Для чего нужна мотивация: Зачем людям вообще нужна мотивация? Почему люди просто не могут идти к цели и добиваться желаемого? — Печати, полиграфия, наружная реклама в Волгограде

Содержание

Зачем нужна мотивация? | Мотивация персонала на Jobs.ua

Еще несколько лет назад мотивация сотрудников и соцпакет мало о чем сказала бы соискателю. А одноклассник, небрежно рассуждающий о преимуществах корпоративного автомобиля, на встрече выпускников вызывал зависть и удивление. Теперь же ситуация в корне изменилась и все больше и больше соискателей интересуются социальными льготами, а компании вводят комплексы поощрений для своих сотрудников.

Становление системы мотивации персонала на Западе происходило не один десяток лет и сейчас представляет собой чуткую систему материальных и нематериальных благ, отечественные компании сейчас методом проб и ошибок только начинают приобретать этот опыт.

Дело в том, что в условиях развивающейся рыночной экономики привлечение и удержание высококвалифицированного персонала приобрело конкурентный характер. А с ним появилась необходимость предоставлять работникам лучшие условия труда по сравнению с конкурентами, чтобы стимулировать персонал на качественный и эффективный труд. Так что многие компании сегодня, помимо заработной платы, вводят комплекс поощрений, позволяющий заинтересовать сотрудника в качественном выполнении поставленного задания.

Мотивация бывает материальной и нематериальной. Материальные поощрения представляют собой систему денежных бонусов и премий, выплачиваемых сотруднику, а нематериальные, соответственно – набор психологических рычагов управления персоналом, таких как создание дружественной атмосферы, публичная похвала, расширение полномочий сотрудников. Но, каким бы хорошим на первый взгляд ни казался отдельно взятый метод, он обеспечивает лишь удовлетворение узконаправленной потребности работника.

Следовательно, чтобы система мотивации эффективно, необходимо использовать комплекс как материальных и нематериальных поощрений, позволяющий охватить большую часть интересов сотрудника.

Таким образом, мотивация персонала представляет собой одно из ведущих направлений внутренней деятельности компаний, позволяющее развиваться и достигать успеха не только отдельно взятым личностям, но и всей компании.

Что такое мотивация и зачем нужна она

Экология жизни: Сразу, в самом начале, прямо так сходу в лицо, приведу цитату Артемия Лебедева — «Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в ж..е!» Да это резко, возможно грубо, ну как ещё донести? Запомните! Никакие тренинги, никакие видео или аудиоматериалы не помогут. Думаете, посмотрел, послушал, проникся и как по щелчку пальцев — ЩЁЛК — и всё пошло, поехало.

Сразу, в самом начале, прямо так сходу в лицо, приведу цитату Артемия Лебедева — «Как мотивировать себя что-то делать? Да никак, оставайтесь в жопе!»

Да это резко, возможно грубо, ну как ещё донести?

Запомните!

Никакие тренинги, никакие видео или аудиоматериалы не помогут. Думаете, посмотрел, послушал, проникся и как по щелчку пальцев — ЩЁЛК — и всё пошло, поехало. Да никогда в жизни. Это будет работать только в одном случае, когда ВЫ чётко уясните наконец для себя, что хотите от своей жизни и будете прикладывать все усилия для достижения этого.

Вот тогда, и только тогда станут появляться и возможности, и люди. Главное уже никогда не опускать руки и не терять веру, как бы тяжело не пришлось. А сложности будут встречаться, но если подходить к ним с настроем, что нет выхода только из-под крышки гроба, да и то, некоторые умудряются и оттуда вылезти, то любое препятствие станет не больше дождя — стоит только открыть зонт.

Так как же заставить всё-таки оторвать ленивую свою задницу и начать делать хоть что-то?

Допустим Ты ходишь в спортзал просто ходишь за компанию или из-за того, что это сейчас модно. Но все эти занятия проходят так без особого энтузиазма, конечно может Ты и стараешься, и прилагаешь определённые усилия. И пару месяцев спустя, смотря в зеркало, Ты ожидаешь увидеть там новое воплощение Джейсона Стэтхэма или какой-нибудь подтянутой фитнес-модели. Но, опять, но, и на Тебя смотрит всё тот же человек с признаками лишнего веса и влиянием сидячего образа жизни.

А все потому, что, когда приступаешь к абсолютно любому делу ты должен видеть уже конечный результат, причём настолько ясно, буквально до каждой запятой.

Или Ты хочешь быть на кого-то похожим, на идеального персонажа по твоему мнению. Но черта с два ты будешь похожим на него, одинаковых людей не существует! Что Ты и сможешь только сделать так это стать лучше, чем он.

Наши возможности безграничны, бери, становись, делай!

У японцев существует одна методика, под названием «Кайдзен» и заключается в том, что следует делать одно дело, не отвлекаясь ни на что в течении 1 минуты. Простите в сутках 1440 минут, чем же ты будешь заниматься остальные 1439? Смотреть телевизор опять и проводить пустую свою жизнь. Конечно этот метод предполагает увеличение времени впоследствии. Но вопрос, будете ли вы увеличивать его.

Оставайся там, где ты сейчас если ты не хочешь вернуть любовь всей жизни, которая ушла от тебя потому что ты пустое место. Оставайся сидеть на месте если ты считаешь, что не заслуживаешь работу своей мечты.

Продолжай лупить глаза в экран телевизора или компьютера, рассматривая картинки и видео других стран, желая посетить их. Продолжай барахтаться в своём водоёме, но помни, что он то искусственный и никакая свежая вода в него не поступает. Соответственно, в самое ближайшее время он зацветёт и начнёт вонять и далеко это будет не аромат роз.

Это Вам будет интересно:

Лиз Гилберт. Лучший совет в моей жизни

Люди, зачем вы все время врете

НО, если ТЫ хочешь выйти из болота, тогда прыгай скорее в бурную реку, полную прозрачной и чистой воды и начинай грести, но не только по течению, а куда Тебе будет угодно. Никакое жизненное событие, никакое происшествие, никакой человек, абсолютно ничто не способно заставить изменить твою жизнь, кроме Тебя самого. Ведь только Ты и никто больше, творец своей жизни и судьбы.

Запомни — Нет Ничего Невозможного!опубликовано econet.ru

Автор: Роман Суворкин

Все о мотивации / Хабр

Салют, хабровчане!

Вот и очередной понедельник, а значит, по всей стране, да и по всему миру, миллионы людей «опять пойдут на эту работу», в которой их радует только пятница и день получки.

Вот и захотелось поделиться своими мыслями на тему мотивации на работе – мотивации себя и других. Я постараюсь показать, что зачастую негативные эмоции, испытываемые от работы, связаны не с родом деятельности, а с неправильной организацией, и что, совершая те же самые действия по-другому, можно добиться поразительных результатов в собственном эмоциональном настрое, что не может не сказаться на результатах. Но обо всем по порядку.

Неинтересной работы не бывает

Я по профессии программист, а работу программиста любить легко. Она же где-то на грани творчества и науки. Такую каждый полюбит. Поэтому в качестве примера я расскажу о своем трудовом детстве, когда еще не был программистом, и покажу, как я умудрялся находить в работе интерес.

Шпатель и стена

Как-то вменили мне в обязанность соскрести

шпателем

(такая плоская гибкая лопатка) с кухонной стены масляную краску. На стадии рекогносцировки нового инструмента, на которой я знакомился с наиболее эффективными движениями, еще было ничего. Но когда я обнаружил, что краску просто так не срежешь, как кожуру с картошки, и оценил результаты моих трудов, выражаемых небольшим пятнышком, с угрожающим объемом предстоящей работы в количестве одна стена, я всесторонне приуныл. А что поделаешь? Работа есть работа. Я взялся скрести стену, приглядываясь от нечего делать к фронту работ. Линия между очищенной и неочищенной территорией была многострадально искривлена (кому как не мне это знать), что напомнило мне государственные границы между часто воюющими странами (это во всяких пустынях границы прямые, а там, где шли войны, за каждый километр проливали кровь, как я лил пот со шпателем). Это и вдохновило меня на аналогию с битвой. Я представил, что очищенная территория – это моя армия, которая бьется насмерть с окружившим противником – масляной краской. И я, командир-герой, бросил свои войска в бой. Удивительно, но эта метафора позволила мне открыть более эффективный способ соскребания краски. Если я до этого тупо скреб в разных направлениях, стараясь равномерно расширять фронт, то теперь я яростно отбивал островки краски от основного фронта, и в окружении легко с ними справлялся. Так я самостоятельно открыл для себя игрофикацию (gamification) и понятие батча работ.

Песок для SEGA

В другой раз я решил заработать себе на игровую приставку SEGA и устроился чернорабочим. В рамках задания мне предстояло поднять полкубометра песка на пятый этаж для стяжки балкона. Ведро с песком весит около двенадцати килограмм, а в полкубометре песка таких ведер пятьдесят штук. По два ведра за раз – двадцать пять заходов. Хлипкие ручки начали болеть уже после третьего раза, что есть 12% работы. Тогда я мысленно разобрал свою конечную цель – сегу – на части и примерно прикинул, как каждый из заходов влияет на достижение цели. Например, высыпая песок и спускаясь вниз за очередной партией, я думал: «Вот, кнопку включения я уже заработал», «Вот и джойстик наш, идем за шнуром!». И спускался за очередной партией я с энтузиазмом. Так я самостоятельно открыл для себя влияние дофамина и норадреналина на настрой и физическое самочувствие. Ах да, сегу я, в конце концов, купил и победил Шао Кана даже Соней.

Определение мотивации

У слова «мотивация» целых (как будто могут быть нецелые!) четыре смысла, некоторую часть которых оно наследует от слова «мотивировка». Вот они:

Процесс приведения доводов, объясняющих или оправдывающих какое-либо действие.
Совокупность доводов для обоснования чего-либо.
Психофизиологический сигнал, вызывающий возбуждение отделов мозга и побуждающий животных, человека к удовлетворению своих потребностей.
Словообразовательная связь между словами

В менеджерском обиходном смысле все эти (разве что, кроме последнего) смыслы смешаны в одну кучу, так что получается некий непонятный гибрид, единственно возможное высказывание про который – это «мотивации у сотрудников нет». Важно понять, что менеджерская мотивация(1), состоящая в доведении мотивации(2), для получения мотивации(3), процесс неатомарный и может развалиться на любом из этапов. Для большей определенности я дам свое определение мотивации в рабочем контексте, которое будет решать те же самые задачи, что и совокупность двусмысленного аналога.

Зачем нужна мотивация

Говоря простым языком, мотивация сотрудников нужна для того, чтобы рабочий процесс не угасал. Если у сотрудников мотивации нет, то инициатива менеджера проекта, выражаемая в виде периодических пинков, – единственная движущая сила, которая обеспечивает движение проекта вперед. Движение непоступательное, а порывистое, разбавленное периодическими регрессиями. Если немотивированному сотруднику что-то не до конца понятно в поставленной задаче, он додумает, и сделает так, как понял. Если у немотивированного сотрудника нет задач, он будет заниматься своими делами и ждать, пока менеджер сам ему спустит работу. Немотивированный сотрудник полностью отдает менеджеру инициативу, а с ней и ответственность за конечный результат. Отсутствие мотивации с точки зрения менеджера напоминает итальянскую забастовку – все делают формально то, что им говорят, и поэтому эффективность работы стремится к нулю.

Причина деградации эффективности кроется в том, что высокая степень неопределенности присуща самой сфере IT, что требует от сотрудника – будь то проектная или операционная деятельность – высокую степень интеллектуального вовлечения.

Не надо думать, что мотивация нужна только в сфере IT. Отнюдь. В любой сфере мотивация повышает эффективность труда, и мои примеры с шпателем и песком это доказывают. Просто в сфере IT мотивация сотрудников меняет эффективность работы на порядки. Доказательство этого тезиса тема для отдельной статьи, поэтому не будем заострять на этом внимания здесь.

Итак, мотивированные сотрудники – это средство экономии проектных ресурсов, таких как время и усилия менеджера проекта. Немотивированных сотрудников приходится гнать как пастух овец, чтобы не разбрелись, мотивированных же сотрудников можно вести, как вожак волчьей стаи.

Что такое мотивация?

В рамках данной статьи, мотивацией мы будем называть эмоциональное и психологическое состояние сотрудника, которое при постановке задачи позволяет получить от него больше энергии, чем вложено в доведение оной до него.

Это определение и обеспечивает жизнь запущенных процессов, не давая им угаснуть. В некотором смысле это определение равноценно определению вовлечения (engagement) пользователей, обеспечивающих вирусный маркетинг продукта. И в этом ничего удивительного. Пользовательское вовлечение базируется на тех же когнитивных механизмах, что и мотивация работников, а маркетинговая компания аналогична коллективному проектному творчеству.

Данное определение также показывает, почему при отсутствии мотивации (или при низких показателях оной), проекту необходим периодический впрыск энергии в виде пинков и так любимых всеми сотрудниками вопросов «ну как там задача?». Если вы едете на велосипеде, то вам надо все время крутить педали. На машине на педаль можно нажать один раз, и она сама вас повезет. Мотивация, кстати, этимологически и восходит к латинскому глаголу moveo, значащим «двигать» (сравните с английским move).

Анатомия мотивации

Так как мотивацию мы определили как эмоциональное и психологическое состояние, посмотрим, как мотивация обеспечивается мозгом. Кстати, из-за неверной трактовки слова «мотивация» (а именно, как смысл (1)), многим кажется, что мотивация – это сознательный процесс, основанный на правильно подобранных словах. Многие менеджеры любят собирать мотивационные собрания и вещать на них в довольно однообразной манере, которая на втором же заседании объявляется сотрудниками как «булшитинг» (чепуха), и начинает демотивировать больше, чем если бы ее не было. Довольно распространенный шаблон – мы лучше всех, но надо работать еще больше, чтоб быть еще лучше. Даже если такие слова кого-то и мотивируют, то эта не та мотивация, о которой говорим мы. Сами механизмы функционирования мозга не могут на основании ежеквартально повторяемого заклинания, что мы лучше всех, но надо быть еще лучше, обеспечивать приток когнитивной энергии. Мозг работает по-другому.

Мотивация в мозге

Потребностно-информационная теория утверждает, что прежде чем предпринять какое-либо действие, мозг предварительно прогнозирует ожидаемый результат ровно как вероятность его достижения и, совершив действие, сравнивает актуальный результат с прогнозируемым. Речь идет о

любом

действии – абсолютно любом. Даже посылая глазам сигнал «моргнуть», мозг прогнозирует нейронный сигнал от век «мы закрыты» и «мы открыты». Наблюдая за движущимся объектом, мозг прогнозирует следующую его позицию, и ожидает, что сетчатка глаза подтвердит его гипотезу. В некотором смысле, мозг живет в вечном

TDD

– объявили ожидаемый результат, совершили действие и проверили совпадение ожиданий с реальностью.

Когда ожидания совпадают с реальностью, мозг награждает себя выделением дофамина – нейромедиатора, отвечающего за закрепление позитивного с точки зрения человека опыта. Например, дофамин активно выделается при сексе и приеме вкусной пищи. В некотором смысле, дофамин – это та самая химия, отвечающая за счастье. В этом же смысле, мозг счастлив, когда не ошибается.

Чем больше у мозга данных о результатах предстоящего действия, тем точнее он строит прогноз. Чем ниже вероятность достижения прогноза в результате совершаемого действия, тем больше дофамина выделяется мозгом, чтобы «отметить удачный релиз». Таким образом, накопленный опыт повышает точность прогнозов, понижая невероятность успеха, придавая совершаемому действию оттенок уныния. Именно на этой формуле базируется рутина – повторяемые действия не предлагают мозгу никаких вызовов, поэтому он садится на дофаминную диету.

Выводы из анатомии мотивации

Если данных у мозга о предстоящей задаче много, то вероятность достижения прогноза высока, поэтому мозг получает мало удовольствия. Однако, если данных слишком мало или нет вообще, то мозг не сможет построить достижимый прогноз и само действие будет безрезультатным с его точки зрения. Это то состояние, которое называется «занимаюсь, сам не знаю чем». В этом состоянии дофамин не вырабатывается вообще, и мозг работает в /dev/null. Такая деятельность даже более уныла, чем добротная рутина, в которой мозг периодически проверяет, что мир все еще такой, каким должен быть. Недостаточность информации при постановке задачи – лучший способ отвратить от нее сотрудника.

Однако это только первая часть. После того, как действие совершено, мозгу жизненно важно знать, куда потрачены ресурсы, которые он инвестировал. Если эта информация от мозга скрыта, он испытывает такое же разочарование, как если бы не знал, чего ожидать. Обратная связь – жизненно важный механизм при повышении мотивации. Не просто сама связь, но и своевременность оной. В мозгу даже есть механизмы, подменяющие восприятие времени, чтобы обеспечить моторную причинно-следственную связь. Именно поэтому работа с тормозящим приложением, асинхронно реагирующим на действия, так бесит пользователей – нарушается обратная связь, замыкающая мотивационный цикл.

Мотивация как процесс

Итак, мы определили мотивацию как психическое состояние, но сама по себе она заведется в мозгу работников либо случайно, либо если они будут прививать ее сами. Как правило, самомотивированные сотрудники ненадолго задерживаются в проекте и мотивируют себя на более амбициозные задачи, так что оба явления в проекте довольно редки. Таким образом, если в проекте менеджеру нужна мотивация, он должен сам ее разрабатывать. Слово «если» в предыдущем предложении не риторический прием. Прежде чем взяться за разработку мотивации, менеджер должен честно ответить себе на вопрос – действительно ли она ему нужна. Так повелось, что «мотивация» – одно из модных словечек, которыми менеджеры спешат наделить свой проект, хотя понимают преимущества и стоимость этого явления довольно смутно. Мотивация – это тонкая и четко сбалансированная материя, поддержание которой может перевернуть процесс с ног на голову, лишая менеджера привычных прав и методов. Разработка продуктов возможна и без мотивации сотрудников – если мотивация не является приоритетом, надо это честно признать и не мучить ни себя, ни сотрудников, экономя силы для животворящих пинков.

Формула мотивации

Мотивация в проекте обеспечивается следующей формулой:

Любое действие, совершаемое сотрудниками в рамках проекта, должно иметь следующие три компонента:

Контекст постановки задачи
Постановка задачи
Максимально быстрая обратная связь об интеграции результатов с проектом

Говоря о проекте, имеется в виду не просто проект по разработке, а проект в более широком смысле – как результат целенаправленного коллективного творчества, будь то сбор подписей в поддержку прав пингвинов в ЮАР, опрос о степени удовлетворенности сотрудников или проект багфикса унаследованной системы. По моему опыту, менеджеры проектов акцентируют внимание только на пункте 2., более искушенные немного заботятся о пункте 1., а вот пункт 3. – наиболее игнорируемый и недопонимаемый аспект, который болезненно бьет по мотивации и развивает в сотрудниках деление на «мы» и «менеджеры». Рассмотрим каждый из аспектов по отдельности.

Контекст задачи

Контекст – это та самая информация, которая дает мозгу возможность строить прогноз об ожидаемом результате. Не имея контекста, мозг считает предлагаемое действие бессмысленным и не оказывает ему мотивационную поддержку. Описывая контекст, вы как бы сами подводите мозг сотрудника к определению необходимости предстоящей задачи. И если контекст определен правильно, и мозг построил ровно тот прогноз об ожидаемом результате, который соответствует задаче, это уже не

ваша

задача – это задача мозга сотрудника. Вы вовлекли мозг и передали задачу ему во владение. Владея задачей, до которой мозг додумался

сам

, у него появляется ответственность за нее. Мозг добивается только своих целей. Достижение чужой цели рассматривается мозгом как эксплуатация. Именно поэтому важно, чтобы мозг создал эту цель сам.

