Сделать для: Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?

Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?

Вопрос: Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?

Ответ: По оценкам ВОЗ, в 2012 году более 17,5 миллиона человек умерло от инфаркта или инсульта. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, произошли в странах с низким и средним уровнем дохода.

Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосдуистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний: Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску (тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых заболеваний. Работник здравоохранения может оценить риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний, используя простые таблицы для оценки риска, и дать вам надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.

• Знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
• Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
• Знать уровень сахара в крови.Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

АО «Открытие Брокер», лицензия профессионального участника рынка ценных бумаг на осуществление брокерской деятельности № 045-06097-100000, выдана ФКЦБ России 28.06.2002 (без ограничения срока действия). С информацией об АО «Открытие Брокер» получатели финансовых услуг могут ознакомиться в разделе «Документы и раскрытие информации». 

АО «Открытие Брокер» входит в состав Российской Национальной Ассоциации SWIFT.

Информация о тарифных планах/тарифах опубликована в маркетинговых целях в сокращённом варианте. Полный перечень тарифных планов/тарифов, их содержание и условия применения содержатся на сайте open-broker.ru в приложении №2 и 2а «Тарифы» к договору на брокерское обслуживание/договору на ведение индивидуального инвестиционного счёта АО «Открытие Брокер».

Необходимо иметь это в виду при выборе тарифного плана.

Под «сервисом» понимается одно или несколько (совокупность) условий брокерского обслуживания клиентов, включая, но не ограничиваясь: открытие определённого портфеля, ведение отдельного инвестиционного счёта, предложение тарифного плана, предоставление клиенту информационных сообщений, а также иные условия, предусмотренные договором и/или Регламентом обслуживания клиентов АО «Открытие Брокер» и/или дополнительным соглашением с клиентом и/или размещённые на сайте АО «Открытие Брокер». Подробнее о каждом сервисе вы можете узнать на сайте компании, в личном кабинете или обратившись к сотруднику АО «Открытие Брокер».

Сервис дистанционного оформления предоставляется для первичного открытия счёта в компании.

Правообладатель программного обеспечения (ПО) MetaTrader 5 MetaQuotes SoftwareCorp.
Правообладатель программного обеспечения (ПО) QUIK ООО «АРКА Текнолоджиз».

Представленная информация не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией, ни при каких условиях, в том числе при внешнем совпадении её содержания с требованиями нормативно-правовых актов, предъявляемых к индивидуальной инвестиционной рекомендации. Любое сходство представленной информации с индивидуальной инвестиционной рекомендацией является случайным.

Какие-либо из указанных финансовых инструментов или операций могут не соответствовать вашему инвестиционному профилю.

Упомянутые в представленном сообщении операции и (или) финансовые инструменты ни при каких обстоятельствах не гарантируют доход, на который вы, возможно, рассчитываете, при условии использования предоставленной информации для принятия инвестиционных решений.

«Открытие Брокер» не несёт ответственности за возможные убытки инвестора в случае совершения операций либо инвестирования в финансовые инструменты, упомянутые в представленной информации.

Во всех случаях определение соответствия финансового инструмента либо операции инвестиционным целям, инвестиционному горизонту и толерантности к риску является задачей инвестора.

Что нужно сделать для того, чтобы сэкономить место в детской комнате

Нехватка свободного пространства – актуальная проблема, если детская комната заваленная игрушками или в семье больше одного ребенка. Нередко детские комнаты не могут похвастаться большим количеством свободного места, из-за чего родители задумываются над грамотной организацией зон, перебирают варианты, которые помогут сэкономить пространство.

Где поставить мебель

Оформляя интерьер спальни для ребенка стоит помнить, что в данном случае расстановка предметов под стенкой не будет являться ошибкой, а наоборот, существенно улучшит обстановку. Если комната квадратной или прямоугольной формы, расставляют габаритные предметы под стенками, освобождая пространство посередине помещения. Отсутствие в центре тумбочек, шкафчиков или стеллажей, боксов с игрушками не только увеличит количество свободных метров, но сведет риск травматизации малыша к минимуму.

Если в спальне нестандартная планировка, есть больше четырех углов, стоит обыграть размещение в пользу жильцов. В углах оборудуют ниши, где размещают снаряжение для спорта, устанавливают высокие стеллажи или шкафы-пеналы для одежды. В углу легко поместится шкаф, многоярусная полка.

Если предметы интерьера решено разместить в нише, стоит помнить, что спальное или учебное место не рекомендовано помещать глубоко в стенном проеме. У ребенка сложится негативное ощущение давления, из-за чего может ухудшаться сон, работоспособность, настроение.

Мебель для экономии пространства

В детской комнате стоит установить многофункциональную, безопасную и удобную мебель. Размеры, формы не имеют значения, главное – наличие закрытых шкафов, полочек. В магазинах можно подобрать любые варианты, как для мальчиков, так и для девочек, для игровой, спальной или учебной зоны. Какую мебель поставить:

• кровать-диван подходит для детей младшего возраста и подростков. При необходимости, спальное место быстро слаживается в компактный диван, который не отнимет много места, будет выглядеть опрятно;
• кровать-чердак или двухъярусное спальное место. Вариант востребованы в семьях где есть несколько детей, из-за чего нехватка свободного пространства ощущается особенно остро. Кровать-чердак – спальное место расположено наверху, под ним установлен спортивно-развлекательный комплекс, стол со стулом для учебы или игровая зона. Часто чердаки оборудованы вместительными шкафчиками или нишами, где можно хранить одежду или игрушки. Двухъярусная кровать отбрасывает необходимость размещения двух разных спальных мест. Верхнее спальное место отводят старшему ребенку, нижнее – младшему. Погодки могут периодически меняться местами или подобрать место под собственные потребности;
• функциональная лестница выступает в качестве дополнения к кроватям-чердакам. Внутреннее пространство лесенки станет хранилищем для личных вещей, учебников или книжек. Есть открытые варианты, дающие свободный доступ в нишу или закрытые, с дверцами и ручками;
• складной, выдвижной стол. В обычном состоянии конструкция компактно сложена, отодвинута под стенку или в нишу, не занимает места. После учебы ребенок складывает стол, освобождает пространство для игр или других занятий;
• органайзеры, подпотолочные хранилища. Вариант подходит для детей старшего возраста, которые могут достать вещи, расположенные выше собственного роста. Закрепленные на стене или боковой стенке шкафа, органайзеры станут вместилищем личных предметов.

Сэкономить место поможет организация вертикального пространства – модульные спортивные комплексы, откидные места для учебы, подвесные полочки и шкафы освободят место, запрячут ненужные вещи, одежду.

Делим на зоны

Зонирование спальни позволит не только упорядочить быт ребенка, но и существенно сэкономит свободное место. Для зонирования могут использоваться:

• мебель – стеллажи, неглубокие шкафчики, этажерки;
• игра цвета и света. Зоны разделяют оттенками или осветительными приборами. Цветовые решения подбирают в зависимости от направленности места. Яркие оттенки для игровой, спокойные и умиротворяющие для спальной, бодрящие и тонизирующие для учебной зоны;
• искусственные перегородки из гипсокартона или других легких материалов.

Перед тем, как изменить интерьер, стоит тщательно продумать будущую обстановку, составить дизайн-проект. На бумаге можно без ущерба для сил и времени поэкспериментировать с размещением мебели, расстановкой предметов, выбором цветовой гаммы. Если необходимо сэкономить место, из комнаты стоит убрать все лишнее – игрушки и вещи, которыми ребенок не пользуется, предметы, отложенные на потом, «на вырост». В комнате оставляют все самое необходимое, остальное перемещают в кладовую.

Что нужно сделать для своего здоровья еще до 40 лет?

Сорок лет — это еще далеко не старость! Если заботиться о здоровье, вы будете чувствовать себя молодым и энергичным. Лучше всего начать заботиться о своем здоровье еще до того, как вам исполнится 40 лет. В этой статье мы найдете 10 вещей, которые вам помогут и на пятом десятке оставаться в хорошей форме. 

1. Сделайте сон приоритетом 
Организму необходим сон, желательно от семи до девяти часов в день. Недостаток сна вредит здоровью, а также приводит к тому, что вы выглядите старше, чем есть на самом деле. 

2. Не пропускайте приемы пищи 
Если вы отказываетесь от обеда, позднее вам придется сражаться с тягой к еде. Лучше: правильно питаться три раза в день и не перекусывать в промежутках. Особенно важен завтрак. 

3. Ешьте меньше полуфабрикатов 
Большое количество сахара, жира и соли, содержащееся в готовых продуктах, не приносит пользы здоровью и фигуре. Начните сокращать потребление фаст-фуда и Co. и заменять его свежими продуктами.  

4. Ешьте меньше соли 
К сожалению, соль содержится не только в вашей солонке. Все полуфабрикаты и пресервы содержат большое количество соли. Нам нужно всего лишь половину чайной ложки в день. Злоупотребление солью может привести к повышенному кровяному давлению и проблемам с сердцем. 

5. Займитесь спортом 
С возрастом спорт становится более важным. Он поддерживает вас в форме, чтобы старость не наступала как можно дольше! Особенно силовые тренировки хороши для укрепления организма. 

6. Не оставайтесь на солнце слишком долго 
Грустно, но факт: с возрастом риск возникновения рака кожи из-за слишком долгого нахождения на солнце увеличивается. Используйте солнцезащитный крем и оставайтесь в тени! Посещение солярия также не является хорошей идеей. 

7. Тренируйте память 
С возрастом наша память ухудшается. Это связано с тем, что уменьшаются нагрузки как умственные, так и физические нагрузки, становится меньше общения. Чтобы предоствратить проблемы с памятью и запоминанием, регулярно тренируйте свой мозг — разгадывайте кроссворды, судоку, учите иностранные языки, ведите активный образ жизни. 

8. Распознавайте предупредительные сигналы организма 
Если вы чувствуете боль или изменения в своем теле, не игнорируйте их. Улавливайте сигналы и проверяйте их, даже если в большинстве случаев они не означают ничего серьезного. Также важно не врать своему врачу. Он просто хочет вам помочь. 

9. Познакомьтесь с историей здоровья своей семьи 
Нравится вам это или нет, гены влияют на ваше здоровье. Поэтому нужно ознакомиться с историей здоровья вашей семьи и сообщить своему врачу о возможных наследственных заболеваниях. 

10. Проходите обследования 
Если вы возьмете себе за правило раз в год проходить полное обследование организма, многих проблем со здоровьем удастся избежать. Любую болезнь гораздо проще вылечить на начальной стадии, поэтому перестаньте откладывать заботу о своем здоровье на потом.

Что каждый взрослый может сделать для ребенка?

С Международным днем защиты детей

1 Июня 2020

День защиты детей – это праздник, который имеет очень глубокое содержание. И сегодня, в условиях пандемии, его значение становится еще более серьезным. Как взрослые могут защитить ребенка? Прежде всего, наполнив его жизнь правильными смыслами и ценностями, воспитав Человека с большой буквы. О том, что значит защитить ребенка, рассуждает главный редактор Global Women Media, руководитель интернет-портала дополнительного образования «Одаренные дети», ректор вуза и многодетная мама Марина Волынкина.

Защитить ребенка – это значит наполнить его жизнь правильными смыслами, правильными жизненными ценностями, т.е. воспитать Человека.

Защитить ребенка – значит дать ему хорошее образование, которое позволит развивать его таланты и предоставит ему возможности для самореализации, заложенные в нем при рождении.

При этом важно, чтобы обучение не сводилось к банальному запоминанию фактов. Образование будет ответственным только тогда, когда будет направлено на развитие в человеке умения думать, созидать и получать искреннее удовольствие от выбранного пути.

Защитить ребенка – значит развить в нем интеллект и мудрость. Два этих качества в совокупности позволят трансформировать общество потребления в общество созидания.

«Воспитывая детей в любви, мы формируем в них мощный внутренний стержень, который позволяет им созидать, рождает уверенность в своих силах, желание быть счастливыми, – рассуждает Марина Волынкина. – Взрослые защищают детей, когда вкладывают в их сердца и умы любовь к миру, своим ближним, своим предкам, своей малой и большой Родине».

Душа – это главное, что будет отличать человека уже в недалеком будущем даже от самого реалистичного робота. Вполне вероятно, что компьютеры смогут заменить многих специалистов практически во всех сферах деятельности. Однако они никогда не научатся чувствовать и искренне любить. И в этом будет главное преимущество Человека.

Ответственное образование и правильное воспитание – это самые важные ценности, которые должны получить дети от своих родителей.

Современный мир переживает эпоху цифровизации, и взрослому поколению важно помнить, что среда во многом определяет сознание человека. Задача родителей – защитить детей от информационного негатива, который пропитывает их ум, деформируя личность. Мы обязаны заботиться о том, чтобы наши дети находились в правильном, позитивном информационном поле. Каждый из нас должен в первую очередь осознать собственную ответственность за распространяемый контент.

«Мы не имеем права говорить, что не можем изменить ситуацию и сделать мир лучше. Менять ситуацию возможно силой намерения, своими мечтами, верой, планами и, конечно, реальными поступками», – уверена Марина Волынкина.

Важно наполнять намерения позитивным содержанием, любовью к миру. Мы, взрослые люди, ежедневно показывая правильные примеры – проявляя милосердие, сострадание, уважение и человечность, защищаем сознание наших детей.

Избавить мир от голода, нищеты, войн и безработицы возможно только тогда, когда большую часть общества будут составлять образованные люди с высокими нравственными и духовными идеалами. Сохраняя баланс между интеллектуальной и нравственной сферами, мы защищаем наших детей от агрессии и негатива. И, конечно, во многом эта ответственность ложится на плечи женщины, матери, которая наполняет жизнь ребенка любовью с первых секунд его появления на свет.

«Обращаясь ко всем женщинам мира, хочется сказать: милые женщины, не жалейте тепла своего сердца для своих детей, старайтесь наполнить их жизнь любовью до краев. Любовью безусловной, искренней, материнской, чтобы дети не испытывали боли и страха, гнева и ужаса». 

Виктория Ежова, информационное агентство

«Global Women Media»

Поделиться страницей:

Читать все статьи рубрики

Константин Затулин — о том, что надо сделать для возврата соотечественников — Российская газета

Законопроект о том, что гражданство России можно будет получить, не отказываясь от имеющегося иного гражданства, будет внесен в Госдуму уже в этом месяце. А пока он находится в правительстве. О том, что может дать внесение этих поправок в Закон «О гражданстве РФ», «Российской газете — Неделе» рассказал первый зампред Комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками Константин Затулин.

