Как поднять человеку самооценку девушке: 5 истинно женских приёмов повышения самооценки

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии ^{. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.}

---

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

10 лайфхаков, как женщине поднять самооценку и полюбить себя

Самооценка, любовь, уважение к себе и уверенность в собственных силах влияют на качество жизни сильнее, чем мы можем представить. Сложно радоваться победам, когда считаешь, что они ничего не стоят. Сложно общаться с людьми, если постоянно боишься открыться, проявить себя или попасть под влияние манипулятора. Практически невозможно начинать что-то новое, когда тебя пугает даже мысль о критике.

А между тем, можно принимать комплименты, не отшучиваясь, и прямо говорить о своих чувствах, не боясь встретить насмешку. Для этого достаточно знать, что ты этого достойна, и быть уверенной в собственной значимости. Психолог Александра Анисимова дала несколько советов девушкам, которые хотят преодолеть неуверенность, научиться себя любить и повысить самооценку.

Определи, что скрывается за неуверенностью

Сложно развиваться, становиться лучше, стремиться и мечтать, когда ты недостаточно хороша. А если на минутку представить, что у тебя высокая самооценка, ты любишь себя и готова менять свою жизнь? Какие чувства вызывают у тебя мысли о возможностях?

Очень часто в такой момент человек испытывает дискомфорт, ведь его больше ничего не останавливает от попыток попробовать. А результатом может быть и победа, и поражение. В таком случае низкая самооценка — это защитная реакция на страх получить отказ или быть отвергнутой в отношениях.

Занижая собственные достоинства, мы разрешаем себе не пытаться. Я некрасивая, кто же меня такую полюбит? Меня точно не возьмут на работу без знания английского. Можно со спокойной совестью оставить все как есть, ведь мы уже придумали себе «объективные» обстоятельства, которые не позволят нам получить желаемое.

Никто не спорит, что стабильность привлекательнее перемен, а новое всегда пугает. Но только оно дает возможность сделать жизнь качественно лучше. Поэтому задумайся над тем, какие преимущества ты получаешь от негативных представлений о себе.

Найди корни неуверенности

Если в детстве родители часто говорили тебе, что рассчитывали на большее или что «Маша из соседнего подъезда такая умница, а ты даже посуду нормально вымыть не можешь», то, скорее всего, ты привыкла думать о себе плохо. Сейчас ты взрослая, но все так же болезненно реагируешь, если друзья или знакомые указывают на твои недостатки. А ведь людей, состоящих исключительно из достоинств, не существует.

Прими простой факт — недостатки есть у всех. И с ними можно жить, особенно если перестать корить себя за несовершенства. Чтобы поднять самооценку, важно начать уважать себя.

Занимайся тем, что любишь

Положительные эмоции очень важны для самооценки, ведь когда ты довольна жизнью, то довольна и собой. Запишись на онлайн-курсы, ходи на танцы, плавай, катайся на велосипеде, принимай по вечерам ванну с пеной. Любишь сырники? Готовь их на завтрак.

Найди хобби, которые тебя радуют, и пользуйся любой возможностью, чтобы наполнить жизнь удовольствиями и приобрести новые навыки.

Чаще хвали себя

Обычно мы стыдим себя за ошибки, но эта практика редко приносит положительные результаты. Лучше изменить стратегию и начать хвалить за победы, даже самые маленькие. Допустим, ты постоянно опаздываешь на работу, а сегодня пришла вовремя. Скажи себе: «Я молодец, я ответственная и дисциплинированная, я хороший сотрудник», и завтра тебе самой не захочется опаздывать.

Это должно стать правилом твоей жизни — никаких злых или унизительных слов в свой адрес, только поощрения и похвала. Невозможно повысить самооценку, если ты не веришь в себя.

Планируй свою жизнь

Запиши на листке, что тебе надо сделать в течение недели, месяца, года или даже нескольких лет. Это могут быть планы по работе или учебе, новые хобби, отношения и многое другое. А потом замени слово «надо» на «хочу». Во всех ли пунктах получится это сделать? Есть ли в твоих планах то, чего не хочется, но надо? Вычеркните эти пункты — разумеется, если это не жизненно важно.

Введи в лексикон слова-помощники: «Я хочу», «Мне это очень нужно», «Для меня это важно». Повторяй их при каждом удобном случае, но не реже раза в час.

Тебе придется ходить на работу, даже через «не хочу», потому что от этого зависит твое выживание. Но если ты не хочешь учиться вязать, разреши себе этого не делать. Ведь психика всякий раз будет саботировать попытки пойти на мастер-класс, а в итоге тебе будет тяжело и плохо от чувства вины и невыполненных обязательств.

Займись теми планами, от которых цветет душа. Иди по списку, старайся все выполнять и обязательно хвали себя за успехи. Ты удивишься, как много можно достичь, если заниматься тем, что вдохновляет. А каждая взятая вершина даст тебе реальный повод гордиться собой.

Притворись, что любишь себя

Когда тебе грустно, достаточно улыбнуться, расправить плечи и выпрямить спину, чтобы почувствовать себя лучше. Ситуация с самооценкой обстоит также.

Представь, что ты себя любишь. Продолжишь ли заниматься самоедством? Позволишь ли другим тебя использовать? Захочешь ли соглашаться на меньшее? Веди себя как человек, который уважает собственные желания — и самооценка немедленно повысится.

Фокусируйся на достижениях

Каждому из нас есть к чему стремиться, и для каждого существуют недостижимые идеалы. Но это не повод обесценивать собственные достижения. Нужно научиться трезво оценивать победы и ставить себе индивидуальную планку.

Оцени себя — честно дай 20 ответов на вопрос «Какая Я?»: «Я веселая (грустная)», «Я щедрая (жадная)», «Я активная (ленивая)», «Я открытая (высокомерная)»… … Затем рядом с каждым пунктом поставьте «+» или «-». Подумай, какие минусы ты могла бы превратить в плюсы и тем самым повысить уровень самооценки и самоуважения.

Сравни два подхода: «Я целый год ходила в спортзал, сбросила 10 кг, но все равно толще подруги Маши» и «За год я сбросила 10 кг, я молодец и горжусь своей силой воли». Как ты думаешь, какие слова скажет женщина, которая себя любит?

Верь в то, что делаешь

Не пытайся угадать, чего хотят другие. Что надо ответить? Чего от меня ждут? Как правильно поступить, чтобы все были довольны? Прислушайся к себе и пойми, как на самом деле хочешь ответить и что чувствуешь по этому поводу.

И помни, что нет правильных или неправильных решений. Есть те, которые идут в унисон с твоим внутренним ощущением, и те, которые противоречат ему. Помни: чтобы повысить самооценку, важно поверить в себя.

Научись защищать себя и отстаивать свои границы

Не позволяй другим пренебрегать собой или унижать. Проведи личную границу и дай понять окружающим, что ее нельзя нарушать. Но не забывай, что и других людей есть такие же границы. Учись их уважать, не позволяя обижать себя. Если тебе не нравится, как с тобой поступили, скажи об этом. Возможно, человек просто не догадывается, что его поведение противоречит твоим принципам или обижает тебя.

Расскажи, что для тебя важно, и постарайся добиться ответной реакции у собеседника или партнера. Не нравится, если друг опаздывает на свидания? Не бросай букет ему в лицо и не молчи весь вечер, а прямо объясни, что тебя обидело. Если он продолжает опаздывать, подумай, стоят ли эти отношения твоего самоуважения.

Не бойся высказывать свое мнение

Это самый проблемный момент, ведь мнением можно обидеть, и к этому нужно быть готовой. А еще своего мнения может просто не быть. Читай книги по психологии, развивайся, узнавай новое, общайся с разными людьми. Не ленись докапываться до сути проблем и явлений. С информированным человеком всегда интересно разговаривать, к тому же, твои возражения будут аргументированными.

Уверенность в споре поможет тебе почувствовать себя увереннее и в других аспектах жизни. Самоуважение и любовь к себе имеют интересный побочный эффект — как только ты научишься испытывать к себе теплые чувства, другие начнут относиться к тебе так же. Поэтому будь готова, что в комплекте с самоуважением получишь признание и уважение окружающих.

Что почитать по теме?

Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

«Все не так, как кажется!» — вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах.

Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность, которую общество пытается навязать в качестве эталона, и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу.

Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»

Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Книга, написанная безусловным авторитетом в области психологии, содержит поэтапную методику борьбы с излишней скромностью. Книга откроет перед застенчивыми мир, полный дружелюбных людей и приятного общения, а их самих превратит в искусных собеседников и уверенных в себе людей.

Эль Луна и Сьюзи Херрик «Сила твоей истории. Как услышать внутренний голос и изменить жизнь»

Автор бестселлера «Между надо и хочу» Эль Луна и опытный психотерапевт Сьюзи Херрик создали книгу, которая придаст уверенности и станет вдохновляющим практическим руководством для каждой девушки и женщины. Авторы подскажут, как прочесть и понять свои собственные истории, чтобы жить полной и интересной жизнью без чувства вины и сожаления. Психологические упражнения, примеры из жизни авторов и истории множества других женщин помогут прийти к осознанию себя и своего предназначения — как личного, так и глобального.

Хелен Рассел. «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света»

Британская журналистка Хелен Рассел расспросила десятки людей из разных стран о том, что для них значит счастье. Так появился «Атлас счастья» — книга, благодаря которой мы можем узнать про японское ваби-саби, канадскую радость жизни, английское джолли, бутанское валовое национальное счастье и многое другое. Зачем? «Уверена, что по дороге к счастью вам пригодится книжка с картами», — отвечает Хелен.

Оливия Фокс Кабейн «Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять»

Книга развенчивает один из самых закостенелых мифов современности о том, что харизма — дар богов. Многие считают, что это врожденное качество, и воспринимают харизматичную личность чуть ли не как сверхчеловека. Но это совсем не так. Сравните записи ранних выступлений Стива Джобса с его последними обращениями к публике и вы увидите, насколько харизматичнее он стал. Оливия Фокс Кабейн доказывает, что харизма — это навык, который вполне по силам освоить каждому.

Елена Володина «Дзен в большом городе. Искусство плыть по течению и всегда оказываться там, где нужно»

Книга в первую очередь будет интересна тем, кто находится на распутье, между желанием перемен и страхом перед ними. Автор рассказывает о том, как задавать себе правильные вопросы. О том, как научиться обнуляться. О том, как не бояться реализовывать свои желания. И даже о том, как иногда полезно включать внутреннюю Олю Бузову с непоколебимой верой в себя и умением превращать неудачи в возможности.

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Серия «100 способов изменить жизнь» содержит множество вдохновляющих историй, авторские методики и солидную порцию мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему. Книгу можно читать с любой страницы. Конечно, благодаря ей ты не станешь за секунду богатой, знаменитой и успешной. Сила книги в том, что она незаметно вводит читателя в состояние вдохновения, озарений и желания немедленно двигаться к реализации своих великих замыслов.

советы, способы, фильмы ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Если ваш молодой человек то и дело удивляет странными поступками, не спешите раздражаться. Возможно, он просто не уверен в себе и думает, что недостаточно хорош, чтобы быть рядом. Есть, конечно, те, кто осознает, что дело в самооценке, и даже пробует как-то изменить свое поведение. Но не обольщайтесь, таких немного! Хотите решить проблему кардинально, берите ситуацию в свои руки. В этой статье мы поговорим о том, как повысить самооценку мужчине.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое самооценка и на что она влияет
• Каковы признаки низкой самооценки у мужчины
• Какие есть способы повышения самооценки у мужчин
• Как женщине поднять самооценку мужчине
• Какие фильмы посмотреть для повышения самооценки вместе с мужчиной

Что такое самооценка и на что она влияет

В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

Что она дает:

• чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
• свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
• возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците. Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам).

Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

8 признаков низкой самооценки у мужчины

Если не хотите связать жизнь с неуверенным в себе человеком, запомните некоторые симптомы заниженной самооценки.

1. 1. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не достоин, как ты можешь со мной встречаться». Это не имеет ничего общего со скромностью или комплиментом в ваш адрес, так как человек просто себя ни во что не ставит.
   2. Критика своей избранницы. Возможно, он таким образом озвучивает претензии к себе. Тем не менее, норма – это когда девушку, к которой испытываешь симпатию и нежность, принимаешь со всеми плюсами и минусами. Иначе, зачем с ней встречаться?
   3. Кажущееся совершенство во всем. Идеальных людей не бывает. Тот, кто пытается выглядеть именно таким (внешность, бизнес, банковский счет, машина, квартира – все идеально), скорее всего, выдает желаемое за действительное.
   4. Неоправданный пессимизм. Когда у человека все в порядке с самооценкой, он и в других видит больше хорошего. Если же он вечно всем недоволен, это сигнал о неладах с самим собой.