Важно понимать, что доведение контекста задачи не является формальным процессом, и перед каждой задачей необязательно проводить с сотрудником доверительную беседу. Если контекст ясен на основании прошлого опыта, мозг построит цель и без внушений и уговоров. Поэтому для экономии сил на введении в контекст задачи, важно строить процесс так, чтобы завершение одной задачи являлось контекстом для последующей – тогда можно экономить на вводных беседах. Однако, если уверенности в наличии контекста нет, экономить на беседе нельзя ни при каких обстоятельствах – иначе можете забыть о личной ответственности сотрудника за работу.

Постановка задачи

Если контекст задачи доведен правильно, этот этап является формальностью. Но формальностью обязательной. Ведь мозг, построивший прогноз, решил подзадачу по прогнозированию ожидаемого результата, и ему нужно подтверждение. Сформулировав постановку задачи, вы подтверждаете гипотезу мозга, заставляя его выработать дофамин – сотрудник счастлив, что получил ровно ту задачу, которую захотел. А захотел он ее сам – ведь именно его мозг обнаружил необходимость сделать то, чего не хватает.

Постановка задачи – необязательно выражается вашей формулировкой сотруднику. Лучше всего, когда сотрудник сам формулирует ту задачу, которую понял, а вы с ней соглашаетесь. У меня был менеджер (лучший в мире!), который никогда не говорил, что надо сделать. Он просто начинал говорить о проекте до тех пор, пока вы сами не говорили, что надо бы сделать то-то, то-то и это. Тогда он говорил – о, отлично, сделаешь? Как не сделать-то после такого? Заметим, что такой подход также гарантирует, что задача понята правильно. Ответ «ага», высказанный вследствие ознакомления с формулировкой задачи, еще не значит, что человек понял ровно то, что там написано.

Обратная связь

Правильно получив задачу, сотрудник загорается мотивацией и кидается ее делать. Как правило, справляется мотивированный сотрудник с ней хорошо, так что она успешно интегрируется с проектом. Вот тут-то и настает время для основной ошибки, которую совершает большинство менеджеров – успех не доносится до сотрудника. А зачем? Задача-то сделана, настало время перейти к следующей. Вспомним цикл мотивации мозга и отметим, что, совершив задачу, мозг ждет подтверждения своей гипотезы. Да, он понял задачу правильно, и эту гипотезу вы подтвердили на этапе постановки, но он же еще и справился с этой задачей! Как ему понять, что то, что он сделал, и вправду соответствует его представлениям о реальных ожиданиях? Аргумент, что «если бы были проблемы, к нему бы обратились» не работает. Это в UNIX команды молчат, если все хорошо, и ругаются, когда случается ошибка. Мозгу нужно явное подтверждение. Даже решив моргнуть, он ожидает явный сигнал, что моргание свершилось. Таким образом, логические выкладки и условности не работают. Если после завершения задачи мозг не получил явного подтверждения успеха, он считает, что усилия потрачены впустую, что особо обидно, если учитывать, как вдохновенно он над ней бился.

Именно поэтому обратная связь – это постоянный процесс. Это не ежегодная (да хотя бы ежеквартальная) беседа на аттестации в стиле «ты молодец! Так держать!». Как держать? Опять же, обратная связь не обязана быть словесной. Не надо после каждой успешной сборки прибегать к сотрудникам, жать им руки и целовать в щечку. Человеку вполне достаточно видеть, куда ушла его работа, и как слилась с общим проектом. Видеть наглядно, без дополнительных усилий. Определение, что задача завершена успешно, не должно быть источником для другой задачи, так что отговорки типа «пусть открывает багтрекер и ищет» не прокатывают. Процесс работы должен быть визуализирован, легкодоступен и нагляден. Завершенная задача должна сама вернуться сотруднику обратной связью, показав что он созвучен с проектом, и что его представления о прекрасном соответствуют представлениям проекта в целом.

Уровни мотивации

Мотивация – понятие многоуровневое. Даже на моргание мозгу нужна мотивация, не говоря уж о мотивации ввязываться в полугодовые проекты. Как действия вложены друг в друга, так же вложены и мотивации. Мотивация поговорить с коллегой вложена в мотивацию лучше понять задачу, которая вложена в мотивацию качественно справиться с функционалом, за который ты ответственен, что в свою очередь входит в состав мотивации вовремя и в должном качестве выпустить продукт. Нижние уровни мотивации необходимы для существования верхних, но и верхние уровни поддерживают нижние. Например, если вы любите продукт, это дает вам лишний повод позаботиться о качестве задачи, даже если она вам не нравится. Ведь она нужна для дорогой сердцу (мозгу) цели. А мозг умеет терпеть неудобства, если знает, зачем это нужно.

Из всего этого многообразия мотиваций вычленим два уровня, которые наиболее важны для построения процесса мотивированной разработки.

Мотивация на задачу

Мотивация на уровне задачи – это мотивация делать эту задачу от всей души, мобилизовать для нее все эмоциональные и интеллектуальные усилия, так как она кажется в данный момент абсолютно необходимой. Для достижения задачной мотивации необходимо грамотное

введение в контекст

постановка задачи

. Без них задача неродная, делается спустя рукава, и ответственность за нее несет «этот менеджер». Если сотрудник работает над задачей без огня в глазах, скорее всего, у него не поставлена задачная мотивация.

Мотивация на проект

Этот уровень мотивации позволяет с энтузиазмом работать даже над нудными (т.е., задачами с высокой вероятностью достижимости успеха) задачами с энтузиазмом ради движения в направлении задачи высшего порядка – успешного завершения проекта. На этот уровень сильно влияет

обратная связь

, показывающая степень приближения к конечной желанной цели, обращая завершенную неинтересную задачу в позитивный опыт, который тоже обмывается мозгом дофамином. Если не показать, как завершенная задача повлияла на проект в целом, какой бы интересной она ни была, у сотрудника возникнет ощущение эксплуатации, ведь лучшие порывы его души сливаются в черную дыру неизвестности. Даже если сотрудник получает удовольствие от собственной производительности, безличные задачи без глобального ощущения движения вперед создают ощущение рутины, которое и присуще большинству больших организаций. Обратная связь – это тот секрет, который замыкает цикл проектной мотивации, превращая сотрудников в бойцов.

Мотивация с ведром и шпателем

Теперь, когда мы знаем, как работает мотивация, постараемся понять, почему у меня возникла мотивация, когда я скреб стену и носил ведра с песком.

В случае со стеной, у меня отсутствовала задачная мотивация, так как действия моего мозга никак не отражались на достижении поставленной цели. Научившись соскребать краску, мой мозг повысил свой опыт до уровня, на котором его прогнозы об успехе движения шпателем на 100% совпадали с результатом, поэтому его начала угнетать рутина. Когда же я придумал игру «окружить и уничтожить», каждое новое окружение предлагало мозгу новую задачу, которую он еще не решал, так что ему было интересно каждый раз решать наиболее оптимальную стратегию окружения и уничтожения, в зависимости от рельефа фронта. В итоге, мозг получил кучу интересных задач, решать которые ему было интересно даже в отрыве от контекста, ради чего он это делает. Я бы мог соскрести этим методом краску хоть с Великой Китайской стены, а мозг бы все игрался, как мозг заядлого геймера.

В случае ведер с песком, задача была неинтересна и дискомфортна по определению – тащить 24 кг песка на пятый этаж обладает минимальным уровнем неопределенности и максимальным уровнем дискомфорта. Однако, представив цель, сегу, я наделил каждую из неинтересных задач вымышленной наградой, показывающей мое продвижение к конечной цели. Хоть это и было самовнушение, мозг наделил каждое из действий гипотезой, опровергать которую у него не было никаких оснований. Поэтому он заливался счастьем-дофамином после каждого подъема. И не только это. Он так же предвкушал счастье на подъеме, а что есть счастье, если не предвкушение счастья?

Что не есть рабочая мотивация?

В заключение хотелось бы развенчать некоторые утверждения о мотивации, с которым мне приходилось встречаться. А именно, что основным и единственным средством мотивации являются деньги. Деньги могут быть мотивацией, но только в том случае, если они являются показателем успешности предпринятых усилий – мозгу неважно, как определять, что его усилия достигли цели. Предприниматель мотивируется деньгами, которые вернулись в результате его маркетинговой компании. Работник, получающий деньги на сдельной основе, может мотивироваться, рассмотрев деньги, как акт подтверждения завершенного контракта. Но деньги, два раза в месяц переводимые на счет, и звенящие по офису смсками, не могут быть мотивацией, потому что мозгу не видна корреляция между своими усилиями и автономным процессом денежного перевода. Если кто-то хочет мотивировать работников деньгами, он должен обеспечить выплаты за каждую задачу, что преобразует деньги в некое подобие обратной связи, вписавшись в вышеописанный процесс. Ровно по этой же причине мотивацией не могут являться всякие беспричинные плюшки, печеньки, конфетки и корпоративы. Единственное, на что мотивируют эти награды, это на стремление к таким же наградам.

Часто мотивацией считают пламенную речь на собрании, особенно, если докладчик наделен даром оратора. Кто, слушая речь Уильяма Уоллеса перед битвой при Стерлинге в «Отважном Сердце», не ощущает в себе сил ринуться в бой? Кто, слушая речь короля Теодена перед атакой на армию Мордора, сам не готов крикнуть «На смерть!» и ринуться мочить гадов? Что это, если не мотивация? Да, это мотивация, но если приглядеться, все это происходит перед битвой. На этой мотивации можно выехать из битвы, но на такой мотивации не победить в войне. В нашей терминологии это задачная мотивация, но она быстро угаснет, если ее не поддержать обратной связью после того, как разгоряченные войны выйдут из битвы.

Единственное, что дает мотивацию на работу, это правильно организованная работа.

Мотивация — что это такое

Обновлено 24 июля 2021 Просмотров: 186 559 Автор: Дмитрий Петров

Что это такое
Мотивирующие гармоны
Основные виды мотивации
Какие мотивы заставляют действовать
Их влияние на человека
Как усилить действие мотивации

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo. ru. Известно, что для того, чтобы стать успешным в какой-либо сфере, нужна хорошая мотивация.

Что же такое мотивация, и как сделать так, чтобы она действительно работала, расскажем в этой статье.

Что это такое — мотивация

Начнем сразу же с примера: допустим, вам хочется купить машину (шубу, совершить кругосветное путешествие и т. д., выберите нужное). Отдавая себе отчет, что богатого американского дедушки, готового оставить вам наследство, у вас нет, вы понимаете, что единственный способ – это заработать нужное количество денег.

Вы находите себе подработку помимо основной работы, стараетесь забраться вверх по служебной лестнице на основном месте трудоустройства, чтобы вам увеличили зарплату. То есть вы прикладываете усилия, направленные в определенном векторе, причем делаете не от случая к случаю, а упорно и планомерно.

Мотивом же, побуждающим вас на трудовые подвиги, становится вожделенный автомобиль (или иная труднодостижимая цель). Следовательно, вы мотивируете себя на доблестный труд для решения поставленной задачи.

Мотивация – это процесс психологического порядка, побуждающий человека совершать какие-либо действия для достижения определенной цели.

Википедия дает такое определение мотивации:

Причем этот процесс может быть осознанным, как в приведенном выше примере, или же на уровне подсознания. Пример такой мотивации: вы хотите пить и идете к источнику воды (к крану на кухне, к роднику в лесу, в магазин). При этом вы не настраиваете себя сознательно на совершение пути к воде, это решение вы принимаете на уровне подсознания.

Ученые, занимающиеся исследованиями в сфере психологии, не сходятся в едином мнении на определение мотивации.

Одни утверждают, что мотивация – это побуждение к деятельности + непосредственно деятельность, другие говорят, что мотивация – это лишь совокупность мотивов, являющихся катализаторами деятельности человека.

Не будем углубляться в научные глубины, разберемся в теориях мотивации на бытовых примерах.

Мотивация — это гормональный процесс

Мотивация – это психофизиологический процесс. Что это значит? Психоэмоциональные реакции человека неразрывно связаны с физиологией. Гормон дофамин, вырабатываемый нашим организмом, также называется гормоном удовольствия. Сделал что-то → получил удовольствие.

Это происходит на подсознательном уровне – гормон вырабатывается в момент поощрения. Его действие на организм напоминает дрессировку: встал на задние лапки – возьми кусочек сахара.

Процесс мотивации также «завязан» на воздействии дофамина на центральную нервную систему. Как бы мы себя ни мотивировали, но если в организме мало дофамина, успеха будет добиться очень сложно.

Уровень гормона дофамина можно повысить 2 способами:

Правильным питанием (мясо, рыба, зеленые овощи, клубника).
Формированием оптимальной системы мотивации: «от простого – к сложному». Сначала нужно ставить перед собой мелкие цели и достигать их, и только затем добиваться чего-то более значимого.

Основные виды мотивации

Классификация этого процесса очень разнообразна. Американский психолог А. Маслоу в своем труде, изданном в 1954 году, классифицировал все виды мотивации, руководящие человеком, по степени их значимости.

Наглядно он представил их в виде пирамиды потребностей, где в основании – основополагающие мотивы, а выше – по убыванию значимости в жизни человека.

Условно можно выделить несколько укрупненных видов мотивов, побуждающих к действию.

Внешние и внутренние:
1. внешние – находятся вне сферы деятельности. К таковым относятся: чувство долга, ответственность перед обществом (что это?) или человеком, стремление к получению одобрения.
  Пример: студенту дали общественное поручение, он стремится его выполнить максимально хорошо, руководствуясь чувством долга, для того чтобы не подвести своих товарищей;
2. внутренние – связаны непосредственно с объектом деятельности, определяются заинтересованностью индивида в процессе и результате конкретной деятельности.
  Пример: спортсмен стремится выиграть соревнования, он усердно тренируется, поэтому на пути к достижению цели заинтересован в повышении эффективности тренировок.
  Стоит отметить, что мотивация в спорте важна не меньше, чем наличие сверхвыдающихся спортивных способностей. Человек со средними физическими данными и с мощнейшей мотивацией добьется на спортивном поприще больше, чем гениальный спортсмен без достойной мотивации на победу.
  В видео показан пример внешней и внутренней мотивации к похудению (худеть не потому, что «надо», а потому, что «хочу»:
Действующие и потенциальные:
1. действующие – определяющие поведение человека в настоящий момент;
2. потенциальные – могут стать действующими в любой момент времени под воздействием обстоятельств.
  Пример: начальник пообещал своему сотруднику повышение, если тот выполнит определенный этап работы досрочно. У сотрудника мотив престижа (повышение трудового статуса) переходит из разряда потенциальных мотивационных мотивов в разряд актуальных (действующих).

Какие мотивы могут заставить человека действовать

Существует множество мотивов, которые способны стать основой для побуждения человека к действию. Далее рассмотрим наиболее распространенные из них.

Подражание кумиру

Многие люди, особенно в молодом возрасте, выбирают себе объект для подражания. Таким объектом может быть родственник, медийное лицо, в том числе – поп- или рок-звезда.

Человек, идентифицирующий себя с другой личностью (мы не рассматриваем патологию психического здоровья), стремится развиваться, достичь уровня своего кумира. Это положительный момент данного вида мотивации, таким образом молодой человек становится своим в определенном социуме.

Но существует и обратная сторона: порой человек пытается скопировать и негативные стороны личности своего кумира, хотя они зачастую лишь часть придуманного имиджа.

Мотивация на успех (самоутверждение)

Это наиболее позитивный мотив для достижения победы. Благодаря мотивации на успех мы стремимся стать лучше, познать новое, достичь определенных целей. «Я должен стать лучшим!» — такая доктрина (что это такое?) становится приоритетной у спортсмена перед стартом.

«Я должен написать лучший реферат!» — этим руководствуется студент. В приведенных примерах мотив самоутверждения выступает на первый план.

Карьера, власть — очень частый мотив к действию

С древних времен власть является одним из самых мощных мотивов для преодоления множества препятствий.

Проблема в том, что если данный аспект становится приоритетным, то все остальное отходит на второй план. Такой человек, добившись главенствующего положения, непременно наносит ущерб социуму, лидером которого он стал.

Например, для сотрудника, с большим трудом добившегося должности начальника отдела, ставшего руководителем десятков человек, приоритетом его дальнейшей деятельности станет удержание полученной власти в своих руках. Между тем непосредственные задачи, решаемые вверенным ему коллективом, будут казаться ему не столь значительными. В результате пострадает результативность общей работы.

Саморазвитие

Данный повод к действию актуализируется у людей не всегда, часто на первый план выступает иная мотивация. Люди по своей природе инертны, поэтому основными мотивами для движения вперед становятся те, которые направлены на повышение качества личного жизнеобеспечения.

Так, человек, поставивший цель заработать деньги на покупку квартиры, будет все свое время посвящать работе. Он не станет в этот период учить английский, чтобы прочитать Шекспира в оригинале, ведь мотив саморазвития у него в данный момент находится на последних позициях в списке жизненных целей. Чтобы актуализировать желание саморазвития, необходим какой-то внешний толчок, привлечение иных мотивирующих факторов.

О необходимости внешнего толчка для запуска мотивации саморазвития следует помнить людям, связанным с воспитанием и наставничеством. Бесполезно говорить двоечнику Иванову, что результаты учения понадобятся ему в жизни. Пока у горе-ученика не появятся иные мотивирующие факторы (кроме саморазвития), ждать от него хорошей учебы не стоит.

Общественная (просоциальная) мотивация

Все люди в той или иной степени социальны, потому что живут в обществе, трудятся в коллективе. Невозможно жить в обществе и быть оторванным от него, все мы (хотим мы того или нет) подчиняемся общим нормам и правилам. Если же у человека просоциальные мотивы являются приоритетными, то такой индивидуум обладает максимально развитым чувством долга, ответственностью перед другими членами общества.

В качестве лайфхака (это что?) для кадровиков госструктур: если бы при назначении на должности чиновников проводили психологическую экспертизу на выявление приоритетного мотивирующего фактора, то контингент наших руководителей был бы сплошь «белым и пушистым», а о коррупции забыли бы навсегда.

Негативная мотивация (страх)

«Не съешь суп, конфетку не получишь», — простейший пример негативной мотивации. В данном случае мотивом является страх наказания, а это мощнейший катализатор для совершения каких-либо действий. Важным моментом негативной мотивации является уверенность в том, что наказание неизбежно.

Владельцы корпораций давно это поняли и стимулируют своих сотрудников трудиться больше и лучше именно страхом. По их лекалам еще со школы людей учат влезать в кредиты и ипотеки. В результате человек сверхмотивирован на удержании имеющегося рабочего места, ибо, в противном случае, он потеряет все.

Другой пример. Как только двоечнику родители пригрозят лишением прогулок, компьютерных игрушек и т. д. за плохую учебу, так он тут же начнет выполнять домашние задания и получать заслуженные хорошие оценки. Но стоит родителям ослабить внимание и не напоминать про санкции, он тут же скатывается на свои любимые «двойки».

В зависимости от ситуации наказание может быть в форме словесного осуждения, материальных штрафов, общественной изоляции, физического воздействия, лишения свободы. Так, одни люди не воруют, потому что они так воспитаны, а другие – потому что за воровство может быть вменено уголовное наказание. Мотивация разная – результат один.

Влияние мотивирующих факторов на человека

Мотивация – это мощнейший инструмент для достижения определенных целей во всех сферах человеческого бытия. Хотите чего-то достичь? Найдите правильный мотив, который будет двигать вас вперед.