Теория и практика

Константин Федорович, упрощение процедуры приема иностранцев в гражданство РФ будет способствовать выполнению задачи привлечения 5-10 млн новых граждан в течение нескольких лет, которую поставил президент?

Константин Затулин: У меня нет никаких сомнений, что это будет способствовать облегчению доступа к российскому гражданству. Сейчас мы подталкиваем правительство, чтобы оно как можно быстрее вносило законопроект в Госдуму.

Но ведь и сейчас подтверждение гражданства носит уведомительный характер.

Константин Затулин: Это требование является обязательным. Более того, в силу того, что оно существует, многие иностранцы даже не обращаются за гражданством РФ, понимая, что они не смогут пройти в это игольное ушко. Есть страны, в которых вообще нельзя выйти из гражданства. Например, в Канаде невозможно выйти из подданства королевы. То есть если некто стал канадским гражданином, то это навечно.

Возьмем страну поближе, скажем, Украину. Да, там можно выйти из гражданства. Но окончательное решение об этом на основании своего персонального указа принимает президент. Известно, что президенты Украины как-то не рвутся подписывать такие указы и практически не принимают их, потому что не хотят демонстрировать то, что страна теряет граждан. В результате люди, которые пишут заявления о выходе из украинского гражданства, пишут просто в никуда.

Есть и третий вариант, например, Узбекистан. Пожалуйста, там можно выйти из гражданства, но процедура рассмотрения заявления занимает пять лет.

По сути, этот пункт является камнем преткновения для желающих получить наше гражданство?

Константин Затулин: Именно так, а особенно для работы по паспортизации нашей диаспоры, которая на самом деле не может и не хочет переезжать в Россию, однако имеет желание сохранять с Россией связь, в том числе и гражданскую. Вот живет себе человек где-нибудь в Германии, Австралии, Латинской Америке и хочет быть гражданином РФ. Неужели нам от этого будет плохо?

Возможно, некоторые наши бдительные граждане воскликнут, почему мы должны будем выплачивать им наши пенсии, материнский капитал и т.п.?

Константин Затулин: Люди, которые находятся за рубежом, по определению не могут претендовать на эти выплаты. Они же не делали отчисления в наши пенсионные фонды, а если они рожают детей, скажем, в Аргентине, то не получат никакой материнский капитал, потому что условие его получения — рождение ребенка в России. Так что мы наблюдаем попытки спровоцировать слухи для того, чтобы не дать свершиться важному акту — установлению реального устойчивого контакта с теми русскими за рубежом, которые могут и хотят стать для России таким же подспорьем, которым является, скажем, китайская диаспора для Китая.

Кому-то российский паспорт достается с большим трудом. Фото: Photoxpress.ru

Слухи и фейки

Уже стали раздаваться голоса, что после принятия этих поправок чиновникам с двойным гражданством будет легче удержаться у власти…

Константин Затулин: Но это же никак не коррелируется. У нас параллельно идут два процесса.

Во-первых, речь идет о привлечении в гражданство РФ людей, которые не могли в него вступить потому, что не хотели отказываться от имеющегося гражданства. Это процесс, ориентированный на десятки, сотни, может быть даже миллионы людей. Во-вторых, сейчас обсуждаются поправки в Конституцию, которые частично существуют в наших законах и ограничивают лиц с двойным или тройным гражданством в занятии определенных должностей. Так что я не вижу здесь какого-то фатального противоречия.

Ведь требование о том, чтобы человек, занимающий высокую государственную должность, сопряженную с секретностью, безопасностью и т.п., был исключительно гражданином этой страны, характерно не только для нас. Например, перед тем, как нынешнего премьер-министра Великобритании Бориса Джонсона несколько лет назад назначили на должность министра иностранных дел, он официально объявил о своем выходе из американского гражданства.

В Сети появилась информация, что группа российских чиновников даже отправилась в некое зарубежное турне агитировать за принятие нашего гражданства…

Константин Затулин: Ее распространяют некоторые телеграм-каналы, которые любят распространять слухи, фейки и т.п.

Задумайтесь, имеет ли смысл одна такая «миссия в Кабуле», когда наши чиновники якобы создают некие группы, которые будут делать что?.. Они будут вести подпольную работу по обеспечению переезда граждан этой страны в Россию? Я приглашаю вас подумать, как их встретят в этих странах.

Представил. Это смешно…

Константин Затулин: И тем не менее у нас был подобный опыт. После распада СССР до середины 90-х гг. в Крыму работала консульская группа, которая оформляла российское гражданство. Знаете, там просто очередь стояла — так крымчане рвались получить российское гражданство. Однако после протестов Украины эта группа была выслана. Что ж, в те времена Россия была вынуждена прервать ее работу.

Шпионские страсти

А ведь у нас с Украиной сейчас очень сложные отношения, и наше гражданство захотят получить, возможно, не очень доброжелательные товарищи…

Константин Затулин: Я не могу исключить, что среди тех, кто домогается российского гражданства, действительно могут присутствовать какие-то единицы злоумышленников. Но для того чтобы их выявить, у нас существует система правоохранительных органов, МВД, ФСБ, которая на любом этапе оформления гражданства может прервать этот процесс.

Топчемся на месте

С одной стороны, государство всячески старается изменить в лучшую сторону демографическую ситуацию, увеличивая социальные выплаты, а с другой — будто не верит в это и планирует, если получится, принять 5-10 миллионов новых граждан…

Константин Затулин: Заметьте, что в Послании президента речь шла только о внутренних мерах — об увеличении рождаемости в России, о ее стимулировании, о новых льготах. Но ведь численность населения растет за счет двух факторов — внутренний (рождаемость и смертность) и внешний (переезд, репатриация соотечественников). Я не собираюсь отрицать те меры, которые предлагает президент, они очень важны. Но это не значит, что надо забывать про другие, например, репатриацию соотечественников.

В результате того, что мы в этом вопросе топчемся на месте, наша страна потеряла миграционный приток с Украины, который уже развернулся в сторону Польши и Западной Европы. Еще два года назад вообще не о чем было говорить, и вот сейчас началось хоть какое-то движение.

У вас есть какая-то информация о том, многие ли жители Прибалтики, Средней Азии, той же Украины собираются стать гражданами России?

Константин Затулин: Знаете, мы столько лет с помощью всевозможных бюрократических препон не давали возможности людям стать гражданами Российской Федерации!

Но по-прежнему есть беспокойство о том, что до официального внесения законопроекта произойдет лишь «косметический ремонт» нашего законодательства.

А ведь нам нужно радикально пересмотреть его, если мы вообще думаем о вопросах интеграции и возвращения соотечественников!

Так дайте эту возможность сегодня, примите решение. По сути, еще ничего не сделано, и у нас продолжают держать оборону.

Вот только мы обороняемся неизвестно от кого.

Так что надо сначала создать возможность, а потом по осени считать цыплят.

5 простых вещей, которые вы сегодня можете сделать для своего здоровья – Woman Delice

Да, да, да, мы все знаем что нужно больше спать и меньше нервничать, и каждый из нас сам может прочитать лекцию на тему здорового образа жизни.

Не знаю, как вы, а я в теории очень подкована, но, к сожалению, на практике мои знания часто остаются неосуществимыми…

Полезные привычки

Поэтому я периодически перечитываю свою подборку статей и блогов по теме здорового образа жизни, чтобы напомнить самой себе как именно нужно о себе заботиться. Признаюсь честно: моего запала часто надолго не хватает, усталость и суета быстро берут свое, но я не сдаюсь – и ставлю себе напоминалки на телефон, и это работает.

Как? Очень просто: если вы выберете для себя очень небольшие и простые для осуществления шаги в сторону здорового образа жизни, то простое напоминание поможет вам со временем сделать их своей привычкой.

И вам для этого даже не обязательно скачивать или устанавливать какие-то навороченные приложения, встроенная функция напоминалок в вашем телефоне отлично справится с задачей.

Достаточно просто утром решить, что сегодня вы хотите сделать для себя что-нибудь полезное, и…

Вот вам 5 идей, выбирайте!

Поддерживать уровень гидратации

Другими словами, не забывать пить простую питьевую воду в течение дня. Эта привычка, о которой нам не устают напоминать врачи и гуру здорового образа жизни, не так проста как кажется – в реальной жизни мы чаще всего не выпиваем свою норму, заменяя нужный объем жидкости чаем, кофе или другими напитками.

Поставьте себе напоминалки в телефоне и попробуйте сегодня на работе выпивать стакан воды каждый час – за рабочий день у вас получится 8 стаканов, т. е. норма, рекомендованная Всемирной Организацией Здравоохранения.

Если простую воду вам пить скучно, то попробуйте сделать фруктовую воду, или пройдите наш челлендж «пить больше воды за 21 день».

Пройти 10 000 шагов

О том, откуда взялась эта цифра и почему рекомендуется проходить 10 000 шагов в день можно почитать вот в этом посте. Если вы из тех, кто регулярно занимается спортом, то этот пункт можно и пропустить, но если вы никак не соберетесь взять себя в руки чтобы добавить в жизнь активности, то начните с шагов: это проще, чем кажется, и вы очень быстро увидите результат.

Есть множество самых разных приложений, которые помогают отслеживать количество шагов, совершенных за день (в том числе и встроенные в телефон), все, что нужно – просто поставить себе эту задачу на день, и не забывать выбирать прогулку вместо транспорта там, где это возможно.

Добавить овощи или клетчатку в каждый прием пищи

Желательно заменив ими быстрые углеводы (хлеб, сахар и сладости). Здесь и так все ясно, и вряд ли вам нужны дополнительные объяснения почему овощи в качестве гарнира лучше макарон или картошки. Просто попробуйте сегодня сделать выбор в их пользу (например, сделайте себе салат из чего угодно), и отследите свои ощущения в конце дня.

Исключить контакт с экраном за 2 часа до сна

Мерцание экрана разрушает мелатонин, гормон сна, который начинает вырабатываться в районе 20.00 и выходит на свой пик в районе 10.00 — 11.00 (то есть как раз тогда, когда вы просматриваете ленту соцсетей на своем телефоне). Следствием этого является сложное засыпание и беспокойный сон, и, как результат, разбитость на утро.

Все без исключения специалисты по организации сна и отдыха рекомендуют исключить любой контакт с экраном (телефон, компьютер, планшет, телевизор) за 1,5 – 2 часа до отхода ко сну. И советуют оставлять свой телефон в другой комнате, чтобы уведомления не мешали вам отдыхать.

 

Контролировать стресс

Мы не всегда в состоянии изменить ситуацию, но мы точно в состоянии контролировать свою реакцию на любые обстоятельства. Разрушительную силу любого стресса можно уменьшить, если овладеть техниками, которые помогают быстро восстановить равновесие.

Конфликты, проблемы, неудачи случаются у всех, невозможно полностью избежать трудных дней, но можно сделать все, чтобы стрессовые периоды не разрушали ваше здоровье и не выбивали вас из колеи надолго. Попробуйте сегодня максимально осознанно реагировать на любые сложные ситуации, а если вам нужно быстро взять себя в руки, то вот эта техника вам поможет.

Почему обучение лидерству терпит неудачу и что с этим делать

Вкратце об идее

Проблема

Компании вкладывают миллиарды долларов в программы обучения и развития, но их вложения не окупаются.

Причина

Шесть общих управленческих и организационных барьеров не позволяют людям применять полученные знания, какими бы умными и мотивированными они ни были.

Решение

Чтобы создать благоприятный контекст для обучения и роста, руководители высшего звена должны сначала уделить внимание организационному дизайну — как на самом верху, так и подразделение за подразделением.

Корпорации стали жертвами великого тренировочного ограбления. Американские компании тратят огромные суммы денег на обучение и образование сотрудников — 160 миллиардов долларов в США и около 356 миллиардов долларов во всем мире только в 2015 году, — но они не получают должной отдачи от своих вложений. По большей части обучение не приводит к повышению эффективности организации, потому что люди вскоре возвращаются к своим старым способам ведения дел.

Рассмотрим подразделение микроэлектронных продуктов (MEPD) в компании, которую мы назовем SMA, которую один из нас изучал.SMA инвестировала в программу обучения для улучшения лидерства и организационной эффективности. MEPD было одним из первых бизнес-подразделений, внедривших его, и в нем участвовал практически каждый наемный сотрудник в подразделении.

Участники охарактеризовали программу как очень мощную. В течение целой недели они выполняли множество задач, требующих командной работы, и в режиме реального времени получали отзывы как об индивидуальном, так и групповом поведении. Программа закончилась планом по возвращению полученных знаний в организацию.Опросы до и после обучения показали, что отношение участников изменилось.

Спустя пару лет, когда новый генеральный менеджер пришел, чтобы возглавить подразделение, он попросил оценить дорогостоящую программу. Как оказалось, менеджеры думали, что в результате обучения мало что изменилось, хотя в то время оно было вдохновляющим. Они обнаружили, что невозможно применить то, что они узнали о командной работе и сотрудничестве, из-за ряда управленческих и организационных барьеров: отсутствие стратегической ясности, нисходящий стиль предыдущего GM, политически заряженная среда и межфункциональный конфликт. «[Предыдущий генеральный директор] оказал значительное влияние на нашу организацию, и все мы отражали его стиль управления», — объяснил во время интервью член высшего руководства подразделения. «Мы все более авторитарны, чем раньше».

Как стратегия изменений, обучение явно не сработало. Это случается редко, как мы обнаружили в ходе наших исследований и обучения, а также в ходе консультирования десятков компаний. Один производитель, например, несколько раз погиб на своих действующих предприятиях, несмотря на инвестиции в размере 20 миллионов долларов в современный центр обучения технике безопасности.Участники корпоративных образовательных программ часто говорят нам, что контекст, в котором они работают, затрудняет их применение на практике.

Только каждый четвертый топ-менеджер сообщает, что обучение было критически важным для результатов бизнеса.

Тем не менее, руководители высшего звена и их отделы кадров продолжают вкладывать деньги в обучение год за годом, пытаясь вызвать организационные изменения. Но что им на самом деле нужно, так это новый взгляд на обучение и развитие.Контекст создает основу для успеха или неудачи, поэтому важно сначала уделить внимание организационному проектированию и управленческим процессам, а , а затем поддержать их с помощью индивидуальных инструментов развития, таких как коучинг и обучение в классе или онлайн.

