Работа для спокойных людей: 32 самых спокойных и высокооплачиваемых профессии

32 самых спокойных и высокооплачиваемых профессии

Работа может быть спокойной. Фото: howstuffworks.com

Высокооплачиваемые работы, на которых не нужно трепать себе нервы, действительно существуют. Издание Business Insider сравнило данные Департамента труда о заработной плате работников разных профессий и базы под названием Профессиональная информационная сеть (Occupational Information Network) о стрессовости сотен специальностей. Степень стресса измеряется по шкале от 0 до 100.

Вот список 32 самых спокойных профессий:

1. Инженер-химик (chemical engineer)

Стрессоустойчивость: 71

Годовой доход: $103 960

Обязанности: Конструкция оборудования химического цеха и разработка процессов для производства химических веществ и продуктов, таких как бензин, синтетический каучука, пластмасса, моющие средства, цемент, бумага и целлюлоза.

Применяются принципы и технологии химии, физики и техники.

Необходимое образование: бакалавр

 

2. Инженер-строитель (civil engineer)

Стрессоустойчивость: 71

Годовой доход: $87 940

Обязанности: Выполнение инженерных обязанностей в области планирования, проектирования, надзора за строительством и эксплуатации строительных конструкций, а также различных строительных объектов.

Необходимое образование: бакалавр

3. Стоматолог-гигиенист (dental hygienist)

Стрессоустойчивость: 71

Годовой доход: $72 720

Обязанности: Чистка зубов и исследование полости рта, головы и шеи на наличие признаков болезни. Советы пациентам по вопросам гигиены полости рта, работа с рентгеновскими снимками.

Необходимое образование: младший специалист

 

4. Ученый-медик (medical scientist)

Стрессоустойчивость: 71

Годовой доход: $79 370

Обязанности: Проведение исследований, касающихся человеческих заболеваний и улучшения здоровья человека путем участия в клинических испытаниях, исследованиях и разработках.

Необходимое образование: докторская или профессиональная степень

 

5. Микробиолог (microbiologist)

Стрессоустойчивость: 71

Годовой доход: $79 230

Обязанности: Исследование микроскопических организмов, таких как бактерии, водоросли или грибы; изучение взаимосвязей между организмами и воздействия на них антибиотиков.

Необходимое образование: минимум – бакалавр, иногда – магистр или PhD (Doctor of Philosophy)

 

6. Учитель психологии в колледже (Postsecondary psychology teacher)

Стрессоустойчивость: 71

Годовой доход: $79 370

Обязанности: Преподавание курсов по психологии разного типа. Можно заниматься только преподаванием или преподаванием и научными исследованиями

Необходимое образование: докторская или профессиональная степень

 

7. Аудиолог (audiologist)

Стрессоустойчивость: 70

Годовой доход:

$77 420

Обязанности: Проведение оценки и лечения людей с нарушениями слуха и связанных с ними заболеваниями. Они могут приспосабливать слуховые аппараты, а иногда проводят исследования, связанные с проблемами слуха.

Необходимое образование: докторская степень и лицензия

 

8. Офтальмолог (optometrist)

Стрессоустойчивость: 70

Годовой доход: $115 750

Обязанности: Проверка глаз на проблемы со зрением и заболевания. Назначение очков по необходмости.

Необходимое образование: бакалавр, 4 года офтальмологической программы и лицензия

 

9. Арт-директор (art-director)

Стрессоустойчивость: 69

Годовой доход: $101 990

Обязанности: Ответственность за визуальный стиль и изображения в журналах, газетах, на упаковках, а также в кино и телевизионных постановках.

Необходимое образование: бакалавр или опыт работы

 

10. Разработчик технической документации (technical writer)

Стрессоустойчивость: 69

Годовой доход: $73 350

Обязанности:

Написание технических материалов, таких как руководства по эксплуатации оборудования или приложений и инструкции по эксплуатации и техническому обслуживанию.

Необходимое образование: обычно – бакалавр (важно иметь опыт работы с техникой или технологиями, такими как компьютерные науки, веб-дизайн или инженерия)

 

11. Инженер компьютерного оборудования (computer hardware engineer)

Стрессоустойчивость: 67

Годовой доход: $114 970

Обязанности: Исследование, проектирование, разработка или тестирование компьютера и компьютерного оборудования для коммерческих, промышленных, военных или научных целей.

Необходимое образование: бакалавр аккредитованной программы

 

12. Ортодонт (Orthodontist)

Стрессоустойчивость: 67

Годовой доход: $221 390

Обязанности: Проверка, диагностика и лечение стоматологических проблем и отклонений в полости, дизайн приборов для перестройки зубов и челюстей.

Необходимое образование: бакалавр, 4 года стоматологической школы и 2-3 года ординатуры

 

13. Гидролог (hydrologist)

Стрессоустойчивость: 66

Годовой доход: $83 440

Обязанности: Исследование движений воды, решение проблем доступности и качества воды.

Необходимое образование: магистр

 

14. Разработчик ПО для приложений (Applications software developer)

Стрессоустойчивость: 65

Годовой доход: $102 160

Обязанности: Создание, разработка и изменение приложений.

Необходимое образование

: бакалавр или сильные компьютерные навыки

 

15. Менеджер компьютерных и информационных систем (Computer and information systems manager)

Стрессоустойчивость: 64

Годовой доход: $141 000

Обязанности: Определение целей информационной технологии организации; реализация соответствующих компьютерных систем для достижения этих целей.

Необходимое образование: бакалавр

 

16. Статистик страхового общества

Стрессоустойчивость: 64

Годовой доход: $110 000

Обязанности: Анализ финансовых затрат риска и неопределенности.

Необходимое образование: бакалавр и экзамены на сертификацию

 

17. Специалист по исследованию операций (operations research analyst)

Стрессоустойчивость: 63

Годовой доход: $84 180

Обязанности: Использование математических и аналитических методов, чтобы помочь организациям выявлять и решать проблемы и принимать обоснованные решения.

Необходимое образование: в основном – бакалавр, иногда – магистр или PhD

 

18. Преподаватель права в колледже (postsecondary law teacher)

Стрессоустойчивость: 63

Годовой доход: $126 230

Обязанности: Преподавание юридических курсов

Необходимое образование: бакалавр и ученый степень по юриспруденции

 

19. Геолог (Geoscientist)

Стрессоустойчивость: 63

Годовой доход: $105 720

Обязанности: Изучение состава, структуры и других физических аспектов почвы.

Необходимое образование: бакалавр, иногда – лицензия

 

20. Астроном (astronomer)

Стрессоустойчивость: 62

Годовой доход: $110 220

Обязанности: Просмотр, исследование и анализ астрономических явлений, применение информации к практическим проблемам.

Необходимое образование: PhD для большинства мест трудоустройства

 

21. Преподаватель экономики в колледже (postsecondary economics teacher)

Стрессоустойчивость: 62

Годовой доход: $106 980

Обязанности: Преподавание курсов по экономике

Необходимое образование: PhD для большинства мест трудоустройства, но может быть достаточно магистра

 

22. Физик (physicist)

Стрессоустойчивость: 61

Годовой доход: $118 500

Обязанности: Исследование физических явлений, разработка теорий на основе наблюдений и экспериментов, а также разработка методов для применения физических законов и теорий.

Необходимое образование: PhD для большинства мест трудоустройства

 

23. Инженер-биомедик (biomedical engineer)

Стрессоустойчивость: 61

Годовой доход: $93 230

Обязанности: Анализ и решение проблем в области биологии и медицины с целью повышения качества и эффективности ухода за пациентами

Необходимое образование: бакалавр в аккредитованной специальности или бакалавр в смежной специальности, прошедший подготовительные курсы

 

24. Инженер по материально-техническому снабжению (material engineer)

Стрессоустойчивость: 61

Годовой доход: $94 690

Обязанности: Оценка и разработка материалов, машин и процессов в производстве

Необходимое образование: бакалавр по материально-техническому снабжению или смежно специальности

 

25. Ученый-политолог (political scientist)

Стрессоустойчивость: 61

Годовой доход: $103 210

Обязанности: Изучение происхождения, развития и функционирования политических систем

Необходимое образование: бакалавр, позже – магистр или PhD в политологии или смежных науках

 

26. Агроном-механизатор (agricultural engineer)

Стрессоустойчивость: 61

Годовой доход: $78 490

Обязанности: Применение знания инженерных технологий и биологии для сельскохозяйственных проблем, связанных с силой и техникой, почвой, сохранением водных ресурсов и переработкой сельскохозяйственной продукции.

Необходимое образование: бакалавр в агрономии или биологии

 

27. Статистик (statistician)

Стрессоустойчивость: 59

Годовой доход: $84 440

Обязанности: Применение статистических методов в сборе и анализе данных для решения проблем бизнеса, науки, инженерии и других областей.

Необходимое образование: высшее образование

 

28. Экономист (economist)

Стрессоустойчивость: 59

Годовой доход: $109 230

Обязанности: Изучение производства и распределения ресурсов, товаров и услуг.

Необходимое образование: бакалавр

 

29. Географ (geographer)

Стрессоустойчивость: 58

Годовой доход: $74 920

Обязанности: Изучение характера и использование площадей земной поверхности, проведение исследований по физическим аспектам региона, проведение исследований по последствиям человеческой деятельности в данной области.

Необходимое образование: обычно – магистр, в редких случаях – бакалавр

 

30. Математик (mathematician)

Стрессоустойчивость: 57

Годовой доход: $112 560

Обязанности: Проведение исследований в области фундаментальной математики, применение математических методов в науке, управлении и других областях;

Необходимое образование: обычно – бакалавр или магистр, иногда – доктор

 

31. Материаловед (Materials scientist)

Стрессоустойчивость: 53

Годовой доход: $94 940

Обязанности: Исследование веществ на атомном и молекулярном уровнях, изучение их реакции друг с другом, разработка новых и усовершенствованных продуктов.

Необходимое образование: минимум – бакалавр, чаще – магистр или PhD

 

32. Инженер топливного отсека (Fuel cell engineer)

Стрессоустойчивость: 50

Годовой доход: $88 190

Обязанности: Дизайн, оценка, модификация или постройка элементов топливного отсека или систем для транспортировки, стационарных или портативных приложений.

Необходимое образование: минимум – бакалавр, часто – магистр или PhD

Профессии для спокойных людей — Кто кем работает

Сама по себе любая работа — это стресс. Кто-то может с ним справится, кто-то нет. В силу своей психологической предрасположенности, некоторые из нас более спокойной реагируют на ежедневные проблемы или какие-то внештатные ситуации. Но все равно, практически невозможно предугадать заранее, где тебя поджидает очередная стрессовая ситуация.

Но все равно, работу «под себя» подобрать можно. У каждого человека нервная система устроена индивидуально, но беречь себя надо. Если ты спокойная и уравновешенная, то тебе повезло, ты можешь работать практически в любой области. А вот что делать излишне нервным от природы людям? Выбрать профессию, которая обеспечит тебе относительно спокойное существование — это вполне реальная задача. В 2008 году д-р Лоуренс Шаткин (США), имеющий почти 30-летний опыт изучения проблем выбора специальности и планирования карьеры, выпустил книгу под названием «150 самых спокойных профессий».

«Следует искать такую работу или профессиональную нишу, — отмечает в ней профессор Шаткин, — где уровень стресса ниже среднестатистической нормы. При этом нельзя забывать, что наибольшее психологическое напряжение испытывают специалисты, которым по роду их профессиональной деятельности приходится принимать трудные решения, касающиеся жизни людей, а также те, кто несет ответственность за человеческие судьбы».

Самые спокойные профессии

Каждой из нас, несомненно, хотелось бы, чтобы кроме отсутствия стресса, работа приносила удовлетворение и обеспечивала карьерный рост. Приведем несколько подходящих примеров.

Математик

Жизнь представителей этой профессии максимально спокойна. Они не испытывают давление со стороны и их не преследует нервное перенапряжение. По роду своей работы они имеют дело только с теоретическими понятиями, от которых не зависит чья-либо жизнь. Конечно же, есть несколько стрессовых моментов и в этой профессии — необходимость соблюдать максимальную точность в вычислениях и определенный уровень конкуренции. Однако все же работа в этой области не приносит даже самым нервным людям сильных переживаний.

Лесник

Эта профессия для людей, не любящих контактировать с другими людьми. Отсутствие этой необходимости существенно снижает риск возникновения конфликтной или стрессовой ситуации. Кроме того, лесники большую часть рабочего времени проводят на свежем воздухе, что положительно сказывается на физическом состоянии и психологическом настрое. Наличие большое количества свободного времени позволяет заниматься любимыми занятиями или повышать свой образовательный уровень.

Архивариус или библиотекарь

Абсолютно спокойная профессия, не требующая большой ответственности. Человек этой профессии отвечает за планирование и поддержание порядка в библиотеках и на разнообразных выставках. Основное требование к таким работам — это склонность к порядку. Уровень стресса минимален за счет того, что результаты труда архивариуса предсказуемы, а те ошибки, которые он допускает, не могут повлечь за собой серьезных последствий. Поэтому тут много нервничать не приходится.

Самые нервные профессии

Последние исследования выявили самые неспокойные профессии, требующие постоянного эмоционального напряжения. Из более чем 7000 специальностей, самой нервной оказалась профессия журналиста. Как показал опрос, почти половина журналистов постоянно находятся в состоянии нервного перенапряжения. Второе место в рейтинге нервных профессий заняли кадровые сотрудники и маркетологи. Третье место среди самых нервных профессий поделили руководители предприятий и бухгалтеры. А вот среди наиболее спокойных профессий водитель, программист, инженер и даже охранник.

Работа очень важна в нашей жизни. Зачастую она заменяет общение с друзьями и иногда даже с семьей. Но работа всегда связана с нагрузками, а человеческий организм не обладает беспредельными возможностями. Поэтому надо максимально беречь себя от нервов, особенно если ты к этому предрасположена. Выбери для себя самую спокойную профессию и живи в мире и гармонии.

Профессии с низким уровнем стресса. Спокойные профессии.

Сложно себе представить, что сегодня можно найти работу, где не пришлось сильно нервничать. Стрессовые ситуации на рабочем месте возникают по разным причинам. Это могут быть некомфортные условия труда, напряженная обстановка в коллективе, конфликты с коллегами, недоброжелательные клиенты. Да и специфика работы по той или иной профессии часто подразумевает наличие крепких нервов.

Однако, по мнению психологов, спокойные профессии всё же существуют. В основном, это сферы деятельности, где сведены к минимуму контакты с другими людьми, принятие ответственных решений, особенно таких, от которых может зависеть чья-то жизнь.

rating

Например, к профессиям с низким уровнем стресса относится математик. Если этот специалист работает в каком-либо исследовательском институте или подобном учреждении, а не преподает в учебном заведении, он имеет дело лишь с теоретическим материалом и расчетами. Следовательно, от принятых им решений вряд ли будет зависеть чья-либо судьба. По этой же причине в список самых спокойных профессий можно записать архивариуса, архивиста. Эта «бумажная работа» связана в основном с поддержанием порядка в музейных экспозициях и коллекциях, архивах предприятий, а распорядок рабочего дня совсем не напряженный. Расстраиваться этим специалистам придется, разве что, из-за низкой зарплаты.