Например, прекрасная мотивация для похудения – оздоровление, зависть подружек (да, даже такой мотив бывает очень действенен), получение новых подписчиков в инстаграм, повышенное внимание молодых людей.

Хотите, чтобы ваши подчиненные выполнили работу раньше намеченного срока? Мотивация персонала обещанием премии (поощрения, назначения на ответственную должность) наиболее эффективна.

Действенные мотивации в различные периоды его жизни меняются: актуальные ранее мотивы становятся потенциальными и наоборот.

Пошел человечек в первый класс, ему не очень-то хочется учиться, но родители заставляют ходить в школу, проверяют уроки и т. д. Налицо негативная мотивация. Повзрослев, школьник понимает, что без отлично сданного ЕГЭ ему не поступить в МГУ и не стать, к примеру, дипломатом. Тотчас актуализируется иная мотивация, и добросовестная учеба становится смыслом жизни на ближайшие годы.

Как усилить действие мотивации

Как правило, на поведение человека одновременно оказывают влияние несколько мотивов. И чем их больше, тем выше вероятность, что цель будет достигнута.

Пример: два спортсмена одинакового уровня готовятся к ответственным соревнованиям. Один из них мечтает выиграть и получить призовой фонд. Другой же, помимо денег, хочет принести дополнительные очки своей команде и доказать, что он лучший в этом виде спорта.

С уверенностью можно сказать, что выиграет второй спортсмен, потому что при одинаковых исходных условиях он имеет больший мотивационный уровень.

Существует всего 2 способа повышения уровня мотивации:

Увеличение количества мотивов, побуждающих действовать.
Актуализация мотивирующих факторов под конкретную ситуацию.

Ну, и еще можно прислушаться к советам, которые даются в этом видео:

Краткое резюме

Мотивация может и должна быть осознанной. И это верно не только в отношениях «начальник – сотрудник», «тренер – спортсмен», «учитель – ученик», но и для самостоятельного достижения поставленной цели.

Научившись правильно применять мотивационные факторы, можно достичь успехов в любой сфере деятельности человека. Читайте наш блог и у вас все получится!

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Капризная муза: что такое мотивация и как ее запустить

С детства нас учат, что успех практически любого предприятия зависит от настроя и мотивации. Что нам нужна некая искра, которая побуждает действовать. Это большое заблуждение. Автор книги «Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу», которая выходит в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в конце августа, создал практическое руководство по развитию силы воли, постановке целей и созданию настоящей мотивации. Forbes публикует главу, развенчивающую популярный миф, что будто бы для того, чтобы начать, нам нужна искра.

Большинство людей неверно определяют источник мотивации. По их мнению, мотивация — это искра, которая воспламеняет устойчивое стремление упорно и много трудиться; чем она выше, тем больше усилий вы готовы прилагать. В действительности мотивация — это результат. Это гордость тем, что вы уже сделали, рождающая готовность делать еще больше. Вот почему советы о том, как повысить мотивацию, часто не работают. Ведь львиную их долю можно свести к утверждениям типа «Вы можете быть более мотивированным. Для этого нужно углубиться в себя и найти мотивацию». Ну, и при этом чуток поджарить себе ступни.

То же самое относится и к уверенности в себе, так как это качество тесно связано с мотивацией. Идея такова: «Вы можете быть более уверенными в себе. Для этого вам нужно решить, что вы более уверены в себе». Как просто! Подавите негативные мысли и эмоции, повторите несколько классных аффирмаций и — оп! — теперь вы Тони Роббинс (предприниматель и коуч. — Forbes). Или нет?

Реклама на Forbes

В обоих случаях проблема в неверном понимании мотивации. Большинство определений описывают это явление как «силу или фактор, которые побуждают человека к действию». Мотивация рассматривается как искра, условие, предпосылка, нечто необходимое до начала движения. Если вы не мотивированы, вы не можете начать. Если вы не мотивированы, вы не способны действовать. Чепуха полная! Мотивация приходит после того, как вы начинаете действовать. Это не следствие вдохновляющей речи или просмотра фильма, и уж точно не «разогрева» пяток. Мотивация не пассивна, она активна.

Как начать, если мотивация на нуле

Лучший способ мотивировать себя — попотеть, в буквальном или переносном смысле. Сделать первый шаг, конечно, сложнее всего. Недаром специалисты по финансовому планированию рекомендуют сначала погашать небольшой долг, пусть даже баланс на этом счете имеет самую низкую процентную ставку из всех задолженностей. Кажется, такой подход не рационален: если вы задолжали, скажем, по трем кредитным картам, логичнее сначала погашать долг по карточке с самой высокой процентной ставкой. Тем не менее мысль о том, что надо выплатить, например, семь тысяч долларов, когда вы можете выкраивать не больше двух сотен в месяц, ох как тяжела. Временной горизонт слишком велик, чтобы вознаграждение того стоило. «Иррациональный» подход нередко работает лучше: цель расплатиться с долгами по карте с наименьшей задолженностью более достижима. Стоит только начать, как тут же станет видна разница. Списав долг в двести долларов из восьмисот, вы почувствуете, что сделали первый шаг. А после выплат в следующем месяце вы уже на полпути к цели! Когда первая задолженность будет полностью погашена, вы наверняка станете более мотивированы рассчитаться с остальными.

Подумайте, почему порой вы откладываете дела на потом. Только не говорите, что никогда так не поступаете. Никогда не тянут с делами, наверное, только роботы. Время от времени это делают все. Я вот точно.

Приведу пример: я написал более семи миллионов слов, которые были опубликованы. Пожалуйста, воздержитесь от шуток о «краткости, сестре таланта». Можно подумать, что я каждый раз легко сажусь и пишу, пишу, пишу. В действительности довольно часто, вместо того чтобы приступить к делу, я начинаю кому-то звонить, что-то организую, читаю статьи «по теме» — а при моей работе чтение чего угодно будет таким, — играю с кошками… Мне нравится писать, но иногда мысль об этом угнетает меня, особенно в самом начале проекта, когда нужно найти правильный тон и лучший способ подачи материала. Во всех случаях, за исключением, пожалуй, игр с кошками, я могу сказать, что трачу время продуктивно, хотя на самом же деле просто оттягиваю момент, когда приступлю к делу.

А вот другой пример. Мне нравится кататься на велосипеде. За последние пять-шесть лет я проехал около 60 тысяч километров. Я люблю кататься, но порой готов делать что угодно, лишь бы никуда не ехать. Нелепо, не правда ли? Письмо и езда на велосипеде — два занятия, которые я обожаю, но порой активно избегаю. Намного логичнее было бы откладывать дела, которые не нравятся.

Велосипедные прогулки прекрасны, но иногда даже мысль о поездке вызывает неприятие, особенно о первых километрах в холодную погоду, когда ноги еще не размялись, а сердце стучит как сумасшедшее. Я задыхаюсь, ловлю воздух ртом и думаю, почему я тут, а не дома. А потом случается волшебство. Я втягиваюсь, и отвращение к «трудностям» улетучивается. Вырабатываются эндорфины. Ноги разогреваются. И я уже горжусь тем, что могу сделать что-то столь нелегкое, и делаю это довольно хорошо.

Знаком вам такой прилив глубокого удовлетворения? Тот самый, что наступает после того, как мы беремся за дело, которое откладывали? Вдруг мы осознаем, что оно было не таким сложным, как мы ожидали. Я приучил себя предвкушать этот естественный кайф — думать не о сложностях, а о том, что я жду не дождусь вдохновения, охватывающего в момент перехода от бездействия к действию. Упоения от того, что делаю все по плану.

Главное — насладиться ощущением успеха, которое возникает оттого, что вы немного улучшаете свои навыки, а потом освежиться и повторить, еще и еще раз. Почему? Да потому, что любое достижение вызывает позитивные эмоции. Улучшения порождают уверенность в себе и создают ощущение компетентности, которое, в свою очередь, укрепляет веру в себя. Успех в своей области деятельности, а иногда и в другой, повышает мотивацию. Чувствовать улучшения в себе приятно, и любой человек, испытавший это, захочет совершенствоваться далее.

Вы наконец приступаете к делу, которое откладывали, и, едва начав, думаете: «Почему же я тянул? У меня отлично получается. Это вовсе не так трудно, как я себе представлял». В том-то и дело: никогда не бывает так трудно, как мы думаем. Почему? Потому что, как только вы приступаете к делу, как только начинаете что-то делать, становится легко — но не что угодно, а то, что, по вашему мнению, на один шаг приблизит вас к цели. Вы начинаете действовать, и появляется мотивация. Запускается цикл удачи, о котором мы поговорим подробнее чуть позже. Вы довольны собой, потому что заняты — заняты нужным делом. Вы чувствуете себя мотивированным, потому что действуете. Итак, мотивация — результат, а не условие делания. Чтобы попотеть, мотивация не нужна. Попотейте и почувствуете себя мотивированным.

После того как вы приступите к делу, продолжать его уже не так трудно. Заставить себя выйти на пробежку порой бывает труднее, чем пробежать несколько запланированных километров. Заставить себя сесть за стол и написать первое предложение труднее, чем настрочить страниц двадцать. Снять трубку телефона труднее, чем обзвонить двадцать потенциальных клиентов. Начинать трудно, потому что мотивация не облегчает старт. Наоборот, старт дает мотивацию закончить начатое.

Итак, хождение по углям не обеспечит долговременной мотивации. Она приходит с каплями пота на лбу.

Мотивационные речи не обеспечат долговременной мотивации — ее обеспечит прогресс. Вдохновляющие плакаты не дадут мотивации надолго — ее даст реальный успех.

Если вы пока не достигли своих целей, то недостаток или отсутствие мотивации либо уверенности в себе — это не проблема, а инструмент решения проблемы. Когда вы поймете и примете свои слабости, когда вы примете свои недостатки, несовершенство, вы сможете мотивировать себя меняться и совершенствоваться.

Прячась от слабостей, вы навсегда останетесь слабым. Примите их, работайте над ними, и со временем вы станете сильнее и будете более мотивированы совершенствоваться.

Мотивация: как начать действовать

За желанием понять секрет мотивации скрывается надежда лучше контролировать собственное поведение и поведение других. Однако это не так просто. Это знают не только преподаватели, родители, политики, консультанты по вопросам брака, укротители, руководители и психологи.

Одного конкуренция подстегивает и приводит к максимальным результатам, другого такое давление парализует. Когда один готов отдать свою жизнь ради цели, другой апатичен и его ничего не интересует. Иногда мотивация появляется из ниоткуда и пропадает, когда нужна больше всего. При этом неважно, хотите ли вы сбросить 85 кг или только 5.

Мотивацию невозможно увидеть, только ее результаты или их отсутствие. Вопрос «Что побуждает функционировать человека и других живых существ?» уже долгое время не дает покоя ученым и философам.

Многие публикуют статьи и самоучители, которые становятся бестселлерами. Существуют лекции, тренинги, видеоуроки. Тысячи сайтов, посвященных мотивации, пестрят цитатами, призывающими действовать. Они говорят, что даже из камней, лежащих на пути, можно построить что-то красивое.

Чтобы лучше понять механизмы мотивации и использовать для себя и других силу ее действия, рассмотрим три сферы жизни, в которых люди испытывают свою силу воли. Типичные темы для хороших начинаний, где чаще всего терпят поражения: сбросить вес, заняться спортом, выучить иностранный язык.

Сбросить вес

Когда Али было 14, он начал играть в американский футбол. Он тренировался пять раз в неделю, шесть лет играл в бундеслиге, в 1998 году вместе с национальной командой стал чемпионом Европы. В те годы он весил 90 кг (для серьезного спорта нужен серьезный вес). В 23 он закончил спортивную карьеру и прибавил в весе.

«Я не привык мотивировать себя сам, эту функцию всегда выполняла команда, — рассказывает Али. — Я не знал, что это такое — поднять себя и пойти поплавать или побегать». Он работал на кухне одного из ресторанов Texmex, двигался очень мало, выкуривал в день по пачке сигарет.

В какой-то момент он перестал смотреться в зеркало, когда чистил зубы. Одежду покупал в интернете, поскольку ни один магазин не предлагает размер 8XL. Сегодня Али говорит о «втором рождении». Он не произносит слова «диета», а говорит «перестройка жизни».

Исследователи установили различные мотивы, которые управляют нашим поведением. Некоторые из них лежат в области биологии, такие как голод или жажда, усталость или боль. Эти основные инстинкты заставляют делать вещи, необходимые для поддержания жизни и здоровья организма.

Другие же, такие как любопытство или месть, развиваются скорее вследствие социального опыта и потребностей, т.е. отчасти выучены (как урок).

Босс на удаленке: как и чем мотивировать сотрудников в эпоху коронавируса

Чем мотивировать сотрудников на удаленке, как выстраивать распределенные команды и почему иногда отгул лучше, чем премия, рассказала директор по работе с персоналом «Лаборатории Касперского» Марина Алексеева

Об эксперте: Марина Алексеева, директор по работе с персоналом «Лаборатории Касперского».

Уйти нельзя остаться

«Хороший оклад гарантируем», — только этой фразой опытного соискателя сегодня не зацепить. Да, при выборе работодателя финансовый стимул по-прежнему остается ключевым критерием: это, например, подтверждают выводы отчета Gartner «Future of Work Trends Post-COVID-19». Но важно понимать, что речь сейчас идет не только про оклад, а про компенсацию в целом: страховку, бонусы, оплату обучения, комфортные условия в офисе. Иными словами, соискатели ждут, что работодатель будет вкладываться в них и в их развитие. Так по результатам опроса аналитического центра НАФИ, 56% россиян ждут тринадцатый оклад, а 41% интересует наличие социального пакета.

Но заинтересовать кандидата — одно, а создать такие условия, при которых он не захочет уйти и не потеряет мотивацию — совсем другое. Даже несмотря на пандемию, ИТ-специалисты, например, могут позволить себе менять работу достаточно часто. Так, аналитики (в том числе Data Scientists) не засиживаются на одном месте дольше года-полутора из-за востребованности специальности. А в среднем люди в отрасли меняют работу раз в два-три года.

Если говорить про финансовую мотивацию, то настрой на продолжительное сотрудничество создают системы долгосрочного поощрения, предполагающие для участников дополнительное вознаграждение за достижение определенных финансовых показателей в перспективе нескольких лет. Одни корпорации предлагают своим сотрудникам акции, другие — опционы. Мы в «Лаборатории Касперского», в рамках программы LTI (Long Term Incentive), выплачиваем бонусы «живыми» деньгами. Наличие таких систем дает ключевым сотрудникам сильную мотивацию и уверенность в завтрашнем дне.

Но все-таки, деньги — не самый главный фактор удержания. Здесь в игру включаются уже другие аспекты.

Крутые технологии, перспективы развития, понятные цели, миссия компании, социальная ответственность и корпоративная культура, — вот вещи, способствующие позитивному опыту и побуждающие оставаться в команде.

Уроки пандемии и три «кита» мотивации

Существует мнение, что пандемия и удаленка заставили компании кардинально пересмотреть методы мотивации и управления персоналом. Но это не совсем так.

О диверсификации рабочей силы в HR-сообществе заговорили еще лет десять назад: формат работы, когда кто-то выполняет задачи из дома или сидит на фрилансе, появился не вчера. Но в период пандемии таких распределенных команд одновременно стало больше, и вопрос об управлении штатом в условиях размытых корпоративных границ оказался не просто актуальным, а срочным и важным. Работодателям в сжатые сроки пришлось решать, как поддержать рабочие процессы, взаимодействие и мотивацию внутри команд в условиях полностью удаленной работы.

В целом же, как показывает практика самых разных компаний, история со всеобщим воодушевлением в первые недели удаленки оказалась весьма коварна.

В начале карантина работодатели действительно отмечали рост продуктивности: выяснилось, что без отвлекающих факторов — утренних походов за кофе и перекуров с коллегами — КПД идет вверх. Но со временем невозможность находиться с коллективом под одной крышей может тормозить полезную динамику.

В конце концов сегодня сформировался конкретный набор запросов и факторов, которые необходимы для мотивации сотрудников.

Запрос на стабильность

Во время кризиса, когда бизнесы закрывались или вынуждены были сокращать штат, люди стали больше ценить сам факт наличия работы, эта роль работодателя как гаранта социальной стабильности выходит сейчас на первый план.

Друзья познаются в беде — с организациями то же самое

В условиях кризиса, вызванного пандемией, сотрудникам стало ясно, как на самом деле заботятся о них работодатели: думают ли об их безопасности, готовы ли оказывать поддержку в ситуации неопределенности. Компании, продемонстрировавшие высокую социальную ответственность, стали вызывать больший интерес у соискателей. Ведь что и когда еще случится неизвестно, а столкнуться с ситуацией «каждый сам за себя» никому не хочется.

Подход «всем нужно что-то одно» не работает

Каждый человек индивидуален, на каждом этапе карьерного пути у него разная мотивация. Опыт показывает, что дополнительные конкурентные преимущества компании могут получить за счет проявления гибкости, способности удовлетворить потребность сотрудника в зависимости от меняющихся приоритетов. В какой-то момент человеку может быть нужна не премия, а дополнительный отгул. Не страховка, а компенсация обучения и т.д. Т.е., важна возможность выбора, а не конкретный набор бонусов.

К гадалке не ходи: что нас ждет в будущем?

Меняющиеся потребности соискателей и сотрудников стоят в одном ряду с вызовами, на которые в ближайшем будущем бизнесу придется отвечать.

Количество работников на удаленке и в коворкингах, внештатных сотрудников, сотрудников на частичной занятости будет только увеличиваться.

Это продиктовано наметившимися ранее трендами, и тем, что компании научились эффективнее работать с такими командами за время пандемии — настроили процессы, системы, выстроили новые практики, повысили компетенцию руководителей. Однако компаниям нужно продолжать обучение работе с диверсифицированной рабочей силой.

Вопросы этичного ведения бизнеса звучат с новой силой.

Этика становится еще более важным конкурентным преимуществом в борьбе за таланты.

Многие компании перейдут от практики оптимизации бизнеса к формированию устойчивого и одновременного гибкого бизнеса.

Это и четкие бизнес-процессы, и непрерывная практика перераспределения ресурсов, и управление диверсифицированной рабочей силой и многое другое.

Вырастет спрос на повышение цифровой грамотности сотрудников и на соискателей, обладающих соответствующими навыками.

Это опять же обусловлено активным проникновением технологий в нашу жизнь, трендом на удаленку, а также изменением цифровых привычек. Сбор и обмен информацией между коллегами в хоум-офисах, обработка большого массива данных клиентов, различные угрозы и мошенничество, с которыми все чаще сталкивается персонал, — все это несомненно повлечет необходимость повышения киберграмотности сотрудников и приобретение новых цифровых навыков.

Но, пожалуй, самой важной компетенцией для руководителей сегодня становится умение видеть возможности (а не проблемы) в сложных, меняющихся обстоятельствах.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Что такое мотивация? Объясняет психолог.

У мотивации столько же лиц, сколько и человеческих желаний.

Самое простое определение мотивации сводится к желанию (Baumeister, 2016). Мы хотим изменить поведение, мысли, чувства, самооценку, окружающую среду и отношения.

Люди часто говорят, что мотивация длится недолго. Ну, и купание тоже — поэтому мы рекомендуем его ежедневно.

Зиг Зиглар

В этой статье показано, что такое мотивация как в реальной жизни, так и в том, как психология наблюдает и изучает мотивацию.Он включает объяснение процесса путем анализа реальных мотивационных проблем, таких как прокрастинация и избегание.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Что такое мотивация?

