Самооценка и уверенность в себе: Методика повышения самооценки и обретения уверенности в себе

Содержание

О самооценке и уверенности в себе

Как повысить и то, и другое

По статистике, 75% людей полагают, что самооценка и уверенность в себе – это примерно одно и то же. Даже в книгах из серии «Помоги себе сам» авторы довольно часто подменяют эти понятия. Наверняка вам встречались заголовки типа «Самооценка. Как повысить уверенность в себе». Интересно отметить, что та же самая проблема наблюдается и в англоязычных изданиях: confidence (уверенность в себе) и self-esteem (самооценка) воспринимаются как взаимосвязанные понятия. Так ли это? Давайте попробуем разобраться, в чем заключается разница, если она есть вообще.
Для начала обратимся к цитате Опры Уинфри, которая убеждена: «Абслютно все проблемы мирового масштаба могли бы быть решены с помощью повышения самооценки людей». Довольно смелое предположение, не так ли? Значит ли это, что адекватная самооценка индивида превыше всего и даже важнее уверенности в себе? Не совсем так. В любом случае, мнение Опры Уинфри можно считать авторитетным, принимая во внимание ее личный опыт. Возможно, именно повышение самооценки помогло ей пройти нелегкий жизненный путь и стать одной из богатейших и самых влиятельных людей в мире.

Начнем с общепринятых определений. Самооценка – это оценивание человеком себя самого, своих личных качеств, достоинств и недостатков, представление о важности своей деятельности в обществе, а также открытое или закрытое выражение этого. Современные психологи выделяют три вида самооценки: нормальную (адекватную), заниженную и завышенную. Для целей данного обсуждения остановимся на обобщенных определениях. Уверенность в себе – это способность управлять своим состоянием и восприятием, а также убежденность в наличии этой способности у себя.
В чем же разница? Самооценка – понятие внутреннее, связанное с ценностями человека; отвечает на вопрос «Кто я?», «Почему я думаю так, а не иначе?»; выражает чувства человека по отношению к самому себе и формируется буквально с рождения. Уверенность в себе и своих силах – понятие в большей степени внешнее, связанное с приобретенными знаниями и имеющимися навыками, с убеждениями человека, с его действиями в определенной обстановке; отвечает на вопросы «Что я могу?», «Как я могу проявить себя в данной ситуации?».
Другими словами, уверенность в себе – это более гибкое и подвижное понятие, которое формируется у человека на более поздних ступенях развития и в течение всей жизни по мере приобретения им новых навыков и умений. Например, когда вы только начинаете изучать иностранный язык, у вас нет уверенности, что вы можете общаться на нем. Однако по мере изучения языка и приобретения навыков общения на нем вы становитесь все более уверенными в своей способности общаться с иностранцами. По мере использования своих знаний ваша уверенность будет только возрастать.
Следует обратить внимание на то, что если вы решите обратиться за профессиональной помощью для поднятия самооценки или уверенности в себе при помощи специалистов, то обращаться придется к разным специалистам. Так, хороший коуч легко, буквально за несколько сессий поможет вам повысить уверенность в себе. Некоторые коучи специализируются исключительно в этой области (Confidence Coaching). А вот для повышения самооценки потребуется помощь квалифицированного психотерапевта, так как речь пойдет о корректировке глубинных психологических понятий. Представьте только, что может произойти, если человек с заниженной самооценкой явится на сеанс коучинга с глубоким внутренним убеждением: «Я ничто, и звать меня никак», а ему будет предложено оставить прошлое и начать строить грандиозные планы на будущее – и незамедлительно действовать. Из этого просто ничего не выйдет, а такой сеанс будет сплошным разочарованием и для коуча, и для клиента (не говоря уже о потере времени и денег).
Итак, если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, вас гложут мысли из разряда «Со мной явно что-то не так», «У всех вокруг все хорошо, а я неудачник, вечно мне не везет», имеет смысл повысить самооценку в первую очередь. Это станет необходимым фундаментом для повышения уверенности в своих силах.
В свое время основатель американской психологии Уильям Джеймс разработал такую формулу адекватной самооценки: успех, поделенный на притязания (pretensions), плюс еще больший успех и минус провал. Некоторого рода ловушки в этой (впрочем, как и в любой другой) словесной формуле заключаются в том, что каждый человек вкладывает свое личное понимание в общие понятия, пропуская их сквозь призму личного опыта, приобретенных, а иногда и навязанных знаний.

К примеру, не так давно в коучинговой академии в Лондоне провели такой эксперимент с участием около 300 человек. Каждому участнику было предложено написать на листе бумаги четыре слова: «успех», «риск», «общение» и «радость» и в течение нескольких минут описать свое понимание каждого из этих слов. Затем в течение 20 минут участники ходили по залу и делились своими описаниями друг с другом в попытке найти полностью, слово в слово, совпадающее определение. Как вы думаете, сколько идентичных описаний им удалось обнаружить? Ответ: ни одного. Понимаете, что это значит? Каждый из нас обладает своим, уникальным восприятием действительности. Именно поэтому «расшифровка» формулы самооценки у каждого будет своя, особенная.

Чтобы лучше разобраться с самооценкой, ответьте себе на такие вопросы:

Что значит для меня самооценка?
Как я понимаю адекватную самооценку?
У кого в моем окружении самооценка занижена или завышена? По каким признакам мне удалось это определить?

Для более глубокого понимания уверенности в себе вам могут помочь ответы на следующие вопросы:
Как вы отличаете уверенного в себе человека от неуверенного?
Какие внешние признаки выдают уверенность в себе?
Как уверенные в себе люди выглядят? Как они говорят? Какая у них осанка, походка?

Ответы на эти вопросы могут помочь вам приобрести ясность, более адекватно оценивать свои силы и увидеть наконец свои потенциально безграничные возможности. И тогда, как предрекает Опра Уинфри, решение любых вопросов и проблем будет вам по плечу.

Если у вас по какой-то причине в данный момент нет возможности обратиться за поддержкой к коучу или психотерапевту, попробуйте следующие проверенные способы.
Для повышения самооценки вы можете создать своеобразный виртуальный банк и назвать его на свое усмотрение «Банк похвальбушек», «Банк позитива» – используйте свою фантазию. Этот банк будет представлять собой ежедневно пополняемый список позитивных утверждений о себе, своих внутренних качествах. Каждый день перед сном пополняйте свой банк и перечитывайте уже имеющиеся высказывания. Более подробно об этой методике можно прочитать в работах Э. Берна.
Для приумножения уверенности в себе ведите дневник ваших успешных действий. Назовите этот дневник на свое усмотрение и в течение 2-3 месяцев ежедневно отмечайте минимум пять своих успешных действий, какими бы незначительными они ни казались. Удалось ответить на работе на все телефонные звонки? Отлично! Приготовили дома яичницу и съели ее? Еще лучше! Уже успех! Не пропускайте ни одного дня.
Автор этой методики Бодо Шефер гарантирует, что при точном соблюдении этих условий вы не только повысите уверенность в себе. Ваши доходы тоже начнут расти.

Марина Воробьева

Самооценка, уверенность — Создание успешности — Статьи

Низкая самооценка мешает людям находиться в желаемом обществе.

Низкая самооценка снижает работоспособность.

Слабая уверенность в себе мешает заявлять о своих интересах и правах.

Люди с низкой самооценкой боятся раскрыться окружающим, потому что думают, что их не поймут, уверенность в себе у таких людей заметна только временами или почти не видна. При этом уверенные в себе люди обладают такими качествами, которыми все восхищаются.

Только уверенный в себе человек может стать вдохновляющим оратором, харизматичным руководителем, обаятельным собеседником.

Уверенность в себе важна почти в каждой области нашей жизни, поэтому многие люди работают над повышением уверенности в себе. Зачастую люди с низкой самооценкой попадают в порочный круг: очень желанные цели кажутся недостижимыми и снижают уверенность, а неуверенность не дает достичь успеха.

Так что же поможет изменить ситуацию?

В действительности уверенность можно выработать, а самооценку поднять. Конечно, это не происходит моментально, но затраченные усилия того стоят, ведь уверенные в себе люди внушают доверие окружающим, притягивают к себе, вызывают желание общаться и создавать общие планы.

Насколько уверенными вы кажетесь со стороны?

Уровень уверенности человека в себе оценивается окружающими людьми по набору показателей. Здесь играет роль ваша внешность, ваше поведение, ваша речь. Также есть масса маленьких признаков, по которым оценивают человека.

Проанализируйте таблицу ниже и проанализируйте: в чем вы узнаете себя, а в чем окружающих людей?

