Курсы для повышения самооценки: Тренинг уверенности в себе — курсы повышения самооценки и развития уверенности в Екатеринбурге, Тюмени и Челябинске

Курсы поднятия самооценки и уверенности в себе

Тренинги для повышения самооценки могут быть различны, некоторые авторы концентрируют внимание на одних вещах, другие на других. Вы должны понять, что важно для вас в данный момент.

Здесь собраны лучшие бесплатные тренинги по повышению самооценки(онлайн курсы на уверенность в себе). Конечно, за несколько дней работы вы не выправите и не стабилизируете самооценку на 100%, а вот изменения заметить сможете. Не проходите несколько курсов сразу, вы не будете ничего успевать и все забросите. Если хотите пройти все- делайте последовательно. Вы можете пройти бесплатную часть, а потом решить: понравился ли вам автор и ведущий? И стоит ли продолжать? Или пройти все, а потом заниматься самостоятельно.

Как выбрать тренинг на повышение самооценки

Да, примерно так же можно выбрать любой курс другой теме. Хорошо, если преподаватель будет известен в мире бизнеса и/или психологии. И сам может похвастаться каким-то достижениями. О курсе и преподавателе должны быть хорошие отзывы в интернете, их стоит посмотреть. В век интернета это сделать несложно, особенно если вы умете хорошо пользоваться операторами поиска и соц. сетями.

Если отзывы о курсе исключительно хорошие, нет недостатков даже в положительных отзывах, то это тоже повод задуматься. Критика должна быть хоть иногда, иначе появляется мысль: а не удаляют ли они отзывы? Описание онлайн тренинга на повышение самооценки и уверенности в себе должно быть понятным и уникальным. Применимым только для этого продукта, а не компиляцией с других сайтов. Программа должна включать то, что вам нужно вам именно сейчас или потребуется в ближайшее время, а не просто «может быть пригодиться в будущем». Если есть дополнительные бесплатные материалы- лучше с ними ознакомиться, чтобы понять: нравится ли вам? и подходит ли вам?Ну, и попытаться соотнести цену, количество и качество информации. Здесь мы сделали это за вас и выбрали лучшие бесплатные курсы по самооценке и уверенности в себе.

Что лучше, курс или личное консультирование?

Онлайн-курсы по повышению самооценки и повышению уверенности получается значительно дешевле. Но! Они для тех, кто готов работать длительно самостоятельно. В личной консультации вам придется делать упражнения потому, что у вас будут спрашивать: как вы сделали? что заметили? что изменилось? Здесь свалить на рожающую кошку, голодного мужа или плачущих детей не получится, поскольку отвечаете вы больше перед собой. И насколько пройденные тренинговые упражнения будут эффективны, а ваша самооценка повышена, больше зависит от вас. Ну, поэтому если вы не привыкли еще работать самостоятельно и отвечать за себя, они могут быть менее эффективны, чем лично консультирование. Но это новый формат обучения, который становится более популярен.

Бесплатные тренинги на повышение самооценки и уверенности в себе

Здоровая самооценка за 7 шагов

Автор этого тренинга Алена Рябченко, психолог, коуч, автор нескольких книг. Автор и ведущая многих женских курсов. Занимается она вопросами личной эффективности, помощью с постановкой и выбором целей, изменением жизненных сценариев, помогает получить удовольствия от жизни. Алена эксперт по методам познания и понимания себя, личностному росту. Создатель и руководитель центра «Познание и обретение себя». Использует медитативные, коучинговые и психологические практики в работе.

Чем хорош тренинг

по повышению самооценки от Алены? Тут идет глубокая серьезная работа над собой, именно поэтому самооценку у проходящих этот курс точно подымается и стабилизируется. Но в тоже время для «просто послушать курс и самооценка сама подымется»-не подойдет. В курсе много практических упражнений, которые надо обязательно выполнять.

Сначала приходит на почту письма со ссылками на яндекс диск, первые занятия в аудиоформате и прослушать можно в любое время, хоть за рулем. Сразу пришло несколько полезных аудиозаписей с вебинаров: работа с обидой, как использовать жизненный негатив себе в плюс и как изменить негативное мышление.

Самое интересное про негатив. Только ради этого уже можно прослушать этот курс. Да, записи идут не с первой секунды. Далее есть и отличные видео уроки. К примеру, мне понравилась запись «Как отпустить прошлое». Он содержит блоки работы с внутренним критиком, проработки внутренних убеждений, поднятия самоценности и т.д. Тренинг не очень популярен, но явно заслуживает внимания.

2 письма пришло в спам, активация и следующее.

Этот курс по повышению самооценки будет полезен больше для женщин, по нашему мнению. Хотя, в начале чисто женского там мало. Несколько практик для женщин идут в середине, но и для мужчины есть что взять. Он предназначен для глубокой проработки проблемы уверенности.

Перейти на сайт

Как побороть лень и получить бешеную мотивацию

Тренинг по поднятию самооценки от «Нейрософии». Вы записываетесь на вебинар, в придачу вам выдается PDF-план «5 шагов к увеличению энергии в 2 раза» и приходит несколько интересных писем на почту. Основатель-нейропсихолог, когнитивно-поведенческий терапевт. На вебинаре рассказывает, как повысить уверенность в себе, увеличить продуктивность работы, научиться планировать, повысить мотивацию. Автор курса является организатором более 30 разделов по нейромаркетингу на дижитал конференциях, был ведущим рублики на канале «78». Использует в работе самые разные практики. Кроме этого, соавторы Нейрософии Евгений Седый,- преподаватель йоги, изучающий влияние медитации на работу мозга, врач-гатроэнтеролог Артур Бернацкий, хорошо известный специалист по физиологии мозга и профессор МГУ Вячеслав Дубынин.

И в последнее время к ним присоединилась профессор Калифорнийского университета психологии и автор книги «Гормоны счастья» Лоретта Бройнинг, она является соведущей некоторых тренингов и помогает подготовить материал. Тут виден более мужской подход.
Основное-это вебинар. И время, к сожалению, выбрать нельзя. Он проходит в 19 часов по Москве. Но он стоит того, чтобы его посмотреть.

Чем хорош тренинг?

Вы быстро научитесь регулировать свое настроение, сразу начнете относиться к себе лучше. Узнаете очень полезные методики по поднятию самооценки, настроения, фишки по целеполаганию и уверенности в себе. Даже если вы выбрали другой вариант по поднятию самооценки, пройдите этот как дополнительный. Курс очень логичный, основан на глубоких знаниях физиологии организма, работы мозга и воздействия гормонов. Мужчинам и женщинам с развитым логическим мышлением понравится.

Сотни отзывов доказывают, что он действительно очень хороший. Перейти на сайт

C

айт онлайн-курсов Udemy

Самооценка — ключ к успеху. Почему у Пикассо получилось? Автор и ведущий тренинга Алена Бурденая, работала в сфере рекрутинга, бизнес-консультирования. Специализируется на изменении привычек, мотивации, улучшении самооценки. Проводит марафоны и оффлайн семинары, тренинги. 10 лет назад создала с Константином Божко «Клуб любителей бега» и является постоянным участником марафонов. Сама она точно может мотивировать себя и быть уверенной.

Чем хорош? Здесь есть то, о чем не говорят другие, хотя подача классическая. Говорит уверенно и интересные вещи. Почему важна самооценка, признаки низкой самооценки, почему нельзя оправдаться. Дает типологию личности и объясняет, как использовать свою. Это запись- поэтому посмотреть вебинар можно в удобное время. Доступ к записи появится сразу после регистрации на сайте.

Udemy-международная платформа, у них много разных курсов, но остальные или платные или имеют немного другую направленность. Именно этот тренинг для поднятия самооценки-бесплатный. Есть и другие: как перестать боятся камеры, как перестать боятся общаться и т.д. Они, естественно, тоже включают блоки по самооценке. Но цель них немного другая. Вы можете посмотреть сами, нужно вам это или нет. Есть и недорогие курсы по поднятию самооценки и уверенности в себе, отношениям и т.

д. Кроме того, эта огромная образовательная платформа, она содержит и курсы по программированию, маркетингу, дизайну, фотографии, музыке, личностному росту, психологии и чему угодно. Выбор очень большой. Всего более 100 тыс наименований. Сайт довольно популярен, поэтому эта платформа уже проверена миллионами человек во всем мире.

В этом курсе для повышения самооценки есть много примеров для женщин, поэтому он больше подойдет им. Хотя, он тоже общий.

Тысячи положительных отзывов с оценками 5 звезд доказывают, что Udemy ―хорошая платформа для обучения.

Новая образовательная платформа-Лектера

Как поверить в себя и стать харизматичным лидером

-бесплатный курс от Лектеры. Он нацелен на проработки навыков оратора, работу с комплексами, развитие уверенности в себе, минимизацию публичных страхов, управлению эмоциями и невербаликой.

Money education: стать уверенным в себе и больше зарабатывать-еще один бесплатный тренинг от Лектеры. Программа очень большая, это несколько маленьких курсов в одном. Включает методики для поднятия уверенности в себе и стабилизации и поднятия самооценки, блок по личной эффективности, лидерству, продвижению бизнеса, созданию команды, несколько методов НЛП.

Чем хороши тренинги по повышению самооценки от Лектеры? Яркие, мотивирующие, динамичные, абсолютно без воды. Но поэтому лучше некоторые уроки смотреть 2-3 раза и сразу делать упражнения. Ведут действительно известные люди в мире бизнеса. И владелец сайта занимается бизнесом.

Даже от одного рекламного видео этого сайта уже поднимается настроение. Каждый курс содержит немного теории, много практических упражнений и несколько тестов. Бесплатных курсов у них много, в основном по темам связанным с саморазвитием: тренинги по продажам, саморазвитию, созданию и продвижению бизнеса, развитию каких-то качеств, приобретению навыков и обучению. Есть платные, есть бесплатные. И они действительно хороши, доступны на 4 языках: английском, русском, немецком, испанском. Поэтому если вы хотите еще прокачать одновременно иностранный язык-это тоже возможно. Но! Вы не сможете пройти все имеющиеся на сайте бесплатные тренинги бесплатно. Лучше выбрать 3-4 небольших курса или 1-2 больших, иначе вы не успеете пройти все выбранное за бесплатный период.

В чем минус? Некоторые тренинги коротковаты для серьезной работы. И вам реально нужно пройти не один, а 2-4 штуки, но проходить их тренинги очень просто, и они действительно очень качественные и интересные.

Перейти на сайт

Это все бесплатные тренинги по повышению самооценки, с хорошими отзывами найденные и просмотренные на данный момент, которые можно рекомендовать. Возможно, в дальнейшем мы найдем и посмотрим другие курсы и список позднее немного увеличится.

P.S.

Когда зарегистрируетесь, обязательно проверьте папку «спам», иногда письма с подтверждением или с уроками приходят именно туда. Поэтому сразу нажмите «не спам» и добавьте в список проверенных адресов.

Люди с нестабильной самооценкой склонны начинать и тут же бросать, если у них сразу не получается. Поэтому поставьте себе цель пройти хотя бы 1-2 бесплатных тренинга и обязательно поставьте напоминание на телефон. Если у вас проблемы с мотивацией прочитайте статьи: 7 способов самомотивации и 5 необычных способов мотивации.

С практиками повышения и стабилизации самооценки и 7-ю тренинговыми упражнениями для повышения самооценки и описанием нескольких хороших тренингов вы можете ознакомиться на нашем сайте.

Если важно важна личная работа или вы пока не можете себя заставить заниматься собой сознательно, то у нас есть профессиональные психологи Елена Поднебесных и Сергей Новиков.

Читайте также:

Страх перемен. Почему люди бояться меняться

Страх успеха. Что вы получите добившись успешности

Я другая!. Курс повышения самооценки

В жизни женщины так много ситуаций, когда хочется опустить руки и сказать «жизнь кончена», «я несчастна». Иногда мы сами того не замечая, запускаем себя и теряем привычное сияние, задорную улыбку, лёгкое настроение. Почему это происходит сказать сложно. Но с уверенностью могу утверждать одно, с этим нужно бороться.

Есть два типа женщин: те, которые воспринимают трудности как наказание за прошлые грехи и ошибки, а есть те для которых эти трудности всего лишь очередное испытание на прочность и возможность стать сильнее. Если вы относитесь ко второму типу, то будьте уверены, что вы уже на пути к успеху, главное не сдаваться.

А для первого типа вполне подойдёт маленький курс самолечения или поднятия самооценки. Здесь нет ничего сложного, главное полюбить себя.

1 день.