Мотивация — это внутренний процесс. Независимо от того, определяем ли мы это как побуждение или потребность, мотивация — это состояние внутри нас, которое желает изменений либо в себе, либо в окружающей среде.Когда мы подключаемся к этому источнику энергии, мотивация наделяет человека энергией и направлением, необходимыми для взаимодействия с окружающей средой адаптивным, открытым способом решения проблем (Reeve, 2015).

Суть мотивации — это энергичное и стойкое целенаправленное поведение. Когда мы мотивированы, мы двигаемся и действуем.

На мотивацию влияет удовлетворение потребностей, которые либо необходимы для поддержания жизни, либо необходимы для благополучия и роста.Физиологические потребности в пище, воде и сексе (да, секс) служат организму для поддержания жизни, а также обеспечивают удовлетворение от этого.

Психологические потребности в автономии, мастерстве и принадлежности во многом определяют наше поведение. Как и потребности в достижениях, власти, замкнутости, значении и самооценке. Некоторые из этих потребностей станут мотивами, как и вся внутренняя деятельность, которой мы занимаемся.

Окружающая среда и социальный контекст будут играть важную роль с точки зрения внешней мотивации.Нас также будут мотивировать цели, ценности и желание испытать определенные эмоции, связанные с определенными конечными состояниями (Reeve, 2015).

Лучший способ объяснить мотивацию — показать, как она выглядит в повседневной жизни. Вот пример возможных мотивационных причин, по которым человеку, возможно, придется заниматься физическими упражнениями.

Причины упражнения	Тип мотивации	Примеры из реальной жизни
Веселье, удовольствие	Внутренняя мотивация	Дети бегают, прыгают и гоняются просто ради удовольствия.
Личный вызов	Поток	Исполнители попадают в «зону действия», когда их занятия оптимально проверяют их навыки.
Принудительно	Внешнее регулирование	Спортсмены тренируются, потому что их тренер говорит им об этом.
Достичь цели	Гол	Бегуны стремятся пробежать милю за шесть минут или меньше.
Польза для здоровья	Значение	Пациенты тренируются для похудения или для укрепления сердца.
Вдохновение	Возможный сам	Люди смотрят, как тренируются другие, и вдохновляются делать то же самое.
Стремление к совершенству	Стремление к достижению	Снежные лыжники мчатся к подножию горы, пытаясь побить свой предыдущий лучший результат.
Удовлетворение от хорошо выполненной работы	Компетентность	По мере того, как тренирующиеся достигают прогресса, они чувствуют себя более компетентными и эффективными.
Эмоциональный удар	Процесс оппонента	Энергичный бег трусцой может вызвать у бегуна эйфорический откат от боли.
Хорошее настроение	Положительный эффект	Пребывание на природе может вызвать такое хорошее настроение, что люди тренируются спонтанно, прыгая, даже не зная почему.
Снять вину	Интроекция	Люди занимаются спортом, потому что думают, что это то, что они должны или должны делать, чтобы доставить удовольствие другим или облегчить чувство вины.
Снять стресс и беспокойство	Персональный контроль	После напряженного дня люди идут в тренажерный зал, который они видят как структурированную и контролируемую среду.
Проведите время с друзьями	Родство	Физические упражнения — это часто общественное мероприятие, время, когда можно весело провести время с друзьями.

Более подробное обсуждение многих механизмов мотивации можно найти в нашей статье «Мотивация и то, что на самом деле движет человеческим поведением».

Определение мотивации в психологии

Изучение мотивации в психологии сосредоточено на предоставлении наилучших возможных ответов на два фундаментальных вопроса: что вызывает поведение и почему поведение различается по своей интенсивности?

Мотивационная наука — это наука о поведении, которая стремится построить теории о том, что составляет человеческую мотивацию и как работают мотивационные процессы.

Мотивация, когда она видна в реальном мире и измеряется наукой, становится видимой и обнаруживаемой через поведение, уровень вовлеченности, нейронную активацию и психофизиологию.Некоторые также включили бы самоотчеты в этот список, но исследования показывают, что самоотчеты оказались крайне ненадежными источниками информации (Reeve, 2015).

Поведение

Так как же ведет себя мотивация? С присутствием, интенсивностью и качеством. Мотивация видна через жесты и мимику, интенсивное усилие, непосредственность (или, как психологи называют это короткой задержкой).

О наличии мотивации также можно судить по уровням настойчивости и решительности в выборе одной цели по сравнению с другой, которые, вместе взятые, обеспечивают высокую вероятность ее достижения (Atkinson & Birch, 1970; 1978; Bolles, 1975; Ekman & Friesen, 1975).

Помолвка

Мотивация также может быть выведена из уровня вовлеченности.

Например, в сценарии коучинга или мотивационного собеседования компетентный практик будет с энтузиазмом и щедро способствовать развитию разговора (агентское взаимодействие), выражать интерес и удовольствие (эмоциональное вовлечение), глубоко обрабатывать и уделять внимание (когнитивное вовлечение), и упорствовать в этих усилиях, как будто времени и внешнего мира не существует (поведенческое взаимодействие).И да, для многих из нас мы нечасто ведем такие разговоры.

Психофизиология

Существует пять психофизиологических выражений мотивации:

Психофизиологические выражения
Гормональная активность	Химические вещества в слюне или крови, такие как кортизол (стресс) или катехоламины (реакция «бей или беги»).
Сердечно-сосудистая деятельность	Сокращение и расслабление сердца и кровеносных сосудов (как в ответ на привлекательный стимул или на сложную / трудную задачу).
Глазная активность	Поведение глаз — размер зрачка (степень умственной активности), мигание (изменение когнитивных состояний) и движения глаз (рефлексивное мышление).
Электродермальная активность	Электрические изменения на поверхности кожи (как реакция на значительное или угрожающее событие).
Активность скелета	Активность мускулатуры, например, мимика (конкретная эмоция), телесные жесты или перемещение веса из стороны в сторону во время скучного разговора в коридоре (желание уйти).

Активация мозга

Так же, как изменения в поведении, вовлеченности и психофизиологии, активация мозга отмечает подъем и падение и поддержание мотивационных состояний. У каждой мотивации и эмоции свой паттерн нейронной активности. Например, гипоталамус активен, когда мы испытываем жажду, а когда мы чувствуем отвращение, увеличивается активность островков.

Исследователи используют сложное оборудование, такое как электроэнцефалография (ЭЭГ) и функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ), для наблюдения, обнаружения, мониторинга и измерения нейронной активности мозга.

См. Сообщение в нашем блоге о мотивации, чтобы узнать больше о нейробиологии мотивации.

Собирая все это вместе, чтобы ответить на извечный вопрос о том, что такое мотивация, но, что наиболее важно, о том, что она делает, мы определяем мотивацию как рост и падение потребностей, познания и эмоций, выражаемых через модели поведения, уровни вовлеченности, нейронную и психофизиологическую активность. направлен на достижение основных жизненных результатов.

Модель мотивации

Вкратце, мотивы — это внутренние переживания в форме потребностей, познаний и эмоций, которые являются прямыми и ближайшими причинами мотивированных действий.Социальный контекст и внешние события действуют как предшественники мотивов, которые вызывают или запускают мотивационные состояния. Наши мотивы выражаются через поведение, вовлеченность, психофизиологию, активацию мозга и самооценку.

Модель ниже иллюстрирует схему того, как мотивационные психологи изучают процесс мотивации и его элементы и пытаются найти ответ на вопросы о том, что вызывает мотивацию. Это также показывает, почему изучение мотивации так важно для жизни людей и как мотивация положительно влияет на важные жизненные результаты, такие как достижения, производительность и благополучие, и это лишь некоторые из них (Reeve, 2015).

Процесс мотивации

Наша мотивация, когда она проистекает из внутренних мотивов, разделенных на потребности, познания и эмоции, часто воспринимается как более непосредственная и мощная, чем внешняя мотивация.

Поскольку мы не существуем в вакууме, эти внутренние переживания не могут происходить без некоторой степени внешнего влияния, будь то в форме последствий, стимулов или других форм давления, возникающих из социального контекста нашего среда.

Наши физиологические и психологические потребности движут нами, наши познания направляют нас, а эмоции придают интенсивность и энергию нашим занятиям. Когда сочетание предшествующих условий и внутренних мотивов совпадает, они создают благоприятную среду для взаимодействия, которая способствует поведению действия.

Когда такое поведение, в свою очередь, создает более позитивные мотивационные и эмоциональные состояния, они усиливают поведение с помощью петли положительной обратной связи и увеличивают вероятность повторения (Reeve, 2015).

Величайший вор, которого когда-либо создавал этот мир, — это прокрастинация, и он все еще на свободе.

Джош Биллингс

Рассмотрите мотивационную проблему, такую как прокрастинация или избегание

Наши потребности, познания, эмоции, окружающая среда и отношения могут играть решающую роль в прокрастинации или избегании.

Все потребности рождаются либо из-за недостатка, либо из-за потребности в росте. Психологические потребности являются особенно сильным фактором, определяющим поведение.Наши тела будут сигнализировать нашему мозгу, если нашему благополучию угрожает опасность, и это может привести к избеганию и откладыванию на потом, когда мы, например, страдаем от голода, жажды или недостатка сна.

Психологические потребности также являются важными движущими силами мотивов, поскольку они представляют врожденные потребности для развития чувства автономии, компетентности и родства. Когда мы пытаемся заставить себя делать что-то, что противоречит этим потребностям, эти врожденные силы бывает трудно преодолеть.

Конфликт между выбранным поведением и потребностью в удовлетворении психологических потребностей, таких как автономия, может создать диссонанс, который может привести к избеганию или прокрастинации.В то время как удовлетворение физиологических потребностей — это сохранение благополучия, удовлетворение психологических потребностей — это процветание и рост как личности (Reeve, 2015).

Когда мы больше не можем изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя.

Виктор Э. Франкль

Есть также неявные потребности, которые извлекаются из нашей окружающей среды в результате социально-эмоционального развития. Они меняются от человека к человеку, поскольку меняется наш опыт, и, в отличие от врожденных психологических потребностей, неявные мотивы приобретаются.

Неявное здесь означает бессознательное. Эти потребности возникают без осознанного осознания, они носят характерный и устойчивый характер. Неявные потребности мотивируют нас к поиску и достижению определенных социальных стимулов (Schultheiss & Brunstein, 2010).

Неявный мотив — это психологическая потребность, возникающая из ситуативных сигналов, вызывающих эмоциональные реакции, которые затем предсказывают, направляют и объясняют поведение и образ жизни людей. О них можно судить по характерным мыслям, эмоциям и поведению человека.Что человеку «нужно» в рамках неявного мотива, так это испытать определенный паттерн аффекта или эмоции.

Например, если у нас мало или нет нужды в достижениях, мы можем испытывать негативные эмоции, такие как беспокойство, стыд и смущение, когда занимаемся этой сложной задачей, и в результате будем избегать или откладывать дела на потом. Неявные мотивы предсказывают наше поведение гораздо точнее, чем явные мотивы, которые, по сути, являются тем, что мы рассказываем другим о том, какие мотивы мы (McClelland, Koestner, & Weinberger, 1989).

Наши познания также могут влиять на нашу склонность избегать или откладывать дела на потом. Познания — это умственные конструкции, такие как цели, образ мышления, ожидания, убеждения и самооценка, и это лишь некоторые из них, которые влияют на нашу мотивацию. Например, если у нас есть противоречивые цели, мы с большей вероятностью будем избегать их или откладывать на потом.

Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится.

Уэйн В. Дайер

Эмоции, хотя и тесно связаны с познаниями и психологическими потребностями, сами по себе могут мотивировать или демотивировать.Они могут сигнализировать о важности определенного поведения. Мы можем испытывать радость или гордость по поводу возможности достижения цели через участие в определенном поведении, или мы можем бояться неудачи и выбирать избегать или откладывать дела на потом.

Наша окружающая среда также может быть идеальной и поддерживающей или препятствием для сохранения мотивации и достижения наших целей (Reeve, 2015). Он может быть отвлеченным или не иметь оптимальных условий, обеспечивающих устойчивую мотивацию.

Наконец, наши отношения могут поддерживать и расширять возможности, когда дело доходит до изменений.Это можно объяснить с помощью такой концепции, как феномен Микеланджело, когда наши отношения поддерживают наш потенциал. Они также могут демотивировать, как в феномене Черники, когда отношения выявляют в нас самое худшее и могут способствовать прокрастинации и избеганию.

Цикл мотивации

Мотивация — это динамичный процесс, и наши мотивы со временем меняются. Повышение и опускание по мере изменения обстоятельств, и со временем мотивы вносят свой вклад в продолжающийся поток поведения.Еще больше усложняет ситуацию то, что нами движет множество различных мотивов в любой момент времени.

Один мотив, обычно наиболее подходящий в зависимости от ситуации, будет самым сильным и доминировать над нашим вниманием, в то время как другие мотивы будут второстепенными и относительно бездействующими. Хотя обычно самый сильный мотив будет иметь самое значительное влияние на наше поведение, по мере изменения обстоятельств каждый подчиненный мотив может стать доминирующим.

В приведенном ниже примере показано, как мотивация ученика к чтению со временем меняется по силе, начиная с относительно высокой, а затем ослабевая по сравнению с потребностью пообщаться с друзьями или перекусить (Reeve, 2015).

Понимание того, как мотивация меняется с течением времени, особенно важно, когда речь идет о постановке целей.

Когда мы различаем мотивационные и основанные на производительности преимущества и недостатки для тех, кто придерживается краткосрочной цели, например, есть менее 2000 калорий сегодня, по сравнению с исполнителями, которые придерживаются долгосрочной цели, например, сбросив 20 фунтов в этом году , мы должны учитывать, чем они занимаются, прежде чем давать рекомендации.

Краткосрочные цели лучше подходят для неинтересных занятий, поскольку они повышают приверженность, чаще обеспечивая обратную связь о прогрессе, что еще больше усиливает стремление к упорству (Reeve, 2015).

Мотивация к рутинным или скучным занятиям может быть улучшена; однако, обеспечивая ясность целей и возможность выбора способа выполнения задачи. Ясность и выбор могут подпитывать чувство мастерства и автономии, и оба, в сочетании, могут повысить общую мотивацию, поскольку они удовлетворяют основные психологические потребности.

Когда дело доходит до интересных задач, или, как Михай Чиксентмихайи (1990) называет их autotelic activity, долгосрочные цели работают лучше, поскольку они часто обеспечивают большую гибкость и большую автономию в их выполнении.Краткосрочные вехи могут показаться навязчивыми для интересных занятий. Автотелические действия уже вызывают интерес, и мы часто внутренне мотивированы их выполнять, потому что они приносят удовольствие. Но самое главное, у нас есть мотивация следовать им в отсутствие внешних вознаграждений или стимулов.

‘Автотелик’ — слово, состоящее из двух греческих корней: авто (самость) и телос (цель). Автотелическая деятельность — это то, что мы делаем ради нее самой, потому что наша главная цель — испытать ее.

Mihaly Csíkszentmihályi

Мы также должны помнить, что мотивация действовать в соответствии с целями часто выше, когда цель основана на ближайшем будущем, в то время как отдаленные цели не создают напряжения непосредственности, которое побудило бы нас действовать немедленно (Рив, 2015).

Чтобы узнать больше о существующих типах мотивации, см. Нашу статью «Мотивация и то, что на самом деле движет человеческим поведением».

Вы также можете найти множество различных подходов к повышению мотивации в приведенном ниже списке книг по самопомощи, опубликованных по данной теме.Некоторые из них более философские, другие биографические, а некоторые представляют недавние исследования в области психологии мотивации.

Сообщение о возвращении домой

Кажется, не так-то просто найти мотивацию для выполнения этой важной для нас вещи . Мы должны подумать, не противоречит ли это другим мотивам, и, возможно, проанализировать наши ценности, чтобы убедиться, что это не так. Часто нам, возможно, придется вмешиваться в то, как на нашу мотивацию влияют внешние стимулы, присутствующие в нашем окружении или социальном контексте, чтобы убедиться, что мы сопоставляем их с высокими внутренними мотивами.

Наука о мотивации говорит нам, что если мы хотим добиться успеха в мотивации собственного поведения или поведения других людей, высокие внутренние мотивы должны сочетаться с высокими внешними мотивами. Наконец, нам часто нужно поддерживать мотивацию в течение некоторого времени, и, возможно, нам придется создать целый ряд напоминаний, повторов и ритуалов — подробнее об этом в нашей статье об инструментах мотивации.

Как взломать мотивацию? Что помогает вам оставаться преданными?

Поделитесь своим опытом в комментариях.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Аткинсон, Дж. У. и Берч, Д. (1970). О динамике действия. Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden, 25 (2), 83-94.
Аткинсон, Дж. У. и Берч, Д. (1978). Введение в мотивацию (2-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Ван Ностранд.
Баумейстер, Р. Ф. (2016). К общей теории мотивации: проблемы, вызовы, возможности и общая картина. Мотивация и эмоции, 40 (1), 1-10.
Боллес, Р. К. (1975). Теория обучения . Оксфорд, Великобритания: Холт, Райнхарт и Уинстон.
Csíkszentmihályi, M. (1990). Flow: Психология оптимального опыта. Нью-Йорк, Нью-Йорк: HaperCollins.
Экман П. и Фризен В. В. (1975). Разоблачение лица: руководство по распознаванию эмоций
по выражению лица. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
Макклелланд, Д.К., Кестнер Р. и Вайнбергер Дж. (1989). Чем отличаются приписываемые самому себе и неявные мотивы? Психологический обзор, 96 (4), 690-702.
Рив, Дж. (2015). Понимание мотивации и эмоций (6-е изд.). Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.
Schultheiss, O., Brunstein, J., & Brunstein, J.C. (2010). Неявные мотивы . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Что такое мотивация в менеджменте? — Определение, процесс и типы — Видео и стенограмма урока

Как мотивировать сотрудников

Есть много способов мотивировать сотрудников.Менеджеры, которые хотят стимулировать продуктивность, должны работать над тем, чтобы сотрудники:

чувствовали, что выполняемая ими работа имеет значение или важность
Верю, что хороший труд вознаграждается
Считаю, что с ними обращаются справедливо

Все эти задачи подпадают под одну или несколько мотивационных теорий.

Теория ожиданий

Теория ожиданий описывает связь, которую ожидают сотрудники между усилиями и вознаграждением. Если сотрудник работает хорошо и прилагает дополнительные усилия, он, вероятно, будет рассчитывать на соответствующее вознаграждение.В розничной торговле, например, кассир может предложить работать в две смены, когда у менеджера мало сотрудников, но будет ожидать похвалы и, возможно, дополнительной компенсации за это.

Сотрудники, которые не чувствуют себя вознагражденными, теряют мотивацию. Подумайте, что бы вы почувствовали, если бы постоянно работали как можно усерднее, но никогда не получали дополнительного признания или компенсации. Вы бы продолжили работать как можно усерднее или подумали бы: «Зачем беспокоиться?»

Теория справедливости

Теория справедливости показывает, что сотрудники наиболее мотивированы, когда они чувствуют, что с ними обращаются одинаково.Если два сотрудника выполняют одну и ту же работу и считают, что они делают это одинаково хорошо, они будут ожидать равной оплаты труда и равного признания.

Отсутствие справедливости, реальной или воображаемой, может повредить мотивации сотрудников. Опять же, представьте, что вы работаете изо всех сил и обнаруживаете, что кто-то другой, который работает на том же уровне, выполняя ту же работу, зарабатывает больше денег. Хотели бы вы и дальше работать так же усердно?