                 Уверенный в себе человек                                                 Человек с низкой уверенностью в себе               
 Делает то, во что верит, доказывает свою правоту. Делает это, даже если его критикуют или отрицают. Зависит от высказываний и отношения других людей. Поведение основывается на том, что думают окружающие.
 Для достижения своих целей готов идти на риск и делать больше, чем другие. Избегает рисков , опасается неудач. Больше всего ценит свою зону комфорта.
 Готов признавать свои ошибки, расценивает их как получение необходимого опыта. Прячет свои ошибки в надежде, что успеет исправить ситуацию до того, как кто-либо заметит ошибку.
 Признает свои достоинства, сообщает о них людям, заявляет о своих достижениях. Ожидает, что люди заметят его достижения и сами будут хвалить.
 С радостью принимает комплименты, с удовольствием принимает признание его заслуг. Стесняется комплиментов, обесценивает их: «Что вы, это просто повезло, это не так уж и сложно».

Если Вы узнаете себя в колонке справа, стоит задуматься, как повысить свою самооценку.

Неуверенность в себе может быть опасна тем, что она ведет к саморазрушению и несет слишком много негатива. Уверенные в себе люди, наоборот, верят в свои способности и в саму жизнь, и в результате сама жизнь идет им навстречу. 


Что означает уверенность в себе?

Две вещи влияют на повышение уверенности в себе человека: чувство собственной эффективности и чувство собственного достоинства.

Чувство собственной эффективности — это чувство, что вы можете наилучшим способом решать проблемы, преодолевать препятствия. Это уверенность, что если вы решите освоить новую профессию, создать новый бизнес, получить новые для себя знания и навыки, то у вас все получится. Такая уверенность дает много сил, помогает решать сложные задачи и дает возможность «держать удар», сохранять силы перед лицом неудач.

Вторая составляющая уверенности в себе — чувство собственного достоинства — перекликается с первой. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, признает свое право быть счастливым и ощущает силы , чтобы справиться со всем происходящим в его жизни.

Итак, обладаете ли вы сбалансированной уверенностью в себе, которое основано на устойчивой оценке реальности?

Если у вас заниженная самооценка, недостаточно уверенности в себе, то самое время поговорить о том, как изменить положение вещей.

Минус работы в повышении уверенности в себе заключается в том, что не существует пятиминутного решения.

Но все же есть хорошая новость: формирование уверенности в себе абсолютно достижимая вещь, если вы готовы уделять этому внимание и обладаете решимостью довести дело до конца.

Обратитесь к психологу и начните качественные изменения в своей жизни!

МАРИЯ НОСОВА — Каждый человек испытывает безусловную потребность в самоуважении. Это — то, что заложено в любом из нас от природы, стремление к самоуважению можно даже назвать развитием фундаментального инстинкта самосохранения на более высоком (психическом) уровне. Ведь здоровая самооценка возможна только при развитии целостного и сильного ощущения «Я». Исходя из этого, состояние заниженной оценки собственных сил, отсутствия уверенности может считаться состоянием болезненным и требует обращения к соответствующему специалисту, в данном случае к психологу.
Причины проблем с самооценкой бывают самыми разными. Так, следует различать «внешнюю» и «внутреннюю» самооценку. Более важной является внутренняя самооценка, ощущение человеком себя наедине с самим собой. Если эта личностная структура оказывается нарушена, то какую бы социальную маску ни надел человек, он не сможет стать по-настоящему уверенным и успешным во внешнем мире. Ведь окружающие будут чувствовать на эмоциональном уровне его неуверенность и страх, да и при работе в одиночестве постоянное чувство тревоги зачастую мешает людям с нарушенной глубинной структурой самоуважения.
Чаще всего столь глубокие личностные проблемы являются результатом глубинной травмы и требуют продолжительного курса консультаций. К счастью, далеко не всегда ситуация настолько плачевна. Часто человек не уверен в себе, в большей степени, по вине общества. В этом случае достаточно просто изменить поведенческую модель, начать воспринимать свою социальное окружение по-другому. Это тоже требует определённых усилий и профессиональной консультации психолога, но всё-таки проходит гораздо легче и быстрее, чем глубокая проработка личностных травм. В этом случае, когда нарушена только «внешняя» самооценка (а таких случаев, на самом деле, большинство), задачей психолога будет всего лишь вывести на поверхность то чувство самоуважения, которое скрыто в самом «Я» человека, научить его проявлять себя.
На начальных этапах коррекции поведения и образа мышления клиент может испытывать опасения, что изменения в его личности и поведении не понравятся окружающим. Не стоит этого бояться. Ведь если, например, начальство неадекватно реагирует на совершенно заслуженную просьбу о прибавке, о которой клиент раньше не решался попросить, то проще сразу сменить работу. А те близкие, для которых человек действительно важен, смогут принять его и в новой ипостаси уверенного в себе человека. Возможно, они даже порадуются за него, поскольку только с таким человеком можно выстроить здоровые личные отношения.
Если вы хотите освободиться от самокритики — смотрите это видео:


Разделы / Создание успешности

Есть ли разница между уверенностью в себе и самооценкой?

Есть ли разница между уверенностью в себе и самооценкой?

В последние годы стало принято различать самооценку и уверенность в себе. Самооценка определяется отношением человека с самим собой, в то время как уверенность в себе касается способностей, которыми ты обладаешь, уверенности в том, что ты можешь. Самооценка – это то, кто ты есть, а уверенность в себе – то, что ты можешь. Многие считают эту дифференциацию полезной, поскольку она помогает отделить важное от менее значимого. Различие между самооценкой и уверенностью в себе показывает, что индивидуальная ценность не зависит от достижений и самооценка должна формироваться на основе достоинства человека, а не его достижений.

Ребенку необходимо это осознать, поскольку это чрезвычайно важно. Я помню, какое сильное впечатление на меня произвел ответ мамы, когда в пятилетнем возрасте я спросила ее, за сколько она согласилась бы меня продать. Мама сказала: «Я не продала бы тебя даже за все деньги мира!» Я не успокаивалась: «А что, если бы тебе дали все деньги, все золото, бриллианты и драгоценности мира, тогда бы ты согласилась меня продать?» – «Нет, – ответила мама, – я не продала бы тебя ни за что, даже если бы могла получить взамен вообще все. Ты для меня совершенно незаменима, дружочек мой». Такое запоминается на всю жизнь. Быть ценнее, чем все драгоценности в мире, быть совершенно незаменимой. Таково положение вещей: дети незаменимы, они имеют для нас ни с чем не сравнимую ценность просто потому, что существуют, и им необходимо это знать.

Однако я считаю, что разделение самооценки и уверенности в себе способно помешать увидеть существенные особенности самооценки. Наши умения и таланты, на мой взгляд, важная составляющая самооценки: то, что ты можешь, – это часть того, кто ты есть. Дети «запрограммированы» на исследование окружающего мира и обладают чрезвычайной пытливостью и стремлением постигать новое. Ребенок гордится и радуется, когда ему удается научиться чему-то новому, когда он чувствует себя человеком, который что-то может.

На семейном торжестве четырехлетняя Анна вдруг восклицает: «Ой, тетя Лине, я совсем забыла тебе сказать, что научилась плавать без нарукавников!» Разумеется, для Анны, для ее самооценки важно, чтобы тетя Лине узнала то, что девочка рассказывает о себе, и приняла эту информацию как особенность личности Анны. «Правда? Как здорово, Анна! Ты действительно научилась плавать самостоятельно? Давай-ка расскажи, как это было!»

Здоровая самооценка формируется на основе подобных впечатлений. Чувство, что ты на что-то способен (в какой области – значения не имеет), – важный элемент, повышающий самооценку. Радость овладения навыком плавания и гордость, которую Анна испытала, поделившись своей радостью с другими, станут небольшим, но чудесным вкладом в развитие ее самооценки. Когда ты чувствуешь, что обладаешь умением, знаешь, что тебе нужно, и, не в последнюю очередь, привык верить в плоды собственных усилий – это свидетельствует о здоровой самооценке. Чтобы переживать маленькие и большие победы, требуется определенная доля мужества, а здоровая самооценка позволяет отважиться и использовать то, что получается, применить свои способности. Ребенку, который редко чувствует, что у него что-то получается, что он к чему-либо способен, тяжело будет побеждать. Вера в свои способности и усилия – это составляющая самооценки.

Прочтите эту коротенькую историю из реальной жизни и подумайте, как описанная ситуация может повлиять на самооценку ребенка.

Молодой отец и его шестилетний сын Оливер загружают вещи в машину. Они отправляются в отпуск. Мальчик предлагает разумное решение: как лучше расположить вещи в багажнике. После этого происходит следующий диалог:

Папа: «Здорово! Я думаю, ты у нас в семье самый сообразительный».

«Да», – улыбаясь, говорит Оливер.

Папа: «Но папа ведь тоже довольно умен».

Оливер: «Мне кажется, дедушка – умный».

Папа: «Ты так же умен, как твой дедушка?»

Оливер: «Да, я такой же умный».

«Да», – улыбаясь, говорит папа.

Затем разговор опять возвращается на круги своя, и папа с сыном продолжают загружать вещи.