Просыпаясь рано утром, на вас наверняка наваливается груда печальных мыслей и череда не решаемых проблем, вы нехотя поднимаетесь с кровати и без лишнего энтузиазма идёте варить кофе, а очередной пасмурный день окончательно портит вам и без того убитое настроение. Стоп! Вспомните, что вашу жизнь вы выбираете себе сами, начните день по-другому, например, с утренней зарядке, включите приятную музыку или вообще смените сигнал на будильнике. Возьмите за привычку вставать пораньше и приводить себя в порядок, не отходите от зеркала пока вы не поймёте, что вы красавица, и все мужчины будут лежать у ваших ног. Сделайте вашим лучшим попутчиком музыку. Куда бы вы не отправились на работу или в гости звуки приятной музыки всегда лучше, чем шум дороги. Вечером включите фильм, который вы так давно хотели посмотреть, но всё никак не хватало времени.

2 день.

Измениться сразу, не получиться, но это не должно вас останавливать. На второй день можно попробовать сесть на диету и совсем неважно, какая у вас фигура, просто начните употреблять здоровую пищу, побольше фруктов, поменьше мяса и сладкого. Включите в свой дневной рацион зелёный чай, поверьте – это поистине божественный напиток, который делает женщину красивой и здоровой. А главное посейте в голове мысль «Теперь я другая!» и постоянно напоминайте себе об этом. Поменьше смотрите телевизор и читайте журналы. Сходите вечером на прогулку, подышите свежим воздухом. На ночь выпейте стакан горячего молока с медом, и тогда спать вы будете как младенец.

3 день.

Измените что-нибудь в своём домашнем интерьере, пусть это будет какая-нибудь приятная мелочь, например яркая картинка над компьютером, которая будет отвлекать вас от грустных мыслей. Посмотрите вокруг, постарайтесь увидеть то, что раньше вы никогда не замечали. Наверняка, у вас на работе появился симпатичный сотрудник, может самое время влюбиться. Ведь не зря говорят, что женщина должна быть в постоянном состоянии влюблённости. И не обязательно сгорать от страсти и умирать от горя, достаточно просто слегка влюбиться и тогда вы сами не заметите, как преобразитесь: на лице появиться новый макияж, на голове манящие кудри, а ноготки покроются изящным маникюром.

4 день.

Проведите этот день на природе. Возьмите с собой друзей и отправляйтесь туда, где нет людей, а лишь шум воды и деревьев. Только в окружении природы и её красоты начинаешь понимать, что жизнь дана, чтобы улыбаться и быть счастливой.

5 день.

Выходной день проведите дома, только не стоит заливаться в подушку слезами и вспоминать все свои прошлые неудачи. Лучше включите громкую музыку и танцуйте. Танец – это то, естественное, что не отнять у человека ни при каких обстоятельствах, и только он способен излечить от стрессов и плохих мыслей. Не стесняйтесь, вас никто не видит, и вы можете делать это у себя дома под собственную музыку, так как требует этого ваше тело.

Выплеснув отрицательные эмоции вы сами поймёте как на самом деле легко и просто жить ради удовольствия. И вообще почаще улыбайтесь, тогда любые невзгоды и неприятности будут обходить вас стороной.

Статья предоставлена Интернет-магазином Видеокурсов и Видеоуроков

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

	Открытые мероприятия
пт, 8 Октября, 2021 — 20:00 он-лайн	Таро: консультации, обучение и личная проработка. Понимание карт через кино	800 грн  100 грн
сб, 9 Октября, 2021 — 11:00 он-лайн	Психодиагностика состояния и развития личности (онлайн + Одесса) Содружество, Учебно-консультативный психологический центр	2200 грн
сб, 9 Октября, 2021 — 12:00 он-лайн	Выход за рамки. Работа с ограничивающими убеждениями Выход за рамки	500 грн
сб, 9 Октября, 2021 — 12:00 Киев	Системно-Семейные Расстановки	3000 грн

Групповой тренинг «Повышение самооценки»

ТРЕНИНГ НА ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ

ТЕМА: «Повышение самооценки»

Цель: способствовать развитию повышения самооценки, отработки навыка уверенного поведения, самопознания, а также приобретению опыта выступления перед аудиторией.

Необходимое время: 1 ч 40 м.

Задачи тренинга:

• с абсолютной уверенностью чувствовать себя в любых ситуациях;

• понять, как можно справиться с застенчивостью и беспокойством;

• узнать свою настоящую сущность;

• научиться открывать и осознавать свои привычки и взгляды на жизнь;

• уверенно поддерживать беседу и деловые переговоры;

• легко проводить выступления перед большим скоплением людей;

• не бояться идти на риск.

Вводная часть – 25 минут.

(Перед началом тренинга ведущий предлагает участникам жетоны разного цвета. Для того, чтобы в дальнейшем можно было разделиться на подгруппы.)

— Добрый день! Я очень рада видеть каждого из вас!

— Сегодня я приглашаю Вас принять участие в тренинге на повышение уверенности в себе.

— Во время тренинга мы с вами постараемся научиться повышать самооценку и отработаем навыки уверенного поведения.

— Но прежде чем начать, я познакомлю вас с правилами тренинга:

1. обращаться только по имени

2. даём возможность высказаться каждому, не перебивая

3. отказаться от выполнения упражнения можно лишь один раз во время тренинга

4. правило «Активности» -высказываемся все

-А теперь мы познакомимся поближе.

Упражнение №1 «Настроение»: каждый участник называет свое имя и придумывает прилагательное, начинающееся на ту же букву, что и его имя. Очень важно сказать тот эпитет, который подчеркивает индивидуальность участника. Необходимо, следить за тем, чтобы определения не повторялись. Участник сначала называет имя и прилагательное того участника, который представился перед ним, затем свое…. и т.д.

— А сейчас мне бы хотелось послушать с каким настроением, чувствами вы пришли и что ожидаете от сегодняшнего тренинга?

(Шеренг по кругу).

Информационный блок (теория)- 5 мин.

Вступительное слово.

-Часто можно услышать: «Зазвездился! Самооценка у него завышенная!».

Или наоборот, застенчивому, стеснительному человеку приписывают заниженную самооценку. Да и у кого из нас нет комплексов, идущих за нами из детства? А все они так или иначе связаны с нашей самооценкой.

-Так что же такое самооценка?

—Может кто-нибудь попробует ответить на этот вопрос? (желающие отвечают)

-Самооценка – это Уверенность в себе – переживание человеком своих возможностей как адекватных задач, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место, когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше (ниже) реальных возможностей, имеет место соответственно самоуверенность (неуверенность в себе). Уверенность в себе может стать и устойчивым качеством личности. Неуверенность в себе и самоуверенность часто связаны с отрицательными эмоциональными переживаниями, нарушающими ход психического развития человека.

-Во всём должна быть «золотая середина».

Упражнение №2: «Вот какой Я»

Участники тренинга получают от ведущего салфетки (можно разного цвета).

Ведущий:

-У каждого из вас в руках салфетка.

-Разорвите салфетку на столько частей, на сколько посчитаете необходимым.

-Закончили? Спасибо.

-А теперь послушайте правила игры: каждый участник должен рассказать о себе столько качеств личности, сколько у него оторванных клочков. Информация может быть, как положительная, так и отрицательная. Но только та, которую вы посчитаете нужным говорить.

Вопросы:

-Сложно ли вам было говорить о себе?

-Что было сложнее говорить, хорошее или плохое?

— Спасибо.

-Конечно говорить о себе всегда сложнее, чем о других. Поэтому, чтобы уметь о себе рассказать, мы должны уметь адекватно себя оценивать.

— Я предлагаю продолжить наш тренинг, который может быть поможет вам уверенно поддерживать беседы и легко проводить выступления перед большим скоплением людей.

Упражнение №3 «РЕКЛАМА — ДВИГАТЕЛЬ ТРЕНИНГА»

Ведущий:

— Я предлагаю вам разделиться на группы по цвету жетона, который вы выбрали в начале нашего тренинга.

-Спасибо.

-Каждая группа должна сейчас выбрать листок, на обратной стороне листа изображён рисунок предмета. (конфета, шапка, сумка). Не показывать и не называть предмет другой группе!

Ваша задача- как можно ярче «отрекламировать» его, по цепочке каждому участнику.

— Подумайте, что можно сказать о данном предмете. На подготовку 2-3 минуты.

-Участники других групп, постарайтесь догадаться, о чём шла речь.

После того как все участники готовы к рекламе, группа образует зрительный зал, расставив стулья в ряд или полукругом, и каждая подгруппа по очереди выходит и разыгрывает свое представление.

-Я считаю, группа неплохо справилась с заданием. Давайте поаплодируем участникам.

(Аналогично выполняют задание оставшиеся 2 группы).

(Шеренг по кругу).

-Понравилось ли вам упражнение? Почему?

-В чём возникали трудности?

— С чем вы справлялись легче?

-Как вы считаете, какой группе удалось более ярко «отрекламировать» свой предмет?

-Я думаю каждый по-своему справился с заданием. Давайте поаплодируем себе и друг другу.

-Переходим дальше.

-Через следующее упражнение, мы с вами поможем друг другу отличить уверенное поведение от неуверенного и способствовать развитию уверенности в себе через ролевое проигрывание.

Упражнение №4 «Я сильный – Я слабый»

-А сейчас каждый участник возьмёт за руку соседа справа.

— Мы разбились по парам.

-Встаньте в круг каждый друг напротив друга. Первый участник в паре вытягивает вперёд свою руку (можно обе руки). Второй участник в паре пытается опустить руку напарника, нажимая на неё сверху.

Первый участник в паре должен постараться удержать руку, говоря при этом громко и решительно: «Я сильный». Теперь повторяем тоже самое, но первый участник в паре говорит: «Я слабый», произнося это с соответствующей интонацией, т.е. тихо, уныло. Попробуйте поменяться.

Вопросы:

-Когда вам было легче удержать руку: в первом или во втором случае?

-Почему, как вы думаете?

-Какие чувства Вы испытывали при выполнении этого упражнения?

-Какое влияние оказывали произносимые Вами фразы «Я сильный», «Я слабый» на выполнение задания?

-Спасибо.

-Переходим дальше.

Упражнение №5 «Плохое, хорошее».

-Перед вами листы бумаги (по числу участников), столько же ручек, можно разноцветных.

Каждый из участников подписывает свой лист. И ниже пишет на нём один какой-то свой недостаток.

Затем передает свой лист участникам, сидящим слева.

Каждый по кругу пишет на его листе «но ты…» или «но у тебя…» далее какое-то положительное качество этого человека: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты и т.д.).

В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист.

Затем участники зачитывают написанное о себе.

(Шеренг по кругу).

— Что вы чувствуете сейчас?

— Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?

— Какой из этапов упражнения показался вам наиболее сложным?

Упражнение №6 «Я лучезарный»

Участники тренинга по очереди поднимаются на стол (стул), так чтобы оказаться намного выше группы.

Все участники, стоящие внизу, поднимают руки вверх и восклицают, как можно эмоциональнее «О, лучезарный!!!».

Далее ведущий спрашивает у стоящего на столе: «Хотите ли вы услышать ещё что-либо о себе?» Следующее что должны крикнуть участники тренинга, то что предложит участник на столе.

Участники по очереди меняются местами. Упражнение повторяется, пока вся группа не примет участие.

(Шеренг по кругу).

Вопросы:

-Что вы чувствуете сейчас? Поделись впечатлениями.

-Изменилось ли ваше представление о себе?

-А сейчас, я предлагаю просто расслабиться и поиграть, тем самым подходя к завершению нашего тренинга. (игра)

Рефлексия:

-Какой опыт вы получили для себя на данном тренинге сегодня?

-Что нового вы узнали о себе?

-Какие выводы вы сделали для себя?

Тренинг повышения самооценки: как полюбить себя женщиной

Как изменить ситуацию и почувствовать себя

любимой и любящей, счастливой и успешной,

дарящей и получающей различные жизненные Блага

настоящей Женщиной?

Все очень просто и сложно одновременно: для этого необходимо понять, принять и ПОЛЮБИТЬ себя!

А что это значит — ЛЮБИТЬ себя? И можно ли этому научиться?

Мы утверждаем: это реально и возможно!!!

Если сначала найти причины НЕ-любви к себе в истории вашей жизни и женщин вашего Рода.

А затем провести ПЕРЕЗАГРУЗКУ и начать создавать вашу НОВУЮ ЖЕНСКУЮ РОДОВУЮ ИСТОРИЮ  уже по Законам Любви.

Этот  тренинг повышения самооценки, созданный исключительно для женщин, поможет  вам в этом трудном, но очень важном деле.

В результате этого женского психологического онлайн-тренинга вы :

• поймете почему мужчины не видят в вас Женщину и как быть женственной;
• разбудите вашу женскую природу и откроете  «внутреннюю женщину»;
• выявите причины не любви к себе с помощью Психологии самооценки;
• найдете свои уникальные способы создания Гармонии в  Душе;
• освоите азы создания качественного женского эмоционального пространства по Законам Любви.

Первые результаты придут к Вам прямо в процессе тренинга повышения самооценки, потому что наш профессиональный женский онлайн психолог не только поделится с вами психологией самооценки и своим большим женским опытом как быть женственной, помимо этого вы сделаете очень эффективные практические упражнения.