Профессия, которая не только спокойна, но и полезна для здоровья – лесничий, инспектор  по охране природы. Большую часть рабочего дня они проводят на свежем воздухе и, опять же, мало контактируют с другими людьми.

С другой стороны, некоторые профессии, непосредственно связанные с общением, так же можно отнести к спокойным. Например, диетолог. Диетология сегодня стала довольно популярным направлением медицины. Всё больше людей заинтересовано здоровым образом жизни и, соответственно, здоровым питанием. А значит, этому специалисту не нужно искать себе клиентов: они идут к нему сами, чаще всего уже нацеленные на результат. Востребованность диетолога обеспечивает ему хорошую заработную плату.

17 профессий с самым низким уровнем стресса

26.07.2019 09:00     

 

Все статьи автора

Кто не мечтает о работе без напряжения, при этом с хорошей зарплатой? Американский портал Fairygodboss составил список профессий, соответствующих обоим критериям. Читаем и удивляемся, насколько реалии на рынке труда США отличаются от российских.

Врач-сурдолог
Средний годовой доход: $77 420

Чтобы стать сурдологом, нужно окончить докторантуру и получить лицензию на частную медицинскую практику. Путь небыстрый, зато после этого вы начнете карьеру, лишенную ненужного стресса. Сурдолог диагностирует нарушения слуха, проводит дополнительные исследования и при необходимости подбирает пациентам слуховые аппараты.

Арт-директор
Средний годовой доход: $101 990

Не все разбираются в искусстве, но если вы в теме — считайте, повезло. Арт-директор — это не про музеи, а про работу в креативных отраслях: рекламе, издательском бизнесе, телеиндустрии. Все, что делает такой специалист, должно цеплять глаз. Причем для должности с шестизначным годовым вознаграждением иногда хватает степени бакалавра или даже просто безупречного вкуса.

Стоматолог-гигиенист
Средний годовой доход: $72 720

Гигиенисты проводят пациентам чистку зубов, а также первичное обследование всей ротовой полости. Для такой работы достаточно диплома специалиста. Согласно одному из исследований, профессия считается одной из оптимальных с точки зрения баланса между карьерой и личной жизнью. Если вы ее выберете, времени для домашних дел будет больше.

Геолог
Средний годовой доход: $106 900

Что бы вам ни рассказывали в школе, задача геологов заключается не в рассматривании камней дни напролет. Например, они изучают движения земной коры и все, что с этим связано, — землетрясения, извержения вулканов. Много времени приходится проводить в экспедициях, поэтому профессия выглядит и хорошо оплачиваемой, и нескучной.

Технолог пищевого производства
Средний годовой доход: $75 750

Вот уж работа, которую можно назвать «делом вкуса». Обладатели профессии анализируют все, что мы едим, а потом придумывают, как сделать это вкуснее. Также они следят, чтобы продукты были безопасными, качественными и правильно хранились. Ответственность высокая, поэтому, на первый взгляд, без стресса не обойтись. Зато работать нужно в спокойных лабораторных условиях и в достаточно расслабленном режиме.

Библиотекарь
Средний годовой доход: $59 870

Библиотека — тихое место, где люди читают или делают конспекты. И у сотрудников обязанности «медитативные» — проверять и каталогизировать книги, помогать найти то или иное издание. Необязательно устраиваться в места с большим потоком посетителей. Почему бы не поискать вакансии в библиотеках при музеях, предприятиях или госучреждениях?

Технический писатель
Средний годовой доход: $75 682

В отличие от обычных писателей технические не испытывают стрессов, связанных с необходимостью постоянно генерировать оригинальный занимательный контент. У вас есть продукт, к которому нужно составить инструкцию по эксплуатации или что-то в этом роде, причем самым простым языком. Главное — в достаточной степени разбираться в теме.

Биостатистик
Средний годовой доход: $115 900

Чувствуете себя комфортно в мире цифр? Обратите внимание на эту прикладную науку на стыке биологии и статистики. Нет ничего менее стрессового, чем заниматься биостатистикой. То есть работать с цифрами при проведении различных исследований в биологии, медицине, эпидемиологии и смежных областях.

Актуарий
Средний годовой доход: $105 100

Путь к этому виду деятельности долог — сначала бакалавриат, потом квалификационные экзамены. Зато полученные знания обеспечат неплохой доход. Вы будете разрабатывать страховые программы с учетом различных факторов, влияющих на их эффективность.

Диетолог
Средний годовой доход: $60 115

Приятная работа — помогать людям стать здоровее, сбросить лишний вес или избежать новых проблем из-за неправильного питания. Диетологу нужно не только быть специалистом в своей профессиональной области, но и иметь хорошие коммуникационные навыки. Придется говорить с людьми честно, при этом дружелюбно.

Гидролог
Средний годовой доход: $83 440

Как и геологи, гидрологи проводят большую часть рабочего времени в экспедициях. Только вместо горных пород и тектонической активности они изучают водные ресурсы. Полученная информация помогает, например, справляться с проблемами в тех районах планеты, где качество воды низкое или ощущается ее дефицит.

Аналитик операционной деятельности
Средний годовой доход: $84 180

В данном случае вам понадобится степень магистра или даже доктора. Нужно не просто уметь работать в комплексных математических и аналитических приложениях, но и эффективно использовать их на практике. Как правило, задача заключается в том, чтобы выявлять в компании узкие места и помогать вдумчиво решать обнаруженные проблемы, предотвращая возникновение еще более серьезных трудностей.

Инженер-технолог-материаловед
Средний годовой доход: $94 690

Люди этой специальности участвуют практически во всех этапах производства. Они применяют свои знания на стадии изготовления оборудования, при написании инструкций, при выборе материалов, позволяющих выпускать продукцию в соответствии с заданными стандартами. Билетом в профессию служит профильная степень бакалавра.

Ортодонт
Средний годовой доход: $221 390

Эти врачи знают, как исправить некрасивую улыбку и откорректировать зубы с помощью специального оборудования. Для каждого случая надо подобрать подходящие инструменты, правильно их применить, а потом наблюдать за прогрессом у клиента. Пациенты рады, когда видят результаты, врачи рады, когда видят довольных клиентов. В результате всем хорошо.

Астроном
Средний годовой доход: $110 220

Можно организовать себе карьеру без стресса, просто глядя в небо. Хотя, конечно, работа астронома состоит далеко не только в этом. Исследование феноменов Вселенной — задача сложная и трудоемкая. Зато, должно быть, впечатляет, когда выводы, сделанные при изучении космоса, удается применить к самым обычным ситуациям на Земле.

Политолог
Средний годовой доход: $103 210

Низкострессовая работа может быть даже связана с политикой. Как появляются и развиваются различные системы взглядов и течения в общественной жизни? Как политические события бывают связаны с другими сферами? Ответы на подобные вопросы — и есть задача ученого-политолога.

Биомедицинский инженер
Средний годовой доход: $91 230

Чтобы попробовать силы в биомедицинской инженерии, понадобится четыре года профильного обучения или диплом в смежной области и тренинги на рабочем месте. Такие специалисты играют важную роль в системе здравоохранения, в частности помогают улучшить процесс ухода за больными и повысить качество жизни пациентов.

Источник: Fairygodboss

Кем можно работать спокойно. Тем, кто мечтает о спокойной работе: Какая работа

Сама по себе любая работа – это стресс. Кто-то может с ним справится, кто-то нет. В силу своей психологической предрасположенности, некоторые из нас более спокойной реагируют на ежедневные проблемы или какие-то внештатные ситуации. Но все равно, практически невозможно предугадать заранее, где тебя поджидает очередная стрессовая ситуация.

Но все равно, работу «под себя» подобрать можно. У каждого человека нервная система устроена индивидуально, но беречь себя надо. Если ты спокойная и уравновешенная, то тебе повезло, ты можешь работать практически в любой области. А вот что делать излишне нервным от природы людям?
Выбрать профессию, которая обеспечит тебе относительно спокойное существование – это вполне реальная задача. В 2008 году д-р Лоуренс Шаткин (США), имеющий почти 30-летний опыт изучения проблем выбора специальности и планирования карьеры, выпустил книгу под названием «150 самых спокойных профессий».

«Следует искать такую работу или профессиональную нишу, — отмечает в ней профессор Шаткин, — где уровень стресса ниже среднестатистической нормы. При этом нельзя забывать, что наибольшее психологическое напряжение испытывают специалисты, которым по роду их профессиональной деятельности приходится принимать трудные решения, касающиеся жизни людей, а также те, кто несет ответственность за человеческие судьбы».

Самые спокойные профессии

Каждой из нас, несомненно, хотелось бы, чтобы кроме отсутствия стресса, работа приносила удовлетворение и обеспечивала карьерный рост. Приведем несколько подходящих примеров.

Математик

Жизнь представителей этой профессии максимально спокойна. Они не испытывают давление со стороны и их не преследует нервное перенапряжение. По роду своей работы они имеют дело только с теоретическими понятиями, от которых не зависит чья-либо жизнь. Конечно же, есть несколько стрессовых моментов и в этой профессии – необходимость соблюдать максимальную точность в вычислениях и определенный уровень конкуренции. Однако все же работа в этой области не приносит даже самым нервным людям сильных переживаний.

Лесник

Эта профессия для людей, не любящих контактировать с другими людьми. Отсутствие этой необходимости существенно снижает риск возникновения конфликтной или стрессовой ситуации. Кроме того, лесники большую часть рабочего времени проводят на свежем воздухе, что положительно сказывается на физическом состоянии и психологическом настрое. Наличие большое количества свободного времени позволяет заниматься любимыми занятиями или повышать свой образовательный уровень.

Архивариус или библиотекарь

Абсолютно спокойная профессия, не требующая большой ответственности. Человек этой профессии отвечает за планирование и поддержание порядка в библиотеках и на разнообразных выставках. Основное требование к таким работам – это склонность к порядку. Уровень стресса минимален за счет того, что результаты труда архивариуса предсказуемы, а те ошибки, которые он допускает, не могут повлечь за собой серьезных последствий. Поэтому тут много нервничать не приходится.

Самые нервные профессии

Последние исследования выявили самые неспокойные профессии, требующие постоянного эмоционального напряжения. Из более чем 7000 специальностей, самой нервной оказалась профессия журналиста. Как показал опрос, почти половина журналистов постоянно находятся в состоянии нервного перенапряжения. Второе место в рейтинге нервных профессий заняли кадровые сотрудники и маркетологи. Третье место среди самых нервных профессий поделили руководители предприятий и бухгалтеры. А вот среди наиболее спокойных профессий водитель, программист, инженер и даже охранник.

Работа очень важна в нашей жизни. Зачастую она заменяет общение с друзьями и иногда даже с семьей. Но работа всегда связана с нагрузками, а человеческий организм не обладает беспредельными возможностями. Поэтому надо максимально беречь себя от нервов, особенно если ты к этому предрасположена. Выбери для себя самую спокойную профессию и живи в мире и гармонии.

Любимая работа, на которую идешь с удовольствием – об этом мечтают более 70 процентов людей, встающие по будильнику в самую рань, и буквально на автомате «бредущие» в свои душные опостылевшие офисы. На трудовую деятельность уходит чуть ли не треть бытия, и это поистине ужасно, когда всю жизнь занимаешься не тем, чем хотелось бы. Как найти работу по душе? Что делать, если не можешь понять, к чему есть склонность? Если вы задаетесь такими вопросами, то эта статья для вас.

Почему мы соглашаемся на нелюбимую работу

Корни проблем, как это ни странно, начинаются всегда в детстве. Родители, в большинстве своем, берут на себя право решать, кем должно стать их чадо в будущем. Несомненно, они руководствуются только добрыми побуждениями, желая дать ребенку все самое лучше. Но зачастую именно они и являются причиной того, что человек постепенно начинает ненавидеть свое рабочее место.

Дети внушаемы, и советы близких становятся для них серьезными наставлениями. Далеко не каждый в юном возрасте хорошо понимает, чем хотел бы заниматься в перспективе. И указания взрослых принимаются как должное. Ребенок идет в вуз, который выбрала мама или папа, затем устраивается на работу по их же совету, и, собственно, становится тем, кого в нем хотели видеть родители. И лишь потом, некоторые осознают, что все это время шли на поводу у родственников, а не у своих желаний. Да только менять все уже так сложно.

Тут приходит страх, неуверенность или банальная лень, которые становятся препятствием к тому, чтобы взять жизнь в свои руки и начать, наконец, действовать по своей воле.

Только вот не все, осознав, что занимают не свое место, могут точно понять, чего бы они хотели дальше. Как найти любимую работу, и так ли важно делать то, что нравится? Об этом следующая глава.

Чем грозит занятие нелюбимым делом

Одни соглашаются на «не свое место» из-за хорошей зарплаты или престижной должности. Другие могут выбрать вакансию ради удобного графика или места расположения. Третьи просто ведомы и действуют по наставлению старших. Но всех ждет одна и та же участь: чувство неудовлетворенности, отсутствие радости при мыслях о работе, частая усталость, быстрая утомляемость, трудный подъем по утрам, головные боли, апатия, плохой сон, ощущение безысходности, и как итог всего – депрессия.

Психологи говорят, если дело не любимо, то никакие выгоды, будь то высокий доход или очень удобный режим, не покроют тех негативных чувств, какие человек испытывает, занимаясь им. Поэтому найти работу по душе полезно и для психологического, и для физического здоровья. Когда труд приносит удовольствие, то организм не ощущает усталости, и кажется, что запасы энергии бесконечны. Трудности становятся менее значимыми, а стрессы переносятся легче.

Как найти себя

Чтобы дело приносило удовлетворение и радость, нужно хорошо понимать, чем бы хотелось заниматься. Но проблема в том, что некоторым нравится слишком много сфер и они не могу определиться, другие, вообще, не могу найти себя и за что бы они ни брались, вскоре все надоедает. Существует несколько способов, которые помогают ответить на вопрос «как найти любимую работу?» и лучше понять себя.

1. Один из самых простых и прекрасных вариантов понять, какая занятость будет вам по нраву – это поступить так: представьте ситуацию, что вы очень богаты. У вас нет нужны «впахивать» ради денег, и есть все необходимое для благополучной жизни намного лет вперед. А теперь подумайте, чем бы вы занимались ради собственного удовольствия. Задайте себе вопрос: «Что я могу делать, чтобы чувствовать себя удовлетворенным?».

Некоторые наверняка подумают, что в таком положении можно ничем не увлекаться. Но практика показывает, что любой человек нуждается в самовыражении через какую-либо деятельность.

