Шкала сонливости Эпворта Д.Насколько вероятно, что вы задремнете или заснете в следующих ситуациях, в отличие от простого чувства усталости? Это относится к вашему обычному образу жизни в последнее время. Даже если вы в последнее время не делали некоторых из этих вещей, попробуйте понять, как они повлияли бы на вас:

E. Сидеть и читать F. Никогда не задремал. Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать.Высокая вероятность задремать.

G. Неактивное сидение в общественном месте (театр, собрание и т. Д.) Х. Никогда бы не задремал. Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать. Высокая вероятность задремать.

I. Пассажиром в автомобиле час без перерыва J. Никогда не задремал.Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать. Высокая вероятность задремать.

K. Лежа для отдыха днем, когда позволяют обстоятельства Л. Никогда не задремал бы. Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать. Высокая вероятность задремать.

М. Сидеть и разговаривать с кем-то Н.Никогда бы не заснул. Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать. Высокая вероятность задремать.

O. Тихо посидеть после обеда без алкоголя P. Никогда не задремал. Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать. Высокая вероятность задремать.

Q. В машине, остановившись на несколько минут в пробке Р.Никогда бы не заснул. Небольшая вероятность задремать. Умеренная вероятность задремать. Высокая вероятность задремать.

С.

Симптомы сна

Как часто вы пытаетесь заснуть Т.
U. опыт следующие:	В. Ежедневно	W. Еженедельно	X. Ежемесячно	Y. Редко	Z. Никогда
AA.Сложность засыпания ?	BB.	CC.	ДД.	EE.	FF.
GG. Проблема с тем, чтобы спал?	HH.	II.	JJ.	КК.	LL.
ММ. Повторные пробуждения?	№	ОО.	стр.	QQ.	руб.
СС. Просыпаться слишком рано ?	ТТ.	UU.	В.В.	WW.	ХХ.
ГГ. Храп или затрудненное дыхание?	ZZ.	AAA.	BBB.	CCC.	DDD.
EEE. Задыхаясь или хватая ртом воздух?	FFF.	GGG.	ЧЧ.	III.	JJJ.
KKK. Утренние головные боли?	LLL.	МММ.	NNN.	ООО.	ППС.
QQQ.Сухость во рту?	руб.	ССС.	ТТТ.	УУУ.	ВВВ.
WWW. Засыпать на работе	ХХХ.	ГГГ.	ZZZ.	AAAA.	BBBB.
CCС. Другие говорят, что вы перестаете дышать ночью?	DDDD.	EEEE.	FFFF.	GGGG.	HHHH.
IIII. Сон говорящий	JJJJ.	КККК.	LLLL.	ММММ.	NNNN.
ОООО. Ходьба во сне	PPPP.	QQQQ.	РРРР.	СССС.	ТТТТ.
UUUU. Подергивания ног, рук или тела?	ВВВВ.	WWWW.	ХХХХ.	ГГГГ.	ZZZZ.
AAAAA. Усталость или судорога в ногах при пробуждении	BBBBB.	CCС.	DDDDD.	EEEEE.	FFFFF.
GGGGG. Неприятное ощущение в руках или ногах ночью	HHHHH.	IIIII.	JJJJJ.	KKKKK.	LLLLL.
МММММ. Другое надоедливое поведение?	NNNNN.	ООООО.	ППППП.	QQQQQ.	РРРРР.
SSSSS. Непреодолимое желание пошевелить ногами?	TTTTT.	УУУУУ.	ВВВВВ.	WWWWW.	ХХХХХ.
ГГГГГ. Не спал из-за партнера по постели?	ZZZZZ.	AAAAAA.	BBBBBB.	1940.	DDDDDD.
EEEEEE. Слабость мышц во время сильных эмоций?	FFFFFF.	GGGGGG.	HHHHHH.	IIIIII.	JJJJJJ.
KKKKKK. Интенсивные визуальные образы при засыпании? или пробуждение	LLLLLL.	ММММММ.	NNNNNN.	ОООООО.	ПППППП.