Уже более 10-ти лет Анна проводит психологические тренинги по отношениям, тренинги женственности, в том числе и этот тренинг повышения самооценки.

А до этого Анна прошла огромный путь в бизнесе  с должности менеджера службы клиентов во французской косметической компании «Лореаль» и до коммерческого директора подразделения «Декоративная косметика» одного из ведущих российских дистрибуторов парфюмерии и косметики.

Хочется особенно отметить, что Анна владеет несколькими языками: ведь в студенческие годы ей посчастливилось пройти стажировку в одном из лучших высших учебных заведений Франции и жить в этой стране почти год.

Есть еще один интересный факт из биографии Анны — она в течение 3 лет была правой рукой широко-известного психолога и писателя Александра Свияша поскольку являлась исполнительным директором Центра позитивной психологии «Разумный Путь». Именно «под крылом» Александра Свияша и с его благословения Анна начала свой новый путь женского онлайн психолога.

Здоровая самооценка и уверенное поведение в сложных ситуациях. Онлайн-курс

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Онлайн курс «Как повысить самооценку»

Подробнее об онлайн курсе «Как повысить самооценку»

Во сколько бы вы оценили возможность всегда быть
спокойной и уверенной?

Всегда думать о себе хорошо, позитивно и с нежностью. Уметь в любых ситуациях отстаивать свои права. Легко настаивать на том, чтобы получать вполне достойные деньги за свой труд.

Чувствовать себя достойной внимания и любви в любых отношениях. Раскрывать свой потенциал в своей повседневной жизни. И иметь возможность передать все эти способности своим детям.

Согласитесь — эти навыки бесценны.

Но этот мир устроен так, что для того, чтобы устанавливать адекватный энергообмен с миром, придуман денежный эквивалент. И если бы стоимость этого тренинга ставилась соразмерно его ценности, то стоимость тренинга была бы невероятно велика.

Потому что уверенность в себе часто похожа на ключ, который отмыкает любые двери, ведущие вас в направлении исполнения ваших желаний.

И сегодня у вас есть возможность приобрести этот волшебный ключ по невероятно низкой цене.

Почему?

Потому что, как психолог, я знаю, что люди, неуверенные в себе, часто склонны колебаться и потом долго переживать о том, что шанс был упущен.

А повысить самооценку очень легко, просто и быстро, если подходить к этому вопросу правильно.

Мне откровенно жаль, когда замечательные и одаренные люди долго не могут обрести уверенность в себе просто потому, что не знают как это сделать.

Поэтому сегодняшнее предложение — это мой взнос в создание вашей счастливой судьбы. Я уверена, что людям нужно помогать и поэтому на протяжении трех дней делаю такое невероятно выгодное предложение.

Воспользуйтесь!

«Техноград» на ВДНХ запускает новый онлайн-курс / Новости города / Сайт Москвы

Центр развития карьеры инновационно-образовательного комплекса «Техноград» приглашает всех желающих на новый онлайн-курс «Самооценка и уверенность в себе». Со слушателями поделятся техниками и стратегиями, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и построить успешную карьеру. Обучение начнется 16 августа. Занятия бесплатны, нужна предварительная регистрация.

«Инновационно-образовательный комплекс “Техноград” — это уникальная образовательная площадка, которая предлагает новый формат профориентации. Здесь можно пройти курсы повышения квалификации, освоить полезные для работы навыки и получить востребованную профессию. Новый курс позволит слушателям обрести уверенность в себе и достичь намеченных целей», — рассказал руководитель столичного Департамента предпринимательства и инновационного развития Алексей Фурсин.

Курс включает в себя пять занятий. Каждый из них будет длиться один час — с 15:00 до 16:00. На первых двух уроках 16 и 17 августа можно будет узнать, по каким причинам у человека возникает неуверенность в себе. Речь также пойдет о так называемых родительских сценариях. Слушателям объяснят, как привычные установки и шаблоны поведения программируют нашу жизнь. Каждому ученику помогут проработать ложные убеждения о себе и осознать свою ценность. На третьем занятии объяснят, как избавиться от страхов и перейти к реализации своих планов. Этот вебинар состоится 18 августа.

Личные границы — тема четвертого урока, запланированного на 19 августа. Важно помнить, что стремление к цели, как правило, требует много сил, мотивации и времени. Трудно добиться желаемого, если окружающие навязывают собственные убеждения или отвлекают от важных дел. Москвичей научат правильно выстраивать личные границы в общении с коллегами и близкими.

Помимо этого, на четвертом занятии поговорят о синдроме самозванца. Как правило, им страдают люди, которым трудно поверить в реальность собственных достижения. Такой человек считает, что окружающие его переоценивают, и что его успех — всего лишь случайность, удачное стечение обстоятельств. Он не верит, что способен на большее. Преподаватели подскажут, как избавиться от подобных переживаний.

На пятом, заключительном, вебинаре 20 августа тренер обобщит полученные знания и в прямом эфире ответит на вопросы слушателей. В роли преподавателя выступит практикующий психолог, специалист центра развития карьеры «Техноград» Марина Коробова.

Трансляции вебинаров будут проходить на онлайн-платформе комплекса «Техноград». Зарегистрироваться и ознакомиться с подробным расписанием уроков можно здесь. 

Инновационно-образовательный комплекс «Техноград» — образовательная площадка на ВДНХ, предлагающая новый формат профориентации, обучения и познавательного досуга для жителей и гостей столицы. Подробнее о «Технограде» можно узнать на его сайте. 

Центр развития карьеры — одно из подразделений «Технограда». Специалисты помогают в выборе профессии, карьерном планировании и трудоустройстве. Актуальную базу вакансий можно найти здесь. Для предприятий малого и среднего бизнеса Москвы центр развития карьеры предлагает содействие в подборе квалифицированных сотрудников.

Бесплатный электронный курс для уверенности в себе | Живая Мокси

Бесплатный курс самоуверенности теперь является частью набора инструментов «Разблокируй свою храбрость», знак находится внизу страницы, но если вы можете уделить пару минут, можем ли мы сначала поговорить?

Несомненно, за последние 100 лет или около того мир сошел с ума от самопомощи и личного развития , и вы, вероятно, читали сообщения, если какое-то время искали помощь в Google или мгновенных результатов или немедленный успех или изменит вашу жизнь в одночасье ура.

Фактически, если вы наберете «уверенность» и «коучинг» в любом поиске, я могу гарантировать, что вы столкнетесь с сайтами непреодолимой уверенности через 10 минут или коммерческим сообщением, которое попадет туда, где вы чувствуете себя уязвимым прямо сейчас .

В мире, конечно, немало книг, семинаров, ораторов, обучающих уверенности. И да, я включил туда этот бесплатный курс доверия.

Щелкните, щелкните, щелкните, щелкните или щелкните, прежде чем вы это узнаете, вы набираете номера своих кредитных карт, полагая, что программа Zap Yourself Confident in Two Minutes — это всего лишь билет, который решит все ваши проблемы, пока вы спать.

Это курс доверия не из тех.

Мое обещание тебе,

Я могу в значительной степени гарантировать, что этот электронный курс , а не изменит вашу жизнь в одночасье, и для меня это было бы неэтично. Я также не знаю, с чего вы начинаете, я не знаю вашей истории, я не знаю, где вы были или через что вы прошли.

И еще я понятия не имею, что вы подразумеваете под уверенностью.

Я не хочу бояться, что вы будете использовать этот сайт.«Living Moxie» — это «жить своей правдой изнутри» — в том числе и моя работа — поэтому, пожалуйста, полностью прочтите эту страницу, прежде чем принять решение и сделать осознанный выбор, действительно ли вы этого хотите или нет.

Жизнь, с мокси

Moxie (имя существительное): смелый, храбрый, уверенный, стойкий, отважный … перед лицом невзгод.

Согласитесь ли вы с тем, что все мы хотим жить уверенной, целеустремленной, , целеустремленной, , вдохновляющей, , цветной, значимой, , любящей, , свободной от страха жизнью: жизнью, в которой мы можем справиться с проблемами, которые приходят нам путь и преодолеть препятствия быстрее, с большей концентрацией, энергией и решимостью, чтобы мы могли жить жизнью, которую любим?

Жизнь, в которой мы верим в себя и свои способности.

Жизнь, в которой мы уверены, что с чем бы мы ни столкнулись, мы сможем справиться с этим в меру наших возможностей?

Вот как я определяю уверенность.

Это, конечно, не имеет никакого отношения к публичным выступлениям! Это внутреннее знание. Чувство. Состояние души. Ясность. Доверчивый.

Я работаю на помещение у вас есть все необходимое внутри.

Уловка? Возможно, вы забыли, или вы, возможно, были настолько хорошо запрограммированы и обусловлены, что верите, что нет, что у вас просто нет системы координат, чтобы верить, что вы достойны, способны, бесстрашны, смелы, храбры, уникальны и удивительны.

Тебя, меня, всех учили, что страх — это нормально, это не так.

Я признаю, что вас, возможно, учили (как и меня) санкционировать и навязывать самоограничения и негативные убеждения о том, кто вы есть, и на что вы способны и чего достойны, что сегодня в этом Акте вашего жизнь может быть результатом тебя,

• «Выстрелить себе в ногу» — зайти так далеко со своими идеями, планами и целями в жизни, карьере и бизнесе, а потом бросить как раз в том месте, где нужно прыгнуть? Расстраивает? Интересно, что с тобой? Вы когда-нибудь задумывались, зачем вы это делаете?

• Говорите о больших возможностях и возможностях , потому что вы не чувствуете себя способным, достойным или заслуживающим их? Кто вас отговорил в первый раз?

• Сосредоточьтесь на своих страхах и уделите им внимание. Боитесь потерпеть неудачу, упасть или сделать ошибку? Больше беспокоитесь о том, что подумают другие? Сравните свой внутренний мир с чужим внешним зрелищем?

• Сомневаясь в себе и собственной мудрости. Стоит самому? Саботировать себя? Что заставляет вас думать: «Что, черт возьми, со мной не так?»

• Низкие ожидания в отношении вас и вашей жизни. Часто ли вас унижали, критиковали и принижали за то, что вы боитесь создавать то, что имеет значение? Ты делаешь это с собой?

• Ощущение, будто вы все время застряли в колее. Может быть, вы развили некоторые привычки и отношения, которые мешают вам осознать и высвободить свой истинный потенциал.

• Не веря в себя, свои таланты, свои дары, свою работу, свой бизнес? Вы действительно думаете, что сможете достичь того, к чему стремились: с большим оптимизмом и мотивацией?

• Сказать: «Вот и я снова! Что не так со мной?’

• Отсутствие фиксации, потому что даже если вы хорошо говорите. Что-то внутри вас чувствует себя мошенником, потому что вы не верите и не действуете в то, что ваши стремления, желания, надежды и мечты имеют значение.

Это я знаю

Если вы хотите изменить свою жизнь,

а) он начинается и заканчивается вашим мышлением

б) см. А.

c) согласен с тем, что может быть пробел.

И (для большинства из нас) это требует работы. Это не тяжелая работа, на самом деле это не так. Это самый простой маршрут. Но знаете что — мы, люди, не любим менять свое мнение.Мы ждем и ждем, пока дела не пойдут так плохо, что другого выхода нет.

Как работает этот курс самооценки

Я пришлю вам серию из 7 писем, в которых основное внимание уделяется семи областям, позволяющим вести смелую, уверенную и эффективную жизнь.

Электронные письма вернут вас к более длинному фрагменту на веб-сайте и могут включать в себя рабочий лист, который вы можете загрузить и использовать. Я выложил это так, чтобы вы получали урок каждые пару дней, чтобы не перегружать вас.

Я также пришлю вам инструменты, рабочие тетради и книги, а также вы получите набор инструментов Unlock Your Courage Toolkit и обновления.

Это примерный курс. Это не скелет, в нем есть кости и мясо, однако, если вы действительно хотите поработать над своей уверенностью и смелостью, пожалуйста, взгляните на The Moxie Project — да, это платная программа группового коучинга, я этого не скрываю.

Примите обязательства перед собой

Многие люди хотят «работать над собой», и я включаю в это развитие уверенности в себе.

Великий художник становится таким, применяя их уроки: используя инструменты, которые она собрала, и часы практики, а не поддерживая все свои инструменты в идеальном состоянии.

Если у вас есть все столярные инструменты, вы все равно не станете плотником, пока не научитесь правильно использовать инструменты , для правильной работы и в нужное время. .

Инструменты, которые вы собираете (и не останавливайтесь на этом на этом веб-сайте), становятся вашей второй натурой, поскольку вы обязуетесь использовать их ежедневно.Как и художник, иногда это может быть метод проб и ошибок, вы можете ошибаться или бороться с идеей, вы можете обнаружить, что определенная техника вам не подходит.

Получите ли вы мгновенный результат?

Вы хотите, чтобы я обещал мгновенный успех? Нет, это не мой стиль и не то, как я работаю.