Иерархия потребностей Маслоу

Маслоу , уважаемый психолог, описал несколько уровней потребностей, которые люди стремятся удовлетворить.Эти уровни обычно называются пирамидой:

1. Физиологические, или основная потребность в жилище и пище, чтобы поесть

2. Безопасность или стремление к безопасности

3. Принадлежность или желание жить чувствовать себя частью чего-то

4. Уважение или потребность в похвале или уважении

5. Самоактуализация или реализация своего потенциала

Работа обычно удовлетворяет потребности более низкого уровня, независимо от мотивации. Если у человека есть работа, в идеале у него есть деньги, чтобы покупать еду и жилье, и он чувствует себя в безопасности.Мотивированные сотрудники найдут удовлетворение своих потребностей на более высоком уровне. Сотрудники, которые чувствуют себя частью команды и которых хвалят за хорошо выполненную работу, удовлетворят потребность в принадлежности и уважении и, вероятно, будут более мотивированы.

Краткое содержание урока

Менеджеры стремятся привить своим сотрудникам желание упорно работать и преуспевать, и это известно как мотивация в менеджменте . Действия, которые мотивируют сотрудников к хорошей работе, могут показаться очевидными — относиться ко всем одинаково, вознаграждать хорошие усилия и обеспечивать удовлетворение потребностей сотрудников — но мотивация сотрудников в значительной степени изучается и обсуждается во всем деловом мире.

Результаты обучения

После этого урока вы должны уметь:

Описывать мотивацию в менеджменте, теории ожидания и теории справедливости
Определите способы мотивации сотрудников
Объясните взаимосвязь между мотивацией на рабочем месте и иерархией потребностей Абрахама Маслоу

Самомотивация | SkillsYouNeed

Самомотивация в простейшей форме — это сила, которая заставляет вас что-то делать.

Однако тема самомотивации далеко не простая. Людей может мотивировать множество вещей, как внутренних, так и внешних, например, желание что-то делать, любовь к кому-то или потребность в деньгах. Обычно мотивация является результатом нескольких факторов.

Способность мотивировать себя — самомотивация — важный навык. Самомотивация побуждает людей продолжать действовать даже несмотря на неудачи, использовать возможности и демонстрировать приверженность тому, чего они хотят достичь.

Эта страница объясняет больше об этой важной области, части эмоционального интеллекта.

Что такое мотивация?

Мотивация — это то, что побуждает нас достигать наших целей, чувствовать себя более удовлетворенными и улучшать качество нашей жизни в целом.

Понимание и развитие самомотивации может помочь вам взять под контроль многие другие аспекты своей жизни.

Мотивация — одна из трех областей личных навыков, которые являются неотъемлемой частью концепции эмоционального интеллекта.

Дэниел Гоулман, автор нескольких основополагающих книг по эмоциональному интеллекту, выделил четыре элемента, составляющих мотивацию:

Личное стремление к достижению , желание совершенствоваться или соответствовать определенным стандартам;
Приверженность личным или организационным целям;
Инициатива , которую он определил как «готовность использовать возможности»; и
Оптимизм , способность идти вперед и добиваться целей, невзирая на неудачи.Это также известно как устойчивость.

Поэтому для улучшения самомотивации полезно больше узнать об этих отдельных элементах.

Элементы самомотивации

1. Личное стремление к достижению

Вы можете думать о личном стремлении к достижению, как о амбициях, или, возможно, о личных возможностях. Однако об этом также стоит подумать с точки зрения мировоззрения.

Есть два типа мышления: фиксированный и рост.

Люди с установкой на данность считают, что талант укоренился, и что мы не можем изменить свой уровень способностей.
Люди с установкой на рост верят, что они могут улучшить свои навыки с помощью упорного труда и усилий.

Исследования показывают, что те, кто считает, что они могут стать лучше, то есть те, кто имеет установку на рост , с гораздо большей вероятностью добьются успехов в любой сфере, которую они выберут.Поэтому установка на рост является важным элементом личного стремления к успеху.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Mindsets .

Другие элементы личного драйва включают в себя организованность , в частности хорошее тайм-менеджмент и избегание отвлекающих факторов .

2. Приверженность целям

Существует множество свидетельств, даже если многие из них анекдотичны, того, что постановка целей важна для нашего общего благополучия.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн

Вы должны ставить перед собой цели, недоступные для вас, чтобы вам всегда было ради чего жить.

Тед Тернер

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не упускаем, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем.

Микеланджело

Определенно имеет смысл, что «, если вы ни к чему не стремитесь, этого легко достичь» , и что большинству из нас нужно что-то в нашей жизни, к чему стремиться.Осознание того, где вы хотите быть, и понимание того, как вы планируете туда попасть, является жизненно важной частью сохранения мотивации.

Подробнее о том, как ставить хорошие цели, см. На нашей странице Постановка личных целей .

3. Инициатива

Инициатива — это, по сути, способность использовать возможности, когда они появляются.

Слишком легко колебаться, и тогда возможность может быть упущена. Однако старые поговорки « смотрите, прежде чем прыгнуть, » и « дурака врываются туда, куда ангелы боятся наступить» содержат много правды.Также важно все обдумать и убедиться, что вы принимаете правильное решение за себя.

Таким образом, инициативу

можно рассматривать как сочетание смелости и хорошего управления рисками:

Управление рисками необходимо для обеспечения того, чтобы вы определили правильных возможностей, которые следует рассмотреть, и чтобы они имели соответствующий уровень риска для вас; и
Смелость необходима, чтобы преодолеть страх неизвестности , присущий новым возможностям.

4. Оптимизм или стойкость

Оптимизм — это способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость — это способность «прийти в норму» после неудачи или сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Эти двое тесно связаны, хотя и не совсем одинаковы.

Устойчивые люди используют свою способность мыслить как способ управлять негативными эмоциональными реакциями на события. Другими словами, они используют позитивное или рациональное мышление для изучения и, при необходимости, преодоления реакций, которые, как они понимают, могут быть не совсем логичными.Они также готовы просить о помощи, если это необходимо, а также щедро предлагать свою помощь другим нуждающимся.

Дополнительные сведения см. На наших страницах Resilience и Positive Thinking .

Типы мотиваторов: внутренние и внешние мотиваторы

Размышляя о самомотивации, полезно понять, что побуждает вас что-то делать.

Существует два основных типа мотиваторов: «внутренние» и «внешние».

В простейшей форме эти два типа мотивации можно представить как:

Более подробное определение:

Внутренний : для выполнения действия или задачи на основе ожидаемого или воспринимаемого удовлетворения от выполнения действия или задачи. Внутренние мотиваторы включают в себя веселье, интерес и личные вызовы.
Внешний : Выполнение действия или задачи для получения некоторого внешнего вознаграждения, включая деньги, власть и хорошие оценки или оценки.

Разных людей мотивируют разные вещи и в разное время их жизни. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в определенные моменты и больше внешних мотиваторов в другие, и большинство задач имеют комбинацию двух типов мотивации.

Пример:

Джон работает, потому что ему приходится платить по ипотеке и кормить себя и свою семью. Он не получает удовлетворения от своей работы, и у него нет шансов на продвижение по службе.Мотиваторы Джона чисто внешние.
Салли работает, потому что ей нравится то, что она делает, она получает огромное удовлетворение и самореализацию от своей работы. У Салли достаточно денег, которые ей не нужно работать, она полностью владеет своим домом и может позволить себе покупать то, что она хочет, когда она этого хочет. Мотиваторы Салли чисто внутренние.

Очевидно, Салли и Джон находятся на разных концах спектра самомотивации. Однако большинство людей попадают где-то посередине.

Большинству людей действительно приходится работать, чтобы зарабатывать деньги, но в то же время они находят свою повседневную трудовую жизнь вознаграждением или удовлетворением и другими внутренними способами — например, удовлетворением работой и возможностью пообщаться с коллегами. .

У всех нас есть тенденция работать лучше, когда мы любим то, что делаем.

Легче вставать с постели по утрам, мы счастливее на работе и в целом счастливее.

Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы испытываем стресс.Намного легче справляться со стрессом и долгими часами, если работа в целом приносит нам удовольствие. Таким образом, внутренние мотиваторы играют большую роль в самомотивации для большинства из нас.

Важность обязательства

Что делать, если у задачи нет ни внутренних, ни внешних мотиваторов?

Напрашивается вывод, что мы вряд ли это сделаем, потому что это будет бессмысленно.

Мы все знаем, что это не всегда так. Есть еще одна проблема: чувство долга .

Мотиваторы обязательств не являются ни внутренними, ни внешними, но все же могут быть очень мощными. Обязательства проистекают из нашей личной этики и чувства долга: что правильно, а что нет.

Чтобы узнать больше об этом, вы можете прочитать нашу страницу о Добро: научиться пользоваться своим «моральным компасом» .

Вы можете почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из ваших знакомых — это не принесет вам очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете беспокоиться, что обидите или расстроите своего друга, если не пойдете.Однако вам, скорее всего, понравится вечеринка, если вы пойдете с позитивным и открытым настроем, ожидая, что это будет весело. Это добавляет внутренний мотиватор: веселье и удовольствие.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой для понимания практической информации.

Пошагово…

Стать самомотивацией или даже немного улучшить свою самомотивацию нельзя в одночасье.

Здесь задействовано множество навыков, и нельзя ожидать, что они все мгновенно разовьются. Однако лучшее понимание элементов мотивации и, в частности, того, как они сочетаются друг с другом, должно помочь улучшить ваши навыки.Просто помните, что Рим был построен не за один день: подумайте о прогрессе в течение длительного периода времени и небольшими шагами.

Создание условий для мотивации студентов

«При обучении нужно помнить о трех вещах. Первое — это мотивация. Второй — мотивация. Третий — мотивация ». — Бывший министр образования США Террел Белл

Когда учащиеся чувствуют себя более мотивированными к учебе, они лучше успевают в учебе (PDF, 253 КБ), улучшают поведение в классе и обретают более высокую самооценку.К сожалению, данные — и непосредственный опыт многих преподавателей — показывают, что отсутствие мотивации влияет на многих наших учеников и, похоже, увеличивается с каждым годом от средней школы до средней школы. Учащиеся могут продемонстрировать это отсутствие вовлеченности, воздерживаясь от усилий и «голосуя ногами» через рост хронических прогулов по мере взросления (PDF, 1,4 МБ), а хронические прогулы являются одними из главных предикторов отсева из школы.

Как мы можем эффективно реагировать на этот кризис мотивации?

Условия роста

Один из способов — усилить общую веру в силу внешней мотивации — бонусов, очков, звезд и т. Д.- и его эквиваленты в сфере наказания.

Я бы предложил другую точку зрения, которую лучше всего охарактеризовал сэр Кен Робинсон, автор и докладчик по вопросам образования, который сказал: «Фермеры и садоводы знают, что нельзя заставить растение расти … растение растет само. Что вы можете сделать, так это создать условия для роста ».

Один из ключевых способов создать условия для роста или, как выразился Национальный исследовательский совет, «создать набор обстоятельств», — это подчеркнуть внутреннюю мотивацию (выбор занятия для получения удовольствия или для того, чтобы для достижения внутренней цели) вместо внешней мотивации (выполнение определенного поведения для получения внешнего вознаграждения).

Прежде чем рассматривать, какими могут быть эти условия для роста, давайте быстро рассмотрим некоторые из обширных исследований по подрыву вознаграждения, которые демонстрируют, почему опора на внешнюю мотивацию не должна быть в этом списке:

Внешняя мотивация может быть эффективной в краткосрочной перспективе в поощрении механических задач и уступчивости, но имеет тенденцию быть разрушительной для развития творческого мышления и мышления более высокого порядка.
Внешние мотиваторы, хотя, возможно, эффективны в краткосрочной перспективе для достижения согласия при выполнении задачи, имеют тенденцию уменьшать внутреннюю мотивацию к той же самой деятельности в долгосрочной перспективе (PDF, 4.8 МБ).
Недавнее исследование 200 000 сотрудников показало, что те, кто был более внутренне мотивирован, были в три раза больше вовлечены в свою работу, чем те, кто больше ориентировался на внешнее вознаграждение.

Однако эта критика не означает, что внешняя мотивация не играет никакой роли дома, в классе или на рабочем месте. Даже доктор Эдвард Деси, возможно, крупнейший в мире исследователь внутренней мотивации, признает, что будут моменты, когда могут понадобиться пряники или кнуты, чтобы поощрить или остановить поведение из-за непосредственности сложной ситуации, но он также подчеркнул, что их недостаточно.После того, как вы справились с сложной ситуацией с помощью кнута или пряника, например: «Вам нужно сесть на следующий день, когда все будут спокойны, обсудить это с обеих сторон, а затем обсудить способы, чтобы такое поведение не повторилось … На следующий день всегда используйте взрыв как учебный момент ».

Кроме того, автор Дэниел Пинк обсуждает необходимость базовых вознаграждений — базовой и справедливой компенсации, которую мы все должны получить, чтобы иметь хоть какую-то мотивацию. В школе это может означать заботливый учитель, чистый класс и увлекательные уроки.

Другими словами, у внешних мотиваторов есть свое место, но они также должны оставаться на своем месте.

Итак, если внешняя мотивация не является одним из вышеупомянутых условий роста, что находится в списке?

Внутренняя мотивация

Многие, если не большинство, исследователи предполагают, что четыре элемента объединяются для развития внутренней мотивации (PDF, 65 КБ):

1. Автономность: наличие определенного контроля над тем, что должно происходить и как это может быть сделано;

2.Компетентность: чувство, что у человека есть возможность добиться успеха в этом;

3. Связь: выполнение задания помогает им чувствовать себя более связанными с другими и чувствовать заботу со стороны людей, которых они уважают; и

4. Актуальность: работа должна рассматриваться учащимися как интересная и ценная для них, а также полезная для их нынешней жизни и / или надежд и мечтаний на будущее.

Задача для нас, преподавателей, состоит в том, чтобы помочь нашим ученикам мотивировать себя через развитие этих четырех качеств и противостоять тому, что предлагает Национальный исследовательский совет — эти четыре элемента становятся все менее и менее заметными по мере того, как учащиеся переходят в среднюю школу.

Несколько лет назад я жил в доме на возвышении у подножия небольшого холма. На улице перед ним была ливневая канализация. Летом я выливал щепу на небольшой участок земли между тротуаром и бордюром, а во время сильных зимних дождей слив забивался мусором, плывущим по склону. Вода перелетела через бордюр, и вся щепа улетела, оставив грязную местность. Каждый год моя жена настоятельно предлагала мне сажать траву или кусты в этом районе, чтобы они могли выдерживать воду, и каждый год я вместо этого выбирал краткосрочное решение из древесной щепы — это казалось мне проще и, казалось, помогало в большинстве случаев. время, по крайней мере, до ненастья.Я выбрал это решение, несмотря на то, что посадка травы и кустов сэкономила бы мне время и деньги в долгосрочной перспективе, улучшила бы вид окрестностей и, на самом деле, вероятно, устранила бы причину проблемы, уменьшив количество мусора. засорение слива. В моем списке дел были и другие дела, которые я считал более важными, и мне было удобнее знакомая проблема, чем решение, которое было новым для меня — наличие зеленого пальца не входило в мое резюме.

Мы не сможем избавиться от древесных стружек внешней мотивации, пока не научимся создавать условия, в которых будут расти хорошие травы и кусты.В следующем посте я расскажу о конкретных стратегиях, как мы это делаем в классе.

Что такое мотивация и как получить мотивацию

Если вы не изучили тонкости мотивации, получение и сохранение мотивации может показаться сложной битвой.

К счастью, существует множество проверенных методов не только для временного увеличения вашего импульса, но и для постоянного его преобразования.

В этом руководстве по восстановлению и генерации мотивации вы откроете для себя окончательную формулу Lifehack для создания и поддержания мотивации и узнаете, как получить мотивацию.Вы также узнаете, как вернуть себе контроль над своей жизнью и подготовиться к осуществлению своей мечты. Имея мотивацию на вашей стороне, вы ставите краткосрочные и долгосрочные цели, которые помогут вам добиться успеха.

Если вы готовы узнать все, что вам нужно знать о мотивации, давайте начнем.

Что такое мотивация?

Мотивация — это сила, которая заставляет вас придерживаться своих целей и добиваться их. Это желание пробежать марафон, преуспеть в своей работе и похудеть.Без мотивации у вас не было бы желания стремиться к величию. Прежде чем вы сможете начать работать над улучшением более тонких аспектов своей жизни, сначала необходимо удовлетворить ваши основные мотивы.

Иерархия потребностей

Маслоу объясняет, как вас мотивируют в первую очередь заботиться о своих физиологических потребностях и безопасности, прежде чем вы сможете стремиться к любви, самооценке и самореализации. Прежде чем забегать вперед и погрузиться во все психологические теории мотивации, позаботьтесь о своих самых основных потребностях.

Как только вы разберетесь с основами, вы будете готовы взяться за свою высшую цель. Некоторым будет трудно придерживаться своих целей, если им не хватает страсти, лежащей в основе их мотивации. Когда ваши мысли, цели и действия совпадают, вы увидите, что пересекаете финишную черту раньше, чем осознаете это.

Самый важный шаг — поставить цель и увлеченность своей мотивацией. Вот почему вам нужно спросить себя:

«Какая цель достаточно важна для меня прямо сейчас, чтобы я мог поставить за нее свой разум, тело и душу?»

Важность мотивации

Поиск и развитие мотивации жизненно важны, так как это позволит вам:

Измени свои привычки
Стань лучшим собой
Ставьте достижимые цели
Узнайте, как управлять временем
Развитие навыков и талантов
Улучшите свое психическое здоровье

Мотивация имеет экспоненциальный эффект.Вначале может быть трудно придерживаться своих целей. Когда вы преодолеете начальный период боли, у вас больше шансов продолжить работу к финишу. Вы обнаружите, что в такие моменты он позволяет:

Адаптация к быстро меняющейся среде
Работать продуктивно
Набери отвагу и характер
Увеличьте свой внутренний диск

Мотивация также связана с нашим физическим и психическим здоровьем.Когда нам не хватает мотивации, наше благополучие ухудшается. Наши основные потребности перестанут удовлетворяться, и из-за этого пострадают наш разум и тело.

У вас должна быть мотивация ходить в спортзал и заниматься спортом. У вас должна быть мотивация быть хорошим родителем, партнером и другом. Когда мы начинаем терять мотивацию в простых задачах, таких как уборка в комнате, это вызывает эффект бабочки, который может негативно сказаться на нашем самочувствии.

Именно по этим причинам вам нужно найти свой мотивационный драйв.Это важный аспект для полноценной жизни и достижения счастья, успеха и многого другого.

Почему сложно сохранять мотивацию?

Сложная часть мотивации не в том, чтобы начать, а в том, чтобы оставаться мотивированным. Каждый Новый год тысячи людей решают, что они изменят свою жизнь. Реально своей резолюции придерживаются менее 10 процентов, и это великодушно. Ниже вы найдете множество распространенных причин, по которым вы теряете мотивацию.

Недостаточная цель

Хотя легко думать, что постановка простых целей будет поддерживать вашу мотивацию, это может навредить вашей долгосрочной мотивации.Если вы ставите слишком достижимые цели, вам станет скучно и вы потеряете интерес. В идеале вы хотите найти баланс между стремлением к себе и достижением реалистичных целей.

Если вы привыкли оставаться в своей зоне комфорта, вы потеряете удовлетворение от достижения цели, которая изменит вашу жизнь. Когда вы напираете на себя, вы сможете обрести непоколебимую уверенность, преодолевая цель за голом. Когда вы однажды посмотрите вокруг и воплотите в жизнь свою мечту, все это того стоит.

Вот 7 причин осмелиться мечтать о большом .