A Симптомы пробуждения

Как часто просыпаться QQQQQQ.
РРРРРР. вы заметили следующее:	СССССС. Ежедневно	TTTTTT. Еженедельно	УУУУУУ. Ежемесячно	ВВВВВВ. Редко	WWWWWW. Никогда
ХХХХХХ. кашляет или задыхается?	ГГГГГГ.	ZZZZZZ.	AAAAAAA.	BBBBBBB.	1940C.
DDDDDDD. сбивчивое дыхание?	EEEEEEE.	FFFFFFF.	GGGGGGG.	ХХХХХХХ.	IIIIIII.
JJJJJJJ. нерегулярное или учащенное сердцебиение?	KKKKKKK.	LLLLLLL.	МММММММ.	NNNNNNN.	ООООООО.
ПППППП. заложенность носа или насморк?	QQQQQQQ.	РРРРРРР.	SSSSSSS.	TTTTTTT.	УУУУУУУ.
VVVVVVV. кислый вкус желудка?	WWWWWWW.	ХХХХХХХ.	ГГГГГГГ.	ZZZZZZZ.	AAAAAAAA.
BBBBBBBB. изжога?	1940CC.	DDDDDDDD.	EEEEEEEE.	FFFFFFFF.	GGGGGGGG.
HHHHHHHH. сухость во рту?	IIIIIIII.	JJJJJJJJ.	KKKKKKKK.	LLLLLLLL.	ММММММММ.
NNNNNNNN. Головная боль?	ОООООООО.	ПППППППП.	QQQQQQQQ.	РРРРРРРР.	SSSSSSSS.
TTTTTTTT. чувство тревоги или паники?	УУУУУУУУ.	VVVVVVVV.	WWWWWWWW.	XXXXXXXX.	ГГГГГГГГ.
ZZZZZZZZ. ноги, руки или тело движутся или подергиваются?	AAAAAAAAA.	BBBBBBBBB.	1940CCC.	DDDDDDDDD.	EEEEEEEEE.
FFFFFFFFF. покрывала очень грязные?	GGGGGGGGG.	HHHHHHHHH.	IIIIIIIII.	JJJJJJJJJ.	KKKKKKKKK.
LLLLLLLLL. мгновенное замешательство?	МММММММММ.	NNNNNNNNN.	ООООООООО.	ППППППППППП.	QQQQQQQQQ.
РРРРРРРРР. яркие или устрашающие визуальные образы?	SSSSSSSSS.	TTTTTTTTT.	УУУУУУУУУ.	VVVVVVVVV.	WWWWWWWWW.
XXXXXXXXX. временно не может двигаться?	ГГГГГГГГГ.	ZZZZZZZZZ.	AAAAAAAAAA.	BBBBBBBBBB.	RSSCCCC.

Дневные симптомы

(a) В течение дня, когда вы хотите быть начеку DDDDDDDDDD.
EEEEEEEEEE. и просыпайтесь, как часто вы испытываете:	FFFFFFFFFF. Ежедневно	GGGGGGGGGG. Еженедельно	HHHHHHHHHH. Ежемесячно	IIIIIIIIII. Редко	JJJJJJJJJJ. Никогда
1. Чувство усталости даже после полноценного ночного сна	KKKKKKKKKK.	LLLLLLLLLL.	ММММММММММ.	NNNNNNNNNN.	ОООООООООО.
1. Бодрствовать	ППППППППППППП.	QQQQQQQQQQ.	РРРРРРРРРР.	SSSSSSSSSS.	TTTTTTTTTT.
1. Проблемы с концентрацией внимания	УУУУУУУУУУ.	VVVVVVVVVV.	WWWWWWWWWW.	XXXXXXXXXX.	ГГГГГГГГГ.
1. Задремать (хотя бы на секунду)	ZZZZZZZZZZ.	AAAAAAAAAAA.	BBBBBBBBBBB.	1940CCCCC.	DDDDDDDDDDD.
1. Проблемы с запоминанием	EEEEEEEEEEE.	FFFFFFFFFFF.	GGGGGGGGGGG.	HHHHHHHHHHH.	IIIIIIIIIII.
1. Стресс, тревога или печаль	JJJJJJJJJJJ.	KKKKKKKKKKK.	LLLLLLLLLLL.	МММММММММММ.	NNNNNNNNNNN.
1. Избегание социальных ситуаций	ООООООООООО.	ППППППППППППППП.	QQQQQQQQQQQ.	РРРРРРРРРРР.	SSSSSSSSSSS.
1.Не получаю удовольствия от веселых занятий	TTTTTTTTTTT.	УУУУУУУУУУ.	VVVVVVVVVVV.	WWWWWWWWWWW.	XXXXXXXXXXX.
(1) Дневная сонливость	ГГГГГГГГГГ.	ZZZZZZZZZZZ.	AAAAAAAAAAAA.	BBBBBBBBBBBB.	1940CCCCCC.
(1) Внезапная мышечная слабость с сильными эмоциями	DDDDDDDDDDDD.	EEEEEEEEEEEE.	FFFFFFFFFFFF.	GGGGGGGGGGGG.	HHHHHHHHHHHH.