То, как я работаю с людьми ( через обучение, мероприятия, услуги ), дает результаты, но я знаю это только потому, что наблюдаю, как люди вносят изменения. Я понятия не имею, примените ли вы все (или некоторые) сообщения и уроки.

При работе с клиентами 1-2-1 это можно легко измерить и оценить по их личным результатам (или нет). Это проблема «мгновенного».

Без сомнения, мы хотели бы, чтобы все наши проблемы, боли, заботы, уязвимости были немедленно устранены, но в жизни все не так.

Долговременное изменение происходит от , когда он предпринимает массовые действия и выходит за пределы ваших зон комфорта: продолжать идти, когда вы больше всего хотите сказать: «Я ухожу!»

А для уверенности, смелости и личной эффективности вы можете осознать, что единственная мысль, которая стоит на вашем пути, — это вы сами.Что вы не ученик в своей жизни, вы Мастер.

Что дает мне право так говорить?

С 1996 года я работаю тренером и тренером по личному и профессиональному развитию. Люди, с которыми я работаю, имеют опыт в следующем:

• Отсутствие личной силы
• Не удается разрешить конфликт
• Низкая самооценка и самооценка
• Негативное мышление, привычки и убеждения
• Невозможно отпустить прошлые негативные события
• Отсутствие напористости и неспособность сказать нет
• Ищу уверенность, чтобы изменить карьеру
• Управляю бизнесом и боюсь, что он потерпит неудачу
• Застрял / остановился и не уверен, что с этим делать
• Безработица и трудности с продажей
• Невозможно разговаривать с людьми, в том числе публично
• Боится того, что о них думают другие, и не может отпустить
• Жизнь, полная страха и страха, что они не могут пройти мимо нее
• Чувства, что их жизнь — это крушение, и они устали так чувствовать
• Не может выключиться и расслабиться, беспокоится и очень тревожится по поводу ситуаций

Зарегистрируйтесь здесь

‘Введите свое имя и адрес электронной почты в поле ниже.Вы попадете на страницу с небольшим приветственным сообщением, просто следуйте инструкциям, и ваш первый урок будет с вами примерно через 20 секунд. Любые проблемы обращайтесь.

зарегистрируйтесь здесь

, чтобы пройти курс самоуверенности и разблокировать набор инструментов для храбрости

(вы также будете получать обновления, ваши данные никогда не разглашаются).

7+ лучших БЕСПЛАТНЫХ онлайн-курсов и занятий по уверенности! ???? [2021]

Вы хотите повысить свою уверенность в себе, чтобы достичь своих целей и стать лучше? Что ж, можете быть уверены, что попали в нужное место!

Чтобы направить вас на правильный путь, я составил список лучших доступных онлайн-курсов по развитию уверенности, которые помогут вам найти, развить и поддерживать собственное чувство уверенности в себе.

Многие из этих курсов содержат дополнительные ресурсы, которые вы можете использовать спустя долгое время после завершения, а некоторые предлагают отличные инструменты для бизнеса и образования, такие как кредиты CPE или сертификат об окончании. Давайте начнем!

Лучшие 7 лучших онлайн-курсов и курсов по обеспечению уверенности 2021

1. 60 минут для самооценки: ускоренный курс уверенности (Skillshare)

Первым в моем списке выдающийся онлайн-класс, который дает надежные практические советы для построения ваша уверенность.Этот курс также охватывает важные принципы развития уверенности и решения проблем в негативном разговоре с самим собой!

Что касается вашего инструктора, то этот ускоренный курс для начинающих ведет автор бестселлеров, лайф-коуч и психолог Джастин Куинтон, который десять лет изучал личные отношения, а также ведет частную коучинговую практику.

Некоторые из модулей, охватываемых этим онлайн-курсом уверенности, включают уроки о том, как отточить природу уверенности, обрести уверенность, справиться с тревогой, сломать негативный разговор с самим собой, попросить о продаже или повышении и даже свидания и семья отношения.

Глобальная платформа онлайн-обучения Skillshare — это то место, где вы можете получить доступ к этому онлайн-курсу, а когда вы закончите, вы сможете проверить более 27000 других доступных курсов — вы даже получите двухмесячную бесплатную пробную версию! Фантастическая отправная точка для укрепления вашей уверенности и самооценки для достижения устойчивых результатов.

• Начальный уровень
• 1 ½ часа видео по запросу
• Преподавает лайф-коуч с опытом психологии
• Классные проекты
• Обсуждение в классе
• Загружаемые ресурсы

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

2.Руководство по уверенности и самооценке (Udemy)

Для тех, кто ищет краткое и ценное введение о том, как быть более уверенным, этот урок нельзя пропустить! Вы также присоединитесь к более чем 40 000 других студентов, которые завершили этот курс и получили высокие оценки!

Джимми Нарайн — ваш инструктор по этому курсу — учитель, тренер и предприниматель, обучивший почти 200 000 студентов и считающийся по всему миру. Помимо онлайн-курсов, он также консультирует несколько крупных мировых компаний в частном порядке с целью создания благоприятных рабочих мест.

В течение часа видео по запросу учащиеся узнают о таких темах, как страх быть отвергнутыми, преодоление негативного разговора с самим собой, создание положительного образа себя, язык тела, благодарность, признание уязвимости и некоторые бонусные упражнения.

Размещенный на Udemy, еще одной крупной платформе онлайн-обучения, которая дает вам доступ к более чем 150 000 курсов на нескольких устройствах, это один из лучших вводных курсов по укреплению доверия, которые вы можете найти в Интернете.

• Начальный уровень
• 1 час видео по запросу
• Преподавает отмеченный наградами тренер и преподаватель
• Более 40 000 учеников этого класса
• Загружаемые ресурсы
• Сертификат достройки

Посетите Удеми.com

3. НОВАЯ УВЕРЕННОСТЬ: Повысьте свою уверенность в себе и самооценку (Skillshare)

Перестаньте неуверенность в себе и нерешительность подорвать вашу уверенность в себе с помощью следующего курса для начинающих в моем списке, который покажет вам, как сиять! Этот онлайн-курс, призванный остановить негативное мышление на своем пути, научит вас бесценным навыкам построения позитивного мировоззрения, чтобы настроить себя на успех.

Что касается вашего инструктора, вас будет обучать Ален В., преподаватель коммуникаций и автор нескольких курсов по общению, уверенности и способам достижения успеха как в бизнесе, так и в личной жизни.

В этом онлайн-курсе максимальная ценность была упакована в компактный 45-минутный видеоурок по запросу с модулями по самооценке, эффективному языку, неуверенности в себе, нерешительности, преодолению негативных мыслей, социальному взаимодействию и нескольким упражнениям. Студентам также предлагаются загружаемые ресурсы, классные проекты и обсуждения.

Размещенный на Skillshare, глобальной онлайн-платформе обучения, вы не захотите пропустить этот отличный онлайн-курс начального уровня, чтобы развить свою уверенность.Skillshare также предлагает более 27 000 других курсов, доступных на нескольких устройствах, плюс вы получаете 2-месячную бесплатную пробную версию!

• Начальный уровень
• ¾ час видео по запросу
• Обучается опытным тренером по коммуникациям
• Загружаемые ресурсы
• Обсуждение в классе
• Классные проекты

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

4. Как избавиться от привычки не сомневаться в себе и обрести настоящую уверенность (Creativelive)

Мел Роббинс — ваш высококвалифицированный инструктор. Возможно, вы видели ее на CNN или на канале Dr.Оз Шоу предлагает ей неоценимый совет по психическому здоровью! Мел также является автором бестселлеров, ведущим TEDx и спикером с многолетним опытом в области психического здоровья и человеческого поведения.

В течение 5 часов видео по запросу в этом универсальном онлайн-курсе Мэл знакомит своих учеников с модулями, посвященными мифам об уверенности, неуверенности в себе, тревоге, нерешительности, избеганию, чрезмерной критичности и 5 привычкам, которые студенты должны развить. .

Creative Live проводит этот уверенный онлайн-курс, предоставляя студентам доступ не только к самому курсу, но и к загружаемой рабочей тетради, дополнительным видеоурокам, бонусным материалам и пожизненному доступу.Обученный абсолютным экспертом в своей области, вы не захотите пропустить это!

• Все уровни
• 5 часов видео по запросу
• Обучается специалистом по психическому здоровью
• Загружаемая рабочая тетрадь
• Дополнительные видеоматериалы
• Пожизненный доступ

Посетите Creativelive.com

5. Удвойте уверенность и чувство собственного достоинства — Complete Blueprint (Udemy)

Итак, вы хотите укрепить уверенность в себе, но не знаете, с чего начать? Возможно, у меня есть для вас подходящий онлайн-курс.Похоже, что вам нужен план повышения уверенности, и это именно то, что этот класс с высоким рейтингом предлагает в течение 5 часов видео по запросу, обучая вас практическим стратегиям, которые можно использовать каждый день.

Джимми Нарайн снова вернулся в качестве вашего инструктора, имея многолетний опыт обучения почти 200 000 студентов по всему миру, чтобы развить их уверенность.

В этом уверенном онлайн-курсе для начинающих и не только классные темы включают цели обучения, как повысить вашу внутреннюю уверенность, преобразование себя, развитие мышления, а также несколько бонусных лекций с участием высокопоставленных приглашенных докладчиков.

Udemy — это то место, где вы найдете этот онлайн-курс, а также 150 000 других курсов по широкому кругу предметов. Udemy дает вам глобальный пожизненный доступ на нескольких устройствах, загружаемые ресурсы, бонусные материалы, сертификат об окончании и многое другое! Это отличный курс для тех, кто хочет сразу же повысить свою уверенность в себе!

• Все уровни
• 5 часов видео по запросу
• Преподавает отмеченный наградами преподаватель
• Загружаемые ресурсы
• Дополнительные лекции и материалы
• Сертификат об окончании

Посетите Удеми.com

6. Уверенность в себе и постановка целей от обладателя мирового рекорда (Skillshare)

Мой следующий выбор — онлайн-курс уверенности для всех уровней, независимо от отправной точки вашего самоуважения. От начала до конца вас будут обучать и поощрять определять изменения в мышлении, которые вам необходимо внести, и поддерживать их для постоянного позитивного роста.

Представленный проектом IPS, образовательной платформой, ориентированной на обучение жизненным навыкам, таким как позитивное психическое здоровье, этот онлайн-курс ведет рекордсменка мира по ультрамарафону, писательница, лектор и тренер Кристина Палтен.Кристина дает своим ученикам ценные советы по укреплению уверенности в себе, которая ведет к успеху.

В менее чем 2 часах видео по запросу этот онлайн-курс по обеспечению уверенности охватывает такие темы, как обретение смелости, постановка целей, 3 вопроса, которые студенты должны задать себе, управляемая медитация, анализ страха и риска, а также предлагает несколько упражнений. все это на практике.

Skillshare является организатором этого и более 27 000 других курсов. Новые пользователи Skillshare могут подписаться на бесплатную двухмесячную пробную версию и получить бесплатный доступ к этому классу! В целом, это один из лучших онлайн-курсов для студентов, которые ищут универсальный подход к развитию уверенности!

• Все уровни
• 1 ¾ часов видео по запросу
• Обучается спортсменом-рекордсменом мира
• Загружаемые ресурсы
• Дополнительные материалы и упражнения
• Классные проекты

Активировать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Skillshare

7.Программа прорыва в области уверенности и самоуважения в НЛП (Udemy)

Если вы хотите исследовать науку и психологию, лежащие в основе уверенности и самоуважения, вы должны проверить следующий курс из моего списка, который учит студентов тому, как использовать нейролингвистическое программирование (НЛП) для развития уверенности. НЛП используется в искусственном интеллекте, а также может применяться к нашему собственному когнитивному функционированию.

Автор бестселлеров и преподаватель психологии Кейн Рэмси — ваш преданный преподаватель курса, имеющий многолетний опыт обучения полмиллиона студентов применению психологических методов в их повседневной жизни.

В этом всеобъемлющем 9-часовом онлайн-курсе на все уровни уверенности, который лучше всего просматривать в течение месяца, чтобы студенты могли постепенно внедрять и развивать изученные стратегии, модули класса включают принципы НЛП, ограничивающие убеждения, локус и 4 измерения контроля, принятия решений, эмоциональной зрелости, основной идентичности, когнитивных искажений, ментальных фильтров и принятия «достаточно хорошо».

Udemy — это место, где вы найдете этот онлайн-курс, а также 150 000 других, и вам будет предоставлен пожизненный глобальный доступ на нескольких устройствах, а также загружаемые ресурсы, бонусные лекции, обсуждения в классе и сертификат об окончании.Это один из лучших онлайн-курсов по развитию уверенности, проводимый ведущим психологом! Вы также можете увидеть мой другой пост о классах НЛП здесь!