Страдание от промедления

Если вам трудно сосредоточиться и начать работу, вы обнаружите, что отстаете.

Прокрастинация — плохая привычка, с которой вам нужно научиться бороться, если вы хотите достичь своих краткосрочных целей. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы победить прокрастинацию: обязаться начинать задачу не менее 3 минут, создавать ежедневные, еженедельные и ежемесячные списки дел; и вознаградите себя, когда вы выполните свои задачи.

Узнайте, как перестать откладывать на потом: 11 практических способов прокрастинатора или попробуйте метод Помидора.

Нечеткое зрение

Неуверенность в завтрашнем дне — это страх, с которым сталкиваются многие из нас. Это может парализовать, вместо того, чтобы действовать, мы начинаем беспокоиться о «А что, если?»

«А если не получится? Что, если моя мечта на самом деле не моя? Что, если я не добьюсь успеха? »

Если у вас проблемы с созданием видения, вы рискуете бесцельно плыть по жизни. Когда вы найдете свою цель и страсть, вы будете стремиться к совершенству. Вы можете начать процесс определения своей жизненной цели, спросив себя: «Как бы выглядела моя идеальная жизнь?»

Вот как создать видение той жизни, которую вы хотите

Позвольте страху контролировать ваш разум и действия

Страх может помешать вам осуществить свою мечту.Вместо того чтобы действовать и двигаться вперед, вы можете опасаться неудачи.

Вы не должны позволять страху сдерживать вас. Вы неизбежно упустите возможности карьеры, отношений и самосовершенствования, если не научитесь управлять своими страхами. К счастью, страх преодолеть.

Один из способов справиться со страхом — это искать первопричину своего страха. С помощью глубокого самоанализа вы сможете определить точный момент, который вызвал страх, мешавший вашему росту.Это даст вам возможность пообщаться со своим внутренним существом и найти выход.

Столкновение со своим страхом — единственный способ стать лучшей версией самого себя. Вам не нужно решать проблему в одночасье, но медленные, продуманные действия могут оказать огромное влияние на то, как вы справляетесь со своим внутренним и внешним миром.

Попробуйте эти 14 способов жить без страха и полной надежд.

Чувство перегруженности работой и обязанностями

Также известное как выгорание, оно вводит вас в состояние депрессии из-за перенапряжения, и вам сложно достичь своих целей.Сгорание происходит, когда мы откладываем свое благополучие на второй план, чтобы продвинуться в карьере или хобби.

Когда мы чувствуем себя подавленными и забываем о себе, нам становится сложно расслабиться и найти баланс в жизни. Сгорание — признак того, что у вас есть мотивация, но вам нужно научиться разделять работу и домашнюю жизнь. Без этого разделения границы начинают стираться, и вам может быть все труднее найти мотивацию для себя, когда вас постоянно теряют на работе.

Справьтесь с выгоранием, улучшив свое время, и научитесь уделять обычное время «себе». Узнайте больше в Как распознать эмоциональное выгорание и быстро его преодолеть.

Типы мотивации

Понимание и умение использовать различные типы мотивации могут помочь вам в достижении ваших целей.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация проистекает из поиска удовлетворения изнутри и не зависит от потенциальной внешней выгоды.

Если вы занимаетесь спортом, но только для удовольствия, вы делаете это из внутренней мотивации.То же самое можно сказать о рисовании, медитации, обучении и чтении. Все, что вы преследуете для удовольствия, а не для личной выгоды, является внутренней мотивацией.

Вы обнаружите, что легче придерживаться внутренней мотивации, потому что вы наслаждаетесь процессом, а не зависите от внешних факторов, которые приносят вам счастье.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация работает на достижение осязаемой цели, имеющей конкретный результат.

Усердный труд для продвижения по службе — это внешняя мотивация.Занятия спортом только ради победы — это внешняя мотивация.

Внешняя мотивация не обязательно означает «плохой», но вы можете обнаружить, что внешние мотивации приносят вам меньше удовлетворения, чем внутренние.

Мотивация на основе вознаграждения / поощрения

Подобно внешней мотивации, вы можете думать о ней как о прянике на палочке. После выполнения задания вас ждет награда.

Например, ваш партнер говорит вам, что если вы уберетесь в доме, он приготовит для вас вкусный ужин.Если вы не любите убираться, заставить вас убираться может оказаться непреодолимой задачей. Благодаря поощрению в виде вознаграждения за вкусную еду вы легко найдете мотивацию выполнить свою работу.

Мотивация, основанная на страхе

Мотивация, основанная на страхе, является примером отрицательного подкрепления.

Вы можете опасаться, что, если вы не будете придерживаться своих целей, никогда не впишетесь в одежду нужного размера или не получите работу, о которой мечтали.

Мотивация, основанная на страхе, может быть чрезвычайно сильной, если она используется для достижения правильных целей.

Мотивация, основанная на достижениях

Люди, которые стремятся достичь более высоких ролей, более высоких должностей и более высоких званий, все работают через мотивацию, основанную на достижениях.

Те, кто использует мотивацию, основанную на достижениях, работают для достижения поставленной цели, они не обязательно работают исключительно для личной выгоды. Если вы профессионал, который хочет расширить свой кругозор, использование мотивации, основанной на достижениях, может помочь вам достичь этого, удерживая эго в страхе.

Мотивация, основанная на силе

Если вы хотите изменить мир (или хотя бы какую-то его часть), тогда вы сможете использовать мотивацию, основанную на силе. По сути, если вы хотите быть лидером и провидцем, вы сможете добиться успеха только благодаря жажде власти. Это может быть отрицательно (подумайте о диктаторах), но может быть и очень положительным (подумайте о Мартине Лютере Кинге-младшем).

Мотивация аффилированности

Если вы когда-либо были частью спортивной команды, вы видели участие в действии.Это особый командный дух, который мотивирует каждого игрока работать с максимальной отдачей.

Работа тоже может быть такой же. Вам просто нужно убедиться, что вы являетесь частью гармоничной и поддерживающей вас команды.

Мотивация компетентности

Если вы всегда пытаетесь узнать что-то новое и стать экспертом, вами движет мотивация компетентности.

Мотивация компетентности невероятно эффективна, когда вы пытаетесь построить бизнес и начинаете сталкиваться с препятствиями. Вместо того, чтобы сдаваться, вы будете продолжать учиться и двигаться вперед.

Мотивация отношения

Представьте, что вы пытаетесь достичь такой большой цели, как изучение нового языка, начиная с негативного мышления. Ваше пораженческое отношение, скорее всего, приведет именно к этому — поражению.

Но теперь представьте тот же сценарий с вашим мышлением , переключенным на положительный . С таким обнадеживающим и активным настроем у вас появится мотивация начать учить язык по своему выбору и говорить на нем.

Хотите найти стили мотивации, которые лучше всего подходят для вас, как получить мотивацию?

Внутренняя и внешняя мотивация

Когда использовать внешнюю мотивацию

Внешнюю мотивацию следует использовать с умом, поскольку только сосредоточение внимания на славе и богатстве может привести к чувству неудовлетворенности.Вот некоторые ситуации для использования внешней мотивации:

Предлагаю тем, кто не хочет выполнять конкретную задачу. Заставить кого-то выполнить задание может быть вознаграждением, если ему будет чего ждать в конце.
Заработок и накопление денег на пенсию
Желание баллотироваться на государственные должности только для рекламы

Когда использовать внутреннюю мотивацию

Внутренняя мотивация — это делать что-то для личного удовольствия, а не для вознаграждения.

Если вам нечего ждать в конце, вам, скорее всего, понравится задача, которую вы выполняете. Когда вы беспокоитесь только о своем удовольствии, вам не нужно беспокоиться о достижении какой-либо цели.

Наличие только внутренней мотивации может побудить вас выполнять задачи без цели. Для сбалансированной жизни необходимо сочетание внешних и внутренних мотиваций. Вы хотите получать удовольствие от того, что делаете, но в то же время находить удовлетворение на этом пути.

Положительное армирование против отрицательного армирования

Подкрепление — это следствие, которое при применении увеличивает шансы на то, что вы снова будете выполнять ту же привычку.Думайте о подкреплении как о еще одном слое мотивации, которое влияет на конкретные действия, которые мы делаем.

Подкрепление бывает двух видов: положительное и отрицательное.

Положительное армирование

Положительное подкрепление — это мотивационный стимул для кого-то после того, как совершено определенное действие или поведение. Примером этого является получение бонуса за лучшую работу, чем у ваших коллег.

Отрицательное армирование

Отрицательное подкрепление — это устранение определенного стимула после выполнения определенного действия или поведения.Например, вы помоете посуду, если это избавит вас от того, что ваш партнер скажет вам сделать это. Другой просыпается и выключает будильник на вашем телефоне.

Согласование мыслей, целей и действий

Вы когда-нибудь раздумывали над мотивацией только для того, чтобы потом задаться вопросом, почему вы вообще начали?

Это частая причина, по которой людям трудно придерживаться своих целей. Без вдохновения и позитивного мышления, сопровождающих вашу мотивацию, у вас останется только часть головоломки.Когда ваша страсть и мотивация совпадают, количество доступной вам энергии может казаться безграничным.

Вам не нужно сразу беспокоиться о мотивации. Не торопитесь, решая, в чем заключается ваша страсть. Представьте себя там, где вы хотите быть, и запишите это. Ваши позитивные мысли повлияют на ваши действия, которые, в свою очередь, помогут вам быстрее достичь ваших целей.

Если вы поделитесь своим видением с самой близкой семьей и друзьями, это поможет вам оставаться подотчетным.Вы повлияете на свой образ мыслей, сказав другим, что собираетесь достичь определенной цели. Согласование с самим собой станет самым мощным инструментом, который у вас есть, когда дело касается мотивации и сохранения мотивации.

Поток мотивации

Если вы ищете правильную мотивацию, вы должны понимать, что мотивация — это поток.

Чтобы почувствовать мотивацию, вам нужно выйти за пределы своего источника мотивации. Вам нужно будет найти что-то более глубокое.

Один из способов думать о мотивации — это как Солнце. Солнце — это самоподдерживающийся и долговечный шар энергии, который непрерывно снабжает энергией все живое на Земле. Как и Солнце, ваш двигатель мотивации также имеет несколько слоев, начиная с ядра и распространяясь на поверхность.

Поверхность — это то, что мы все видим. С точки зрения мотивации это выступления, цитаты, видео и многое другое. Но если вы полагаетесь на это, у вас нет ядра — нет реального процесса или стремления к достижению ваших долгосрочных целей.Это важная часть любого двигателя мотивации.

Если вы сможете создать самодостаточный двигатель мотивации, вы не только найдете смысл и цель, но и сможете наслаждаться каждой минутой того, что делаете. Это переключит ваши роли и обязанности с работы на то, что вами движет.

Чтобы лучше понять поток мотивации, лучше всего разбить механизм мотивации на 3 части или уровня:

Уровень 1: Ядро — Ваша конечная цель, которая движет всем, что вы делаете.
Уровень 2: Поддержка — Факторы, поддерживающие вашу работу.
Уровень 3: Поверхность — Ваши благодарности

Вы, вероятно, больше знакомы со вторым и третьим слоями, поскольку мы все сталкиваемся с этим ежедневно, однако вот разбивка всех трех.

Поверхность

Этот уровень включает в себя любой тип внешнего признания или признания, который может дать вам мотивацию. Может быть, это уважение со стороны менеджера, других коллег или комплименты и похвала.

Это также может быть эмоциональная поддержка, такая как поощрение, обратная связь и конструктивная критика. Это может быть даже из-за аффилированности, например, наличие друга, который преследует те же цели, что и вы.

Опора

Второй уровень — это факторы, способствующие достижению ваших целей. В конечном итоге они гарантируют, что все идет гладко для достижения ваших целей. Они делают это за счет усиления вашей мотивации или ускорения темпов, которые вы набираете.

Некоторыми примерами из них являются ваши друзья и знакомые, которые могут дать вам совет, подбодрить и помочь вам сосредоточиться на вашей задаче.

Узнайте о советах по постановке целей.

Ядро

Первый слой — это сердцевина, и он наиболее важен. Это движущая сила вашего потока мотивации — ваша цель. Думайте об этом как о «почему», но гораздо глубже. Ваша цель — это то, что отличает тех, кто мотивирован, и тех, кто демотивирован, успешных от слабых, а счастливых от несчастных.

Ваша суть — это ваша цель, и ее поддерживают две вещи: наличие смысла и движение вперед.С этими двумя элементами вы получите источник силы, который может дать вам мотивацию навсегда.

Так как же добраться до сути? Вот как:

1. Имеющий смысл

Это так же просто, как задать себе вопрос: почему?

Почему вы преследуете эту цель больше всего? Если он расплывчатый или неясный, энергия будет такой же. Если он будет точным и ясным, энергия будет такой же. Без смысла нет направления.

Тем не менее, смысл не означает, что он должен быть грандиозным, как изменение мира.Обретение смысла сводится к тому, чтобы придать ценность чему-то или кому-то, что для вас важно.

2. Движение вперед

Вкратце — продолжать движение. Мотивация проистекает из прогресса и наращивания темпов. Как только вы остановитесь, все остальное будет. Еще нужно помнить о том, что прогресс не должен быть стремительным. Даже если что-то изменится к лучшему, это все равно прогресс.

Хорошая стратегия для обеспечения движения вперед — это установление контрольных точек и контрольные списки.Это хорошие способы визуализировать большие и маленькие победы. Видеоигры делают это постоянно, и хотя эти достижения виртуальны, они по-прежнему вызывают те же центры мотивации, которые были бы у вас в любом другом случае.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному семинару по взлому прокрастинации и узнайте больше о том, как разорвать петлю прокрастинации и продолжать двигаться вперед.

Мотивация к конкретным целям

Мы понимаем, что помимо всех приведенных выше советов по мотивации вы можете искать мотивацию для определенной цели.Этот раздел может помочь вам найти способы достижения ваших целей.

Жизненная мотивация

Жизненная мотивация — это то, что заставляет вас встать с постели по утрам. Если у вас нет жизненной мотивации, шансы, что вы вообще готовы что-то делать, невелики.

Хотя единственный человек, который знает, как складывается ваша жизнь, это вы, некоторыми возможными причинами, по которым вы чувствуете себя застрявшим, могут быть такие вещи, как:

Вы не уверены, чего хотите.
Вы сделали «отсутствие мотивации» частью своей личности.
Вы не целитесь достаточно высоко.
Чувство разбитости.
Слишком много откладываний.
Вы слишком заняты поисками мотивации, а не действиями.
Вы переживаете трудный период в жизни.
Вы отстали в повседневных привычках.

Обретение внутренней мотивации и создание устойчивого двигателя мотивации поможет вам восстановить жизненную мотивацию. Вы также можете проверить эти 21 мощное слово, которые дадут вам жизненную мотивацию, или более 50 лучших мотивационных цитат, которые помогут вам в течение дня.

Трудовая мотивация

Еще одна область, в которой люди теряют мотивацию, — это работа. Большинство людей обычно застревают в одной из этих четырех ловушек:

Ваши ценности не совпадают. Задача не связана с вашими основными ценностями и не способствует им. Вы не видите причин для этого, поэтому не делаете этого.
Вам не хватает уверенности. В глубине души вы думаете, что не способны.
Вы испытываете деструктивные эмоции. Вас поглощают различные негативные эмоции, будь то страх, тревога, гнев или депрессия. Эти эмоции подрывают вашу мотивацию, поэтому вы не выполняете задание.
Комплекс жертв. Вы объясняете свою неэффективность чем-то, что находится вне вашего контроля.

Чтобы преодолеть эти сценарии отсутствия мотивации, ознакомьтесь с разделом «Как получить мотивацию к работе и начать свой день с позитива».

Мотивация к снижению веса

Бывают моменты, когда вам хочется отказаться от своих целей в фитнесе, особенно когда придерживаться режима тренировок и здорового питания так сложно.Вот несколько причин, по которым вы теряете мотивацию к снижению веса:

Вы делаете одно и то же каждый день. Не обязательно одна и та же тренировка, но если вы делаете 3 подхода по 10 повторений каждую неделю, вам со временем это надоест.
Вы вышли на плато. Если ваша цель — похудеть, видеть одно и то же число на весах каждое утро, даже если вы много тренируетесь, может деморализовать.
Вы тренируетесь в одиночку. Хотя быть одному — это нормально, иногда может быть одиноко, а приведение друга может помочь вам появиться.
Вы не восстанавливаетесь должным образом. Вы потеряете мотивацию, если будете тренироваться, а затем сразу же отправитесь в закусочную.
Окружающая среда изменилась. Постоянное посещение одного и того же спортзала тоже может стать старым.

Чтобы поддерживать высокую мотивацию к снижению веса, попробуйте эти 17 идей, как получить мотивацию для похудания прямо сейчас и ознакомьтесь с нашим руководством о том, как оставаться в форме.

«Мотивация почти всегда превосходит простой талант». — Норман Ральф Августин

Сохранение мотивации имеет огромное значение в вашей жизни. Вы сможете осуществить те цели и мечты, которые откладывали на долгие годы. Вы также сможете ставить перед собой новые захватывающие цели, о которых раньше никогда не задумывались.

Сохраняйте мотивацию всегда!

Что такое мотивация? Определение и значение

Мотивация — это то, почему человек действует или ведет себя определенным образом.Это также стимулирует желание и желание людей что-то делать. Когда есть мотивация, есть энтузиазм. Мотивация — явление внутреннее, т.е.на нас. Это побуждает нас вести себя и действовать определенным образом.

Термин «мотивация» может также относиться к набору аргументов или фактов, которые мы используем при поддержке предложения. Посмотрите на следующее предложение: «Мы представляем на рассмотрение следующее предложение и мотивацию».

В мире бизнеса и менеджмента мотивация имеет особое значение.Все дело в факторах, которые побуждают людей проявлять постоянную заинтересованность в своей работе.

Мотивационные факторы помогают людям подтолкнуть себя к достижению цели или задачи.

Некоторых людей легко мотивировать, если им предложить материальный стимул. Финансовые стимулы включают денежные вознаграждения, бонусы, комиссионные или налоговые вычеты.

BBC говорит следующее относительно мотивации в бизнес-контексте:

«Мотивация — это то, как компания может побудить сотрудников выкладываться на полную.Мотивированный персонал заботится об успехе бизнеса и работает лучше ».