Есть ли у вас постоянный партнер по постели? Да Нет

IIIIIIIIIIII. Вопросы партнера по кровати JJJJJJJJJJJJ. Если возможно, попросите вашего партнера по постели (или любого, кто недавно наблюдал за вашим сном) помочь ответить на следующие вопросы.Они могут наблюдать изменения, которые спящий человек не может заметить. KKKKKKKKKKKK.
LLLLLLLLLLLL. Во сне наблюдают другие:	ММММММММММММ. Ежедневно		NNNNNNNNNNN. Еженедельно		ОООООООООООО. Ежемесячно		ПППППППППППППППП. Редко		QQQQQQQQQQQQ. Никогда
РРРРРРРРРРРР. Храп?	SSSSSSSSSSSS.		TTTTTTTTTTTT.		УУУУУУУУУУУ.		VVVVVVVVVVVV.		WWWWWWWWWWWW.
XXXXXXXXXXXX. Громкое дыхание или вздох?	ГГГГГГГГГГГ.		ZZZZZZZZZZZZ.		AAAAAAAAAAAAA.		BBBBBBBBBBBBB.		1940CCCCCCC.
DDDDDDDDDDDDD.Дыхание затруднено?	EEEEEEEEEEEEE.		FFFFFFFFFFFFF.		GGGGGGGGGGGGG.		HHHHHHHHHHHHH.		IIIIIIIIIIIII.
JJJJJJJJJJJJJ. Длинные паузы между вдохами?	KKKKKKKKKKKKK.		LLLLLLLLLLLLL.		ММММММММММММ.		NNNNNNNNNNNNN.		ООООООООООООО.
PPPPPPPPPPPPP. Остановка дыхания?	QQQQQQQQQQQQQ.		РРРРРРРРРРРРР.		SSSSSSSSSSSSS.		TTTTTTTTTTTT.		УУУУУУУУУУУУ.
VVVVVVVVVVVVV. Повторяющиеся удары ногами?	WWWWWWWWWWWWW.		XXXXXXXXXXXXX.		YYYYYYYYYYYY.		ZZZZZZZZZZZZZ.		AAAAAAAAAAAAAA.
BBBBBBBBBBBBBB. Повторное движение рук?	1940CCCCCCCC.		DDDDDDDDDDDDDD.		EEEEEEEEEEEEEE.		FFFFFFFFFFFFFF.		GGGGGGGGGGGGGG.
HHHHHHHHHHHHHH. Дрожь или шевеление тела?	IIIIIIIIIIIIII.		JJJJJJJJJJJJJJ.		KKKKKKKKKKKKKK.		LLLLLLLLLLLLLL.		ММММММММММММММ.
NNNNNNNNNNNNNN. Скрежет зубами?	ОООООООООООООО.		PPPPPPPPPPPPPP.		QQQQQQQQQQQQQQ.		RRRRRRRRRRRRR.		SSSSSSSSSSSSSS.
TTTTTTTTTTTTTT.Сон гуляет?	УУУУУУУУУУУУУ.		VVVVVVVVVVVVVV.		WWWWWWWWWWWWWW.		XXXXXXXXXXXXXX.		YYYYYYYYYYYYY.
ZZZZZZZZZZZZZZ. Разговаривать во сне?	AAAAAAAAAAAAAAA.		BBBBBBBBBBBBBBB.		1940CCCCCCCCC.		DDDDDDDDDDDDDDD.		EEEEEEEEEEEEEEE.
FFFFFFFFFFFFFFF. Другое поведение? Опишите, пожалуйста:	GGGGGGGGGGGGGGG.		HHHHHHHHHHHHHHH.		IIIIIIIIIIIIIII.		JJJJJJJJJJJJJJJ.		KKKKKKKKKKKKKKK.
LLLLLLLLLLLLLLL. Приводит ли что-либо из вышеперечисленного к сну в отдельных кроватях? МММММММММММММММ.	NNNNNNNNNNNNNNN.		ООООООООООООООО.		PPPPPPPPPPPPPPP.		QQQQQQQQQQQQQQQ.		RRRRRRRRRRRRRR.
SSSSSSSSSSSSSSS. По шкале от 1 до 10 (10 — самый громкий)	TTTTTTTTTTTTTTT.1	УУУУУУУУУУУУУУ. 2	VVVVVVVVVVVVVVV. 3	WWWWWWWWWWWWWWW. 4	XXXXXXXXXXXXXXX. 5	YYYYYYYYYYYYYYY. 6	ZZZZZZZZZZZZZZZ. 7	AAAAAAAAAAAAAAAA. 8	BBBBBBBBBBBBBBBB. 9	CCCCCCCCCCCC.10
DDDDDDDDDDDDDDDD. Насколько громким может быть храп?	EEEEEEEEEEEEEEEE.	FFFFFFFFFFFFFFFF.	GGGGGGGGGGGGGGGG.	HHHHHHHHHHHHHHHH.	IIIIIIIIIIIIIIII.	JJJJJJJJJJJJJJJJ.	KKKKKKKKKKKKKKKK.	LLLLLLLLLLLLLLLL.	ММММММММММММММММ.	NNNNNNNNNNNNNNNN.
ОООООООООООООООО.Используйте поле ниже, чтобы ваш партнер по постели описал любую дополнительную информацию, проблемы или проблемы, которые, по его мнению, должны быть включены для оценки:

PPPPPPPPPPPPPPPP. Расписание сна-бодрствования

QQQQQQQQQQQQQQQQ. Приведенные ниже вопросы о режимах сна и бодрствования могут меняться ото дня к дню. Не беспокойтесь о точности, это всего лишь ваши лучшие оценки.

Соблюдаете ли вы достаточно регулярный график? Да Нет

Во сколько вы ложитесь спать? AM / PM.

Во сколько вы встаете с постели? AM / PM.

Сколько времени нужно, чтобы заснуть в постели? .

Сколько раз вы просыпаетесь после сна? .

Сколько потерянного сна после пробуждения (в минутах) ? Типовой .Большинство .

Что обычно заставляет вас просыпаться? ______________________________________________________

Во сколько вы встаете с постели, чтобы начать день? AM / PM.

Общее количество часов сна ночью? .

Вы просыпаетесь отдохнувшими и готовыми начать день?

1.Всегда Почти всегда Иногда Редко Никогда

Сколько времени обычно требуется, чтобы полностью проснуться ( в минутах) ? .

Как часто вы спите? Ежедневно Несколько дней в неделю Несколько дней в месяц Редко / никогда

Если вы спите, как долго вы спите? .

Когда вы можете выбрать свой собственный график (отпуск, выходные и т. Д.), Когда вы предпочитаете ложиться спать? AM / PM. Когда вы предпочитаете просыпаться? AM / PM.