Более пристальный взгляд на то, что идет не так

Образование, направленное на личный рост, конечно же, достойно само по себе, и люди стремятся приобретать знания и навыки, которые помогут им продвинуться по карьерной лестнице.Однако основная причина, по которой руководители высшего звена и HR вкладывают средства в обучение менеджеров, состоит в том, чтобы сделать своих руководителей и организации более эффективными, и результаты на этом фронте неутешительны. Три четверти из почти 1500 старших менеджеров 50 организаций, опрошенных CEB в 2011 году, были недовольны функцией обучения и развития своих компаний. Только каждый четвертый сообщил, что это критически важно для достижения бизнес-результатов. Исследования, проведенные за десятилетия, показывают, почему это не работает, но, к сожалению, это понимание не дошло до большинства компаний.

Исследователи отметили проблемы с программами обучения еще в 1950-х годах во время основополагающих исследований лидерства в штате Огайо. Они обнаружили, что одна программа преуспела в изменении отношения непосредственных руководителей к тому, как им следует управлять, но последующее исследование показало, что большинство руководителей затем вернулись к своим предтренировочным взглядам. Единственным исключением были те, чьи начальники практиковали и верили в новый стиль лидерства, которому была предназначена программа.

Дополнительная литература

Затем, в 1980-х, один из нас помог провести исследование, показывающее, что программы обучения не способствовали организационным изменениям: компании, которые пытались начать серьезные преобразования, обучая сотни или тысячи сотрудников во многих подразделениях вести себя по-разному, отставали от единственной компании (в образец из шести), которые не дали толчок его трансформации таким образом.Проблема заключалась в том, что даже хорошо обученные и мотивированные сотрудники не могли применить свои новые знания и навыки, когда они вернулись в свои подразделения, которые были закреплены в устоявшихся способах ведения дел. Короче говоря, у людей было меньше возможностей изменить окружающую их систему, чем эта система должна была их сформировать.

Идея о том, что организационные системы, определяющие роли, обязанности и отношения, оказывают сильное влияние на мышление и поведение людей, подтверждается рядом исследований.Например, исследование Сеймура Либермана из Института социальных исследований при Мичиганском университете показало, что профсоюзы передовых рабочих, продвинутых на руководящие должности, заняли про-менеджментскую позицию, а менеджеры, вынужденные рецессией вернуться на передовые рабочие места, вернулись в профсоюзы. профсоюзное и антиуправленческое отношение. Еще больше подкрепив эту идею, профессор Гарвардской школы бизнеса Борис Гройсберг обнаружил, что «звездные» аналитики на Уолл-стрит, по оценке независимого агентства, не работают так же хорошо и не сохраняют свой звездный статус после перехода в другую фирму.Фактически, большинство из них так и не восстановили этот статус в течение пятилетнего исследования. Те, кто это сделал, забрали свои команды — системы, которые помогли им добиться успеха — при смене компании.

Эти результаты совпадают с исследованиями Эми Эдмондсон из HBS и Анитой Вулли из Карнеги-Меллона, показывающих, что организациям нужна «плодородная почва», прежде чем «семена» обучающих мероприятий смогут прорасти. Когда исследователи рассмотрели корпоративную программу обучения, направленную на улучшение решения проблем и взаимодействия между менеджерами и подчиненными, они обнаружили, что успехи в компании различаются.Улучшения были больше в подразделениях, в которых уже сложился «психологически безопасный» климат, в котором подчиненные могли свободно высказываться.

Из всех этих потоков исследований мы узнали, что образование и обучение приобретают наибольшую популярность в рамках заметных организационных изменений и усилий по развитию, проводимых высшими руководителями. Это потому, что такие усилия мотивируют людей учиться и меняться; создать им условия для применения того, что они изучили; способствовать немедленному повышению эффективности отдельных лиц и организаций; и внедрить системы, которые помогают поддерживать обучение.

Если система не изменится, это заставит людей потерпеть неудачу.

Низкая окупаемость инвестиций — не единственный плохой результат неудачных программ обучения. Сотрудники ниже верхних становятся циничными. Корпоративные лидеры могут обмануть себя, полагая, что они реализуют реальные изменения посредством корпоративного образования, но другие в организации знают лучше, как мы видели на примере MEPD. Почему лидеры этого не понимают? По двум причинам.

Во-первых, они неявно рассматривают организацию как совокупность людей. Согласно этой логике, люди должны отбираться и развиваться с «правильными» знаниями, навыками и взглядами, чтобы повысить эффективность и результативность учреждения. Таким образом, HR определяет необходимые индивидуальные компетенции в соответствии со стратегией компании, а затем продает высшему руководству программы обучения, предназначенные для развития этих компетенций, полагая, что за этим последуют организационные изменения.

Эта широко распространенная модель развития не признает, что организации представляют собой систем взаимодействующих элементов. : роли, обязанности и отношения определяются организационной структурой, процессами, стилями лидерства, профессиональным и культурным прошлым людей, а также политикой и практикой управления персоналом.И он не признает, что все эти элементы вместе определяют поведение и производительность организации. Если система не изменится, она не будет поддерживать и поддерживать изменение индивидуального поведения — более того, она настраивает людей на неудачу.

Во-вторых, менеджеры по персоналу и другие лица считают трудным или невозможным противопоставить старшим руководителям и их командам неприятную правду: неспособность реализовать стратегию и изменить поведение организации коренится не в недостатках отдельных лиц, а, скорее, в политике и практике. создано высшим руководством. Эти нужно исправить, прежде чем обучение станет успешным в долгосрочной перспективе. Для HR гораздо проще указать на компетенцию сотрудников как на проблему, а на обучение — как на четкое решение. Это сообщение, которое высшие руководители готовы услышать.

Преодоление препятствий на пути к изменениям

В своей работе, помогая менеджерам вести откровенный разговор об эффективности своей организации, мы слышим о шести общих препятствиях. Компании постоянно борются с: (1) нечетким направлением стратегии и ценностей, что часто приводит к конфликту приоритетов; (2) руководители высшего звена, которые не работают в команде и не привержены новому направлению или не признают необходимые изменения в своем собственном поведении; (3) стиль лидера сверху вниз или невмешательства, который препятствует честному разговору о проблемах; (4) отсутствие координации между предприятиями, функциями или регионами из-за плохой организационной структуры; (5) недостаточное время для руководства и нехватка внимания к вопросам талантов; и (6) боязнь сотрудников рассказать старшему руководству о препятствиях на пути к эффективности организации.

Из-за этого страха мы называем эти барьеры «тихими убийцами». Они почти всегда появляются вместе и блокируют системные изменения, необходимые для повышения эффективности программ обучения и образования. Мы воочию увидели, как они изначально препятствовали развитию лидерских качеств в британской медицинской технологической компании. Генеральный директор, неудовлетворенный своей скамьей менеджеров, обратился за советом по ее созданию. Хотя его партнеры из отдела кадров рекомендовали инвестировать в обучение, он вместо этого сделал шаг назад и попросил нас помочь его старшей команде дать менеджерам организации возможность говорить правду властям о препятствиях на пути их развития.

Целевая группа, уполномоченная проводить конфиденциальные интервью, сообщила, что проблема не в отсутствии подготовки. Скорее всего, руководство не сформулировало четкую стратегию и корпоративные ценности, поэтому менеджеры не понимали, какие практики и поведения от них ожидаются. Также топ-команда не тратила много времени на обсуждение талантов и планирование задач развития для высокопрофессиональных сотрудников. Фактически, поскольку высшее руководство не создало интегрированную корпорацию, лидеры копили лучшие таланты и передавали худшие, чтобы обеспечить успех своим бизнес-подразделениям.Очевидно, что компании необходимо было решить эти системные проблемы, прежде чем она смогла внедрить продуктивную программу обучения для менеджеров. Действительно, улучшение интеграции между подразделениями само по себе станет опытом развития способностей для старшей команды и ключевых менеджеров, что приведет к лучшему пониманию пробелов в навыках, которые могут быть устранены при обучении и обучении.

Это подход к развитию талантов, который мы защищаем, состоящий из шести основных шагов:

1. Старшее руководство четко определяет ценности и вдохновляющее стратегическое направление.
2. После сбора откровенных, анонимных наблюдений и идей от менеджеров и сотрудников команда диагностирует препятствия на пути к реализации стратегии и обучению. Затем он перестраивает роли, обязанности и отношения в организации, чтобы преодолеть эти препятствия и стимулировать изменения.
3. Ежедневное обучение и консультации по процессу помогают людям стать более эффективными в этом новом дизайне.
4. Организация добавляет обучение там, где это необходимо.
5. Успех в изменении поведения оценивается с помощью новых показателей индивидуальной и организационной деятельности.
6. Системы отбора, оценки, развития и продвижения талантов корректируются, чтобы отражать и поддерживать изменения в организационном поведении.

Обратите внимание, что проблемы диагностируются с нуля. Эти конфиденциальные собеседования с сотрудниками имеют решающее значение для выявления скрытых убийц, в том числе недостатков в возможностях и управлении талантами, потому что лидерам часто не хватает объективности, чтобы выявлять сбои в созданных ими системах. Обращаясь к методам управления и лидерскому поведению, которые формируют систему, прежде чем обучать отдельных сотрудников, лидеры создают благоприятный контекст для применения обучения.Системные изменения поощряют — даже требуют — желаемого поведения.

На практике эти шаги имеют тенденцию пересекаться и периодически повторяются для постоянного улучшения. Мы перечисляем их последовательно, чтобы подчеркнуть важность размещения индивидуальной разработки после организационной реорганизации . Вы также хотите, чтобы лидеры, их старшие команды и менеджеры более низкого уровня развивались на работе, поскольку они индивидуально и коллективно учатся выполнять свои переопределенные роли, обязанности и отношения.Консультант из отдела кадров может воспользоваться успехами и неудачами в реальном времени, чтобы помочь менеджерам задуматься о последствиях своих действий и увидеть альтернативы. Этот подход «в естественных условиях» также позволяет людям научиться , как учиться, чтобы они могли адаптироваться к постоянно меняющимся обстоятельствам — то, к чему их не подготовит обучение в классе. Не менее важно, что обучение и повышение производительности происходят одновременно, что позволяет бизнесу немедленно и более эффективно окупить свои вложения.

Для иллюстрации вернемся к примеру в начале этой статьи. После того, как подразделение микроэлектронных продуктов SMA обнаружило, что его первоначальное обучение не изменило неэффективные модели поведения, оно следовало шести шагам с гораздо лучшими результатами. Новый генеральный менеджер попросил специалистов по организационному развитию опросить ключевых менеджеров и профессионалов в каждой функции и деятельности в цепочке создания стоимости MEPD. Их диагноз показал, почему и как межфункциональный конфликт, политическое поведение и внедренные управленческие практики подрывают разработку новых продуктов и приверженность сотрудников.Процесс выявил некоторые препятствия на пути к эффективности: нечеткую стратегию и приоритеты, команду высшего руководства, которая пыталась управлять инициативами по разработке новых продуктов сверху, но не располагала необходимой информацией, и разрозненная организация, которая мешала координации.

MEPD создал кросс-функциональные группы по разработке новых продуктов, возглавляемые руководителями отдела маркетинга, что является серьезным отходом от структуры, которая в прошлом блокировала командную работу. Соответственно были изменены роли и обязанности.Например, высшее руководство требовало от команд подотчетности посредством ежеквартальных обзоров, в которых они должны были описывать свой прогресс в разработке продуктов, а также сообщать о своей собственной эффективности и любых проблемах в сотрудничестве между функциональными отделами. Эта постоянная оценка помогла сохранить изменения в поведении.

Обучение и развитие как старших руководителей, так и членов команды проходило в форме практического наставничества и консультаций по процессу. Консультант по внутреннему организационному развитию руководил проведением проверок старшими руководителями.Когда несколько руководителей групп пожаловались, что высшее руководство слишком увлекается деталями, консультант организовал разговор о том, как такое поведение может подорвать приверженность других к новой организации. Члены команды сразу же приняли свои новые роли, что дало им чувство собственности и инвестиций. Хотя первые встречи были не очень эффективными, поскольку люди не привыкли так тесно сотрудничать с коллегами из других подразделений, консультанты из отдела кадров посетили большинство встреч в первый год и помогли командам сформироваться.

Дополнительная литература

В течение нескольких месяцев, после анализа общей информации, три команды рекомендовали отменить свои проекты, потому что они поняли, что продукты не могут быть успешными. Это повысило уверенность высшего руководства в новых организационных механизмах и укрепило новую модель управления. Члены команды проекта сказали, что они многое узнали о том, как работать вместе, и осознали сложность бизнес-задач и принятия решений в различных функциях.Это побудило их записаться на аудиторные занятия, где они узнали, как аналитика может улучшить их подход к планированию и управлению продуктами. После того, как они погрузились в обновленный способ работы, знания стали актуальными и полезными.

По прошествии двух лет тщательная оценка показала заметные изменения в руководстве и командной работе. Производительность также улучшилась. За эти два года MEPD разработало девять новых продуктов по сравнению с пятью за предыдущие четыре года.Выручка и прибыль значительно увеличились. Та же самая организация, которая не отреагировала на огромные инвестиции в индивидуальное обучение, трансформировалась, изменив свои роли, обязанности и отношения; научиться жить в них с помощью тренеров и консультантов; и , затем , используя целевое обучение в классе, чтобы освоить новые методы и инструменты.

Развитие организационного подразделения по подразделениям

Частью создания благоприятного контекста для обучения является обеспечение каждой области бизнеса плодородной почвой.Почвенные условия внутри организации неизбежно будут различаться, потому что у каждого региона, функции и операционной группы есть свои потребности и проблемы. В наших исследованиях корпоративных преобразований и нашей работы с клиентами руководители подразделений говорили нам, что образовательные программы их компаний не были неправильными по сути, но не соответствовали их местным приоритетам и этапам развития бизнеса и организации. Другими словами, их группы не были готовы к полученному ими обучению.

Таким образом, компаниям следует вкладывать средства в развитие потенциала по отдельности.Подразделение корпоративного уровня связывает всех наверху — генерального директора, его старшую команду, а также ключевые бизнес-подразделения, региональных и функциональных руководителей и их ключевых людей. Отдельные подразделения должны учитывать свои потребности и возможности в контексте своей стратегии и целей.

Чтобы создать благоприятный контекст для обучения, каждая сфера бизнеса должна обеспечивать благодатную почву.