1. Патологическая ревность. Уверенный в себе мужчина не станет унижать любимую подозрениями, видя в каждом ее знакомом или коллеге соперника.
2. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Крепостное право у нас отменили в 1861 году. Если мужчина требует, чтобы кроме него вы ни с кем не общались, это закомплексованность.
3. Неумение признавать свои ошибки. Если мужчина считает, что он всегда и во всем прав, а в неприятностях винит вас и всех остальных, это нездоровые отношения.
4. Неумение строить диалог. Если до партнера трудно «достучаться», потому что он всегда слышит только себя и лишь то, что ему хочется, а не то, что говорят, с самооценкой у него явные проблемы.

Оценить перспективы дальнейших отношений можно уже на первой романтической встрече, задав мужчине всего 3 вопроса. Подробнее тут:

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

Многие знакомые явления на самом деле связаны с самооценкой, а мы об этом не всегда догадываемся:

• Перфекционизм.

Патологическое стремление к идеалу, неприятие несовершенного результата психологи считают показателем низкой самооценки. Постоянно разочаровываясь в своих трудах, которые не приводят к безупречному финалу, перфекционист остро реагирует на замечания и остается всегда недовольным. Недостижимость совершенства делает самооценку крайне низкой, буквально, до презрения к собственной персоне.

Речь человека с проблемами в самооценке содержит обороты, которые указывают на неуверенность:

1. слова-отрицания, фразы с негативной семантикой: «да, но…, не уверен, не могу, не готов, не знаю и т. п.»;
2. постоянные извинения: «простите, виноват, прошу прощения и т. д.»;
3. фразы, которые уменьшают ценность действий: «в этом нет моей заслуги, мне просто повезло, я всего лишь помог и др.».

В ответ на похвалу или комплимент человек с заниженной самооценкой начинает отнекиваться и спорить, как бы возвращая обратно слова одобрения и благодарности.

Часто люди с заниженной самооценкой стремятся оправдать всех подряд, даже тех, кто нарушает элементарные правила приличия. Они аргументируют всепрощение наличием у человека извиняющих обстоятельств, «его можно понять». Психологи же объясняют это подсознательным страхом быть раскритикованным за осуждение.

Неуверенность в собственных силах нередко приводит к депрессии. По мнению психологов, это очень опасное состояние. Повышение самооценки до адекватной, постоянная работа над собой способствуют избавлению от депрессивного настроя.

• Безынициативность.

Часто люди с заниженной самооценкой не могут проявить себя в профессиональной деятельности. Даже получив какие-то важные поручения, они стараются делегировать полномочия другим, не говоря о собственной инициативе. Откуда ей взяться, если человек, будучи профессионалом, боится не справиться с задачей? И все из-за неуверенности.

• Нерешительность.

Что самое страшное для неуверенного человека? Правильно, осуждение близких, опасение, что друзья и родственники отвернутся от него. Поэтому такой человек боится самостоятельных шагов: вдруг, они окажутся неверными. В результате люди с низкой самооценкой стараются вообще ничего не решать: они просто не готовы к ответственности.

• Боязнь конфликтов.

На какие только ухищрения ни идет человек с неадекватной самооценкой, чтобы не стать участником конфликта. Он готов даже солгать, лишь бы не напрягаться прояснением ситуации. Но такая сомнительная внутренняя гармония все равно не страхует от проблем.

• Агрессивность.

Заниженная самооценка не так безобидна для окружающих, как может показаться. Порой люди, страдающие от неверия в собственные силы, выливают весь негатив на других, открыто проявляя недружелюбие и бесстыдство. Такая вот защитная реакция.

Причины низкой самооценки у мужчин

Многие факторы влияют на мужскую самооценку. Разобраться, почему она такая низкая, самостоятельно довольно сложно, желательно воспользоваться профессиональной помощью психолога. Он даст специальные рекомендации, как мужчине полюбить себя и повысить самооценку.

Часто корни проблемы неуверенности в собственных силах кроются в детстве, они связаны с ошибками в воспитании. Если ребенку предъявляют непомерные требования, часто критикуют и сравнивают с друзьями или одноклассниками, приводя в пример их успехи, ему всегда будет не хватать веры в себя. Поступая так со своим сыном, родители с юных лет формируют у него комплекс неудачника, который принесет много неприятностей во взрослой жизни.

Низкая самооценка у мужчин может возникнуть из-за:

• недовольства внешностью;
• наличия физических недостатков или заболеваний;
• сексуальных проблем: недостаточной эрекции, снижения половой функции, недовольства партнерши и т. д.

Особенно актуален бывает вопрос, как повысить самооценку мужчине, после развода. Самооценка может пострадать и в тех случаях, когда мужчина ставит себе чересчур высокую планку в бизнесе, в достижении финансового успеха, в личных отношениях, но приблизиться к заданному уровню не может. Как следствие, он чувствует разочарование и в жизни, и в себе.

Еще больше о мотивации мужских поступков здесь:

7 способов, как повысить низкую самооценку мужчине

Существуют различные методики повышения самооценки. Поняв причины мужской неуверенности, можно выбрать подходящий вариант решения проблемы.

Итак, как повысить самооценку мужчине, советы психолога:

• Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

Не секрет, что мы во многом зависим от окружающих. В компании пассивных, скучных людей, скорее всего, человек не будет стремиться к реализации новых идей и саморазвитию. Оставаться в таком коллективе – значит похоронить свои амбиции. Какая уж там высокая самооценка!

Но как только мужчина выберется из ленивого «болота» и начнет активировать связи с инициативными, бодрыми, полными грандиозных планов личностями, он сам быстро зарядится их энергией и станет двигаться к самоуважению, успеху, уверенности в себе.

Общение с благополучными и состоявшимися людьми помогает:

1. ценить свою и чужую индивидуальность;
2. дорожить временем;
3. ставить цель и радоваться своим достижениям.

• Посещать семинары, тренинги, мастер-классы и другие мероприятия.

Записаться на занятия по личностному росту можно практически в каждом городе. Под руководством опытных наставников любой желающий может переосмыслить личную оценку своих качеств, повысить ее.

Когда есть твердое намерение измениться, можно всего за несколько месяцев из застенчивого парня превратиться в решительного, мотивированного мужчину, если следовать советам опытных коуч-психологов, которые проводят соответствующие мероприятия.

Если нет желания встречаться с консультантами на семинарах, но есть стремление стать другим, можно найти подходящие онлайн-курсы. Или воспользоваться проверенным способом – почитать книгу на интересующую тему. Благо, выбор немаленький. Многие грамотные специалисты давно опубликовали свои рекомендации: как научиться себя любить и уважать.

Вот лишь некоторые из книг:

1. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
2. Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
3. Брайан Трейси «Самооценка».

Можно также сделать видеоподборку фильмов с «рецептами» самосовершенствования – есть хорошие документальные и художественные работы (список в конце статьи).

• Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Наверное, все знают, что такое «зона комфорта» – шоколадка на ночь или бокал виски после тяжелого дня, отключение телефона и полное одиночество, чтобы никто не мешал «горевать» о проблемах. Трудно отказаться от своего «островка безопасности», но такой подвиг необходим. Чтобы по-другому смотреть на себя и свою жизнь, нужно не прятаться от неприятностей, а открыто принимать вызов и действовать.

В первое время мир вне зоны спокойствия может восприниматься болезненно, но постепенно мужчина привыкнет к тому, что вокруг гораздо больше приятного, интересного и полезного, чем в тесном кругу собственного «я».
Часто человек боится покидать свою маленькую крепость, потому что привык так жить. Но как только он натренируется не просто выходить из «зоны комфорта», а сохранять при этом спокойствие, оставаться сдержанным и трезво мыслить, он быстро приступит к созданию нового образа, уже с адекватной самооценкой.

С чего начать? Например, с изменения привычек: свободное от работы время посвящать не компьютерным играм или телевизору, а плаванию, футболу, тренировкам, прогулкам и т. п.

Помогите мужчине с мотивацией, пусть он захочет готовить мясо по особому рецепту или выучит иностранный язык за несколько месяцев. Не страшно, если не сразу получится. Главное – он будет гордиться своими победами и обязательно стремиться к новым.

• Отказаться от излишней самокритики.

Стоит мужчине прекратить себя корить за промахи, внешний вид, изводить упреками в несостоявшихся отношениях, он добьется гораздо большего:

1. перестанет тратить силы впустую, направив освободившуюся от самобичевания энергию на решение действительно важных вопросов;
2. не будет заниматься сравнением с другими, осознав свою индивидуальность и ценность, примет и полюбит себя таким, какой есть, сосредоточится на личных целях и собственном благополучии;
3. начнет по достоинству оценивать свои плюсы, развивать позитивные качества личности, не акцентируя внимание на недостатках.

Между прочим, из неудачного опыта можно сделать хорошую базу для самосовершенствования. Не зря говорят: на ошибках учатся.

• Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Самый действенный способ повысить самооценку – заняться физкультурой, спортивными тренировками или процедурами, повышающими жизненный тонус. Этот факт экспериментально доказан учеными.

В здоровом теле – гармония духа, правильного отношения к себе и положительных мыслей. А человеку, зацикленному на «болячках», ленивому и неподъемному, проблематично позитивно думать и точно действовать.

Приучив себя к спорту, человек меняется в лучшую сторону:

1. спокойнее воспринимает свою внешность;
2. уважительнее относится к себе;
3. получает адекватную самооценку независимо от того, заметны или нет результаты тренировок.

Любая интенсивная нагрузка помогает полюбить себя и стать увереннее, особенно тем, кто трудится в офисе. Объясняется этот любопытный факт тем, что в процессе спортивных занятий у людей в большом количестве выделяется нейромедиатор дофамин, который «подстегивает» интерес и азарт, вызывает удовольствие, его еще называют «гормоном радости». Такая «биохимия» в итоге благотворно воздействует на психику, и самооценка у мужчины повышается.

• Слушать и повторять аффирмации.

Аффирмации – это краткие фразы, в которых содержатся вербальные формулы, позволяющие при множественном повторении закрепить в подсознании нужные образы или установки. Это способствует эмоциональному подъему и стимулирует к позитивным переменам личности. Европейские психологи считают аффирмации действенным способом перепрограммировать сознание.

Есть определенные правила, которые позволяют добиться от аффирмаций максимального эффекта. Например, их следует формулировать всегда как факт, обязательно в настоящем времени и только из слов с положительным значением, тогда мужчина примет их как должное и начнет мыслить надлежащим образом. Куда он денется, если само сознание уверяет его в собственной значимости, целеустремленности, уверенности?

Удачные примеры аффирмаций для улучшения самооценки, которые можно читать, проговаривать или прослушивать регулярно:

1. «Я – хозяин своей жизни».
2. «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».
3. «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Кстати, можете начитать эти формулы для своего мужчины, создать аудиотрек на несколько минут, и как только у вашего избранника появится свободное время, он станет с удовольствием слушать записи (ему же нравится ваш голос!).

• Завести дневник успехов и достижений.

Неплохой вариант, чтобы подсказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине зрелому, конечно, вряд ли такой эксперимент придется по вкусу, а вот для подростка или молодого человека – вполне.

Попросите своего парня немедленно завести дневник и записать все, что он хорошо сделал за день. Повторяйте с ним это регулярно, так как это отличный стимул поверить в свои возможности и с умом распоряжаться ими, прибавляя баллы к самооценке. Главное, чтобы автор припоминал все до мелочей, любые победы над обстоятельствами и собой. Стиль изложения зависит от фантазии и способностей:

1. помог старой соседке донести сумку;
2. встал точно по будильнику, лег рано;
3. хотел купить хот-дог, но перетерпел;
4. убрал бардак в комнате;
5. хорошо заработал в этом месяце.

Все достижения нужно не только вписывать в дневник, но и читать. Даже пять маленьких успехов в день складываются в 150 побед в месяц! А это уже повод для гордости, правда?

Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

2. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

3. Восхищайтесь мужчиной.

Критиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

4. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

• не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
• не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
• хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
• отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
• улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
• окружите его уютом и комфортом;
• не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
• не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

5 фильмов, повышающих самооценку мужчине

1. «Билли Элиот» (Великобритания, 2000).

Какие увлечения должны быть у мальчишки в английской глубинке? Конечно, бокс! Но Билли Эллиот в свои 11 лет грезит балетом и, естественно, приводит этим в ярость отца-шахтера и старшего брата.

Променять бокс на балет?! Это неслыханный вызов. Но Билли не сдается. Тем более, что у него есть серьезная поддержка – остроумная миссис Уилкинсон, преподаватель балета. Мальчику выпадает шанс поступить в Королевскую балетную школу.