Многие часто употребляемые вещества могут повлиять на сон. Пожалуйста, опишите, как вы использовали следующее за последний месяц.

Если вы пьете напитков с кофеином (включая кофе, чай, газированные напитки и т. Д.)) перечислите, пожалуйста, ваше ежедневное потребление .

Рабочий день: . Выходные: .

Если вы употребляете алкогольных напитка (включая вино, пиво, спиртные напитки), укажите ежедневного потребления .

Рабочий день: . Выходные: .

Если вы употребляете табачных изделий (включая сигареты, сигары, нюхательный табак, жевание и т. Д.), Укажите ежедневное употребление .

Рабочий день: . Выходные: .

Препараты, изменяющие настроение, включая стимуляторы (например, кокаин, амфетамин), транквилизаторы и галлюциногены (включая марихуану, ЛСД или экстази), могут влиять как на сон, так и на дневную бдительность.Если вы пробовали такие препараты, перечислите и опишите их влияние на сон или дневную бдительность:

Общий анамнез

Был ли у вас в настоящее время или ставился ли вам когда-либо диагноз (отметьте подходящий):

Высокое кровяное давление Повышенный холестерин Сахарный диабет

Болезнь сердца Болезнь легких Болезнь печени

Сердечный приступ Нарушение сердечного ритма

Болезнь почек Травма или сотрясение головы Рефлюкс (ГЭРБ)

Неврологическое заболевание Судорожное расстройство Иммунное расстройство

Болезнь почек Болезнь щитовидной железы Артрит

Инсульт, депрессия, фибромиалгия

Тревога / паническое расстройство Злоупотребление наркотиками / зависимость Алкоголизм

Укажите любые другие проблемы со здоровьем:

Укажите имена поставщиков медицинских услуг, для которых вы в настоящее время получаете помощь или посещали в прошлом году (Если возможно, укажите город, в котором они практикуют)

Опишите любые операции или госпитализации в прошлом:

Перечислите лекарства, витамины, травы и добавки, которые вы принимали за последний месяц.Пожалуйста, укажите как рецептурные, так и безрецептурные лекарства:
Лекарства	Дозировка	Частота	Причина	Дата начала

Пожалуйста, опишите любые аллергии, побочные эффекты или другие побочные реакции на лекарства.

Если нет, напишите «нет»:

Медицинское обследование симптомов:

Испытываете ли вы что-либо из следующего? (Признаки галочки)

	Головные боли		Одышка		Боль в мышцах
	Проблемы со зрением		Дискомфорт в животе		Боль в суставах
	Заложенность носа		Диарея		Проблемы с кожей
	Затруднения при глотании		Запор		Чувство депрессии
	Боль в груди		Кровь в стуле		Чувство тревоги
	Учащенное сердцебиение		Частота мочеиспускания		Ожог из сердца
	Свистящее дыхание		Недержание мочи
	Кашель		Эректильная дисфункция

Семейный анамнез

Укажите кровных родственников (родителей, братьев и сестер, детей и т. Д.).) кто храпит, страдает дневной сонливостью, бессонницей или другими проблемами со сном:

Укажите кровных родственников с медицинскими или психическими расстройствами:

________________________________________________________________

______

Сертифицированный по плате спящий M.D. врачи, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Мигрень и нарушения сна: систематический обзор

DOI: 10.1186 / s10194-020-01192-5. Синди Тисео ^{1 2} , Алессандро Вакка ³ , Антон Фельбуш ⁴ , Тамара Филимонова ⁵ , Анналиса Гай ³ , Татьяна Глазырина ⁶ , Ирина Анна Губалек ⁷ , Елена Марченко ⁸ , Лукас Хендрик Оверим ⁹ , Серена Пиросо ¹⁰ , Ткачев Александр ¹¹ , Паоло Мартеллетти ^{12 13} , Симона Сакко ^{14 15} , Школа перспективных исследований Европейской федерации головной боли (EHF-SAS)

Принадлежности Расширять

Принадлежности

• ¹ Департамент прикладных клинических наук и биотехнологии, Университет Л’Акуилы, Л’Акуила, Италия.
• ² Региональный центр головной боли, больница S.S. Filippo e Nicola, Авеццано, Л’Акуила, Италия.
• ³ Центр головной боли, отделение неврологии «Рита Леви Монтальчини», Туринский университет, Турин, Италия.
• ⁴ Центр обезболивания, ООО «Вертебра», г. Самара, Россия.
• ⁵ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Академик Е.Пермский государственный медицинский университет им. А. Вагнера Минздрава России, Пермь, Россия.
• ⁶ ООО «Деловая компания Стомат», г. Москва, Россия.
• ⁷ Отделение неврологии, Центр головной боли, Медицинский университет Шарите, Берлин, Берлин, Германия.
• ⁸ Национальный медицинский исследовательский центр им. В. А. Алмазова, Санкт-Петербург, Россия.
• ⁹ Charité — Universitätsmedizin Berlin Charité Centrum Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie CC, Берлин, Германия.
• ¹⁰ Кафедра неврологии человека, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия.
• ¹¹ Кафедра неврологии, нейрохирургии, медицинской генетики, Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М.Сеченова, Москва, Россия.
• ¹² Кафедра клинической и молекулярной медицины, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия.
• ¹³ Региональный центр головной боли, больница Сант-Андреа, Рим, Италия.
• ¹⁴ Департамент прикладных клинических наук и биотехнологии, Университет Л’Акуилы, Л’Акуила, Италия. [email protected].
• ¹⁵ Региональный центр головной боли, больница S.S. Filippo e Nicola, Авеццано, Л’Акуила, Италия. [email protected].

Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

Синди Тисео и др.J Головная боль Боль. 2020 .

Бесплатная статья PMC Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.1186 / s10194-020-01192-5.

Авторы

Синди Тисео ^{1 2} , Алессандро Вакка ³ , Антон Фельбуш ⁴ , Тамара Филимонова ⁵ , Анналиса Гай ³ , Татьяна Глазырина ⁶ , Ирина Анна Губалек ⁷ , Елена Марченко ⁸ , Лукас Хендрик Оверим ⁹ , Серена Пиросо ¹⁰ , Ткачев Александр ¹¹ , Паоло Мартеллетти ^{12 13} , Симона Сакко ^{14 15} , Школа перспективных исследований Европейской федерации головной боли (EHF-SAS)

Принадлежности

• ¹ Департамент прикладных клинических наук и биотехнологии, Университет Л’Акуилы, Л’Акуила, Италия.
• ² Региональный центр головной боли, больница S.S. Filippo e Nicola, Авеццано, Л’Акуила, Италия.
• ³ Центр головной боли, отделение неврологии «Рита Леви Монтальчини», Туринский университет, Турин, Италия.
• ⁴ Центр обезболивания, ООО «Вертебра», г. Самара, Россия.
• ⁵ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Академик Е.Пермский государственный медицинский университет им. А. Вагнера Минздрава России, Пермь, Россия.
• ⁶ ООО «Деловая компания Стомат», г. Москва, Россия.
• ⁷ Отделение неврологии, Центр головной боли, Медицинский университет Шарите, Берлин, Берлин, Германия.
• ⁸ Национальный медицинский исследовательский центр им. В. А. Алмазова, Санкт-Петербург, Россия.
• ⁹ Charité — Universitätsmedizin Berlin Charité Centrum Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie CC, Берлин, Германия.
• ¹⁰ Кафедра неврологии человека, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия.
• ¹¹ Кафедра неврологии, нейрохирургии, медицинской генетики, Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М.Сеченова, Москва, Россия.
• ¹² Кафедра клинической и молекулярной медицины, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия.
• ¹³ Региональный центр головной боли, больница Сант-Андреа, Рим, Италия.
• ¹⁴ Департамент прикладных клинических наук и биотехнологии, Университет Л’Акуилы, Л’Акуила, Италия. [email protected].
• ¹⁵ Региональный центр головной боли, больница S.S. Filippo e Nicola, Авеццано, Л’Акуила, Италия. [email protected].

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Мигрень и нарушения сна являются распространенными и часто обременительными хроническими состояниями, которые широко распространены среди населения в целом и имеют значительные социально-экономические последствия и затраты.Существование взаимосвязи между мигренью и нарушениями сна было признано на протяжении веков клиницистами и эпидемиологическими исследованиями. Тем не менее, точная природа этой ассоциации, лежащие в основе механизмы и взаимодействия сложны и до конца не изучены. Недавние биохимические и функциональные исследования визуализации выявили структуры центральной нервной системы и нейротрансмиттеры, участвующие в патофизиологии мигрени, а также важные для регуляции нормальной архитектуры сна, предполагая возможную причинную роль в патогенезе обоих расстройств нарушения регуляции этих общих нервных расстройств. системные пути.В этом систематическом обзоре обобщены существующие данные о мигрени и нарушениях сна с целью оценки наличия причинно-следственной связи и наличия влияющих факторов. Выявление специфических нарушений сна, связанных с мигренью, должно побудить клиницистов систематически оценивать их наличие у пациентов с мигренью и применять комбинированные стратегии лечения.

Ключевые слова: Расстройства циркадного ритма сна и бодрствования; Головная боль; Бессонница; Мигрень; Нарколепсия; Парасомнии; Расстройство периодических движений конечностей; Синдром беспокойных ног; Апноэ во сне; Нарушения сна.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

Цифры

Фиг.1

Ключевые структуры, участвующие в мигрени…

Рис.1

Ключевые структуры, участвующие в регуляции мигрени и сна-бодрствования

рисунок 1

Ключевые структуры, участвующие в регуляции мигрени и сна-бодрствования

Фиг.2

Взаимодействие мигрени и бессонницы.…

Фиг.2

Взаимодействие мигрени и бессонницы. Имеющиеся данные свидетельствуют о существовании двунаправленного…

Рис. 2

Взаимодействие мигрени и бессонницы. Имеющиеся данные свидетельствуют о существовании двунаправленной связи между мигренью и бессонницей, которая не зависит от тревоги и депрессии.Пациенты с мигренью подвержены повышенному риску развития бессонницы, а бессонница является фактором риска возникновения мигрени и усиленного воздействия мигрени, интенсивности боли и хронификации. Регулярная оценка наличия жалоб на бессонницу у пациентов с мигренью и применение специфических фармакологических и нефармакологических методов лечения бессонницы может быть целесообразным, поскольку может наблюдаться снижение бремени мигрени