Руководящая группа каждого подразделения должна периодически проходить шесть описанных нами шагов, чтобы обнаруживать тихих убийц, которые подрывают реальные изменения, и каждая команда должна приложить руку к разработке своей собственной программы изменений (в контексте корпоративной стратегии и ценностей).Те, кто следует этому подходу, избежат низкой окупаемости инвестиций, которая является результатом нисходящих программ. Общие потребности в развитии возможностей, возникающие в результате изменения подразделения за подразделением, конечно, могут быть удовлетворены с помощью общекорпоративной программы.

Cardo, шведская промышленная компания, состоящая из двух основных независимых подразделений, является наглядным примером того, почему так важна стратегия изменений отдельных единиц. Чтобы поддержать преобразование своей компании в интегрированную глобальную группу, генеральный директор Cardo и его команда руководителей заказали образовательную программу, чтобы научить 80 лучших менеджеров руководить изменениями.Программа, объединяющая индивидуальное обучение и организационное развитие, включала четыре модуля аудиторных занятий. Между модулями участвующим менеджерам было поручено внедрять изменения и повышать производительность в своих соответствующих отделах. Они получили консультации и наставления от преподавателей программы и коллег, а также были приглашены поговорить с генеральным директором во время каждого модуля об организационных барьерах на пути к эффективности и результативности.

Оценка программы выявила значительные поведенческие изменения в одном из подразделений.Улучшилось согласование между стратегией и исполнением, повысилась и командная работа вне зависимости от функций и границ, а менеджмент стал более активным. Генеральный директор оценил десятикратную окупаемость программы, проанализировав финансовый эффект от проектов с интенсивным обучением, которые менеджеры вели в своих собственных отделах и, при необходимости, в сотрудничестве с коллегами из других частей подразделения.

Однако в другом подразделении сопоставимых улучшений не произошло. Его лидеры, в отличие от лидеров первой группы, не осознавали ценности программы — возможно, потому, что они не испытывали такого же давления, требуя перемен.В конце концов, их краткосрочные результаты были хорошими. Генеральный директор и его старшая команда не оценили восприимчивость каждого подразделения к новому видению и готовность его реализовать, а также не внесли ясности в тип организационных преобразований, которых они ожидали. В результате оба отдела по-разному отреагировали на одну и ту же программу.

Contrast Cardo показывает, как продуктовая сеть ASDA в Великобритании подошла к своей трансформации в 1990-е годы. (Один из нас написал тематическое исследование о сети; это пример, который стоит рассмотреть здесь.Арчи Норман, в то время генеральный директор, возглавил реорганизацию компании и ее 200 магазинов, избежав ошибки программного изменения, то есть общего импульса к развертыванию широкомасштабных инициатив в масштабах компании без оценки готовности местных жителей. ASDA начала с создания нескольких модельных магазинов, которые продемонстрировали лидерские и организационные способности, необходимые для создания культуры, ориентированной на сотрудников и клиентов. Затем компания разработала «экзамен по вождению», чтобы оценить способность оставшихся магазинов реализовать то, что стало известно как метод работы ASDA.Магазин получит корпоративные средства для инвестиций в необходимые физические изменения, только если он пройдет экзамен по вождению. Не прошедшие испытания магазины получили консультационную поддержку от группы корпоративной трансформации, а затем повторно прошли тест. Если магазин снова не прошел тест, его менеджер заменялся.

В то время преобразование ASDA широко приветствовалось как наиболее успешное в Великобритании. Примерно за десять лет компания увеличила свою рыночную капитализацию в десять раз, во многом благодаря своему дисциплинированному, индивидуальному подходу к изменениям и развитию.

Новая стратегия развития возможностей

Даже в компаниях с сильными лидерами и здоровой культурой отдельные подразделения требуют определенных ролей, обязанностей и взаимоотношений, а также определенных способностей для работы в них. Более того, каждая единица, вероятно, находится на разной стадии своего развития. Таким образом, генеральные директора и их руководители по персоналу должны быть чувствительны к местным переменным при определении комплексной программы изменений, которая одновременно касается повышения производительности и развития возможностей.Для этого они должны ответить на следующие вопросы, сначала вверху, а затем по каждому основному блоку:

• Выстроена ли команда руководителей вокруг четкой, вдохновляющей стратегии и набора ценностей?
• Собрала ли команда неприукрашенные отзывы сотрудников о препятствиях на пути к эффективности и производительности, включая собственное поведение руководителей высшего звена?
• Изменила ли группа свою организацию, системы управления и практики для решения проблем, выявленных в результате этого диагноза?
• Предлагает ли HR консалтинг и коучинг, чтобы помочь сотрудникам учиться на работе, чтобы они могли практиковать новое отношение и поведение, которые от них требуются?
• Поддерживают ли корпоративные учебные программы программу изменений должным образом, и будут ли лидерство и культура каждого подразделения обеспечивать для этого плодородную почву?

Если вы ответили «нет» на любой из этих вопросов, ваша компания, вероятно, (с наилучшими намерениями) чрезмерно инвестирует в обучение и образование и не может поместить развитие талантов в надлежащий контекст стратегических изменений.

Версия этой статьи появилась в выпуске за октябрь 2016 г. (стр. 50–57) журнала Harvard Business Review .

Что оздоровительные программы не делают для рабочих

Идея благополучия сотрудников не нова, но это не всегда была отрасль с оборотом 8 миллиардов долларов, в которой субсидируемое работодателем членство в фитнесе, уроки медитации и питание с обслуживанием являются нормой. В 1864 году Закон Пенсильвании о безопасности на шахтах был кодифицирован в виде закона, обещавшего шахтерам Пенсильвании минимальную вентиляцию, чтобы предотвратить появление черного легкого, и положил начало законодательству в области гигиены труда в Соединенных Штатах.Несколько лет спустя Содружество Массачусетса приступило к реализации более активного плана и стало первым штатом, внедрившим программу инспектирования предприятий. К 1891 году федеральное правительство начало вводить минимальные требования к вентиляции на шахтах по всей стране и запретить операторам нанимать детей в возрасте до 12 лет.

С тех пор, особенно за последние 50 лет, разговоры о благополучии на рабочем месте резко расширились, поскольку экономика перешла от промышленной к цифровой.Меньшее количество рабочих мест представляет собой повседневную угрозу физическому здоровью и безопасности работников, но хронический стресс — это призрак, который преследует всех нас. Все больше и больше работодателей обращают внимание на важность психического здоровья; во всем мире проблемы психического здоровья являются основной причиной инвалидности и болезней. И недавние исследования показывают, что культура на рабочем месте является самым большим препятствием, с которым сталкиваются сотрудники в их стремлении чувствовать себя более здоровыми и счастливыми. Кроме того, отказ от решения этих проблем обходится дорого. В США каждый пятый взрослый человек ежегодно страдает от проблем с психическим здоровьем, что обходится компаниям в 200 миллионов потерянных рабочих дней и 200 миллиардов долларов.

В результате многие американские работодатели больше не просто предлагают медицинское страхование и соблюдают правила техники безопасности. Они изучают способы создания благоприятной среды, основанной на идее «психологической безопасности» и оптимизации благополучия сотрудников с помощью блестящего набора льгот, часто называемых «программами оздоровления». (На ум сразу приходят красочные игровые площадки, тематические конференц-залы и предложения закусок на основе данных в глобальных офисах Google.)

В свете этих тенденций индустрия потребительского благополучия насторожилась.Многие основные продукты и услуги для оздоровления изменили свои бизнес-модели, превратившись из брендов, ориентированных непосредственно на потребителей, в гигантов, приносящих пользу корпорациям. Headspace for Work продает пакетные подписки на свое популярное приложение для медитации компаниям по всему миру, давая работодателям простое, но важное обещание: «Более счастливые люди. Более здоровый бизнес ». FitBit Health Solutions еще более откровенна: «Руководители бизнеса осознают бремя растущих расходов на здравоохранение для своих компаний и своих сотрудников.Затем они предлагают «хорошие новости» в форме коммерческого предложения: «Инвестирование в корпоративную программу оздоровления… — хороший бизнес».

Они не ошибаются. От угольных шахт до конференц-залов мотивация работодателей проста: сохранить здоровье работников, снизить расходы компании.

Но то, что эти программы могут быть положительными для результатов бизнеса, не означает, что их основная цель — улучшить повседневную жизнь сотрудников. Для потенциальных сотрудников пятизвездочные обзоры Glassdoor, в которых упоминаются такие льготы, как бесплатные салаты из капусты и массаж на месте, выделяются, как сверкающие созвездия.Но для сотрудников эти льготы могут казаться негласной сделкой. Бен, дизайнер и программист, с которым я беседовал, страдает биполярным расстройством, работает в компании, которая предлагает широкий спектр оздоровительных услуг, таких как кулинарные мероприятия (включая свежие арепы!) И еженедельные дневные занятия йогой. «В бюллетенях компании подчеркивается, что эти меры предназначены для снятия стресса на работе и в то же время косвенно подтверждают идею о том, что стресс на работе является неотъемлемым побочным продуктом того, чтобы хорошо делать то, что вы делаете, и усердно работать над этим», — сказал он мне. «Эти вещи часто преподносятся как снисходительные взятки, чтобы оправдать требовательные ожидания».

Сегодня более 9 из 10 организаций по всему миру предлагают сотрудникам хотя бы один вид оздоровительных услуг, и более чем 3 из 5 имеют специальные «бюджеты на оздоровление», которые, как ожидается, вырастут на 7,8% в ближайшие годы. Но действительно ли эти преимущества нужны нам, чтобы чувствовать себя здоровыми, заинтересованными и поддерживаемыми на работе? Учитывают ли работодатели наши интересы или они в основном сосредоточены на получении конкурентного преимущества и защите своей репутации (а в некоторых случаях и своей прибыли)?

Лично я не уверен, что йога в обеденное время и баночки со смесью тропической смеси — это противоядие от нашей глобальной эпидемии стресса и выгорания на рабочем месте.Несмотря на все внимание (и деньги, потраченные) на благополучие на рабочем месте, до сих пор не решено, действительно ли эти программы полезны для нашего здоровья. Недавнее исследование, в котором изучались более 30 000 сотрудников на складе в США, показало, что те, кто участвовал в программе оздоровления на рабочем месте, не сообщали о существенных различиях в прогулах, расходах на здравоохранение или производительности труда, чем те, кто этого не делал, хотя они сообщали о более высоких показателях некоторых положительных поведенческих реакций , например, регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Фактически, другое недавнее исследование показывает, что корпоративные предложения по оздоровлению могут больше находить отклик у уже здоровых сотрудников и даже отталкивать тех, кто в первую очередь имеет дело с проблемами со здоровьем, психическими или физическими.Учтите, что 97% крупных американских компаний (более 5000) предлагают программы помощи сотрудникам (EAP) работникам, ищущим поддержки у специалиста по психическому здоровью. Учитывая растущую распространенность проблем с психическим здоровьем в США, можно предположить, что сотрудники эффективно используют льготы EAP. Однако недавний отчет о тенденциях в отрасли EAP показывает, что на самом деле ими пользуются только 6,9% людей.

Частично это связано с отсутствием информации об имеющихся ресурсах психического здоровья. Как консультант по маркетингу, который работал с множеством медицинских и велнес-компаний на потребительских и корпоративных рынках, в том числе с цифровой компанией по охране психического здоровья, я знаю с обеих сторон, что компаниям легче продвигать сексуальные офисные льготы, такие как счастливые часы и чайный гриб. тап, чем византийский и бюрократический мир поведенческого здравоохранения.Для людей с острыми проблемами психического здоровья непропорциональное внимание к пользе для здоровья может быть в лучшем случае неуместным, а в худшем — спровоцировать усиление боли.

«Единственная моя работа, которая способствовала оздоровлению, хуже всего относилась ко мне, когда я был хотя бы в лучшем случае», — сказала мне Лорен, бывший шеф-повар всемирно известного ретритного центра. Центр предлагал сотрудникам бесплатный доступ в тренажерный зал, скидки на спа-процедуры, частные консультации диетолога и питание с обслуживанием.Но об отпуске по психическому здоровью — любой продолжительности — речи не шло. Когда Лорен, страдающая биполярным расстройством, была госпитализирована на три недели после того, что она описывает как «психический срыв», ее уволили за то, что она пропустила слишком много работы.

История Лорен — лишь один пример того, что многие люди испытывают на рабочем месте. Во время моей работы в оздоровительной компании, когда я имел дело с пережитками анорексии, руководство пригласило специалиста в наш офис, чтобы поговорить о преимуществах прерывистого голодания.Хотя я больше не ограничивал калории, я был зациклен на восстановлении дисциплины и постоянно винил себя в том, что «уступил» своему голоду. Слушая оратора, мне стало стыдно. Моя глубочайшая неуверенность была подтверждена, и остаток дня я морил себя голодом.

Оглядываясь назад, я понимаю, что компания считала такой доступ к специалисту по здоровью настоящей привилегией. Даже тогда я понял. Тем не менее, сотрудники, такие как я, Лорен, Бен и многие другие, нуждаются в поддержке, а не в догмах, когда они наиболее уязвимы.

Хотя у этой проблемы нет единого решения, есть несколько шагов, которые мы можем предпринять, как организации, так и отдельные лица, чтобы сделать работу местом человечности и сострадания, где люди могут принести и принять себя в полной мере, проблемы психического здоровья и все остальное. . Когда в основе отношений между работодателем и сотрудником лежит доверие, оздоровительные программы могут превратиться из блестящего лака в аутентичные элементы интегрированной человеческой системы.

Организации, инвестируют в просвещение по вопросам психического здоровья и разрабатывают гибкую политику на рабочем месте.

Многие организации полагаются на риторику для установления и поощрения «ценностей команды», будь то посредством общих собраний или общекорпоративных электронных сообщений и мероприятий. Хотя в целом позитивно, что все больше работодателей говорят о психическом здоровье на работе, декларации о его важности недостаточно, чтобы люди чувствовали себя в безопасности, рассказывая о своей борьбе, и при этом это не дает им информации о том, с кем они могут поговорить, как они могут попросить о помощи. , и какие ресурсы им доступны. Точно так же он не подготавливает лидеров к тому, как вести такие беседы, если сотрудник решит им довериться.

Психическое здоровье

Посредством просвещения по вопросам психического здоровья компании могут обучать сотрудников на любом уровне тому, как пополнять словарный запас, необходимый для поиска и оказания эмоциональной поддержки. Инвестирование в подобные инициативы также демонстрирует коллективную готовность к изменениям и росту, чтобы лучше поддерживать потребности сотрудников.