Какой след оставит этот короткий диалог в душе Оливера? Я думаю, это будет теплое чувство от сопоставления с дедушкой, потому что сам папа в непринужденной манере это отметил. Оливер идентифицирует себя с дедушкиной сообразительностью, умом и таким образом обращается к этим качествам в самом себе. А то, что его отец имел неосторожность ранжировать членов семьи по сообразительности, остается почти незамеченным благодаря теплоте и открытости диалога.

Однако для нас, взрослых, существует опасность озаботиться одними лишь способностями ребенка, то есть замечать и оценивать достижения больше, чем качества маленького человека. И это вредит его самооценке, поскольку ограничивает свободу познания собственной ценности как таковой и мешает исследовать все многообразие жизни.

Возможно, именно поэтому возникла потребность различать самооценку и уверенность в себе. Мы привыкли уделять большое внимание способностям ребенка (а еще, пожалуй, вежливости и отзывчивости) и тем самым загоняли в рамки его человеческую ценность и ограничивали возможности развития системы элементов, укрепляющих самооценку. Благодаря знаниям об особенностях развития ребенка, полученным в течение последнего десятилетия, изменился и подход к воспитанию. Теперь нам известно: ребенок с самого рождения ориентирован на социальное взаимодействие, его самооценка зависит от того, как он принимается взрослыми, и мы стараемся относиться к детям с уважением и воспринимать их всерьез. Было также отмечено, что здоровая самооценка основывается вовсе не на достижениях ребенка. Основная задача воспитания в настоящее время – уже не получение сообразительных мальчиков и прилежных девочек.

Предыдущие поколения родителей стремились добиться от детей послушания, сейчас мы в большей степени занимаемся воспитанием в ребенке самодостаточности и чувства ответственности. Мы хотим, чтобы наши дети имели собственный подход к жизни, свое мнение о важных вещах, чтобы они жили своим умом, а не подчинялись авторитетам. В этом смысле разделение самооценки и уверенности в себе обоснованно, оно подчеркивает, что формирование здоровой самооценки зависит от признания личности ребенка во всей ее полноте.

В данной книге я, тем не менее, буду рассматривать уверенность в себе как составляющую самооценки. Обычная проблема низкой самооценки – недостаток веры в себя, в свою способность чего-то добиться. Здоровая самооценка предполагает веру в то, что «я – тот, кто может, и я не боюсь пытаться».

Теперь, когда мы получили представление о том, что такое здоровая самооценка (контакт с самим собой плюс мужество проявлять себя в общении с другими), мы можем вернуться к основе ее формирования: осознанному родительству и важнейшим инструментам его достижения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Самооценка и уверенность в себе

Уверенный в себе человек:

  • Выражает желания и просьбы прямо и от первого лица; его легко понять
  • Позитивно оценивает свои возможности, ставит перед собой трудные цели и достигает успеха
  • Признает свои заслуги и достижения
  • Серьезно относится к своим и чужим словами и желаниям — ищет пути для общего удовлетворения, учитывая свои и чужие потребности.
  • Позитивно оценивает свои возможности, а, значит, может ставить перед собой трудные цели и достигать успеха.
  • Рассматривает достигнутую цель, как успех и достижение. Если достичь желаемого нет возможности, он ставит более реалистичные цели и извлекает урок и пользу из проделанной работы. Такое отношение к успеху дает силы для дальнейших действий по постановке новых целей и достижению успеха. Кто хочет достичь цели— ищет средства, кто не хочет — причину!
  • Все действия осуществляет по мере надобности, не откладывая на “потом”.
  • Серьезно относится к своим словами и действиям. И так же серьезно относится к словам и действиям других людей. Выслушав собеседника, он находит способы удовлетворения его потребностей, и потребностей тех, с кем общается.

Уверенность в себе можно описать как позитивное ощущение себя и веру в свои возможности.

Чтобы стать уверенным в себе нужно иметь адекватную самооценку. Адекватная самооценка — это совпадение ожиданий относительно своих возможностей и реальных возможностей. Формирование адекватной самооценки невозможно без действия и анализа результатов этих действий. Человек, обладающий адекватной самооценкой ощущает себя хорошим и как следствие – верит в свою успешность. Он ставит много целей и выбирает адекватные средства для их достижения. Ответственность его не пугает, а вера в успех позволяет не обращать внимания на временные неудачи и ошибки.

Самооценку можно разделить на две составляющие:

• самоощущение, образ себя

• самоанализ себя и своих возможностей

Неадекватная самооценка (завышенная, либо заниженная) мешает в общении, препятствует самореализации.

Завышенная самооценка (“мания величия”) – это переоценка себя и своих возможностей, самоутверждение за счет чужих достижений. Человек с завышенной самооценкой всегда считает, что он прав и что окружающие должны ему подчинятся. При заниженной самооценке (“комплекс неполноценности”) человек не верит в собственный успех, не предпринимает шаги, чтобы достичь цели. При заниженной самооценке появляется манипуляция: “Я не могу справиться – помогите мне!”

Завышенная самооценка так же вредна, как и заниженная. При завышенной самооценке формируются высокие требования к себе, ставятся нереалистичные цели, при недостижении которых человек заболевает.

Человек с заниженной самооценкой чувствует себя плохим и недостойным успеха. Отсутствие веры в себя мешает достижению целей, делая их скромными, но более достижимыми. Ответственность вызывает сильную тревогу. Неуверенность приводит к меньшей продуктивности, а положительные события приносят меньше радости. Заниженная самооценка не позволяет человеку полностью использовать свою энергию, которая выливается в повышенную тревожность и различные зависимости.

Адекватная самооценка — первый шаг на пути уверенности в себе.

Хотите повысить самооценку и стать уверенным в себе?

Приходите на психологический тренинг уверенности “Как стать успешным человеком?”

Клуб знакомств | Брачное Агентство | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания

Индивидуальные свидания      Пойти на свидание

Самооценка/ Уверенность в себе — Базовый Фактор Успеха в Жизни

Самое главное мнение — это ваше мнение о себе. Самые значительные слова — это слова, которые вы говорите себе на протяжении всего дня.
Зиг Зиглар, «Над Вершиной»

Для тех, кому удобоваримей видео-формат, мое видео о том же находится ниже.

Самооценка/ Уверенность в себе — это базис всех достижений и успехов в нашей жизни. Если глубоко копать и разбираться, основное качество, над которым нам необходимо работать и развивать — это самооценка. Чем выше у вас самооценка, тем выше будут ваши результаты и достижения в жизни.

Следствие высокой самооценки — это уверенность в себе. Благодаря уверенности в себе вы достигаете значительных результатов в жизни. Благодаря уверенности в себе у вас вырабатываются такие черты как смелость, настойчивость, упорство, сила воли, характер и т. д. Благодаря уверенности в себе вы получаете те результаты, которые вы хотите, несмотря на сопротивление или препятствия на пути.

Чем выше наша самооценка, тем лучше мы готовы справиться с проблемами, которые возникают у нас на работе и в личной жизни.
Доктор Натаниель Бранден

Первопричина, откуда берется уверенность в себе — это самооценка. Это ключевой фактор и ключевой базис нашей жизни, это то, откуда, как говорится, ноги растут. Чем выше у вас самооценка, тем выше ваша уверенность в себе и тем выше результаты, которые вы будете достигать.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Ты должен быть уверен в себе, ты должен быть уверен, что ты сможешь это сделать, ты должен быть уверен, что ты сможешь этого достигнуть, ты должен быть уверен, что у тебя это получится. Это должно исходить изнутри. В самые сложные периоды и испытания, в самые сложные времена, на самом дне обычно никого рядом нет. Ты сам, один с собой, и тут вопрос: или ты сломаешься, или ты пойдешь дальше.

Если ты думаешь, что сможешь, — ты прав; если ты думаешь, что не сможешь, — ты тоже прав.
Генри Форд

Великие личности верили в себя, верили в то, что у них получится, верили в свою идею, верили в то, что они делают, и они шли делали, достигали и добивались своих побед и триумфов.

Над самооценкой можно работать, и есть много инструментов и много факторов, влияющих на самооценку. Это и аффирмации, и визуализации, и Дневник-Ежедневного Успеха, и физическое состояние, и твой стиль одежды, и твой стиль поведения и многие другие вещи. Кто очень хочет, вбиваете в Гугл и вперед — ищете! У кого ленька большая, есть портал 5 Сфер, там есть мои статьи, в частности “Волшебный пендель от миллионера”. Заходите и читайте, я прямо списком выдал те факторы и тот стиль поведения, который позволяет в жизни достигать значительных результатов и естественным путем влияет на вашу самооценку.

В известном смысле каждый человек есть то, что он о себе думает.
Фрэнсис Брэдли

Целенаправленная работа над самооценкой станет мощным трамплином для преобразования вашей личности. Она будет способствовать развитию таких важных качеств как вера, настойчивость, уверенность в переговорах, умение общаться, доносить свою точку зрения, прогибать, доказывать, настаивать, уговаривать и т.д. Это важный и базисный фактор, который в конечном счете определяет весь ход вашей жизни.