Мотивация против счастья
«Счастливый» сотрудник не обязательно мотивирован. Хотя они похожи, эти два слова не имеют одинакового значения. Рабочий может быть очень счастлив, но выполняет очень мало работы.
Мотивированные работники хотят работать, даже если они недовольны. Когда мотивация подталкивает нас к достижению цели, и мы ее достигаем, мы обычно счастливы.
Однако это счастье — просто следствие чувства достижения. Когда то, что мы сделали, нас радует, мы обычно счастливы.
Персонал, достаточно мотивированный для достижения превосходства, будет более продуктивным. Их чувство ответственности также будет сильнее. Рабочие будут больше вкладывать в то, что они делают.
Мотивация против стимула
Хотя мотивация и стимул могут казаться похожими, на самом деле их значения различаются.
Если я хочу, чтобы вы «хотели того, что я хочу», лучший способ — заплатить вам много денег. Поэтому деньги — ваш стимул.
Как только я перестану вам платить, вы перестанете «хотеть того, что хочу я». Вы хотели только того, что хотел я, пока был стимул, то есть деньги.
С другой стороны, мотивация — это сила внутри вас. Это сила, которой вы посвящаете себя.
Мотивированные люди обычно с энтузиазмом делают что-то ради самого дела.
Возможно, потому что они думают, что это важно, и что их функции имеют значение. Поэтому они гордятся тем, что делают.
Если вы хотите, чтобы команда людей усердно и хорошо работала для вас, можно тащить кучу денег. Другими словами, вы можете использовать финансовые стимулы и таким образом достичь своей цели.
Работники более эффективны, если они заботятся о том, что они делают, потому что верят в это. Другими словами, потому что они мотивированы.
Деньги — это только их часть
Это не значит, что деньги не мотиватор.На самом деле, это часто бывает.
Однако, если предоставить сотрудникам больше свободы, их мотивация резко возрастет. Он также будет расти, если вы позволите им вносить свои собственные идеи в рабочий процесс.
Проще говоря; стимул полностью зависит от обещания чего-то извне, то есть чего-то внешнего. С другой стороны, мотивация находится внутри человека, то есть она внутренняя.
Если ваши работники не гордятся своей работой, их способность работать эффективно временно.Они будут искать положение, в котором они смогут гордиться своей работой. Другими словами, они будут искать работу там, где их работа заставляет их чувствовать себя хорошо.
Мотивация против вдохновения
Многие из нас регулярно используют слова «мотивированный» и «вдохновленный» как синонимы. Хотя эти два термина могут показаться похожими, между ними есть разница.
Мотивация формирует мышление людей. Он собирает их чувства и поднимает их от лени и бездействия, чтобы чего-то добиться, что-то построить.Это заставляет людей думать о своей работе.
Когда мы мотивированы, мы работаем усерднее и лучше и, следовательно, добиваемся большего успеха. Люди с мотивацией обладают хорошим чувством собственного достоинства.
Мотивированный ум полон энергии — его можно направить в любом направлении. Направление, в котором вы его ведете, — это ваше вдохновение.
ЦИТАТА МОТИВАЦИИ: Конфуций (551-479 до н.э.), китайский философ, учитель, редактор и политик, однажды сказал: «Воля к победе, желание добиться успеха, стремление полностью раскрыть свой потенциал… это ключи, которые откроет дверь к личному совершенству.”(Изображение: biography.com)
Вдохновение — лампочка
Вдохновение похоже на маленькую лампочку, которую мы видим в мысленных облаках в мультфильмах — идея, которая побуждает ваш разум к творчеству. Он показывает вам путь, по которому вы должны идти.
Если вдохновение — это семя, мотивация — это вода. Мы можем посеять много семян, но они будут расти только с водой. Без мотивации вдохновение никуда не денется.
Нам нужна мотивация, чтобы добиваться чего-то.Как правило, в сфере мотивации существует множество «мерок» — контрольных списков, целевых столбов, целей и т. Д. С другой стороны, вдохновение притягивает. Рассуждения вдохновителя действительно должны иметь смысл, т. Е. Вы просто «Надо это сделать!»
Даниэль ЛаПорт говорит на своем веб-сайте:
«Что вас мотивирует, т. Е. подталкивают вас ?»
«Что вас вдохновляет, то есть тянут вас?
МОТИВАЦИОННАЯ ЦИТАТА: Уинстон Черчилль (1874-1965) однажды сказал: «Никогда, никогда, никогда не сдавайся.»(Изображение: churchillcentral.com)
Менеджеры и мотивация
Ответственность за мотивацию сотрудников к хорошей работе лежит на их менеджерах. Они побуждают своих сотрудников работать продуктивно и эффективно.
Насколько мотивированы сотрудники, зависит от нескольких факторов, включая их возраст, социально-экономический и академический уровень, национальную культуру и наличие работы в другом месте.
Образец национальной культуры
В Японии, когда работники заболевают, их непосредственный руководитель, вероятно, наведется к ним домой после работы.Это форма поощрения, то есть начальник заботится о своих сотрудниках.
Если бы это произошло в США, Великобритании или других западных странах, рабочий, вероятно, подумал бы, что менеджер подозрительный. Рабочий может задаться вопросом, пришел ли босс только для того, чтобы определить, действительно ли он болен.
Если вы менеджер и хотите повысить продуктивность, вам следует поработать, чтобы убедиться, что ваши сотрудники:
гордятся своей работой, чувствуют, что то, что они делают, важно и имеет значение,
верят, что вы вознаградите их за хорошую работу, а
считают, что вы обращаетесь с ними справедливо.
Мотивацию, такую как интеллект или воображение, нельзя наблюдать напрямую. Это делается путем наблюдения за поведением человека.
Пять уровней мотивации, описанные Абрахамом Маслоу.
Теории мотивации
Исследователи выдвинули теории, которые пытаются объяснить мотивацию человека. Эти теории включают теорию иерархии потребностей Маслоу и теории сокращения влечения.
Теории снижения приводов
Это теории мотивации, разработанные Кларком Л.Халл (1884–1952), американский психолог. Халл предположил, что поведение людей является внешним проявлением их желания удовлетворить физические недостатки.
Он считал, что у людей есть мотивация действовать определенным образом, чтобы минимизировать потребности и поддерживать постоянное физиологическое состояние. Например, мы потребляем питание, чтобы уменьшить нашу потребность в пище, или пьем воду, чтобы избежать жажды.
Халл сказал, что «драйв» — это состояние напряжения или возбуждения, вызванное нашими физиологическими или биологическими потребностями.Эти потребности включают жажду, голод, секс, потребность в тепле и т. Д. В своей теории он утверждал, что побуждения порождают нашу мотивацию.
Центральное место в теориях снижения влечения занимает гомеостаз — поддержание условий внутри нашего тела в состоянии равновесия (поддержание постоянной внутренней среды).
Теории
Халла не смогли объяснить некоторые аспекты мотивации, например, почему некоторые люди в знак протеста подолгу голодают, несмотря на сильнейший голод, или почему люди продолжают есть даже после того, как они больше не голодны.
Иерархия потребностей Маслоу
Абрахам Маслоу (1908-1970), американский психолог, предположил — в своей статье 1943 года «Теория человеческой мотивации» , которая была опубликована в Psychological Review , — что люди мотивированы иерархией потребностей.
Уровень 1 : наши самые основные физиологические потребности, включая потребность пить, есть, быть в безопасности и иметь где-нибудь сухое и теплое, чтобы жить. Если мы не удовлетворяем эти потребности, наши тела не могут нормально функционировать и в конечном итоге потерпит неудачу.
Уровень 2 : наши потребности в социальном взаимодействии, такие как потребность принадлежать. Эта потребность особенно остро ощущается в детстве и иногда может подавлять потребность в безопасности. Вот почему многие дети с жестокими родителями не хотят расставаться с ними.
Уровень 3 : наши потребности в уважении, которые включают наше желание и потребность в уважении к себе и другим. Уважение представляет собой наше типичное желание, чтобы другие люди приняли и ценили нас.Люди обычно занимаются хобби или профессией, чтобы получить признание. Эти действия дают нам чувство ценности или вклада. У большинства из нас есть потребность в устойчивом самоуважении, а также в самооценке.
Уровень 4 : Именно здесь мы стремимся полностью реализовать наш потенциал — через нашу потребность в самоактуализации. Маслоу однажды сказал: «Каким мужчина может быть, он должен быть».
Распределение прибыли — эффективный способ повысить мотивацию сотрудников.Каждый рабочий, которому удается повысить производительность или сократить отходы, получает бонус.
Как получить и оставаться мотивированным — Clockify Блог
Вы когда-нибудь задумывались, что нужно, чтобы мотивировать вас выполнять различные действия в жизни?
Например:
→ Как развивать мотивацию ?
→ Что вы делаете, когда у вас нет мотивации?
→ Как получить мотивацию к работе?
→ Как получить мотивацию на тренировку?
→ Как получить мотивацию убираться?
→ Как получить мотивацию к учебе?
И после того, как вы получите мотивацию, что вам действительно нужно, чтобы оставаться мотивированным достаточно долго, чтобы довести до конца указанные действия?
Это все жизненно важные вопросы — в конце концов, мотивация — это то, что продвигает нас вперед в жизни.
Он стимулирует азарт и настойчивость в выполнении любой задачи — без него мы никогда не закончили бы колледж, никогда не нашли бы работу и никогда бы не посвятили себя этому новому распорядку физических упражнений.
К счастью, все эти вопросы сводятся к одному относительно простому ответу наша мотивация ко всему, что мы делаем в жизни, зависит от наших желаний, потребностей и ожиданий . Нам просто нужно разобраться в них и задать пару актуальных вопросов:
Нам нужно тренироваться?
Хотим заниматься?
И какую награду мы можем ожидать, если сделаем это?
В этой статье мы расскажем, как получить и сохранить мотивацию.Мы покажем вам, что исследователи говорят по этому поводу, открыв 7 теорий мотивации (+ примеры мотивации). Кроме того, это руководство по мотивации также проведет вас через 8 замечательных популярных советов о том, как сохранить мотивацию после этого (+ мотивационные цитаты), так что придерживайтесь до конца.
Как работает мотивация?
Согласно Psychology Today, мотивация — это « желание действовать для достижения цели. ”Таким образом, он играет жизненно важную роль в постановке и достижении наших целей.
Но что вы делаете, когда испытываете недостаток мотивации? Вы смотрите видео или читаете вдохновляющие цитаты, чтобы поднять себе настроение? Мы склонны полагать, что такие действия помогут нам получить мотивацию. Таким образом, мы ожидаем, что вдохновение произойдет как естественный результат этих действий.
Однако все наоборот. Мотивация появляется после начала нового действия, а не до него. Затем, когда мы чувствуем вдохновение для выполнения задачи, нам становится легче продолжить ее процесс.Вот почему начало нового задания может быть таким трудным, но его выполнение обычно безболезненно.
Так же, как ваша продуктивность может меняться в течение дня (таким образом, вам нужно следовать своим циркадным ритмам, чтобы быть более эффективными при выполнении задач), уровни мотивации также могут становиться все выше и ниже. Таким образом, мы можем выделить:
пик мотивации и
снижение мотивации.
Пиковая мотивация
Пиковая мотивация — высшая точка стимула.Это момент, когда вы выполняете свои задачи как можно лучше и, таким образом, счастливы. Когда мы достигаем высшей точки вдохновения, мы находимся в таком ментальном состоянии, которое позволяет нам направить наше внимание исключительно на задачу и забыть обо всем остальном мире.
Итак, как добиться максимальной мотивации? Как стать более мотивированным?
Один из способов сделать это — следовать принципу Златовласки. Согласно этому принципу, вы должны работать над задачами, которые не являются ни слишком легкими, ни слишком сложными, чтобы достичь максимальной мотивации.Как объясняется в статье о профессиональной гигиене и ее связи с принципом Златовласки, этот термин вдохновлен известной сказкой Три медведя . В этой истории маленькая девочка по имени Златовласка пробует несколько мисок с кашей, но обнаруживает, что некоторые из них слишком горячие, слишком холодные или «подходящие» для ее нужд.
Если мы применим это правило к рабочему месту, мы увидим, что ваши задания могут быть слишком сложными, слишком простыми для решения или «подходящими» для вашего уровня опыта и знаний.Таким образом, старайтесь работать над заданиями нужного уровня сложности. Таким образом, вы будете мотивированы, а также будете рады продолжить работу.
Снижение мотивации
Ваша мотивация выполнять задачи какое-то время будет вашей движущей силой. Но тогда вы, вероятно, испытаете снижение мотивации — момент, когда ваш стимул угасает.
Вы, наверное, задаетесь вопросом, как снова развить мотивацию в таких ситуациях. Или это знак того, что нужно сделать перерыв?
Когда вы чувствуете, что у вас больше нет мотивации, ваш разум иногда подсказывает, что вы устали.Таким образом, проще было бы перестать работать над своими задачами. В то же время ваш разум может предложить не сдаваться, потому что, если вам удастся выполнить задание, вы будете довольны своим достижением. В некотором смысле ваш разум говорит вам, что вы способны завершить свою задачу.
Помните, что это всего лишь предложения, а не правила. Поэтому, когда ваше вдохновение угасает, вам не нужно продолжать работать, если вы устали. Выберите вариант, который лучше всего подходит вам в данный момент.Иногда быстрый перерыв действительно может восстановить вашу мотивацию.
Мотивация как привычка
Мы видели, как работает мотивация, и что мы можем испытывать как ее пики, так и спады. Но есть также несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать мотивацию привычкой.
Шаг 1. Разработайте предварительный распорядок игры
Мы уже упоминали, как обычно нам сложно начинать какую-либо задачу. Когда мы начинаем, выполнять задания намного легче, потому что мы чувствуем себя более мотивированными.
Вот почему вы должны установить предигровой распорядок, которому невероятно легко следовать. Это действие поможет вам начать работу над любой задачей, даже если у вас нет мотивации. Кроме того, предигровой распорядок важен, потому что он посылает в мозг сигналы о том, что пора приступить к новому занятию или задаче.
Например, утром, прежде чем приступить к работе, я люблю сварить чашку кофе. Это простая вещь, которая занимает всего несколько минут. Что еще более важно, благодаря этой рутине я осознаю, что рабочее время уже началось.
Шаг 2. Убедитесь, что физическое движение играет жизненно важную роль в мотивации
Ваш стимул или его отсутствие зависит от вашего физического движения. Вот почему. Когда у вас нет мотивации или вы чувствуете себя подавленным, вы почти не двигаетесь. Ваше тело следует за вашим психическим состоянием.
Итак, как стать более мотивированным?
Помимо настройки перед игрой, следующий шаг — убедиться, что вы физически двигаетесь. Так вы почувствуете прилив энергии и мотивацию для решения своих задач.Конечно, это не означает, что вам нужно заниматься спортом или бегать, чтобы получить мотивацию. Если ваша ежедневная цель — написать 1000 слов к концу дня, то простой набор текста считается физическим движением.
Помимо повышения мотивации, упражнения для тела и ума также могут помочь вам повысить производительность.
Шаг 3. Старайтесь каждый день выполнять один и тот же приказ
Последний шаг — убедиться, что вы ежедневно выполняете один и тот же порядок действий. Это означает выполнение первого и второго шагов, которые мы объяснили, чтобы мотивация стала вашей привычкой.
Вам нужна предигровая процедура, потому что она запускает вашу привычку. Затем, когда ваш мозг получит сообщение, вы будете морально готовы к любой деятельности.
Затем попробуйте пошевелить телом и приступайте к работе. На этом этапе ваше психическое и физическое состояние выровняется. Таким образом, стимул последует.
Как видите, следование этому простому шаблону поможет вам превратить мотивацию в привычку, которая позволит вам с легкостью выполнять свои действия и задания.
Как получить мотивацию?
Вам может быть интересно: Какие методы и распорядки могут мотивировать меня? Мы уже объясняли, что вы можете попробовать сделать мотивацию своей привычкой.
Кроме того, есть и другие идеи, как развивать мотивацию. В этом разделе мы рассмотрим 7 основных теорий мотивации, которые могут вам помочь.
1. Будьте мотивированы иерархией потребностей Маслоу
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как быть мотивированным, вы можете найти теорию мотивации Маслоу на практике.
Согласно этой теории, как только вы удовлетворяете свои потребности, вы больше не чувствуете мотивации их преследовать.
Итак, наша мотивация проистекает из наших потребностей.
Однако, , есть несколько типов потребностей , которые вы должны удовлетворить — только когда вы удовлетворяете более высокие уровни потребностей, у вас появится мотивация для достижения более низких уровней потребностей. Вот как эти потребности складываются:
Физиологические потребности — основные потребности, такие как потребность в воде, пище, убежище и т. Д.Эти потребности всегда нужно удовлетворять в первую очередь.
Потребности в безопасности — потребность в защите от физической опасности, экономической безопасности и т. Д.
Социальные потребности — необходимость участвовать в социальных взаимодействиях и принадлежать к группе.
Потребности в уважении — необходимость развивать и поддерживать чувство собственного достоинства и самоуважения, а также вашу компетентность и независимость.
Потребности в самоактуализации — потребность воплотить свой потенциал в реальность.Вы почувствуете мотивацию преследовать эти потребности в последнюю очередь — как только вы удовлетворите первые 4 типа потребностей.
ℹ️ КАК ИЕРАРХИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ MASLOW ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
Пытаясь мотивировать себя на потребности высшего уровня, всегда убедитесь, что вы сначала удовлетворяете потребности более низкого уровня, иначе вы не сможете получить мотивацию.
Например, предположим, что вы хотите получить работу своей мечты — помимо того, что вы не идете на собеседование голодным, вам также необходимо расширить свой круг общения и в первую очередь поработать над самооценкой.
Посещайте семинары, обращайтесь к экспертам в своей отрасли в Linkedin и присоединяйтесь к классу по тому, что, как вы знаете, у вас хорошо получается — успех в любом из этих действий повысит вашу уверенность в себе и приблизит вас к достижению самых высоких уровней. самомотивации, необходимой для достижения вашей конечной цели.
2. Получите мотивацию с помощью теории четырех мотиваций
Теория четырех мотиваций основана на концепции внешних и внутренних мотиваторов.
Он исходит из идеи, что нам нужно вознаграждение, чтобы получить мотивацию для выполнения задачи.
В зависимости от типа вознаграждения, к которому мы стремимся, мы различаем мотиваторы и вознаграждения, основанные на действии и не на действии:
Мотиваторы, основанные на действии
Эти мотиваторы подразумевают, что действие произошло — вы чувствовали, что мотивированы совершить действие, и вы, , выполнили его из стремления искать внутреннюю или внешнюю награду.
Внешняя мотивация — вы чувствуете мотивацию совершить действие исключительно для того, чтобы получить награду или избежать наказания.
Тип вознаграждения, которое вы ищете : Внешнее вознаграждение
ПРИМЕР МОТИВАЦИИ : Вы чувствуете мотивацию тренироваться в футбол только потому, что однажды вы можете выиграть трофеи или потому, что ваши родители хотят, чтобы вы этого хотели.
Внутренняя мотивация — вы чувствуете мотивацию совершить действие, потому что вам это нравится.
Тип вознаграждения, которое вы ищете : Внутреннее вознаграждение
ПРИМЕР МОТИВАЦИИ: Вы чувствуете мотивацию заниматься футболом только потому, что вам это нравится.
Мотивация, не основанная на действии
Эти мотиваторы подразумевают, что действия НЕ произошло — вы чувствовали, что мотивированы совершить действие, но вы не выполнили его, , несмотря на стремление искать внутреннюю или внешнюю награду.
Интроецированная мотивация — вы хотите или должны выполнить действие, но если вы не оправдываете ожиданий, вы чувствуете напряжение и вину.
Тип вознаграждения, которое вы ищете : Внутреннее вознаграждение
ПРИМЕР МОТИВАЦИИ : Вы хотите получать хорошие оценки в школе, чтобы не отставать от друзей — все, что меньше пятерки или четверки на ваших тестах, заставляет вас чувствовать себя плохо.
Выявленная мотивация — вы знаете, что что-то нужно сделать, но вы еще не начали работать над достижением своих целей.
Тип вознаграждения, которое вы ищете : Внешнее вознаграждение
ПРИМЕР МОТИВАЦИИ : Вы знаете, что ваше поступление в колледж зависит от ваших результатов SAT, но вместо учебы вы откладываете на потом.
ℹ️ КАК ТЕОРИЯ ЧЕТЫРЕХ МОТИВАЦИЙ ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
Задайте себе вопрос: Вы цените мнение других людей больше, чем свое?
Это может быть грубый пример, но ответ определит, будете ли вы удовлетворены внутренней или внешней наградой.
Имейте в виду, что поиск только внешнего вознаграждения не обязательно должен быть плохим, но он может повлиять на ваш уровень счастья в долгосрочной перспективе.
Например, попытки получить хорошие оценки только ради этого могут быть деструктивным мотиватором, о котором вы будете сожалеть в дальнейшем, но нельзя отрицать, что хорошие оценки повысят ваши шансы поступить в колледж вашей мечты.
Итак, вместо того, чтобы делать что-то, чтобы угодить другим или соответствовать нормам, найдите свою собственную мотивацию для достижения своей цели, которая принесет вам внутреннюю награду — в виде чувства удовольствия, которое вы почувствуете, когда будете упорный труд окупается за вы .
3. Заинтересовавшись теорией двух факторов Герцберга
Еще одна концепция, которую мы включили в это руководство по мотивации, — это теория Герцберга. Согласно этой теории, на рабочем месте существует два отдельных набора факторов:
Мотиваторы — совокупность факторов, вызывающих удовлетворение от работы.
Сюда входят такие факторы, как:
признание
достижение
продвижение.
ПРИМЕР МОТИВАЦИИ : Когда у вас есть высокие шансы на продвижение в своей компании, вы чувствуете, что на больше довольны своей работой.
Гигиенические факторы (или демотиваторы) — совокупность факторов, вызывающих неудовлетворенность работой.
Сюда входят такие факторы, как:
уровень надзора
политика компании
условия труда
зарплата
шансов получить работу на более длительный срок.
ПРИМЕР МОТИВАЦИИ : Когда у вас высокий уровень надзора в вашей компании, вы чувствуете, что меньше удовлетворен своей работой.
Имейте в виду, что отсутствие одного набора факторов не гарантирует наступления другого набора факторов — отсутствие факторов, которые приводят к неудовлетворенности работой, не обязательно приведет к удовлетворению работой, и наоборот.
ℹ️ КАК ДВУХФАКТОРНАЯ ТЕОРИЯ ГЕРЦБЕРГА ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
Факторы, определяющие, счастливы ли вы и мотивированы на работе, зависят от человека — , поэтому вам решать, какие у вас мотиваторы и демотиваторы. :
→ Например, то, что ваша работа не предусматривает возможности продвижения по службе, не означает, что вы будете недовольны своей работой — если вам действительно нравится то, что вы делаете.
→ С другой стороны, то, что у вас высокая зарплата, не означает, что вы будете довольны своей работой — если вы не ладите со своими коллегами.
Итак, ища работу, подумайте о том, что, как вы знаете, будет мотивировать вас в этом: высокая зарплата (несмотря на ненадежность коллег) или работа, которая вам нравится (несмотря на отсутствие возможностей продвижения по службе).
Принимая решение, убедитесь, что мотиваторы важнее демотиваторов.
4. Получите мотивацию с помощью теории мотивации человека Макклелланда
Еще одна идея о том, как стать более мотивированным, — это попробовать теорию Макклелланда, которая тесно связана с теорией обучения.Макклелланд считал, что все потребности, которые у нас есть, изучаются и приобретаются:
люди, с которыми мы живем
окружающая среда и культура, в которых мы живем
опытов, которые мы получаем в жизни.
Согласно Макклелланду, у людей есть 3 типа мотиваторов вождения, то есть потребности:
НЕОБХОДИМОСТЬ ДОСТИЖЕНИЯ — это потребность достичь совершенства в том, что вы делаете, и быть лучше своих конкурентов:
вы хотите добиться лучших результатов (намного больше, чем другие люди)
у вас нет проблем с принятием ответственности
вам нужна постоянная обратная связь с производительностью, чтобы вы продолжали работать.
НЕОБХОДИМОСТЬ В СОТРУДНИЧЕСТВЕ — это необходимость создания и поддержания дружеских отношений с людьми в вашем окружении:
вы хотите одобрение и принятие
вы склонны подчиняться чужим желаниям
вы цените чувства других людей.
НЕОБХОДИМОСТЬ В СИЛУ — это необходимость оказывать долгосрочное влияние и улучшать жизнь в целом:
вам необходимо подчеркнуть отношения лидер-последователь с другими (при этом вы являетесь лидером)
вы хотите управлять своей средой
, вы хотите произвести впечатление на людей.
ℹ️ КАК ТЕОРИЯ МОТИВАЦИИ ЧЕЛОВЕКА МАКЛЛЛЕНДА ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
Хотя потребность в достижениях и потребность во власти часто идут рука об руку, они могут противоречить потребности в членстве, поэтому вам необходимо определить тип потребностей, которые вами движут:
→ Может быть, вы наиболее мотивированы, когда продвигаетесь по работе?
→ Может быть, у вас больше всего мотивации, когда вы хорошо ладите с коллегами?
→ Может быть, вы наиболее мотивированы, когда чувствуете, что все под контролем?
Когда вы поймете, что вами движет, вам будет намного проще работать над созданием условий на рабочем месте (или найти работу), которая обеспечит вам мотивацию.
5. Будьте мотивированы теориями участия
Дуглас МакГрегор различал два взгляда на людей с точки зрения их участия в работе — он назвал эти взгляды двумя разными теориями:
Теория X — в основном отрицательный взгляд, согласно которому люди:
пассивный
наивный
самоцентрирующиеся
без амбиций
безразличны к потребностям и целям своей компании.
Теория Y — в основном положительный взгляд, согласно которому люди:
напористый
озабочены целями и потребностями компании
готовы взять на себя ответственность
желающих стремиться к достижениям.
В конце концов, МакГрегор выделил две теории, которые послужили крайностями поведения трудящихся.
На самом деле никто не попадает исключительно в одну из двух групп — вместо этого люди переходят из одной группы в другую.Эти изменения связаны с тем, как меняются их приоритеты, мотивация и среда.
Здесь вступает в игру теория Уильяма Оучи. – Согласно ей, люди должны быть универсальными, а не специалистами на своем рабочем месте. Значит, им необходимо проходить постоянное обучение и расширять свои знания.
Согласно Теории Z, люди с большей вероятностью повернутся к положительно классифицированным людям из Теории Y — но только если они обеспечены правильными знаниями:
Люди, которые знают свои роли и почему они важны для компании как отдельные лица, с большей вероятностью будут мотивированы.
Что нужно знать людям :
цели компании
сумма вклада, которую они могут внести в достижение указанных целей.
Люди, которые знают, что успех компании принесет им определенные выгоды, с большей вероятностью будут мотивированы.
Что нужно знать людям:
как достижение целей компании будет удовлетворять их собственные потребности и желания.
ℹ️ КАК ТЕОРИИ УЧАСТИЯ ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
Знание может быть силой, но знание также приносит мотивацию.
Например, сотрудники, которые работают в гибких, прозрачных компаниях, где они считают, что их вклад и мнение имеют значение, с большей вероятностью будут чувствовать себя мотивированными.
Следующие элементы также могут привести к высокой мотивации — , поэтому обязательно спрашивайте о них при поиске работы или при создании системы управления:
→ сильная корпоративная культура
→ долгосрочная работа
→ постоянное развитие
→ участие в принятии решений
→ индивидуальная ответственность
→ забота о счастье сотрудников.
6. Будьте мотивированы теорией незрелости-зрелости Аргириса
Согласно теории Аргириса, методы управления в вашей компании влияют на поведение и личностный рост людей, а также на их мотивацию и стремление.
Аргирис подчеркивает два крайних типа систем управления: –: одна вызывает незрелость сотрудников, а другая — зрелость.
Назовем эти две системы Management System A и Management System B :
Система управления A — жесткая система управления, которая вызывает незрелость, поощряя:
высшая специализация
жесткая цепочка подчинения.
Делает сотрудников :
пассивный
иждив.
не заинтересованы в том, чтобы действительно способствовать развитию компании.
Система управления B — более гибкое управление, которое стимулирует зрелость, поощряя:
высокая степень участия сотрудников в компании
самостоятельность в принятии решений.
Делает сотрудников :
независимый
заинтересованы в их работе на более глубоком уровне
активнее занялись на рабочем месте.
ℹ️ КАК ТЕОРИЯ НЕЗАМЕТНОСТИ-ЗРЕЛОСТИ АРГИРИСА ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
Эта теория направлена в первую очередь на повышение мотивации в компаниях — , как вы, наверное, догадались, компания, использующая Систему управления B, с большей вероятностью будет иметь мотивированных сотрудников.
Итак, если вы ищете компанию, в которой вы чувствуете мотивацию к работе, или если вы менеджер, стремящийся внедрить новую систему управления, убедитесь, что вы знаете, что ищете — гибкость и множество возможностей для активного участия и вовлечения.
7. Получите мотивацию с теорией ожидания + модель ожидания
Виктор Врум был первым, кто заметил взаимосвязь между ожиданием и мотивацией — и определил The Expectancy Theory на основе своих выводов.
Эта теория предполагает, что мотивация напрямую вызвана отношениями между:
усилие, которое вы вкладываете в свою работу; производительность, которую вы достигли; награду, которую вы получаете за свои усилия.
Итак, чтобы почувствовать мотивацию, вам необходимо:
ценить идею награды
ожидайте награды за свои усилия
приложить усилия для достижения указанной награды.
В конце концов, награды приносят удовлетворение — обещание такого удовлетворения ведет к повышению производительности и большей самомотивации.
Вот где модель ожидаемого начала …
Он был предложен Портером и Лоулером, которые черпали вдохновение из теории ожидания Врума, а затем улучшили ее:
Согласно модели ожидания, мотивация НЕ ПРИНИМАЕТ прямое равенство удовлетворению и результативности.
Напротив, мотивация — это сложная система, в которой ряд элементов побуждает человека стремиться к удовлетворению и хорошей работе:
Усилия, которые вы вкладываете в задачу, зависят от:
вознаграждение
как вы цените награду
, верите ли вы, что получение указанной награды возможно.
Элемент удовлетворения жизненно важен, но не может быть вызван какой-либо наградой — Портер и Лоулер также различают внутренние и внешние награды:
Внутреннее вознаграждение связано с самоактуализацией и чувством выполненного долга.
Внешнее вознаграждение привязано к вашим условиям работы и статусу в компании.
В любом случае, если внутреннее и / или внешнее вознаграждение соответствует вашим ожиданиям, вы почувствуете мотивацию.
Иногда большие усилия приводят к высокой производительности, иногда нет — если способности сотрудника низки, а его суждения плохие, высокая производительность может оказаться недосягаемой, независимо от размера усилий.
ℹ️ КАК ТЕОРИЯ ОЖИДАНИЯ + МОДЕЛЬ ОЖИДАНИЯ ПОМОГАЕТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ?
То, что мы ожидаем получить от наших усилий, имеет жизненно важное значение для нашей мотивации, но для того, чтобы в конечном итоге вывести нас на финишную черту, нужны адекватные способности и решения.
Итак, выберите цель, для которой вы будете удовлетворены, когда достигнете ее — , но также такую, которая достаточно управляема с учетом ваших способностей и устремлений, чтобы вы знали, что ваши усилия не будут напрасными.
Как оставаться мотивированным?
Чтобы красиво дополнить научные теории о мотивации, это руководство по мотивации будет включать в себя несколько дополнительных советов и стратегий о том, как получить и сохранять мотивацию — с цепочкой мотивационных цитат, которые помогут вам оставаться воодушевленными для достижения своих целей:
🔷 Выберите одну цель
Работа над несколькими целями делает вас несосредоточенными, а конечные результаты — небрежными, поэтому выберите одну важную цель, которую вы знаете:
вы можете достичь
вам нужно достичь
, которого вы хотите достичь
, вы получите награду, если достигнете ее.
Таким образом, вы будете знать, на чем вам нужно сосредоточиться, , почему вам нужно сосредоточиться на этом и что вы получите, если вы это сделаете, — так вам будет легче придерживаться этой цели.
🔷 Радуйтесь этой цели
Воодушевление по поводу цели жизненно важно для поддержания мотивации, а работа над тем, что вы любите, — лучший мотиватор из всех.
Итак, найдите работу, которая вам нравится, выберите специальность в колледже, которую вы любите, и постарайтесь найти что-то, что вам нравится в любой задаче, которую вам поручено выполнить — эти простые вещи обеспечат вам мотивацию в долгосрочной перспективе.
🔷 Найдите вдохновение
Когда вы чувствуете себя скучным, вы, вероятно, ругаете себя такими вопросами, как «, где найти мотивацию, ». Но вот в чем дело, какой бы ни была причина, по которой у вас нет мотивации, помните, что где-то у кого-то были те же проблемы, что и у вас.
Итак, поиск вдохновения в людях, которые достигли того, чего вы хотели достичь, — отличный мотиватор.
Если у вас когда-нибудь случится спад в работе и поручениях, подумайте о том, как известные люди преодолевают свои проблемы и откладывание на потом, и какие мудрые слова они могут сказать.
🔷 Начни с малого
Всегда лучше думать масштабно, но начинать с малого, даже если инстинкты подсказывают обратное.
Например, исследование, написание и редактирование проектного предложения из 10 000 слов — это просто катастрофа, ожидающая своего часа — вы, скорее всего, потерпите неудачу и почувствуете себя плохо из-за этого позже, в то время как ваша мотивация брать на себя аналогичные задачи в будущем резко упадет. .
Но это просто потому, что такая задача в принципе невыполнима — вам будет намного лучше, если вы начнете с малого.
Разделите свое предложение из 10 000 слов на несколько дней — например, пишите и редактируйте 1 000 слов каждый день. Установите временные рамки, в течение которых вы будете работать над указанной задачей (например, 4 часа каждый день), и отслеживайте время, которое вы тратите на задачу каждый день, чтобы убедиться, что вы продвигаетесь в соответствии с планом.
🔷 Не сдавайся
По пути будут возникать проблемы, но вы должны помнить, что проблемы на пути к вашим целям естественны.
Более того, они, как правило, временные, поэтому, если вы когда-нибудь испытываете резкий спад, помните, что завтра вы, вероятно, почувствуете себя лучше и почувствуете себя лучше.
Используйте эту мысль как мотивацию для продвижения вперед.
🔷 Радуйтесь каждому успеху
Как мы уже с большой уверенностью установили, награды имеют решающее значение для мотивации, и установление постоянных вознаграждений за вехи выполнения задач всегда гарантирует, что вы продолжаете двигаться вперед.
Например, работая над 10 000 проектным предложением, состоящим из 1000 слов, убедитесь, что вы установили вознаграждение за выполнение каждого этапа, чтобы отметить свой тяжелый труд.
Вы можете сделать это, сделав перерыв на кофе с друзьями или посмотрев по одной серии любимого телешоу после каждого этапа.В конце концов, все дело в том, чтобы радоваться любому успеху, которого вы добиваетесь на этом пути.
🔷 Обратитесь за поддержкой к другим
Когда вы боретесь и чувствуете, что у вас нет мотивации, позвольте другим предоставить ее вам.
Позвоните своим друзьям и родственникам, чтобы спросить совета.
Или присоединитесь к онлайн-сообществу, чтобы поговорить с людьми, у которых есть или были те же проблемы, что и вы.
Помните: когда все остальное не поддерживает мотивацию, помощь и поддержка со стороны других людей, которые будут понимать ваше положение, будут иметь большое значение.
🔷 Примите, что у вас будут взлеты и падения
В конце концов, важно подчеркнуть, что вы не всегда добиваетесь успеха — иногда вы будете терпеть неудачу, несмотря на все ваши усилия, но это не причина терять мотивацию для решения аналогичной задачи в будущем или для повторной попытки.
Просто проанализируйте свои слабые стороны и подумайте, что и как вы можете лучше выполнять те же или похожие задачи в другой раз — знание того, как вы потерпели неудачу в первый раз, даст вам необходимую мотивацию, чтобы убедиться, что вы не повторяете те же ошибки в будущее.
Подведение итогов…
Как получить и сохранить мотивацию? Что ж, это часто сложный процесс — один зависит от нашего понимания нашей мотивации, а другой — от нашего выбора и взглядов на жизнь.
В этом руководстве по мотивации мы рассмотрели 7 теорий, которые служат отличной научной основой, которая помогает вам получить мотивацию, — и общая суть проста:
определите потребности, которые, как вы знаете, у вас есть мотивация для удовлетворения
подумайте, достаточно ли ваших способностей для достижения вашей цели
подумайте о награде, которую вы ожидаете после достижения указанной цели
С другой стороны, сохранение мотивации часто больше похоже на процесс — чтобы убедиться, что вы сохраняете свою мотивацию, вам необходимо:
выберите одну актуальную цель, которой вы можете достичь
найди что-нибудь о своей текущей задаче, которую тебе нравится делать
ищите постоянное вдохновение в успешных людях вокруг вас
работайте поэтапно, чтобы не напрягаться и не демотивировать себя с самого начала
Не сдавайся при наезде на неровности
радуйтесь каждому достигнутому успеху
просить поддержки у других, когда наступают тяжелые времена
прими, что у тебя будут взлеты и падения.
No related posts.