Рис.3

Взаимодействие мигрени и обструктивной болезни…

Фиг.3

Взаимодействие мигрени и обструктивного апноэ во сне. Хотя доступных исследований найти не удалось…

Рис. 3

Взаимодействие мигрени и обструктивного апноэ во сне.Хотя в имеющихся исследованиях не удалось найти причинно-следственную связь между обструктивным апноэ во сне (OSA) и мигренью, мало доказательств того, что OSA может быть триггером мигрени у отдельных пациентов и способствовать ее прогрессированию. По этой причине было бы разумно проверить наличие признаков или симптомов, связанных с ОАС, у пациентов с мигренью, особенно у тех, кто сообщает об утренней головной боли, привычном храпе, эпизодах апноэ во время сна, ожирении, черепно-лицевой морфологии и анатомии полости рта, нервно-мышечных расстройствах и веществах. использовать.Клиницисты должны обследовать и отбирать пациентов для исследования с помощью полисомнографии при подозрении на нарушение дыхания, связанное со сном. Пациенты с диагнозом СОАС должны получать лечение, рекомендованное в руководстве. Поскольку имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ожирение является основным фактором риска развития и прогрессирования СОАС, а также хронификации мигрени, у пациентов с сопутствующим СОАС следует настоятельно рекомендовать оценку нормального веса (индекс массы тела = 18,5-24,9 кг / м ² ). и мигрень, поскольку можно ожидать улучшения как тяжести ОАС, так и частоты мигрени

Рис.4

Взаимодействие мигрени и беспокойства…

Фиг.4

Взаимодействие мигрени и синдрома беспокойных ног. Имеющиеся данные свидетельствуют о существовании…

Рис. 4

Взаимодействие мигрени и синдрома беспокойных ног.Имеющиеся данные свидетельствуют о существовании двунаправленной связи между мигренью и синдромом беспокойных ног (СБН). СБН у пациентов с мигренью, по-видимому, связан с более высокой частотой мигрени и связанной с этим инвалидностью. Было бы разумно систематически проверять пациентов с мигренью на наличие симптомов СБН и при необходимости применять специфические методы лечения СБН; этот подход следует рассматривать как дополнительный к подходу при мигрени, и он может привести к уменьшению частоты мигрени и связанной с ней инвалидности.В процессе принятия решения по выбору профилактического лечения мигрени врачи должны учитывать возможное усугубляющее действие антидепрессантов на симптомы RLS, и их эффективность должна быть сбалансирована с возможным ухудшением воздействия на RLS

.

Похожие статьи

• Нарушения сна и мигрень: обзор литературы и возможные механизмы патофизиологии.

  Vgontzas A, Pavlović JM. Vgontzas A, et al. Головная боль. 2018 июл; 58 (7): 1030-1039. DOI: 10.1111 / глава.13358. Epub 2018 8 августа. Головная боль. 2018. PMID: 300 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.

• Сон и мигрень: оценка и лечение коморбидных нарушений сна.

  Rains JC. Rains JC. Головная боль. 2018 июл; 58 (7): 1074-1091.DOI: 10.1111 / глава.13357. Epub 2018 10 августа. Головная боль. 2018. PMID: 30095163 Рассмотрение.

• Мигрень и нарушения сна.

  Чеволи С., Джаннини Дж., Фавони В., Пиеранджели Дж., Кортелли П. Cevoli S, et al. Neurol Sci. 2012 Май; 33 Дополнение 1: S43-6. DOI: 10.1007 / s10072-012-1030-0. Neurol Sci. 2012 г. PMID: 22644169 Рассмотрение.

• Терапевтическая роль мелатонина в профилактике мигрени: есть ли связь между сном и мигренью?

  Песня TJ, Ким Б.С., Чу МК.Song TJ и др. Prog Brain Res. 2020; 255: 343-369. DOI: 10.1016 / bs.pbr.2020.05.014. Epub 2020 10 июн. Prog Brain Res. 2020. PMID: 33008513 Рассмотрение.

• [Мигрень и сон].

  Евдокимова Э.М., Шагбазян А.Е., Табеева ГР. Евдокимова Е.М. и др. Ж. Неврол Психиатр Им С. С. Корсакова. 2017; 117 (11): 146-152. DOI: 10.17116 / jnevro2017117111146-152. Ж. Неврол Психиатр Им С. С. Корсакова.2017 г. PMID: 201 Рассмотрение. Русский.

Процитировано

6 статей

• Кошмары при мигрени: сфокусированный обзор.

  Газерани П. Газерани П. Behav Sci (Базель). 2021 4 сентября; 11 (9): 122. DOI: 10.3390 / BS110

  . Behav Sci (Базель).2021 г. PMID: 34562960 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.

• Связь между бессонницей и риском мигрени: исследование случай-контроль и двунаправленная менделевская рандомизация.

  Чу С., Ву З., Ву З., Ву Дж., Цянь Ю. Чу С. и др. Pharmgenomics Pers Med. 2021 13 августа; 14: 971-976. DOI: 10.2147 / PGPM.S305780. Электронная коллекция 2021 г. Pharmgenomics Pers Med. 2021 г. PMID: 34413668 Бесплатная статья PMC.

• Сопутствующие заболевания первичных головных болей: обзор литературы с метаанализом.