Многие авторитеты личностного развития приходят к тому же самому, базис — это самооценка. В частности хорошо об этом говорит гуру личностного развития и успеха Брайан Трейси (аудиокнига «Самооценка»).

Как свидетельствуют психологи, уровень нашей самооценки, или то, насколько сильно мы себе нравимся, во многом определяет качество нашей жизни – как внутренней, духовной, так и внешней, «светской».
Брайан Трейси

Я сторонник и приверженец того, что вы сами определяете ход своей жизни — своими решениями, своими действиями, своими выборами. Вы сами определяете свою судьбу и ход своей жизни, и те результаты, которые вы достигнете.

Если вы будете изучать истории жизни великих людей, то вы поймете, что это была их сила воли, это был их выбор, их характер, это были их принятые решения и та цена, которую они платили. Для того чтобы принимать серьезные и судьбоносные решения, нужно быть уверенным в себе, уверенным в том, что твой выбор правильный, что твои решения верные, быть готовым нести ответственность за свои решения и последствия.

Ты можешь сделать это, если веришь, что можешь!
Наполеон Хилл

Работая над своей самооценкой/ уверенностью в себе, ты становишься Личностью, ты перестаешь быть серой массой, ты принимаешь те решения и делаешь те выборы, которые нужны именно тебе.

Есть еще одна интересная мудрая вещь, фраза, которую сказал Царь Соломон в Притчах.

Мудрость разумного — знание пути своего.

Что значит: когда человек знает чего он хочет, знает куда он идет и зачем — то он получает в конечном итоге те результаты, которые он хочет. И это гениальные слова. Не удивительно, что Царь Соломон — мудрейший человек на земле, во всяком случае из тех, кого я знаю 🙂

Это говорит о том, что надо знать, куда ты идешь и быть уверенным в себе и своем пути. Добиваться, достигать идти и побеждать: не сдаваясь, не отступая, до победного! Именно поэтому Уинстон Черчилль говорил (его квинтэссенция жизни).

Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

Нужно быть уверенным в себе, чтобы не сдаваться перед давлением, перед обстоятельствами, перед мнениями других людей, перед испытаниями и вещами, которые тебя периодически накрывают.

Хотите достижений, хотите успехов, хотите каких-то великих результатов — работайте над своей самооценкой и своей уверенностью в себе, и будет вам счастье! Вы будете видеть весомые результаты!

Удачи!

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Вадим Шёлковый

Ментор и Бизнесмен. Метафизик.
* Founder & CEO IT-компании, более 20 лет в бизнесе
* Основатель Авторского курса «КТО Я”
* Awarded Member в VIP Business Club
* Ментор, личный коуч Победительницы TOP MODEL OF THE WORLD 2017

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Совет 7. Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их.

Например, один участник говорит, что хочет избавиться от прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Совет 8. Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве.

Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию.

Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в прошлом стало их причиной. Следующий шаг — сознательно изменить привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять планы, при этом не дезориентируя себя? Это шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Совет 9. Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете. Тогда вам придется изменить круг общения и поддерживать отношения только с теми, кто способен на симметричные отношения.

Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но позвольте и другим участвовать в вашей жизни.

Как неуверенность в себе повышает самооценку

Для начала полезно определить, что такое самооценка. Самооценка — это эмоциональное суждение о нашей собственной значимости. Если у вас здоровая самооценка, позитивное или негативное событие меняют ваше отношение к себе — но не сильно, они не могут полностью перевернуть его. Вы считаете естественным, что в жизни случаются плохие дни, и с готовностью принимаете конструктивную критику. Если же у вас заниженная самооценка, испытания и неудачи очень сильно влияют на то, как вы оцениваете собственную значимость. Вы нервничаете по любому поводу, часто грустите и концентрируетесь на негативной стороне дела или тревожитесь о том, что думают о вас окружающие (тут ваше воображение рисует ужасные картины). Вместо того чтобы принимать комплименты и не бояться пробовать новое, вы избегаете новых задач и снижаете свои ожидания в попытке защититься от душевной боли.

Выход в том, чтобы забыть на время о самооценке и сконцентрироваться на том, чтобы повысить уверенность в себе — то, насколько вы уверены в тех или иных своих способностях. В отличие от самооценки уверенность в себе может варьироваться от ситуации к ситуации — поэтому ее легче «вырастить», ведь вы можете чувствовать себя неуверенно в одних обстоятельствах и очень уверенно — в других. Скажем, вы не уверены в том, что хорошо катаетесь на лыжах, зато отлично играете в пинг-понг и не сомневаетесь, что вы хорошая мать, жена и профессионал.

Мифы о самооценке, которые все портят

Комплименты повышают самооценку

Исследователи обнаружили любопытную закономерность — чем больше школьные учителя хвалят учеников («ты удивительный, потрясающий, ни на кого не похожий»), тем быстрее у них снижается самооценка. Почему? Да потому что мы в состоянии отличить ничего не значащие комплименты от правды. Люди с заниженной самооценкой расстраиваются, когда понимают, что все эти хвалебные речи не соответствуют реальности. Повысить свою самооценку можно, изо дня в день доказывая себе и окружающим, что мы по-настоящему чего-то стоим. Чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь, можно задать себе проверочные вопросы: как часто мне звонит мама? Спрашивает ли у меня совета мой муж/жена? Подходили ли ко мне после презентации коллеги, чтобы спросить что-то, узнать мое мнение? (Я-то думал, что с треском провалил выступление!) Так вы убедитесь, что много значите для окружающих и без их комплиментов.

Люди с заниженной самооценкой не уверены в себе

В реальности они как раз очень уверены — в том, что никуда не годятся. Такие люди используют весь накопленный опыт негатива, чтобы лишний раз убедиться — я никуда не гожусь! Вот почему так сложно переубедить их в обратном. Что бы вы сами или кто-то из окружающих ни сказал — это не может изменить ваши чувства по отношению к себе. Вместо слов начните вносить реальные изменения в свою жизнь. Попробуйте освоить что-нибудь новое (хоть покрасить кухню в новый цвет, хоть научиться пользоваться графическим редактором на компьютере) — и не переживайте, что будете выглядеть «глупо». Практикуйтесь в том, что всегда хотели освоить, и разрешите себе ошибаться. Начните с малого, работайте, чтобы достичь цели и будьте справедливы к себе, чтобы ответить на вызов, что вы недостаточно хороши. Еще как хороши!

Когда я получу/стану Х, моя самооценка поднимется

Если бы у меня была классная работа.. Если бы мои друзья меня понимали… Если бы я была более привлекательной. .. Если бы мой любимый/любимая заботился/заботилась обо мне. Многим из нас кажется, что стоит обстоятельствам нашей жизни улучшиться, как самооценка автоматически начнет расти. На самом деле основа нашего физического и психического здоровья — удовлетворение базовых потребностей. Ухаживайте за своим телом, ставьте значимые для себя цели и достигайте их, взращивайте чувство безопасности наедине с самим собой. Развитие личных отношений и вклад в собственное духовное развитие тоже поможет повысить самооценку. Сначала удовлетворите перечисленные нужды и только потом переходите к следующим.

Люди с заниженной самооценкой не думают о себе

Все наоборот — если самооценка у вас занижена, вы думаете о себе даже слишком много. Это не значит, что вы — нарцисс. Возможно, прошлый негативный опыт и душевная боль терзают вас так сильно, что вы полностью отрицаете позитивные стороны своей личности. Когда с самооценкой все в порядке, мы забываем думать о себе — чем больше вы себя цените, тем реже используете слово «я» в ежедневном общении и своих мыслях. Забыть о себе — в хорошем смысле — помогает любимое дело или хобби. Легче всего начать с того, чтобы мысленно увидеть себя по-новому: вы выглядите здоровым и счастливым, делая то, чем могли бы гордиться. Скажем, вы уверенно ведете разговор с коллегами или демонстрируете мастерство в овладении навыком, который всегда мечтали освоить. В любом случае это будет цель, которая заставит вас двигаться вперед.

Очень успешные люди обладают высокой самооценкой

Высокая самооценка — не Божье благословение, а низкая, в свою очередь, — не приговор судьбы. На самом деле все наоборот, утверждает психотерапевт Томас Чаморро-Премузик (Tomas Chamorro-Premuzic). Если самооценка занижена, мы чересчур остро реагируем на слова и действия окружающих, особенно если нас критикуют или осуждают. При завышенной самооценке мы пребываем во власти иллюзий — переоцениваем свои способности и возможности. Чтобы не скатиться в окончательный пессимизм, неуверенному в себе человеку нужно вспомнить о своих амбициях и начать действовать. Если вы твердо намерены поднять свою самооценку, неуверенность в своих силах — ваш лучший союзник. Сила уверенности в том, что она опирается на прочные достижения. Люди, которым удалось достичь выдающихся результатов, вначале сомневались — хватит ли сил, не безумная ли это затея, — но они много тренировались и постоянно практиковались, чтобы овладеть необходимыми навыками. Правду говорят, что успех — лучшее лекарство от неуверенности в себе.