• Все уровни
• 9 часов видео по запросу (рекомендуется 1 месяц обучения)
• Преподавал ведущий психолог
• Загружаемые ресурсы
• Бонусный материал
• Сертификат об окончании

Посетите Удеми.com

Онлайн-курс

: Самоуважение — узнайте, как построить и поддерживать здоровую самооценку

Ваша самооценка требует вашего внимания, поскольку последствия низкой самооценки часто являются предвестником многих других проблем, связанных со здоровьем. Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, оцените уровень своей самооценки сегодня! Этот курс для самостоятельного изучения будет изучать, что такое самооценка, развитие и факторы, влияющие на самооценку, изучать последствия и симптомы низкой самооценки, поведение, связанное с симптомами низкой самооценки, и методы восстановить самооценку и поддерживать высокий уровень самооценки на протяжении всей жизни.Любой, кто переживает изнурительный опыт низкой самооценки, любой, кто может знать других, страдающих от низкой самооценки, или любой, кто заинтересован в поддержании здоровой и счастливой жизни в целом, должен записаться на этот курс сегодня!

Понимание самооценки

Проще говоря, чувство собственного достоинства — это ваше мнение о себе. Это то, кем вы себя считаете. Это включает в себя самооценку, самооценку и многие другие отношения, которые вы будете строить в отношении себя на протяжении всей жизни.

Откуда взялась самооценка?

Ваша самооценка основана на множестве различных элементов вашей жизни и вашем отношении к этим элементам. К ним относятся:

• Ценность, которую, по вашему мнению, вы имеете как личность
• Работа, которая есть у вас в жизни (задачи или занятость)
• Ваши достижения
• То, как вы верите, что вас видят другие
• Ваша цель в жизни
• Ваше положение в мире
• Ваш потенциал успеха
• Ваши сильные и слабые стороны
• Ваш социальный статус и ваши отношения с другими людьми
• Ваша независимость и способность быть автономными и самодостаточными.

Естественно, это не единственные элементы, которые влияют на вашу самооценку в вашей жизни, но они наиболее часто наблюдаются.

Хотя в прошлом были написаны сотни, возможно, тысячи книг о самооценке, важно понимать, насколько эта тема очень личная. Ни одна книга или человек не могут сказать вам, как развить или поддерживать высокую самооценку. Единственный способ достичь этих результатов — это добровольное самопознание и самоанализ.Это займет время, но, как вы увидите, оно того стоит.

Важность самооценки

Как человеческие существа, весь наш опыт общения с миром основан на разных отношениях и на том отношении, которое мы формируем по отношению к этим отношениям. Фактически, мы используем каждое из этих взаимоотношений, чтобы осознать потенциал и возможности, существующие в нашем мире.

Таким же образом мы формируем наши собственные ожидания относительно того, как, по нашему мнению, должны вести себя другие люди.Например, что ваши родители всегда злились, когда вы пропускали комендантский час, или что ваш партнер жестко играет в карты.

По мере того, как мы формируем представления о нашем поведении и отношениях с объектами, животными и другими людьми, мы также создаем впечатление о самих себе. Это включает в себя то, как вы думаете о себе и как, по вашему мнению, вы бы отреагировали в той или иной ситуации.

На протяжении всей жизни, сталкиваясь с препятствиями и решениями, благодаря своим действиям, реакциям и мыслям (или отсутствию мыслей) вы начнете формировать сильное чувство собственного достоинства, которое будет продолжать расти на протяжении всей вашей жизни.Более того, вы начнете вести себя в соответствии с тем суждением, которое вы имеете о себе, и это повлияет на будущие решения, выбор и мысли, которые у вас будут.

Все эти суждения и поведение складываются в вашу общую самооценку и самооценку, которые создают вашу самооценку. Самоуважение — это концепция в целом, которую мы формируем сами. Думайте об этом как о своей репутации.

Общая концепция самооценки обычно разбивается экспертами на две части, чтобы они могли лучше понять ее развитие, улучшение и поддержание.Эти две части:

Ваша уверенность в себе или работоспособность

Ваше чувство собственного достоинства и собственного достоинства.

Уверенность в себе и эффективность

Когда вы видите, слышите, чувствуете и другими способами обрабатываете всю информацию, которая всегда посылается нам из «внешнего» мира и нашей социальной среды, вы постоянно испытываете «внутреннее» состояние контроля, эффективности и способности воспринимать, использовать и обрабатывать всю эту поступающую информацию.Именно это состояние побуждает вас направлять себя в свое окружение.

Человек, которому не хватает уверенности в себе / эффективности, вместо этого будет чувствовать беспомощность, неэффективность, бессилие и ощущение полного подавления.

Жизнь как с уверенностью в себе, так и без нее — это то, что дети испытывают на очень раннем этапе своего развития. Уже на этой ранней стадии у детей есть инстинкт ценить чувство уверенности в себе и эффективности и не ценить любые ощущения беспомощности.Этот инстинкт поощряется еще и потому, что чувство беспомощности часто возникает вместе с ощущением физической или психологической боли. И наоборот, чувство уверенности, эффективности и контроля часто возникает вместе с удовольствием — или, по крайней мере, с отсутствием болевого ощущения.

Самоуважение и самооценка

На протяжении всей жизни, начиная с самого раннего возраста, мы познаем мир вокруг нас и самих себя в нем. В течение этого времени у нас формируются определенные ожидания в отношении конкретных действий, которые приведут к определенным типам последствий.Это то, что позволяет нам формировать привычки и жить в мире, который мы можем понять и в котором мы можем чувствовать себя комфортно.

Если это время соответствует вашему восприятию реальности, продолжает улучшать жизнь и остается верным вашим моральным принципам, тогда ваши ожидания в отношении последствий ваших действий будут положительными. Это означает, что вы разовьете чувство собственного достоинства. Вы знаете, что «заслуживаете» своего счастья.

И наоборот, если ваш опыт противоречит нашему восприятию реальности, ваше поведение является саморазрушающим и нарушает ваши моральные принципы, тогда вы ожидаете, что последствия ваших действий будут негативными.Вместо того, чтобы чувствовать себя достойным, вы будете чувствовать себя неуместным в своей жизни и не заслуживаете счастья.

Следовательно, чувство собственного достоинства — это вопрос переживания различных чувств и осознания того, что вы способны жить в своей реальности и что вы заслуживаете счастья.

При этом важно отметить, что истинная самооценка не зависит от одобрения окружающих. Конечно, естественно, что другие люди хорошо отзываются о вас, однако это не решающий фактор для повышения самооценки.Только вы можете дать себе чувство собственного достоинства.

Если вы свяжете свою самооценку с мнениями, суждениями и одобрением других людей, это означает, что ваша самооценка уже подрывается и вы рискуете еще больше упасть.

Как видите, чувство собственного достоинства — это не то же самое, что просто позитивное отношение к себе. Это не то же самое, что эгоизм, тщеславие, нарциссизм, высокомерие или любое желание почувствовать себя «лучше», чем кто-то другой. Фактически, такое отношение может быть разрушительным для подлинной самооценки.

Подлинная самооценка — это то, что требует времени, чтобы развиться, и ее постоянно поддерживают. Следовательно, это не то же самое, что временный внезапный подъем, который вы можете почувствовать после повышения по службе или предложения руки и сердца. Это долгая репутация, которую вы сохраняете при себе, и общее отношение, которое необходимо развивать и поддерживать.

Когда вы снимаете всю одежду, в которую закутывались, насколько вам комфортно с тем, что осталось?

Как бы вы оценили свой нынешний уровень самооценки по шкале от одного до десяти?

Это число кажется удручающе низким? Не волнуйтесь — вы не одиноки.Фактически, в то или иное время низкая самооценка становится проблемой, с которой сталкиваются все.

Если вы один из миллионов людей, которые борются с подорванной самооценкой и негативным представлением о себе, то этот класс был разработан для вас. Даже если вы просто знаете кого-то, кто борется с этими проблемами, уроки, которые вы извлечете, обязательно окупятся.

Общество окружает нас стандартами и образцами для подражания, с которыми практически невозможно сравниться.За каждым углом есть еще одна замаскированная игла, главная цель которой — ослабить ваше чувство ценности и собственного достоинства. Без четкого представления о «реальной картине» слишком легко поддаться лжи, которая есть везде, куда бы вы ни повернулись.

Стоит ли удивляться тому, что все больше и больше исследований показывают, что низкая самооценка — это не только психическая или эмоциональная проблема, но и проблема, которая может сказаться и на вашем физическом и общем здоровье?

К счастью, есть реальные, практичные и эффективные способы борьбы с приступами заниженной самооценки и обретения сильного чувства уверенности, ценности и значимости.Избавьтесь от своего негативного представления о себе, зарегистрировавшись сегодня — регистрация открыта круглосуточно и без выходных.

Как часто вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думаете о своей самооценке? Если вы похожи на большинство людей, ваш ответ, вероятно, «недостаточно». Но так ли это на самом деле?

Сколько раз в день вы называете себя толстым? Тупой? Бесполезный? Уродливый? Бесполезный? Незаслуженно?

Скорее всего, это случается гораздо чаще, чем вы готовы признать.

Но что, если все это может измениться? Что могло бы случиться, если бы вы начали думать о себе в совершенно новом свете? Вместо того, чтобы называть себя толстым и непривлекательным, вы можете начать видеть себя (а затем и быть) худым и сексуальным.Вместо того, чтобы считать себя глупым или глупым, вы можете начать признавать свой врожденный интеллект и здравый смысл.

После того, как вы сделаете это изменение, результаты поразят вас, вас!

Этот курс состоит из пяти всеобъемлющих уроков. Первый урок посвящен пониманию того, что такое чувство собственного достоинства и почему оно так важно. Урок 2 посвящен пагубному влиянию низкой самооценки на вашу жизнь. Третий урок подготовит вас к тому, чтобы распознавать низкую самооценку, когда она возникает, а четвертый урок вооружит вас мощными стратегиями, которые помогут восстановить подорванную самооценку.Пятый и последний урок подготовит почву для длительного успеха, научив вас вести образ жизни, основанный на хорошей самооценке.

Когда дело доходит до завершения курсовой работы, вы можете работать в соответствии с требованиями вашего расписания и повседневной жизни. Однако, хотя это курс для самостоятельного изучения, уроки необходимо проходить по порядку. Вы не получите доступа к материалам Урока 2, пока не пройдете все сегменты Урока 1.

Все материалы, необходимые для успешного завершения, доступны с момента регистрации, и нет необходимости вкладывать средства в какие-либо дополнительные книги или расходные материалы.Все, что вам понадобится, чтобы не было , включенным в вашу регистрацию, — это дневник или блокнот, который вы будете использовать для работы над заданиями в классе.

Что касается выставления оценок, то каждый урок включает в себя краткую викторину на 25 баллов в дополнение к вашим письменным и практическим заданиям. Для успешного завершения курса вам необходимо поддерживать общий балл не ниже 70%.

Низкая самооценка влияет не только на то, как мы смотрим и думаем о себе, но и на то, как мы смотрим на мир вокруг нас.Это также может быть предвестником физических недугов и множества других медицинских проблем. Несмотря на это, этот курс был создан только для общих целей, а не для медицинских рекомендаций. Но это не значит, что улучшение здоровья и благополучия не будут естественными побочными эффектами вашего прогресса.

Если говорить об этом, то вряд ли найдется кто-нибудь, кто не смог бы извлечь пользу из мудрости, почерпнутой из успешного завершения этого курса. Неважно, боретесь ли вы с низкой самооценкой или знаете кого-то, кто таковым является, информация, которую вы получите, окажется мощным оружием в борьбе с негативными убеждениями и мышлением, которые сдерживали вас.Даже если вы не страдаете от заниженной самооценки, инструменты, к которым вы получите доступ, все равно позволят вам улучшить свое умственное игровое поле и поднять самооценку на новые и большие высоты!

Бесплатный онлайн-курс: укрепление уверенности и самооценки: преодоление страха неудачи от Udemy

Как преодолеть страх неудачи: Преодолеть страх: Самоуважение: Укрепление уверенности в себе Советы: Повысьте уверенность в себе

Что вы узнаете:

• Понимание своего страха перед неудачей путем истинного понимания своих страхов и повышения самооценки
• Научитесь формировать настоящую и подлинную уверенность в себе и понимать Советы по самоуверенности
• Научитесь смотреть на проблемы с ясностью мысли и разума, чтобы понять, в чем заключается ваш страх неудачи
• Управляйте своим страхом критики и научитесь вызывать признание, понимая правду о людях.
• Как ваши собственные ценности превратились в страх в вашей жизни и как изменение собственных ценностей может создать радость и счастье в вашей жизни.
• Научитесь быть счастливыми, какой бы сложной ни была ваша жизнь.

Научитесь преодолевать страх неудачи, по-настоящему понимая их, обретайте настоящую уверенность в себе, чтобы противостоять любой ситуации

Об этом курсе;

Научитесь преодолеть свой страх неудачи , Постепенно укрепляйте настоящую и искреннюю уверенность , овладейте знаниями, чтобы приготовить лимонад, если жизнь подбрасывает вам лимоны !!

Описание курса:

• Вы всегда переживаете, пугаетесь и нервничаете из-за простых жизненных ситуаций?