  Caponnetto V, Deodato M, Robotti M, Koutsokera M, Pozzilli V, Galati C, Nocera G, De Matteis E, De Vanna G, Fellini E, Halili G, Martinelli D, Nalli G, Serratore S, Tramacere I, Martelletti P, Raggi A; Школа перспективных исследований Европейской федерации головной боли (EHF-SAS). Капоннетто V и др.J Головная боль Боль. 2021 14 июля; 22 (1): 71. DOI: 10.1186 / s10194-021-01281-z. J Головная боль Боль. 2021 г. PMID: 34261435 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.

• Метаболические аспекты мигрени: связь с ожирением и сахарным диабетом.

  Ривера-Мансилла Э., Аль-Хассани Л., Вильялон С.М., Маассен ВанДенБринк А. Rivera-Mancilla E, et al. Фронт Neurol. 2021 г., 9 июня; 12: 686398.DOI: 10.3389 / fneur.2021.686398. Электронная коллекция 2021 г. Фронт Neurol. 2021 г. PMID: 34177788 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.

• Мигрень и сон — необъяснимая ассоциация?

  Валишевска-Просул М, Новаковска-Котас М, Хойдак-Лукасевич Я., Будревич С. Waliszewska-Prosół M, et al. Int J Mol Sci. 2021 24 мая; 22 (11): 5539. DOI: 10.3390 / ijms22115539. Int J Mol Sci.2021 г. PMID: 34073933 Бесплатная статья PMC. Рассмотрение.

использованная литература

1. 1. Stang PE, Crown WH, Bizier R, Chatterton ML, White R. Влияние мигрени на семью и стоимость мигрени. Am J Manag Care. 2004. 10: 313–320. — PubMed
2. 1. Lipton RB, Bigal ME, Kolodner K, Stewart WF, Liberman JN, Steiner TJ.Влияние мигрени на семью: популяционные исследования в США и Великобритании. Цефалгия. 2003. 23: 429–440. DOI: 10.1046 / j.1468-2982.2003.00543.x. — DOI — PubMed
3. 1. Ху XH, Марксон Л.Е., Липтон Р.Б., Стюарт В.Ф., Бергер М.Л.Бремя мигрени в США: инвалидность и экономические издержки. Arch Intern Med. 1999; 159: 813–818. DOI: 10.1001 / archinte.159.8.813. — DOI — PubMed
4. 1. Думан Т., Деде ОХ, Улудуз Д., Сейдаоглу Г., Окуюджу Э., Мелек И.Изменения сна во время профилактического лечения мигрени. Энн Индийский академик Neurol. 2015; 18: 298–302. DOI: 10.4103 / 0972-2327.160084. — DOI — ЧВК — PubMed
5. 1. Engstrom M, Hagen K, Bjork MH, Stovner LJ, Sand T (2014) Качество сна и возбуждение при мигрени и головной боли напряжения: исследование головной боли-сна.Acta Neurol Scand Suppl: 47–54 — PubMed

Показать все 130 ссылок

Условия MeSH

• Мигрень * / осложнения
• Заболевания мигрени * / эпидемиология
• Расстройства сна и бодрствования * / осложнения
• Расстройства сна и бодрствования * / эпидемиология

Slowdive: Meditation & Sleep by Promotion Group OOO — более подробная информация, чем в App Store и Google Play от AppGrooves — Health & Fitness

Медитация — ваш ключ к более счастливой жизни.Это может практиковать кто угодно.

На физическом уровне медитация исцеляет и заряжает энергией. На ментальном уровне он устраняет стресс и страх, а также помогает развить внимательность и личную эффективность. А на духовном уровне это прокладывает путь к просветлению …

Вот что вы найдете на Slowdive:

МЕДИТАЦИИ С ПОМОЩЬЮ
Это специальные аудиопрограммы. Сочетание музыки и голоса рассказчика приведет вас в правильное состояние для медитации и подскажет, что делать.

SMART NEWSFEED
Slowdive научился предсказывать ваши желания и давать рекомендации относительно того, что вам нужно, на основе ваших предпочтений и привычек.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТАЙМЕР
Таймер — жизненно важный инструмент для медитации. Установите метроном, фоновые звуки и музыку и многое другое.

ОБЩАЯ МЕДИТАЦИЯ
Присоединяйтесь к онлайн-практике медитации на Slowdive, с новым сеансом каждый час. Вместе мы сильнее, не так ли?

УПРАЖНЕНИЯ С ДЫХАНИЕМ
Медитация неразрывно связана с дыханием.Чтобы практиковать это, вы можете использовать наши специальные дыхательные упражнения с различными уровнями сложности.

АНАЛИТИКА И МОТИВАЦИЯ
Slowdive не только поможет вам выработать полезную привычку медитации, но также зарядит вас мотивацией и наглядной статистикой.

МУЗЫКА И МАНТРЫ
Существует более 35 различных звуков, типов музыки и мантр, которые вы можете использовать в качестве фона для идеального сеанса медитации.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ
Пару раз помедитировать недостаточно — вы получите реальные результаты только после регулярной практики.В приложении есть специальная шкала, на которой вы можете выбрать желаемое минимальное количество времени для медитации в день. По мере того, как вы медитируете, шкала заполняется.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ МЕДИТАЦИИ
Более 100 управляемых медитаций для множества различных сценариев, например:

Вы также можете настроить уведомления, чтобы напоминать вам о медитации или выполнении дыхательных упражнений в определенное время. Мы поможем вам развить полезную привычку.