Уверенность в себе или самооценка | Психология сегодня

Источник: Pixabay

[Статья изменена 27 апреля 2020 г.]

Людям обычно легче укрепить уверенность в себе, чем самооценку, и, объединяя одно с другим, в конечном итоге получается длинный список способностей и достижений. Вместо того, чтобы бороться со своими недостатками и неудачами, они прячут их за сертификатами и призами. Но, как известно любому, кто учился в университете, длинный список способностей и достижений недостаточен и недостаточен для здоровой самооценки.

В то время как люди продолжают работать над своим списком в надежде, что однажды он будет достаточно длинным, они пытаются заполнить пустоту внутри себя статусом, доходом, имуществом, отношениями, сексом и так далее.

Так в чем же разница между уверенностью в себе и чувством собственного достоинства?

«Уверенность» происходит от латинского fidere , «доверять». Быть самоуверенным — значит верить в себя и, в частности, в свои способности или способность успешно или, по крайней мере, адекватно взаимодействовать с миром.Уверенный в себе человек готов принять новые вызовы, воспользоваться возможностями, справиться с трудными ситуациями и взять на себя ответственность, если и когда что-то пойдет не так.

Подобно тому, как уверенность в себе ведет к успешному опыту, успешный опыт ведет к уверенности в себе. Хотя любой успешный опыт способствует нашей общей уверенности, конечно, можно быть очень уверенным в одной области, например, в кулинарии или танцах, и очень неуверенно в другой, например математике или публичных выступлениях.

При отсутствии уверенности смелость берет верх. Уверенность действует в области известного, смелость — в области неизвестного, неопределенного и устрашающего. Я не могу уверенно нырять с высоты 10 метров, если однажды не наберусь смелости нырнуть с высоты 10 метров. Смелость — более благородный атрибут, чем уверенность, потому что она требует большей силы, и потому что отважный человек обладает безграничными способностями и возможностями.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства не всегда идут рука об руку.В частности, можно быть очень уверенным в себе, но при этом иметь крайне низкую самооценку, как, например, в случае со многими артистами и знаменитостями, которые могут выступать перед многотысячной аудиторией, но затем наносят вред и даже убивают сами с наркотиками.

«Оценка» происходит от латинского aestimare , что означает «оценивать, оценивать, оценивать, взвешивать, оценивать», а самооценка — это наша когнитивная и, прежде всего, эмоциональная оценка нашей собственной значимости. Более того, это матрица, с помощью которой мы думаем, чувствуем и действуем, а также отражаем и определяем наше отношение к себе, другим и миру.

Людям со здоровой самооценкой не нужно поддерживать себя внешними факторами, такими как доход, статус или известность, или опираться на костыли, такие как алкоголь, наркотики или секс. Напротив, они относятся к себе с уважением и заботятся о своем здоровье, обществе и окружающей среде. Они могут полностью инвестировать в проекты и людей, потому что не боятся неудач или отказа. Конечно, они страдают от боли и разочарования, но неудачи их не портят и не уменьшают.Благодаря своей стойкости они открыты для опыта роста и значимых отношений, терпимы к риску, быстро вызывают радость и восторг, принимают и прощают себя и других.

Нил Бертон — автор книги Небеса и ад: Психология эмоций и других книг.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства — одно и то же?

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства — два термина, которые часто используются как синонимы. Из-за общего непонимания того, что представляет собой чувство собственного достоинства, люди могут попасть в круговерть постоянных попыток стать лучше в конкретной задаче, подняться по карьерной лестнице или сосредоточить все свое внимание на своей внешности. надеюсь, что это повысит их самооценку.На самом деле уверенность в себе и чувство собственного достоинства имеют лишь временное отношение друг к другу.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это то, как мы относимся к себе. Это то, как мы оцениваем себя как людей, насколько мы чувствуем себя достойными места в этом мире, как и мы сами. Самоуважение означает принятие нами самих себя и ценность, которую мы придаем себе. Слово «уважать» означает «высоко или благосклонно относиться». Когда мы применяем это к себе — а оно высоко — мы высоко ценим себя.Когда он низкий, мы низко относимся к себе. Это наша общая оценка себя как людей.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе, с другой стороны, относится к уверенности, которая у нас есть в определенных областях нашей жизни. Мы можем чувствовать себя очень уверенно, вставая на сцену для выступления. Мы можем быть уверены в наших рабочих навыках. Возможно, мы выиграли несколько призов на выпечку и уверены в своих навыках приготовления тортов.

Почему неразбериха?

Люди часто путают уверенность в себе с чувством собственного достоинства.Они прилагают все усилия, чтобы стать лучшими спортсменами в мире, и очень уверены в своих спортивных способностях, но даже получение олимпийского золота не делает их счастливыми. Подумайте обо всех знаменитостях, которые недовольны своей жизнью, несмотря на получение Оскаров и Грэмми. Благодаря многолетним достижениям в определенной области жизни и получению положительных отзывов об этом, они вполне могут быть уверены в себе в этой области, но, если их самооценка остается низкой, они все равно не чувствуют себя счастливыми.

Чувство путаницы между уверенностью в себе и чувством собственного достоинства часто сбивает людей по ложному пути, чтобы они стали более уверенными в себе людьми. Они могут почувствовать, что увеличение груди заставит их полюбить себя еще больше, но обнаруживают, что теперь им нужны пластика носа и подтяжка кожи, а в конце всех процедур они по-прежнему принципиально не любят себя.

Поиск решений с точки зрения того, чтобы становиться все лучше и лучше в чем-то или становиться все более и более привлекательным, означает, что вы действуете из страха.Страх оказаться неприемлемым для себя и других побуждает вас постоянно улучшать себя. Это может стать бесконечным циклом по мере того, как цели уверенности в себе уходят все дальше и дальше.

Источник: 123рф

То, как вы относитесь к себе, вероятно, задано в детстве. Получили ли вы в детстве безусловную любовь и принятие или нет, будет влиять на то, примете ли вы себя безоговорочно или нет. Если вы чувствовали, что должны быть лучшим или самым привлекательным, чтобы вас приняли родители, это повлияет на вашу связь между принятием себя, основанным на ваших достижениях.

Это не значит, что стремление быть хорошим в том, что приносит вам удовлетворение, — это плохо. И хотя самооценка часто формируется в раннем возрасте, она колеблется на протяжении всей жизни человека. Частично это колебание может быть связано с чувством высокой уверенности в себе в отношении своей карьеры, роли в семье или творческих занятий.

Короче говоря, не думайте, что обретение уверенности в себе в какой-либо конкретной области автоматически приведет к улучшению самочувствия.Повышение самооценки требует работы над принятием себя и любовью к себе, а не постоянными попытками «исправить» себя, работая над тем, что вы можете сделать лучше.

Уверенность в себе vs самооценка — в чем разница?

Термины уверенность в себе, и самооценка часто объединяют. Уверенность — это мера веры в собственные способности; уважение связано с нашим самоощущением. Он включает в себя как мысли, так и эмоции, и влияет на то, как мы воспринимаем других и взаимодействуем с миром.

Когда у детей здоровая самооценка, они обычно уверены в себе.

Точно так же, если ребенок имеет негативное представление о себе, что часто случается с учащимися с невыявленными трудностями в обучении, это может вызвать у них неуверенность в занятиях в классе, особенно в задачах, связанных с чтением и письмом.

Для детей школьного возраста непризнанная трудность в обучении может иметь серьезные последствия. Это не только приведет к отставанию в развитии навыков грамотности, но и довольно часто вызывает чувство разочарования, беспокойства и гнева.

Вера в то, что они в чем-то менее умны или способны, чем их сверстники, способствует низкой самооценке, что со временем вызывает депрессию. Это также может спровоцировать отказ от действий, вызывающих негативные эмоции.

Учащийся может быть назван «ленивым» или «не пытающимся», что еще больше подрывает самооценку и запускает порочный круг, приводящий к поведенческим проблемам и действиям.

Вот почему для родителей и учителей детей с трудностями в обучении очень важно сосредоточиться на повышении самооценки учащихся , помимо их уверенности. Нет быстрого решения для нездоровой самооценки. Повышение самооценки требует познания себя и принятия своих сильных и слабых сторон.

Имея здоровую самооценку, можно использовать стратегии преодоления трудностей для решения проблем, улучшения навыков грамотности и восстановления уверенности в чтении и письме.

Уверенность в себе

Уверенность — это знание того, что мы можем и чего нельзя делать, и вера в свои способности. Уверенные в себе дети могут с большей готовностью принимать вызовы, а также нести ответственность за свои действия.Они могут потерпеть неудачу и пообещать еще больше стараться в будущих начинаниях. Конечно, чем больше учеников добиваются успеха, тем больше у них доверия.