Зачем нужна мотивация? | Мотивация персонала на Jobs.ua

Что такое мотивация и зачем нужна она

Все о мотивации / Хабр

Неинтересной работы не бывает

Шпатель и стена

Песок для SEGA

Определение мотивации

Зачем нужна мотивация

Что такое мотивация?

Анатомия мотивации

Мотивация в мозге

Выводы из анатомии мотивации

Мотивация как процесс

Формула мотивации

Контекст задачи

Постановка задачи

Обратная связь

Уровни мотивации

Мотивация на задачу

Мотивация на проект

Мотивация с ведром и шпателем

Что не есть рабочая мотивация?

Мотивация — что это такое

Что это такое — мотивация

Мотивация — это гормональный процесс

Основные виды мотивации

Какие мотивы могут заставить человека действовать

Подражание кумиру

Мотивация на успех (самоутверждение)

Карьера, власть — очень частый мотив к действию

Саморазвитие

Общественная (просоциальная) мотивация

Негативная мотивация (страх)

Влияние мотивирующих факторов на человека

Как усилить действие мотивации

Краткое резюме

Капризная муза: что такое мотивация и как ее запустить

Как начать, если мотивация на нуле

Мотивация: как начать действовать

Сбросить вес

Босс на удаленке: как и чем мотивировать сотрудников в эпоху коронавируса

Уйти нельзя остаться

Уроки пандемии и три «кита» мотивации

К гадалке не ходи: что нас ждет в будущем?

Что такое мотивация? Объясняет психолог.

Что такое мотивация?

Определение мотивации в психологии

Поведение

Помолвка

Психофизиология

Активация мозга

Модель мотивации

Процесс мотивации

Рассмотрите мотивационную проблему, такую ​​как прокрастинация или избегание

Цикл мотивации

Рекомендуемые книги по мотивации

1. Конечные и бесконечные игры

2. Талант переоценен: что действительно отличает исполнителей мирового уровня от всех остальных

3. Поток: психология оптимального опыта

4. Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации

5. Образ мышления: новая психология успеха

6. Тогда мы дошли до конца

7. Хорошая работа

8.Выбросы: история успеха

9. Команда соперников: политический гений Авраама Линкольна

10. Любители

11. Наказание наградой

12. Однажды бегун

13. Война искусства: прорывайтесь сквозь преграды и побеждайте в своих внутренних творческих битвах

14.Maverick: история успеха самого необычного рабочего места в мире

15. Пятая дисциплина: искусство и практика обучающихся организаций

16. От хорошего к великому: почему одни компании делают рывок, а другие — нет

Сообщение о возвращении домой

Что такое мотивация в менеджменте? — Определение, процесс и типы — Видео и стенограмма урока

Как мотивировать сотрудников

Теория ожиданий

Теория справедливости

Иерархия потребностей Маслоу

Краткое содержание урока

Результаты обучения

Рассмотрите мотивационную проблему, такую как прокрастинация или избегание