2. «Ушедшие» (Япония, 2008).

Молодой музыкант Дайго (главный герой фильма) потерял работу. Переехав с женой из мегаполиса в провинциальный городок, он получает предложение о трудоустройстве в псевдотуристическом агентстве, которое на самом деле оказывает похоронные услуги. Согласно японской традиции, люди, занятые в этой деликатной сфере, имеют очень низкий социальный статус. Но у Дайго нет другого выхода. Он соглашается обмывать и наряжать покойников, подготавливая их переход на тот свет. Самое удивительное, что молодой человек достойно справляется с новой миссией.

3. «Семейка Джонсонов» (США, 2010).

Стоило семье Джонсов поселиться в маленьком городке среди довольно обеспеченных жителей, как она стала самой обожаемой в округе. А как иначе, ведь Джонсы – образец для подражания!

Правда, никто не знает, что на самом деле это никакая не семья, а сотрудники маркетинговой компании. И прибыли они с единственной целью – продать населению города как можно больше товаров (все, чем пользуется суперсемейка), ну и представления об идеальной жизни, естественно. Словом, не работа, а мечта. Но что-то пошло не по плану: и сами Джонсы поняли, что им будет не так легко, как хотелось, и жители постепенно перестали завидовать новым соседям.

4. «Первый после Бога» (Россия, 2005).

1944 год. Капитан Маринин попадает под наблюдение спецслужб (у него «не то» происхождение). Его провоцируют на поиски давно погибшего брата, служившего у Колчака, затем задерживают и обвиняют в том, что он не отрекся от близких – «врагов народа», арестовывают со всеми вытекающими последствиями. Но внезапно поступает срочный приказ об уничтожении крупного фашистского транспорта, который вот-вот должен оказаться в порту.

Маринин, освобожденный под ответственность командира, выходит в море вместе с товарищами. Подводная лодка обнаруживает обозначенную цель и достойно выполняет задание, получив при этом большие повреждения. Экипаж считают погибшим, но он возвращается с победой.

5. «Иллюзия страха» (Украина, 2008).

История «лихих» 90-х. Успешный бизнесмен Игорь Короб попадает в бандитский передел. После незаконного ареста он отправляется в следственный изолятор, где под жестким давлением пишет отказ от своего бизнес-проекта. Выйдя на свободу, бизнесмен дает слово во что бы то ни стало вернуть то, что у него отобрали, и наказать обидчиков.

Тяжелые морально и физически испытания доводят Игоря до того, что ему кажется, будто он параллельно живет жизнью известного библейского персонажа – царя Соломона. Не различая грани между реальностью и вымыслом, Короб перестает верить даже лучшим друзьям. У него мало времени. Необходимо быстро разобраться: кто свой, а кто чужой, где иллюзия, а где настоящая жизнь.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как девушке поднять самооценку?

У многих современных девушек проблемы с самооценкой. Из-за этого они становятся слишком мнительными, не могут адекватно подойти к выбору партнера, друзей. Разберемся, что влияет на самооценку, и как ее поднять.

Причины и последствия нелюбви к себе

Таковыми являются:

• Воспитание. Родители не всегда бывают понимающими и добрыми. В некоторых семьях царит тирания. Ребенка не принимают, за любой незначительный проступок (или вообще при отсутствии такового) мать или отец отвечают физическим или моральным насилием. Подобная агрессия порождает неадекватное отношение к построению собственной семьи и к себе. В партнеры выбирают тех, кто унижает и манипулирует, ревнует и поднимает руку. Дисгармоничные женщины вырастают из недолюбленных девочек. У них роль отца брала на себя мать ввиду его отсутствия или инфантильности в поведении. «Недолюбленность» со стороны папы формирует у девушки отношение к себе как к «недостойной». Она постоянно ищет образ отца в других мужчинах, выбирая женатых, занятых, живущих в другой стране или на другом континенте. Отдельная категория – это девушки, вступающие в отношения с мужчинами, которые находятся в местах заключения. Со стороны такая девушка не покажется вам странной или отталкивающей. Чаще всего это ухоженные эффектные женщины с непростым отношением к самой себе.
• Окружение. В бизнес-среде принято считать, что большое влияние на судьбу человека оказывает окружение. Оно мотивирует человека к принятию определенных решений, в том числе к изменению достатка и уровня жизни. Это утверждение применимо и с точки зрения психологического комфорта. Если друзья все время будут потешаться над вашей внешностью, манерой общения, то вы будете думать, что у вас есть дефекты, которые создают дисгармонию. Хотя они могут быть не недостатками, а изюминкой.

Пример: замечали ли вы, что, когда девушка попадает в компанию, где все другие девушки имеют искусственные губы и грудь, она тоже стремится как можно быстрее изменить свое тело. Посторонними такая внешность может восприниматься неестественно, но в рамках данной компании это нормально. И полностью натуральная женщина является в таком кругу «белой вороной».

• Особенности организации личности. Для некоторых дам критика в их адрес неважна, так как они уверены в себе, знают себе цену. Но есть те, что ранимы, чувствительны к окружению. Любое незначительное замечание них будет ударом. Такая особенность характера требует работы с психологом либо пересмотра самостоятельного пересмотра взглядов.

Еще одним последствием внутренней дисгармонии является зависимость. Это может быть пристрастие к алкоголю, наркотикам, сигаретам, азартным играм и даже к еде. Поэтому решать проблему необходимо, иначе это может привести к плачевным последствиям. 

Как поднять самооценку девушке?

Существует несколько эффективных методов. Рассмотрим те, что наиболее эффективны в данном случае.

Поменять окружение

Избавление от людей, постоянно оскорбляющих и обижающих вас, – это иногда единственный путь к отличному самочувствию. Когда рядом только те, кто способен по достоинству оценить ваши положительные качества, вы становитесь лучше. Вы начинаете меняться и совершенствоваться.

Выбирайте подруг и друзей, мотивирующих на успех, поддерживающих в различных ситуациях, говорящих о ваших проступках и недостатках без обидных слов и сравнений.

Уходите из деструктивных отношений, где вас не ценят и не любят, где вы испытываете на себе моральное и физическое насилие.

Ухаживать за собой

Не экономьте на собственной персоне. Ухаживайте за собой, старайтесь посещать салоны красоты, периодически менять образ. Займитесь физической активностью, танцуйте. Старайтесь баловать себя: каждый месяц приобретайте хотя бы одну вещь, которая вам нравится. Относитесь внимательно ко внешности – благодаря одежде и уходовой косметике можно ее значительно изменить в лучшую сторону.

Психологические тренинги и литература

Попробуйте приобрести пару книжек по психологии. Как уже говорилось, некоторые наши проблемы берут начало в нашем детстве. Поэтому подробнее ознакомьтесь с расстановками, техникой принятия себя. Для этого можете использовать гештальт-терапию.

Сходить к психологу

Это один из наиболее эффективных советов, как поднять самооценку девушке. Его нужно реализовывать тогда, когда литература и психологические тренинги не помогают. В России этот метод борьбы с собственными комплексами только набирает обороты (регулярно к специалистам обращаются только 15% граждан). Серию визитов могут себе позволить далеко не все. В США и странах Европы услуга более популярна, так как один из важнейших показателей качества жителей – психологический комфорт. В Штатах число граждан, обращающихся за помощью к психоаналитику, составляет 40% и более.

 

Помедитировать

Это оптимальный способ повышения самооценки и обретения гармонии. Для его реализации вам понадобится коврик, удобная одежда, не стесняющая движения, спокойная окружающая обстановка. Комнату, где будет проводиться медитация, лучше предварительно проветрить. Нужно, чтобы никто из домашних вас не отвлекал. Поэтому медитируйте либо рано утром, либо вечером, когда близкие спят или заняты хобби.

Техника может быть различной. Главное, выбрать объект сосредоточения. Наиболее простой вариант – собственное дыхание или телесные ощущения. Затем можно выбирать конкретные предметы из внешней среды, читать вслух мантры или позитивные аффирмации.

В приложении Nimbus Mind есть специальные медитации, посвященные поднятию самооценки.

Заключение

Мы выяснили, что есть много способов, как поднять самооценку девушке – психология, тренинги и посещение психолога/психотерапевта, смена окружения и партнера, медитация. Первоочередная цель таких девушек – не «заглушить» проблему, а понять, почему она возникла. 

 

5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

7 способов как повысить самооценку мужчине

В статье мы расскажем:

1. Суть самооценки и ее важности
2. Проявления низкой самооценки у мужчин
3. Причины низкой самооценки у мужчин
4. 7 способов повысить самооценку мужчине
5. 3 совета женщине как поднять низкую самооценку мужчины

Как повысить самооценку мужчине, если по какой-то причине ваш избранник откровенно занимается самобичеванием? И вообще, стоит ли браться за это дело, может легче найти парня, который будет источать уверенность в себе? Выбирать, конечно, вам. Но мы хотим сказать, что скорректировать восприятие мужчины и самого себя, и мира вокруг вполне реально.

Сегодня поговорим о том, как повысить самооценку вашему суженому. Однако прежде расскажем, что это вообще такое и по каким причинам может нарушаться адекватное восприятие действительности и себя.

Суть самооценки и ее важности

Вопрос «Как повысить самооценку мужчине» является актуальным во все времена. Для ответа на него требуется разобраться, а что же это такое, самооценка? Итак, самооценка это сумма всех представлений человека о себе самом, собственной ценности как для себя лично, так и в отношениях с другими людьми, оценка себя, своих качеств и чувств, достоинств и недостатков, и их открытое или скрытое выражение. На основе самооценки строятся отношения в семье и обществе, с друзьями и недругами. Именно она помогает или мешает достигать желаемых результатов в основной деятельности и хобби, дает стать финансово благополучным человеком, или банкротом, удовлетворить или нет, собственные потребности в разных сферах.

К сожалению, часто есть несомненная связь между самооценкой и мнением близких или посторонних людей, и так же влиянием различных жизненных ситуаций. Но гораздо лучше, когда мнение человека о себе самом опирается исключительно на личные суждения о себе. Это дает серьезные плюсы:

• Мужчина поступает по собственной воле, свободен в выборе действий, независим от чужих комментариев.

• Мужчина чувствует себя защищенным. Он уверен в себе, независимо от чужого мнения и нем.

• У мужчины есть возможность для развития. В современной действительности, постоянное развитие и самосовершенствование – залог успеха.

Самооценка бывает разных видов (искаженная, адекватная и смешанная) и уровней (высокого, низкого и нормального). Следует отметить, что сочетание крайних вариантов имеет негативное влияние на жизнь мужчины. В случае низкой самооценки, мужчина не может самореализоваться, не отдает себе отчета об имеющихся у него талантах и способностях, страдает повышенной тревожностью и различными комплексами. Когда самооценка завышена, мужчина не воспринимает адекватно критику, следовательно, закрыта возможность сделать необходимые выводы, человек не способен на компромиссы. Кроме того, утрачивается чувство опасности.

А вот адекватная самооценка, к сожалению, встречается реже всего. Она выражается в понимании и полном принятии себя, всех своих недостатков и достоинств, и способности акцентироваться именно на позитивных качествах. И именно таких людей, как считают психологи, следует выбирать для общения и отношений. От мужчин же, в себе неуверенных, особенно от близких отношений с ними, стоит воздержаться.

Проявления низкой самооценки у мужчин

Как повысить самооценку мужчине? Если перед вами стоит эта задача, то вы многое понимаете про значимость самооценки в жизни мужчины.

Заниженная самооценка, для представителя сильной половины человечества, это почти приговор его жизни в целом. Система самовосприятия не дает этому мужчине добиваться успеха, формирует страх неудач. Именно заниженная самооценка становится причиной того, что мужчина постепенно становится лузером, у него опускаются руки, и он не делает даже попыток изменить свою жизнь к лучшему.

Очень часто мужчину с низкой самооценкой легко определить визуально: как неухоженного, не следящего за своим внешним видом человека. Неприятие себя внутренне проявляется и во внешнем отношении. Мужчина не выбирает одежду, не стремится выглядеть лучше, он машет рукой на себя. Хотя и обратные варианты поведения встречаются нередко. Низкую самооценку драпируют в стильные костюмы, маникюр и идеальную стрижку.

Но как бы мужчина с заниженной самооценкой не выглядел, в себя он не верит. У него отсутствует уверенность в собственных силах, мнение окружающих для него гораздо важнее собственного. У этих мужчин проблемы с чувством собственного достоинства, из-за чего у них неизбежно возникают сложности в семье, возможно, он выдвигает необоснованные претензии, часто ссорится.