• Часто ли вы убегаете от вещей из-за страха перед неизвестным?

• Вы постоянно чувствуете себя отрицательно? Но вы действительно хотели измениться?

• Считаете ли вы, что ваша жизнь — отстой? И вы не представляете, как это изменить?

• Считаете ли вы, что я человек с низкой самооценкой и низкой самооценкой?

• Вы всегда чувствуете себя одиноким? И изо всех сил пытались наладить отношения?

• Вы всегда чувствуете, что ваше доверие колеблется?

• Вы не можете преодолеть свой страх неудачи?

Из многих проблем, с которыми вы так или иначе сталкиваетесь в своей жизни, все связано с СТРАХОМ, и отсутствием Уверенности.Все, что нужно знать о страхе неудачи

СТРАХ — это самое сильное четырехбуквенное слово, способное что-либо изменить и даже начать войны и подорвать доверие между нами

Ни одно существо на земле не сбежало Страх, только мудрые понимают его и ведут полноценную жизнь, преодолевая таким образом страх неудачи в жизни

Разберитесь в своем страхе, чтобы обрести настоящую уверенность в себе, преодолев страх неудачи.

Страх — величайшее чудовище из когда-либо существовавших, мне неприятно говорить, но его невозможно устранить, но если вы понимаете свои заботы, научитесь делать из него союзника.Сила страха, управляющая вами, будет полностью потеряна навсегда.

«Смелость — это сопротивление страху, мастерство страха, а не отсутствие страха».

-Марк Твен

Уверенность в том, что я им не понравлюсь

Уверенность в том, что у меня все будет хорошо, если они этого не сделают

-Christna Crmme

Понимание ваших страхов — это первый шаг, который вы собираетесь сделать полностью брать на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни.

Чем больше вы будете знать о своих страхах, вы сможете понять, что такое настоящая уверенность !! и, будучи уверенным, вы преодолеете Страх неудачи своего врага.

Число смертей из-за страха превышает количество несчастных случаев и всех стихийных бедствий вместе взятых. Во всем мире люди пытаются справиться со страхом, и их жизнь наполнена депрессией, паническими атаками и тревогой.

Страх лишает человека уверенности в себе, чтобы встать в жизни и бороться за то, чем он хотел o быть.

Настало время перестать бояться и начать жить с настоящей и искренней уверенностью

Задавали ли вы когда-нибудь вопрос , почему я не чувствую уверенности ? почему некоторые люди могут проявлять уверенность каждый раз, в то время как многие падают из-за страха неудачи.

Между Страхом и Уверенностью существует огромная взаимосвязь!

Содержание курса и обзор:

Этот курс разработан для всех, кто борется со страхом в жизни, кто хочет узнать о страхе неудачи и неуверенности в себе Я создал этот курс таким образом, чтобы каждый мог его найти полезно и увлекательно.Все главы начинаются с простой истории, которую вы можете связать с жизненной ситуацией. Концепции, изложенные в каждом эпизоде, просты и понятны.

Самый важный аспект — это вопросы, которые будут задаваться в каждой главе. Проблемы жизненно важны для вашей войны против ваших страхов и понимания вашего Страха неудачи.

Запишите вопросы и постарайтесь честно ответить на них. Это поможет вам больше узнать о себе и постепенно укрепить уверенность в себе.

Только искренне пытаясь познать себя, вы можете понять свои проблемы. Все ваши страхи и недостаток уверенности в себе являются результатом того, что вы не пытаетесь понять себя лучше.

Поскольку я был жертвой Страха и беспокойства, задавая много вопросов самому себе, я многое узнал о себе и о том, как я был захвачен страхом, замучен и замучен, пока я, наконец, не получил ответы, которые сделали Страх моим союзником и другом.

Этот курс поможет вам понять корни вашего страха , Поможет вам понять свой страх перед неудачей , поможет вам глубоко задуматься, научиться преодолевать его и смотреть на жизнь под другим углом.Этот курс поможет вам сломать ваши давние убеждения и обрести ясность ума путем постепенного обретения настоящей уверенности

Этот курс выявит ваши страхи, помогая вам обрести настоящую уверенность в себе, что поможет эффективно понимать ситуации и управлять ими. принося в вас самое лучшее.

Из этого курса вы научитесь

• Понимание своего страха более эффективно, чем борьба со страхами

• Научитесь формировать настоящую и подлинную уверенность в себе

• Научитесь смотреть на проблемы с ясностью мысли и разума, изменив свой подход со страха на поиск решений.

• Управляйте своим страхом перед критикой и научитесь добиваться признания, понимая правду о людях.

• Как ваши собственные ценности превратились в Страх в вашей жизни и как изменение собственных ценностей может создать радость и счастье в вашей жизни

• Осуществите свою мечту и станьте персонажем Уверенности.

Всего наилучшего !!

Целевая аудитория:

• Всем, кто хочет уйти от Страха и взглянуть в лицо жизни.

• Всем, кто считает свою жизнь несчастной и хочет изменить ее навсегда.

• любой, кто боится быть отвергнутым, что ограничивает его уверенность в себе.

• Всем, кто хочет жить простой жизнью, свободной от беспокойства и депрессии и беспокойства.

• Любой, кто все время чувствует себя подавленным, но хочет взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Что я собираюсь получить от этого курса.

• Настоящая правда о Страхе.

• Научитесь преодолевать свои ограничения и убеждения.

• Научитесь преодолевать страх неудачи.

• Станьте новой версией себя.

• Имейте непоколебимую веру в себя.

• Управляйте своим беспокойством.

• Управляйте своим внутренним негативным голосом.

• Создайте настоящую и неподдельную уверенность, которая поможет вам каждый раз, когда вы упадете.

• Откройте для себя свои мечты и с уверенностью предпримите шаги для их реализации

• Научитесь справляться с критикой и неприятием

• Стоп стесняйтесь, избегайте застенчивости.

Наконец правда:

Я хочу сказать вам, что путешествие Радости и счастья начинается с понимания ваших страхов. Вы не сможете победить свои страхи сразу после того, как закончите этот курс. Я не дам вам ложных обещаний.

Это не маркетинговый трюк. Этот курс поможет вам узнать больше о себе, и я поделился всем, что узнал на своем пути к преодолению страха. Могу заверить вас, что столкновение с вашими внутренними демонами потребует времени и потребует от вас тяжелой работы.Этот курс — не просто еще один курс развития личности, который научит вас отбивать свои страхи через 1 час или трансформироваться за 30 минут !!

Если вы действительно искренни и хотите избавиться от страха, то пройдите этот курс и наслаждайтесь путешествием. Для счастья не существует ускоренного курса, который действительно необходим для прохождения крутой дороги, но пункт назначения определенно будет достойным.

# преодолеть страх # самоуверенность # самооценка

Богиня уверенности — онлайн-курс уверенности и самоуважения для расширения прав и возможностей женщин

Хорошо, когда вы достигаете дна, есть только один путь: и этот путь вверх.Мой путь к себе начался. Впервые в жизни я был радикально честен с самим собой, начал думать о себе совсем по-другому, узнал себя на очень глубоком уровне и построил прочный фундамент уверенности, чтобы приблизиться к жизни. Я сняла слои, покрывающие мое прекрасное сердце, и обнаружила свою истинную силу.

Я провел 5 лет с интенсивным коучингом, получил сертификат прикладного кинезиолога и учился в Университете Тони Роббинса.

С моей вновь обретенной уверенностью я, наконец, смог забрать своих двоих детей и расстаться с моими несчастными и неудовлетворительными отношениями.Еще два года спустя я собрал все свое мужество, чтобы оставить высокооплачиваемую, но не приносящую удовлетворения менеджерскую работу в компании из списка Fortune 500, чтобы осуществить свою мечту как онлайн-предпринимателя. Для матери-одиночки это был большой риск, но я сжег лодки, прыгнул и никогда не оглядывался. Это было лучшее решение в моей жизни! Принятие этих изменяющих жизнь решений было бы невозможным без уверенности и глубочайшего доверия к себе, своим способностям и позитивному будущему.

Я знаю, что это возможно и для вас! Я создала ПРОГРАММУ УВЕРЕННОСТИ БОГИНИ как онлайн-курс группового коучинга, где я обучаю других женщин и провожу их через тот же самый процесс, который помог мне достичь того, кем я являюсь сегодня.

Есть так много замечательных женщин, которые не знают своих истинных достоинств и сильных сторон, и с ними обращаются не так, как они того заслуживают. У них нет уверенности, чтобы высказываться или принимать решения, они застревают в невыполненных или даже токсичных браках или отношениях — или вообще не имеют партнера из-за болезненного прошлого. Они остаются на нелюбимой работе, которую делают только из-за денег, потому что не могут придумать лучшего варианта и боятся возможного переезда и неопределенного будущего.

Пришло время взять жизнь в свои руки и уверенно принимать решения, которые формируют ваше будущее к лучшему — ведущие к большему счастью, свободе, успеху и самореализации.

7 самых эффективных инструментов и мероприятий для повышения самооценки

Уровень вашей самооценки зависит от того, насколько достойным вы себя чувствуете.

Это отличается от уверенности в себе, которая больше связана с вашей способностью что-то делать успешно.

Низкая самооценка может мешать вам получать удовольствие от жизни.Это также может помешать вам общаться и поддерживать дружбу.

Самоуважение — одно из тех внутренних качеств, которые со временем развиваются медленно. Люди с низкой самооценкой могут не обладать определенными социальными навыками, напористостью или даже заходить в комнату с опущенными плечами. Язык тела иногда может быть индикатором подлинной самооценки человека.

Те, кто входит в комнату с широкой улыбкой и уверенным, скромным поведением, излучают уверенность. Это качества человека с высокой самооценкой.

В этой статье мы исследуем, что такое самооценка, ее происхождение и корни, а также познакомимся с некоторыми полезными инструментами и рабочими таблицами.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения на сострадание к себе. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Что такое теория самооценки?

Каждый хочет иметь высокую самооценку, но это очень сложное понятие.Самоуважение связано с вашими представлениями о себе. Люди с низкой самооценкой часто более негативно относятся к себе и своим способностям. Определенные события в жизни также могут вызвать резкое падение вашей самооценки.

Многие вещи, в том числе ваше воспитание, влияют на вашу самооценку. Он основан на том, насколько вы себя цените и насколько уверены в себе. Уверенность в себе — это больше уверенность в своей способности делать что-то успешно.

Короче говоря, самооценка — это чувство собственного достоинства и высокое мнение о себе.Это влияет на все в вашей жизни.

Уильям Джеймс считается создателем движения за самооценку (Hewitt, 2005).

Джеймс использовал простую формулу для определения самооценки:

Самоуважение равно успеху, разделенному на наши претензии

Заявления относятся к нашим целям, ценностям и тому, во что мы верим в отношении нашего потенциала. Если наш уровень успеха превышает наши ожидания, тогда мы можем считать себя успешными и чувствовать себя хорошо, что повышает нашу самооценку.

С другой стороны, если наши достижения низки, а ожидания высоки, мы можем считать себя неудачниками.

Стэнли Куперсмит также был лидером в изучении самооценки. Он считал, что чувство собственного достоинства начинается в раннем детстве.

Куперсмит также считал, что наша самооценка нарастает или падает на протяжении всей жизни, основываясь на опыте раннего детства, который может быть положительным или отрицательным.

Моррис Розенберг, современник Куперсмита, изучал развитие самооценки, сосредоточив внимание на подростковом возрасте.

Розенберг считал, что самооценка, как правило, больше развивается в подростковом возрасте, что для многих является неопределенным. Его теория самооценки была основана на идее, что в подростковом возрасте мы часто сравниваем себя с другими, что заставляет нас постоянно оценивать и переоценивать то, как другие видят нас и думают о нас.

Современные теории основаны на той роли, которую самооценка играет в нашей жизни и нашем психологическом благополучии.

Как можно использовать терапию для повышения самооценки?

Самоуважение обычно относится к тому, как мы думаем о себе.По сути, это совокупность мыслей, когда мы проверяем, насколько мы уверены в себе.

Те, у кого низкая самооценка, часто чрезмерно самокритичны. Это может привести к другим психологическим расстройствам, таким как депрессия и тревога.

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть эффективным лечением для некоторых. КПТ — это краткая проблемно-ориентированная терапия, нацеленная на проблемы, возникающие в настоящий момент, в отличие от сосредоточения внимания на прошлых или детских воспоминаниях (Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles, n.д.).

КПТ — один из наиболее изученных методов лечения, когда речь идет о повышении самооценки.

Взгляд на меры по повышению самооценки

Диалектическая поведенческая терапия, созданная Маршей Линехан, также может быть очень эффективной для повышения самооценки. Аббревиатура FAST (Linehan, 1993) — это полезный подход к шагам, которые вы можете предпринять, чтобы ежедневно делать выбор для повышения самооценки. У каждого из нас в течение дня есть множество вариантов, которые мы можем сделать, чтобы повысить самооценку.

Чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни, необходимо осознавать свои действия, а затем делать сознательный и преднамеренный выбор (Optimum Performance Institute, n.d.).

FAST Акроним

F — Будьте справедливы по отношению к себе и другим людям. Важно понять, что ваши потребности так же важны, как и потребности других людей. Это также значит быть напористым и научиться говорить правду.
A — Без извинений. Не извиняйся слишком сильно. Не извиняйтесь за то, что у вас есть мнение или несогласие с другими.
S — Придерживайтесь своих ценностей, не идите на компромисс и не отказывайтесь от своих ценностей, пытаясь угодить другим или соответствовать.
T — Будьте правдивы и не оправдывайтесь. Будьте честны, не преувеличивайте и не лгите,

Такие методы лечения, как КПТ и десенсибилизация движением глаз и повторная обработка, могут быть полезны для лечения низкой самооценки у пациентов с широким спектром психических расстройств в рамках вторичной психиатрической помощи (Griffioen, van der Vegt, de Groot, & de Jongh, 2017).

В этом конкретном исследовании были изучены пациенты с уже диагностированным расстройством оси I или II, а также пациенты с низкой самооценкой.

8 примеров проблем с самооценкой

Конечно, есть много проблем, связанных с самооценкой. Люди с низкой самооценкой часто считают себя неудачниками, а также могут чувствовать грусть, злость или бесполезность.

По словам Уэббера (2019), низкая самооценка может повлиять на все в вашей жизни, от отношений до карьеры.

Вот некоторые распространенные примеры низкой самооценки:

1. Ненависть к себе, гнев или разочарование по поводу того, кто ты есть
2. Одержимость идеалом
3. Ненавижу свое тело
4. Чувствую себя никчемным
5. Чрезмерная чувствительность
6. Чувство тревоги и страха
7. Постоянно злится
8. Пытаться угодить людям

Те, кто ненавидят себя или ненавидят себя, часто злятся или разочаровываются в том, кем они являются.Ненависть к себе означает, что вам трудно прощать себя даже за самые незначительные вещи.

Чтобы заставить замолчать этого внутреннего критика, вы должны начать заменять негативные мысли позитивными. Вы также должны практиковать прощение и бросать вызов этим негативным убеждениям в себе.

Одержимость идеалом также может лишить вас чувства собственного достоинства. Тем, кто постоянно пытается быть идеальным, важно устанавливать реалистичные ожидания и осознавать, что неудачи случаются время от времени.Мы не такие.

Ненависть к своему телу — еще один частый признак низкой самооценки. Те, кто ненавидят свое тело, постоянно сравнивают себя с другими и имеют негативный образ тела. Это может даже помешать кому-то вести здоровый образ жизни. Чтобы бороться с этим, важно прекратить сравнение и осознать, что вы и ваше тело уникальны.

Люди с низкой самооценкой также могут подумать, что они ничего не приносят в жизнь. Они могут не считать себя ценными. Если вы потратите время на то, чтобы сосредоточиться на своих талантах и ​​способностях, это может иметь большое значение для повышения вашей самооценки.

Чувство чрезмерной чувствительности — еще один частый признак низкой самооценки. Для тех, кто испытывает это, очень важно научиться снижать чувствительность. Постояв за себя и проявив инициативу, можно успокоить эту тенденцию.

Чувство тревоги и страха или постоянное чувство гнева — другие общие черты низкой самооценки. Бросить вызов своим тревогам и страхам с помощью фактов может помочь в борьбе с этим.

Попробуйте составить пирамиду страха, поместив свой самый большой страх или тревогу наверху, а самый маленький — внизу.Изучая эту пирамиду, вы можете продвигаться вверх, принимая на себя каждый страх или беспокойство по мере продвижения.

Умение нравиться людям тоже не способствует высокой самооценке. Научитесь говорить «нет» и найдите время, чтобы понять, что вы нравитесь людям и любите вас таким, какой вы есть, — это поможет преодолеть эту тенденцию. Также важно установить ограничения, чтобы другие не воспользовались вами.

Общие вопросы по теме

Один из наиболее распространенных вопросов о самооценке: « Как отличить уверенность в себе от самооценки?» ”

Уверенность в себе — это уверенность в своих силах.Быть самоуверенным — значит доверять себе и своим способностям. Уверенный в себе человек может принять вызов и воспользоваться новыми возможностями. Например, вы можете чувствовать себя уверенно в своей работе или своих способностях повара, но при этом не чувствуете собственного достоинства.

Самоуважение, как мы видели, связано с вашей эмоциональной оценкой собственной значимости. Это чувство может развиваться в течение всей жизни, вызывая множество проблем, от плохих отношений до чувства, что люди принижены.

Другой распространенный вопрос — «Что влияет на самооценку?»

Причин заниженной самооценки может быть много:

• Возраст
• Тип кузова
• Пол
• Психическое здоровье
• Раса и национальность
• Сексуальная ориентация

Исследования показывают, что самооценка повышается от подросткового до среднего возраста.Однако примерно к 60 годам он снова начинает снижаться, что может быть связано с физическим здоровьем или финансовыми проблемами

Женщины, как правило, сообщают о более низком уровне самооценки, чем мужчины, и эта тенденция более распространена в западных культурах.

Согласно исследованию 2012 года, юмор, участие сообщества и позитивные внутригрупповые стереотипы были связаны с более высоким уровнем самооценки (Ilic et al., 2012).

Дети, страдающие ожирением или избыточным весом, часто подвергаются издевательствам, а также имеют более низкий уровень самооценки (Danielsen et al., 2012).

Среди студентов-подростков американцы азиатского происхождения, как правило, имеют самую низкую самооценку, за ними следуют латиноамериканцы, а затем белые. У афроамериканских студентов была самая высокая самооценка (Bachman, O’Malley, Freedman-Doan, Trzesniewski, & Donnellan, 2011).

Подростки-лесбиянки, геи, бисексуалы и / или трансгендеры также имеют тенденцию к снижению самооценки, вызванному издевательствами (Russell, Ryan, Toomey, Diaz, & Sanchez, 2011).

8 навыков и приемов, которые можно добавить в свой арсенал

По данным Глена Р.Ширальди (2016), автор книги The Self-Esteem Workbook , есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку:

1. Практикуйте внимательность.
2. Измени свою историю.
3. Не сравнивайте себя с другими.
4. Канал этой внутренней рок-звезды.
5. Больше двигайте телом.
6. Волонтер.
7. Проявляйте прощение.
8. Поймите, что вы не ваши обстоятельства.

Это могут быть простые вещи, но они могут быть мощными.Осознанность, например, может помочь вам научиться жить настоящим моментом и не увлекаться беспокойством о будущем или одержимостью прошлым. Внимательность также позволяет вам прекратить негативные разговоры с самим собой, помогая вам быть более осознанными.

Вы также можете изменить свою историю и начать думать по-другому. Вам не нужно носить одну и ту же старую печальную историю. Если вы потратите время на изучение своей истории, это поможет вам понять ее и выйти за рамки.

Сравнение себя с другими — верный путь к катастрофе.Сравнения только ухудшают самочувствие. Когда вы перестаете сравнивать себя, вы начинаете понимать, что вы уникальны.

Когда ничего не помогает, вы можете направить свою внутреннюю рок-звезду. У каждого есть сила или талант. Никто не силен во всем, поэтому если вы потратите время на то, чтобы найти свой природный талант, это поможет вам почувствовать себя лучше.

Физические упражнения также могут помочь вам улучшить самочувствие благодаря высвобождению естественных эндорфинов вашего тела. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете после быстрой прогулки.

Также могут быть полезны такие вещи, как волонтерство и прощение. Помогая другим и находя время простить себя, вы можете значительно повысить вашу самооценку.

И последнее, но не менее важное: важно помнить, что вы — не ваши обстоятельства. Это тоже пройдет.

Как мы можем повысить самооценку у детей

Очень важно помочь нашим детям развить чувство собственного достоинства, потому что здоровая самооценка в детстве может помочь вам стать более уверенным в себе взрослым.

Когда дети чувствуют себя хорошо, это открывает путь в будущее. Дети с низкой самооценкой могут даже хуже учиться в школе и принимать неверные решения (Kids Play and Create, n.d.).

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ребенку повысить самооценку:

1. Будьте внимательны.
2. Сделайте так, чтобы они почувствовали себя особенными.
3. Помогите им учиться на своих ошибках.
4. Будьте положительным примером для подражания.
5. Попытайтесь понять, откуда они берутся.

Подобные простые вещи могут иметь большое значение для повышения самооценки ребенка. Например, проявить внимательность можно так же просто, как смотреть в глаза, когда ребенок разговаривает с вами, или просто обращать внимание и внимательно слушать. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку почувствовать себя особенным, — это убедиться, что то, что он говорит, важно для вас.

Похвала ребенка также может помочь ему почувствовать себя лучше. Вы можете похвалить их, когда они хорошо справляются с работой, или похвалить их за выполнение небольшого задания.Когда вы уделяете время тому, чтобы похвалить или воздать должное усилиям ребенка, это может иметь большое значение для того, чтобы вы почувствовали себя особенным.

Нам всем нужно постоянно учиться на своих ошибках. Постарайтесь помочь ребенку превратить ошибки в учебные мероприятия. Сосредоточьтесь на том, что они могут унести и что они могут сделать лучше в следующий раз. Вы даже можете рассказать им историю о ком-то известном, кто совершал ошибки, например, о Томасе Эдисоне, который снова и снова терпел неудачу в процессе изобретения лампочки.

Одна из лучших вещей, которые вы можете делать, став взрослым, — это быть положительным образцом для подражания.Дети учатся у взрослых. Если вы постоянно унижаете себя, вы не станете примером для подражания, потому что дети копируют действия взрослых.

Если вы потратите время на то, чтобы настроиться на чувства ребенка, когда дела идут не так хорошо, это поможет вашему ребенку больше, чем вы можете себе представить.

Просмотрите эти книги по самооценке, чтобы найти информативный материал, который поможет вам повысить самооценку детей.

Упражнения и упражнения по развитию самооценки

15 вопросов, которые помогут вам почувствовать себя уверенно

По словам Эмили Робертс (2016), есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы повысить свою самооценку и почувствовать себя уверенно.

Вы можете быстро ответить на эти вопросы или подумать дольше. Чем больше времени вы будете думать о себе таким образом, тем лучше вы будете себя чувствовать. Иногда мы не останавливаемся, чтобы подумать о тех вещах, которые у нас уже есть, что определяет нас.

1. Что вы можете сделать, чтобы усилить или уравновесить свои эмоции? Что ты можешь перестать делать?
2. Как бы вы себя чувствовали через три месяца, если бы придерживались своей цели? Как бы изменилась ваша жизнь?
3. Что вы можете сделать на этой неделе, что поможет вам лучше контролировать свою жизнь?
4. Чем вы увлечены? Что вас волнует, мотивирует или интересует? Что вы можете делать, чтобы подпитывать эти страсти ежедневно или еженедельно?
5. Вспомните случаи, когда вы чувствовали себя мотивированными и уверенными.Что вы делали? С кем ты был? Где ты был?
6. Что вы можете сделать, чтобы начать укреплять отношения с самим собой? Какие вещи, по вашему мнению, вам нужно преодолеть, чтобы приблизиться к принятию себя и уверенности?
7. Есть ли у вас проблемы в отношениях с семьей, друзьями или коллегами? Каковы ваши варианты их преодоления?
8. Какие виды деятельности вам нравятся? Какие из них делают вас счастливыми? Как вы можете интегрировать в следующие пару дней больше радостных и захватывающих занятий?
9. Какие привычки, если таковые имеются, вам нужно изменить, чтобы стать счастливее и увереннее в этом году? Какова одна привычка, над которой вы можете начать работать в ближайшие пару дней? Каково это делать каждый день?
10. Что вы можете начать или прекратить делать, чтобы углубить отношения с друзьями и близкими?
11. Кто в вашей жизни поддерживает вас и поможет осуществить ваши мечты и цели? Как ты можешь проводить с ними больше времени?
12. Что стоит между вами и чувством счастья? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть разрыв?
13. Что касается денег и финансов, какие изменения вы могли бы внести, чтобы почувствовать себя более уверенно в финансовом отношении?
14. Как можно сократить расходы в этом месяце? Как это заставит вас думать о себе?
15. Как бы вы себя чувствовали, если бы в следующие несколько месяцев придерживались одной здоровой привычки? Как это могло улучшить вашу жизнь?

Не нервничайте, если не можете ответить на все вопросы.Просто заполните те, на которые вам удобно отвечать, и вернитесь к списку позже. Чем больше вы над этим работаете, тем увереннее будете себя чувствовать.

Полезные инструменты для самооценки (включая PDF)

Рабочий лист «Обо мне»

Один полезный рабочий лист, который может помочь изучить проблемы с самооценкой, — это рабочий лист «Обо мне» (Therapist Aid, n.d.). Этот рабочий лист помогает детям научиться сосредотачиваться и исследовать свои положительные качества и достижения, а не всегда сосредотачиваться на отрицательных вещах.