Присмотритесь к тем мыслям, которые посетят вас в моменты, когда вы будете визуализировать подобную картину. Возможно, вам стоит всерьез задуматься о той сфере, какая вам представилась, будь вы в предполагаемом образе.

1. Попробуйте проанализировать свои таланты и способности. Вспомните о том, что получается у вас лучше всего, какие дела даются легко, что делается без особых усилий. Задаваясь вопросом «как найти работу по душе?», просто проследите к чему ваше нутро стремится.

Если вы занимаете серьезную руководящую должность, но ваш разум трепещет от вида комнатных цветов и вы готовы часами за ними ухаживать, не стоит бояться таких мыслей, и считать, что это совсем несерьезно. Даже увлекаясь комнатными растениями можно развить успешный бизнес, став профессиональным флористом или разводить редкие экземпляры.

Вам гораздо легче даются расчеты с таблицами и числами, чем поиск клиентов на продукцию, которой торгует ваша фирма? Может стоит задуматься о карьере бухгалтера?

1. Еще один хороший совет, как найти работу по душе – посетите психолога. Грамотный специалист позволит вам высвободить в осознанное те мечты, стремления и желания, которые, возможно, скрыты в вашем подсознании. В свою очередь, это поможет вам услышать себя, понять чего вы хотите на самом деле.

Также психологи нередко предлагают пройти специальные тесты, определяющие склонность человека к тем или иным профессиям.

1. Человеческая психика так устроена, что мы получаем гораздо больше удовлетворения и приятных переживаний, когда делаем что-то для других, нежели кто-то делает для нас. Попробовать понять, какая деятельность будет приносить вам радость, поможет простой способ – подумайте, что вы можете дать людям. Наверняка вы умеете делать нечто такое, на что есть спрос, в чем нуждаются, пусть не все, но некоторые. Может вы красиво вяжите, и всегда есть желающие купить ваше изделие, возможно, красиво рисуете или разбираетесь в ремонте бытовой техники. Какие услуги вам было бы приятно оказывать другим? Всерьез задумайтесь над приходящими ответами.
2. Вспомните детские мечты. Именно они являются самими лучшими направляющими, которые могут привести вас к любимой деятельности. Конечно, многие из грез покажутся вам сегодня глупыми и несерьезными, но попробуйте выделить именно те мечты о профессии, которые продержались с вами дольше всего, а, может, и по сей день они в вас живы. Задумайтесь над этим.

Какие шаги предпринимать

Мало просто сидеть и размышлять о том, как найти работу по душе. Под лежачий камень вода не течет и это истина. Необходимо начать предпринимать шаги, которые обязательно приведут вас к тому, к чему вы стремитесь.

• Отгоните прочь любые страхи, связанные с переменой деятельности. Не думайте о том, что скажут люди, если вы вдруг бросите карьеру в офисе и займетесь швейным производством. Помните, что это только ваша жизнь и только вы вправе решать как поступать.
• Если у вас есть занятость, но она вам совсем не нравится, не торопитесь увольняться. Походите на собеседования, посмотрите, что предлагают другие, не делайте поспешных выводов. Уйти можно тогда, когда при выборе у вас не будет никаких сомнений, что новое предлагаемое место лучше настоящего.
• Только начинаете свою трудовую карьеру? Походите на стажировки в разные компании. Пусть вы не заработаете денег в течение нескольких месяцев, зато сможете хорошо прочувствовать атмосферу той или иной деятельности.
• Не бойтесь пробовать новое. Вы не сможете полностью понять, подходит вам работа или нет, пока не займетесь ею. Мечтаете стать модельером, сядьте и скроите платье. Хотите иметь свой магазин – устройтесь продавцом и посмотрите, понравится ли вам общаться с покупателями.
• Не пренебрегайте обучением. Если чувствуете, что вам нахватает знаний или навыков для желаемой должности, не скупитесь на обучающие курсы. Вложения в себя всегда оправданы.

Помните, что только любимое дело будет приносить вам настоящую радость, которая будет распространяться на все сферы жизни.

Каждый человек после окончания школы задумывается над выбором профессии, которой ему предстоит посвятить жизнь. Для многих основным критерием выбора является престижность и высокооплачиваемость будущей специальности, однако есть люди, которые мечтают получить самую спокойную работу. Исследователи составили рейтинг, позволяющий определить, какая наиболее спокойная работа в мире. В него вошли профессии, требующие минимального нервного напряжения.

Последнее место в перечне самых спокойных профессий отведено научному сотруднику. Люди, занимающиеся умственным трудом, сконцентрированы на области своих исследований и не подвергаются психологическому давлению, с которым приходится сталкиваться представителям других профессий. Учёные работают в комфортных условиях, имеют неплохой уровень заработка, продолжительный отпуск и прочие привилегии. У них нет необходимости физически трудиться, что сводит к минимуму получение травмы на производстве. Будучи «не от мира сего», учёные двигают науку вперёд и только в этом видят своё предназначение.

Профессия библиотекаря тоже вошла в список самых спокойных работ. Для человека, который не мечтает о карьерной лестнице, любит тишину и хорошие книги, эта профессия является идеальной. Посетители библиотек — люди преимущественно образованные и вежливые, поэтому конфликтные ситуации на такой работе возникают редко. Деятельность библиотекаря предсказуема, а его ошибки не вызывают серьёзных последствий для окружающих людей, поэтому на работе он остаётся совершенно спокойным. Находясь в окружении интересных книг, он получает возможность постоянно расширять свой кругозор.

Ювелирных дел мастер занимает третье место в списке наиболее спокойных специальностей. Ювелиры выполняют творческую работу, доставляющую настоящее эстетическое удовольствие. Работая в мастерских, они избавлены от необходимости постоянного общения с людьми, что защищает их от многих стрессовых ситуаций. Профессия ювелира относится к числу наиболее высокооплачиваемых, поэтому, выбирая её, человек не только сохранит свою нервную систему здоровой, но и заметно улучшит своё финансовое состояние.

Второе место в рейтинге спокойных профессий занимают лаборанты медучреждений. Их круг обязанностей строго ограничен, поэтому у них нет нужды отвлекаться во время рабочего процесса на посторонние дела. Лаборанты занимаются расшифровкой анализов и не несут ответственности за здоровье человека, что избавляет их от волнений, которым подвержены другие медработники.

Возглавляет список профессия лесника. Люди, посвятившие свою жизнь охране лесов, практически весь день проводят на природе, благодаря чему они отличаются не только отличным здоровьем, но и крепкими нервами.

Лесники имеют свободный рабочий график, дающий им возможность помимо профессиональных обязанностей заниматься другими делами. Несомненный плюс профессии — отдалённость от людей, часто являющихся источниками стрессовых ситуаций.

Спокойная работа, о которой многие так мечтают, — вовсе не фантастика. Если человек хочет найти занятие, которое сохранит ему нервы и принесёт моральное удовлетворение, ему следует сделать свой выбор в пользу одной из наименее стрессовых профессий. Освоив её, он избежит массы конфликтов, связанных с рабочим процессом.

Как и любой соискатель, вы мечтаете найти высокооплачиваемую работу, которая не была бы связана с высоким уровнем стресса, хотя и понимаете в глубине души, что таких должностей просто не бывает. Или все же бывают? Хотите — верьте, хотите – нет, но вы действительно не должны становится биржевым брокером, пилотом самолета или нейрохирургом, чтобы зарабатывать на хлеб с маслом и икрой. К тому же, часто профессии, связанные с высоким уровнем стресса, оплачиваются не так высоко, как можно было бы ожидать. К счастью, есть на свете несколько интересных занятий – высокооплачиваемых и с полным отсутствием какого-либо стресса.

1. Физиотерапевт

Несмотря на несомненную близость к медицинским кругам, физиотерапевт на работе не подвергается такому стрессу, как медсестры и врачи скорой помощи. Для начала, у физиотерапевтов – фиксированный рабочий график и никаких ночных смен. Во-вторых, множество физиотерапевтов составляют себе график, так как являются фрилансерами. Соответственно, они счастливо избегают начальственного дыхания в спину. Хороший физиотерапевт может заработать от 50 до 105 тыс. долларов в год.

2. Программист

Если вы компьютерный маньяк, да и еще с соответствующим техническим образованием, вам вероятно, хотелось бы неспешной и вдумчивой карьеры программиста. Что делают программисты? Придумывают различные программы (игры, приложения и т.д), разрабатывают дизайн, пишут коды. В наше время программисты вполне могут трудиться прямо из дома, так как их работу можно сделать практически отовсюду, где есть компьютер и Интернет. Да и зарплата неплохая: хороший программист может заработать от 54 до 130 тыс. в год.

3. Инженер-строитель (гражданское строительство)

Представители этой профессии конструируют и строят дома, дороги, водоочистительные системы и прочие полезные для государства сооружения. Нельзя сказать, что эта работа совершенно лишена стрессовой компоненты, однако инженеры-строители обычно работают командами, так что стресс в равных долях распределяется по коллективу. К тому же дедлайнов на этой работе почти нет: один проект может занять от одного года до нескольких лет. К тому же это одна из самых стабильных должностей: несмотря на кризис, ожидается, что количество мест для инженеров-строителей возрастет на 24% в течение последующих 10 лет. Зарплата – от 50 до 115 тыс. долларов в год.

4.Массажист/мануальный терапевт

Для большинства людей карьера массажиста – это одна из самых спокойных профессий в мире (если только вас, конечно, не волнует, что она заключается в том, чтобы день-деньской прикасаться к спинам различных незнакомцев). Мало того, что массажисты в большинстве своем находятся на «вольных хлебах», так еще и слушают целый день расслабляющую музыку, да вдыхают ароматерапевтические масла. Оплата – почасовая. В среднем хороший массажист зарабатывает от 10 до 35 долларов в час. В год тьаким образом можно получать до 45 тыс.долларов.

5. Технический писатель/разработчик документации

В век высоких технологий инновационные устройства и новейшие разработки появляются практически каждый день. Так что миру совершенно необходимы люди, которые объясняли бы, как всеми этими гаджетами воспользоваться. И вот тут-то на сцену и выходят технические писатели, или разработчики документации. Конечно, и у них бывает дедлайн, однако чаще всего их рабочие часы проходят в удобное для них время, а рабочее место у них комфортное и тихое. Большинство из них тратит на дорогу на работу около 10 секунд: ровно столько требуется, чтобы дойти от спальни до компьютера. Поскольку все, что им нужно для ударного труда, это компьютер и телефон, большинство технических писателей работают из дома. Скажем больше: люди этой профессии чрезвычайно востребованы на рынке. Так как компании продолжают выпускать навороченные гаджеты, им позарез необходим кто-то, кто может перевести сложные «технологизмы» на обычный и понятный простому пользователю язык. В год можно заработать от 47 до 98 тыс. долларов.

33 высокооплачиваемые вакансии для людей, которые не любят стресс

• 10 октября — Всемирный день психического здоровья, и очень важно иметь работу, которая позволяет оставаться здоровым.
• Есть много хорошо оплачиваемых рабочих мест, предлагающих расслабляющую рабочую среду.
• Используя данные Министерства труда и Бюро статистики труда, мы нашли 33 рабочих места с годовой заработной платой более 75 000 долларов США, которые также обеспечивают относительно низкую стрессовую ситуацию.
• Среди высокооплачиваемых и низкооплачиваемых должностей с низким уровнем стресса — учёные-материаловеды, математики и географы.

10 октября — Всемирный день психического здоровья , и для людей важно работать на работе, которая ценит и поддерживает психическое здоровье. «Рабочее место может быть ключевым местом для мероприятий, направленных на улучшение самочувствия взрослых», — написал CDC в руководстве по психическому здоровью на работе 2018 года.

Интенсивная работа с высоким стрессом, на которой вы можете столкнуться с большим давлением, подходит не всем. К счастью, для тех, кто хотел бы работать в более расслабляющих условиях, есть много высокооплачиваемых рабочих мест, которые также, как правило, предлагают условия работы с низким уровнем стресса.

База данных O*NET Online Министерства труда включает основанные на опросах данные о том, насколько важны различные навыки, действия и личные качества для конкретной работы. Одной из измеряемых характеристик является стрессоустойчивость, которую O*NET описывает как работу, требующую «принятия критики и спокойного и эффективного преодоления стрессовых ситуаций».

O*NET оценивает такие характеристики работы, как стрессоустойчивость, по шкале от 0 до 100, где 0 означает, что стрессоустойчивость совсем не нужна для работы, а 100 предполагает работу с очень стрессовой средой.

Мы оценили профессиональные группы от наиболее стрессовых до наименее стрессовых, используя шкалу стрессоустойчивости O*NET, причем более низкие баллы указывают на менее стрессовую работу. Поскольку мы заинтересованы в высокооплачиваемой работе, мы рассмотрели профессии со средней годовой зарплатой не менее 75000 долларов, согласно данным статистики профессиональной занятости Бюро статистики труда за май 2019 года, последнему доступному релизу.

Учителя высших учебных заведений в различных областях и исследователи в области экономики, статистики, математики и материаловедения заняли первое место в списке. Вот 33 высокооплачиваемых работы с низким уровнем стресса, отсортированные от наиболее до наименее стрессовых, а также по средней годовой заработной плате в случае привязки к показателям стрессоустойчивости:

33. Оптометристы

• Важность стрессоустойчивости: 70: 
• Средняя годовая зарплата:  122980 долларов США.
• Что они делают: исследуют глаза и лечат состояния и болезни. 

32. Технические писатели

• Важность стрессоустойчивости: 69
• Средняя годовая зарплата:  76860 долларов
• Что они делают: пишут технические материалы, такие как руководства по оборудованию, приложения или инструкции по эксплуатации и обслуживанию.

31. Ученые-экологи и специалисты

• Важность стрессоустойчивости: 69
• Средняя годовая зарплата:  77 940 долларов
• Что они делают: проводят исследования с целью выявления, уменьшения или устранения источников загрязняющих веществ или опасностей, влияющих либо на окружающую среду, либо на здоровье населения.

30. Финансовые эксперты

• Важность стрессоустойчивости: 69
• Средняя годовая зарплата:  92 330 долларов США.
• Что они делают: Обеспечивают соблюдение или обеспечение соблюдения законов и постановлений, регулирующих финансовые учреждения и учреждения по ценным бумагам, а также финансовые операции и операции с недвижимостью.

29. Художественные руководители

• Важность стрессоустойчивости: 69
• Средняя годовая зарплата:  109 600 долларов США.
• Что они делают: формулируют концепции дизайна и подходы к представлению для средств визуальной коммуникации, таких как печать, радиовещание и реклама.

28. Морские инженеры

• Важность стрессоустойчивости: 68
• Средняя годовая зарплата:  79 540 долларов
• Что они делают: контролируют и координируют действия экипажа, занятого эксплуатацией и обслуживанием двигателей, котлов, палубного оборудования, а также электрического, санитарного и холодильного оборудования на борту судов.