В чем опасность мужчин с заниженной самооценкой? В том, что свои проблемы он признает вряд ли. Будет маскировать под надменностью, возможно агрессией, но не признает. Еще один момент. Для мужчин этого формата типично поддаваться чужому влиянию, быть «ведомым», что может привести к неверной расстановке приоритетов в жизни. Да и опасными привычками обзавестись при таком типе самооценки гораздо проще.

Неуверенность в одной из сторон жизни, неизбежно распространяется и на другие. Начальник, у которого проблемы с общением с женщинами, не будет вести себя вежливо и корректно с подчиненными женского пола. Он будет либо этаким весельчаком, фамильярным нарушителем личных границ и приличий, либо тираном, впадающим в агрессию, явную или скрытую, изводящим подчиненных ему женщин повышенными запросами.

С таким партнером очень сложно налаживать не только служебные, но и личные отношения. Создание союза с себе подобными – очень плохой вариант. Глупо ожидать, что из союза двух людей с заниженной самооценкой выйдут дети со здоровой психикой. Если не жалко себя, то стоит пожалеть детей.

Если вы не готовы рисковать, и вступать в отношения с человеком с низкой самооценкой и всеми последствиями из нее, то обратите внимание на наличие следующих признаков:

1. Кажущееся совершенство во всем. Все при нем, от идеальных стрелок на брюках, до милого домика с зеленой лужайкой в пригороде. Скорее всего, все эти приобретения есть способ убедить мир в своей идеальности. Стоит задуматься, кто платит за эти доказательства? И не станете ли вы просто одним из бессловесных приобретений?

2. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не заслуживаю, я тебя не достоин». К сожалению, это не комплимент, это полное неведение о собственных достоинствах, оценка себя в районе плинтуса.

3. Неоправданный пессимизм. Плохо все вокруг, плохи все вокруг, и все идет неправильно. Человек, довольный своей жизнь и своим местом в ней, и в окружении видит позитив. То, что все вокруг плохо, сигнал о том, что внутренний мир избранника далеко не в порядке.

4. Критика своей избранницы. Ну не станет мужчина, в себе уверенный, унижать и оскорблять избранницу. Да и свой выбор заодно.

5. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Если ваш избранник пытается объяснить вам, что кроме него, вам не нужно общаться больше ни с кем, то тянет сказать: «Беги, Форест, беги!». Это начало обьюза.

6. Патологическая ревность. См пункт 5, и беги.

7. Неумение строить диалог. Диалог с ним не складывается от слова «совсем». Человек слышит не то, что сказали, а то, что ему привычнее слышать. Это есть неприятие объективной реальности, сложности с самооценкой.

8. Неумение признавать свои ошибки. У каждого неверного шага вашего избранника есть логическое объяснение, почему виноват не он, а конкретный другой человек. (Например, он забывает чистить зубы вечерами, потому что мама в детстве не приучила). И его следует понять и пожалеть.

Причины низкой самооценки у мужчин

Заниженная самооценка у сильной половины человечества может возникнуть из-за множества причин. Среди них недовольство тем, как он выглядит, наличие сложностей в сексе (снижение половой функции, плохая эрекция, неудовлетворенность женщины – действительные или мнимые), различные заболевания, физические недостатки (опять же, придуманные или существующие в действительности).

В случаях, когда мужчина находится в состоянии недавно пережитого развода, или когда не может достичь слишком высоко поставленной рамки в сферах бизнеса, или личных отношений, и живет с ощущением отчаяния, задача, как повысить самооценку мужчине не в ущерб себе, стоит очень остро.

Очень часто таких мужчин хочется как следует пожалеть, потому что совершенно очевидны корни проблемы, имеющие начало в детстве избранника. Родители предъявляли к нему непомерно завышенные требования, сравнивали с друзьями и пресловутыми сыновьями подруги, и не в пользу сына. Естественно, что вера мужчины в себя подорвана еще в детстве.

Но несмотря на то, что все вроде бы понятно, да и что скрывать, хочется немного побыть героиней и «отогреть» избранника своей любовью, для решения проблем с заниженной самооценкой партнера следует привлекать профессионального психолога. Который и истинные причины проблемы найдет, и рекомендации даст, как повысить самооценку вашему мужчине, и начать ценить и уважать в первую очередь себя.

7 способов повысить самооценку мужчине

Есть много способов, как повысить до желаемого уровня самооценку мужчине. После того, как стали ясны истоки неуверенности избранника в себе, становится возможным выбирать тот способ, который вам наиболее подходит.

Что говорят психологи о том, как повысить самооценку мужчине.

1. Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Это высказывание актуально и по сей день. Давно известно, что наше окружение влияет на нас очень сильно. Именно поэтому, компаний скучных, ограниченных, не активных, следует избегать, как огня. Потому что в этом окружении если и придет мысль вырваться из порочного круга, начать реализовывать амбиции, развиваться, то тут же и покинет. Нет причин для возникновения высокой самооценки в таком коллективе!

Ваш партнер должен выйти из застоя, сменить круг общения. Его должны начать окружать люди позитивно мыслящие, творческие, инициативные, целеустремленные и амбициозные. Они послужат как бы зарядом, чтобы ваш мужчина начал уважать себя, достигать успехов.

Какую пользу несет нахождение среди людей обеспеченных и успешных?

• Уважение времени. Своего и чужого.

• Уважение своей личности. Установление правильных личностных границ.

• Умение видеть цель, добиваться ее, и ценить собственные успехи.

• Понимание, что различные тренинги, семинары – это не про скучающих домохозяек, это про необходимое саморазвитие.

2. Записаться на занятия по личностному росту, это значит, что теперь оценивать собственные поступки, достижения, черты характера и их выражение, стало возможным при помощи опытного наставника. Сейчас эта услуга доступна даже в небольших городах. Если нет, искать возможности для прохождения онлайн-курсов.

Очень важно помнить о том, что если вы приняли решение, что вашему мужчине пришла пора меняться, наконец-то вырасти из детских штанишек, и из робкого юноши стать решительным, ориентированным на достижения мужчиной, то нужно придерживаться рекомендаций опытных психологов о том, как повысить самооценку мужчине.

Не стоит забывать и о старом проверенном способе для изменения самооценки. Сейчас мы говорим о чтении специализированной литературы. В правильно подобранных книгах есть очень много информации о самоуважении и любви к себе.

Лишь небольшой перечень книг с нужным содержанием:

• Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

• Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

• Брайан Трейси «Самооценка».

3. Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Здесь очень важно понимать, что «зона комфорта», это не всегда именно удобная, уютная среда. Это не только любимое старое кресло, плед и любимый напиток, чтобы пострадать без помех о преградах на жизненном пути. «Зона комфорта», это, в первую очередь, привычное состояние, ситуация, которую ваш избранник знает очень хорошо, которая понятна ему на 100 %. Парадоксально, но в «зоне комфорта» может быть вовсе не комфортно. Очень плохо и обидно может там быть. Например, на работе с несправедливым начальником-деспотом за маленькую зарплату. Однако, эта ситуация понятна и привычна. А выход из «зоны комфорта» означает выход в зону неизвестности, что пугает неуверенного в себе мужчину. И даже для того, чтобы отказаться от привычных страданий, требуются усилия, необходимость принятия жизненного вызова.

Да, сначала будет страшно, но постепенно в новом пространстве найдется множество плюсов, очень много приятных и полезных обстоятельств.

Таким образом, умение покинуть собственную «зону комфорта», шагать за ее рамки, есть совершенно необходимый навык для того, чтобы повысить мужчине самооценку.

При этом, не нужно сразу идти покорять Эверест. Надо просто встать с дивана, и начать действовать. Поменять привычный жизненный ритм, завести хобби (подойдет любое, от выпекания блинов до выпиливания лобзиком). Главное в этом – начать действовать, и оставить место для развития в выбранной деятельности, а значит, место для маленьких побед, которыми можно гордиться.

4. Отказаться от излишней самокритики.

Когда ваш избранник перестанет тратить время и силы на самобичевание по разнообразным поводам, он сможет пустить высвободившуюся энергию на решение конкретных проблем. Он научится ценить и оберегать собственную личность, уважать свои недостатки и достоинства, и сможет с ними жить. Наконец перестанет сравнивать себя с сыном маминой подруги, или еще кем-то, успешным и мифическим. Поймет и примет свою индивидуальность, и начнет стремиться к реализации собственных желаний, а не навязанных ему кем-то, как было ранее.

5. Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

«В здоровом теле здоровый дух». Это значит, что занятия спортом, есть один из самых действенных способов, как мужчине можно повысить самооценку.

То, что отражение в зеркале начинает нравиться все больше и больше, творит буквально чудеса с мнением мужчины о себе. Кроме того, улучшается общее самочувствие, прибавляется сил и энергии, поднимается настроение, поскольку выработку «гормона радости», который вырабатывается во время тренировок, никто отменить не в силах.

Таким образом, мужчина, регулярно дающий себе физические нагрузки, начинает с удовольствием принимать свой внешний вид. Так же, появляется много причин для искреннего уважения себя (один только приход на тренировку, когда очень не хочется, дорогого стоит), следовательно, самооценка начинает повышаться. Что и требовалось.

6. Слушать и повторять аффирмации.

Для использования этого метода, нужно понять, что такое «аффирмация». Тут все просто, аффирмация -(от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение). Это коротенькая положительная фраза самовнушения, которую следует повторять мужчине. Это действие имеет своей целью создание и закрепление правильного психологического настроя. По мнению психологов, этот метод очень подходит для изменения программы сознания на позитивную.

Аффирмация должна быть утверждением, свершившимся фактом, ее следует употреблять в настоящем времени. Слова, из которых она составлена, имеют только положительное значение. При соблюдении этих несложных правил, бессознательное вашего избранника, безусловно примет эти установки, и начнет менять мышление, и, как следствие, и жизнь, в положительную сторону.

Вот некоторые из примеров удачного построения аффирмации:

• «Я – хозяин своей жизни».

• «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».

• «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Вы можете использовать эти, или написать собственные, индивидуально для вашего мужчины. В случае записи аудио с вашим голосом, аффирмации следует говорить от второго лица: «ты всегда уверен в себе», «твоя самооценка повышается с каждым днем».

Запись аудио-аффирмаций, очень действенный способ, чтобы стать повелительницей мужского эго и повысить вашему мужчине самооценку.

7. Завести дневник успехов и достижений.

Этот вариант больше подходит молодым людям, чем мужчина в возрасте. Но в качестве показательного эксперимента для демонстрации того, за что можно себя уважать и любить, подойдет для мужчин любого возраста.

Суть его в следующем: нужно вносить в специальный дневник запись о каждом сделанном позитивном действии, хорошем деле, что удалось совершить за день.

• Помог поднять коляску на лестницу молодой маме.

• Несмотря на интерес, выключил сериал и лег спать раньше, потому что завтра сложный день.

• Совершил профилактический визит к стоматологу (к которым страх с детства).

• Всю неделю относил носки в корзину для белья.

• Всю неделю закрывал тюбик с зубной пастой.

• Заработал премию тридцать процентов.

• Покормил бездомного пса.

Как мы видим, поводов, чтобы похвалить себя, множество, главное — их видеть и фиксировать. Важно и периодически давать перечитывать написанное, чтобы объем достижений дал основу для повышения самооценки вашего мужчины.

3 совета женщине как поднять низкую самооценку мужчины

1. Восхищайтесь мужчиной.

   Искреннее восхищение своей женщины – вот то, что необходимо каждому мужчине, как воздух.

   Критики и замечаний ему хватает, поверьте. Ваша задача похвалить вашего мужчину. Найти повод для восхищения им (скорее всего, этих поводов не так уж и мало, ведь за что-то вы выбрали этого человека). Обязательное условие – выражать похвалу вслух.

2. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

   «Детство заканчивается с первой беременностью, мужчины не взрослеют никогда». Они как дети. Каким бы сильным и состоятельным не пытался выглядеть ваш избранник, в заботе и понимании он нуждается. Для того чтобы повысить самооценку вашему мужчине, обязательно давайте понять ему, как много он для вас значит, как ценно для вас время, проведенное с ним. И никакие ПМС и стервозная начальница не повод лишать ласки избранника.

3. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

   Самое важное условие для наличия стабильно высокой самооценки у мужчины, это знание того, что его спутница жизни принимает и любит его таким, какой он есть. Не скрипя зубами, не усовершенствованную, идеальную форму его, а именно таким, какой он есть. С недостатками, с ворчанием по утрам, с моментами слабости – любит и принимает.

Он хочет молчать в какой-то момент времени? Дайте ему эту возможность.

Дайте ему свое доверие, дайте ему уверенность в себе. Он обязательно признается вам в своих чувствах, когда будет готов. Признание в любви не нужно вытягивать клещами.