Внимательность — это состояние ума, достигаемое за счет сосредоточения осознания на настоящем моменте.Во время медитации Slowdive добавляет информацию о ваших периодах внимательности в приложение HealthKit.

Надеемся, вам понравится наш сервис, и будем рады услышать ваши идеи и предложения!

Желаем удачи и успехов в начинаниях!
__________________________________________

9,99 долларов США в месяц (цены в США)
39,99 долларов США в год

Цены и условия подписки:
С учетной записи iTunes будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.Подписка автоматически продлевается по той же цене, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете перейти в настройки своей учетной записи iTunes, чтобы управлять подпиской и отключить автоматическое продление. С вашей учетной записи iTunes будет снята оплата после подтверждения покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковой предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо.

Подписки

можно отключить по следующей ссылке: https: // support.apple.com/en-us/HT202039

Условия использования — http://appsmob.ru/terms/engTerms.rtf
Политика конфиденциальности — http://appsmob.ru/terms/engPolicy.rtf

Gorky’s Zygotic Mynci : Sleep / Holiday Album Review

Между козлами Билли и Бамбино в последние недели было много разговоров о проклятиях и проклятиях. Идея о том, что несчастья преследуют некоторых, не ограничивается профессиональным спортом: в театре есть проклятие Макбета, в Голливуде — проклятие Супермена, а в политике — проклятие Кеннеди.В музыке Screamin ‘Jay Hawkins наложил на вас заклинание, Bark Psychosis произвел на вас один часто блестящий Hex , и мы узнали, что произнося тревожно не-PC «Ooo eee / Ooo ah ah / Ting tang / Walla walla bing bang» «был способом завоевать женское сердце, но ближе всего к предполагаемому проклятию было то, которое, как утверждается, следует за« Хелтером Скелтером ».

Группа, которая могла бы квалифицироваться как, по крайней мере, крайне невезучая, — это Zygotic Mynci Горького, имевшая несчастье удерживать рекорд по количеству синглов в Великобритании, не попав в топ-40 (восемь до октября этого года).Горький трижды промахивался на несколько пунктов, и хотя, да, разбив его на 37-м месте и выбывший на следующей неделе, не получилось сделать такие группы, как Northern Uproar или известные женевские имена, для Горького это не могло повредить. получили широкую известность, что связано с нарушением печати среди 40 лучших, и, следовательно, появлением в британской национальной трансляции Official Chart Show и возможностью выступить на Top of the Pops .

На пороге прорыва Горького отошли от поисков софитов, крупных лейблов и причудливой психоделии своего прошлого.(Основные моменты первой половины карьеры группы были собраны ранее в этом году на 20 ). В результате собраны некоторые из их самых богатых произведений — Испанская танцевальная труппа , Голубые деревья и Как я мечтаю почувствовать это лето , — которые вместе составляют очаровательный второй акт в жизни одного из самых лучших музыкантов. спокойно удовлетворяющие группы последнего десятилетия.

На Sleep / Holiday Gorky’s продолжает исследовать тонкие пасторальные стили (фортепиано и скрипка становятся все более выраженными и служат основой большей части звука группы), хотя и с немного более смешанными результатами, чем обычно.Несмотря на то, что Sleep / Holiday по-прежнему часто теплый и нежный, ему не хватает неожиданности или разнообразия некоторых из их лучших работ, и их единственная попытка примирить это (сингл «Mow the Lawn») является низкорослой и вынужденной, лишенной игривой бойкости. улыбки предыдущих рейв-апов, таких как «Spanish Dance Troupe» или «Poodle Rockin ‘». Это аномалия, однако, не указывает на то, почему или как эта запись — слишком много из которых дрейфует с прекрасным звуком, не задевая вас за крючки — не соответствует другим недавним усилиям группы.Пара этих мрачных пьес (отражающий вальс «Single to Fairwater» и гудящий гимн «Pretty as a Bee») работают, но слишком часто песни проходят без происшествий или интереса.

Когда дела идут хорошо, Gorky’s по-прежнему издает положительно прекрасный звук, особенно великолепная, жалобная пара вступительных слов «Счастье» и «Пробуждение для зимы», каждая из которых — вместе с веселыми «Зелеными, зелеными, зелеными глазами» — кажется, преследует и изгоняет призраков, которые преследовали Горького на предыдущих альбомах.Первая — это песня о самоанализе о желании, чтобы после боли с самим собой случилось что-то хорошее. В последнем случае певица Euros Childs больше не тоскует по лету, а становится воодушевленной зимними холодами.

После ощущения ощутимой, глубокой утраты Испанской танцевальной труппы и желания тепла и комфорта на их двух последующих записях, Gorky’s вызывает в воображении очень осенний звук и давно отвергнутую готовность принять боль, проклятую удачу и перемены на будущее. худший. Чайлдс готовится к зиме в своих воспоминаниях о бывших любовниках, ушедших и упущенных возможностях.Как видно из названия, он по-прежнему питает надежды на побег — в мечты, на юг Франции, в страну, — но эти желания кажутся здравыми, переполненными чувством истощения.