Для учащихся с трудностями в обучении, постоянно не выполняющих задания, требующие навыков грамотности, плохих оценок за задания и негативных отзывов от учителей, может подорвать уверенность в себе. В частности, люди с дислексией часто испытывают некоторую непоследовательность в своих действиях, правильно произнося слово в один день и неправильно на следующий.

Это усиливает беспокойство и делает их еще менее уверенными в своих силах. В статье из Мичиганского университета упоминается, что дети с трудностями в обучении склонны рассматривать свои успехи как удачу, а неудачи — как недостатки в собственных способностях (1).

Самооценка

Если уверенность — это вопрос доверия, то уважение — это оценка ценности. Человек может быть уверен в определенных сферах своей жизни и при этом иметь низкую самооценку.Например, спортсмен, который доверяет себе на игровом поле, но не уверен в классе, может втайне полагать, что он или она не умен.

Готовность решать новые задачи на поле может отвлекать преподавателей от уклонения от занятий в школе и приводить к постоянной низкой успеваемости при выполнении академических задач.

Часто дети с разницей в обучении борются как с низкой самооценкой, так и с неуверенностью в себе. Когда у всех все хорошо, а у вас нет, вы можете начать считать себя «глупым» или каким-то образом «менее способным». «В худшем случае это может привести к тому, что учащиеся бросят школу и будут бороться с депрессией в зрелом возрасте.

Трагедия в том, что люди с трудностями в обучении просто учатся по-другому, и корректировка занятий в классе в соответствии с их уникальным стилем обучения может иметь решающее значение.

Как помочь

Самоуважение восстанавливается, когда распознаются различия в обучении и проблемы с успеваемостью объясняются несоответствием стиля обучения и уроков по сравнению с неспособностью приложить достаточно усилий или недостатком интеллекта у ребенка.

Для родителей и учителей учащихся, которые борются с дислексией, диспраксией, медленной обработкой данных, СДВ, СДВГ и другими различиями в обучении, особенно важно сосредоточиться на формировании самооценки учащихся, а затем предоставить им возможности для саморазвития. уверенность.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

Будьте реалистами.

Ожидать, что студент-дислексик овладеет правописанием расширенного словарного запаса за ночь, нереально и несправедливо. Для достижения прогресса может потребоваться сосредоточенное изучение, обучение стратегии и много повторений. Убедитесь, что и вы, и ученик находитесь на одной странице, особенно во время стратегических вмешательств. Это сдерживает ожидания и позволяет избежать разочарований, которые могут помешать им восстановить уверенность в своих силах. Узнайте больше о стратегиях правописания при дислексии.

Будьте терпеливы.

Отношение и самооценка не изменится в мгновение ока. Изменение самооценки и повышение уверенности в себе произойдет в результате постепенного прогресса и накопления устойчивых результатов.Мотивация к обучению может ускорить процесс, но важно убедиться, что она исходит изнутри учащегося, а не связана только с внешним вознаграждением.

Будьте гибкими.

Некоторым учащимся просто нужно больше времени и повторений, чтобы достичь тех же результатов. Особенно это касается людей с трудностями в обучении. Поймите, что нет двух людей с определенными трудностями в обучении, которые испытывают одинаковый набор или степень симптомов, и лучше узнайте своих учеников, чтобы вы могли адаптировать уроки к их уникальному стилю обучения. Как правило, студенты с дислексией извлекают выгоду из «переучивания» нового материала. Узнайте больше о том, как помочь студентам с дислексией и диспраксией в классе.

Будьте позитивными.

Хвалите и ободряйте и старайтесь избегать негативных комментариев. Учащиеся, которые борются с трудностями в обучении, могут получать в основном негативные отзывы о своем подходе, успеваемости или учебе. Слышал много слов «хорошая работа», «хорошая работа» и «мне очень понравилось, как вы…. »может изменить день ученика и помочь ему начать думать о себе и своих способностях в более позитивном свете.

Будьте правдивы.

Признайте их за достижения, но избегайте преувеличенных похвал. Это потому, что это может нанести больше вреда самооценке ученика, чем пользы, особенно когда ложная похвала очевидна для человека.

Чем больше оценивают и хвалят ученика, тем выше он начинает думать о себе.Чем больше они будут добиваться успехов в учебе, тем увереннее они станут.

Создавайте возможности для успеха

Отличный способ добиться успеха — разбить сложные задачи на более мелкие и более управляемые шаги, которые можно выполнять по одному и повторять при необходимости. В этом отношении полезен курс самостоятельного обучения, поскольку он учит ребенка верить в свои собственные способности.

Это может быть программа, которая обучает второстепенным навыкам, таким как слепой набор текста.Таким образом, учащийся получает усиление знаний по орфографии, чтению с листа и фонетике без клейма необходимости дополнительной помощи из-за плохой успеваемости.

Помните, что способности можно улучшить с помощью целевого обучения. Когда учащиеся сами контролируют свое обучение и лучше понимают, что они могут и не могут делать, это настраивает их на успех.

Сенсорное чтение и заклинание

Touch-type Read and Spell успешно используется для восстановления уверенности и повышения самооценки у учащихся всех возрастов и уровней способностей. Он учит слепой печати, укрепляя навыки грамотности и состоит из нескольких уровней и модулей, которые можно повторять по мере необходимости.

Узнать больше

Студенты проходят курс в подходящем для них темпе, получая множество положительных отзывов и поощрений по ходу дела, и постепенно развивая навыки, которые помогут им, когда дело доходит до чтения и письма для выполнения классных заданий.

Есть что добавить? Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях!

Источники:

1.http: //dyslexiahelp.umich.edu/parents/living-with-dyslexia/home/social-e …

Человеческие отношения: влияние на самооценку и уверенность в себе

Что такое самооценка, самооценка и проекция?

Самоуважение: Ваше мнение о себе и своей ценности как личности. это ваше мнение о себе и вашем восприятии своей ценности как личности. Низкая (отрицательная) самооценка может вызывать у людей негативное настроение, отсутствие мотивации и капризность. Те, у кого более высокая (положительная) самооценка, нравятся себе, поэтому они ожидают, что они понравятся и другим.Они не судят себя строго и чувствуют себя комфортно с тем, кто они есть.

Уверенность в себе С другой стороны, ваша вера в себя и свои способности — это ваша вера в себя и свои способности. Часто люди с высокой самооценкой также обладают уверенностью в себе, хотя это может быть не всегда. И самооценка, и уверенность в себе могут привести к позитивным человеческим отношениям, потому что, если человек чувствует себя хорошо, более вероятно, что ему или ей будет удобнее общаться и работать в команде — ключевые компоненты успеха.По мнению исследователей Джорджа Холленбека и Дугласа Холла, уверенность в себе может происходить из нескольких источников:

  1. Фактический опыт. Когда вы чего-то достигли и преуспели, вполне вероятно, что у вас появится уверенность в себе, чтобы снова успешно справиться с задачей.
  2. Опыт других. Если вы наблюдаете, как другой человек выполняет задание, вы можете знать, что можете сделать то же самое.
  3. Социальное сравнение. Когда мы видим, что другие люди со схожими способностями могут выполнить задачу, мы можем чувствовать себя более уверенными в наших собственных способностях выполнить ту же задачу.
  4. Социальное убеждение. Повышение уверенности в себе может происходить благодаря поддержке того, кому мы доверяем.
  5. Эмоциональное возбуждение. Это относится к нашему внутреннему чувству адекватности или несоответствия, когда дело доходит до выполнения определенной задачи. Это может происходить из-за отрицательного или положительного разговора с самим собой.

Самоэффективность Уверенность в выполнении конкретной задачи. Уверенность в том, что вы способны выполнить конкретную задачу. Кто-то может, как правило, иметь более низкую самооценку, но проявлять самоэффективность в определенных сферах своей жизни. Например, у Майкла может быть низкая самооценка в целом, но он компьютерный гений, поэтому у него есть самоэффективность в своей способности восстановить компьютер.

Самовосприятие Как человек думает, что другие видят его или ее. немного отличается от самооценки в том смысле, что это означает, как человек думает, что другие видят его или ее.Представление о себе может не всегда соответствовать тому, что на самом деле думают люди, но вы можете себе представить, какое влияние это может оказать на человеческие отношения на работе. Если чье-то представление о себе таково, что люди думают, что они глупы, они не могут так сильно стараться, поскольку верят, что люди все равно думают о них именно так. Очевидно, что это может быть непродуктивным и нездоровым способом работы с другими.

Проекция: указывает на то, как ваша самооценка отражается на вашем отношении к другим. относится к тому, как ваша самооценка отражается на вашем отношении к другим.Например, если у Чэна низкая самооценка, он может проецировать это, унижая других людей или унижая их. Точно так же, если у Чэна высокая самооценка, его проекция на других может быть положительной.