«Лидеры могут сказать, что они ценят психическое здоровье, потому что, возможно, они действительно так и хотят. хотят, чтобы ценили его», — сказал д-р.Моника Уорлайн, научный сотрудник Центра сострадания и альтруизма Стэнфордского университета. «Но они часто не знают, что делать, кроме как сказать это, поэтому может показаться, что они всего лишь на словах».

«Говорить разговоры» без «прогулки пешком» — вероятный побочный продукт невежества, даже для тех, кто имеет самые лучшие намерения. Незнание не только увековечивает более широкую общественную стигму в отношении психического здоровья, но и создает культуру, в которой руководители и сотрудники чувствуют себя неспособными поддерживать и даже выявлять эмоциональные расстройства.

Гибкие политики рабочего места

В структурном отношении гибкие политики и льготы могут дать сотрудникам свободу делать независимый выбор, способствующий их психическому здоровью. В своем исследовании д-р Уорлайн и ее коллега д-р Джейн Даттон, профессор бизнеса и психологии Школы бизнеса Росс Мичиганского университета, обнаружили, что производительность и благополучие сотрудников процветают в среде с гибкостью в отношении того, где и когда работать. может случиться. «Эта среда позволяет сотрудникам адаптироваться к своим обстоятельствам — будь то психическое здоровье или любые другие проблемы, возникающие в их жизни», -Даттон сказал мне.

Несмотря на то, что правила выделения больничных и скорой утраты являются обычным явлением, на большинстве рабочих мест сотрудникам нелегко получить доступ к оплачиваемому (и даже неоплачиваемому) отпуску. «Доступность действительно важна, потому что она дает людям пространство, необходимое для решения серьезных проблем психического здоровья», — сказал д-р Уорлайн. Чтобы убедиться, что все сотрудники осведомлены о своих преимуществах, менеджерам и специалистам по персоналу необходимо сделать эти политики видимыми и понятными. Помимо этого, организации могут выразить свою поддержку, рассказывая истории о тех, кто их использует.По словам доктора Даттона, это дает другим понять, что делать то же самое безопасно.

Лидеры, проявите сострадание

Это может показаться слишком простым. В конце концов, для установления связи с другими пользователями не требуется обновлять руководство по политике, и при этом не предоставляются ценные данные для поставщиков корпоративных льгот.

Тем не менее, сострадание на работе приносит «результаты» — для личного благополучия и деловых результатов. Исследования показывают, что, когда лидеры поощряют уязвимость и воспитывают сострадание на работе, они усиливают позитивные чувства и доверие среди сотрудников — и что доверие к лидерам не только улучшает производительность труда, но и помогает сотрудникам чувствовать себя в безопасности, открываясь своим руководителям для решения личных проблем.Подобная культура поощряет работников «приносить на работу все свои активы и способности, а также свои слабости и неизбежные уязвимости», — сказал д-р Даттон.

Кроме того, сотрудники, работающие в атмосфере сострадания, проявляют себя более изобретательно и легко приспосабливаются, обеспечивая более качественную и последовательную работу. В долгосрочной перспективе сочувствие помогает организациям привлекать и удерживать самых талантливых сотрудников. Это беспроигрышный вариант как с точки зрения психического здоровья сотрудников, так и с точки зрения организационного успеха.

Простой (но не всегда легкий) способ, которым лидеры могут укрепить свои мускулы сострадания и завоевать большее доверие среди членов команды, — это время от времени раскрывать собственную уязвимость. Социолог доктор Брене Браун, посвятившая свою академическую карьеру изучению человеческих связей, объясняет, что уязвимость включает в себя неопределенность, риск и эмоциональное воздействие. Для руководителей уязвимость может означать откровенность по поводу личной проблемы, принятие на себя ответственности за что-то пошло не так или обращение к члену команды, который, кажется, борется, не пытаясь изменить или решить проблему. Если менеджеры будут более открытыми в отношении дней психического здоровья, например, тогда остальные члены их команд будут чувствовать себя вправе делать то же самое.

Чем больше сотрудники могут считать своих менеджеров (и друг друга) уязвимыми, тем больше работа может стать местом для человечества.

Сотрудники, будьте эмоционально доступны

Для сотрудников предложение «помощи» и «поддержки» коллегам на самом деле может быть проще, чем кажется. Сострадание — это не наука, а постоянный эксперимент.По словам доктора Уорлайна, это «межличностная работа», который перечислил несколько способов, с помощью которых мы все можем практиковать то, что психологи называют «удержанием пространства» для тех, кто, как мы видим, испытывает эмоциональный стресс — на работе и не только:

• Мы можем быть доступны и готовы найти время, чтобы связаться с другими.
• Мы можем не забыть закрыть дверь, если кто-то попросит довериться нам.
• Мы можем внимательно слушать и задавать вопросы, которые позволяют человеку сказать столько или меньше, сколько он хочет.
• Мы можем отреагировать с пониманием, не обязательно пытаясь исправить или решить проблему.
• Мы можем поблагодарить их за то, что они поделились, и если на ум приходит что-то, что, по нашему мнению, может быть полезно, мы можем задать вопрос: «Было бы полезно, если бы я сделал это?»

Стигма, связанная с психическим здоровьем и уязвимостью в более широком смысле, не может быть решена просто с помощью более точных данных, и ее нельзя преодолеть с помощью множества блестящих удобств. Мы должны научиться приспосабливаться к людям, которые сталкиваются с проблемами, которые часто невидимы, неопределенны и о которых очень трудно говорить.Мы должны показать им, что мы заботимся и, по крайней мере, пытаемся понять. Хотя я по-прежнему скептически отношусь к экономической основе благополучия на рабочем месте, я считаю, что организации могут и должны продолжать поддерживать сотрудников таким образом. Мой аргумент не в том, что работодатели должны прекратить вкладывать деньги и время в командные кружки и закуски без глютена — но они должны признать, что эти преимущества — это то, что нужно, а не необходимость. Ритм капитализма может быть безразличен к колебаниям человеческого благополучия и производительности.Но, как люди, мы не такие.

Независимо от того, являемся ли мы генеральным директором или стажером, все мы запрограммированы на заботу, понимание того, что эмоции — это не проблемы, которые нужно исправить, а вопросы, которые нужно изучить, и задачи, которые могут нас укрепить. С этим исследованием и силой приходят стойкость, терпение и любопытство. Это больше, чем преимущество или привилегия — это настоящая работа человека.

Что это такое и что мы можем с этим поделать?

По мере того, как этой осенью учащиеся возвращаются в школу, многие из них — возможно, особенно из исторически неблагополучных групп учащихся — начнут учебный год с более низкими уровнями успеваемости, чем в начале летних каникул.Это явление — иногда называемое летней потерей знаний, летней неудачей или летним спадом — интересовало исследователей в области образования еще в 1906 году. ¹ Мы анализируем, что известно о летней потере, и предлагаем предложения для районов и штатов. в поисках решения проблемы.

Ранний всесторонний обзор литературы резюмировал несколько результатов, касающихся летних потерь. ² Авторы пришли к выводу, что: (1) в среднем за летние каникулы успеваемость учащихся снизилась на один месяц обучения в учебном году, (2) снижение было более резким по математике, чем по чтению, и (3) степень потерь было больше на более высоких ступенях обучения.Важно отметить, что они также пришли к выводу, что разрыв в чтении, основанный на доходе, вырос за лето, учитывая, что учащиеся среднего класса, как правило, демонстрируют улучшение навыков чтения, в то время как учащиеся с низким доходом, как правило, испытывают потери. Однако они не обнаружили различий в летнем обучении по математике, полу или расе по любому предмету.

Недавняя литература о летних потерях неоднозначна. Одно исследование с использованием данных более полумиллиона учащихся 2-9 классов из южного штата (с 2008 по 2012 год) показало, что учащиеся в среднем теряли от 25 до 30 процентов учебного года за лето; кроме того, черные и латиноамериканские студенты, как правило, меньше набирают за учебный год и теряют больше за лето по сравнению с белыми учениками. ³ Тем не менее, анализ репрезентативного на национальном уровне лонгитюдного исследования в раннем детстве, детский сад 2010-11 гг. (ECLS-K: 2011) обнаружил мало свидетельств общих потерь в течение лета после классов K и 1, а также летнего социально-экономического статуса. разрыв увеличился по некоторым предметам и оценкам, но не по другим. ⁴ Фон Хиппель и Хамрок повторно проанализировали два предыдущих набора данных и пришли к выводу, что пробелы «не обязательно… растут быстрее всего за лето» (стр. 41). ⁵ Таким образом, похоже, что летние потери и рост летних разрывов имеют место, хотя и не повсеместно по географии, уровню обучения или предмету.

«Теория крана» Энтвисла, Александра и Олсона предлагает объяснение того, почему студенты с низкими доходами могут учиться за лето меньше, чем студенты с более высокими доходами. ⁶ Согласно теории, «кран ресурсов» включен для всех учащихся в течение учебного года, что позволяет всем учащимся добиваться успехов в учебе. Однако летом поток ресурсов замедляется для студентов из неблагополучных семей, но не для студентов из благополучных семей. Учащиеся с более высокими доходами, как правило, продолжают иметь доступ к финансовым и человеческим ресурсам (таким как образование родителей) в течение лета, тем самым облегчая обучение. ⁷

Показатели успеваемости учащихся снизились во время летних каникул на один месяц обучения в учебном году.

Традиционно преподаватели и политики полагались на обычные программы летних школ для борьбы с потерями в летнее время и увеличением разрыва в летние периоды. В 2000 году Купер и его коллеги опубликовали подробный метаанализ летних программ в классе, в котором в среднем были выявлены положительные эффекты. ⁸ Однако они также пришли к выводу, что студенты со средним доходом больше извлекли пользу из летнего программирования, чем студенты с низкими доходами.Они предположили, что это могло быть потому, что программы, обслуживающие более обеспеченных студентов, были более высокого качества, или из-за интерактивного эффекта между программированием и домашними ресурсами, доступными для студентов. Результат вызвал обеспокоенность тем, что попытки остановить летнюю потерю обучения могут на самом деле усугубить рост летнего разрыва, если они не являются целенаправленными.

Ким и Куинн провели метаанализ 41 летней программы чтения из 35 исследований, опубликованных после Cooper et al. рассмотрение. ⁹ Как и Купер и его коллеги, Ким и Куинн обнаружили, что летние программы чтения в среднем эффективны для повышения результатов тестов. Однако, в отличие от Купера, Ким и Куинн обнаружили, что именно учащиеся с низким доходом больше всего выиграли от летних программ чтения (даже если ограничить сравнение учащимися с более высокими и низкими доходами, посещающими ту же программу). Кроме того, они пришли к выводу, что причина, по которой студенты с низким доходом получили больше преимуществ, заключалась в том, что студенты с низким доходом в этих исследованиях с большей вероятностью, чем студенты с более высоким доходом, испытали летнюю потерю, когда не участвовали в летних программах.Авторы отметили несколько различий между своим обзором и обзором Купера и др., Которые могут объяснить противоречивые результаты: 1) Ким и Куинн проанализировали только программы чтения, в то время как Купер и коллеги объединили математические программы и программы чтения, 2) Ким и Куинн включили только две программы. -групповые экспериментальные и квазиэкспериментальные исследования, в то время как Купер и его коллеги включили одногрупповые до / послетестовые проекты, и 3) Ким и Куинн включили домашние программы в свой обзор.

Естественно, программы летних школ на базе школ различаются по своей эффективности.Многие рекомендации по созданию качественных программ представлены в виде экспертных заключений. Общие предложения включают совмещение академического обучения с практическими занятиями или развлечениями, повышение профессионального уровня сотрудников летних школ и формирование партнерских отношений с общественными организациями для использования ресурсов. ¹⁰ Мы также можем извлечь некоторые уроки из исследований. Например, недавний метаанализ показал, что программы были более эффективными, когда они использовали обучение грамоте на основе исследований; в частности, программы, использующие учебные стратегии, определенные Национальной комиссией по чтению как передовые методы, оказали наибольшее влияние на оценки понимания прочитанного учащимися (эквивалентно переходу с 50 ^-го на 65 ^-й процентиль нормального распределения).Эффективность программ также различалась в зависимости от уровня грамотности — программы были эффективны в повышении оценки учащихся понимания прочитанного и беглости / декодирования, но не в плане их словарного запаса. Неудивительно, что исследования также показывают, что программы более эффективны, когда учащиеся посещают занятия постоянно и уделяют больше времени академическим заданиям. ¹¹

Хотя школьные летние учебные программы обещают, когда они соответствуют вышеуказанным критериям, они часто не оправдывают этих ожиданий.Две важные причины, по которым летние школьные программы могут быть неэффективными, заключаются в том, что организаторам часто трудно привлечь высококвалифицированных учителей и изо всех сил пытаются привлечь студентов и семьи, для которых альтернативные издержки посещения летней школы могут быть высокими. ^{12, 13} Школьные программы также могут быть довольно дорогостоящими. Поэтому исследователи с некоторым успехом экспериментировали с недорогими домашними летними программами.

Одним из примеров летней программы чтения на дому, которая доказала свою эффективность для учащихся старших классов начальной школы с низким доходом, является READS for Summer Learning. ¹⁴ В READS, который подвергался итеративным изменениям в ходе нескольких рандомизированных испытаний, учащиеся получают за лето по почте восемь книг, которые соответствуют их уровню чтения и интересам. Вместе с каждой книгой учащиеся получают сложенный втрое лист бумаги, который проводит их через задание перед чтением и проверку понимания прочитанного после чтения. Студентов просят отправить по почте три раза обратно с предоплатой почтовых расходов; семьи получают напоминания, когда тройные складки не возвращаются. Кроме того, в конце учебного года учителя проводят уроки по сценарию, чтобы подготовить учащихся к самостоятельному продуктивному чтению в течение лета с помощью тройной платформы.Недавнее исследование показало, что READS повлиял на понимание прочитанного учащимися из малообеспеченных семей весной после их участия в программе (ES = 0,05 SD в государственном тесте по чтению), ¹⁵ и другие исследования предполагают, что тройное выступает посредником программного эффекта. ¹⁶

Другое недавнее рандомизированное исследование показало, что такая простая вещь, как отправка текстовых сообщений в течение лета семьям учеников начальной школы, которым грозит потеря летом, была эффективной для улучшения показателей чтения третьеклассников и четвероклассников (но не первоклассников и второклассников). , с размером эффекта.21–29. ¹⁷ Текстовые сообщения включали советы о ресурсах, доступных учащимся летом, идеи для занятий с детьми и информацию о ценности конкретных летних учебных мероприятий.