В результате сосредоточения внимания на хороших вещах дети могут заложить фундамент, который поможет им обрести уверенность в себе, чтобы справиться со своими проблемами и реализовать новые навыки.

Вы можете выполнять это задание вместе со своим ребенком, чтобы помочь ему двигаться в правильном направлении.

Видеть сквозь иллюзию самооценки

Этот рабочий лист, доступный как часть набора инструментов PositivePsychology.com, является прекрасным упражнением для повышения самооценки. В этом упражнении клиенты пытаются опровергнуть определения, описывающие никчемного человека.Поступая таким образом, они могут понять, что самооценка иррациональна, поскольку нет объективной основы для определения ценности человека.

Медитация самоприятия

Цель этого инструмента — познакомить клиентов с самопринятием, поразмышлять о своей неспособности безоговорочно принять себя и установить намерение стать более самопринимающим.

Клиентам рекомендуется практиковать эту медитацию вначале во время сеансов, прежде чем попробовать ее дома самостоятельно.Таким образом, практикующий может исследовать эффекты и переживания во время медитации с клиентом.

Укладка личных стандартов

Этот инструмент призван повысить осведомленность клиентов о личных стандартах и ​​продемонстрировать, насколько обременительным может быть жизнь по таким правилам.

Осознавая свои стандарты и относясь к ним по-другому (т. Е. Примирение с собой), легче проводить больше времени в настоящем моменте, потому что меньше поводов для беспокойства.

Изучение областей самооценки

Цель этого инструмента — помочь клиентам узнать об областях своей жизни, на которых они основывают свою самооценку. Этот инструмент может стать ценной отправной точкой для развития у клиентов более безоговорочного принятия себя.

Оценка и анкета

Еще одна простая викторина, которую вы можете пройти для повышения самооценки, включает в себя 10 простых вопросов (Mirror Mirror, н.о.).

Эта викторина на самооценку не предназначена для диагностики какого-либо психологического расстройства, но полезна для оценки того, что кто-то думает о себе.Если вы набрали низкий результат, это может означать, что вам нужно больше практиковать самолюбие или сострадание к себе.

Ответьте на следующие вопросы «большую часть времени», «иногда» или «почти никогда».

1. Мои чувства легко обидеть.
2. Я расстраиваюсь, если кто-то критикует меня, даже если он имеет в виду и предлагает конструктивную критику.
3. Я злюсь на себя, если допускаю небольшую ошибку, даже если она честная.
4. Я обычно спрашиваю других людей, что, по их мнению, мне следует делать, вместо того, чтобы принимать собственные решения.
5. Я обычно поддерживаю группу, даже если я не обязательно согласен.
6. Мне неудобно принимать комплименты.
7. Я не чувствую себя достойным или недостаточно хорошо себя чувствую.
8. Я часто критикую себя или говорю о себе негативные вещи, например, говорю себе, что я глуп, толстый или просто плохой.
9. Когда я смотрю в зеркало, мне не нравится то, что я вижу, и я не чувствую себя привлекательным.
10. Я постоянно извиняюсь за вещи, даже за то, в чем я не виноват.

Если вы ответили «почти никогда» на большинство вопросов, значит, у вас здоровая самооценка. У всех бывают моменты, когда они чувствуют себя подавленными, но до тех пор, пока вы не чувствуете этого каждый день, с вами все будет в порядке.

Если вы ответили «большую часть времени» на многие вопросы, возможно, вам придется предпринять некоторые дополнительные шаги, чтобы повысить свою самооценку. Это не обязательно означает, что вы в депрессии; это просто означает, что вы можете быть слишком строги к себе.

Если вы ответили «время от времени» на многие вопросы, вы все равно могли бы извлечь пользу из практики сострадания к себе и любви к себе.

Сообщение о взятии домой

Каждый человек время от времени страдает низкой самооценкой. Большинство людей рано или поздно приходит в норму. Каждый из нас рожден с бесконечным потенциалом и равной ценностью как люди. С небольшим состраданием к себе и самолюбием нет пределов тому, чего мы можем достичь.

Потратьте время на изучение имеющихся инструментов, которые помогут вам повысить самооценку, когда вы чувствуете себя подавленным. Просто найдите время, чтобы осознать эти времена, чтобы продвинуться вперед и почувствовать себя лучше.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на сострадание к себе.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и воспринимать себя как достойные личности.

• Бахман, Дж. Г., О’Мэлли, П. М., Фридман-Доан, П., Тшесневски, К. Х., и Доннеллан, М. Б. (2011). Самоуважение подростков: различия по расе / этнической принадлежности, полу и возрасту. Самость и идентичность, 10 (4), 445–473.
• Когнитивно-поведенческая терапия Лос-Анджелес. (нет данных). Повышайте самооценку. Получено с http://cogbtherapy.com/build-self-esteem
• Гриффиоен, Б. Т., ван дер Вегт, А. А., де Гроот, И. В., и де Йонг, А. (2017). Влияние EMDR и CBT на низкую самооценку в общей психиатрической популяции: рандомизированное контролируемое исследование. Границы в психологии, 8 , 1910.
• Даниэльсен, Ю. С., Стормарк, К. М., Нордхус, И. Х., Мюле, М., Санд, Л., Экорнес, Б., и Паллесен, С. (2012). Факторы, связанные с низкой самооценкой у детей с избыточной массой тела. Факты об ожирении, 5 (5), 722–733.
• Хорошая терапия. (2018, 5 января). Самоуважение . Получено с https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/self-esteem
.
• Хьюитт, Дж. П. (2005). Социальное построение самооценки.В С. Р. Снайдере и С. Дж. Лопесе (ред.), Справочник по позитивной психологии (стр. 135–148). Оксфордский университет
• Илич, М., Райнеке, Дж., Бонер, Г., Ханс-Онно, Р., Бебло, Т., Дриссен, М.,… Корриган, П. В. (2012). Защита самооценки от стигмы: тест различных стратегий преодоления стигмы психического заболевания. Международный журнал социальной психиатрии, 58 (3), 246–257.
• Дети играют и творят. (нет данных). Занятия по развитию самоуважения и характера для детей.Получено с https://www.kidsplayandcreate.com/self-esteem-character-building-activities-for-kids/
.
• Лайнехан, М. (1993). Руководство по обучению навыкам лечения пограничного расстройства личности . Guilford Press.
• Зеркало Зеркало. (нет данных). Тест на самооценку. Получено с https://www.mirror-mirror.org/quiz-for-self-esteem.htm
.
• Институт оптимальной производительности. (нет данных). Используйте навыки диалектической поведенческой терапии (DBT) FAST, чтобы сбалансировать сохранение отношений с уважением к себе.Получено с https://www.optimumperformanceinstitute.com/dbt-treatment/dbt-fast-skills-explained/
.
• Робертс, Э. (15 января 2016 г.). Почувствуйте себя уверенно: задайте себе эти 15 вопросов. Здоровое место. Получено с https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2016/01/feel-confident-now-ask-yourself-these-15-questions
.
• Рассел С. Т., Райан К., Туми Р. Б., Диас Р. М. и Санчес Дж. (2011). Виктимизация подростков, лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров: последствия для здоровья и адаптации молодых людей. Журнал школьного здравоохранения, 81 (5), 223–230.
• Ширальди, Г. Р. (2016). Рабочая тетрадь по самооценке. New Harbinger.
• Помощь терапевта. (нет данных) Обо мне: Завершение предложения по самооценке. Получено 20 августа 2021 г. с https://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/self-esteem-sentence-completion
.
• Уэббер, К. (18 сентября 2019 г.). 8 способов преодолеть заниженную самооценку . NetDoctor. Получено с https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a25866/how-to-overcome-low-self-esteem/
.

Повысьте самооценку — Вивиан Мэлони

Развивайте свою самооценку — это исследовательский и экспериментальный курс, разработанный для того, чтобы помочь учащимся понять, что такое самооценка, определить текущий уровень самооценки, улучшить его и узнать, как выйти за пределы своей зоны комфорта для достижения своих целей в жизни.

Этот курс был разработан с использованием терапевтических техник из когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии, психосинтеза, арт-терапии, внимательности и теории выбора. Это не просто возможность узнать о самооценке, но и возможность лично развиваться с помощью психологических вмешательств. Эти вмешательства становятся очень доступными благодаря дополнительным учебным пособиям, которые гарантируют, что вы сможете усвоить эти навыки, применить их на практике в реальных жизненных сценариях и повысить самооценку при переходе от модуля к модулю.

С помощью 6 модулей вы лучше осознаете свои мысли, то, как вы относитесь к своему физическому телу и как ваше поведение может снизить самооценку. Обладая этим новым осознанием, вы сможете использовать множество инструментов, навыков и методов, представленных в курсе, чтобы вы могли принять более полезный подход, улучшить свои отношения с самим собой и выбрать способ роста в ответ на жизненные события … цель принятия себя.

Цели и задачи курса

• Определите, что подразумевается под самооценкой и низкой самооценкой
• Покажите причины и следствия низкой самооценки.
• Объясните бесполезный стиль мышления, физические симптомы, связанные с низкой самооценкой и бесполезным поведением.
• Покажите, как бороться с этими бесполезными паттернами, используя различные терапевтические техники.
• Обсудите циклический эффект низкой самооценки и как разорвать этот круг.
• Понимание ухода за собой.
• Научитесь оценивать свое поведение и заменять бесполезные практики более полезными.
• Определите свои положительные качества, достижения и установите благодарность.
• Развивайте цель самооценки для каждого участника.
• Научитесь укреплять устойчивость и отношение «Я могу».
• Научитесь преодолевать наложенные вами на себя ограничения и достигать своих целей.
• Поощряйте принятие сверстниками, поддержку сообщества и уменьшайте изоляцию.
• Развивайте знания о методах повышения самооценки.
• Поощряйте принятие себя.
• Развивайте уверенность в себе.

Краткое содержание курса

Модуль 1. Понимание самооценки, ее влияния и вашего уровня самооценки под следующими заголовками:

• Что такое чувство собственного достоинства?
• Что такое заниженная самооценка?
• Что вызывает это?
• Как это влияет на нас?
• Где я могу получить самооценку?

Модуль 2 — Понимание основных убеждений и того, как они влияют на самооценку:

• Оценка усвоенных убеждений.
• Бросить вызов бесполезным основным убеждениям.

Модуль 3 — Повышение самооценки с помощью наших мыслей, используя следующие методы:

• Понимание бесполезных стилей мышления
• Бросить вызов нашим негативным мыслям
• Определение наших положительных качеств
• Положительные перефразировки и ежедневные аффирмации
• Принятие себя через медитацию

Модуль 4 — Повышение самооценки и уверенности через нашу физическую форму, используя следующие методы:

• Изображение тела
• Признание нашего тела
• Слушание нашего тела через «внимательность»
• Осанка и язык тела
• Практика самообслуживания
• Ответственность
• Выходы для напряжений
• Понимание того, что нужно организму

Модуль 5 — Повышение самооценки посредством поведения с использованием следующих методов:

• Понимание поведения с низкой самооценкой
• Практика обратного действия
• Признание достижений
• Строительное мастерство

Модуль 6 — Анализ текущих потребностей участников и того, чего они хотят достичь в будущем через:

• Постановка цели
• Понимание того, как наше окружение, отношения и сообщество влияют на самооценку

Преимущества и результаты курса

• Повысьте уровень самооценки
• Разберитесь со своими текущими ценностями, личными целями и ожиданиями
• Оцените свои основные убеждения и научитесь бросать вызов мешающим убеждениям
• Узнайте о полезных и бесполезных мыслях и поведении, связанных с низкой самооценкой
• Изучите поддерживающие вмешательства для уменьшения бесполезного мышления
• Научитесь рассуждать и думать по-новому.
• Понимать наши основные физические потребности и то, как они повышают нашу самооценку
• Поощряйте брать на себя ответственность за собственное физическое здоровье и благополучие
• Понять, как осанка влияет на самооценку
• Разберитесь в методах самоуспокоения
• Практика внимательности, расслабления и визуализации
• Создание терапевтического искусства
• Изучите практические навыки, чтобы развить критическое мышление и выбрать более полезные модели поведения
• Обретите чувство собственного достоинства через самопознание
• Обретите личное понимание и сострадание к себе
• Получить знания о творческих инструментах и ​​механизмах преодоления трудностей
• Определите свои положительные качества
• Признайте собственные достижения в жизни
• Понять мастерство и понять, как вы уже достигли мастерства в определенных областях
• Обретите стойкость и поймите, как развить отношение «Я могу»
• Выразите благодарность себе и другим
• Узнайте, как ставить достижимые цели
• Ставьте личные цели для повышения самооценки
• Поощрять участие в жизни общества и наращивание социального капитала
• Повышение самооценки

Стоимость: 120 €

.