Мужская самооценка — как повысить самооценку мужчине или парню

Мужская самооценка — 5 способов как можно повысить самооценку мужчине.

Знаете, что самым первым делом учат на курсах пикаперов? Как повысить собственную самооценку! Ведь самый простой и действенный способ полностью провалить знакомство с понравившейся девушкой – это выдать собственную неуверенность в себе. И, наоборот, сильный и уверенный в себе мачо всегда будет нравиться женщинам, даже если он сам красотой не слишком и отличается от шимпанзе. Но уверен в себе – это многого стоит.

С другой стороны, и в карьере самооценка играет огромную роль. Это только в голливудских фильмах можно увидеть, как блеющий перед аудиторией новичок в итоге отчаивается и начинает едва ли не рыдать, рассказывая, как мечтал занять эту почетную должность, а теперь, из-за своей неуверенности в себе, все теряет, — и сидящие акулы бизнеса начинают его жалеть и идут ему на встречу. На самом деле, в реальной жизни низкая самооценка у мужчин вовсе не кажется милой. Это – серьезный недостаток, ведь заикающийся и сомневающийся сам в себе никогда не убедит в чем-то других. Американцы, к слову, быстро это поняли, а потому даже менеджеры среднего звена у них ходят по офисным коридорам словно с короной на голове, и словно уже завтра они едва ли не займут президентское кресло компании.

Мужская самооценка: все ли так просто?

Что интересно, мужская самооценка чаще всего куда более адекватна, чем женская. Например, недавно лондонские психологи протестировали 2006 человек из 12 разных стран по поводу оценивания своих достоинств (использовалась специальная шкала) и выяснили, что мужчины думают о себе намного лучше, чем женщины. Это вовсе не означает, что первые себя переоценивают, скорее – недооценивают свои способности именно женщины, что, видимо, сложилось исторически. Но, если вы чувствуете себя неполноценным, и ищете, как можно поднять самооценку, обратите внимание на такую известную формулу У.Джемса:

Самооценка = Успех / Уровень притязания

Т.е. есть два простых выхода из неуверенности и злости на самого себя: либо вы уменьшаете уровень притязаний (запросов, проще говоря), или же добиваетесь более существенного успеха. Вот такая простая математика.

«Ничто так не повышает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение» Томас Карлайл

5 способов повысить самооценку мужчине

А если говорить конкретно, есть масса способов, как повысить самооценку парню: назовем 5 самых действенных.

Способ №1. Спорт

Для мужчин способ №1 поднять самооценку – это спорт, спорт и еще раз спорт. Нет, не тот, что с пивом на диване, когда вы болеете за любимую команду:) А именно настоящий спорт. Во-первых, это хороший выброс адреналина, подкачанная фигура, заметное уважение со стороны девушек – разве это не приятно? А во-вторых, активные физические действия – это сама суть мужской природы, и без нее никуда.

Способ №2. Знания

Преимущество у того, кто больше знает – это известная истина. Конечно, не все любят читать книги и что-то изучать, но, если чувствуете себя особенно скверно, и самооценка ниже нуля – станьте психологом. Научитесь, как Шерлок Холмс, читать мысли других по их едва заметным жестам, прогнозировать чье-то поведение, угадывать намерения. Все это очень увлекательно! А еще однозначно прибавит спокойствия и самоуверенности.

Способ №3. Хобби

Еще один прекрасный способ поднять самооценку – стать профи в каком-то деле. Заведите себе интересное хобби: например, займитесь сайтостроением или автомобильным тюнингом, попробуйте профессиональный альпинизм, к примеру. Психологи утверждают, что тогда самооценка возрастет в несколько раз – проверено на практике.

Способ №4. Самоуважение

Помните, окружающие – это только зеркало: они являются точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Поменяйте свое мышление, начните ценить себя – и изменят свое отношение и коллеги, и друзья, и семья. Но даже, если психологически обернуться на 180 градусов у вас не получается – хотя бы сделайте вид, что это так. Не заметите, как и привыкнете к новому образу.

«Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать» Александр Дюма-отец

Способ №5. Хорошая девушка

Да-да, именно хорошая девушка:) Т.е. тот любимый человек, который всегда поддержит, верит в вас и готов за вами хоть на край света. Неспроста историки уже не раз обращали внимание, что за всеми великими людьми всегда стояли либо любящая мать, либо заботливая и жертвенная жена. Потому что вечера в обществе такой девушки, с горячим ужином и улыбкой, всегда заряжают энергией, дают чувство уверенности и значимости, вместо пустого холодильника и голодного кота, или еще хуже – жены со скалкой. И это – самый действенный метод из разряда как повысить самооценку мужчине. Встречались вам такие знакомые? У которых – такая девушка? Да у них словно крылья за спиной! Правда?

А если еще и сочетать все методы вместе – результат будет просто потрясающим!

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

Как воспитать девушек с высокой самооценкой

Воспитание уравновешенных дочерей начинается с того, что в юном возрасте они укрепляют уверенность в себе. Хотя мы надеемся, что наши дети вырастут добрыми и вежливыми, мы также хотим, чтобы они могли постоять за себя и следовать своей мечте. Мы попросили двух экспертов дать им лучший совет, как вселить уверенность в наших дочерей, и, как и ожидалось, все начинается с поведения, которое мы моделируем. Читайте дальше, чтобы узнать, о чем следует помнить родителям, воспитывая своих малышей.

1. Убедитесь, что утверждения связаны с осязаемыми действиями.

Хотя многие родители взяли за правило говорить самоутверждения со своими малышами, увязать эти слова похвалы с действиями еще более полезно. «Если вы начнете говорить своим детям с раннего возраста, что они заботливые или добрые после того, как сделаете что-то [например, поделитесь игрушкой с другом], это окажет влияние, потому что они не всегда будут внимательными и добрыми», Доктор Рэйчел Б. Прет, педиатр из больницы Винни Палмер для женщин и детей в Орландо, Флорида, и мама двух девочек-подростков, сказала POPSUGAR.

По словам доктора Прета, сосредоточение внимания на позитивных действиях произведет большее впечатление, чем простое повторение утверждений снова и снова. «Что действительно имеет значение, так это то, что вы вызываете своего ребенка в тот момент и говорите:« Знаешь, это было так мило с твоей стороны »или« Я так тобой горжусь. улица!’ или «Я видела, как ты позволил ребенку пойти первым на горке, и это было очень задумчиво», — сказала она. «Привязка похвалы к действиям действительно окупится в долгосрочной перспективе.«

«Утверждения без поведения — ничто».

Доктор Бродерик Сойер, клинический психолог, специализирующийся на расовом стрессе, травмах и внимательности, согласился с тем, что похвала должна быть связана с поведением. Он также объяснил, что принципы упомянутых утверждений должны быть воплощены как ребенком , так и родителем , чтобы добиться успеха.

«Утверждения без поведения — ничто», — сказал он. «Если я говорю:« Я люблю себя и да, да, да, да, да », это утверждение.Но тогда, если мама спросит: «Хорошо, как ты справился с этим тестом?» О, ты не так хорошо справился? Никакого десерта. Или, если она выглядит открыто сердитой или холодной и сдержанной, она учит своих детей говорить, что они должны любить себя и что мама любит их, но затем она отражает то, что любви может не быть в ее поведении ».

2. Напомните девочкам, что быть «красивым» или «милым» — не единственные их положительные качества.

Поскольку девочек часто сначала описывают по внешности — мы все слышали: «Ой, она такая милая!» тысячу раз — очень важно помнить о том, как вы делаете комплименты своим детям.

«Вы должны обязательно сказать своему ребенку, что он красивый, — сказал доктор Прет. «Но вы также должны сказать им, что они умны и уверены в себе, указав на те внутренние характеристики, которые вам в них нравятся».

Кроме того, доктор Прет хочет, чтобы родители знали, как они говорят о себе перед своими детьми. Если вы не используете позитивный разговор с самим собой, невозможно ожидать, что ваши дочери будут делать это. «Вы не должны стыдиться тела перед своими детьми», — сказал д-р.Prete. «В некоторой степени нормально признавать свою неуверенность, потому что она есть у всех, но важно моделировать хорошее поведение по отношению к своему телу. Время от времени я буду есть мороженое, но я не ем его каждую ночь. . Я также стараюсь сделать упражнения важной частью своего распорядка дня, даже несмотря на то, что я занятая работающая мама. Родители должны подавать пример. Мы не можем ожидать, что наши дети будут питаться лучше нас и заниматься спортом, если мы не моделируем это. поведение.»

3. Отражайте энтузиазм вашего ребенка, когда он чем-то увлечен.

Поддержка интересов вашего ребенка также является важным компонентом воспитания уверенной дочери. «Когда родители замечают, что их маленькая девочка действительно взволнована и взволнована, будьте счастливы вместе с ней», — объяснил доктор Сойер. «Неважно, если она скажет:« Я хочу полететь на Плутон, и я хочу прыгнуть в космос без скафандра, потому что я достаточно силен ». Не время говорить: «Ну, с логической точки зрения, это не имеет смысла».

Он продолжил, отметив, что вам совсем не обязательно беспокоиться о том, чтобы маленькие дети стали реальностью: «Не беспокойтесь об их надеждах.Если у них нет надежд, то они не будут претендовать на ту работу, которую они могли бы получить. А когда они дети, вы можете тренировать такой уровень уверенности, потому что, если они думают, что все возможно, тогда, когда они терпят неудачу, они говорят: «Что ж, все возможно, поэтому я просто собираюсь снова подняться».

4. Убедитесь, что уверенность ваших детей не связана с их успехами.

Поскольку мы живем в капиталистическом обществе, уверенность часто напрямую связана с успехом. Мы также живем в то время, когда ценность человека основана на том, чтобы быть лучшим или побеждать, что только усугубляется социальными сетями, а не чествовать тех, кто учится и пытается.Доктор Сойер хочет прояснить, что усилия также следует приветствовать. «В этом мире настоящая уверенность — это уверенность в себе — она ​​не связана с успехами или неудачами вашего ребенка», — сказал он. «Это стабильно. Так что, если ваш ребенок в чем-то преуспевает, [это здорово], но это не является отражением его самооценки».

«В этом мире истинная уверенность — это уверенность в себе — она ​​не связана с успехами или неудачами вашего ребенка».

И наоборот, когда ребенок не справляется с задачей, это также не свидетельствует об их самооценке.«Самоуважение связано с базовым чувством себя — это базовая уверенность в том, что человек достаточно хорош, независимо от того, что он производит или не производит, независимо от того, что люди говорят о нем», — пояснил он.

Доктор Прет согласилась и в качестве примера привела недавнюю дискуссию, которую она провела со своей младшей дочерью, которая учится в старшей школе. «Мой ребенок недавно пришел ко мне и сказал:« Я просто хочу быть ребенком. Я не хочу посещать все эти AP-классы », — объяснил доктор Прет, который знал, что стремление к успеху в учебе сводится к тому, чтобы ее подросток.«Я сказал ей:« Знаешь что, это совершенно нормально, потому что ты собираешься поступить в колледж. Ты умный ребенок. Мне не нужно, чтобы ты проходил эти курсы высокого уровня. Если ты хочешь сосредоточиться больше на лакроссе и по-прежнему преуспевать в [менее строгих] классах, это нормально ».

Точно так же родители младших детей также могут внимательно составлять свое расписание. По словам доктора Прета, подписывать детей сразу на несколько занятий может быть непросто и привести к выгоранию.

5.Поощряйте детей устанавливать границы и придерживаться их.

Разрешение детям устанавливать границы поможет им стать уверенными в себе взрослыми. По словам доктора Сойера, первостепенное значение имеет научить детей говорить «нет», когда им неудобно. «Если ваш ребенок не хочет целовать дедушку и бабушку, ничего страшного», — сказал он. «Вы можете сказать:« О, ты не хочешь? Это нормально. Ты можешь сказать «нет». Тебе не нужно прикасаться к тем, кого ты не хочешь ». Мы хотим внушить, что наличие границ — это нормально, потому что, когда мы позволяем пересекать границы, это посылает сообщение, что [они не могут сказать нет].«

Кроме того, родители могут побуждать детей устанавливать границы в других аспектах своей жизни, в том числе в том, сколько еды они едят во время еды (вместо того, чтобы заставлять детей мыть тарелки), рассказывая своим друзьям, что им неудобно заниматься определенным делом, или заявляя что они не хотят делиться какой-то конкретной игрушкой в ​​данный момент.

6. Обуздать гендерные стереотипы в домашних условиях.

Чтобы вырастить уверенных в себе дочерей, родителям необходимо пересмотреть свои собственные недостатки.«Нам необходимо углубить собственное осознание наших собственных недостатков и собственной незащищенности», — сказал д-р Сойер. «В частности, папы должны быть феминистками — и не просто читать феминистские [книги] — но воплощать их».