Подобные программы на дому могут быть более рентабельными, чем мероприятия на дому. Например, стоимость READS на одного учащегося оценивается в 250–480 долларов США по сравнению с другими программами, предоставляющими услуги дополнительного образования, которые могут стоить до 1700 долларов США на одного учащегося и иметь аналогичные или менее благоприятные соотношения экономической эффективности.

Ким и Куинн включили домашние программы в свой мета-анализ, и, что обнадеживает, они обнаружили, что эффекты домашних программ не сильно отличаются от их более дорогих альтернатив в классе. В то же время эффект от этих программ может быть не таким большим, как эффект от высококачественных школьных программ, в которых используются учебные стратегии, основанные на исследованиях.

Школы и округа должны стремиться решить проблему потери учебы в летнее время не только потому, что это может усугубить разрыв в успеваемости, но и потому, что это «тратит впустую» так много знаний, полученных учащимися в течение учебного года.Летняя потеря также, несомненно, увеличивает количество времени, которое учителя тратят на «повторное обучение» прошлогоднего содержания, что, вероятно, способствует повторяемости типичной учебной программы США. ¹⁸ Хотя инвестирование в расширенные варианты летнего обучения в школах может быть неосуществимым, для округов может быть рентабельным и стратегическим решением начать предлагать целевые внеклассные мероприятия для учащихся, наиболее подверженных риску отката. При разработке таких программ политикам следует учитывать рекомендации исследования, описанного выше:

• Сосредоточьте программу на учебной программе, основанной на фактах.
• В дополнение к академическому содержанию, включите практические или развлекательные мероприятия для привлечения студентов.
• Убедитесь, что структура программы позволяет уделять достаточно времени выполнению задачи, и иметь политику или стимулы, которые поощряют постоянную посещаемость.
• Инвестируйте в найм самых эффективных учителей.

Независимо от дизайна, эти правила должны предлагать учащимся возможности вовлечения в летний период, чтобы летние учебные программы не воспринимались как наказание для студентов, которые предпочли бы наслаждаться летними каникулами. Это поможет большему количеству учеников добиться успеха в начале учебного года.

---

Авторы не получали никакой финансовой поддержки от какой-либо фирмы или лица для этой статьи или от какой-либо фирмы или лица, имеющего финансовый или политический интерес к этой статье. В настоящее время они не являются должностным лицом, директором или членом правления какой-либо организации, заинтересованной в этой статье.

Как зеленые группы стали такими белыми и что с этим делать

В 2014 году Дорсета Тейлор, профессор социологии окружающей среды в Мичиганском университете, подготовила новаторский отчет, в котором задокументировано тревожное отсутствие расового разнообразия в крупном университете штата Вашингтон.С. экологические организации и государственные учреждения. Следуя этим выводам, Тейлор опубликовал в начале этого года исследование, которое обнаружило, что меньше организаций теперь добровольно публикует свою статистику разнообразия, и среди тех, кто это делает, процент небелых в своих сотрудниках и советах остается низким.

В интервью изданию Yale Environment 360 Тейлор предложил зеленым группам такой совет: «Перестаньте так бояться цветных. Познакомьтесь с ними, общайтесь с ними, развивайте их, рано выявляйте учеников и начинайте их набирать.Если бы все люди, с которыми я разговаривал, знал и общался, были черными, никто бы не воспринимал меня особенно серьезно — я должен участвовать в мультикультурном взаимодействии. Это бремя доказывания должно лежать на всех ».

Дорчета Тейлор Мичиганский университет

Тейлор, чья последняя книга, Подъем американского движения за охрану природы: власть, привилегии и защита окружающей среды, исследует, как раса, класс и пол повлияли на U. С. Движение за сохранение — говорит, что как афроамериканка она все еще испытывает профессиональную маргинализацию. Она рассказывает о встрече с участниками конференции перед тем, как выступить с основным докладом о разнообразии. «Я попытался присоединиться к разговору, и пару раз меня буквально отключили. И я наблюдал, как один из белых мужчин почти объяснял мне, что такое среда. И когда я встал и выступил с основным докладом, тот самый парень, который чуть не споткнулся о стол, подошел и сказал: «О, я понятия не имел, кто вы такие.Если бы я знал, кто вы, я бы поговорил с вами ». А я такой:« Серьезно? »

Yale Environment 360 : В 2014 году Green 2.0 [некоммерческая инициатива по разнообразию] опубликовала ваш отчет «Разнообразие в экологических учреждениях». Ваши выводы были довольно мрачными. Из НПО, ответивших на ваш опрос, 88 процентов сотрудников и 95 процентов советов директоров были белыми. За этим последовало соглашение, предусматривающее представление данных о разнообразии. Что вы надеялись на эту добровольную систему?

Тейлор : Мы видели в правительстве и в корпорациях, что, когда публикуются данные о разнообразии, они заставляют организации немного больше отвечать за свои действия.Он предоставляет логику, например, для более эффективного стратегического планирования, включающего в себя то, как выглядит рабочая сила, как выглядит рабочая сила и как организация получает наиболее эффективную рабочую силу.

Вот где появляется разнообразие, потому что, если экологические организации будут продолжать игнорировать от 35 до 40 процентов населения, они окажутся в тяжелом мире с точки зрения поиска талантов по мере того, как мы движемся к стране, где большинство составляет меньшинство. Это произойдет к 2042 году, так что мы не так уж и далеко.Если организации в настоящее время игнорируют то, что составляет около 35 процентов американского населения, и если они будут продолжать это делать, то к тому времени, когда мы дойдем до точки, когда большинство людей в США станут цветными, они просто выиграют. У меня нет опыта в найме, объединении, сотрудничестве, работе с этой конкретной рабочей силой. Вы не можете просто включить выключатель за ночь. Это должно произойти со временем.

e360 : В январе вы опубликовали еще одно крупное исследование.В этом исследовании было рассмотрено более 2000 экологических организаций и сколько из них сообщали о своих данных по разнообразию и деятельности по разнообразию. Что ты нашел?

Тейлор : Мы обнаружили, что уровень отчетности был очень низким. Мы обнаружили, что размер имеет значение. Более крупные организации с большей вероятностью предоставили данные, чем средние организации с бюджетом, скажем, менее 4 миллионов долларов. Если у вас действительно небольшие бюджеты, процент тех организаций, которые предоставляют данные о разнообразии, действительно очень низкий.

«Однородность за 150 лет работы стоила больших денег. Эти организации не выглядят так, как они выглядят по полной случайности ».

e360 : Расскажите об общем количестве и о том, какая тенденция была с 2014 года, когда ваш отчет произвел большой фурор.

Тейлор : Для любого типа отчетности о разнообразии вообще это было около 14 процентов [ответивших организаций]. Если говорить о персонале, то эта цифра упала примерно до 6 процентов.То, что мы наблюдаем, опять же, чтобы придать этому самую благотворительную форму, это может быть вопрос организаций, которые просто еще не собирают данные о разнообразии, потому что многие некоммерческие организации фактически не собирают эти данные.

Что действительно удивило меня в данных, так это то, что пик отчетности пришелся на 2014 год. Я ожидал, что уровень отчетности в 2014 году продолжит расти в 2015 и 2016 годах. Но, к моему удивлению, мы увидели спад в том процентном соотношении, что процент отчетности был намного ниже в 2016 году, чем в ’15 и ’14.

e360 : Вы упомянули некоторые, как вы выразились, благотворительные причины, по которым организации не отчитываются. Некоторые из них не отчитываются, потому что просто слишком стесняются сообщать свою статистику?

Тейлор : Может быть просто сопротивление, типа: «Как кто-то смеет нам говорить? Мы частная организация. Нам не нужно никому ни о чем сообщать, и мы не собираемся этого делать ». Трудно сказать, какая часть отказа от отчетности связана с сопротивлением идее отчетности, насколько это смущает из-за отсутствия прогресса, а насколько это: «О, мы просто забыли.У нас так много работы. Мы доберемся до этого, а мы просто не дошли до этого «.

E360: Из организаций, представивших отчеты, средний процент представленных белых членов правления составил 83 процента. Сообщается, что средний процент белых сотрудников составляет 85 процентов. Вы писали, что для привлечения разнообразия требуется легкая работа. Что организации не делают из того, что им нужно начать делать, чтобы в конечном итоге получить персонал и правление, похожие на население США?

Тейлор : Одна из вещей, которую они должны сделать, — это перестать так бояться цветных людей и встречаться с ними, взаимодействовать с ними, развивать их и начинать их вербовать.Если бы все люди, с которыми я разговаривал, знал и общался, были черными, никто бы не воспринимал меня особенно серьезно — я должен участвовать в мультикультурном взаимодействии. Бремя доказывания должно лежать на всех. Во-вторых, люди стараются делать разнообразие при нулевом бюджете. Это не запускается. Обычно я говорю организации: «Сколько в вашем бюджете предусмотрено для разнообразия?» И они говорят: «Ничего». И это обычно говорит мне, что они не очень серьезные.

«Вы не можете взять одну и ту же организацию, делающую одно и то же, без институциональных изменений, и ожидать разнообразия в конце. ”

Однородность, просуществовавшая 150 лет, стоила больших денег. Эти организации не выглядят так, как они выглядят из-за полной случайности. Это инвестиции в правление, персонал, волонтеров, членов, чтобы они выглядели так, как они выглядят. Следовательно, чтобы изменить это, потребуются деньги на наем персонала, на найм рекрутеров, на оплату размещения вашего объявления [вакансии]. Рекламируя новых сотрудников, нужно разместить ее там, где ее смогут увидеть люди разного происхождения.Вы не можете взять одну и ту же организацию, делающую одно и то же, без институциональных изменений, и ожидать разнообразия в конце. Так не работает.

Правлениям приходится выходить и набирать, искать людей, и они должны отказаться от идеи, что мы привлекаем людей в организацию, чтобы они просто делали то, что организация хочет от них. Это сложная штука: у цветных людей действительно есть идеи. И у них есть мысли об окружающей среде, они осведомлены об этом, они понимают, что происходит, и у них также есть свои собственные планы, и они не собираются просто приходить и уделять сотни часов вашему правлению, вашему волонтеру. экипажу, перед вашим персоналом, без включения их мыслей и идей в работу, которую вы делаете.

e360 : В прошлом году вы опубликовали исследование, в котором вы опросили как цветных, так и белых студентов колледжей, участвующих в STEM [науке, технологии, инженерии и математике], на предмет факторов, касающихся их интереса и подготовки к карьере в экологической работе. Каковы были ваши выводы относительно академической подготовки студентов из числа меньшинств к работе в области охраны окружающей среды и их интереса к этой работе по сравнению с белыми студентами?

Тейлор : Когда вы смотрите на что-то вроде биологии, на самом деле, цветные студенты чаще берут биографию, чем белые.Поэтому, если вы посмотрите на список курсов, набор курсов, из которых, как мы знаем, экологические организации обычно выбирают, когда ищут сотрудников, нельзя утверждать, что курсовая работа цветных студентов настолько существенно отличается от курсовой работы белых студентов. что он заслуживает этой разницы в найме, мы не можем. Их средний балл также был практически одинаковым.

Итак, давайте разберемся с мифом о том, что цветные студенты не имеют квалификации, они недостаточно образованы и не сдают соответствующую курсовую работу.И мы можем преодолеть это двумя способами. Мы можем посмотреть на всех белых мужчин, которые занимают руководящие должности в различных экологических организациях, а некоторые даже не имеют экологических степеней, но они занимают эти должности и им очень хорошо платят.

«Цветные студенты не хотят приходить и сидеть за стойкой регистрации, отвечать на телефонные звонки, пить кофе и оставаться там всю жизнь».

Мы можем видеть это особенно в организациях, где некоторые из руководителей заняли высшие руководящие должности в конце 1970-х — начале 1980-х годов, а они только что были назначены на эти должности.И некоторые из них находятся в нынешнем положении по 20, 30, 40 лет. Многие из этих людей не имеют ученых степеней в области окружающей среды. Они определенно не бегают с двумя степенями доктора философии, тремя степенями магистра и двумя степенями бакалавриата, как я в этой области. Тем не менее, в отношении кого-то вроде меня я автоматически подозреваю, потому что люди обращают внимание на цвет кожи и пол, а меня автоматически подозревают в том, что я не обладаю квалификацией для работы в этой области.

e360 : Это потрясающе.

Тейлор : Я не шучу. Это до сих пор бывает. Меня пригласили приехать и выступить с основным докладом на конференции в прошлом году, так что это было несложное мероприятие, поэтому для этого я проехал через всю страну. Я сидел за столом с людьми, которые ждали окончания сеанса, чтобы мы могли войти в комнату, и они разговаривали, поэтому я попытался присоединиться к разговору, и пару раз меня буквально отключили. И я наблюдал, как один из белых мужчин почти объяснял мне, что такое среда. И когда я встал и выступил с основным докладом, тот самый парень, который чуть не споткнулся о стол, подошел и сказал мне: «О, я понятия не имел, кто ты. Если бы я знал, кто вы, я бы поговорил с вами ». И я подумал: «Серьезно?»

e360 : Принимая решение о работе в экологической организации, студенты из числа меньшинств действительно придавали большее значение некоторым факторам, которые, как вы пишете, не являются теми, о которых «руководители учебных заведений обычно думают, когда их просят определить препятствия, мешающие меньшинствам. от работы в экологических организациях.«Расскажи немного об этих факторах.

Тейлор : Миллениалы в целом, включая белых студентов, ищут разнообразия в своем штате, а цветные студенты особенно ищут возможности для продвижения по службе и возможности взять на себя руководящие роли.

Итак, когда люди говорят о цветных студентах и ​​найме, они часто не говорят о лидерстве, возможностях лидерства, развитии талантов, принятии на себя этих ролей. Но вот что стоит на первом месте у цветных студентов: разнообразие персонала, способность расти и использовать возможности лидерства в организации, желание быть наставником и желание продвигаться по службе.Они не хотят приходить и сидеть у стойки регистрации, отвечать на телефонные звонки, пить кофе и оставаться там на всю жизнь. Не интересует. Конечно, не из тех, что были в моей выборке.