Повышение уверенности в себе

Даже если наша уверенность в себе нуждается в улучшении, хорошая новость заключается в том, что есть много способов улучшить ее. Ниже приведены примеры:

  1. Используйте позитивный разговор с самим собой и визуальные образы. Разговор с самим собой — это то, что мы говорим себе в тихие моменты.Это может быть: «Я действительно хорошо поработал над этим проектом» или «Я плохо разбираюсь в математике». У нас постоянно идет внутренний диалог, и наше подсознание не знает разницы между правдой и реальностью. Поэтому, когда мы используем негативный диалог с самим собой, наше подсознание фактически начинает верить всему, что мы ему говорим! Вот почему важно использовать позитивный разговор с самим собой. Визуальные образы сосредотачиваются на положительном результате и воображают его. Сосредоточившись на положительном результате, мы начинаем верить в него, тем самым повышая вероятность того, что он произойдет. Например, перед тем как взмахнуть клюшкой для гольфа, вы можете представить, как идеально ударяете по ней, когда мяч движется в правильном направлении. Это помогает нам морально подготовиться к выступлению.
  2. Рискуйте. Принятие риска — важный источник обретения уверенности в себе. Конечно, не все риски работают так, как мы хотим, но пока мы не пойдем на риск, мы не сможем выполнить задачи.
  3. Достичь. Выполнение чего-то важного, например получения степени или повышения по службе, может помочь нам обрести уверенность в себе.Конечно, как упоминалось ранее, часто это связано с принятием риска ради достижения цели.
  4. Знайте свои сильные и слабые стороны. У каждого есть набор вещей, в которых он хорош. Знание того, в чем вы хороши, и сосредоточение внимания на этом может повысить самооценку. Кроме того, знание того, в чем вы не очень хороши, и работа над совершенствованием этих навыков также может укрепить уверенность в себе.
  5. Проводите время с людьми, которые повышают вашу самооценку. Есть много негативных людей, которые не хотят, чтобы кто-то добился успеха, потому что это заставляет их плохо относиться к себе.Выбирайте друзей, которые повышают вашу самооценку, и ограничивайте время с людьми, которые вредят вашей самооценке.

Каждый может продолжать работать над своей самооценкой и уверенностью в себе на протяжении всей жизни. Окно Джохари — инструмент, который может помочь нам определить, как мы видим себя и как нас видят другие. это один из инструментов, который может помочь нам определить, как мы видим себя и как нас видят другие. Это может служить хорошей отправной точкой и инструментом самооценки, чтобы помочь нам улучшить человеческие отношения.

Окно Johari было создано в 1955 году Джозефи Люфт и Гарри Ингхэм. Когда он был создан, исследователи дали людям пятьдесят шесть прилагательных, которыми они могли описать себя. Испытуемые выбрали пять или шесть прилагательных, а затем попросили кого-нибудь, кто их хорошо знал, выбрать шесть и для этого человека. Затем прилагательные помещались в соответствующие места в сетке. Сетка состоит из четырех окон. Первое окно — это открытая область в окне Джохари, область, которую человек знает о себе, а другие знают о нем.. В этой области это то, что кто-то знает о себе, и другие тоже в них видят. Второе окно — это слепая зона. В окне Джохари, область, которую человек не знает о себе, но другие знают о нем. В слепой зоне человек не знает этого о себе, но другие видят это в них. В скрытой области В окне Джохари, области, которую человек знает о себе, но другие не знают о них., Человек знает это о себе или себе, но другие не знают об этом.В неизвестной области В окне Джохари, области, о которой не знает ни человек, ни другие люди, ни один человек не знает, что там существует. Со временем, по мере того, как мы меняемся и растем, у нас может появиться больше самосознания, и аспекты самих себя, оказавшись в неизвестной области, могут перейти в одно из других окон.

Рисунок 1.2 Окно Johari

Более высокая самооценка и более высокая уверенность в себе могут улучшить наши прогнозы, а это означает, что мы сможем лучше принимать критику, учиться на своих ошибках и более эффективно общаться.Это может привести к улучшению человеческих отношений на работе и, в конечном итоге, к повышению производительности и прибыльности.

Основные выводы

  • Самооценка определяется как мнение человека о своей ценности как личности. Это отличается от уверенности в себе , которая относится к вере человека в себя. Оба фактора являются важными факторами, определяющими успех в карьере и человеческих отношениях.
  • Самоэффективность — это уверенность в том, что кто-то должен выполнить конкретную задачу.Уверенность в себе и самоэффективность могут исходить из множества источников.
  • Образ себя — это то, как, по вашему мнению, другие видят вас, а проекция относится к тому, как ваша самооценка отражается на других.
  • Окно Johari — это инструмент, позволяющий взглянуть на нашу собственную самооценку и узнать, как другие видят нас. Окно Johari включает открытую область , скрытую область , отмостку и неизвестную область .

Упражнения

  1. Запишите пять слов, которые описывают вас лучше всего. Когда вы смотрите на эти слова, они позитивны? Если они не положительные, какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку? Как шаги, которые вы предпримете, улучшат ваши навыки человеческих отношений?
  2. Пройдите тест на самооценку на http://testyourself.psychtests.com/testid/3102. Какие были результаты? Вы согласны с результатами?

10 советов по повышению самооценки | Уверенность

Короче говоря, самооценка — это ваше мнение о себе и своих способностях.Он может быть высоким, низким или где-то посередине. Хотя каждый иногда сомневается в себе, низкая самооценка может лишить вас уверенности и мотивации. Возможно, вы сможете определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются или вы чувствуете себя одиноким), или это может быть загадка. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Этот голосок, который говорит вам, что вы его убиваете (или нет), намного сильнее, чем вы думаете.Постарайтесь быть добрыми к себе и, если вы все же ошибетесь, постарайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее практическое правило — разговаривать с собой так же, как со своими товарищами. Поначалу это может быть очень сложно, но практика ведет к совершенству. Если вам нужны подсказки, ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам заговорить о себе.

Попробуйте: Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми — верный способ почувствовать себя убогим.Постарайтесь сосредоточиться на собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-то другими. Никому не нужно такое давление!

3. Двигайтесь

Упражнения — отличный способ повысить мотивацию, попрактиковаться в постановке целей и укрепить уверенность в себе. Потение также заставляет организм вырабатывать эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4. Никто не совершенен

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство — нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны совершать ошибки, чтобы учиться и расти, поэтому постарайтесь не ругать себя, если вы забыли нажать CTRL + S на очень важном задании. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зациклиться на вещах, которые вам неподвластны, но многого от этого не добиться. Вместо этого постарайтесь сосредоточить свою энергию на определении того, что находится в пределах вашего контроля, и на том, что вы можете с этим сделать. Узнайте больше о том, как можно принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы тратите время на то, что вам нравится, у вас больше шансов мыслить позитивно. Постарайтесь каждый день уделять немного времени себе. Будь то время, потраченное на чтение, приготовление еды или просто немного поиграться на диване, если это делает вас счастливым, найдите для этого время.

8. Празднуйте мелочи

Вы встали сегодня утром вовремя. Поставить галочку. Вы идеально приготовили яйца. Победа. Празднование маленьких побед — отличный способ укрепить уверенность в себе и начать лучше относиться к себе.

Попробуйте: в конце каждого дня записывайте три дела, которые вы сделали хорошо.

9. Будь другом

Быть полезным и внимательным по отношению к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но также заставит вас чувствовать себя хорошо.

10.Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и избегайте тех, кто склонен вызывать ваше негативное мышление.

Разница между уверенностью в себе и самооценкой.


«Вы то, кем себя считаете». — Пауло Коэльо

Мы часто говорим о том, чтобы войти в нашу истинную силу, о наращивании нашей уверенности в себе и повышении самооценки. Но хотя уверенность в себе и самооценка кажутся похожими — в отношении того, как мы относимся к себе, — это две очень разные концепции.

Самоуважение относится к тому, как мы в целом относимся к себе: насколько мы любим или любим себя, и общее представление о том, кто мы есть — положительное или отрицательное. Он формируется нашим опытом и средой, в которой мы растем, членами нашей семьи, нашей школой и нашим сообществом.

Уверенность в себе относится к тому, как мы относимся к своим способностям и насколько мы способны делать определенные вещи или справляться с различными ситуациями.

Возможно ли одно без другого? Ответ — да, и уверенность в себе может варьироваться в зависимости от ситуации.

Высокая самооценка и низкая самооценка:

Я научился любить себя таким, какой я есть, со всеми моими недостатками и недостатками. Сегодня я хорошо отношусь к себе. Я осознаю свои сильные стороны и таланты, и точно так же я могу видеть и ценить дары в других.

Я люблю планирование мероприятий, и я организовал много очень успешных встреч. Я чувствую себя очень комфортно и очень уверенно, как рыба в воде, когда планирую вечеринки и вижу их через плавное плавание.С другой стороны, я никогда не увлекался математикой. Я хорошо разбираюсь в числах, могу управлять бюджетом и экономить, но решение сложных упражнений никогда не было моей чашей чая. Другими словами, у меня нет интереса. Вместо этого я увлечен общественными науками, литературой и искусством.