Доктор Сойер рекомендовал такие книги, как Феминизм для всех , Воля к изменению и Все о любви для начинающих, которые хотят больше узнать о феминизме и моделировании хорошего поведения для своих детей. Одна из основных целей этих книг — научить мужчин показывать свои эмоции и уязвимости, когда они расстроены или напуганы.«Мы усвоили [не проявляем определенных эмоций] и получили подкрепление с помощью социальных норм», — пояснил он. «Может быть [отец, которого воспитывал отец в поколении бэби-бумеров], который в детстве подобрал розовые кубики Lego, а его отец в некотором роде ударил себя головой и сказал:« Эй! » или он плакал, а его отец сказал: «Не плачь!» И это подкрепляется социальными нормами ».

«Делайте внутреннюю работу для себя и не беспокойтесь так сильно о том, что я им говорю? а лучше сосредоточьтесь на «Что я говорю себе?»

Он также хочет напомнить родителям, что мы в наибольшей степени влияем на эмоциональное благополучие наших детей, поэтому мы должны осознавать, как мы действуем перед ними.«У нас есть наибольшее влияние на их самооценку», — сказал он. «Когда они приходят домой и говорят:« Дети издевались надо мной, потому что я хотел быть супергероем, а не принцессой », у нас есть возможность утвердить более феминистское сознание в такие моменты».

«Это большое давление, когда кто-то наблюдает за тобой», — продолжил он. «Делайте внутреннюю работу для себя и не беспокойтесь так сильно о том, что я им говорю? а лучше сосредоточьтесь на «Что я говорю себе?»

Дополнительно Dr.Прет подчеркнула важность исключения гендерной принадлежности в некоторых домашних делах. «У нас есть только дочери, и я думаю, что это просто вопрос того, чтобы ожидания были одинаковыми во всей вашей семье», — поделилась она. «Я тот, кто косил лужайку у себя дома. Я не стал ждать, пока папа вернется домой. Он такой:« Нет, у нас есть газон, который нужно косить, и ты должен это сделать ». То же самое и в нашем доме ».

7. Учите девочек, что иногда нарушать правила — это нормально.

По словам доктораСойер, девушки не должны бояться ставить под сомнение проблемные социальные нормы. «Всех девушек учат быть вежливыми и соблюдать правила», — сказал он. «Мы не можем предотвратить это, потому что общество наказывает девочек за несоблюдение правил. Очень сложно научить людей не соглашаться с социальными нормами или выступать против них — даже если эти нормы причиняют вред — потому что за несоблюдение есть наказание. Вот почему Воспитание уверенных в себе девочек и помощь им в обучении противостоянию или несогласию во многом связано с прогрессом феминистского движения.«

Противодействие гендерным нормам может выглядеть так, как если бы вы задавали дополнительные вопросы о двойных стандартах или одевались в нестандартном стиле. «Если мы хотим, чтобы уверенные в себе девушки не соглашались с сексистскими социальными нормами, мы должны создать социальную среду, которая не наказывала бы женщин и девочек за то, что они выходят за рамки того, что считается« приемлемым женским поведением », — сказал он. «Итак, когда мы боремся за гендерную справедливость в нашей повседневной жизни, будь мы мужчинами или женщинами, мы активно делаем мир более безопасным местом для инакомыслия.«

8. Развивайте чувство безусловной любви со своими дочерьми.

В конечном счете, дарить своим детям безусловную любовь, независимо от их успехов и неудач, — отличный способ укрепить уверенность в себе. И это начинается с любви к себе. «Если мы научимся дарить себе безусловную любовь, мы отразим это во всех наших отношениях», — сказал доктор Сойер. «Вы носите это с собой. Если вы пытаетесь показать ребенку безусловную любовь, но не любите себя, это обязательно выйдет наружу.«

7 верных способов вырастить сильную и уверенную в себе девушку

Воспитать сильную и уверенную в себе девушку с позитивным имиджем, самооценкой и уверенностью в своих способностях. Чтобы вырастить сильную и уверенную в себе девушку, нужно выполнить эти 7 шагов. Уверенность настраивает детей на успех на всю жизнь. Girl Power! Узнайте, как укрепить свою дочь и заложить прочный фундамент для уверенного будущего.

Карты с позитивным подтверждением для детей — один из моих любимых способов оставить небольшие ежедневные напоминания о том, какие мои дети необычны, и популярную книгу Больше никаких подлых девочек: секрет воспитания сильных, уверенных и сострадательных Девочки тоже отличное чтение по этой теме!

Ключи к воспитанию сильных и уверенных в себе дочерей

Я не самый уверенный в себе человек, но я прошел долгий путь с тех пор, как боролся со своими внутренними взглядами на себя, которые сформировал в детстве.

Я воспитываю двух дочерей, которые наблюдают и впитывают все, что я моделирую для них, поэтому по умолчанию я должен сознательно работать над этим каждый день.

Я не эксперт в том, чтобы быть уверенным в себе, но я в процессе работы, и я надеюсь, что тяжелая работа, которую я делаю для себя, отразится на моих девушках и поможет им естественным образом принять себя, то, как они разговаривают с собой принимать их способности, характеристики, отношение к другим и даже собственную внешность с добротой и любовью, которых я никогда не испытывал к себе в детстве.

Я не хочу, чтобы ни одна из моих девочек чувствовала себя неловко в собственной шкуре и неуверенно по отношению к себе. Я замечаю небольшие всплески уверенности в них в течение дня, и я горжусь, когда они высказываются и говорят о себе положительно.

Когда мой пятилетний ребенок топает по лестнице в резиновых сапогах, несоответствующей пачке и топе с каким-то костюмом и провозглашает: «Разве я сегодня не выгляжу красиво!» мое сердце разрывается от гордости за ее невиновность и уверенность.

Когда кто-то в школе называет ее тупой, а она кричит: «Я умная!» Я сопротивляюсь тому, чтобы показывать пальцем и говорить «возьми это», потому что она уверена, что она умна, а также отважна и не боится быть собой.

Растут без уверенной ролевой модели — больно для девочек

Когда я рос, моя мама только хвалила мою способность быть хорошим спортсменом, но делала обескураживающие комментарии о моем теле мне и другим, играла в игру сравнения между моими братьями и сестрами и мной, когда дело доходило до школы, отношений и других важных жизненных событий. взросление.

Тем не менее, оглядываясь назад, будучи взрослой, я мог видеть ее собственные замечания, которые сбили меня с ног, это была реакция коленного рефлекса на неуверенность в себе.

К сожалению, я рано понял, что было важным, так это то, как я выгляжу, чего я добился и как другие смотрят на меня. Дело было не в том, что я чувствовал, ни в моих сильных сторонах, ни в том, кем я был.

• Был ли я умен?
• Был я добрым?
• Думал ли я о других?
• Я определился?
• Я много работал?

Я была всем этим, и именно на это следовало обратить внимание, чтобы укрепить мою уверенность и положительное самооценку, но, к сожалению, этого не произошло, и как 30-летняя женщина с двумя девушками , работа, направленная на то, чтобы изменить представление о себе, которое у меня было слишком долгое, — нелегкое путешествие.

Как мать двух девочек и сына, для меня важно сосредоточиться на том, что находится внутри моих детей, а не на внешнем, или чрезмерно хвалить их достижения, а не то, что потребовалось для достижения их целей. .

Я не хочу, чтобы они снова пошли по тому же пути к укреплению уверенности и обретению себя, как я. Потребовалось много времени, чтобы обрести уверенность, которая у меня есть сейчас, и я определенно не хочу, чтобы мои дочери пошли по той же извилистой дороге, что и я.

Есть ли секретная формула вселения уверенности? Нет, но есть два фактора, которые помогают вырастить уверенных в себе девушек; личность ребенка и роль родителей в формировании чувства собственного достоинства.

Вот несколько 7 верных способов вырастить уверенную в себе дочь, которая знает свои собственные сверхспособности.

1) Если вы хотите уверенную в себе девушку, вы должны моделировать уверенность

Несомненно, моделировать уверенное поведение легче сказать, чем сделать.

Ваша дочь смотрит на вас, ее мама, как на пример, поэтому важно осознавать, как вы поступаете, говорите о себе, разговариваете со своей девушкой и говорите о других.

Ваши дети всегда наблюдают за вами, даже когда вы не знаете.Слова, которые вы говорите, и то, как вы относитесь к себе, не останутся незамеченными. Если вы ударите свое тело или то, насколько уютно что-то сидит, критикуете свою внешность или работу и даже скажете такие вещи, как «Я не могу», она заметит.

Она заметит, когда вы почувствуете себя красивой и гордитесь своими достижениями.

Когда ситуация изменится, вы начнете замечать то, что ваша дочь говорит и думает о себе. Обратите внимание. Это хорошо, плохо, отрицательно или положительно?

Когда она замечает, что вы уверены в себе, у нее больше шансов стать уверенной в себе. Положительные аффирмации для мам так же важны, как и для детей.

2) Говорите о своем теле в позитивном ключе и гордитесь своими сильными сторонами и причудами

Ваша дочь услышит слова, которые вы используете, когда говорите о себе, о том, что вы делаете и что вы чувствуете по отношению к своему телу. Девочки усваивают язык тела и заметят, уверены ли вы в своей собственной шкуре или нет.

Трудно не оплакивать окружающих — или даже когда вы думаете, что вы одиноки — обо всем, что вам не нравится в своем теле.В обществе нас поглощает внешность и необходимость выглядеть определенным образом, действовать определенным образом и вести себя определенным образом.

Конечно, мы сравниваем нашу внешность с тем, что, по нашему мнению, мы должны выглядеть и чувствовать…. но тогда вы хотите, чтобы ваша дочь испытывала такое же давление?

Может быть, мне не на 100% комфортно в купальнике после третьего ребенка, но я не буду использовать слово толстый и не жаловаться на свои бедра или животик перед детьми или когда я одна. Я также не буду прятаться под прикрытием и не буду прыгать в бассейн, потому что это сигнал, что я чувствую себя неуютно в собственной шкуре.

Также важно говорить о еде в здоровом контексте и без слов «диета», «жир», «калории» или «не следует это есть». Все эти модные слова означают одно и то же, но когда вы объясняете, как выглядит здоровое питание и о выборе хорошей и плохой пищи, но не из соображений диеты и ведения здорового образа жизни, тогда вы меняете разговор.

Никогда не используйте слова диета, худой или толстый в присутствии детей.

Итог…

Если вы чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре, ваша дочь будет чувствовать себя уверенно в своей собственной шкуре, и пока вы действительно не почувствуете это, притворяйтесь, пока не доберетесь до цели, для них.

3) Не делайте видимости большой проблемой

Кто ваша дочь, не зависит от того, как она выглядит или что носит. Вы же не хотите растить дочь, самооценка которой напрямую зависит от ее внешности и того, как она одевается.

Стоимость зависит от того, кто она. Хвалите свою дочь за ее доброту, порядочность, решительность, умение решать проблемы, усилия и положительные качества.

Что вам в ней нравится? В чем ее сильные стороны? Хороший ли она лидер, много ли занимается спортом или подбадривает товарищей по команде? Чем ей нравится заниматься и чем она уделяет дополнительные усилия?

Один из моих любимых способов вселить уверенность в своих детях — это ежедневные напоминания с использованием карточек положительного подтверждения для детей .Я кладу их в коробки для завтрака, в передний карман их рюкзаков, а иногда просто оставляю их на комоде или на сложенном белье.

Подчеркните положительные черты, которые делают ее такой, какая она есть, а не то, насколько хороша она выглядит или форма ее тела.

4) Самооценка не зависит от сосредоточения на достижениях

Когда ваш ребенок хорошо успевает в спорте и хорошо учится в школе, легко захотеть похвалить его за эти достижения. Вместо этого более важно указать на усилия и умственные способности, которые потребовались ей, чтобы добиться этого успеха и достичь своих целей.

Победы и достижения проистекают из упорного труда, настойчивости, а также стойкости и стойкости, чтобы преодолевать трудности. Укажите на навыки и характеристики, которые потребовались ей, чтобы добраться до этого места, что значительно повысит ее уверенность в себе.

Ваша дочь не является хорошей спортсменкой. Она трудолюбива, мечтательница, интересна и любит учиться.

5) Уверенные в себе женщины растят сильных и уверенных в себе дочерей, которые не конкурируют с другими женщинами

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.- Элеонора Рузвельт

Уверенной в себе женщине не нужно сплетничать или унижать других, чтобы возвыситься.

Никогда это не было так важно, как сейчас, когда вы усердно работаете, чтобы показать своей дочери хорошее поведение.