Организации «должны быть открытыми и честными и сказать:« Мы в начале пути. Можете ли вы принять участие в этом путешествии с нами? »

e360 : Итак, это становится головоломкой, состоящей из курицы и яйца. Потому что у нас есть талантливый цветной студент, который рассматривает возможную работу в организации, и этот студент может воспринимать среду, которая не является особенно гостеприимной, если уровень разнообразия этой организации не там, где он должен быть. Так как же решить эту проблему?

Тейлор : Одна из вещей, которые мы делаем, — это работа со студентами и их обучение, и мы говорим, что в организации могут быть интересные возможности, но если вы посмотрите на это прямо сейчас, и если вы только посмотрите на тела, которые там есть, может не выглядеть разнообразно. Но вот ваша возможность пойти и стать частью этого прогресса перемен. Так студенты понимают, что это путешествие. И те, кто хочет стать частью этого путешествия, выпрыгивают из каркаса.Они действительно взволнованы, они знают, что это вызов, но они хотят стать его частью. Они не настолько наивны, чтобы думать: «Я пойду только в место, где есть все, что я ищу». То же самое и с организациями — они просто должны быть честными, открытыми и говорить. «Мы в начале пути. Сможешь ли ты приехать и стать частью этого путешествия с нами? » Мы обнаруживаем, что есть истории успеха, когда это происходит.

Что касается программ стажировок, которые я действительно провожу, большая часть их — это обучение, чтобы помочь подготовить студентов к тому, с чем они могут столкнуться на работе, и помочь им сориентироваться в этом.[Чтобы сообщить им, что] если вы изолированы на рабочем месте, у вас есть альтернативная структура поддержки, состоящая из других людей, которые точно понимают, что происходит, так что вам не нужно быть инопланетным существом. По сути. Я не хочу, чтобы они жили моим опытом.

12 простых вещей, которые можно сделать для большей безопасности в Интернете

Беспокоитесь ли вы, что IRS может раскрыть личные данные, которые вы отправили при подаче налоговой декларации в Интернете, или что DMV может раскрыть всю вашу личную информацию? Это не параноик; это рационально.Нарушения на высоком уровне могут происходить и происходят, и вы ничего не можете сделать, чтобы их предотвратить. Но другие атаки на вашу безопасность и конфиденциальность происходят ближе к дому. Когда вы однажды сядете за работу над своим романом, вы можете обнаружить, что все существующие главы зашифрованы программой-вымогателем. Вы также можете войти в свою систему онлайн-банкинга и увидеть большой жирный нулевой баланс, потому что троянец, ворующий данные, захватил ваши учетные данные. С другой стороны, вы можете самостоятельно защитить себя от этих локальных проблем.

Чтобы сделать ваши устройства, идентификационные данные в Интернете и другие действия более безопасными, действительно не требуется много усилий.Фактически, некоторые из наших советов о том, что вы можете сделать для большей безопасности в Интернете, сводятся к чуть большему, чем здравый смысл. Эти советы по обеспечению большей безопасности в вашей онлайн-жизни помогут вам в большей безопасности.

1. Установите антивирус и обновляйте его.

Мы называем этот тип программного антивируса, но защита от реальных компьютерных вирусов — лишь малая часть того, что они делают. Программа-вымогатель шифрует ваши файлы и требует оплаты за их восстановление. Троянские кони выглядят как действующие программы, но негласно они крадут вашу личную информацию.Боты превращают ваш компьютер в солдата армии зомби, готового к атаке отказа в обслуживании, рассылке спама или тому, что прикажет пастух. Эффективный антивирус защищает от этих и многих других вредоносных программ.

Теоретически вы можете установить антивирусную защиту и забыть ее, позволить ей гудеть в фоновом режиме, загружать обновления и т. Д. На практике вы должны время от времени просматривать его. Большинство антивирусных утилит отображают зеленый баннер или значок, когда все работает нормально.Если вы открываете утилиту и видите желтый или красный цвет, следуйте инструкциям, чтобы вернуть все в нужное русло.

Вы можете подумать, подождите, разве антивирус не встроен в Windows? Центр безопасности Microsoft Windows Defender не только встроен в операционную систему, он автоматически берет на себя защиту, когда не обнаруживает других антивирусов, а также автоматически отключается при установке сторонней защиты. Дело в том, что этот встроенный антивирус просто не может сравниться с лучшими сторонними решениями. Даже самые лучшие бесплатные намного лучше Защитника Windows. Не надейтесь на это; ты можешь лучше.

Независимо от того, выбрали ли вы простой антивирус или полный пакет безопасности, вам необходимо обновлять его каждый год. Лучше всего подписаться на автоматическое продление. С некоторыми продуктами безопасности это дает гарантию отсутствия вредоносных программ. Вы всегда можете отказаться от этого позже, если почувствуете желание переключиться на другой продукт.

Еще кое-что. Если в вашем антивирусе или пакете безопасности нет защиты от программ-вымогателей, подумайте о добавлении отдельного уровня защиты.Многие утилиты для программ-вымогателей полностью бесплатны, поэтому нет причин не попробовать несколько из них и выбрать ту, которая вам больше всего подходит.

ia

Множество отличных приложений и настроек помогают защитить ваши устройства и вашу личность, но они ценны только в том случае, если вы знаете, как их правильно использовать. Чтобы получить максимальную защиту от этих инструментов, вы должны понимать их функции и настройки. Например, в вашем смартфоне почти наверняка есть возможность найти его в случае потери, и вы, возможно, даже включили его.Но вы активно пробовали это сделать, чтобы знать, как им пользоваться в случае необходимости?

Большинство антивирусных инструментов способны отражать потенциально нежелательные приложения (PUA), вызывающие беспокойство приложения, которые не являются вредоносными программами, но не делают ничего полезного. Но не все они по умолчанию включают обнаружение PUA. Проверьте настройки обнаружения и убедитесь, что ваши настройки блокируют эти неприятности. Точно так же в вашем пакете безопасности могут быть компоненты, которые не активны, пока вы их не включите. При установке нового продукта безопасности пролистайте все страницы главного окна и хотя бы взгляните на настройки.

Чтобы быть полностью уверенным в том, что ваш антивирус настроен и работает правильно, вы можете перейти на страницу проверки функций безопасности на веб-сайте AMTSO (Организация по стандартам тестирования антивирусного ПО). Если ваш антивирус не проходит, пора обратиться в техподдержку и выяснить, почему.

3. Используйте уникальные пароли для каждого входа в систему

Один из самых простых способов, которыми хакеры украдут информацию, — это получить набор комбинаций имени пользователя и пароля из одного источника и попробовать те же комбинации в другом месте.Например, предположим, что хакеры получили ваше имя пользователя и пароль, взломав службу электронной почты. Они могут попытаться войти на банковские сайты или в крупные интернет-магазины, используя одну и ту же комбинацию имени пользователя и пароля. Единственный лучший способ предотвратить одну утечку данных, вызывающую эффект домино, — это использовать надежный уникальный пароль для каждой вашей онлайн-учетной записи.

Создание уникального и надежного пароля для каждой учетной записи — не работа человека. Вот почему вы используете менеджер паролей. Несколько очень хороших менеджеров паролей бесплатны, и на то, чтобы начать пользоваться одним, у вас уйдет совсем немного времени.Однако платные менеджеры паролей обычно предлагают больше функций.

При использовании диспетчера паролей единственный пароль, который вам нужно запомнить, — это мастер-пароль, который блокирует сам диспетчер паролей. При разблокировке менеджер паролей автоматически входит в ваши онлайн-аккаунты. Это не только помогает вам оставаться в безопасности, но также повышает вашу эффективность и продуктивность. Вы больше не тратите время на ввод данных для входа в систему и не тратите много времени на сброс забытого пароля.

4. Получите VPN и используйте его

Каждый раз, когда вы подключаетесь к Интернету с помощью чужой сети Wi-Fi, вам следует использовать виртуальную частную сеть или VPN. Допустим, вы идете в кафе и подключаетесь к бесплатной сети Wi-Fi. Вы ничего не знаете о безопасности этого соединения. Возможно, кто-то другой в этой сети без вашего ведома может начать просматривать или красть файлы и данные, отправленные с вашего ноутбука или мобильного устройства. Владелец точки доступа может быть мошенником, вынюхивая секреты из всех подключений Wi-Fi.VPN шифрует ваш интернет-трафик, направляя его через сервер, принадлежащий компании VPN. Это означает, что никто, даже владелец бесплатной сети Wi-Fi, не может отслеживать ваши данные.

Использование VPN также скрывает ваш IP-адрес. Рекламодатели и трекеры, которые хотят идентифицировать или геолокации вас через этот IP-адрес, вместо этого увидят адрес компании VPN. Подмена вашего местоположения с помощью VPN-сервера в другой стране также может помочь разблокировать контент, который недоступен в вашем регионе. Если серьезно, то журналисты и активисты в репрессивных странах уже давно используют технологию VPN для безопасного общения.

В результате, если вы подключаетесь через Wi-Fi, будь то ноутбук, телефон или планшет, вам действительно нужна VPN. Если вы никогда не использовали его раньше или технология звучит немного за пределами вашего понимания Интернета, не волнуйтесь, мы рассмотрели нашу функцию о том, как настроить и использовать VPN.

5. Используйте двухфакторную аутентификацию

Двухфакторная аутентификация может быть проблемой, но она абсолютно делает ваши учетные записи более безопасными. Двухфакторная аутентификация означает, что вам необходимо пройти еще один уровень аутентификации, а не только имя пользователя и пароль, чтобы войти в свои учетные записи.Если данные или личная информация в учетной записи являются конфиденциальными или ценными, и учетная запись предлагает двухфакторную аутентификацию, вы должны включить ее. Gmail, Evernote и Dropbox — это несколько примеров онлайн-сервисов, предлагающих двухфакторную аутентификацию.

Двухфакторная аутентификация проверяет вашу личность с использованием как минимум двух различных форм аутентификации: то, что вы есть, что у вас есть, или что-то, что вы знаете. То, что вы знаете, естественно, является паролем. То, что вы есть, может означать аутентификацию по отпечатку пальца или распознавание лица. То, что у вас есть, может быть вашим мобильным телефоном. Вас могут попросить ввести код, отправленный с помощью текстового сообщения, или нажать кнопку подтверждения в мобильном приложении. То, что у вас есть, также может быть физическим ключом безопасности; Google и Microsoft объявили о продвижении этого вида аутентификации.

Если вы просто используете пароль для аутентификации, любой, кто узнает этот пароль, станет владельцем вашей учетной записи. При включенной двухфакторной аутентификации один пароль бесполезен. Большинство менеджеров паролей поддерживают двухфакторную функцию, хотя некоторым она требуется только при обнаружении соединения с нового устройства.Включение двухфакторной аутентификации для вашего менеджера паролей является обязательным.

Наша функция о том, у кого есть двухфакторная аутентификация и как ее настроить, может помочь вам начать работу.

6. Используйте коды доступа, даже если они не являются обязательными

Применяйте блокировку паролем везде, где это возможно, даже если это необязательно. Подумайте обо всех личных данных и подключениях на вашем смартфоне. Обойтись без блокировки паролем немыслимо.

Многие смартфоны по умолчанию предлагают четырехзначный PIN-код. Не соглашайтесь на это.Используйте биометрическую аутентификацию, когда это возможно, и установите надежный пароль, а не глупый четырехзначный PIN-код. Помните, что даже если вы используете Touch ID или его аналог, вы все равно можете аутентифицироваться с помощью пароля, поэтому он должен быть надежным.

Современные устройства iOS предлагают шестизначный вариант; игнорируй это. Перейдите в «Настройки»> «Touch ID и пароль» и выберите «Изменить пароль» (или «Добавить пароль», если у вас его нет). При необходимости введите свой старый пароль. На экране, чтобы ввести новый код, выберите Пользовательский буквенно-цифровой код.Введите надежный пароль, а затем запишите его как безопасную заметку в диспетчере паролей.

Различные устройства Android предлагают разные способы установки надежного пароля. Найдите настройки блокировки экрана на своем устройстве, введите свой старый PIN-код и выберите Пароль (если доступен). Как и в случае с устройством iOS, добавьте надежный пароль и запишите его как безопасную заметку.

7. Расплачивайтесь смартфоном

Система использования кредитных карт устарела и совсем не безопасна. Это не ваша вина, но вы можете что-то с этим поделать.Вместо того, чтобы извлекать старую кредитную карту, используйте Apple Pay или аналог для Android везде, где только возможно. Когда дело доходит до приложений, существует множество вариантов. Фактически, у нас есть целый ряд приложений для мобильных платежей.

Как правило, настроить смартфон в качестве платежного устройства несложно. Обычно это начинается со снимка кредитной карты, которую вы будете использовать для резервного копирования платежей через приложение. И на этом установка в значительной степени заканчивается; ты готов.

Торговые терминалы, поддерживающие оплату через смартфон, обычно обозначают факт значком, от изображения руки, держащей смартфон, до стилизованного изображения радиоволны.Просто поместите свое устройство на терминал, авторизуйтесь с помощью отпечатка пальца, и вы заплатили.

Чем это лучше, чем использование самой кредитной карты? Приложение генерирует одноразовый код аутентификации, подходящий только для текущей транзакции. Даже если кто-то украдет этот код, это не принесет им никакой пользы. А оплата с помощью приложения для смартфона исключает возможность кражи данных скиммером кредитных карт.

Некоторые платежные приложения для смартфонов позволяют совершать онлайн-платежи с помощью аналогичного одноразового кода.Если у вас нет, обратитесь к поставщику кредитной карты. Как правило, вы получаете временный номер для использования вместо вашей реальной кредитной карты, и все платежи зачисляются на ваш обычный счет. Номер временной карты больше не будет работать после истечения срока ее действия. В следующий раз, когда компания или банк, обслуживающий вашу кредитную карту, позвонит вам, чтобы попытаться продать вам обновления, спросите о номерах одноразовых карт.

Вы также можете получить защиту номеров одноразовых кредитных карт с помощью сторонних приложений. Abine Blur Premium, например, может маскировать номера кредитных карт, адреса электронной почты и номера телефонов.Вы делаете покупки и общаетесь как всегда, но продавец не получает вашу фактическую информацию.

8. Используйте разные адреса электронной почты для разных типов учетных записей

Люди, которые одновременно высокоорганизованы и методично относятся к своей безопасности, часто используют разные адреса электронной почты для разных целей, чтобы сохранить связанные с ними онлайн-идентичности. Если на учетную запись, которую вы используете только для социальных сетей, приходит фишинговое электронное письмо, якобы от вашего банка, вы знаете, что это подделка.