27. Преподаватели высших учебных заведений точных наук

• Важность стрессоустойчивости: 68
• Средняя годовая зарплата:  86 330 долларов США.
• Чем они занимаются: преподают курсы математики, статистики и актуарных наук.

26. Преподаватели философии и религии

• Важность стрессоустойчивости: 68
• Средняя годовая зарплата:  88 970 долларов
• Чем они занимаются: преподают курсы философии, религии и теологии. 

25. Геофизики

• Важность стрессоустойчивости: 68
• Средняя годовая зарплата:  108 350 долларов США.
• Что они делают: изучают состав, структуру и другие физические аспекты Земли.

24. Инженеры-нефтяники

• Важность стрессоустойчивости: 68
• Средняя годовая зарплата:  156780 долларов
• Что они делают: разрабатывают методы улучшения добычи и добычи нефти и газа и определяют потребность в новых или модифицированных конструкциях инструментов.

23. Агенты и бизнес-менеджеры артистов, исполнителей и спортсменов

• Важность стрессоустойчивости: 67
• Средняя годовая зарплата:  97 170 долларов США.
• Чем они занимаются: представляют и продвигают артистов, исполнителей и спортсменов в отношениях с нынешними или потенциальными работодателями.

22. Инженеры сельского хозяйства

• Важность стрессоустойчивости: 67
• Средняя годовая зарплата:  98 290 долларов США.
• Что они делают: применяют знания инженерных технологий и биологии для решения сельскохозяйственных проблем.

21. Инженеры по компьютерному оборудованию

• Важность стрессоустойчивости: 67
• Средняя годовая зарплата:  123 030 долларов
• Чем они занимаются: исследуют, проектируют, разрабатывают или тестируют компьютер или компьютерное оборудование.

20. Ортодонты.

• Важность стрессоустойчивости: 67
• Средняя годовая зарплата:  230 830 долларов
• Что они делают: исследуют, диагностируют и лечат аномалии прикуса и полости рта.

19. Ученые, занимающиеся компьютерными и информационными исследованиями

• Важность стрессоустойчивости: 66
• Средняя годовая зарплата:  127 460 долларов
• Чем они занимаются: проводят исследования в области фундаментальной информатики и информатики в качестве теоретиков, дизайнеров или изобретателей. Разрабатываем решения проблем в области компьютерного оборудования и программного обеспечения.

18. Преподаватели географии в вузах

• Важность стрессоустойчивости: 65
• Средняя годовая зарплата:  86 540 долларов
• Чем они занимаются: преподают курсы географии.

17. Инженеры-экологи

• Важность стрессоустойчивости: 65
• Средняя годовая зарплата:  94 220 долларов США.
• Что они делают: исследования, проектирование, планирование или выполнение инженерных задач по предотвращению, контролю и устранению экологических опасностей с использованием различных инженерных дисциплин.

16. Эпидемиологи

• Важность стрессоустойчивости: 64
• Средняя годовая зарплата:  78 290 долларов США.
• Что они делают: исследуют и описывают детерминанты и распределение болезней, инвалидности или последствий для здоровья.

15. Статистики

• Важность стрессоустойчивости: 64
• Средняя годовая зарплата:  95 680 долларов США.
• Что они делают: разрабатывают или применяют математическую или статистическую теорию и методы для сбора, систематизации, интерпретации и обобщения числовых данных для предоставления полезной информации.

14. Экономисты

• Важность стрессоустойчивости: 64
• Средняя годовая зарплата:  116 630 долларов
• Чем они занимаются: проводят исследования, готовят отчеты или формулируют планы для решения экономических проблем, связанных с производством и распределением товаров и услуг или денежно-кредитной и налоговой политикой.

13. Биомедицинские инженеры

• Важность стрессоустойчивости: 63
• Средняя годовая зарплата:  97 090 долларов
• Что они делают: применяют знания в области инженерии, биологии и биомеханики для проектирования, разработки и оценки биологических и медицинских систем и продуктов.

12. Преподаватели экономики в вузах

• Важность стрессоустойчивости: 63
• Средняя годовая зарплата:  119 160 долларов США.
• Чем они занимаются: преподают на курсах экономики.

11. Пищевые ученые и технологи

• Важность стрессоустойчивости: 62
• Средняя годовая зарплата:  76 190 долларов США.
• Что они делают: используют химию, микробиологию, инженерию и другие науки для изучения принципов, лежащих в основе обработки пищевых продуктов; анализируют содержание пищи, чтобы определять уровни витаминов, жиров, сахара и белка.

10. Гидрологи

 

• Важность стрессоустойчивости: 62
• Средняя годовая зарплата:  86 330 долларов США.
• Чем они занимаются: исследуют распределение, циркуляцию и физические свойства подземных и поверхностных вод.

9. Материаловеды

• Важность стрессоустойчивости: 62
• Средняя годовая зарплата:  100 430 долларов
• Чем они занимаются: исследуют и изучают структуру и химические свойства различных природных, синтетических или композитных материалов.

8. Физики

• Важность стрессоустойчивости: 62
• Средняя годовая зарплата:  131 080 долларов США.
• Что они делают: проводят исследования физических явлений, разрабатывают теории на основе наблюдений и экспериментов, а также разрабатывают методы применения физических законов и теорий.

7. Аналитики операций

• Важность стрессоустойчивости: 61
• Средняя годовая зарплата:  90 600 долларов США.
• Что они делают: формулируют и применяют математическое моделирование и другие методы оптимизации для разработки и интерпретации информации, которая помогает руководству принимать решения, формулировать политику или выполнять другие управленческие функции.

6. Разработчики программ

• Важность стрессоустойчивости: 61
• Средняя годовая зарплата: 111 620 долларов.
• Что они делают: разрабатывают, создают и модифицируют общие компьютерные приложения или специализированные служебные программы.

5. Инженеры-химики

• Важность стрессоустойчивости: 61
• Средняя годовая зарплата:  117 090 долларов
• Что они делают: проектируют оборудование для химических заводов и разрабатывают процессы производства химикатов и продуктов.

4. Политологи

• Важность стрессоустойчивости: 61
• Средняя годовая зарплата:  120 260 долларов США.
• Чем они занимаются: изучают происхождение, развитие и функционирование политических систем.

3. Управляющие фермой и ранчо

• Важность стрессоустойчивости: 59
• Средняя годовая зарплата:  80 360 долларов США.
• Что они делают: планируют, направляют или координируют управление или работу ферм и других сельскохозяйственных предприятий.

2. Географы

• Важность стрессоустойчивости: 59
• Средняя годовая зарплата:  81970 долларов
• Чем они занимаются: изучают природу и использование участков поверхности Земли, связывая и интерпретируя взаимодействия физических и культурных явлений.

1. Математики

• Важность стрессоустойчивости: 57
• Средняя годовая зарплата:  107 280 долларов США.
• Чем они занимаются: проводят исследования в области фундаментальной математики или применения математических методов в науке, управлении и других областях.

для мужчин и женщин, для интроверта

Нередко меланхоликов представляют как слабых, беспомощных людей, которые ни на что не способны и быстро устают. Они вечно вялые, замкнутые и легкоранимые, из-за чего можно подумать, что им нельзя давать ответственные задания, ведь они не справятся. Разберемся, так ли слабы меланхолики на самом деле и как они способны проявить себя в профессиональной деятельности.

Характеристика меланхоликов

Источник: wikigrowth.ru

Рассмотрим основные черты, присущие характеру людей этого типа:

• ранимость;
• задумчивость;
• обидчивость;
• пессимистичность;
• застенчивость;
• молчаливость;
• рассудительность.

Узнать представителей этого темперамента легко. Они держатся в стороне, общаются с узким кругом друзей. На вечеринке это будет тихоня, сидящий один в углу комнаты. В ситуации, когда нужно не теряться и действовать быстро, меланхолики впадают в панику. Они привыкли взвешивать и обдумывать свои действия, не принимая поспешных решений. Обладая богатым воображением, они способны придумать проблему на пустом месте и расстроиться заранее. Зато благодаря своей чувствительности они являются самым творческим темпераментом. Можно распознать этот тип и по внешним признакам. Ему присущи:

• тихий голос;
• сдержанная мимика;
• отсутствие жестикуляции во время речи;
• задумчивый вид;
• медлительные движения.

Преимущества и недостатки

Источник: vseonauke.com

Как у любого темперамента, у меланхоликов есть сильные и слабые стороны. Может, они и не мастера в ораторстве или теряются в критической ситуации, но у них есть масса достоинств:

• Ответственность. На такого человека можно положиться. Если он пообещал что-то, значит, сделает. Не стоит беспокоиться, что меланхолик забудет или отложит на потом. Обещание для этого темперамента не просто слово.
• Верность. Этот тип отличается преданностью, причем это касается не только личной, но и профессиональной сферы. Зачастую верность таких людей объясняется страхом перед изменениями и нежеланием приспосабливаться к новым условиям.
• Сочувствие. Меланхолики очень чувствительны, поэтому все близко принимают к сердцу. Они всегда переживают не только за близких и друзей — горести незнакомцев тоже могут вызвать у них эмоции.
• Искренность. Представители этого темперамента слишком чувствительны, чтобы разыгрывать эмоции.
• Вдумчивость. Меланхолики анализируют каждый шаг. Они сначала думают, а уже потом делают.
• Усидчивость. Способны долго без отрыва выполнять задание. Более того, они любят доводить дело до конца. Они не успокоятся, пока не выполнят задуманное.
• Сдержанность. Меланхолики редко говорят, если их не просят. Они не лезут с советами, не кричат и не навязывают свое мнение.

Как видно, у этого темперамента немало положительных качеств. Все они влияют не только на их личную жизнь, но и на профессиональную. Давайте рассмотрим недостатки этого темперамента, которые способны отрицательно влиять на деятельность:

• Неустойчивость к стрессу. Чувствительность может в любой момент сыграть с ним злую шутку. Любая стрессовая ситуация способна вызвать нервное расстройство.
• Высокие требования к людям. Они много анализируют и размышляют, планируя идеальное развитие событий. Но при этом забывают, что люди неидеальны. Из-за этого могут происходить конфликты и недопонимание.
• Пессимизм. Часто расстраиваются и бывают в плохом настроении. Это может мешать работе и общению с коллегами.
• Медлительность. Не способны действовать быстро. Они не любят суетиться и быстро принимать решения. Сначала нужно все обдумать.

О данном типе темперамента можно посмотреть тут:

Какие профессии подходят меланхоликам

Источник: design-52.ru

Меланхолики предпочитают профессии, где минимизировано общение с людьми, необходимы наблюдательность и усидчивость. Для людей этого темперамента лучше, чтобы их работу оценивали не по количественным показателям, а по качественным. Им подходит монотонный труд, где человек все-таки сможет проявлять творчество. Меланхолики часто обращают внимание на следующие сферы деятельности:

• техника, IT;
• информация, редакция;
• художественная сфера.

Меланхолики редко добиваются руководящих должностей. Правда, обычно они к ним и не стремятся. Продвижение по службе может означать для них изменения, которых они боятся.

Мужчинам

Источник: socium-a.ru

Мужчины-меланхолики обычно менее ранимые, чем женщины, но при этом они еще более замкнутые и необщительные. Зато концентрация внимания у них выше. Рассмотрим оптимальные профессии для мужчин:

• Профессии в IT-сфере. Здесь лучше выбирать те специальности, где не нужно общаться с людьми, а взаимодействие происходит в основном с виртуальным миром. Так, меланхоликам подойдет профессия системного администратора, программиста, web-мастера.
• Финансовая сфера. Скрупулезные меланхолики прекрасно справятся с расчетами, не пропуская мелочей. Отлично подойдут профессии экономиста, бухгалтера, аудитора, финансового аналитика.
• Мужчины этого типа способны с головой окунаться в раздумья и полностью отдавать себя делу. Поэтому среди них много ученых (например, Исаак Ньютон и Чарльз Дарвин).
• Творческие профессии. Благодаря богатому воображению меланхолики способны создавать великие произведения, пронизанные глубоким смыслом. Так, мужчины могут избрать для себя профессию писателя, художника или актера.
• Профессии, где нужно работать с текстом: копирайтер, редактор, литературный критик, переводчик, корректор.
• Меланхолики всегда точны в расчетах, поэтому они могут выбрать для себя профессию архитектора.

Женщинам

Источник: pxhere.com

Женщины-меланхолики крайне ранимы, поэтому им не подойдут должности, где они будут испытывать стресс. Им важно проявлять себя творчески, но при этом находиться в спокойном расположении духа. Так, девушки могут избрать для себя следующие профессии:

• Усидчивость и скрупулезность понадобятся в библиотекарском деле.
• Среди творческих профессий есть огромный список тех, что не требуют постоянных контактов с людьми: дизайнер, писатель, художник, иллюстратор, фотограф, флорист.
• Хорошая память поможет стать отличным переводчиком. Плюсом этой профессии является возможность работать из дома.
• Способность анализировать поможет женщинам этого темперамента стать искусствоведами, арт-экспертами, экспертами в области моды, художественными критиками.
• Монотонная работа, например, швея.
• Превосходные психологи, но только для одиночного приема. Групповые тренинги им не подходят.

Профессии для меланхоликов-интровертов

Источник: thepoint.rabota.ua

Интровертам-меланхоликам приходится непросто. Им очень сложно взаимодействовать с людьми и работать в коллективе. Тяжело даже просто совершить телефонный звонок. Поэтому самым оптимальным решением будет удаленная работа. К счастью, есть богатый выбор интернет-профессий:

• копирайтер;
• контент-менеджер;
• переводчик;
• редактор;
• seo-специалист;
• web-дизайнер;
• специалист по рассылке;
• художник, иллюстратор;
• ретушер;
• визуализатор;
• специалист по контекстной рекламе.

Нерекомендуемые профессии для меланхоликов

Источник: exec-booster.ru

Меланхоликам не стоит выбирать профессии, где нужно много общаться. Неудачный коллектив может привести к тому, что меланхолик совсем замкнется и будет чувствовать себя изгоем. Низкая самооценка и мнительность не позволяют им общаться слишком часто.

Профессии, где часто случаются форс-мажоры, тоже противопоказаны. Такая работа может нанести вред хрупкому эмоциональному здоровью меланхолика. Поэтому какой бы ни была зарплата, стоит отказаться от лишнего риска. Необходимо избегать профессий, где часто можно встретить отказ, например, в продажах.

Рассмотрим список профессий, которые точно противопоказаны:

• хирург;
• спасатель;
• пилот;
• менеджер по продажам;
• оператор call-центра;
• страховой агент;
• кассир;
• педагог;
• ведущий на ТВ;
• социальный работник.

А если вы студент-меланхолик, который уже определился со специальностью, но из-за тонкой душевной организации у вас возникли затруднения в учебе, специалисты Феникс.Хелп придут на помощь.

7 способов, как успешные люди остаются спокойными на работе

Успешные люди регулируют свои эмоции и остаются спокойными под давлением.

GETTY

«Если ты умеешь держать голову, когда все вокруг, ты теряешь их…»

— Редьярд Киплинг

Я в бизнесе достаточно долго, чтобы все это увидеть. Старший партнер, который расплакался, когда решение не пошло ему на пользу. Менеджер проекта кричит на членов своей команды, несмотря на сроки.Коллеги, рыдая, спешат в ванную после сеанса обратной связи. Я видел, как брошенные кофейные кружки, обзывания и разногласия почти доходили до драки.

Мы работаем во времена гиперконкурентоспособности и беспрецедентных темпов изменений, и чувство стресса может быть на самом высоком уровне. По данным Американского института стресса:

• 80% рабочих испытывают стресс на работе
• 25% испытывали желание кричать или кричать из-за стресса на работе
• 14% респондентов хотели ударить коллегу в прошлом году , но не знали
• 9% знали о нападении или насильственных действиях на своем рабочем месте

Под стрессом мы регрессируем

Многие психологи считают, что мы регрессируем или возвращаемся к поведению, которое мы использовали в детстве, когда сталкивались с ним. с эмоциональной угрозой.В детстве я убегал и прятался в своей комнате или угрюмо сидел, если дела шли не так, как я. Сегодня моя реакция на стресс — «отключиться» и отгородиться от людей. И, конечно же, если вы были ребенком, который устраивал истерики или предметы, когда дела шли не так, как вам нужно, вы могли быть «крикуном» в стрессе на работе.

Низкочастотное, высокоэффективное поведение

Главный тренер, доктор Роджер Липсон, называет это эффектом «низкая частота, сильное воздействие». Как бы нам ни хотелось думать, что современные организации хотят поддерживать «человека в целом», и мы должны быть открыты для подлинного обмена эмоциями на работе, факт остается фактом: даже один эмоциональный всплеск может сорвать карьерный путь.

Я могу быть великим лидером пять месяцев подряд, но если однажды я буду кричать на вас и унижать вас, вам будет трудно снова почувствовать себя хорошо из-за моего лидерства. Если высшее руководство замечает, что я плачу или кричу, они могут сомневаться, смогу ли я справиться с повышенным давлением, связанным с продвижением по службе.

Великие лидеры говорят: «Хьюстон, у нас возникла проблема».

Присутствие руководителей — один из самых популярных курсов для менеджеров в библиотеке LEADx.Всем нужен фактор «это». Конечно, нет стандартного определения того, что «это» есть на самом деле. Но все соглашаются, что знают, когда видят это.

Большинство людей согласны с тем, что присутствие руководителя — это холодное, спокойное, уверенное поведение. В то время как другие бегают и реагируют в течение дня, очень успешные руководители, кажется, идут спокойно, целеустремленно и остаются сосредоточенными на своих заранее определенных целях. Даже перед лицом кризиса их эмоциональная реакция эквивалентна посланию астронавта Аполлона-13 Джима Ловелла: «Хьюстон, у нас возникла проблема.«Многие исследования показали положительную корреляцию между эмоциональным интеллектом и эффективностью регулирования и лидерства.

Так как же это удается успешным людям? Как они сохраняют спокойствие под давлением? Как они преодолевают нормальную и естественную реакцию на регресс в состоянии стресса?

# 1 Они заботятся о своем теле

В тех рекламных роликах Snickers много мудрости, которые утверждают, что вы не являетесь собой, когда голодны. Когда речь заходит о поведении, наше окружение — самая большая переменная, а наше тело — непосредственная среда нашего разума.

Успешные люди сознательно определяют, когда и что они едят. Ваша новая мантра: Еда — это топливо! В мире здоровья и фитнеса, наверное, нет ничего более спорного, чем то, что и когда есть. Диеты с высоким содержанием белка, веганские диеты, периодическое голодание, так много вариантов! Что касается меня, если я хочу оптимизировать мотивацию и энергию (а не стремительную потерю веса), я потребляю пять небольших медленных или низкоуглеводных приемов пищи в день.

Успешные люди также сознательно относятся к своему сну. В моей книге 15 секретов, которые знают успешные люди об управлении временем , я опросил 13 олимпийских спортсменов, и их секрет номер один — больше спать.Для большинства из нас восемь часов сна нереально, но вместо того, чтобы сосредотачиваться на количестве сна, вам следует сосредоточиться на качестве сна (т. Е. Как можно больше времени на глубокий сон). В вашей комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Если вы хотите отслеживать количество глубокого сна, которое вы получаете каждую ночь, я лично пробовал и порекомендовал бы эти трекеры: Whoop, Fitbit, Withings.

# 2 Они делают упражнения

Многочисленные исследования показали, что упражнения уменьшают стресс, тревогу и даже депрессию.Это связано с тем, что упражнения увеличивают количество гормонов хорошего самочувствия, таких как серотонин, и снижают уровень кортизола, который является основным гормоном стресса. Если вы любите заниматься спортом так же много, как и я, вы, вероятно, недовольны этой рекомендацией. К счастью, вам не нужно становиться крысой в спортзале на ночь, чтобы контролировать свой стресс. Вам просто нужно двигаться так, чтобы ваше сердцебиение учащалось в течение двадцати минут в день. Быстрая прогулка по окрестностям, занятие йогой или баскетбольный матч после работы — все это было бы здорово.

# 3 Они тренируют свой ум

Многие из наиболее эмоционально обоснованных людей укрепили свой ум с помощью медитации. Если вы не знакомы с медитацией, это , а не о том, чтобы просто спокойно сидеть или пытаться направить какую-то мистическую энергию Вселенной. Если вы понимаете, как поднятие тяжестей может заставить ваши мышцы расти, медитация — это то же самое — она ​​буквально развивает ваш мозг. Одно исследование в Гарварде показало, что после восьми недель медитации наблюдается рост гиппокампа (область мозга, которая регулирует эмоции) и уменьшение объема мозговых клеток в миндалевидном теле, части мозга, ответственной за беспокойство и стресс. .Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от физической тренировки в тренажерном зале, медитационная умственная тренировка занимает всего несколько минут, может выполняться где угодно и не требует смены одежды. Если вы хотите научиться медитировать по несколько минут каждый день, это мои любимые приложения: Headspace, Waking Up и Muse.

# 4 Они основаны на благодарности

У успешных людей есть чувство благодарности. Негативные эмоции легко смываются положительными чувствами благодарности.Независимо от того, насколько плоха наша ситуация, если мы сделаем паузу, обычно очень легко увидеть, насколько мы лучше других. Подобно медитации, прочная практика благодарности буквально меняет наш мозг. Исследование, проведенное в Исследовательском центре осознанности при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показывает, что практика благодарности влияет на мозг на нейрохимическом уровне и действует как катализатор для нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и нор-адреналин, все из которых оказывают серьезное влияние на тревожность и стрессовую реакцию. .

Один из способов принять практику благодарности — просто тратить пять минут в день на ведение «дневника благодарности». Лично я в рамках утреннего ритуала думаю о трех вещах, за которые могу быть благодарен. Это займет всего минуту, я могу сделать это еще в постели, в душе или даже за рулем на работу. Ключ в том, что вы должны выбрать вещи, за которые вы действительно будете благодарны .

# 5 Они рассматривают стресс как центр внимания своих ценностей

Мы чувствуем стресс, когда что-то, что нам небезразлично, оказывается под угрозой.Это так важно, я собираюсь повторить: мы чувствуем стресс, когда что-то, что нам небезразлично — то, что мы ценим, — оказывается под угрозой. Мы можем испытывать стресс из-за денег, потому что мы ценим деньги. Мы можем испытывать стресс из-за большой презентации перед генеральным директором, потому что мы заботимся о том, что генеральный директор думает о нас (мы заботимся о нашей карьере). Мы можем испытывать стресс из-за пятичасового крайнего срока выполнения проекта, потому что мы заботимся об обслуживании клиентов.

Зная это, очень успешные люди понимают, что они испытывают стресс, и останавливаются, чтобы спросить: что мое тело говорит мне? Что меня волнует, что, по моему мнению, находится под угрозой? Когда у вас есть такой ответ, легче поблагодарить себя за предупреждающий знак.Ваш стресс похож на то, что вам нужно защищать. Таким образом, вы можете буквально сказать себе: «Хорошо, сверхактивный изначальный мозг, я понимаю. Я забочусь о том, чтобы быть хорошей мамой, и если я не уйду с работы вовремя, я буду скучать по играм моих детей в школе. А теперь я займусь проблемой… »

# 6 Они переосмысливают установку на рост

Когда мы чувствуем себя перегруженными тем, что нужно сделать, или злимся на чью-то некомпетентность, или расстраиваемся из-за того, что наш рейс был отменен, или разочаровавшись, когда нам не удалось закрыть сделку, очень легко подумать: , почему это происходит со мной?

Очень успешные люди превращают негативный опыт в опыт роста.Вместо того, чтобы спрашивать «Почему это происходит со мной с по », они думают: «Почему это происходит с по меня?»

• Я только что проиграл эту крупную сделку… что я мог сделать иначе? Где было мое слепое пятно? Я благодарен за этот опыт, потому что он сделает меня лучше для следующего, более крупного дела.
• Не могу поверить, что мой рейс задерживают, и теперь я не вернусь домой до полуночи. Почему это происходит со мной? Это будет отличный шанс попрактиковаться в терпении.Возможно, встречу кого-нибудь интересного в баре. Я могу жить своими ценностями и стараться принести спокойствие и счастье некоторым другим расстроенным пассажирам. Я могу потратить дополнительное время на чтение моей книги.

# 7 Они контролируют свою физиологию

Даже самые умственно сильные люди будут сталкиваться со временами, когда давление, которое они испытывают, превращается в острый стресс. В этих крайних случаях успешные люди контролируют свое дыхание, чтобы контролировать свою физиологию.Мощное и простое упражнение, к которому я постоянно обращаюсь — и учу других — это дыхание ящиком, о котором я первоначально узнал от бывшего морского котика Марка Девайна. Краткое описание упражнения:

1. Вдыхайте через нос, очень медленно считая до четырех. Пусть воздух полностью наполнит ваши легкие.
2. Задержите дыхание еще на счет четыре.
3. ВЫДЫХАТЬ через рот на счет до четырех.
4. Снова задержите дыхание на тот же счет до четырех.
5. Повторите, начиная с шага 1.

Эта простая практика мгновенно восстанавливает ваш разум и снижает частоту сердечных сокращений. Я использовал его в кресле стоматолога, чтобы преодолеть боль, моя подруга использует его в самолетах, чтобы преодолеть свой страх перед полетом, моя дочь использует его в колледже перед презентациями в большом классе. Если этого достаточно для снятия боевого стресса у Navy SEALS, то для меня этого достаточно.

The Takeaway

Если стресс привлекает внимание к чему-то, что мы ценим и находится под угрозой, неудивительно, что все мы бегаем вокруг, чувствуя больше стресса, чем когда-либо прежде.Мы заботимся о своей карьере, о том, чтобы быть хорошими родителями, о нашем здоровье, о нашей вере — о многом другом, но, тем не менее, в сутках ограниченное количество часов. Тренируя свое тело и разум и переосмысливая свой повседневный опыт, мы можем процветать под давлением и не деградировать под воздействием стресса. А когда ничего не помогает, когда вы готовы ударить по столу или закричать на коллегу, просто помните — вдохните один, два, три, четыре… ​​

—

Оригинал: Кевин Круз является автором 15 Секреты, которые знают успешные люди о тайм-менеджменте.ЗДЕСЬ

17 способов сохранять спокойствие на работе

Опыт, который вы получаете на работе, во многом зависит от вашего отношения и отношения окружающих. Когда вы чувствуете себя спокойным и практикуете позитивный настрой, вы можете почувствовать себя более мотивированным, счастливым на работе и более связанным со своей командой. Окружающие также заметят и оценят ваше спокойствие, что в целом приведет к улучшению атмосферы на рабочем месте. Узнайте больше о том, почему на работе важно сохранять спокойствие, и ознакомьтесь с некоторыми советами, как оставаться таким.

Почему на работе важно сохранять спокойствие?

На работе важно сохранять спокойствие, потому что, когда вы спокойны, вы обычно способны мыслить более логично, что помогает вам принимать решения, которые вы должны принимать в течение рабочего дня. Спокойное поведение хорошо проявляется, когда вы разговариваете с людьми в комнате, проводите семинар, решаете конфликт с коллегой или рассказываете своему руководителю, почему вы заслуживаете повышения или повышения. Когда вы сохраняете спокойствие, у вас больше шансов оставаться позитивным, что к лучшему влияет на ваши отношения с людьми, с которыми вы работаете.

Как сохранять спокойствие на работе

Сохранение спокойствия на работе — это атрибут, который вы можете практиковать на своем рабочем месте, чтобы поддерживать более сплоченное пространство, частью которого вы хотите быть каждый день. Если вам интересно, как оставаться расслабленным на работе, обратите внимание на эти советы:

Оставайтесь сосредоточенными

Хотя многозадачность может заставить вас чувствовать, что вы многого добиваетесь, это также может заставить вас чувствовать себя немного измотанным, когда вы переходить от одной задачи к другой. В конце дня вы можете осознать, что на самом деле не выполнили ни одной задачи, но чувствуете, что проделали много работы.Вместо того, чтобы работать над несколькими задачами или проектами и вместо того, чтобы переходить от электронной почты к проекту и обратно, попробуйте сосредоточиться на одном деле за раз.

Выполнив одно задание, вы сможете вычеркнуть его из своего списка и перейти к следующему, сохраняя мотивацию и чувствуя себя выполненным. Сохранение сосредоточенности и способность выполнять множество задач в течение дня также может помочь вам почувствовать импульс при переходе к следующей группе задач.

Сохранение сосредоточенности выходит за рамки задач — подумайте о том, чтобы сосредоточиться только на том, что вы можете контролировать.На работе может быть много посторонних ситуаций, но знание того, что находится в пределах вашего контроля, а что — вне его, может сохранять ваше спокойствие, когда вы подходите к этим ситуациям и находите решения.

Подробнее: Как улучшить концентрацию внимания на рабочем месте: стратегии и советы

Будьте уверены

Если вы чувствуете себя менее чем спокойно, это может быть из-за неуверенности. Постарайтесь почувствовать уверенность в своих способностях, суждениях, решениях, навыках и в своей команде.Если вы подойдете к своей работе с уверенностью, вы сможете лучше ориентироваться в сложных задачах или проектах и ​​работать в тесном контакте со своей командой. Уверенность также позволяет вам эффективно общаться с коллегами, что приводит к стабильному уровню продуктивности, который помогает вам чувствовать себя контролируемым и спокойным.

Имейте позитивное отношение

Положительное отношение может иметь большое значение в вашем подходе к рабочему месту. При позитивном подходе вы можете почувствовать меньше стресса и больше контролировать свой день.Вы также больше вкладываетесь в свою работу и можете ясно мыслить, чтобы находить решения проблем. Важно не только иметь позитивный настрой, но и окружать себя другими людьми, которые поступают так же.

Подробнее: Позитивное мышление на рабочем месте: преимущества и советы

Положитесь на свою команду

Вы также можете сохранять спокойствие на работе, полагаясь на свою команду. Если вы чувствуете себя подавленным и напряженным, подумайте о том, чтобы попросить своих коллег помочь найти решения или взять на себя некоторые из ваших задач, если они доступны.Если вы лидер команды, делегируйте обязанности, чтобы команда работала вместе для достижения общей цели, а вы снимаете с себя все бремя. В свою очередь, вы можете предложить помощь, когда она им понадобится.

Делайте перерывы

Что бы вы ни делали, чтобы избежать беспокойства, все равно можно почувствовать все, кроме спокойствия на работе. Когда это произойдет, лучше сделать перерыв. Сосчитайте до 10, прогуляйтесь, поговорите с товарищем по команде или уезжайте из офиса, чтобы выпить кофе.

Вы можете чувствовать стресс из-за всех своих обязанностей, и вам будет трудно ясно мыслить. Отстранение себя от ситуации на короткий период времени может помочь вам расслабиться и подойти к остатку рабочего дня или конкретной ситуации с новой точки зрения.

Если вы знаете, что склонны к стрессу на работе, постарайтесь понять, какие обстоятельства вызывают эти чувства, чтобы вы могли их предвидеть и предпринять шаги, чтобы сдержать их. Вы можете сделать перерыв, когда почувствуете усиление стресса, и тогда вы, возможно, никогда не достигнете уровня беспокойства, как в прошлом.

Планируйте заранее

План может помочь вам определить цель и настроить вас на весь день. Вы можете чувствовать спокойствие, зная, чего ожидать. Когда случится непредвиденное, вам будет легче приспособиться, потому что вы знаете, что ждет вас в запасе на остаток дня. Попробуйте придумать план в начале дня, учитывая то, за что вы несете ответственность, и любые сроки, затем проведите мозговой штурм, что может измениться, и предвидите обновления, которые вам придется внести. С этим вы не будете настолько ошеломлены изменениями вашего дня.

Найдите друга на работе

Если вы просто пригласите друга на работу, вы сможете получить необходимую поддержку, чтобы вы чувствовали себя спокойно. Это может быть кто-то из вашего офиса или сотрудник из другого отдела, с которым вы общаетесь. Найдите кого-то, с кем вам комфортно, с которым нравится общаться и кто готов делать перерывы с вами, чтобы у вас был партнер, с которым вы могли бы проводить время, когда вы отходите от своих рабочих задач.

Просите о дополнительных обязанностях

Если вы чувствуете себя спокойно, когда контролируете ситуацию, подумайте о том, чтобы попросить вашего менеджера о дополнительных обязанностях или о возможности возглавить проект.Если вам просто нужно что-то завершить, это может дать вам чувство спокойствия, которое вы так долго искали. Вы можете чувствовать себя спокойно, потому что люди и процессы полагаются на вас и вашу работу. Наличие большего количества дел может стать сигналом для вашего менеджера о том, что вы, возможно, тоже готовы к смене должности, потенциально открывая дверь для обсуждения продвижения по службе.

Будьте готовы к повороту

Вы также должны быть в состоянии сохранять спокойствие на работе, если вы гибки. Быть готовым изменить ситуацию, когда ситуация не закончится так, как вы ожидали, может поставить вас в такое состояние, когда вы чувствуете, что вам нужно найти жизнеспособные решения, а не подавить идею.Вращение означает способность перегруппироваться и решать новые возникающие проблемы. Если у вас такой образ мышления, вы можете рассчитывать на спокойствие перед лицом невзгод на работе.

Установите приоритеты

Вы, вероятно, хорошо знаете, что не все задачи имеют одинаковый уровень важности. На самом деле, некоторые задачи зависят от выполнения других. Чтобы сохранять спокойствие, установите приоритеты на день, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении своих задач по порядку и ощущать чувство контроля над своей работой.Такой подход к своему дню поможет вам сохранить спокойствие.

Подробнее: Как расставить приоритеты задачам на рабочем месте

Сделайте глубокий вдох

Когда день становится немного более утомительным, сделайте глубокий вдох, чтобы сбросить настройки. Когда вы в стрессе, вы можете заметить, что дышите по-другому, что на самом деле может ухудшить ваше самочувствие. Стресс также может повлиять на ваше суждение и затруднить выполнение важных проектов. Если вам нужно перефокусировать внимание, решить стоящие перед вами проблемы или пообщаться с кем-то, с кем вы конфликтуете, сделайте глубокий вдох, пока не почувствуете себя спокойным.Затем снова подойдите к ситуации.

Ограничение числа отключений к кофейному столу

Несмотря на потребность в повышении энергии в середине дня, кофе может быть контрпродуктивным. У некоторых людей кофе на самом деле может слишком сильно стимулировать ваше тело, из-за чего вы теряете концентрацию и, следовательно, позже чувствуете себя подавленным.

Отпустите ожидания

Иметь ожидания — это нормально, и иногда они даже поощряются, поэтому вы можете работать над тем, чтобы соответствовать или превосходить их.Однако бывают моменты, когда вам нужно отказаться от своих ожиданий, чтобы скорректировать свой день или компенсировать изменение планов, которого вы не ожидали. Слишком жесткие ожидания относительно того, как пройдет ваш день, могут легко привести к стрессу, если все не так.

Задавайте вопросы

Не стесняйтесь задавать вопросы, если вы не понимаете то, над чем работаете, или не уверены в том, что менеджер ожидает от вашей работы. Если у вас есть четкое представление о том, как должен продвигаться ваш день, что является приоритетом и как что-то достигается, это поможет вам чувствовать себя менее напряженным и более спокойным при выполнении своих рабочих обязанностей.

Общайтесь со своим менеджером

Один из способов сохранять спокойствие — это наладить открытую линию связи с вашим менеджером. Ваш менеджер всегда рядом, чтобы помочь вам, поручать проекты членам команды и работать с вами над вашими целями. Если у вас есть рабочие конфликты или конфликты с коллегой, из-за которых вы чувствуете себя побежденным или напряженным, поговорите об этом со своим руководителем, чтобы вы могли вместе определить способы их преодоления.

Будьте терпеливы

Иногда чувство беспокойства возникает из-за недостатка терпения.Постарайтесь помнить, что все, к кому вы приближаетесь на рабочем месте, учатся и выполняют свои задачи в другом темпе, чем вы. Вы можете чувствовать нетерпение, ожидая ответа по электронной почте, когда учите коллегу, как что-то делать, или даже когда вы находитесь в пробке по дороге на работу. Практикуя терпение, у вас больше шансов сохранить спокойствие, несмотря на ситуацию, в которой вы находитесь.

Подробнее: 5 способов быть более терпеливыми, чтобы помочь вашей карьере (с советами и методами)

Build соответствующий баланс между работой и личной жизнью

Еще один способ сохранять спокойствие на работе — поддерживать соответствующий баланс между работой и личной жизнью.Если вы переутомляете себя, вы можете подвергнуться большему стрессу. Поэтому подумайте о том, чтобы установить для себя строгие часы работы, чтобы вы могли начинать и заканчивать работу в подходящее время и при этом иметь возможность вне работы наслаждаться своими хобби и проводить время с близкими.

Как сохранять спокойствие на работе: 5 советов для руководителей

Когда люди видят в вас лидера, который может сохранять спокойствие на работе во время стресса, вы, вероятно, будете казаться более способным, чем окружающие вас люди, , даже если это все действие !

Мне лично повезло, что я выгляжу спокойным в большинстве ситуаций, даже когда я этого не чувствую.Мне часто говорят, что я «всегда спокоен». Ха!

Иногда я вспоминаю ситуацию по-другому. Во время моей консалтинговой карьеры меня часто бросали в самую глубину, пытаясь понять, что происходит. И мне нужно было быстро в этом разобраться.

В это время я был в стрессе, сбит с толку и хотел свернуться клубком в углу, пока кто-нибудь другой не разобрался во всем. К счастью, мне удавалось сохранять спокойствие и преодолевать трудности.

Реальность такова, что лидеры, которые кажутся спокойными, считаются более способными и им легче завоевать доверие.В конце концов, людям удобнее следовать за кем-то, у кого все под контролем.

Я хочу, чтобы ты тоже умел сохранять спокойствие. Итак, давайте рассмотрим несколько хороших способов сохранять спокойствие на работе.

1. Сохраняйте спокойствие на работе, помня, что вы работали по определенной причине

Может быть, вы возглавляете новую команду или заняли новую должность. Или, возможно, только что возникла неотложная ситуация, из-за которой вы чувствуете беспокойство и стресс.

В любом случае, чтобы сохранять спокойствие на работе, вам нужно во всем разобраться.

Вам нужно будет работать с вовлеченными людьми и понимать ситуацию. Затем вам нужно будет решить, кто может помочь и что нужно делать.

Не паникуйте. Сделайте глубокий вдох. Вспомните время, когда вы были в подобной ситуации, и как вы ее преодолели.

Напомните себе, что вас никогда бы не выбрали на эту руководящую роль, если бы вы не справились с ней. Вы показали потенциал, и люди верят в вас.

Нет смысла нанимать вас, а потом желать, чтобы вы потерпели неудачу.Нет — люди действительно хотят, чтобы вы добились успеха.

Если вы раньше не попадали в подобную ситуацию и все это для вас в новинку, то это тоже хорошо. Это означает, что когда вы пройдете через это, в следующий раз вы сделаете это раньше и сможете напомнить себе об этом моменте.

Иногда, чтобы сохранять спокойствие на работе, нужно просто не забывать верить в себя. У других есть, так почему бы и нет?

Подробнее: Почему укрепление уверенности имеет решающее значение для вдумчивых лидеров.

2. Составьте план

Обычный источник подавленности и стресса для руководителей — это работа в неопределенных ситуациях, где существует высокая степень двусмысленности.

Может быть, это новый сложный проект, или, возможно, ваша компания внезапно решила сократить расходы, и вам нужно выяснить, как это сделать. Один из лучших способов сохранять спокойствие на работе — это составить план.

Если ваша ситуация неопределенная, сядьте и составьте список вещей, которых вы не знаете или не понимаете. Затем для каждого из них определите способ найти ответ.

Если у вас просто много работы, спокойно сядьте и напишите себе список задач. Определите, кто может над ними работать, и определите порядок, в котором они должны быть выполнены.

Когда вы завершите свой план, у вас будет немного больше уверенности. Вы поймете, разумны ли сроки выполнения работы или слишком большие.

Если у вас слишком много работы за слишком короткое время, самое время как можно раньше обсудить эту проблему со своим начальником.

Составление плана и структуры вокруг ситуации заставит вас выглядеть спокойным, уверенным и методичным.Это вселяет уверенность и в окружающих вас людей. Скажут:

«Вау, она действительно знает, что делает» или «Он контролирует ситуацию».

Подробнее: Подкаст «Вдумчивый лидер» № 58: Почему лидерам следует больше заниматься планированием (и почему они этого не делают).

3. Сохраняйте спокойствие на работе, задавая хорошие вопросы

Умные вопросы сделают вас спокойным и напористым. Помните, что даже будучи лидером, вы не должны знать все.На самом деле это невозможно.

Если бы вы все знали, то зачем вам команда?

Лидеры, которые могут сохранять спокойствие в ситуациях, связанных с давлением или неопределенностью, обладают способностью сортировать информацию и решать, что действительно важно. Они делают это, задавая вопросы и вырабатывая логический путь вперед.

Хорошие вопросы, которые помогут вам сохранять спокойствие на работе

Вопросы, которые вы задаете, должны помочь вам понять ситуацию, чтобы вы могли принимать решения о том, как лучше всего к ней подойти.Ваши вопросы должны быть сосредоточены на , понимании приоритетов и , переходе к действию .

Чтобы понять приоритеты, попробуйте:

• Когда нужно закончить эту задачу?
• Можно ли отложить эту работу на потом?
• Сколько времени займет эта задача?
• Каковы будут последствия, если мы не сделаем этого прямо сейчас?
• Кто ключевые люди, которым небезразлична эта работа?

Чтобы приступить к делу, попробуйте:

• Кто может над этим работать?
• Может ли другая команда помочь нам завершить работу?
• Какие шаги необходимо выполнить при выполнении задачи?
• Что должно произойти в первую очередь?

Хорошие вопросы помогут вам сохранять спокойствие на работе, потому что вы собираете больше информации.Постепенно вы снизите неуверенность до такой степени, что сможете более уверенно действовать.

Когда вы лучше поймете ситуацию, вы сможете оценить, нужна ли вам дополнительная помощь или вам нужно передать свои опасения на более высокие уровни вашей организации.

4. Проверь реальность

Иногда, когда люди находятся под давлением, они возлагают на вас нереалистичные ожидания. Иногда принять ситуацию такой, какая она есть, — это худшее, что вы можете сделать.

Потратьте некоторое время, чтобы понять свою ситуацию и проверить свои мысли с другими. Если окажется, что ситуацию нельзя разрешить за отведенное время, то это и есть ответ. Ничего не изменится.

Лучший способ сохранять спокойствие — это понять причины, по которым вы не верите, что ситуацию можно разрешить за отведенное время. Вы можете использовать это, чтобы обсудить ситуацию со своим начальником и договориться о наиболее эффективных действиях.

Ситуации с давлением — это все о балансе. Иногда вам нужно решить, стоит ли просить свою команду работать дольше, чтобы выполнить дополнительную работу. В других случаях вам нужно будет заявить, что риск подталкивать людей сильнее не стоит результата или не имеет значения.

Как руководитель, вы должны иметь возможность противостоять необоснованным требованиям. Иногда достаточно провести линию на песке и сказать «Нет», чтобы люди начали воспринимать вас всерьез.

Подробнее: 5 способов сказать «нет», не уволившись.

5. Сохраняйте спокойствие на работе, уделяя время перегруппировке

Неприятно находиться в стрессовой рабочей ситуации. Иногда стоит помнить, что через несколько часов вы сможете пойти домой и перегруппироваться.

Напомните себе, что это не будет длиться вечно. Ваш босс пойдет домой, и все остальные тоже, что даст вам больше времени подумать.

Все меняется, и сложные ситуации со временем пройдут. Это не значит, что вам следует отрывать взгляд от мяча, но помните об этом, чтобы почувствовать себя более устойчивым.

Вернувшись домой, вы можете отключиться и разработать план атаки на следующий день. Это позволит вам уверенно взяться за дело.

А теперь расслабься. Сегодня был напряженный, но завтра другой день, и на этот раз вы будете лучше подготовлены.

Вы изо всех сил пытаетесь справиться с трудным балансом лидерства?

Вдумчивые лидеры часто борются с трудным балансирующим действием лидерства. Это может быть баланс между работой и остальной частью вашей жизни, баланс между твердостью со своей командой и слишком хорошим поведением или баланс между молчанием и отказом.

Уверенность страдает, когда вы начинаете сомневаться в себе, спрашивая: «Правильно ли я делаю?»

В конце концов, вы хотите извлечь максимум из своих людей и увидеть, как они процветают, не сомневаясь в себе и не сжигая себя.

Если это немного похоже на вашу ситуацию, я могу помочь. Я обучаю лидеров, таких как вы, уверенно управлять сложным балансом лидерства. Я верю, что вы можете быть вдумчивым, ориентированным на людей лидером и в то же время добиваться отличных результатов.

>>> Щелкните здесь, чтобы узнать больше о работе со мной.

–

Как сохранять спокойствие на работе? Сообщите мне и всем остальным думающим лидерам в комментариях ниже!

спокойных вакансий | Работа

Оценивая уровень спокойствия в определенной профессии, подумайте о том, спокойна ли рабочая среда, выполняются ли рабочие задачи с низким уровнем энергии или взаимодействие с другими сотрудниками не вызывает затруднений. В общем, «спокойная» работа — это работа с низким уровнем стресса и позволяющая сотрудникам выполнять свои должностные обязанности без внешнего давления или требовательных ожиданий.Большинство спокойных рабочих мест не требуют, чтобы работники обеспечивали немедленную безопасность других, и не ожидают, что сотрудники будут соблюдать дневные сроки или квоты.

Математик

Рассмотрите возможность работы математиком, если вам нужна работа с низким уровнем стресса, которая не требует активной деятельности или шумной среды. Согласно исследованию, цитируемому в «The Wall Street Journal», у математиков одна из самых спокойных и наименее стрессовых профессий, потому что они обычно работают в благоприятных условиях — в помещении без токсичных паров и шума.Подъем тяжестей и физический труд также не требуются для работы. Поскольку математик использует формулы для обучения или решения проблем, связанных с бизнесом, жизни людей не подвергаются риску, а решения, которые меняют их жизнь, не ставятся на карту.

Инженер-программист или компьютерный аналитик

Примите позицию инженера-программиста или аналитика компьютерных систем, если вам нравится спокойная карьера в компьютерных технологиях. Основная цель инженера-программиста — исследование, проектирование, разработка и сопровождение программных систем.Компьютерный аналитик разрабатывает компьютерные системы для предприятий и научных учреждений. Поскольку эти профессии не предполагают соблюдения сжатых сроков, не требуют увеличения рабочего времени или работы вне офиса, они считаются спокойными и относительно спокойными.

Историк

Если вам нравится искусство, культура и история, выберите профессию историка с низким уровнем стресса. Историк исследует и анализирует исторические данные для создания документов и образовательных ресурсов для школ, библиотек, музеев и исторических памятников.Историку может потребоваться поездка для получения информации, относящейся к определенной эпохе или историческому событию, но большую часть исследований можно проводить в офисной обстановке в тихой обстановке. Поскольку историк изучает древние документы и социально-культурные влияния, его должностные обязанности не являются физически сложными, безумными или вызывающими беспокойство.

Диетолог

Выберите работу диетолога, если вы хотите помогать другим без дополнительного стресса, связанного с жизненно важными ситуациями.Как диетолог, вы должны оценивать потребности клиентов или пациентов в питании. Возможно, вам придется составить план меню или рассказать другим об их потребностях в питании. Диетолог играет важную роль в медицинском сообществе, но неопасный для жизни характер этой профессии делает ее занятием без стресса. Однако диетологу, возможно, придется иметь дело с неутешительными и сбивающими с толку взаимодействиями, если клиент или пациент отказывается следовать советам по питанию.

Статист или актуарий

Выберите успокаивающее занятие в качестве статистика или актуария, если вам нравится анализировать числа и статистику.Согласно Career Cast, статистик составляет таблицы и интерпретирует числовые результаты экспериментов и опросов, а актуарий интерпретирует статистику для определения вероятности болезней, несчастных случаев, смерти, преступлений и стихийных бедствий. Несмотря на то, что эти профессии оценивают реальные данные, связанные с ситуациями, изменяющими жизнь, непосредственного риска нет. Эти рабочие места предполагают исследования в контролируемой офисной среде с низкой активностью, спокойной атмосферой и низким уровнем стресса.

Ссылки

Writer Bio

Как разработчик учебной программы и преподаватель, Кристин Такер получила удовольствие от множества заданий по английскому, которые она прочитала (и оценила!) На протяжении многих лет.Ее опыт работы в качестве вице-президента консалтинговой компании по вопросам энергетики дал ей возможность изучить деловую литературу и HR. Такер имеет степень бакалавра и диплом преподавателя в Огайо.

Как я остаюсь спокойным, от людей с очень напряженной работой | Обучение

Футбольный менеджер: Крис Уайлдер из футбольного клуба «Нортгемптон Таун», который в настоящее время находится в нижней части второй лиги

Когда вы наблюдаете за своей командой на поле, ваше сердце может биться быстрее, но вы должны показать, что все контролируют. Чтобы принимать правильные решения, нужно сохранять спокойствие.

Как менеджер, вся ответственность за клуб лежит на ваших плечах. Вам нужно подумать о председателе и директорах, а также о сторонниках. Вы должны иметь дело с травмами, потерей формы ключевыми игроками, их психическим состоянием и событиями, происходящими в их жизни, которые влияют на их производительность. Вы должны признать, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и знать, что это такое. Так что я не могу контролировать тех, кто судит игру, я не контролирую соперников, я не контролирую, какой футбол собираются создавать мои игроки.

Моя основная стратегия сохранения спокойствия — это осторожность в отношении того, кого я слушаю и что читаю. Когда я начинал заниматься футболом (будучи стажером в Саутгемптоне), у меня были странные телефонные разговоры и несколько писем в спортивный отдел местной газеты. Теперь есть круглосуточные спортивные каналы, Twitter, Facebook, форумы, а в моем регионе — телефонный звонок каждую ночь. У всех есть свое мнение. Раньше я принимал все на свой счет, поэтому не буду заходить в социальные сети или форумы. Я также не буду читать комментарии, размещенные под статьями интернет-газет.Вы должны оставаться сосредоточенными и верить в то, что делаете, но вы также не можете быть слишком отключенными. Пить тоже помогает; Известно, что я нахожу ответ на дне пинты.

Пару лет назад (в качестве тренера «Оксфорд Юнайтед») был этап, когда казалось, что все идет против меня. Я все это приносил домой. В прошлом году я решил, что буду обсуждать с семьей только действительно серьезные вещи, а все остальное постараюсь оставить за дверью. Это может быть сложно, когда ты возвращаешься домой после тяжелого поражения, но это лучший способ, которым я могу с этим справиться.

Директор: Ян Шадик, в Lambeth Academy, в центре Лондона.

Фотография: Getty Images

Образование изменило мою жизнь. Я не был академиком, я был тружеником. Но у меня были самые фантастические учителя. В некотором смысле, отсюда и стресс и беспокойство, связанные с этой работой, и понимание того, что школа может иметь огромное значение для жизни молодых людей. Я чувствую личную ответственность, если вижу, что что-то идет не так. Дети находятся здесь только на определенный период; Каждый раз, когда это потеряно, они никогда не вернутся.Некоторые из наших учеников традиционно не достигают хороших результатов или сталкиваются с проблемами в своей жизни, поэтому нам необходимо обеспечить их максимальную поддержку.

В здании 1100 человек, и мне нужно убедиться, что каждый из них делает то, что ему нужно. Наши уборщики так же ценны, как и наш преподавательский состав; так же как и наши опекуны и наш персонал по ИКТ. Когда я пришел к власти, Ofsted оценил нас как «нуждающихся в улучшении»; в прошлом году мы получили оценку «хорошо», а теперь я ставлю цель на «отлично».

Ничто не может подготовить вас к ответственности за все это, как бы долго вы ни работали депутатом. Однако в большинстве возникающих стрессовых ситуаций, будь то антиобщественное поведение или появление злых родителей, у нас есть системы, чтобы справиться с ними. Когда я приехал в 2012 году, я ввел политику для взрослых и детей: всегда оставаться спокойным и неконфронтационным. В ту минуту, когда вы кричите, люди вас не слушают; они просто сосредотачиваются на шуме, который вы создаете, а не на том, что вы говорите.Еще одна вещь, которая помогает мне сохранять спокойствие, — это быть на виду, чтобы все — родители и школьники — могли поговорить со мной, как только что-то их не устраивает. Когда вещи гниют, они создают наибольший стресс. Так что я стою у ворот школы в начале и в конце каждого дня.

Я организованный человек; Я не выйду из офиса, не подготовив все к следующему утру. Одно правило, которого я стараюсь придерживаться, это то, что я делаю свою работу на работе; Я останусь допоздна, чтобы закончить, но не возьму домой.Я также рано прихожу на работу, чтобы быть готовым. Я стараюсь, чтобы у меня было хотя бы пять минут в день, чтобы сделать паузу для размышлений. И я бегу. Сейчас я готовлюсь к Лондонскому марафону, поэтому я бегаю восемь миль три раза в неделю. Если есть что-то, с чем мне нужно разобраться, я обычно могу найти решение на бегу, и к тому времени, когда я вернусь домой, я расслаблен.

Примиритель: Питер Харвуд, Acas

Фотография: Getty Images

Я занимаюсь всеми крупными национальными спорами, такими как забастовки трубы, споры водителя топливного бака, когда страна думала, что у нее закончится бензин [ в 2012 г.], или если грузчики предлагают забастовку перед государственным праздником.

Некоторым примирителям не нравится собирать обе стороны вместе в начале, потому что они думают, что это может усилить эмоции. Лично мне нравится ощущать уровень эмоций. Вы смотрите, как люди реагируют. Они подсказывают вам, в чем могут заключаться основные проблемы.

Я объясняю, что я здесь не для того, чтобы судить, кто прав, а кто нет, я здесь, чтобы примирить, что в основном помогает им прийти к решению. Затем они обычно переезжают в отдельные комнаты, а я прохожу между ними.Люди, которые учатся быть миротворцами, часто говорят, что хотят научиться избегать конфликтов. Но на самом деле вы не избегаете конфликта — иногда вы создаете его, а затем управляете им. Когда я возвращаюсь в другую комнату, я не говорю: «О, они говорят, что в мире нет никакого способа принять то, что вы хотите, это смехотворное требование». Я скажу: «Послушайте, они хотят попытаться найти решение, но это будет сложно».

Самым стрессовым явлением является внешнее давление, например, когда Федерация малого бизнеса сообщила, что двухдневная забастовка на трубах обошлась экономике Лондона в 600 миллионов фунтов стерлингов.Я был в Акасе 28 лет. Ключ к сохранению спокойствия — помнить, что если в комнате присутствует гнев, то это не из-за меня. Это не личное. Стресс возникает, когда люди не контролируют ситуацию. Дело в том, что все под контролем. Это помогает напоминать себе об этом, когда вы находитесь в самой гуще событий.

Жена коллеги говорила ему: «Почему ты такой примирительный на работе, а дома такого никогда не бывает?» Лично я не такой. Я нахожу спокойствие в садоводстве. Для меня это как медитация.

Фотография: Getty Images / fStop

Я устанавливаю подводные газовые и нефтяные скважины. Вся работа связана со стрессом, от того, чтобы сесть в вертолет, чтобы вылететь на корабль в 300 км к северу от Шетландских островов, до того, как сесть на сам корабль для дайвинга. Есть медицинское предварительное насыщение, а затем я захожу в камеру размером 2,5 х 7 м на месяц. Я буду там с 11 другими дайверами, работая в группах по три человека. Вы поднимаетесь и опускаетесь на морское дно в погружной декомпрессионной камере, в основном водолазном колоколе, который опускается на 20 метров над морским дном.Затем двое из вас выходят из маленькой дыры в колоколе, и вы «заперты», как мы это называем, на шесть часов в кромешной тьме и отправляетесь работать со всеми видами морской жизни. Я занимаюсь этим 20 лет. Обычно я работаю один месяц, а затем два месяца отпускаю.

В этой среде нет места аргументам. Вам нужно быть очень терпимым к другим людям, потому что вы живете в непосредственной близости от них. Вы также должны принять тот факт, что если что-то пойдет не так, вы, вероятно, не выберетесь живым.Входить нужно с открытыми глазами. Есть смертельные случаи. Пару лет назад мы потеряли 32-летнего дайвера, у которого была трехнедельная дочь. Бывает, поэтому нужно осознавать риски.

Вы должны создать собственное пространство в камере. Я нахожу побег в просмотре бокс-сетов, таких как «Игра престолов» и «Во все тяжкие», и в большом чтении. Но больше всего я расслабляюсь, когда нахожусь там, в море; Я считаю, что это очень успокаивающая обстановка, несмотря на все опасности. Усталость также помогает восстановить спокойствие.

Когда я не на работе, я очень стараюсь получать удовольствие от каждого дня. Даже когда я не при исполнении, море меня успокаивает. Плавание и серфинг — мои любимые способы расслабиться.

Телеведущий: Том Феннер, на BBC1 The One Show

Фотография: Getty Images / fStop

Я должен каждый вечер придумывать хорошо известное лицо на диване для интервью в прямом эфире пять вечеров в неделю, все недели в году.

Что-то может пойти не так. Ужасная ситуация, когда гость бросает учебу.Гости должны прибыть в студию не позднее 18.15. Мой худший сценарий случился, когда в 17:00 позвонил публицист и сказал: «Извините, вашего гостя вырвало в ведро, они не придут». Нам удалось найти замену.

Лучший способ успокоиться — это быть организованным, а также относиться к нему как к игре, по крайней мере, это то, что я обнаружил, и я работаю над шоу с 2007 года. У меня есть план А, план B и план C. Некоторые вещи вам неподвластны. За пять минут до шоу я попросил публициста из голливудского A-lister сказать мне: «Я никогда не видел их такими плохими, я не думаю, что они могут продолжаться.«Когда это произошло, мне пришлось выяснить, в чем проблема, а затем успокоить и уговорить их войти в студию. Что мне удалось сделать. У людей есть свои собственные демоны, которые имеют привычку появляться, когда они сталкиваются с происходящим. в прямом эфире. Иногда гости становятся изрядно потрепанными, и вы должны немедленно принять решение: подходит ли это, одевать этого человека или нет? Мы никогда не терпели неудач из-за чего-либо подобного. Опыт учит этому Лучше всего использовать философский подход. Я всегда помню, что завтра будет еще одно шоу, а на следующий день — нет смысла слишком ценить вещи.

Консультант A&E: доктор Саймон Эклс, в больницах Гая и Святого Томаса, Лондон

Фотография: Getty Images

На моей работе возникают два типа стрессовых ситуаций. Первый — это когда у вас есть кто-то, кто серьезно заболел и не реагирует на лечение. Другой — в часы пик A&E. По выходным мы принимаем вдвое больше пациентов, и это может быть ужасно, очень напряженно. Хуже всего, когда кто-то умирает при тяжелых обстоятельствах. Во многих случаях люди умирают в отделениях неотложной помощи в условиях, не вызывающих чрезмерного стресса для врачей, потому что вы знаете, что сделали абсолютно все, что могли.Есть и другие случаи, которые ужасны для всех.

Одним из худших, с которыми я имел дело, была автомобильная авария, произошедшая около четырех или пяти лет назад с участием семьи, возвращавшейся с концерта. В интересах скорости мы отправили к нам мать и младшего ребенка, а отец и старший ребенок были в другой больнице. В конце концов я попытался объяснить остальным родственникам, что ребенок умер и что мать серьезно нездорова.

Есть момент, когда вы входите в комнату, когда все смотрят вверх, и все, что вы видите, — это надежда.Они хотят, чтобы вы сказали им, что все будет хорошо, а ваша задача, к сожалению, — объяснить им, что это не так. Неважно, как часто вы это делаете, легче не становится. Ты идешь домой и крепче обнимаешь свою семью.

Одно из лучших противоядий в этой ситуации — иметь вокруг себя людей, с которыми вы можете разделить ежедневные стрессы. Я не могу сказать вам, насколько это помогает иметь это средство выпустить пар. Я стараюсь вспомнить, что мне нравится в работе, а не стресс.Я веду разговоры с людьми, которых они, вероятно, никогда не будут вести ни с одним другим человеком, и это большая честь.

Чтобы сделать свою жизнь более спокойной, я принял несколько радикальное решение. Я сменила больницу, так что теперь до дома 12 минут пешком. Это очень хорошо компенсирует стресс и долгие часы работы. Это также означает, что я могу играть со своим трехлетним сыном в любое время дня.

Я думаю, что в самой своей хаотической форме стресс в A&E связан с тем, что я не могу контролировать ситуацию.Поэтому я считаю важным иметь хобби, в котором у вас есть полный контроль, а мое — восстановление классических автомобилей. Я потратил невероятное количество времени на ремонт Rover 1967 и 1969 годов. Я снимаю гараж за такую ​​сумму, от которой у меня текут глаза. Еще одна вещь, которая помогает восстановить спокойствие, — это пойти в паб после смены, поболтать и посмеяться над некоторыми глупыми вещами, которые произошли в течение дня. Со стороны они, вероятно, кажутся странными, но это помогает реорганизовать мозг.

20 способов оставаться спокойным и собранным на работе

Давайте посмотрим правде в глаза: вся ваша трудовая жизнь не будет легкой, и будут дни, когда вам просто захочется выдергивать собственные волосы. Но какой бы ни была проблема — будь то заклинивший принтер, придирчивый коллега или ужасный начальник, который постоянно подталкивает вас к краю, — важно сохранять хладнокровие и не рассказывать всем, куда они могут пойти.

Итак, как вы справляетесь с этими раздражениями на рабочем месте? Как оставаться спокойным и собранным, когда в офисе начинает подниматься температура?

Мы вас прикрыли! Просто прочтите этот сборник из 20 советов, и вы быстро откроете для себя душевный покой на работе!

1.Будьте внимательны к выражению вашего лица

Виновны ли вы в том, что закатываете глаза и ухмыляетесь своему боссу, когда вы с ним не согласны?

Конечно, бывает сложно держать свои мысли при себе, не рекламируя их (непреднамеренно) на своем лице, но важно всегда помнить о выражении лица и о том, как их могут изобразить другие.

В то же время будьте осторожны и со своими действиями. Независимо от того, насколько вы находитесь под давлением, нет оправдания тому, чтобы бросать в воздух груды бумаги, скрещивать руки и топать ногами, как избалованный ребенок!

2.Не переходите от 0 к 100

Вы не хотите, чтобы вас называли бомбой замедленного действия, готовой взорваться без ведома секунды. Люди не должны ходить вокруг вас на яичной скорлупе. Итак, постарайтесь лучше контролировать свой гнев. Помните: вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или делают другие люди — как бы сильно это ни вызывало у вас дерьмо. Но что вы можете контролировать, , так это то, как вы реагируете на эти раздражения на рабочем месте.

3. Избегайте отрицательных Nancys

Нравится нам это или нет, но настроение может быть очень заразным, и если вы изо дня в день окружены самым депрессивным человеком на планете, это неизбежно отразится на вас.Вы можете попытаться поднять настроение своим коллегам и помочь им разорвать порочный круг, но если это не удастся, возможно, лучше всего их избегать — например, чумы.

4. Будьте юмористичнее

Я ни в коем случае не советую вам смеяться кому-то в лицо после того, как они вас разозлили — скорее, я предлагаю вам попытаться найти смешную сторону вещей и, возможно, даже использовать шутку, чтобы рассеять особо напряженная ситуация.

Если вы не саркастичны и не высмеиваете кого-то, вы можете не обращать внимания на плохую ситуацию.Если после вам придется добавить фразу «Просто пошутил!», Это, вероятно, не понравится.

5. Придумывайте решения до того, как возникнет проблема

Если вы можете предложить решение до того, как возникнет проблема, вы будете лучше подготовлены к ее решению и сможете лучше сохранять спокойствие. Однако когда вы столкнетесь с проблемой без каких-либо ответов, вы, скорее всего, рухнете под давлением, и это не поможет вам решить проблему прямо сейчас.

6.Будьте более чуткими

Да, кто-то вас беспокоил, и вы снова потеряли свое дерьмо, поэтому вы читаете эту статью — но остановились ли вы на минуту и ​​поставили себя на место другого человека?

Помните, что вы не единственный человек, у которого плохой день, и вы действительно не знаете, с чем они имеют дело вне работы, так что будьте немного более уважительны в следующий раз, когда столкнетесь лицом к лицу с этим трудным коллегой. .

7. Используйте техники дыхания

Когда мы тревожимся, наше сердцебиение имеет тенденцию повышаться, а кровообращение снижается; Это означает, что в наш мозг поступает меньше кислорода.В конечном итоге это мешает нам делать здравые суждения. Итак, чтобы убедиться, что вы думаете ясно и спокойно, сделайте глубокий вдох через нос в течение пяти секунд, а затем выдохните через рот еще пять секунд. Продолжайте делать это, пока не почувствуете себя спокойнее.

8. Сосчитайте до 10

Когда вы чувствуете, что вас засыпают крайними сроками, просьбами и прерываниями, отойдите от ситуации и сосчитайте до 10. Это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе, и вы сможете четко обдумать проблему. голова.Это также поможет избежать любых потенциальных конфликтов, если ваша первая реакция будет оборонительной.

9. Сосредоточьтесь на позитиве

Если вы испытываете сильный стресс на работе, вы в конечном итоге сосредоточитесь на том, чего не достигли, а не на хорошем. Однако, если вы уделите несколько минут в конце дня, чтобы сосредоточиться на позитиве, вы сразу почувствуете умиротворение, и у вас также будет лучшее настроение, чтобы взяться за свой день свежим взглядом на следующее утро.

10. Будьте терпеливы

Как гласит старинная поговорка: терпение — добродетель.Умение сохранять спокойствие и не расстраиваться — это навык, которого многим людям не хватает на рабочем месте. Если вы дадите своим коллегам время суток и предоставите им возможность собраться с мыслями, у вас будет гораздо более продуктивный офис.

Ad

Какова ваша идеальная карьера?

Используйте нашу интеллектуальную и точную платформу для тестирования, чтобы найти подходящие варианты карьеры.

ТОЛЬКО ПОЛНЫЙ ДОСТУП 29,99 $

300 000 тестируемых, и это не предел!

300 000 тестируемых, и это не предел!

ПОЛНЫЙ ДОСТУП ТОЛЬКО 29 $.99

test.careeraddict.com

11. Блокируйте отвлекающие факторы

Если сплетни и громкие звуки начинают действовать на ваши последние нервы, самое время избавиться от этих отвлекающих факторов. Вы можете отойти от стола, сделать перерыв в туалете, пойти навестить своего друга в другом отделе или просто надеть наушники (если это не противоречит политике офиса).

12. Ограничьте потребление кофеина

Когда вы чувствуете стресс и усталость, вы можете обратиться к своему старому доброму другу — кофе, чтобы он успокоил нервы.Но употребление слишком большого количества кофе (и других напитков с кофеином) имеет совершенно противоположный эффект, еще больше стимулируя те области вашего мозга, которые вызывают у вас чувство подавленности.

13. Высыпайся

Вы осознали, что когда вы хорошо выспались, все сразу становится лучше? Другими словами, не жертвуйте своим сном. Если вы это сделаете, это ухудшит вашу способность ясно мыслить и, как правило, сделает вас более раздражительным. С другой стороны, когда вы хорошо отдохнете, вы увидите, что задача, которую вы откладывали всю неделю, на самом деле не так уж и сложна, как вы думали!

14.Поддерживайте достойный баланс между работой и личной жизнью

Если вы проводите большую часть своего бодрствования на работе, вполне логично, что вы начнете чувствовать себя более раздражительным и в конечном итоге потеряете свою тряпку без надобности. Вот почему так важно поддерживать хороший баланс между работой и личной жизнью. Вы можете сделать это, установив строгие часы работы и убедившись, что вы выходите вовремя. Также неплохо найти занятия, которые помогут вам расслабиться после работы, например пилатес или йога.

15. Имейте хорошую систему поддержки

Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, хорошая система поддержки может иметь огромное значение.Это может быть группа доверенных сотрудников — в конце концов, вы проводите с ними более восьми часов в день, так кто еще лучше поймет культуру вашей компании?

16. Любите то, что вы делаете

Когда вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы с меньшей вероятностью будете испытывать стресс и волнение на работе. И, естественно, вы будете более склонны работать допоздна, если это необходимо, и при этом не раздражаться по этому поводу. Мораль истории? Найдя карьеру, которая вам нравится, вы почувствуете себя намного спокойнее.

17.Обратиться за помощью

Не всегда нужно справляться со стрессовыми ситуациями в одиночку. Например, если вы беспокоитесь о сроках, поговорите со своим руководителем и попросите продления. Или обратитесь к своей команде и делегируйте им часть особо сложной задачи.

18. Ешьте здоровую пищу

Вы, наверное, задаетесь вопросом, какое отношение еда имеет к спокойствию. Что ж, еда — это топливо, которое поддерживает здоровый мозг, а логический мозг — это ключ к сохранению спокойствия при столкновении с проблемами.Другими словами, вы всегда должны держать под рукой полезные закуски на тот случай, когда у вас мало энергии.

19. Нажмите кнопку «Пауза»

Вы собираетесь отправить гневный ответ на саркастическое письмо? Если да, нажмите кнопку «пауза» и выйдите из ситуации. Когда вам удастся успокоиться, перечитайте свое электронное письмо и перепишите его, чтобы убедиться, что оно звучит профессионально.

20. Найдите выход для своего разочарования

Когда ничего не помогает, найдите другой выход для своего разочарования.Это могут быть упражнения за столом, выход из офиса и прогулка, разговор с другом или просто запись своих проблем в дневник. Что бы это ни было, убедитесь, что вы его придерживаетесь.

Ad

Хотите улучшить свое резюме?

Загрузите наши бестселлеры «7 в 1» и используйте их в поиске работы!

ПОДХОДИТ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ

$ 19.45 ОЦЕНЕНА В 38,95 $

Приняв спокойное отношение на рабочем месте, вы обнаружите, что стали более творческими, счастливыми и доступными, и это фактически поможет вам добиться успеха в карьере.

Присоединяйтесь к беседе ниже и расскажите нам, как вы сохраняете спокойствие на работе.

Почему для хорошего лидера важно спокойствие

У каждого менеджера своя личность и свой стиль управления. Тем не менее, независимо от того, являетесь ли вы вдумчивым, методичным человеком со стилем управления, не требующим вмешательства, или энергичным, практическим менеджером, ваши люди ежедневно обращаются к вам, чтобы вести их к целям вашей компании.Для этого вам нужно, чтобы они доверяли вам и следовали за вами — а это с большей вероятностью произойдет, если вы спокойный и уравновешенный лидер.

Спокойные лидеры вызывают большее доверие и повышают эффективность работы
Сотрудники хотят знать, на что они способны. Спокойные, а не импульсивные, тревожные или склонные к гневу менеджеры с большей вероятностью будут вызывать доверие или лояльность, потому что их сотрудники знают, где они находятся. Они знают, что независимо от проблемы, они могут положиться на своих лидеров, чтобы найти путь вперед, не теряя самообладания.И это имеет большое значение для вселения доверия и лояльности.

Кроме того, в статье Los Angeles Times под заголовком «Сохранение спокойствия под давлением многое говорит о лидере», Джойс Э.А. Рассел сообщает, что согласно исследованию TalentSmart, 90 процентов лучших сотрудников продемонстрировали способность управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие в стрессовые моменты. Это показывает, что спокойствие является необходимым условием для хорошей работы в условиях стресса, поскольку оно позволяет вам более ясно мыслить и более тщательно выбирать свои действия.

Как развивать спокойствие
Конечно, некоторые люди от природы более спокойны, чем другие. К счастью, если вы от природы не уравновешенный человек, вы можете сделать несколько вещей, чтобы развить свою способность сохранять спокойствие.

• Практикуйте глубокое дыхание. Техники глубокого дыхания могут буквально успокоить ваш так называемый ответный механизм «бей или беги», который может расстроить, взволновать или рассердить. Одно из простых упражнений — медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание на три секунды, а затем медленно выдохнуть через рот.Повторите это 10 раз и практикуйте дважды в день. Вы также можете выполнять это упражнение, чтобы успокоить нервы, когда чувствуете, что испытываете стресс.
• Рассмотрите все подходы, прежде чем принимать решение о дальнейших действиях. Уверенность помогает вам стать спокойнее, а чтобы быть уверенным, вы должны быть уверены, что поступаете правильно. Как отмечает Линда Моултри Белчер в своей статье Chron «Как быть спокойным и настойчивым лидером», это помогает очень тщательно обдумывать ситуации и решения и проявлять терпеливый и методичный подход при принятии мер.
• Не бойтесь признаться, что находитесь на неизведанной территории. В современном быстро меняющемся деловом мире нет ничего необычного в том, чтобы столкнуться с новыми проблемами. Если вы оказались в затруднительном положении, можете поделиться со своей командой, что у вас нет ответов на все вопросы. Однако крайне важно оставаться профессионалом и хладнокровно и уверять своих сотрудников, что вы вместе найдете решение.

Способность сохранять спокойствие при любых обстоятельствах — мощный инструмент в вашем наборе инструментов управления.Это вдохновит ваших людей больше доверять вам и в то же время улучшит вашу способность принимать более правильные решения и более ясно мыслить под давлением. И это сослужит хорошую службу вашей управленческой карьере.

Источники:

http://www.latimes.com/business/la-fi-on-leadership-calm-20160618-snap-story.html

http://smallbusiness.chron.com/calmassertive-leader-25699.html

.

No related posts.