Не говори плохо и не сплетничай о других, особенно об их внешности, недостатках, расхождениях во мнениях или выборе. Сосредоточьтесь на положительных сторонах человека, пошлите ему любовь и всегда старайтесь поставить себя на его место, чтобы научить свою дочь сочувствию.

Моделирование поведения, которое укрепляет других, находит положительные черты, а не разрушает их, и подбадривает их, также учит вашу дочь находить хорошее в других. Делайте комплименты и весело говорите о женщинах, потому что, если вы плохо о них говорите, ваша дочь, скорее всего, поступит так же.

Вы будете отличным образцом для подражания, когда будете отмечать успехи и достижения других женщин.

6) Развивайте страсти вашей дочери и повышайте ее уверенность

Дети естественно обретают уверенность, когда находят то, что им нравится делать.Дайте своей дочери возможность заниматься спортом, посещать школьные клубы и другие занятия, пока она не найдет то, что ей нравится делать, и не будет проводить часы.

Когда дети — и взрослые — увлечены своим делом, они упорно трудятся для достижения целей.

Обязательно хвалите свою дочь за эти качества, а не только за достижения. Если ей приходилось достигать своих целей упорным трудом, выдерживая неудачи и периоды застоя, чтобы улучшить — это то, на чем вам нужно сосредоточиться.

7) Ограничьте доступ к СМИ и социальным сетям небольшими дозами

Все средства массовой информации — социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и даже книги — изображают женщин объективно. Они слишком сексуальны, слишком внушительны, слишком слабы, и слишком много других негативных коннотаций, а социальные сети — это помойка для запугивания и разрушения других.

Воздействие этих типов поведения и слов создаст вредные эффекты, такие как сравнение себя с другими, позор тела, сплетни и издевательства.

Будьте осторожны при просмотре фильмов и подумайте, к каким сообщениям вы разрешите доступ вашей дочери.

Связано: опасности популярных приложений для социальных сетей и установка ограничений с помощью технологий

Статьи о более позитивном воспитании и воспитании уверенных детей:

женщин и самооценка: 5 шагов к повышению самооценки

Ранее на этой неделе я впервые приняла участие в круговом турнире по теннису в моем районе.В течение вечера я обнаружил, что замечаю, сколько восклицаний «извините» я слышал во всех судах.

По моей работе на руководящих семинарах по повышению самооценки я знаю, что многие женщины склонны персонализировать ошибки и извиняться даже за самые незначительные ошибки. Таким образом, мне было забавно наблюдать воочию, сколько извинений было брошено во время этого, в конечном итоге, непринужденного, веселого мероприятия.

Я начал задаваться вопросом: неужели мужчины так часто «извиняются», когда занимаются спортом? Они извиняются за каждый промах или промах? Хотя я не знаю наверняка, я предполагаю, что в целом женщины, вероятно, делают это чаще.Это не является стереотипом, но факт в том, что в целом женщины, похоже, борются со склонностью извиняться. И это, скорее всего, связано с чувством собственного достоинства.

Изучая исследование для моей недавно выпущенной книги Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы, я наткнулся на результаты интересного исследования, которое обнаружило, что женщины с по имеют более низкий уровень самооценки. почитай мужчин и это несоответствие наблюдается по всему миру ( Bleidorn, 2016) .

В последние годы мы все больше и больше узнаем о мозге и выясняем, какую роль играют неврологические факторы в различных условиях. Исторически сложилось так, что мало исследований изучали неврологические основы самооценки; однако исследование Дартмутского колледжа 2014 года показало, что уровни самооценки связаны с тем, как связаны различные области мозга: люди с сильными связями белого вещества от медиальной префронтальной коры, области, занимающейся самопознанием, до вентрального полосатого тела, область, связанная с системами вознаграждения, продемонстрировала высокий уровень самооценки в долгосрочной перспективе.Хорошо функционирующая связь с высоким уровнем активности между этими двумя областями в настоящий момент коррелирует с высокой самооценкой. Эти результаты предполагают, что чувство собственного достоинства может возникать из-за неврологических связей, объединяющих информацию о себе с положительным аффектом и вознаграждением.

Это описание может показаться сложным и в высшей степени техническим, но важным моментом этого исследования является то, что связи и интеграции в мозгу играют роль в самооценке. И эти связи могут работать по-разному для мужчин и женщин.

Интересно рассмотреть, как биология влияет на различия в самооценке, которые мы наблюдаем между полами, но что это значит для женщин? Поскольку женщины, по всей видимости, предрасположены к более низкому уровню самооценки, тем важнее, чтобы женщины активно предпринимали шаги для повышения самооценки. как нам это сделать?

К сожалению, инструменты, необходимые для повышения самооценки, не преподаются ни в детстве, ни в большинстве школьных систем; часто это то, чему люди учатся только тогда, когда они начинают бороться с проблемами настроения или взаимоотношениями, которые заставляют их обращаться за помощью.Но я считаю, что каждый, особенно женщины, заслуживает уверенности в себе и может извлечь выгоду из осознания того, что нужно для обретения внутренней силы. Поскольку самооценка влияет на все сферы жизни — карьеру, отношения, воспитание детей, эмоциональное здоровье и общее благополучие — жизненно важно лучше понять, как вы можете активно развивать и поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.

Поскольку женщины, по всей видимости, предрасположены к более низкому уровню самооценки, тем важнее, чтобы женщины активно предпринимали шаги для повышения самооценки.

В книге The Self-Esteem Workbook for Women, я предлагаю пять шагов с упражнениями и тематическими исследованиями, которые помогут женщинам повысить их самооценку. Ниже приводится обзор. Чтобы глубже изучить пять шагов, я рекомендую вам проверить рабочую тетрадь, где вы можете продвигаться по каждому шагу на личном уровне и в своем собственном темпе.

1. Познай себя

Для повышения самооценки необходимо прежде всего знать, кто вы есть: определить, что вам нравится, знать, чего вы хотите от жизни, и развить понимание того, как ваш прошлый опыт сформировал человека, которым вы являетесь сегодня.Это требует внимания к тому, как вы относитесь к себе, и развития понимания внутренних сообщений, с которыми вы боретесь.

2. Уход за собой

Развитие здоровой самооценки также включает в себя осознание того, насколько силен ваш внутренний голос, и умение перестраивать свой мозг, развивая более эффективные модели мышления. Для этого нужно действовать как собственный болельщик и помнить о том, что такие вещи, как диета, упражнения, сон и установление реалистичных ожиданий, — все это играет роль в том, как вы относитесь к себе.Помимо основ, забота о себе означает, что вы уделяете время тому, чтобы воспитать свой дух, делая то, что вам нравится.

3. Уважай себя

Уважение к себе жизненно важно для поддержания здоровой самооценки. Это включает в себя оценку и отстаивание ваших ценностей, не жертвуя своим благополучием в угоду другим. Речь идет о развитии доверия к себе и обучении навыкам, чтобы стать более напористыми.

4. Примите себя

Формирование здоровой самооценки включает признание своих ограничений и недостатков, принятие ошибок и обучение более эффективному противодействию критике.Для этого необходимо знать свой порог стресса, развивать сострадание к себе и прощать себя за ошибки или ошибки.

5. Люби себя

Чтобы по-настоящему продемонстрировать чувство собственного достоинства, вы должны верить в себя и заботиться о своем будущем. Любить себя означает относиться к себе так же, как к друзьям и близким. Это предполагает создание более четких границ в отношениях. Это также влечет за собой признание своих сильных сторон и умение принимать комплименты.

Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для сервисов Amazon. Программа LLC Associates, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.

Эти шаги могут показаться слишком упрощенными; наоборот, они могут показаться ошеломляющими. Но построить здоровую самооценку возможно. Это действительно требует от вас активного обращения внутрь себя и развития большего чувства самосознания. Благодаря самоотверженным усилиям, целенаправленному вниманию и готовности применять новые инструменты на практике вы, , сможете повысить самооценку и ощутить более высокий уровень уверенности.Это поможет вам в конечном итоге добиться более плодотворной жизни.

Если вы боретесь с самооценкой, обратитесь к лицензированному терапевту в вашем районе.

Артикул:

1. Bleidorn, W., Denissen, J.A., Gebauer, J. E., Arslan, R.C., Rentfrow, P.J., Potter, J., & Gosling, S.D. (2016, 1 сентября). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3): 396-410.
2. Дартмутские исследователи обнаруживают источник самооценки в мозге.(2014, 16 июня). Получено с https://www.dartmouth.edu/press-releases/brainselfesteem061614.html
.
3. Маккатчеон, М. (2018). Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы. Эмеривилл, Калифорния: Althea Press.

© Copyright 2018 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Меган МакКатчен, LPC

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Растите сильных и уверенных в себе девочек

Месяц женской истории и Международный женский день, которые проходят в марте, — прекрасное время для родителей, чтобы отпраздновать достижения девочек и женщин вместе со своими детьми. Ежедневные размышления о том, как мы воспитываем девочек (детей, которые идентифицируют себя как девочек), могут помочь вам укрепить в своем ребенке уверенность и высокую самооценку.

Женщины составляют более половины населения мира, но они по-прежнему занимают гораздо меньше половины руководящих должностей в США.S. правительство и компании из списка Fortune 500. Так как же нам воспитать из девочек сильных, уверенных в себе будущих лидеров?

Как ты разговариваешь со своей девушкой?

Так легко впасть в привычку хвалить внешность девушки («Ты такая красивая!»), Называть ее поведение «хорошим» или поздравлять ее, когда она что-то делает идеально. Вместо этого примите концепцию установки на рост и отметьте ошибки и неудачи своей дочери. Уверенность в своей дочери будет расти, если она сможет рисковать, зная, что результат может быть не идеальным, и ее будут любить и прославлять за ее усилия, независимо от конечного достижения.

Точно так же родители могут попасть в ловушку, назвав самоуверенную девочку «властной» с тоном пренебрежения. Однако эти твердые мнения — это подающие надежды лидерские качества возможного будущего генерального директора! Поощряйте свою дочь говорить от имени себя и других, начиная с собственного дома. Когда она выражает твердое мнение о чем-то или не согласна с вами, вы можете укрепить ее уверенность, внимательно прислушиваясь к ее мнению, не отвергая его сразу. Показывая ценность ее мыслей и идей, вы придаете ей смелость и уверенность, чтобы выразить свои идеи в будущих классах и залах заседаний.

Поощряйте свою девочку участвовать в физических играх с безопасным риском. Лазание по деревьям, грязь и занятия спортом в молодом возрасте укрепляют уверенность в силе и силе ее тела.

Как мир разговаривает с вашей девушкой?

Даже для молодых девушек влияние рекламы и средств массовой информации проникает в повседневную жизнь. Ваша дочь усвоит сообщения о том, как девочки «должны» выглядеть или как им «следует» себя вести. Как родитель, ваша лучшая защита от этих сообщений — это проактивно анализировать их вместе с ребенком.Когда во время телешоу или онлайн-видео появляется реклама, сделайте паузу и спросите свою дочь: «Что это за реклама? Как эта реклама соотносится с нашей реальной жизнью? »

Узнайте о гендерных стереотипах, представленных в средствах массовой информации, которые использует ваша семья. Наполните свой дом книгами, игрушками и предметами декора, которые не соответствуют определенным гендерным ролям (например, купите книги о женщинах-строителях и побудите девочек заниматься математикой и естествознанием). Постарайтесь исключить упоминания вашего ребенка по признаку пола, такие как «принцесса» или «сорванец», или такие фразы, как «Девушки не ведут себя подобным образом».”

Что вы моделируете для своей девушки?

Если вы женщина, воспитывающая девочку, вы, несомненно, являетесь образцом для подражания для женщины, которой станет ваша дочь. У вас есть возможность продемонстрировать стойкость, силу и уверенность в трудные моменты.

• Позвольте ей наблюдать, как вы уважительно заявляете о себе с другими женщинами и мужчинами.
• Вместо того, чтобы упоминать размер или вес вашего тела перед дочерью, говорите о нем с точки зрения силы, комфорта, здоровья и благодарности за то, как оно помогает вам в течение дня.
• Когда вы говорите о том, как вы проводите свои дни на работе, спросите свою дочь: что вы когда-нибудь хотите изменить в мире? Какую проблему вы хотите решить?

Если вы мужчина, воспитывающий дочь, помните о любых гендерных стереотипах в семейной домашней жизни.

• Ваша дочь должна видеть, как вы занимаетесь домашними делами, и вы можете поощрять ее к грубым играм.
• Когда вы говорите о женщинах в своей жизни, делайте это с уважением, а не в кротости.
• Позвольте вашей дочери сказать вам «нет» и примите это в качестве ответа в безопасных ситуациях, чтобы она могла узнать, насколько сильным может быть это слово.

За воспитание уверенных в себе, выносливых девушек, которые станут нашими будущими лидерами в решении проблем!

Показывая девочкам, что возможно

Вдохновлять сильными голосами, повышать уверенность в себе, поощрять риски и отмечать различия — все это часть воспитания девочки.Кем ваша дочь хочет быть, когда вырастет? Как вы можете помочь ей добраться туда? Об этом учите. Играть. Любовь. В эпизоде ​​подкаста Рэйчел Робертсон и Клэр Госс — эксперты по раннему детству и гордые девочки-мамы ​​- рассказывают обо всем: от обустройства дома для борьбы с гендерными стереотипами до помощи девочкам в полной мере раскрыть свой потенциал и т. д.

Вы также можете послушать этот выпуск подкаста на Spotify, Apple, Stitcher и Libsyn.

Дополнительные ресурсы по воспитанию сильных и выносливых девушек

• Давайте отмечать достижения девочек и женщин и поддерживать наших работающих матерей — посмотрите, как компания Bright Horizons отмечает женщин в Международный женский день и каждый день.
• Подробнее, чтобы понять гендер как часть развивающейся идентичности вашего ребенка, и как вы можете помочь разрушить гендерные стереотипы.
• Узнайте о различиях между поощрением и похвалой и о том, как это влияет на позитивное воспитание.
• Помогите своим детям развить в себе уверенность в себе и чувство собственного достоинства, оставаясь «совершенно самими собой».

Как воспитать уверенную в себе девушку, которая чувствует, что ей достаточно | by HarperKids

Лето в самом разгаре, и самое время спланировать, что делать с вашей принцессой (воином, феей или кем угодно еще).Веселые дни также могут быть наполнены возможностями укрепить уверенность вашей дочери. Все, что нам, как родителям, нужно сделать, это взять A.C.T.I.O.N. Вот несколько способов помочь вырастить уверенных в себе девочек.

Позвольте ей быть самой собой.

Плащи и бутсы — ее модный выбор недели? Позвольте ей пойти на это! Поощряйте свою дочь к самовыражению. Будь то мода, спорт, учеба или что-то еще, о чем мечтает ее воображение, помогите ей понять, что ей нравится, а что нет.Ваша поддержка сейчас заложит прочный фундамент в ее последующие годы, на котором вы двое сможете опираться.

Сделайте дом безопасным.

Мир может быть большим и страшным. Сделайте свой дом зоной, свободной от суждений, где ваша девушка сможет свободно смеяться, плакать и исследовать все аспекты себя. Приветствуйте темы, которые она хочет обсудить, и помогайте ей чувствовать себя комфортно, приходя к вам по сложным темам. Будьте для нее безопасным человеком в ее безопасном месте.

Научите ее постоять за себя.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть тихим и застенчивым. Нет ничего плохого в том, чтобы быть шумным и буйным. Девушки любого характера должны знать, что они имеют право постоять за себя. Девочки должны знать, что их голоса имеют значение, будь то исправление ошибок или провозглашение своего личного пространства. Научите свою дочь быть напористой. Научите ее, как правильно справляться с конфронтацией.

Приобщить ее к любви к себе.

Провести день в спа, расслабиться с книгой, потренироваться и весело провести время с друзьями — все это отличные способы научить свою дочь любить себя.Учите ее, что ее время, идеи и всецело ценны. Создайте стену утверждения как видимое напоминание.

Организуйте поездки, чтобы познакомить ее с новыми вещами.

Покажи ей мир! Совершите поездку в другую страну или в местный музей, чтобы раскрыть ее разум. Посещайте фестивали и мероприятия, организованные представителями других культур, чтобы открыть ей глаза на удивительное разнообразие, которое можно найти по всему миру. Вы также можете познакомить ее с другими культурами с помощью другой еды, музыки, танцев, кино и многого другого.

Никогда не позволяйте ей плохо говорить о своем теле.

Помогите ей стать самой большой поклонницей. Продемонстрируйте и практикуйте бодипозитив. Это означает, что вам следует избегать негативных высказываний о собственном теле. Если ей что-то не нравится в своем теле, обсудите ее чувства в позитивной форме и подумайте о способах их решения. Если ей комфортно в собственной шкуре, это достойно праздника.

8 правил повышения самооценки

Представлено в партнерстве с GapKids

«Слушайте мои слова.«Эту фразу родителей используют все время. Но что мы на самом деле говорим? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем дать им противоречивые сообщения. Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за то, что властные . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем смысл сообщения, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.

То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно укрепить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить. «Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей», — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис.Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить у девочек уверенность, научить их ответственности и побудить их следовать своим мечтам, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить им хорошую трудовую этику? (Воспитание — действительно одна из самых сложных управленческих задач.) Вот восемь правил воспитания следующего поколения лидеров.

Правило №1: позвольте ей поиграть.
Не зацикливайтесь на том, во что ваша дочь хочет играть, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем рассматривать одного как традиционно женского пола, а другого как мужчину для маленьких детей, это одно и то же, поэтому нет необходимости категоризировать.Просто поощряйте ее заниматься своими увлечениями.

Кристина Грант, учительница начальной школы, избегает классификации интересов своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские. (Если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Говорит ли она со своей дочерью или со своими учениками, если возникает вопрос «игрушки для мальчиков» и «игрушки для девочек», она бросает вызов их мышлению. «Я спрашиваю, что они думают и почему так думают», — объясняет она.«Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».

Правило № 2: Дайте ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, когда они дойдут до углового офиса, им потребуется много практики. «Дайте ей право голоса в вопросах, которые ее волнуют», — советует Грант. Ее дочь с раннего возраста прислушивалась к тому, что она носит и какими внешкольными занятиями занимается. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как мы разделяем домашние обязанности», — говорит она.

Это не значит, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все факторы, влияющие на принятие решения, — предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек Канадского женского фонда. «И как только она примет решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм. Поэтому, если ваша дочь решила не носить резиновые сапоги на экскурсии, не бросайте их при первых признаках мороси. Позже, однако, посочувствуйте ей, какие неприятные ощущения в мокрых носках.«Им нужно знать, что они не одни, что их поддерживают».

Правило № 3: Позвольте ей гудеть в свой рог
Не подавляйте естественное изобилие и гордость вашей дочери. По мере взросления некоторые девочки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или на научной выставке — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция со временем может усилиться. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы умеете принимать комплименты?)

В конечном итоге самоуничижение может привести к потере уверенности.Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что получила отличную оценку на экзамене, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отметьте ее успех с энтузиазмом: «Потрясающе! Вся ваша тяжелая работа окупилась ». Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите ее восторг. Однако не нужно объявлять ее художественным гением — главное — хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем причинить больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.

Правило № 4: Устойчивость необходимо заработать
Хотя мы хотим для наших детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем для них сделать, — это позволить им бороться, даже если это просто выносливые мокрые носки (см. Правило № 2).«Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и мы делаем огромный объем работы, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги Connected Parenting: How to Fee Great Kid . «Но если вы создадите идеальное беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда они произойдут». Это вдвойне важно для девочек, которые в книгах и СМИ часто изображают себя девушками, попавшими в беду. Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.

Правило № 5: Избегайте слова B
Как амбициозные женщины учились на протяжении поколений, женщины типа A «властны», а мужчины типа A обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не всегда считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию для #banbossy), пора вычистить ее из своего словаря.

Однако это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска грубого поведения. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя« властно », я не наклеиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро.Вместо этого она говорит о лучших способах передачи идей и сотрудничества с другими.

Джули Фридман Смит, одна из соучредителей Parenting Power, коучинг-организации из Калгари, призывает родителей практиковать напористость. «Дети, которые постоянно находятся под присмотром родителей, научатся так говорить». Она предлагает использовать уважительные выражения, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Я хочу это!»

Правило № 6: Будьте вежливы, но не виноваты
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей все же стараются научить своих детей манерам.Но для девочек действительно подчеркивается важность быть хорошими, и такое гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя на последнее место, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для громких, резких, забавных и так далее. «Девушкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим, а также настойчивостью в том, что они думают и хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них.«Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, говорим, когда мы не согласны с другими, или просим о помощи, когда мы в ней нуждаемся, они узнают, что они тоже могут это сделать».

Правило № 7: выходите за рамки «вы так красиво выглядите!»
Мы все это сделали: на вечеринке или семейном собрании мы подошли к маленькой девочке и сказали ей, что нам нравится ее платье, или сказали, какая она красивая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей — комплимент ребенку кажется естественным, но он может усилить мысль, что внешний вид — самое главное.Одно из решений — продолжать говорить. Задайте дополнительные вопросы: «Как высоко вы можете пнуть?» или «Как далеко может закручиваться твое платье?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что друзья хотят играть с ней именно из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.

Дело не только в том, что вы говорите девушкам, но и в том, как вы говорите о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свою внешность. Избавьтесь от жирных разговоров. «Как женщины, мы часто относимся к себе ужасно, — говорит Колари.«Наши дочери смотрят на нас, и они слушают. И если мы так сурово себя осуждаем, они делают естественное предположение, что мы их тоже осуждаем ».

Правило № 8: задавайте вопросы, а затем слушайте
По оценкам, средний восьмилетний ребенок находится в контакте с той или иной формой средств массовой информации (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. Д.) Почти семь часов каждый день. и большая часть из них обыгрывает стереотипов . Это огромный объем информации, который нужно понять.Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им развить критическое мышление. «Мне нравится задавать вопросы, а не читать лекции», — говорит Колари. «Я спрошу:« Как ты думаешь, на что еще способна эта девушка? »Или« Что говорит этот певец? »Вы же не хотите, чтобы они отключились или стыдились того, что им нравится играть принцессы или нравятся красивые вещи. ” А затем внимательно послушайте, что они говорят. Подтвердите их мнение и их опыт. В конце концов, как говорит Грант, «важно, чтобы они знали, что их любят, несмотря ни на что.Один из способов добиться этого — уделять ежедневную дозу безраздельного внимания. Полностью присутствуя при разговоре с дочерью, вы посылаете четкое сообщение: когда она говорит, вы слушаете, а ее голос имеет значение.

Версия этой статьи появилась в сентябрьском выпуске 2015 года с заголовком «Как разговаривать с девушками», стр. 102-4.

Подробнее:
Как воспитать феминистку>
11 способов спасти плохое утро>
Как повысить самооценку вашего ребенка>

21 умный способ повысить самооценку дочери

Девочки-подростки и девочки-подростки — загадка, не так ли? В одну минуту они стоят и рассказывают вам, как вести шоу, а в следующую — они в ужасе, потому что им не нравится их рубашка.Если подумать, они очень похожи на малышей (пожалуйста, не говорите моим девочкам, что я это сказал!).

Наблюдение за тем, как с возрастом у моих дочерей падает уверенность в себе, было для меня одним из самых душераздирающих аспектов воспитания. Думаю, я этого ожидал. Я помню, как в конце начальной школы, в начале средней школы я начала сравнивать себя с другими девочками и почувствовала себя очень, очень нехваткой. Я знаю, что был не один; Я думаю, что большинство из нас провели все подростковые годы, чувствуя, что не справились.К сожалению, многие из нас до сих пор это делают.

Это может показаться лицемерным — учить моих дочерей стоять прямо и верить в себя, когда мне самому часто трудно делать то же самое. Вот почему, помимо того, что я делаю все возможное, чтобы быть уверенным в себе образцом для подражания, я часто указываю на женщин в средствах массовой информации или в нашем сообществе, которые, как мне кажется, преуспевают. Вспомните Кейтлин Моран, Пипа Линкольна, Магду Шубански, Эмис Похелер, Шумера и Гретчина Рубина.

По этой причине я не могла достаточно быстро заставить своих дочерей посмотреть перезапуск сериала «Охотники за привидениями» с участием великих женщин Мелиссы Маккарти и Кристен Вигг.(В то время я никогда не слышал о Кейт Маккиннон или Лесли Джонс, но я ужасно рад, что знаю, кто они сейчас!). Мелисса Маккарти — женщина, которая сказала: «Я никогда не чувствовала, что мне нужно меняться. Я всегда думал: «Если ты хочешь кого-то другого, выберите кого-нибудь другого». Вау, верно? Я хочу этого для своих девочек.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие фильмы о женской силе для просмотра с дочерью

Охотники за привидениями не разочаровали — это всего лишь один большой, громкий, сумасшедший, прямо в лицо фестиваль женской силы.Он показывает сильных женщин, делающих жесткие вещи, демонстрируя при этом, что хорошее настроение поможет девушке справиться с любым трудом.

No related posts.