Рассмотрите возможность сохранения одного адреса электронной почты, предназначенного для подписки на приложения, которые вы хотите попробовать, но которые могут иметь сомнительную безопасность или которые могут спамить вам рекламными сообщениями. После проверки службы или приложения зарегистрируйтесь, используя одну из своих постоянных учетных записей электронной почты. Если в выделенную учетную запись начинает поступать спам, закройте ее и создайте новую. Это самодельная версия замаскированных писем, которые вы получаете от Abine Blur и других одноразовых почтовых служб.

Многие сайты сравнивают ваш адрес электронной почты с вашим именем пользователя, но некоторые позволяют вам выбрать собственное имя пользователя.Подумайте о том, чтобы каждый раз использовать другое имя пользователя — эй, ваш менеджер паролей его помнит! Теперь любой, кто пытается войти в вашу учетную запись, должен угадать и имя пользователя, и пароль.

9. Очистите кеш-память

Никогда не недооценивайте, сколько кеш-память вашего браузера знает о вас. Сохраненные файлы cookie, сохраненные поисковые запросы и история веб-поиска могут указывать на домашний адрес, информацию о семье и другие личные данные.

Чтобы лучше защитить информацию, которая может скрываться в вашей истории веб-поиска, обязательно регулярно удаляйте файлы cookie браузера и очищайте историю браузера.Это просто. В Chrome, Edge, Firefox, Internet Explorer или Opera просто нажмите Ctrl + Shift + Del, чтобы открыть диалоговое окно, в котором вы можете выбрать, какие элементы данных браузера вы хотите очистить.

Удаление файлов cookie может вызвать проблемы для некоторых веб-сайтов — вы можете потерять все примененные вами персональные настройки. Большинство браузеров позволяют отображать избранные веб-сайты, файлы cookie которых не следует отбрасывать.

Чтобы получить полное руководство по началу работы, вы можете прочитать нашу статью о том, как очистить кеш в любом браузере.

10. Отключите функцию «Сохранить пароль» в браузерах.

Говоря о том, что ваш браузер может знать о вас, большинство браузеров включают встроенное решение для управления паролями. Однако мы в PCMag не рекомендуем их. Мы считаем, что лучше оставить защиту паролем специалистам, создающим менеджеры паролей.

Подумайте об этом. Когда вы устанавливаете сторонний менеджер паролей, он обычно предлагает импортировать ваш пароль из хранилища браузера. Если менеджер паролей может это сделать, вы можете быть уверены, что некоторые вредоносные программы могут делать то же самое.Кроме того, хранение паролей в едином центральном диспетчере паролей позволяет использовать их во всех браузерах и на всех устройствах.

11. Не становитесь жертвой клик-приманки или фишингового мошенничества

Чтобы обезопасить свою жизнь в сети, нужно внимательно относиться к тому, на что вы нажимаете. Клик-приманка — это не просто подборка видео о кошках и броские заголовки. Он также может содержать ссылки в электронной почте, приложениях для обмена сообщениями и на Facebook. Фишинговые ссылки маскируются под безопасные веб-сайты, надеясь обманом заставить вас предоставить им свои учетные данные.Страницы попутной загрузки могут привести к тому, что вредоносное ПО автоматически загрузит и заразит ваше устройство.

Не нажимайте ссылки в электронных письмах или текстовых сообщениях, если они не получены из источника, которому вы доверяете. Даже тогда будьте осторожны; ваш надежный источник мог быть скомпрометирован, или сообщение могло быть поддельным. То же самое касается ссылок на сайтах социальных сетей, даже в сообщениях, которые кажутся вашими друзьями. Если пост кажется непохожим на стиль вашего собеседника в социальных сетях, это может быть взлом.

Подробнее читайте в нашем рассказе о том, как избежать фишинговых атак.

Есть известная поговорка: если вы не платите за услугу, вы не клиент; вы продукт. На сайтах социальных сетей вы можете легко делиться своими мыслями и фотографиями с друзьями, но легко закончить обмен слишком большим количеством.

Вы можете загрузить свои данные Facebook, чтобы узнать, что о вас знает гигант социальных сетей. Это может быть откровением, особенно если вы относитесь к тем людям, которые регулярно нажимают на викторины, требующие доступа к вашей учетной записи в социальной сети.На самом деле, вам не нужно знать, какая вы принцесса Диснея или порода собак.

Вы можете значительно сократить объем данных, поступающих в Facebook, полностью отключив платформу обмена. Как только вы это сделаете, ваши друзья больше не смогут утечь ваши личные данные. Вы не можете потерять данные в приложениях, потому что вы не можете использовать приложения. И вы не можете использовать свои учетные данные Facebook для входа на другие веб-сайты (что всегда было плохой идеей).

Конечно, внимания требуют и другие социальные сети. Google, вероятно, знает о вас больше, чем Facebook, поэтому примите меры для управления вашей конфиденциальностью в Google.Убедитесь, что вы настроили каждую социальную сеть так, чтобы ваши сообщения не были общедоступными (ну, все, кроме Twitter). Подумайте дважды, прежде чем раскрывать слишком много в сообщении, так как ваши друзья могут поделиться этим с другими. С осторожностью вы можете сохранить конфиденциальность, не теряя развлечений и связей в социальных сетях.

Почему это важно и что мы можем с этим сделать

Те, кто преподает в школах с 25% или более цветных учащихся, с большей вероятностью переедут или бросят преподавание, чем учителя в школах с меньшим количеством цветных учеников.

Когда в этом году ученики вернутся в школу, многие войдут в одну из более чем 100 000 классных комнат по всей стране, в которых работает инструктор, не обладающий достаточной квалификацией для преподавания. Это связано с тем, что многие округа, испытывающие постоянную нехватку учителей, нанимают недостаточно квалифицированных кандидатов для заполнения вакансий. В то время как нехватка, как правило, привлекает внимание к вопросам найма, этот отчет показывает, что 90% открытых преподавательских должностей создаются учителями, которые уходят из профессии. Некоторые уходят на пенсию, но около 2/3 учителей уходят по другим причинам, в основном из-за неудовлетворенности преподаванием.Отсев учителей в США примерно в два раза выше, чем в таких странах с высокими показателями, как Финляндия, Сингапур и Онтарио, Канада.

Решение проблемы преждевременного оттока учителей имеет решающее значение для прекращения продолжающегося кризиса нехватки учителей в стране. Это также важно для эффективности школы. Расходы на отток студентов для обучения и бюджетов округа значительны. Учителя в школе оказывают наибольшее влияние на успеваемость учащихся. Исследования показывают, что высокая текучесть кадров вредит успеваемости учащихся.В школах с высокой текучестью кадров неопытные и недостаточно квалифицированные учителя, часто нанимаемые для заполнения пустых мест, также оказывают негативное влияние на обучение учащихся. В финансовом отношении, по оценкам отчета, каждый уходящий учитель в среднем может стоить до 20 000 долларов в городском округе.

Решение проблемы преждевременного оттока учителей имеет решающее значение для прекращения продолжающегося кризиса нехватки учителей в стране.

Этот отчет основан на результатах исследования LPI, проведенного в 2016 г., A Coming Crisis in Teaching? Предложение, спрос и нехватка учителей в США.S. Используя данные последнего опроса школ и кадрового обеспечения Национального центра статистики образования , авторы подробно описывают, кто уходит, почему и какие учащиеся больше всего пострадали. Они также предоставляют информацию о политических соображениях, которые могут помочь в решении проблемы отсева.

Кто уходит?

Уровень текучести кадров самый высокий на юге и самый низкий на северо-востоке, где штаты, как правило, предлагают более высокую заработную плату, поддерживают меньшие размеры классов и вкладывают больше средств в образование.Нехватка также сохраняется в определенных областях: математика, естественные науки, специальное образование, развитие английского языка и иностранных языков, и показатели текучести кадров на 50% выше в школах Title I, которые обслуживают больше учеников с низкими доходами. Показатели текучести кадров также на 70% выше среди учителей школ, в которых проживает наибольшая концентрация цветных учащихся.

Почему учителя уезжают?

Альтернативно сертифицированные учителя на 25% чаще бросают школу. Другие ключевые факторы, влияющие на текучесть кадров, включают отсутствие административной поддержки, работу в районах с более низкой заработной платой, неудовлетворенность тестированием и давлением ответственности, отсутствие возможностей для продвижения по службе и неудовлетворенность условиями труда.

Рекомендации по политике

Чтобы ограничить текучесть учителей, директивные органы на федеральном уровне, уровне штата и округа должны рассмотреть вопрос об улучшении ключевых факторов, связанных с текучестью: оплаты труда, подготовки и поддержки учителей, а также условий обучения.

---

Смена учителей: почему это важно и что мы можем с этим сделать. Дезире Карвер-Томас и Линда Дарлинг-Хаммонд находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial 4. 0 International License.

Исследования в этой области частично финансируются Фондом им.Фонд Д. Бектеля-младшего. Основную операционную поддержку Института политики обучения оказывают Фонд Форда, Фонд Уильяма и Флоры Хьюлетт и Фонд Сэндлера.

Вот что такое NFT — и что они могут сделать для музыкальной индустрии, артистов и фанатов.

На протяжении более двух десятилетий нам говорили, что Интернет спасет музыку. Это будет напрямую связывать артистов с их поклонниками, создавать значимые сообщества вокруг искусства и позволять музыкантам контролировать свою музыку и зарабатывать на жизнь, не будучи частью музыкального индустриального комплекса.Нам сказали, что онлайн-мир может взять то, что высасывает душу и однородно в музыкальной индустрии, и предложить альтернативу как артистам, так и фанатам.

Но при каждой новой точке нарушения действующей на тот момент системы распространения — сначала Napster, затем iTunes (и его подделки) и Spotify (и его подделки) — каждая крупная корпорация в музыкальной индустрии, а также несколько новых помимо этого, нашла способ использовать технологии, чтобы продолжать получать прибыль от продажи нашего искусства нашим фанатам для самих себя.

Связанные

И с этим, корпорации просто нашли новый способ, через Интернет, сделать музыкальную индустрию душераздирающей для артистов.

В наши дни артисты музыкальной индустрии получают в среднем только 12 процентов всей прибыли от продаж или потоковой передачи своей музыки. Остальные деньги идут корпорациям-посредникам (в основном стримерам и лейблам).

В настоящее время музыкальной индустрии некуда деваться маленьким артистам, и до пандемии многие стекались в туры, чтобы поддержать себя.

И, возможно, это не было бы катастрофой — но текущая потоковая модель платит каждому по доли цента за поток, что было сделано как своего рода компромисс для снижения цены на музыку и, таким образом, сдерживания пиратства. Эта модель относительно хорошо работает для песен, генерирующих огромное количество потоков. Но для артистов, которые создают музыку, которая не предназначена для массовой аудитории, а скорее воспринимается небольшой аудиторией, это означает, что даже самые преданные слушатели стоят для лейблов только гроши.

Вот почему в музыкальной индустрии в настоящее время многим из этих артистов некуда идти, и до пандемии многие стекались в туры, чтобы поддержать себя: алгоритм Spotify не вознаграждает их работу. (То, что пластинка ведет к убыткам, и что музыканты действительно занимаются продажей билетов и футболок, превратилось в ходячую шутку, которая не является шуткой.) артистам пришлось отказаться от своих гастрольных планов — включая мою группу The Airborne Toxic Event (да, мы видим иронию в названии), которая перенесла 54 даты тура.Внезапно бесчисленное количество художников остались без какого-либо дохода, недоумевая, почему они работают в индустрии, в которой 90 процентов всего дохода от потоковой передачи идет 1 проценту лучших художников, а 88 процентов прибыли от их труда идет кому-то другому. полностью.

Вот почему на прошлой неделе сторонним наблюдателям могло показаться, что каждый человек в музыкальной индустрии стал одержим чем-то под названием «NFT», что означает «невзаимодействующий токен». Позвольте мне объяснить, что это значит.

На данный момент большинство людей слышали о биткойнах, но мало кто — даже те, кто владеет биткойнами — действительно это понимает. Проще говоря, Биткойн использует так называемую технологию блокчейн, которая представляет собой цифровой способ записи информации, которую нельзя стереть или изменить, но которую можно передать. Его можно использовать для создания подписей или виртуальных денег (что и есть биткойн) или, в случае NFT, оригинального произведения искусства, которое ограничено по количеству и по существу подписано художником.

Думайте о NFT как о первом издании книги, подписанной автором, оттиске картины, подписанной художником, или виниловой пластинке ограниченного тиража, подписанной всеми участниками группы. Вы можете создать несколько NFT произведения или только одну — но тот, кто владеет ею, может только передать ее и никогда не копировать, даже если она существует только в цифровой форме, что до сих пор было невозможно сделать.

В нашей культуре существует огромная пропасть между ценностью, которую музыка приносит в жизни людей, и ценой, которую они за нее платят в настоящее время.

Это явление уже стало большим в мире изобразительного искусства (где художники, представленные галереями — функциональный эквивалент заключения рекордной сделки — получают примерно 50 процентов прибыли от своих оригинальных работ после того, как их представители принимают участие в аукционе). Безумие продаж NFT визуальными художниками было ограничено NFT за 69 миллионов долларов, проданным художником Биплом за то, что существует только в цифровой сфере.

Понятно, чем заинтересовались музыканты.

Следуя модели изобразительного искусства, Граймс, концепт-художник EDM, в конце февраля продал NFT на сумму 5,8 миллиона долларов, 3LAU, горячий диджей / EDM / ремиксер, также продал NFT на 11,6 миллиона долларов в прошлом месяце и только последний week Kings of Leon стали первым крупным артистом, выпустившим пластинку в формате NFT. Стив Аоки, известный диджей и танцор, также продал в прошлый понедельник NFT на сумму 4,25 миллиона долларов.

На самом деле были проданы в основном короткие музыкальные видеоклипы, а также цифровые «коллекционные» версии пластинок и впечатлений фанатов (либо за кулисами, либо во время самого художественного процесса), все из которых покупатели могли «владеть», продавать. показывать, наслаждаться тем, насколько это круто, или думать об этом как о выражении ценности, которую художник имеет для них.

Но более важным, чем обещание зарабатывать деньги, которое NFT предлагают музыкантам, является то, что раскрывает этот феномен: в нашей культуре существует огромная пропасть между ценностью, которую музыка приносит в жизни людей, и ценой, которую они за нее платят в настоящее время.