Так что это значит? Это означает, что у меня хорошая самооценка, моя уверенность как организатора мероприятий высока, но моя уверенность в математике слаба.

Низкая самооценка и высокая самооценка:

Большинство из нас выросли с упором на наши слабости и предполагаемые ограничения, а не на свои сильные стороны.В некоторых случаях нас учили находить способы улучшить себя, чтобы мы могли стать «намного лучшими людьми» или «лучшими версиями самих себя».

Возьмите мою родную страну, Румынию, где, как и во многих других местах, школьная система была жесткой конкуренцией за лучшие оценки и за первенство в классе. Я помню, что в будние дни я тратил в среднем десять часов в день, а то и больше учился и делал домашнее задание. У меня почти не было времени поиграть и расслабиться. Учителя всегда сравнивали учеников; родители сравнивали своих детей с детьми своих друзей или соседей, и индивидуальные таланты не поощрялись.

В результате этих ограничений, наложенных на меня моим прошлым, я в конечном итоге довольно много лет боролся с серьезными проблемами с самооценкой. В молодости я не считала себя достаточно хорошей, достаточно красивой, достаточно умной, достаточно успешной и отчаянно пыталась быть идеальной.

Ставить на первое место мои потребности и желания, раньше я чувствовал себя очень неловко и эгоистично. Я был мастером отдавать, сталкиваясь с серьезными препятствиями на пути к получению. Я отдавал свою заботу и внимание, свое время и энергию всем, кроме себя.Всегда стремлюсь быть лучшим другом, лучшей дочерью или лучшим сотрудником на работе. Угодить другим, чтобы они понравились мне, подтверждать мою ценность через других и делать все возможное, чтобы «молодец!»

На самом деле, мы можем изменить только то, что знаем и принимаем за истину, даже если это сложно. Столкнувшись с правдой и осознав, что моя самооценка была подорвана, я смог поработать и изменить ее.

С положительной стороны, я знал, что я отличный певец, поэтому я начал появляться в мире и петь больше на публике.Я знал, что у меня есть писательский талант, поэтому я начал писать.

Я оглянулся на свою жизнь и признал себя за все свои достижения, зная, что они отражают мой тяжелый труд и усилия. Я составил список личных навыков и качеств, которыми гордился, отдавая себе должное за каждое маленькое достижение в моей повседневной жизни, вместо того, чтобы принимать это как должное.

Я начал инвестировать в себя и осваивать новые навыки, зная, что это лучшее вложение, которое я когда-либо мог сделать. Я составил список вещей, которые мне нравились в себе, и пообещал себе добавлять что-то новое каждый день.Это не должно было быть огромным, как спасение человека от утопления. Быть способным приготовить лучшую мусаку в мире было достаточно, и мой список со временем увеличивался.

Я хотел открыть и познать себя, поэтому я провожу различные оценки в сфере личного развития, например, Strength finder или MBTI. Я обнаружил, что был очень чутким, интуитивным, решительным, амбициозным, целеустремленным, трудолюбивым и преданным делу, и у меня был дар работать с людьми и уметь определять сильные стороны других.

Делая все это, я укреплялась в моей уверенности в своих способностях делать добрые дела и оставлять наследие миру. Я начал видеть себя в совершенно новом свете. Моя самооценка и то, как я себя воспринимала, тоже улучшились.

Формирование здоровой самооценки и уверенность в своей способности делать осмысленный выбор для достижения самого высокого блага было внутренней работой и очень полезным путешествием.

Я пришел к выводу, что в жизни мы не получаем то, что хотим.Мы получаем то, что, по нашему мнению, заслуживаем. Вот почему необходимо верить в себя и видеть себя достойными самого лучшего, что может предложить жизнь.

Призыв к действию:

Если вам понравилась эта статья и вы хотите получать больше полезных советов коучинга и еженедельное вдохновение, я приглашаю вас подписаться на мой информационный бюллетень на любой странице моего сайта: www.sarafabiancoaching.com.

с любовью,

Сара

Первоначально опубликовано на sarafabiancoaching.com от 15 апреля 2017 г.

Первоначально опубликовано на medium. com

Разница между уверенностью в себе и самооценкой — шаг к успеху

Многие люди не знают разницы между уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Многие люди на самом деле думают, что уверенность в себе и чувство собственного достоинства — одно и то же. Но на самом деле они очень разные.

Вы можете быть очень уверены в своих навыках и в определенных сферах жизни, но при этом не терять самооценку.В этой статье мы собираемся изучить различия между ними и то, что вы можете сделать, чтобы повысить как вашу уверенность в себе, так и самооценку.

Уверенность приходит от знаний и практики. Чем больше у вас опыта, тем увереннее вы станете.

Уверенность в себе — это верить в себя и в свою способность успешно справляться с новыми вызовами, задачами и возможностями.

Ваша уверенность в себе ведет к успешному опыту, который еще больше укрепляет вашу уверенность в себе в этих областях.

Например, чем больше вечеринок вы проведете, тем больше вы узнаете и тем лучше будете на них. Ваши заказы будут увеличиваться, вы будете поддерживать высокие продажи каждый месяц, и вы будете приветствовать новых членов команды в своей команде.

Даже если у вас будет неудачная вечеринка, вы все равно будете учиться на своих ошибках и определять то, что хотите изменить.

Все это поможет вам обрести уверенность в том, что вы сможете выйти на улицу и заказать больше.

Также можно быть уверенным в одних областях своей жизни, а в других — нет.

Например, я уверен в своих способностях к публичным выступлениям, но не в своем опыте или знаниях, чтобы работать бухгалтером.

Большинство людей полагаются на уверенность в себе, чтобы подарить им моменты счастья и успеха, вместо того, чтобы работать над своей самооценкой.

Вместо того, чтобы смотреть в лицо своим недостаткам, неудачам и тому, как они видят себя, они прячутся за достижениями и способностями.

Проблема в том, что успех в этих областях недолговечен.Мы чувствуем успех и удовлетворение только тогда, когда преуспеваем в чем-то или преодолеваем новый вызов.

Психиатр Нил Бертон объясняет:

[feature_box style = «undefined» alignment = «center»]

«Обычно людям легче обрести уверенность в себе, чем самооценку, и, объединяя одно с другим, в итоге получается длинный список способностей и достижений. Вместо того, чтобы бороться со своими недостатками и неудачами, они прячут их за сертификатами и призами.Но … длинный список способностей и достижений не является ни достаточным, ни необходимым для здоровой самооценки. В то время как люди продолжают работать над своим списком в надежде, что когда-нибудь его хватит, они пытаются заполнить пустоту внутри себя статусом, доходом, имуществом, отношениями, сексом и так далее ».

[/ feature_box]

С другой стороны, самооценка — это то, как вы относитесь к себе и цените свою ценность. Более того, он помогает понять, как мы думаем, чувствуем и действуем.

Во многом наша самооценка основывается на наших отношениях и людях, которыми мы себя окружаем.

Окружение себя исключительно позитивными людьми помогает укрепить вашу самооценку и веру в себя. Ваша самооценка дает вам толчок, чтобы узнать больше, искать новые возможности и общаться с другими.

Люди с чувством собственного достоинства также не чувствуют необходимости накапливать похвалы или материальные блага. Они довольны тем, что знают свою ценность и ценность за пределами своей уверенности в себе.

[feature_box style = ”1 ″ only_advanced =” Там% 20are% 20no% 20title% 20options% 20for% 20the% 20choosen% 20style ”alignment =” center ”]

Не возвращайтесь к людям, которые собираются говорить с вами отрицательно. Найдите вдохновляющих людей в своей сфере и следуйте за ними. Окружите себя успешными, позитивными людьми, которые мотивируют вас стремиться к большему успеху в вашем бизнесе и в вашей жизни.

[/ feature_box]

Хотите повысить самооценку? Вот чем можно заняться ежедневно:

  1. Разговор с самим собой. Начните свой день с позитивных утверждений и научитесь переориентировать свои мысли на что-то конструктивное.
  2. Окружите себя позитивными людьми. Не позволяйте негативным людям влиять на то, как вы думаете о своей жизни или своем бизнесе. Помните, что у каждого негативного человека есть проблема для каждого решения. Двигаться дальше!
  3. Начать журнал. Заведите дневник, чтобы делиться своими мыслями и проблемами. Также не забудьте написать о том, как вы добились успеха.Когда у вас тяжелый день, вернитесь к этим записям и повторите те же привычки того дня.
  4. Преодолей свой перфекционизм. Перфекционизм мешает нам двигаться вперед и завершать проекты. Это парализует нас, потому что мы так боимся не соответствовать высоким стандартам. Вместо этого поймите, что идеального не бывает, и научитесь определять, когда что-то достаточно хорошо.
  5. Относитесь к ошибкам и неудачам более позитивно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *